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[跑步]跑步减肥五个月的变化[第1页] |
| 作者:萌鹿0818 |
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开始减肥的时候是205斤，经过五个月的锻炼，已经减了70斤了，现在135斤，配速也提升了两倍 |
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挺有毅力，但实际情况是你减下来跟跑步没啥关系 |
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不错 |
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牛逼，保持住呀别反弹，增加点器械训练 |
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瘦下来整个人都轻松了 |
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又一个励志哥 |
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怎么减的 |
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优秀 |
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跑步能减肥的说法，跑了四年多的我是从来不信的，只能说你够努力。 |
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同时间开始减肥，但是效果不如你好，目前只减了20斤 |
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有一说一，应该是饮食做得好，跑步只是辅助。 你的步频是不是太低了，这个配速怎么着也得180步频啊，这么大步子对膝盖很不友好的。 |
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厉害啊 |
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跑步是减肥最好的方法，没有之一。我也是从196斤减下来的，减到140斤用了四个月，到120斤用了一年。跑步五年后，由于干活脖子受了伤，停止了一年多，体重反弹到150，然后从今年四月开始恢复跑步，脖子并没有好，带伤上阵，慢慢恢复强度和距离，从七月份开始恢复到十公里配速5分20多，今天早上测体重68公斤。相信到年底可以恢复到125斤左右。 |
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我也跑了四五个月了，从170到现在130，不敢停一直坚持，就是怕反弹 |
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