[两性话题] 男朋友性无能我该如何理解他？

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[两性话题]男朋友性无能我该如何理解他？

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大致翻了翻，一盘又一盘干巴巴的鸡肋！实在忍不住怒答一箱干货
明人不做暗事，不匿了
X能力的本质在大脑！大脑！大脑
训练想象力，就是训练早卸能力，也是训练中枢掌控力（持久力）
真正的持久状态是这样的：面对外界各路刺激的不断输入，甚至强烈输入，你的大脑中枢系统犹如出了故障，几乎零加工，零输出。所以，你敢来者不拒，随心所欲。
如何拥有如此镇定平静的大脑中枢呢？
早卸养成
快的人，是克级的外界刺激输入，爆炸级别的加工制作，吨级别的输出，导致秒级别的结束……（从这个角度看，如果比谁更快，我们可以炫耀一把了）
过往N年，在xgc美妙感觉的驱动下，你努力不懈的追求速度，恨不得一秒钟就要吃到这口肥肉。终究，心想事成，确实做到了秒级别
没事的时候，意yin一下，想想女人的……，然后你开始湿润了，在你的梦中，女人很润，然后你进入了，贪婪的你，仿佛整个人都进去了一样……呵呵，随着想象力武功的精进，一部分人靠大脑就能直接GC，牛逼大了
一有机会，你就打开小电影，那是前所未有的认真和投入，代入感极强（如果上学有这么用功就好了）！你享受着电影中的每一寸场景，慢慢的你直接变成了男主角，男主角没怎么爽，你倒是爽歪了嘴……男主角很淡定，你却早早地进入了高峰
一旦独处，你便开始搞起来。甚至，一边想象着梦中情人，一边搞。你的代入感极强，仿佛身临其境（如果真有感应的话，你的梦中情人会有感觉的）！你追求快感的急速到来，你一直逼迫着大脑，把你的手带来的刺激、想象的刺激，尽快尽快转化为大量兴奋，从而推送你走向人间仙境。这个过程，真正训练的是你的大脑中枢，它越来越牛逼，转化速度极快，逐步变成了你的秒卸助推器。
各位，以上就是你的训练过程。核心在于：你通过想象力，给女人赋予了极致性感的意义，同时把你的中枢提升到了前所未有的热度！这个训练，就是早卸训练，把自己亲自塑造成一个牛逼的早卸人士。
反过来，持久如何训练呢。成也想象力，败也想象力
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
持久武功的精髓在于掌控X中枢热度！掌控了x中枢，则可掌控全局，驾驭任何女人
在实战过程中，如何灵活掌控x中枢的热度，做到镇定自若游刃有余呢？
大致可以分为三个档次
1. 最慢的一档，就是大家百度来的，转移注意力！单纯的看看窗外，想想人世间的烦心事，这个可以降低中枢热度，但速度会慢一点
2. 二挡，是深入思考力！看到被单和床，你可以深入思考它们的制作过程，它们如何翻洋过海来到了你的身边
3. 最快的档，就是为x爱赋予新的意义！你有能力把一个女人赋予极其性感的意义，当然，你也有能力赋予乏味甚至令人恶心的意义。有同胞经常用白骨观，也有的会把眼前这个女人想象成满身疙瘩的癞蛤蟆，或者一块猪肉……当你真正拥有这个想象力的时候，你的中枢系统会快速冷却，这就是最快的档。当然，比较懒的人连这个想象力也没有的，他们舍不得这么去干，生怕剥夺了享受性感的权利！
各位，什么叫床第武功？这就是床第武功。你以为这些思考力，想象力就那么容易实现吗？尤其游刃有余的赋予真实情感的想象力，很多人做不到的。所以，需要修炼
很多人经过多次实战练习，已经做到游刃有余，实力掌控自己的中枢热度，游刃有余的档次调节，从而掌控全局，予取予求！
当然，这些武功，未必非要上了床才能修炼！当年你不是随时随地的就可以展开意yin大战吗？走在大街上，你可以意y享受，当然也可以训练自己的想象力！当一个女人在你脑海中可以分分钟七十二变的时候（她的每一种形态，都融入了你的真实情感，毛骨悚然真实呕吐），你可以下山了！这和训练演讲有点像，在你眼中，台下观众真正成大白菜的时候，你就可以完美驾驭舞台了
试想，哪怕一个再牛逼再性感的女人，在你眼里可以随时随地的变成一只癞蛤蟆，你又有何不淡定不自信的呢？
不断锤炼自己的想象力，赋予真情实感的想象力，才能做到境随心转，以心控物，掌控全局，而非心随境转，狼狈不堪！
其实，意焦=结果！小时候面对你的班主任，你会紧张的要死（因为你给他赋予了无量的威严，也是意淫的一种啊，一个小人物会被你意淫的无比牛逼），长大了你会淡定很多，不就那么回事吗，一个普通人而已！此时，你改变了看法，赋予了新的意义，结果就变了！面对女人亦如此……
其实，床就是一个战场，女人可以看成你的敌人，如何才能征服她呢？很多朋友有过打架的经历，双方还没动手，有些人就能紧张到哆嗦，甚至尿裤子……对手真的那么强大吗，真的如此可怕吗？各位朋友，这是因为，在你的脑海中，你给对手赋予了强大的力量，你已经在意y自己被揍的痛苦和恐惧（这就如同在床第战场上，女人还没脱裤子，你已经湿透了，因为在你的意识里，你为她赋予了极致的性感）！如果都像你这么擅长意y，在血肉四溅的古代战场，蒙古的铁骑早都变成蒙古草包……
在血腥的战斗面前，真正的勇士都有着极致单纯且聚焦的意识，那就是击倒对方，而且他们单纯的深信自己的力量，一定可以击败对方！在他们脑海里，意y的是自己猛虎下山般的勇猛形象（且融入了真情实感），甚至说，他们自信到，他们已经击垮了对方！在他们眼中，对方简直弱爆了，就是一群等待宰割的牛羊！这是多么伟大的意淫，又是多么有意义的意y！
单纯且极致的正向意y，使得他们具备了超一流的勇气和力量！最伟大的将军都是非常善于控制军队意识的，得意识者得勇气，得镇定，得超水平发挥，从而决胜沙场！
这种超正能量的意y（想象力），使得他们具备了极其镇定得战场心理素质！一个镇定勇猛的军人面对一个浑身哆嗦的小白，你可以去想象
这种意识和想象力，是一个不断反复训练的结果！所以战场的实战演习是极其重要的！草木皆兵抑或皆兵草木，那就看你训练的方向了
回归现代的床第战场，你的意识聚焦在哪里，你的意y的方向，决定了你的心境，也决定了最终的结果！
你的意识聚焦在她的x感，注定了你的心跳
如果你把她看成了一颗白菜，你将收获无比的淡定！
这就回归了黄帝内经那句话：视对方如瓦石！！！！！！！！！！
大脑就是如此的神奇！世界上真正会七十二变的不是悟空，而是你强大到无所不能的大脑想象力！（意识！以心控物，境随心转）
最后附上一段伟大的素女经的灵魂：御敌家,当视敌如瓦石,自视如金玉。若其精动,当疾去其乡。御女当如朽索御奔马,如临深坑下有刃,恐坠其中。若能爱精,命亦不穷也。
这几句话才是房中术的骨灰级经典！与这几句话相比，世界上几万部的房中术书籍都是渣！具体什么意思？自己去搜一下吧
当然我必须狗尾续貂一下，否则，我觉得素女经这几句还不够顶级经典！
那就是：做到了以上几句指点之后，你就会逐步进入一流的竞技状态，而这种状态是一种自然而然的生理性结果，遵循这样的规律，自然有这样的结果！如何做科学解释，那就去翻阅浩如烟海的现代生物科学吧！
警告：顺势者昌，逆势者亡！什么是势，那就是生理规律！一切不尊重生理规律的勇猛，都是自寻死路！一切不主动掌控局面的x爱，都注定是悲哀！不顾一切的顺着女人的节奏，就是逆着生理规律的节奏！！伟大的黄帝都要胆战心惊如履薄冰，何况我辈也

现在的人生活压力大，经常熬夜等等，很多男性都有时间短的烦恼，其实现在科技这么发达，不如给男友尝试一下外用延时喷雾，也有一些小姐姐找我咨询过，给男友买哪款比较好，有木有副作用等等，我入行这么久亲自体验过多种喷剂产品，也收到大量反馈，根据我多年积累的经验我今天就给大家科普一下。

我评测使用过的喷剂品牌
目前市场上的喷剂主要分为两种：
（一）第一种为西药神经麻zui类，药液成分添加了苯佐卡因，这成分多用于创面、皮肤擦裂及痔的镇痛。把它以一定的浓度稀释，喷到DD上，就能短时间内降低皮肤敏感，属于单纯依靠化学麻zui剂降敏。
优点：见效快，价便宜，销量高。
缺点：麻木感强烈，影响石更度，有热辣灼烧感，无块感而言。

左侧享2、右侧享3、植物成分+少量刺激成分
（二）第二种为中药植物麻醉类，此类喷剂只对物理层面进行影响，成分基本都是通过植物萃取的。喷剂厂家们找到一些效果好，不麻木，持续时间还长的植物种类，并且通过多植物配比制作出更均衡全面的产品。
现在比较常见的成分，比如细辛、丁香、藏红花，达米阿那等，都是略带麻zui皮肤效果的植物。此类喷剂是目前副作用最小的一类。
优点：不麻木，刺激弱，不影响石更度，块感留存完整较为温和。
缺点：起效慢，等待吸收时间长，价格稍贵。
喷剂有木有副作用？
喷剂常见的副作用，主要有发热、辣感、麻木、影响bo起等等。但是，对于一款正规的产品来说，只要按照正确的使用方法，不过量使用，这些情况几乎是轻微的。
好的喷剂，会选择更好的植物有效成分，既能够降低皮肤敏感，又能够做到不麻木、不产生不适感。不可否认，市面上确实有一些喷剂，单纯依靠麻zui剂降敏，这种产品无论如何都会产生强烈的麻木感，或者火辣辣的热感。
使用后真的能yan时吗？
多年评测和反馈来看，同一款产品，大多数人可以，少数人无效，大部分喷剂有效率在70-80%左右。
根据每个人体质情况不同，提升开车时间的效果从5-30分钟都有，同一款产品让不同人来使用，使用后的体验反馈差异是很大的。
所以要先确定好自身情况需求，再决定选择哪款喷剂，最后就看正确的使用方法和准确用量了。

群友咨询交流
个人对新手的选择建议
不同喷剂适合的人群也不同，如果愿意稍微牺牲驾驶体验，只想追求更久的开车时间的话，建议黑4代/龙水超强，这几款浓度高，开车时间强，适合平时1分钟左右体质。
如果平时开车时间足够，更在意综合使用体验，喜欢舒适温和的话，建议夜劲s1/古方龙水。
如果实在不知道如何选择，那就多体验几个小样，互相对比后再决定也不迟。
如果bo起不好的人，尽量不要用太强劲的产品，最好温和一点，更不能选择容易导致麻木的低端产品，否则有可能导致喷后几个小时内Bo起困难，石更不起来。虽然洗干净几小时后就会恢复，但本该是一次完美的约会也就泡汤了。

我认为无论哪种喷剂都要适量使用，不然喷多了会麻木辣痛，石更不起来非常尴尬。
还有就是同一款喷剂不一定适合所有人，比如有的兄弟平时开车1-2分钟，用享2有效果也有刺激感，但是他用享3就无效也无刺激感。
还有的兄弟平时开车5-10分钟，反馈用夜s有效，吸收温和也不麻木，换作用享2就无效没感觉。
这种情况很普遍，大家反馈差异极大，每个人都不同，只有亲自体验后才知道哪款合适，有人适合刺激开车强的，有人适合体验舒适温和的，每个人体质不同，按照自己需求选择即可。
所以新手的话不要盲目，先了解喷剂正确的使用方法和注意事项，然后多体验几款喷剂小样，互相对比一下，感受这些产品之间的区别，这样可以少走很多弯路，方便找到适合自己的产品，因为只有适合自己的才是最好的！
我做了很多这方面的评测，收到了大量反馈数据。
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更多内容可以查看我其他评测科普文章。
阿萌评测：全网热门喷剂品牌真实体验评测排行榜完整版！87 赞同 · 10 评论文章

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这边建议你先心疼一下自己啊宝。
常见的“无能”一般也就是快哥，软哥，无欲哥，吴京哥。
前两个其实还是有很大概率改善的，后两个就难度极大了。
其实你这个有点像去无人区唯一的加油站，发现整个站都没有油，自己的车都走不了了，还站在风中试图理解一下加油站没有的合理性，甚至还想安慰一下这个可怜但不努力的站站哥哥。
正常情况不应该是加油站要理解你的处境，请求谅解的同时尽快想办法解决自己油库储备不足的问题吗？
其实对于这类小伙伴儿来讲，最大的理解是压根不主动提这些事情，减少出战频率，无视各种问题，一律为赢，但是还不能演的太明显，不然会被认为是嘲讽。平时不提，关键时刻配合度奇高+微微一笑而过即可。
相较于理解他，你更应该知道这些：
1.先天本能得到满足的那种安定，大大超越后天教育和道德构建的约束。性对很多人而言与依赖和忠诚成正比。
2.性生活是绝大多数人的一种正常的生理和心理需要，如果长期得不到满足，极有可能会带来许多不良后果。男方在心理上往往会出现抑郁、无助、自卑；有的人则情绪变化无常，甚至会出现家庭暴力，如果因自己实力不足的话，一般还应该加上敏感、多疑、破罐破摔、性格扭曲等情况。而女方在心理上也会表现为情绪不稳定、烦躁、烦闷、发脾气，认为生活无意义，甚至会认为丈夫是无能的。时间久了，真的会严重影响夫妻的感情，对家庭的和谐、婚姻的稳固极为不利。
3.他对这个问题的态度比你的理解重要的多，如果他很清楚自己情况且愿意尝试各种方式的改变和进步，那你尝试去理解他是对的，不妨再多给他一些时间，陪他慢慢变得更好。如果你通过观察发现他对这事情一直是敏感逃避不想着改善，甚至时不时恼羞成怒，那就。。。别委屈自己了，这事儿自愈的可能性为零，只会越来越差，及时止损，分手能解决的事情，最好别闹到离婚。

01
我今年 34 岁，是某事业单位一普通小职工。
我的原生家庭比较不幸，亲爸在我 7 岁时车祸去世，三年后，母亲带着我和弟弟改嫁。幸运的是，继父虽比我母亲大十多岁，自己也有三个孩子，但他对母亲呵护有加，两人特别恩爱。如今他们也算是儿孙满堂了，子女孝顺，大家庭非常和谐。
几个兄弟姐妹的感情都还顺遂，唯有我，从小到大他们觉得最有主见，其实最任性的那个，书虽读了不少，三观也正，却成了让父母最担忧的孩子。
我已离异两年，因前夫聊骚成性，并在我哺乳期肉体出轨。也曾尝试原谅，但生活实在没有办法按照我们的预期走下去，在貌合神离了一年半后，我们在孩子两周岁生日过完就办理了离婚手续。
我们没有财产纠纷。因为在一个内耗的婚姻里，消耗的不止精神，还有身体，为了健康，也为了给孩子更好地做个榜样，我相当于是净身出户，只要了孩子的抚养权。
前夫没有给抚养费。当然，我也没有完全抚养小孩，这几年一直都是两个家庭在共同抚养孩子，孩子的奶奶出力最多。我一般是工作日将孩子接来一到两次，周末或节假日将她接回娘家。
前夫是我的初恋，从恋爱到离婚，整整 10 年，我只有他一个男人。而今，青春已逝，感情不再，我们分道扬镳，再无任何联系。
离婚后，为了不在单位招致闲言碎语，以及引起男同事的不恰当交流，我一直没有公开离异的事，单位知情的人甚少。直到一年后朋友和家人陆续知道了我离婚的事，那段时间，我整个人非常消极。
我和同事关系一向融洽，大家都很喜欢我阳光单纯的个性，因此对于我的终身大事也都很关切。几个要好的闺蜜也是我最好的同事，她们纷纷劝我重新再找，说女人不易，还是找个依靠的好。
这个时候我的姨妈给我介绍了一男的，大我 11 岁，工作不错，社会地位也不错，但我一点也不喜欢这样的相亲方式，感觉自己成了待价而沽的商品，所以和他短暂接触两次后，就不了了之了。
在此期间，我一边工作，一边努力学习充电，但内心也确实是有点焦虑了，并慢慢对自己失去信心，虽然我嘴上一直说着“大不了一个人带孩子”、“带孩子终老也没关系”等等的话。
02
去年下半年，我最要好的闺蜜为了让我尽快脱单，也避免我在单位暴露隐私，开始给我在网络征婚。她帮我在婚恋网站注册了账号，并上传了我的个人信息。
好家伙，照片一上传，当晚就收到了非常多的求偶信息。我们一起筛选了一下，发现其中大部分都是聊骚约 P 的，那些人一个个如同发了情的公狗，让人极度不适。我发现有些人真的特别脏，感觉自己的照片都似被他们玷污了，所以我跟闺蜜说照片放一个礼拜后必须删掉。
婚恋网站上留的微信号我不怎么上，加上微信的，我没时间回的话也都是由我闺蜜代聊了。
有一天下午，我上线了，看了上面各种求加微信、表达好感的求偶信息后，其中一个其貌不扬的人（照片看起来真心不好看）闯入了我的视线。他已连续五天给我发求再了解的信息。对此其实我挺反感的，而且我也有点外貌协会的，看他照片着实难以入眼。但因为他的说话方式和断句像极了我，我对他挺好奇的。他是我唯一一个给了电话号码的。
他立马加了我微信，然后发了七条自我介绍过来，交代了自己的基本情况：大我 4 岁，离异有孩，孩子比我的孩子大两岁，工作稳定。
之后我俩就有一搭没一搭地聊起来，还互发了证件照。证件照上的他要比婚恋网站上的他耐看得多，也顺眼得多——后来正式交往才得知，原来婚恋网站上的照片是他从别处借来的，并且模糊处理过，并非他本人。他只看了我的照片，就开始表示出对我的喜欢，我当时还觉得特别荒谬。
然后，我们也聊到了各自的兴趣爱好，发现两人在这方面还挺相似的。我们都是爱读书的人，最喜欢的书都是《平凡的世界》。尤其是他，饱读诗书，文学造诣很高。
和他聊了三天后，我注销了婚恋网站上的账号，一方面是不堪其扰，另一方面是觉得自己的照片总在婚恋网站挂着，熟人看见实在不太好。
听说我已注销，他也立马注销了自己的账号。我闺蜜注册了两个账号，她用另一个账号监视着加我的会员的一举一动，所以他注销账号后我很快就知道了。他的这一行为让我对他的好感增加了不少。
聊了一周后，我们决定见个面，因为我俩单位离得非常近。
见面之前，我还特意开放了一天的朋友圈，让他看到了我自 2013 年以来所有的朋友圈记录。看完后，他说从来没见过这么真实的女孩子，既看到了我的青春无敌，也看到了我的甜蜜与哀伤。其实我的朋友圈里有我前夫，有我结婚、怀孕以及带娃的生活。
那天，在一个环境清幽的餐厅里，我们正式见面了。甫一见面，感觉竟出乎意料的好，他真人长得非常儒雅成熟，看起来就是我喜欢的那种自小读书就好的男生。他看到我也很惊喜，说我看起来特别小，特别青春，像个小女孩。
我们一见如故，像两个话唠一样，跟对方有说不完的话，甚至根本顾不上吃东西。感觉我俩不像是来相亲的，倒更像是多年未见的老友重逢，在互相倾诉彼此婚姻的不幸。那一天，我们从下午 4 点见面，一直聊到晚上 9 点才离开。
分别回来，我的心里暖暖的，只觉真是太不容易了，世界这么大，却又这么神奇，所遇之人竟与自己如此相似：我和他都是第一场恋爱就结婚，都是被出轨才离婚，处理离婚的方式、带娃的方式也几乎一模一样；我们都不介意对方有小孩，离婚时也都更为对方考虑；我们的价值观也非常相近，对待感情都非常有责任，非常忠贞，都有感情上的洁癖。
对于他，我真的有一见钟情相见恨晚之感。而从他的表现，我也能感觉到他对我同样地喜欢。
03
后面我们又陆续见了几次，几乎是水到渠成的，我们牵了手，接了吻，但并没有发生肉体关系。我们彼此相怜相惜相爱，也开始努力规划我们的未来。
他是典型的暖男，性格温和，非常有亲和力，平时言语对我精神上的抚慰，让我特别受用，感觉特别有安全感。他也很有责任感，自从知道我的闺蜜们一直对我的单纯非常担心，为了让我安心，在年前他和我一起见了我的闺蜜们，同时也跟单位领导汇报了自己的婚姻变动情况。
他也很喜欢我的孩子，有一次，我俩还偷偷扮做路人，带着两个孩子一起去看了电影，吃了 KFC 。两个小孩玩得特别好，这温馨的一幕落在他眼里，让他感觉非常温暖。我也能感觉到他的孩子对我的喜欢，当然，是仅限于对陌生阿姨的那种喜欢。
我们在一起的时候，眼里都只有对方。感觉这样下去，我们似乎很快就可以顺利地步入新生活了。
然而，事情并没那么容易。
他先是跟我坦白，有件事没跟我说实话，他一开始告知我他是去年上半年离婚的，但实际上是下半年才离婚，第一次和我见面时，他办完离婚手续才 10 天。也就是说，我被无缝对接了。
对此他的解释是，当时担心我觉得他才离婚，不愿意见面，所以把离婚时间往前推了半年。后来我也见到了他的离婚证，确实是他说的那个时间。因为他前妻出轨单位同事，他们很快就办理了离婚手续，但一方面考虑到孩子，一方面是惯性吧，一直离婚不离家。
他最初去相亲，也是跟我一样，只是想证明一下自己的市场，却没想到会遇上我，而且彼此这么契合。
我接受了他的解释。按说，此时他和我都已是离异单身状态，完全可以选择和自己喜欢的人在一起了。可是，还不行。
因为他家一直都是双方父母轮流过来带孩子，所以离婚的事并未吵到父母跟前。过年时他说还需要演戏，要最后一次给对方父母一个台阶，对此我也表示了理解。
离婚，财产也是平分，并未因为前妻出轨而苛待她。他这个人就是这样，宁可人负我，我也不负人，对方过得好，自己心里才没有负担。其实我俩最相似的也是这一点，他巴不得那个情夫娶了他的前妻，我也希望我的前夫能早有归属。我们在感情上都是习惯给予型的，所以我们在相同的地方一直犯同样的错。
离婚后，他曾劝前妻好好找个人嫁了，不要再缠着他。但前妻很疯狂，不但神经质地每天闻他的衣服，检查他的内衣，判断他有没有接触女人，还动不动以服药自杀相要挟，要死要活……他显然被吓到了。
我感觉到了他的不坚定，而就在我内心开始打退堂鼓的时候，他把我公开给了他的同事和朋友，今年年初又带我去见了他最铁的哥们，向他们寻求帮助，以摆脱前妻。
只是，还没等他想出办法来，他的父母就知道了他离婚的事，也知道了离婚的原因是儿媳出轨。
更让他始料未及的是，前妻一边跟他求复合，一边跟他父母哭诉说因为他性无能，她才出轨，于是他父母就直接倒戈了，对他说：“你都不行了，就这样过吧，再找也还是会出轨……”
他父母希望他和前妻复婚，而前妻也希望破镜能重圆，继而很奇妙的，原本不和的婆媳结成了统一战线。
在父母看来，他都性无能了，前妻还给他生娃，已经非常伟大，也受了很大委屈，所以强压着他必须接受一起过日子，不准他在外面找人。
都说父母拧不过子女，但他家是个例外，他是一个从小乖到大的人，从不轻易违逆父母，父母也拿捏住了这一点，知道他不会不在意他们，总以生死相胁。
所以，他的顾虑太多，孩子、父母、前妻……
可是，当一个人事事力求妥帖，希望顾及到每一个人的感受时，注定只能让自己为难。
04
每次见到我，他什么事都会跟我说，并再三跟我保证，他不是性无能。我听了真的觉得可气又可笑。
我们在一起的时候，也有亲昵行为，我能明显感受到他的男性荷尔蒙，只不过我们都非常克制这种生理冲动。我觉得他不是性无能，而且，即便他在这方面不够勇猛强大，我也不是很介意，我更看重精神上的交流。这几年，我一个人过，没有性，也并未觉得有什么。
对于他说的这些糟心事，关于父母这块我实在不想说太多，老人从孙子立场考虑，可以理解，但以此左右儿子的人生，我无法苟同。但他们始终是他的父母，是他最亲的人，我无法做到第三人层面不偏不倚地给他建议，所以我也不知该怎么处理比较好。
我只能当自己是一个情绪接收垃圾桶，一个倾听者，在适当时表示一下我对他们的理解，也表示对他的支持。对于他们给他的压力，我从未表现出不爱听不想听，这估计是我第一段婚姻带给我的最大教训吧。
每一次见面，他似乎都是无比坚定和有信心，但是一回到那个家，他就左右为难，踌躇不前。
他跟我说过很多种离家的方案，但他到底有没有在做，我并不确定。我也不知道该不该和他立刻表明立场。我只是一直在给他时间，希望他能自己解决这个问题。
目前，他的家人和前妻还不知道我的存在。我们相爱，但我们必须偷偷摸摸，像偷情一样，见不得阳光。我本是痛恨第三者的，自己也坚决不会做第三者，但现在的我，却硬是被弄得跟第三者一样了，说实话，这种感觉一点也不好。
不过也因此，我还没有被推到战火的前沿，避免了被殃及。可我心里面确实是被影响到了，开始觉得他不够坚定。
其实，我不忍说太多关于他的矛盾和懦弱，也担心大家说他是一个画大饼的渣男，脚踏两只船什么的，毕竟他是那么好，那么有才气，那么温柔，所以我特别矛盾。灵魂里带来的相惜，让我觉得和他在一起的感觉实在太美好，但是如果要落地，我又真的非常苦恼。
我希望能和他在一起，也跟他说我有信心我们能在一起，可我内心其实并不那么坚信。我害怕我们被拆散，我不知道这样的日子何时是个头，我甚至不知道我到底要不要坚持下去。
05
故事又有了新的篇章，我们终于发生了肉体关系，且出乎意料的和谐。事实证明，我是他的解药，也是他的开关。
在这之前，我们迟迟没有动真格的，原来是他真的害怕在我这失败，因为前妻给他造成的心理阴影太大。好在，一切都很顺利，我证明了我是他身心都想要的女人。在这个过程中，我感受到了被尊重，被爱护，被需要，我很骄傲我给他带来了能量，同时也感激他给我带来了身心抚慰，让我找到了作为一个女人的价值和幸福。
新的进展，让我更确定他是值得我等待的人，对于新生活，我也满怀期待。我想，未来我们也许会像我的母亲和继父一样，恩恩爱爱，儿孙满堂，当然其中也许会有坎坷，但我们在一起是经过深思熟虑的，不只是荷尔蒙作怪。

一直以来，都收到很多关于无性婚姻的咨询，早在1994年一项美国国家健康调查就显示有2%的夫妻在过去一年里没有性生活。
现在在搜索网站输入无性婚姻四个字，依然会连接着一些触目惊心的标题，5年，7年，9年，一直无性也无法离婚，痛苦其中不知何解。问题非常多，但能搜索到的解决方法，却少之又少。
虽然有研究认为无性婚姻主要是一方在过去的性生活中过多的累积了不愉快的经历，或是一方长期忙碌，也没有注意到另一方的需求，或是双方一直存在多方面的沟通问题。但在长期的咨询过程里，也有各种各样其他的状况会出现，比如确实因为性功能障碍而无法进行，因为异地分居，因为养育孩子，也有因为过于熟悉，缺乏性刺激，新鲜感的，甚至还都找不到的理由。
总的来说，每段关系都是不同的，也可以说，无性婚姻的难题是因人而异的。所以每次当我企图总结一些关于无性婚姻的解决之道时，都很难说服自己这是一套放之四海皆有用的方式。另一方面又真的很想跟大家聊聊这个话题。
直到最近和一个已婚朋友聊天，她之前一直在抱怨自己已经没有性生活了，但最近似乎没怎么听到她说，问起来，她说自己已经渐渐恢复了相对规律的性生活，我想亲身经历的方案也许会有参考性，所以采访了她，分享一些她的方法和经验。
|| 我是如何进入无性婚姻的
我们从交往到结婚大概7年了。
还记得大概第3年的时候，有朋友突然问起我们性生活的频率，当时我说大概每天都会有吧，对方漏出惊讶和羡慕的眼神并且拒绝回答我的反问。但这个问题回答了才不过两年，事情就开始不一样了
最开始的时候是因为我在事业上升期，每天疯狂加班，他又是早睡星球的人，时差有了之后，我们原本固定的睡前活动自然就告吹了。但那时候我还没有太大的感觉，可能是因为工作忙碌充实，即没有多余的精力去思考这个问题，也不会因此产生什么烦恼，情绪和心理上也是很满足的状态。
后来工作进入稳定期，这种状态也被持续下来了，第一次意识到这个问题的时候，是我结束了一个很大的项目，收获了一个休假，当时很疲惫的我哪里都不想去，就宅在了家，收拾房间的时候，突然打开了之前我们用来装一些情趣小玩具的抽屉，我才恍然意识到，我们好像有很久没有过性生活了，并且这一两年来，我们的性生活频率已经下降至1月1次，完全符合无性婚姻的定义了。
才结婚几年而已，就要开始无性婚姻了吗？
我回想了过去一段时间我们的性生活，发现虽然频率不高，但很早以前，还是有那么几次他邀请我，都被我拒绝了，因为太困我只想睡觉，他也没有坚持，后来就渐渐也没有怎么被他邀请过了。
当然，也不是说这一两年一次都没有，只是对比起过去几乎是夜夜笙歌的日子，现在似乎有点凄凉。
|| 我是如何适应无性婚姻的
当天晚上我就很直接跟他说了这件事：“我发现我们很久没有滚床单了诶？你都没有需求的吗？”
我突然的提问，他有点懵，说：“这么久了你才发现吗？我以为你已经进入佛系婚姻状态了呢”、“也不是完全没有，也有一点嘛，毕竟都老了。”
他是开玩笑的语气，不过能感觉得到他曾经不满意过，现在也许真的像他说的，这两年也老了，工作压力不断上升，自己也适应了这种低欲望的状态。进一步追问也知道他偶尔会自己解决，但频率也很低。总的来说，我们两个确实也都不如以前那么强的欲望了。
所以一开始我并没有急着改变这种状态，有种顺其自然的心态。婚姻的维系本来也不仅仅是靠性而已，不做 *，我们还有很多事情可以一起做。
虽然这一两年没什么性生活，但我却觉得彼此依然亲密，甚至是更加亲密了。我们陪伴彼此经历了很多人生中重要的时刻，比如支持对方裸辞，重新学新行业的东西，比如一场大病，比如亲人离去，也比如生活中许许多多小的时刻，在情感上我们依然依赖着彼此，夜里也总是相拥而眠的。
每个我冒出念头，而他看起来没有什么念头的时候，最开始我都选择“算了”。转而去做一些其他事情，或者自己来一次。毕竟他曾经在我很忙碌的时候选择让我自由，那我也不应该强迫他来做点什么。
但后来一次聊天，我发现他偶尔也会自己解决，我就有点生气，虽然我心里知道，自己解决和跟另一半滚床单是不矛盾的，但在我们之间几乎为0的情况下而选择自己解决，会让我我觉得他在偷懒，因为自己解决总是更轻松，而他已经开始在我们的关系里偷懒了。
后来我又想，如果我们两个都在有需求的当下算了算了，不去发出邀请，或者对方稍微拒绝一下就立刻妥协，那我们可能永远都不会改变这惨兮兮的无性婚姻了。
|| 我是如何走出无性婚姻的
所以我决定一定要结束这个状态，并且总结了一些硬核点分享给大家，
但是在分享之前我想说明一下，我们的婚姻是基于爱情和对彼此世界观、生活方式的认同（并且主要是后者），所以我们一直都是可以很坦诚说很多事情的，性生活的问题也不例外，如果之前从来没有谈论过性，或者说彼此深刻聊过人生，也许很难按照这个方式去尝试解决，而应该先去解决其他存在的问题，比如情感沟通的不足。
那么切重点：
1、切记不要玻璃心
改变这种事情，基本上谁主动谁负责，这是我觉得要着手做之前必须有的觉悟。如果在过程中会时不时想，为什么要我那么主动呀，甚至赌气说我就是不提，看看对方能忍到什么时候…… 都是非常危险的思维（信不信对方分分钟“赌气”到9012年，还丝毫不觉得自己在赌气）。
既然是自己主动想要改变现状，只要对方是有心配合的，就已经很足够了（如果连配合都不愿意我觉得离婚或者开放婚姻真的可以了解一下）。
有心配合大概是说，他会给你一个合理的拒绝理由，在你几次尝试之后会也试着主动提出，以及在生活的其他方面，你能感觉到彼此还是很相爱的，互相有付出的。
有时候觉得自己过于主动，可能真的就是自己的需求相对频繁而已。这不是什么丢人的事情，对方没有那么多需求也不等于不想和你亲密，每个人的需求不一样的嘛。
2、做一个合理的预估
要改变无性婚姻不等于要进入一个高频率性爱状态（比如恢复到最开始的状态）。而是在现有的状态下，确保互相的X需求能够得到一定的满足，不会因为没有X而不愉快。毕竟随着年龄的增长，身体条件的变化，生活状态的变化，大家的欲望确实也在变化，回到最初不仅仅为难了对方，也为难自己。
比如我的预估是大概一周有个两三次（以前一夜都可以哭哭），这是我根据我们两目前的生活状态总结的，以及他的身体情况总结的（不得不说，姑娘们珍惜年轻的小伙吧，上了年纪就真的……弱了一点）。
当然预估不是绝对数据，有时候特别忙，特别累，也可以相应减少，不必变成打卡的目标，预估更多是用来感到满足的，比如某一周达到甚至超过预期的时候，就会有点成就感，奖励自己块蛋糕啥的。
3、开始时：契而不舍的问+适当表达情绪
我用的办法是比较笨，也比较直接的那种，并没有准备什么情趣内衣或是浪漫场景，而是直接问，今晚滚床单嘛？、现在滚床单吗？、过一会要不要滚床单？…… 可能是无趣了一点，但是我觉得一开始用这种方式比较省力也比较不容易失望。
试想一下，自己准备充分，内衣蜡烛香氛音乐全方位搞定，对方却表示今天过于疲惫不可以滚床单，又或者滚到一半觉得很累还是停了，是不是超级无敌巨生气？！所以，随口一问，一方面表达了自己的需求，另一方面被拒绝了也不会太生气，反正我就是随便问问嘛。
而且这个随便问问最好在一段时间里频繁一些，比如每天都问，有机会就问，靠在一起就问，问到对方心里留下“阴影”，哦不对，是留下深刻印象，真切知道你的需求。
而当拒绝累积到一定程度的时候，就要开始表达自己的小情趣了。
比如这时候可以说一句“那我再也不提了，哼”、“你就一直都拒绝我”、“我是不是已经失去X魅力了嘤嘤嘤”……这是我的参考，平时我们也是这么说话的，生气中有点撒娇（这不是秀恩爱），不一定适合大家，具体的话我觉得真实就好，你们习惯的表达方式，会用的话语，但关键是表达不满意，不满意他一直拒绝。
往往这时候，在一两天之内，他会调整自己的状态，主动发起一次，一般我是不会拒绝的。偶尔时间他如果挑到我真的累的时候，我就也会拒绝一下。
4、奖励对方的改变
坚持一段时间之后，我发现他开始越来越主动了，已经不怎么需要我先反复提问并表达不满，而是每个一段时间就会主动发起一些邀请。这时候提高X的体验就变得很重要了。
提高他的X体验也是提高自己的X体验，更主动的参与到滚床单的过程里，为他做多点前Xi，同时也减少自己的前Xi时间（建立在自己真的没有那么多前xi需求的前提下），注意感受而不是时间长度。偶尔也玩一些变装小游戏，通过让他拥有更美好的X爱，可以让他也更能主动提出要求。
5、进入平缓期：提前沟通
中年人的生活真的是很累的（大龄阿姨的感慨），生活忙碌且身体素质日益下降，真的不是想滚立刻就能滚，需要为了滚床单而储备体力（为什么有一点心酸）。
所以，在一段时间能拥有相对稳定的X生活之后，就需要稳固这状态，而稳固的方式我觉得很重要的一部分是“预约”，提前说一下“这周日下午可以***”、“明晚不如一起看个电影然后***”，之类的。
这些话本身也是撩人的话，说出来的时候，有了期待，也有了准备。有了准备，就不容易因为太多其他事情牵扯精力，而不了了之，或是半途而废。也是提升X生活频率的一个重要方式。
6、真诚沟通性体验
表达自己的感受，询问对方的感受，是非常重要的环节，好的感受可以鼓励对方，一般的感受可以调整改进，沟通过程就是亲密的过程，不好的感受憋着只会更加糟糕。
当然，不仅仅是某次体验的感受，对于X的态度，欲望的感觉，都是可以问的，也可以了解的。我最爱的问题是对方对于X的幻想是什么，有没有什么X幻想的对象，每个时期他都会给我一些新的答案，而我会通过言语，或者环境，去实现他一部分的幻想，当然他也会配合我。
甚至有时候，我们什么都没有做，只是单纯的聊X相关的话题而已。
于我而言，X的行为有没有发生固然是重要，但并不及交流有没有发生重要。如果我们的婚姻仅仅是无性，而其他什么都有，我也会觉得满足。但如果婚姻里仅仅有性，其他什么都没有，我却不能接受。
7、结束一段关系VS开放婚姻
为什么我努力去改变无性婚姻的状态，而不是选择结束这段关系呢？因为我觉得我们还有救，我们走进无性婚姻，是因为双方太忙，也因为身体状态，以及需求不匹配，这些其实都是通过努力可以改变的事情。
关键是我们还可以坦诚沟通，除了性，其他方面还是可以的。但如果不是这样，如果除了性，其他也没有，我们只是保持夫妻关系却没有交流的两个人，我想我没办法坚持去改变它。
我也曾经试想过开放婚姻，我问过他如果换一个人，会不会增加欲望，也得到了肯定答案，在我这里也是一样，毕竟新鲜对欲望来说，是很大的刺激，但我们暂时没有这样做，婚姻始终是太复杂了。而事实上，处理很多人的情欲也许会让我们更加疲惫，最终我们会彻底进入无性婚姻。
当然，我始终还是觉得，无性婚姻本身并不是可怕的，就像我曾经试图接受它，只是我失败了。但其实有不少的调查都在说现在人的性生活需求越来越少了，不仅仅是婚姻内，也许单身，恋爱，都更少，我想如果双方是接受的，一个月都只有一次也没什么。
现在的世界已经那么精彩，除了性，太多太多事情可以做，也许，无爱婚姻才是真的可怕。

无法理解，分手，换人。

没绷住不好意思

厨师说不会做菜，哪你还花这个钱干嘛？

我表姐的对象就是无能，就在他们第一要搞事情的时候她才知道。
当时是她对象主动告诉她的这个问题，并且给了她几天的时间考虑。
后来她便认真想了想，觉得对象能够主动告诉她这件事。
本身，就属于是非常诚实和勇敢的。
最基本的，他没有想要欺骗，或者是隐瞒。
而且她真的很喜欢对象，所以后来经过深思熟虑，他们还是在一起了。
虽然对象不举的问题，会给他们带来一些麻烦。
但是，既然存在问题，那么肯定就会有解决的办法。
所以，现在她一般都会自己用工具来处理。
有时她对象也会帮着搭把手，给她助力。
而至于他对象本人呢，他也从来没有回避过自己的问题。
并且也会积极配合医生吃药治疗，或者是做一些其他的锻炼。
虽然说现在他在这方面的情况，依然没有太大改变。
但是，两人的关系却是丝毫没有受到影响。
所以，我相信，不管最终结果如何。
他们应该都会勇敢地一起面对，慢慢解决。
但同时我们也要知道，在两性关系中，性是不可或缺的。
它就像吃饭，喝水，睡觉一样正常和重要。
所以我觉得，我们还是不能太抗拒婚前的互动。
只要安全卫生措施做到位，产生一些互动和交流肯定是必不可少的。
当然，如果实在无法接受婚前的这些行为。
也可以用手或者咬来帮助他，看看他的能力是否属于正常的水平。
当然，如果像我表姐一样，两人是真心喜欢对方。
并且在已经知道对象存在问题的情况下，能够接受对方的无能。
那么两个人就可以一起想办法去面对，去解决。
而如果不能接受这些问题，那么倒不如彼此都不要再耽误对方。
爱情里本没有对错之分，处得来便聚在一起，处不来便只能分开。
但是，我们要知道，无能并不是原罪。
因为很多时候男人，其实也并不想自己会是这样。
但如果其中一方故意隐瞒，或者是欺骗对方。
那么任何结果则会都有可能发生，包括出轨或者离婚等等。
而这时候，就只能是两败俱伤的局面了。

屠夫说不会杀猪，鱼贩说不会杀鱼，厨师说不会做饭，手机不能打电话。
那还等啥呢，换啊。再不行，再换。总会换到一个好的吧。

曾经的一个朋友，女生，行事干练，年纪轻轻就在金主爸爸支持一下，做了一个杂志。
金主爸爸，不要误解，就是女主亲生父亲，只不过离异另有家庭和孩子，但对她很好，在钱的方面。
女孩缺爱，对爱情奋不顾身，喜欢文艺男，但一般文艺圈属于高危圈，仅次于娱乐圈。她反正屡败屡战。
在我们的朋友圈里，她属于小字辈，我们男男女女都喜欢指点她，总体意思就是，不能扑人家，不能用钱砸人家。
她不服气我们，意思你们一个个diao样b样，还来教育我。大体就是这个意思，言辞当然文雅很多。
后来被骗了一次大的，具体就不细说了。后来我就跟她说，还不如找个985理工科的，多好。
她依然不理，又找了个已婚的摄影师小咖混，大家也懒得劝她，因为她脾气也不小，不是忍气吞声之辈，混一段时间必崩。
后来我离开了这个圈子，去外地追求伟大的爱情，两年以后，狗一样回来。当晚凌晨一点落地，打一圈电话求安慰，都被无情拒绝。打到最后一个，她也拒绝。我怒了，说当初如何如何陪她消愁，她妥协。
酒吧见面，我有点诧异，怎么她气色这么差。不过心情不好，也没在意。我一边喝，一边发牢骚，感觉舒爽很多。
然后有空问问她，最近如何，她一脸便秘不肯说，我很好奇，逼问她。
她愤愤说，都是听了你的话，我让她细说，大致就是结婚了，老公985学叉叉（因友友
@司马一
和
@the one
要求修改），性功能障碍，又特别稀罕她，喜欢边缘行为，搞的她非常不爽。
我听了直接三拍惊奇，问，之前怎么不知道，她说闪婚。
我半晌无语，最后吐出两个字，牛笔。
半年后，她开始频繁找我，各种吐槽，说我当初出的馊主意害了她。我说，离了得了，她又说老公除此之外都好，接近完美。我想了半天，就说，要不，咱捡豆子，数豆子？未被采纳。
某天，又找我外面喝，那天胃疼，就陪了茶，然后开车送她回家。半路上，她说尿急，我说，回家就行，她说不回家。我不理她，直接开，她发火，说要尿车上。
然后我就找公厕，找不到，她说找个宾馆，我斜了她一眼，问是不是需要开个套房。她说可以，我笑了。
后来只好开回我家，她磨磨蹭蹭的好一会，走的时候，我女友还陪送到楼下。
路上她一直咯咯笑，夸我女友表情到位。
她再没单独找我喝酒。
最后还是离了，找了个酒吧哥，儿女双全。
综上，题主，自己看着办吧。

为什么一定要你去理解他呢？
首先，你们之间没有任何条款限制你的人身自由，你随时随地都可以撒丫子走人。
既然如此，不知道你为啥还要去理解他呢？
他有没有想过，最需要同情的，最需要理解的人是你（女方）才对。
作为女人，自以为遇到一个可以托付终身的对象，哪知道对方竟然是一个彻头彻尾的大骗子。
男人的性无能，肯定不是等到跟你睡了才知道自己不行。
既然如此，男人为啥隐瞒这样的生理缺陷来“祸害”一个健康的女人？
如果这都不算居心叵测，不是欺骗，这算什么行为呢？
你觉得，对他还有需要理解的地方么？
说句不好听的话，他最应该有多远滚多远？
你没找他要精神损失费，就是对他最大的宽恕了。
千万不要因为对方的种种所谓爱的迷惑行为而感动，一时的心软。
生活过日子，不是一天二天的事，一辈子很长，尤其是身体长时间得不到X满足的时候，你会发现自己当初的选择是多么的荒唐，多么的对自己的人生不负责。
如果对方是一个知道感恩的男人还好，万一是一个破罐子破摔的男人，压根不会因为你的心软而对你多一份爱，反而觉得你软弱可欺。
到最后，你的所有谅解在他看来都是一文不值。
你觉得自己冤不冤，自己亏不亏。
一辈子，浪费这样的男人身上，可谓生无可恋。你还会觉得有爱么，还会觉得幸福么？
做人，谁都是第一次，生活没有来世。
还是活在当下，对自己好一点。

先来看看谷雨数据《2020年轻人性与爱调查报告》的几组数据，感受一下成年人性生活的残酷真相：
1、性生活频率在一周一次以上占比是58.6%，频率在一月一次的比例则为12.2%。
2、60.1%的男性和66.3%的女性在结婚之后性生活频率降低。
3、造成婚后性需求下降的主要原因，孩子占比最高47.9%，而且孩子越多，对性爱的欲望就越低。其次是精神状态44.3%、身体状态44.2%、与伴侣关系37.4%。
4、在所有婚恋状态中，婚后5-7年的性需求满足程度最低，只有65.7%，且认为性爱是“例行公事”的比例也达到最高10%。
5、在婚姻关系中，有15.5%的人通过自慰满足性需求，其中又以结婚3~5年的比例最高17.8%。
6、32.5%的女性和15.3%的男性觉得难以向伴侣表达性需求。
7、76.7%的男性和62.5%的女性不接受性需求无法满足的婚姻。
看到上面这些赤果果的数据，有没有觉得多了一丝安慰，原来自己并不孤单。但同时，又多了一丝凄凉，成年人都不容易啊！

婚姻里的性，包含了更多的责任、期望、压力。只要其中一方以任何一个理由拒绝性生活，都能让双方迈入禁欲系世界，所谓的老夫老妻也成了性冷淡的代名词，分分钟危及婚姻。那成年人该如何自救？
1、勇于表达性需求
表达和沟通是性爱的关键环节。性爱是一场需要夫妻双方高度配合、信息畅通的活动，所以真诚表达自己的真实想法至关重要，这也能让你充分了解对方对于性爱或者双方感情的思虑，还可以找一些婚姻心理咨询师介入，可以更好的调整双方的状态，找到解决方案。
2、增加情感交流
其实，好的婚姻里，夫妻关系是要高于亲子关系的。但是大多数中年人，尤其是女生反倒将更多的关注和情感放在孩子身上，从而忽略了另一半的情感需求，最明显的变化就是性生活质和量的下降。所以，想要高质量的性生活，在日常生活中就要多创造二人世界，增加单独相处时间，生活上制造一些小小仪式感，比如拥抱、接吻等等，都能帮助情感的回升，重建亲密感。

3、提高吸引力
人到中年，身材发福，有了孩子，不修边幅。生活的柴米油盐固然磨人，可是人到底还是视觉动物，不管是身材发福还是不修边幅，都会大大降低自己的吸引力，当然也包含性吸引力。所以，管理好身材和情绪，提升自己的整体状态，增强自信心，吸引力自然而然就回来了。
4、变换性爱地点
很多人的性爱地点都会局限在床上和浴室，其实不妨大胆一点，车内、客厅、厨房、阳台、楼梯……都可以作为性爱地点。这样可以更好唤起双方的性欲，增加新鲜感和刺激感，还能提高双方对下一次性爱的期待值，值得试试。
5、使用情趣用品
人到中年，鸭梨山大，身体和精神状态欠佳是常有的事。所以为了让性爱质量来得更高一点，适当使用情趣用品也是很好的选择，不管是情趣内衣，还是情趣用具都能让这场性与爱的交流来得更猛烈。另外，还可以选择一些特别的避孕套，如超鸟避孕套，延长性爱时间，让双方一起坠入美妙时刻。
总之，两个人多交流，多学习，多尝试，别让婚姻的鸡毛蒜皮把性和爱埋葬了。要是都努力过了，还是不行，还是意难平，那也只能换个人了。

男生的性无能基本上表现在两个方面，一个是快，一个是软，如果不是器质性问题，其实是可以通过后天的练习得到改善的。
我本人比较有心得，刚刚食髓知味的时候，虽然硬度还可以，但是一次时间大概也就只有20分钟，现在基本上可以做到一次一个小时了，而且经过长期的锻炼，硬度方面，据前fwb的原话，我已经到了“用手指甲掐都掐不动”的程度了，她真的挺满意的，好吧其实我也挺满意，不过这不是重点。
下面简单说一下我的方法。
解决硬度的问题：第一：夹腿训练器/PC肌训练器。

夹腿器其实非常好用，具体的使用方法大家看名字和形状就知道了，我给男生的建议是每天晚上睡前练习200下，不过如果是第一次练习的话，次数不需要太多，先从50下开始，然后每隔一个星期，提升50下，最后达到200下，或者如果有富余时间和精力，提高到500下也完全没有问题，坚持3个月，你会有质的飞跃。
第二：弹力带

弹力带是深蹲必备，就和夹腿训练器一样，每天睡前练习50次起步，或者说先从50次开始，每隔一个星期增加50次，最后逐步增加到200次，这个运动量已经很可以了，比起上面的夹腿训练器，我觉得深蹲弹力带还是蛮痛苦的，但是因为这个运动量比较大，但是如果你能够坚持坚持再坚持，3个月你就能够看到自己明显的进步。
第三：扎马步

这个其实是我自己发现的专属训练方法，原因其实蛮简单的，因为在doi时我更习惯站在床下（因为发力可以更猛而且更容易控制角度和频率），女伴身体放在床边然后我再进行运动，但是这就有一个问题——床的高度，有高有低。
这就造成了一个很尴尬的事实，就是如果我和她在一张比较高的床上的时候，我发力还是很简单的，两条腿也不需要有过多的弯曲即可控制频率和角度，但是如果床比较低的话，我的腿为了迎合她较低的体位，就必须要弯曲下来，如果是坚持5分钟，那其实还好，但若保持这个姿势半个小时，两条腿颤抖地真就如同筛糠，非常痛苦，所以我自己加入了扎马步的训练，时间不需要多，从5分钟开始，最后逐步扩展到30分钟即可。
第四：吊砝码。

这个大家看到标题就顾名思义了，具体细节我就不多讲了，唯一需要注意的是请务必从50g这种质量比较轻的砝码开始，以10秒钟为一次，具体流程如下：提起10秒——放松10秒——提起10秒——放松10秒——提起10秒——放松10秒，然后继续循环往复。
值得一提的是，砝码的套环不要太紧，而且套环尽量采用布条布带，而不是采用细绳或棉线，否则可能会造成损伤。
如果你可以通过我上面所说的方法进行练习，那么硬度的大幅度提升对你而言是迟早的事情，不过请不要心急，男生女生都不要心急，因为我也是经过很久很久的锻炼才总结出这样一条锻炼的方法的，所以如果要进行锻炼的话，请务必坚持，相信我，练习3个月以上，你会看到一个全新的自己，你老婆、女朋友也会更加爱你。
上面我说的是硬度的训练方法，时长的提升我看看有没有人点赞吧，超过10个我就继续更（所以想继续看的赏个赞呗）

这个不需要理解，只需要你尊重自己内心就好，自己怎么想的，就怎么去做，没有谁会因为你的决定而说三道四。至于他的问题，需要他自己重视，一方面去医院看看到底具体是什么原因造成的，另一方面在于你自己的人生观。是否能接受他这个样子对你很重要，即使不能接受，也没有谁说你什么，一旦接受，那么你也就需要去承受自己选择的结果。

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