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[戒色]坚持每天发帖[第1页] |
| 作者:吴道仙尊 |
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跑不动了，今天没跑步，选择步行3公里，昨天晚上跑10公里今天腿很酸痛，明天开始3公里跑步2公里步行，坚持发帖。 |
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戒色第2天 |
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运动不要过度 不然容易遗精 影响身体恢复 |
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9.15早起跑步 |
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我觉得刚开始戒色不要过度运动，快走就可以了，以前我也是破戒后马上去剧烈运动想着赶紧能恢复点，但发现越这样身体越累，运动要适度，戒色前期我觉得是养身体为主，后面戒一段时间就可以慢慢的加量了，一点一点来 |
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戒色最难的不是戒撸，最难的是改变现有的生活习惯，生活习惯改变了，戒色就是水到渠成的事情。 |
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下雨了??室外活动不了，今天晚上俯卧撑30个，深蹲60运动结束，可能这几天都跑不了步了，大脚趾甲沟炎又出现了，早上步行3公里，晚上俯卧撑深蹲，最近几天的计划。 |
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慢慢来，不要一次太累啦，那样也不好。你清醒一点，不要再犯错啦！你都要总结一下原因，把你每次犯错的原因都记下来，经常看看，天天反思一下原因在哪里？手机里面的不良信息，不良链接一定要全部删除，不要有任何的留恋。你想一下你犯错的过程，是不是因为你一个人无聊在家里玩手机，然后心魔怂恿你，你就去看不良信息，到最后导致犯错。你要记住，欲望来啦，马上放下手机，走出房间，到人多的地方跑跑步，锻炼，锻炼，直到欲望消失，晚上的话，把手机关掉，做俯卧撑，直到欲望消失。如果你一个人闷在房间里不出去，那肯定会犯错。平时你要多看戒为良药和贴吧里面的精华帖多学习才会有进步的。平时要做到少抽烟，少喝酒，少熬夜，少玩手机，少吃辛辣油腻的，多吃清淡的。你可以买一点铁杆，山药就是很细的那种，买回来煲粥喝，早晚各一次，对身体恢复有帮助。 |
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吃的太饱，步行3公里，回去继续深蹲俯卧撑 |
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今天因为刷抖音晚睡了1小时，谨记 |
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变成一种习惯 |
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加油，运动很好，但不要过量，不要让身体感到不舒服，那样也很不好 |
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要找到适合自己的运动量，运动过度身体迟早垮掉，切记！！！！ |
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感谢大家的鼓励 |
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你们的每一份支持，都会给我力量 |
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