[跑步] 新手跑一公里就已经累死了??[第1页]

作者:qin03888

作为一个准大学生，这个暑假我有充足的时间，当然我在跑步前也做了许多调查，关于跑步姿势什么的，我发现，四步一吸，四步一呼，对我来说太困难了，因此，我选的是两步一吸，两步一呼，是慢跑，但跑了六七分钟就坚持不住了

如图

身高181cm
体重92kg

新人第一次跑怎么可能3公里以上啊？

跑前热身，跑后拉伸，我是五点半开跑的

跑完后休息了半个小时才吃的饭，听说空腹跑效果较好

两吸1大呼

多是心率过高了，供氧差，感觉累。不能这样跑。

你先用7或者8分配速跑，等这个配速能3公里，在提速

跑一天锻炼一天核心和下肢力量就完了

太胖了，先减肥

新手是这样的，胖子大多这样过来的，坚持吧，慢慢来

第一次跑这个速度有点快了，跑个8，9分钟就行了

别想太多，就是之前没运动过，我178.130斤跑3公里都要半小时

心肺跟不上，跑一公里走一公里，然后再跑一公里。慢慢来

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:49:42

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