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[跑步]膝盖应该怎么调养？ |
| 作者:还没想好7401 |
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178cm/106kg/27%体脂 大一 为了减重动起来舒服和保持精力，以前经常跑步(1km左右)，几个月后膝盖就开始24小时的疼，不敢跑了 现在也就敢8min配速快走3~5km,平常一跑就可能膝盖酸麻脱力 所以是膝盖的哪个部分出问题了，该怎么办…吃钙片不知有没有用 |
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你就适合8分配速快走 |
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体重大，膝盖炎症，多休息，避免对膝盖高负荷的运动。 |
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我也178cm 我90kg 还29%的体脂率呢，大佬你好。你肯定都是肌肉！ |
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你这体重 饮食改变下就瘦的很快了 |
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吃氨糖 |
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膝盖损伤不可逆，这不是养就可以的，放弃跑步吧 |
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在不加重疼痛的情况下，慢慢加训练 |
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