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[跑步]跑步便秘怎么办

作者:ai尚香烟
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跑步后感觉比以前饭量大,不吃那么饱就便秘吃饱越来越重不知道该怎么办
 
我是开始跑步后 大便都经常一粒粒 或者一小坨 是不是水喝少了
 
便秘和你的饮食有关
 
多喝水,别牛饮。饭前吃个香蕉能润肠也能增加饱腹感,可以让你少吃点饭。我跑步便秘就这么好的。
 
没有火龙果解决不了的事
 
多吃不就行了。你吃一点点当然拉不出
 
每天250克叶子蔬菜。
 
蔬菜多吃,多喝点水,没事整点水果就好了
 
试试跳绳
 
多吃蔬菜水果
 
每次我感觉拉屎不顺畅多吃蔬菜就没事了
 
买瓶21金维他按时吃,另外喝蜂蜜水适当吃些吃水果,蔬菜类粗纤维多一些的像芹菜等,多菜少饭米面搭配均匀。
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加:2022-09-27 05:59:23  更:2022-09-27 06:08:27 
 
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