[跑步] 友友们今天突然看见跑步心率这件事但是很难维持

作者:请叫我萝卜啊啊

我试着去把心率维持在150左右那个速度对我来说跟走路差不多了稍微动几下心率都上170了然后跑到三公里的时候膝盖酸酸涨涨的求问怎么回事还有这个心率要怎么整

老哥，你这是今天更新的w9的系统吗。看到这个心率区间

超慢跑适合你。

9分配速都160得心率吗，你这个心肺功能堪忧啊，像楼上说的先超慢跑了解一下吧

看你年龄，年纪轻165也是有氧。

把表戴紧试试

可能是体重太大，先减肥

有氧基础差就是这样，慢慢有氧跑，现在慢是为了以后快。

试试我这的跑步音乐吧，步频直接180，跑一休一，跑完记得按摩拉伸松弛肌肉，越松越好
速度不重要，心率+时间是唯一的标准
[ 推荐跑步音乐，B站同名 ]

我和你一样，一直压心率，11分配，和走路差不多了，这样的速度我还受伤了，膝盖前侧痛，不知道咋回事。要是不压心率，随便跑跑就175以上。

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:21:57

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