[跑步] 你们真的是一口气跑完5公里吗？[第1页]

作者:bai123496

我跑了一个月左右，但是都是跑跑停停，气换不过来了只能停下来，不是冲刺，就匀速慢跑，一般一公里就不太行了，得走一段再跑
还有你们的换气是只用鼻子呼吸吗？我跑都后面真不行了，3步一呼也完全没法保持，本能呼吸了开始

防沉

跑了一个月一口气8公里现在

降低配速，再慢都不要停

多练多堆堆跑量，都是这么过来的。耐力是练出来的！

你的身体告诉你，你跑快了，心率也高了，见过最奇葩的，跑了两年才能跑5kn，这脑子真棒

不止一口气，好多口，经常跑着跑着忘了呼吸了

18--55岁吧，身体正常的，只要不停地连续跑5km，奖励黄金1kg，
我认为100人里只有一个跑不下来，因为他脑子进水了

吧里很多人都推荐第一个月只跑3公里，然后一个月加1公里。你这第一个月就5公里跑不下来也算正常。

跑跑停停说明你跑的配速对你来说还是快了

一个月的话放慢配速慢慢跑坚持三公里没问题的，跑完不太累，下次再尝试五公里，跑完停下来就别再跑了，更累

先练心肺功能，我觉的先跳绳不错，还有就是跑跑累了停再跑，下次多跑再停

哈哈！！
慢慢来，你离一口气跑完5公里已经很近了

感谢诸位的鼓励和建议，这是我最近的数据

就感觉好像身体还没适应，一开始小腿干疼的走路都费劲，停下来看视频用动作锻炼小腿前肌，后来又后腿窝疼，
明明热身也拉伸了，哎，不知道什么时候才能像你们一样无伤跑

加:2022-09-03 06:24:00 更:2022-09-03 06:29:37

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