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[跑步]给所有初跑者的忠告[第1页]

作者:黎元洪大总统
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我跑了三个月我都五公里都接近二十分钟了,但,我发现我膝盖开始酸了,以前可以摸到蓝框,现在都跳不起来了,所以追求配速的业余跑者都是傻子,别被他们带偏了,不然后悔都来不及,我球队有个跑马拉松跑到轮椅上了,我还不信,现在我信了,跑步看着不激烈,但会偷偷伤你的膝盖。千万不要盲木去跑,最好不要大量跑,追求配速,不然那点成就感会让你万劫不复,慢慢跑,不受伤才是最重要的,跑再多再快又有啥用?反而大大加大上轮椅的可能。
 
那业余跑者应该怎么做
 
适度运动有益健康
 
先从正确的跑姿开始。新手先从跑100米走50米开始,让身体去适应强度,而不是用强度去击垮身体。正确的跑姿是重力跑加原地跑,脚踝要放松,步频180对膝盖很友好。跑前动态拉伸,跑后静态拉伸不能省,保护膝盖可以每次跑完做两组靠墙静蹲,然后在做拉伸。没有坚持不了的运动,只有坚持不住的强度。要让身体适运动强度,不是让身体害怕运动
 
又不是专业的!追求速度和强度完全没有意义!为了健康放慢脚步,享受跑步过程,去掉多余赘肉才是正解!
 
追求配速就是跑步等等唯一乐趣,跑不快怎么发到吧里装x,怎么让别人说我厉害
 

 
不关门就是胜利,快那么一会干嘛呢,又没奖牌
 
力量力量力量,不加力量训练就容易受伤
 
吧里九成都是为了攀比
 
健康第一
 
马拉松那个咋了
 
从10分进步到8分,跑了一年了,跑一休一,但由于很多原因,基本一个月能跑10次已经很好了

 
多受伤几次,就佛系了。比如我
 
业务跑者最初的目的大多都是锻炼身体吧,后面交流攀比着就本末倒置了
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加:2022-08-24 04:12:41  更:2022-08-24 04:23:48 
 
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