[跑步] 5公里怎么跑进25分。[第1页]

作者:Sixhr

以前我感觉25分应该是5公里分水岭，怎么现在感觉27是大部分跑者分水岭。。。那么问题来了，已知我大概率每天跑5公里，什么时候每天能跑到25以内。(5公里跑27分的时候，前3公里没啥感觉，后面2公里有点小喘，但感觉问题不大。)

？我大概从6分钟道5分钟用了大半年

我7个月才破四，不过中间有3个月没跑过5公里

年轻的话问题不大，现在天气热了你27，秋天你肯定进25

尝试往10km跑，堆积有氧。

等你跑量上来了，就什么都来了，不单是成绩还有伤痛

提速就是练间歇冲刺，我5公里从30分钟跑进19分，就是这么练的。100米，400米，800米，每天全力冲6组

多跑跑，跑量够了自然就进了。

坚持坚持再坚持
我累计跑量2000+了
大概在500km的时候就能25分了，现在基本上稳定在24-25分之间
状态好一点就23分

你的最佳配速就是竭尽全力的跑的速度，咱们普通人几乎达不到无氧的水平，使劲儿跑就是了……

年龄身高体重？

这些人骑车或者咋的你也不知道，不用太计较健身第一

我跑了差不多4个月5k破25了，你参考一下。

我跑了一个月左右五公里就能进19分钟了

破四才是分水岭

加:2022-07-16 04:36:07 更:2022-07-16 04:47:35

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