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[跑步]这种水平能不能跑半马呀 |
| 作者:Kim476 |
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没有跑过半马距离，只跑过一次16km，那天因为是空腹凌晨五点开始跑状态很差。但跑完16km也觉得是精疲力竭啦，最近这段时间一直有跑10km来进行训练。不知道这种水平能不能半马破二 |
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顶住，不要沉 |
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看跑量吧！我五百公里的时候跑的半马，跑半马之前只跑了两次十五公里！ |
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没跑过那么多。但是看着两张图，应该破不了2 |
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老菜鸡了 |
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有难度的，建议拉长训练距离 |
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能 |
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多拉几个15的长距离跑，速度再快一点就行了 |
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轻松半马 |
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不能，没有足够的跑量堆积基础，最后很容易跑崩 |
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如果你10公里能跑进50分钟，破2很轻松的，换算下来1小时50分跑完都没啥问题，一开始慢点，3公里后稍微提10秒稳住 |
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