[跑步] 我这心率咋一直这么高，40岁，身高175体重62公斤[第1页]

作者:嘟嘟粑粑8

我这心率咋一直这么高，40岁，身高175体重62公斤

跑了一个月了，跑1休2

心率高就降速度，控心率有氧跑就不要在意速度。

速度已经6分多了，心率一开始就在极限突破一直到结束

一开始先高抬腿，后踢，热身，然后快步走，走的觉得不够过瘾再开始小步跑。
你看你一开始六分半后面慢下来，显然就是开始跑太猛一下就虚了。
要么保持超低速度跑，要么按我说的那样。

大哥用的什么设备测心率

我和你差不多

这个年纪这个体重这心率不正常的，我属于体质很差的了，十多年没跑过。体重比你大，岁数小一些，都不至于这个心率。估计你这大概率是手环不准

平均144，最大180，正常点，要么高心率要么去查查心电

有氧基础差，跟我一样

体重比我还轻，这配速按道理不会那么高心率，确认一下设备有没有问题吧。

有氧基础薄弱，所以心率高。这个心率分区不准，不能够作为参考，实际上这个心率属于你的M区或T区

同高心率，可是我明明全程鼻吸口呼没感觉到太累是怎么回事

我关注的点有点奇怪楼主跑了4千米如果标准跑道一圈是400米的话是整整10圈吧起点和终点应该在同一个位置说明导航不太准？

不用顾忌心率，不会死的，你跑的下来说明不是你的极限，还有现在是夏天，心率自然看上去会高很多
只要你跑的时候不觉得胸口发紧，能呼吸得过来就没问题，
老老实实堆跑量，堆到500-600公里后心率会明显的下降一档，
不要三天打鱼两天晒网就行了，因为停跑三天心肺功能就开始下降了，

加:2022-08-11 05:02:58 更:2022-08-11 05:09:59

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