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[戒色]希望各位督促[第1页] |
作者:ccssbfeh |
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在这个暑假里,我破戒了很多次,我无法抑制心魔。每当心魔上来,我都没有任何反抗的顺从了它。这些破戒的日子令我十分后悔,如果我认认真真的在这些日子里戒色,也许我的目标早就已经到达了。一次又一次的失败令我十分沮丧,我不能再这样下去了,我必须振作起来,哪怕不为了自己,也要为了自己的家人。我想先给自己定一个小目标,完完整整的戒15天。 |
我会每天签到并且更新当日的锻炼 |
破戒了要好好总结失败的经验不要强戒啊 要多学习精品贴里的戒色文章i |
不学习哪来的觉悟?没觉悟永远戒不掉 |
今日训练:背部加练[不计入正常训练日]:引体向上:10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 累计100 卷腹:30 30 30 30 30 30 |
第一日打卡 肩部训练 |
第三日打卡 胸肌三头训练 有氧 |
第四日 肩部核心训练 有氧 |
多学习戒色文章,一定要彻底戒除手淫。 |
第五日 背部训练 有氧 |
今天早上遗精了 但是量很少 |
第六日 腿部训练 |
第七日 核心训练 |
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