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[跑步]记录自己的锻练日常，有兴趣的朋友一起聊聊[第1页]

作者:tiwei180

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先说下自己的情况吧，本人今年39岁中年大叔一枚，生命已过半，自幼体弱，身体素质很差。2018年下半年开始断断续续跑步，身体素质有所好转。自疫情之后锻炼少了，去年一年工作原因经常喝酒，很少锻炼，体重由140斤变为180斤(本人身高182cm)，睡觉开始打鼾，走路气喘，身体严重走形，今年4月份开始恢复跑步，平时跑5-8㎞，偶尔跑个10km,跑了2个多月，目前体重170斤。今日开贴记录自己的锻练日常，不想后半生浑浑噩噩度过，不想60,70岁时候卧床不起拖累儿女，寻同道中人一起努力，加油！

今日沿河边跑步5㎞，跳绳1000个，深蹲100个

先练两年积累点资本再说吧。

加油！

打卡第二天，跑步6㎞，跳绳1000个，深蹲120个，今天很闷热

今天跑休

昨晚喝了点酒，今天一天很懵，状态不好，跑了4㎞

今天6㎞慢跑，好闷热，湿透了

今天跑步8㎞，跳绳800个，深蹲150个，俯卧撑60个。胳膊太细，俯卧撑无力

今日慢跑8㎞(实际太闷热跑7㎞走1㎞)，跳绳1000个

外加深蹲150个，卷腹120个

跑了5㎞。下大雨了

最近有点懈怠，昨晚喝酒了，今天晨跑6㎞