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[跑步]完了，腿跑伤了，怎么办？老哥们。[第1页]

作者:番茄娱乐殿

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如题，膝盖跑的剧痛，当天就疼得不得了，走路都感觉膝盖转弯不听使唤了。
主要原因是，我在原有的基础六公里上加了两公里，倒是能跑完，结果，跑了三几天时间，就成这样了，当天下午就疼得走不了路了，就是两膝盖，贼疼。
今天是休息的第二天，不是很疼了，但是还疼，明天准备休息第三天，想问问老哥们，这得休息几天啊？

完全休息好了慢慢跑，循序渐进

现在的人都弄巧成拙了，本来是为了锻炼身体才去跑步的，跑着跑着把自己跑的更不健康了。
休息就行了，休息到完全不疼了再跑

休息到蹲，跑，抬腿没有不舒服的感觉再跑吧！运动中一旦出现不舒服就该停止，休息片刻后任然出现问题，就该休养数日直到恢复。

膝盖疼是姿势不对吧一般都是胫骨疼跑了几个月膝盖从来没不适过可能是我步频高步幅低

我第一次从5加到7 跑完那时候差点没站稳腿完全乏力了后来没两天又7加到10。好了现在膝盖和小腿一直不舒服了…真的得量力而行一点一点加一个月或者半个月加一公里或者每次多跑1/200米

跑步不能天天跑的

买膏药买喷剂，买补软骨关节的口服药，休息2周再看

这个月从七公里，加到八公里，然后十公里，十三公里，现在脚腕骨头旁边处酸痛了，今天早上还想着跑十公里，跑到9.5公里处在也坚持不住了，一瘸一拐走回家

休息去医院检查检查膝盖痛就不要跑了。我3月跑了1次5公里膝盖痛然后去医院医生不让我跑了我没听第二天又跑了5公里。然后到现在跑步的时候膝盖一直不舒服前两天爬楼梯直接加重。现在还得等周一去做核磁

跑步是为了锻炼身体。不是折腾身体运动的前提是身体处于一个良好的状态。不能勉强自己

也不要不当回事。膝盖的损伤是不可逆的

多练练膝盖稳定性会好很多