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[跑步]此贴记录本人今后的每一次跑步，以及一些自己的体会[第1页] |
| 作者:匆匆过客XU |
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目前算是初跑者吧，我是今年4月18正式开始跑步的，跑到现在也快四个半月了，但是感觉似乎还是没太大提升。我也时刻对自己说不能操之过急，要循序渐进。然后打算把每一次的跑步记录到这帖子里，希望大佬、前辈、专业人士能指点一二，也希望这份帖子后面能慢慢帮助到其他的初跑者以及打算跑步但还没开始跑的人，不管是心理上还是技术上、经验上。 当前跑量以及今年年目标镇楼，应该能完成今年年目标的，是吧？ |
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坚持就是胜利 |
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先分享一下我这次的跑步吧。8月28夜跑，目标十公里，温度大概32℃。经历前面几次跑步跑崩之后，这次我原本是打算压但5分30秒左右的配速跑完全程，但第七公里还是跑崩了（我还是太高估我自己了？得压到6分配？）。最大的问题还是跟之前的一样，就是步频提不上来。 |
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另外，就是，我这汗量，是不是过于夸张了？一开始跑就大量出汗，跑到第三、四公里基本全身就湿透了。特别是跑完之后行走时出的汗更多，一直淌水的那种。大量的出汗以至于需要大量的补水。这个600毫升小壶子的水不够我十公里喝的，我自带的宝矿力水特冲击冲的水 |
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长沙好热呀，早上还算凉快点 |
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不怕笑话，这是我今年非正式开始跑步时的第一次跑步，跑的慢不说，还跑的很累，从配速上就看得出。而且当时跑了没一会喉咙就传来了一股子浓烈的甜腥味。这之前也偶尔有过跑步，都是一时兴起，一年都没几次，跑的也不远，而且每次也会有这种甜腥味。因为这次觉得跑步很累，又长时间不跑步了。还是选择长距离徒步。我们工作原因都是周一休息，所以如果没有什么其他情况，我每周一可能会出门走两万三万步（大概去年五月开始吧），选择徒步也是因为当时觉得，徒步比跑步轻松。 |
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这是我正式开始跑步的第一次跑步。要说我现在跑步，其实就是巧合。我之前不是说我当时停留在自己的舒适区——步行吗？每次放假可能会一次性步行两万步三万步，我当时穿的鞋子，很容易磨脚，经常磨出血泡，就像让自己走得——呸，是步行得更舒服一点，就在网上买了双慢跑鞋。慢跑鞋到了，我就穿着这双鞋试了一下，就是4月18这次，下午走了30000多步，回到家感觉一点都不磨脚，很舒服。那时我就想，这鞋这么舒服，而且又是所谓“慢跑鞋”，要不我穿着跑步试试？也不浪费这三万五千步的“热身”。就开始跑，虽然当时配速也不快，但确实跑了有6公里，比今年第一次跑步好了不知道多少倍。从这次开始我就对跑步充满了信心。然后就开始跑步了。 |
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难顶 |
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着实难顶 |
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跑步配速不稳定，一会快一会慢的，推荐你可以慢一点跑，配速稳定一点。。。 |
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正式跑步的第三天，第一次跑十公里（超额，完成了11公里） |
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11公里之后休息了一天就跑了15公里，正式跑步的第四次跑步。一开始是不打算跑15公里的，只是想跑累了就停下。我现在看这个配速也忘记了第二公里为什么这么慢，但我记得我第5公里开始就出现岔气，到第7公里因为渴就去路过的便利店买了瓶运动饮料补水。补水之后感觉似乎没那么累了，就想我不能浪费这瓶水，就继续跑。当时喝的很快，到第8公里就喝完了，第9公里就又去买了一瓶。后面也一直岔气，就跑跑走走缓解。 这跑量的增加确实太大了，也是因为这次15公里，我的左膝盖外侧出现了明显的疼痛。 |
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后面就是一些平平无奇或快或慢的配速跑了，今年4月就这样过去了 |
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时间很晚了，先睡了 |
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睡这么晚 |
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