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[跑步]跑步便秘怎么办 |
| 作者:ai尚香烟 |
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跑步后感觉比以前饭量大，不吃那么饱就便秘吃饱越来越重不知道该怎么办 |
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我是开始跑步后 大便都经常一粒粒 或者一小坨 是不是水喝少了 |
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便秘和你的饮食有关 |
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多喝水，别牛饮。饭前吃个香蕉能润肠也能增加饱腹感，可以让你少吃点饭。我跑步便秘就这么好的。 |
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没有火龙果解决不了的事 |
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多吃不就行了。你吃一点点当然拉不出 |
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每天250克叶子蔬菜。 |
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蔬菜多吃，多喝点水，没事整点水果就好了 |
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试试跳绳 |
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多吃蔬菜水果 |
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每次我感觉拉屎不顺畅多吃蔬菜就没事了 |
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买瓶21金维他按时吃，另外喝蜂蜜水适当吃些吃水果，蔬菜类粗纤维多一些的像芹菜等，多菜少饭米面搭配均匀。 |
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