[跑步] 初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第1页]

作者:记得我会记得的

直接跑都能跑5km，开始别跑太快坚持坚持第一跑没问题

现在就行，慢慢搞

很快

一周以后吧，现在推荐3-4km，如果一周后跑不了5km，那就是你跑快了
我见过最蠢的发帖说，两年了，终于一次可以跑 5km了
健身跑不求速度，只求心率合适，跑快了，心率高了，那不是很愚蠢？

随时可以，跑到跑不动就走

五公里的目的是归根结底是耐力训练，说白了就是只要能坚持下来都能跑，一开始不用刻意追求速度

5公里不长，坚持下来就行，跑不动就降配速，主要还是你得有那个毅力

跑一个周的2-3km 可以跑二休一看身体情况和天气吧状态好多跑点速度慢下来稳定呼吸跑节奏第二周没啥问题跑个五公里试试可以试完了再慢慢三公里打底3-5这么跑应该就可以了

前面慢点，充分热身

现在立马就行

我是第三天就跑5km了

一周

也要看个人的身体素质！年轻小伙子身体棒的话，跑慢点儿直接就能干5公里！一般人有三个月适应期后基本也能够完成了！

加:2022-08-11 05:02:58 更:2022-08-11 05:10:24

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