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[跑步]八月份跑了170公里[第1页] |
| 作者:潇潇563081403 |
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一斤都没瘦，总是忍不住吃饱 我都快坚持不了 |
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是饮食结构，不是吃饱的问题。 |
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减肥都要吃饱，“不吃饱哪来力气减肥”并不只是一个笑话，重要的是调整营养结构 |
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虽然想瘦。可能因为自我感觉基数不大就没注意了 |
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少吃脂肪 |
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燕麦荞麦红薯土豆 ，绿叶蔬菜 ，精肉少盐少脂肪。吃饱也可以 |
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我跑了220胖了五斤，一样在跑 |
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少油少盐少糖多吃蔬菜，你躺着不动都能瘦一点，7分练三分吃 |
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多吃蔬菜粗粮 |
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得把肠胃功能跑差了才能减肥，例如心率上限撸个半马啥的 |
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别减了，现在就挺好的了。 |
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过年吃胖了几斤后一直没啥变化，不过这个体重我也没太在意，虽然希望是能控制在120的样子 |
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可以试试加点无氧，能改善基础代谢 |
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什么超级人类，一个月赶上我一年了 |
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