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[跑步]不能急于求成 |
| 作者:老司机船长 |
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看来什么都要循序渐进，把配速（之前配速7左右）降下来感觉一点也不难受了，心率也比之前低了很多。还要跑完净喝凉白开把肚喝撑都还是喝，只能上运动饮料了。看了一下网上的什么电解质冲剂之类的，随便都要大几十。刚好附近有一个大型批发部，干脆一会去批发部搞一箱X得乐算了，价钱也就差不多还省事。 |
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速度和你差不多 |
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我原来10公里从来不补给，都是跑完喝白水，后来发现跑步途中喝水好舒服（电解质水），跑完状态完全不一样 |
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我跑步中途不能停，停下来在继续的话，双腿跟灌了铅一样，迈不动 |
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淡盐水就好了，长期喝饮料可不好，就算是所谓的运动饮料，还有就是平时增加点水果量或者喝点淡柠檬水 |
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看人家跑得快也想快？太不实惠了吧？还不如看马云有钱，你也想有钱的好啊 |
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刚开始别追求配速 能坚持跑完就行 我刚开始跑5分配跑1km就累的跟狗一样 降下来慢慢跑就好多了 |
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不追求配速 会跑的很舒服 |
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加油 |
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?? |
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拿钱买饮料不如用钱请个教练 |
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适合自己体质就好，无所谓快慢，我个人平时半马速度都5分配左右，能跑更快但是累，偶尔几次陪别人6分多跑差点跑睡着，太慢了也不舒服，补充水份我是自己凉白开泡葡萄糖加点盐，比买的饮料好喝。 |
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对咯，就是循序渐进。冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。 |
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