[跑步] 跑步前补水

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作者:诉返回键

跑步前建不建议大量补水？

不建议。会上厕所的。你可以试一下

前一段天热，早晨5点多起来跑步，那时候都25度以上，经常28度、29度，每次跑步都大汗淋漓，所以离开家跑步前，我都喝一碗加入3克盐的白开水，然后出门跑步。跑步会来后，再喝不加盐的白开水。

喝多了肚子涨呀

跑前适量，气温高在跑步过程中要随时补充水分。淡盐水，葡萄糖水，运动饮料都可以，避免电解质长时间失衡。

不建议起跑前大量补水，起跑前不口渴就行了，小喝200ml就够了，中途补水就行。我有一次晨跑，感觉晚上打呼噜嗓子有些干就牛饮了400ml，刚跑四公里开始肚子疼。

我跑步怕口渴，每次跑之前都喝1.2L水，然后就会造成跑步过程中需要上厕所或者憋尿跑步。建议适量饮水，跑前喝1L以内的水。

适度吧，反正跑步前不能感觉口渴，带瓶水跑个五公里喝一次，反正我跑十公里是这样的，一直感觉不错

我自己小白一个，总跑量280km了。我现在跑8km不会中途补水，6‘40的配速，跑前会喝两三口水，给楼主参考一下

不建议，可以少喝点，3两足够。喝多了难受

看你跑多久，一般一小时内没问题，超过一小时容易尿急。

跑步前多喝点水，跑一半不是肚子疼就是想上厕所

我每次跑前也喝，大概一瓶稍微少一些

我觉得跑前喝水达到润喉的效果就好了

要岔气的

加:2022-09-08 04:46:30 更:2022-09-08 04:57:56

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