[跑步] 跑心率还是跑配速，请教各位大佬[第1页]

作者:ye84296462

跑步差不多半年了，刚开始跑一休一，现在差不多跑二休一，身高170，体重从74减到了61，跑量在500左右，现在不想刻意减脂了，以提高心肺为主，明年想跑半马，请问我该按照哪种节奏去跑呢？才能提升快，配速630虽然心率高但是感觉也不是很累，最大心率在190左右，请各位大佬给给建议

别沉啊，来人啊

一般短距离间歇训练关注配速多一些，其它的多看心率

不跑到5分配以内，都对不起你这个身高和体重

轮换，正好跑二休一，感觉现在跑半马勉强，最好配速再提高半分或一分种

体重轻，就加快节奏跑，试试530左右跑10，

加油

跑半年8分配心率也下不来吗，之前是什么跑法

这个配速太慢，心率又高。我菜，没法给出意见。只能说按自己的舒服节凑来，稍稍加一点偏执就好了，加油！

我们差不多，但现在控制心率140有氧跑11公里，配速6分8，经过几个月有氧训练已经心率降了不少。现在是加入间歇跑和有氧动力跑

最高心率190说明还年轻，按最高心率换算150多心率不算高还是有氧，干就完了。

这是什么手表？

你这减脂效果挺好啊，500km跑量就减了20多斤，我900km的跑量减的和你一样

跑自已怎麼舒服怎麼來

建议心率，运动员一般不会来贴吧问

加:2022-09-18 04:08:19 更:2022-09-18 04:12:10

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