[两性话题] 人最顶级的养生是什么？

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[两性话题]人最顶级的养生是什么？

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人最顶级的养生是什么？
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养生
调养
中医养生
人最顶级的养生是什么？
圆桌收录
中医药的正确打开方式

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

1、第一，强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、第二，强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
3、第三，强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、第四，强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
5、第五，强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

6、第六：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
7、第七：强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。
8、第八：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、第九：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
10、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。

11、每天子时 (晚11点~次日凌晨1点) ，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
12、踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。
13、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
14、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!

15、多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。
远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
16、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
17、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

18、早睡早起。
夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素+排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫力的重大打击。
另外，早睡早起使人精神抖擞，精力充沛。早上比较安静，空气质量也好，你可以做一顿美味的早餐，或者去户外散步健身等等，说不定早起运动也是个减肥的途径。
19、养生往大了讲就五件事: 不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。

20、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
21、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
22、空蹬腿
空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等。

23、少吃饭
人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。
人一旦吃多了，身体就会变得沉重，不但对健康不利，头脑也会很浑浊，要么想睡觉，要么胡思乱想。
贪吃贪喝的人，首先他的智慧就没有了。你看有些动物，吃饱了它就睡，睡完了它又吃。这样的动物就会很愚笨，没有灵性。
24、多给自己一点积极的心理暗示
相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。

25、避免过度自我施压
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
26、保持正常的社交
多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

27、坚持三少
少说话，可养气
少用眼，可养神
少欲望，可养精
28、三种心态
没人在意我，无所谓
别求太完美，没必要
别为难题愁，有解法

29、树立好生活的边界
不轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下"我执"。
30、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
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哈喽，我是@葵花，喜欢分享美好文字、成长干货、专注自我提升，如果你也有共鸣，请不吝点赞+关注??~
图文整理自网络，侵删

01.
少吃，节欲，多睡觉
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
02.
关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
03.
不要自卑、禁止抱怨
人一旦变得自卑，就会畏首畏尾，郁结于身。人如果习惯性抱怨，就会放大坏事的能量，进而吸引更多坏事发生。
04.
少说话，尽量克制表达欲望
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
05.
具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”，这是顶级的内功心法。
06.
情绪稳定、拒绝内耗
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
07.
吃好睡好
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

08.
学会释怀
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心。
保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
09.
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
10.
拥有松弛感的三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法
墨菲定律:大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利！??
11.
接纳自己的不完美
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。
其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
12.
不和任何人情绪对立，只做观察者
淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。
看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
13.
做自己就好
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”
14.
人生只是一场体验，不必用来演绎完美
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

15.
一切只需向内求
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。
儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。
成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
16.
记住这三条养生定律：
1.能量比你低的人：怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。
2.能量同频的人：喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。
3.能量比你高的人：理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
17.
减少精神内耗
森田疗法°治疗焦虑症的的核心，是顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去,也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
18.
没事的时候多接近大自然：
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)
19.
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。
20.
告诉你们一些有用的冷知识：
1.你所担心的事情96%不会发生；
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力；
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%；
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力；
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力。
我的意思是：要好好爱自己。
??所以看到这里的你，点个赞留下一句“我会好好爱自己”，你将会越来越好。
21.
永远不要在谈话中自贬
不要说自己身体不好，不要说自己长得不行，不要说自己脑子不行，不要说自己能力不行。
久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗？你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。
其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你。
更严重的问题，在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就会可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性隐性手段欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。

22.
有限操心法则：
不为没发生的坏事操心；
不为不听劝的人持续操心；
未来的坏情况交给未来的自己承担；
对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
23.
不要拧巴
拧巴的人是这样的：因为害怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。
于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与差恨日益助长内心那怯弱的自尊心。
拧巴的人，容易郁结于胸，长期处在低能量低自尊状态，精神上的负担又会催生身体的疲惫、抵抗力差，让病痛有机可乘。
24.
写成功日记，下意识记录开心的小事
指甲做的很满意、被陌生人帮助、被别人夸赞、悟到一个道理……小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事当作习惯，你的运气一定会越来越好。
一定要相信吸引力法则，当你记录越多成功的小事、开心的瞬间，宇宙会给你送来更多成功和开心。
25.
内核稳定
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
26.
不要把幸福寄托在别人身上
这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。
27.
断舍离
不会再穿的衣服、不喜欢的香水，不需要的物品，留着只是占空间，却没有任何用处。
不用抱着以后可能会用到的想法，这个以后永远不会到来。果断舍弃该舍弃的，生活才能过得有效率。
28.
不要去回应你的大脑
只需看到“哦，我在紧张，我在生气”，不要去回应大脑，不要去分析为什么。
然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点，“别闹了啊，别故意引起我的注意了，好好的吧。”
然后[投入到一件事情中]，这种方法可以对抗90%的焦虑!亲测有效哦~

29.
升维，直接让问题消失
越钻牛角尖，越痛苦；维度越高，问题越小。
《道德经》里的一句话几乎可以解决所有问题:
“反者道之动”——意思是: 道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中。
只要提升维度，用[道]的视角看待一切，问题无需解决，就不存在了。
30.
把时间尺度拉长，拉长十年看当下
不说负面情绪，只描述事实，除了特别熟的朋友，少微信闲聊，少剖析自己，有需要就见面或者打电话。既然做了选择，就要承担一切后果。
如果做错了，只弥补，一秒钟都不要拿来后悔；越专注于过好自己，能量和幸运越会照顾你。
那些很少被鼓掌却还愿意给别人鼓掌(点赞)的人，往往很善良，在现实生活中也会收到好的回报。
感谢你在千万个回答里点开了我，如果喜欢我分享的文案，不妨花一秒为我点个赞?。
（注：以上图文来源网络整理，侵权必删）
嗨喽，我是
@苏阿岚
，一个95后自媒体撰稿人，热爱写作，正在向自由职业而努力。期待你的关注，让我们在下一次回答中相遇。

孙思邈的养生十三式，不花钱，每个人都可以做，就看你能不能坚持了。
旭日东升，卯时，也就是早上五点到七点，孙思邈睁开了朦胧的双眼，他并没有马上起床，开始做起了养生十三式的第一式:
转动眼珠，睡了一晚上了，眼睛也该活动活动了。
怎么转呢?顺时针方向，眼睛极力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。来回转动一百下左右就可以了。
转动完眼睛之后，孙思邈深深呼吸一口气，开始养生十三式第二式:
捏耳朵，鸣天鼓双手轻轻的捏耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，然后突然松手，听到“扑”的一声，来回做十次。
这个动作对改善听力，对耳鸣有很好的效果哦。甚开窍于耳，常捏耳朵可以养甚。
接下来的两式是:叩齿、吞津液牙齿就是骨的外现，牙齿好不好与肾有直接关系。牙齿脱落、松动、蛀牙都是甚气衰落的结果。
有的人先天甚好，天天吃糖，也不刷牙，牙齿依然很好，有的人先天甚气不足，很讲究牙齿的清洁，但牙齿还是容易坏。
叩齿结束，就用舌头去舔牙龈，在口腔里来回搅动，差不多口腔充满唾液为止。
接下来注意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐咽下去。唾液中医叫金津玉液，由两部分组成，一部分是唾，是甚分泌的，一部分是涎，是匹分泌的。
叩齿、搅动舌头，唾液上来，是督脉带上来的，然后咽下去，顺着任脉，回到身体里，等于打通小周天，打通任督二脉哦。
接下来，开始下面的三个动作:用手指梳头、搓脸、摇头。
头为诸阳之会，早上起来梳头，可以帮助我们生发阳气。
然后就是搓脸，怎么搓脸呢?
先把手搓热了再搓脸，力度不要太大，以免搓伤皮肤，来回五十下左右。
搓完脸就开始摇头了，就是用头转圈圈，速度不要太快，不然会头晕，做个十来次就可以了。
摇完头开始搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴所在的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是肾经的原穴。
下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳”，其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。
这样，可以把气血引到腰部，再引到足部。
下床后第二个动作就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
扭了膝盖后，孙思邈就开始做提肛运动了，提肛一百下。
做完提肛运动后可以揉腹了，可以单手也可双手揉，顺时针方向。以肚脐为中心，揉三十六下。
揉腹最大的好处就是调理便秘。
大家都收藏起来吧，有条件的都可以做起来。
福生无量。

1、
少吃、节欲、多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，读书、多睡觉。
2、
不要自卑、禁止抱怨
人一旦变得自卑，就会畏首畏尾，郁结于身。人如果习惯性抱怨，就会放大坏事的能量，进而吸引更多坏事发生。
3、
关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
4、
情绪稳定、拒绝内耗。
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
5、
拥有松弛感的三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法
墨菲定律:大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利！??
6、
吃好睡好
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

7、
绝不嫌弃自己！
人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。
8、
不要拧巴！
拧巴的人是这样的：因为害怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与差恨日益助长内心那怯弱的自尊心。
拧巴的人，容易郁结于胸，长期处在低能量低自尊状态，精神上的负担又会催生身体的疲惫、抵抗力差，让病痛有机可乘。
9、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
10、
永远不抱怨。
把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。
没事双击手机屏幕，可以缓解手指疲劳。
11、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

12、
具有旁观者意识。
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心。进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
13、
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
14、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
15、
告诉你们一些有用的冷知识：
1.你所担心的事情96%不会发生；
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力；
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%；
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力；
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力。
我的意思是：要好好爱自己。
??所以看到这里的你，点个赞留下一句“爱自己”，你将会越来越好。
16、
接近大自然
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)

17、
你太用力了，所以才无力
做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
《道德经》里有这样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。
18、
没有精神睡不好，就多运动。
参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的了。
19、
写成功日记，下意识记录开心的小事。
指甲做的很满意、被陌生人帮助、被别人夸赞、悟到一个道理……小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事当作习惯，你的运气一定会越来越好。
一定要相信吸引力法则，当你记录越多成功的小事、开心的瞬间，宇宙会给你送来更多成功和开心。
20、
房屋一定要选内部能接收到太阳光的。
太阳是万物能量之源，房屋内部多接收阳光，能暖身旺运，保证居住者情绪平稳积极，能量充沛。
若是房屋内部接收不到阳光，则由阴生怖，居住者容易抑郁、想起难过的事、注意力不集中、冬日易四肢和后背寒凉。
谢谢你看到最后并给我点赞，关注我，给你带来更多人生能量~

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Hi，我是 @祝余岁，一个喜欢文字、热爱分享、专注搞钱的正能量女孩。点赞△+关注我，让我们一起变乐观、变美、变有钱呀~

每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断（也就是道德经里说的无为，这是重点），刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”（黄帝内经上古天真篇是养生精要，建议全文背诵）的境界。
平和清静，也就是《论语》里说的“君子不忧不惧”、“君子不器”，《孟子》说的“不动心”，也是范仲淹说的“不以物喜，不以己悲”，用现代的灵修术语来说，是非常高的能量状态了，在高能量状态下，生活也会慢慢变得美好起来。
回复评论区的一些问题：
1.精神分裂、心理分裂之类的问题
不是要你分裂出另一个我去观察自己，就是观察自己的一举一动、起心动念罢了。
就像你看着自己的手一样，难道你现在分裂了？
2.觉得累或难受之类的问题
说明你练错了。说下旁观的注意点。
A.要心态放松，不要刻意，也就是不要把注意力扑出去旁观。或者，你知道自己在旁观就行了，至于旁观到什么，不用管，它自己会浮现到你意识中。
B.旁观时不要主动进行是非善恶的判断。比如这是好的、那是不好的、这个人情商好低、那个人好帅等等之类的东西。这是重点！
刚开始旁观的时候，很容易被大脑里被动出现的判断或情绪带走，这很正常，因为你觉知力差，意识不到。发现被带走之后怎么办？发现被带走的那一瞬间，意识就回来了，继续旁观你当下的情绪或想法就行（有想法或情绪就旁观它们，没有，就保持旁观状态（类似一种无所事事、大脑空空的感觉）就行），慢慢，情绪或想法自己就消失了。
当你能在情绪或想法出来的一瞬间就意识到，无论是消极情绪还是积极情绪，都会减弱，能经常处于这一状态，情绪管理这一关就过了。比如遇到好事，不会很开心，遇到坏事，也不会很伤心（不要理解成心理学意义上的情绪麻木或冷血之类的），就像钟摆一样，经常处于钟摆不动或微动的状态，这就是《中庸》里说的“喜怒哀乐之未发，谓之中”。
情绪或想法呢，它是一层一层的。练到这里，你只是能意识到表层的情绪或想法，继续旁观下去，第二层的情绪或想法会逐渐浮现出来，你仍然能保持旁观，它们慢慢就不会影响你了，也就是说你内心深层次的情绪被你化解了。你能自然做到这些的话，内心的第二层的枷锁没了，会进一步感到放松自在平和。
接下来是第三层第四层……，内心会进一步的放松自在平和，无止境。不过这要修炼多年才能达到，普通人就算了。
C.能持续旁观的时间越长，效果越好。所以，注意力好的人进展会快一些。
以下因素会影响旁观时的注意力：
身体方面：动不动熬夜、暴饮暴食、纵欲等
精神方面：喜欢玩游戏、刷手机、没有专心做事的习惯等
心性方面：钻牛角尖、修养差（比如动不动骂人）、心胸不开阔等
要提升注意力，要把这些因素都改掉。
3.只能在不动脑的时候保持旁观，要动脑就做不到了
很正常，一般人没有觉照的能力。所以你要动脑的时候，就别旁观了，专心去做事就行。不过，如果你能在旁观的时候还能很顺畅地动脑，你大脑的先天智能就得到了恢复，看书、思考问题对你来说就是很轻松的事情了。
大脑智能有两种，一种是先天的（也是每个人生来就有的），一种是后天的。
什么是后天的？就是各种思维方法思维技巧之类的东西，比如思维导图、知乎上说的各种思维方法等，都属于这种。这些都是人为创造出来的。
什么是先天的？人身有各种器官，每个器官都有各自的功能，而每个器官的功能都是它自己在运行，不需要人为去干涉。
比如，胃是用来消化食物的，胃自己就知道怎么消化食物，不需要你去告诉它指挥它怎么消化：第一步要干嘛、第二步要干嘛等等。如果你一定要去指挥它，时间长了，就会出问题。
大脑也是一样，大脑自己就知道怎么思考问题，不需要你去指挥它怎么思考（也就是要无为）。你要做的只是告诉大脑你当下要解决什么问题，然后剩下的事就交给大脑，大脑会自己思考，完事后给你个答案。
怎么判断你的大脑智能是先天还是后天？
但凡你思考过后觉得很累，有绞尽脑汁的感觉，或者思考时要用到各种思维工具辅助，说明你的大脑智能是后天的，先天的大脑智能被压抑了。
4.对这个方法有异议之类的
这个东西不像广播体操。看不见摸不着，完全依靠语言表述。但这种靠感觉的东西很难表述清楚，再加上每个人的知识、阅历不同，这就产生了两种情况：
A.你理解对了，但你练错了，你不知道自己练错了；
B.你理解错了，你也练错了，你不知道自己理解错了和练错了。
因此，多说无益。真要修心的，想少走弯路的，最好线下找人指点。而且修心方法多的是，也不一定要用这种方法，寻找适合自己的方法即可。

中医说，最高级的变美，
是养面相。

第一：
睡觉时先睡心，再睡眼。
睡前在黑暗中睁开眼，
去看见黑色的光，
心沉下来，再闭眼睛。
然后重点放松:
①头皮(变柔软)
②眉心 (不皱眉)
③牙齿 (自然松开)
④舌根(不梗着，软下来)
⑤嘴角(想象上扬，别真上扬)
⑥肩膀(做一个后旋)
这样去消除白天各种情绪
留在我们脸上的表情，
把入睡的面相调适到
一个稳定平和的状态。
如果心没有松弛，
眉头纠着睡，
睡7-8小时，
对肌肉记忆不好，
长期行成苦相。
第二
打好大框架，
养气血，养头发，养皮肤。
※养气血：桑葚、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰
煮水
不盲目节食，
坚持运动，
少吃生冷，滋养气色。
黄黑气里逐渐透出白。
※养头发：
睡前梳头10分钟，
按摩头皮，
少熬夜，
日常注意护发。
纳入好油，优质脂肪/头发精油。
※养皮肤：
运动、防晒对普通人收益最高。
日常护肤，可以做一些皮肤护理。
少吃重油重盐，
少吃外卖，
吃得干净，
多吃对身体好的食物，
可以吃一些综合维生素和鱼油。

1.拥有好的性生活，最少年轻10岁。
2.裸睡时，手不放在被子里。
3.上完大号，瞅一眼便便。
4.每天做深蹲，真能变厉害。
5.睡前可以玩手机，但不要刷视频。
6.每年最少考一个证，行业内的证优先。
7.定期晒被子、清洗床单被套。
8.少要求别人，多要求自己，减少自己的控制欲。
9.无视他人看法和眼色，人生是自己的。
10.不贪小便宜，贪小便宜总有一天会吃大亏。
11.与任何人都保持0.5m的距离。
12.一定要攒钱，一天20块钱，一年都将近一万块钱。
13.脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。
14.除了睡觉外，其他一律不在床上做。
15.把“想做”变成“正在进行”。
16.在发脾气前，先在心里默数三个数。
17.过午不食。
18.钱是赚出来的，也是省出来的。
19.下班回家路上，能走两步就走两步。
20.哪怕生活很苦，也要面带微笑。
21.认知不同的人，不要在一起泡茶聊天。
22.一年至少要旅游一次。
23.低盐少油，葱姜蒜天天有。
24.用过的东西放回原位。
25.延迟满足，让“即将到来的快乐先飞一会儿”。
26.有时间，常登山。会当凌绝顶，一览众山小。看天上云卷云舒，赏地上花开花落。
27.多和家人联系，多打电话回去。
28.迷茫时读书，愤怒时闭嘴，独处时思考。
29.保持体重，晚饭后不吃零食。
30.不把最坏的情绪留给最亲近的人。
31.多吃新鲜的、应季的蔬菜水果。
32.少量多次喝水，等渴了再喝水，就说明身体太缺水。
33.不背单肩包，不嚼口香糖。
34.三观不合的人，不要在一起讨论问题。
35.刷牙持续三分钟。
36.不要去问别人赚多少钱，也不要告诉别人你有多有钱。
37.吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。
38.对方正在说话的时候不要插话。
39.收到信息，可以不秒回，但一定要回。
40.多听听名人的故事，开拓自己的视野。
41.不做费力不讨好的事，少言慎言。
42.不仇富！要懂得欣赏财富，欣赏富人。
43.不做低头族，避免脖子前倾，很形象气质。
44.不喝碳酸饮料，奶茶，少量饮酒。
45.林下相逢，只谈欢喜，不问因果。

1、
关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
2、
具有旁观者意识
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。
也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心°进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
3、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使
用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲
望则可养精。
4、
有一个稳定的好心态，保持规律的运动，少吃东西，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
5、
保持这三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法

6、
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
如果你也认同，就花0.1秒点个赞让我知道吧！
7、
情绪稳定。
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
8、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
9、
告诉你一个秘密：
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”
10、
永远不抱怨。
把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。
当你刷到这里，点个赞留下一句“我很好”，与过去正真和解，你将会越来越好。

11、
一切只需向内求。
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。
儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。
成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
12、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
13、
减少精神内耗
森田疗法°治疗焦虑症的的核心，是顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去,也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
14、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
15、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力539
我的意思是：要好好爱自己
感谢你看到了最后，如果你觉得有用，可以点个赞哦，这样系统将会给你推荐更多的优质文案。

图文源自网络，侵删
嗨，大家好，我是
@王白白
，我会每天为你分享优质文案，分享美好的东西，感谢你关注我，让我们一起努力成长。

拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

1、
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
2、
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3、
具有旁观者意识。
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”，这是顶级的内功心法!!
4、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
5、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。
其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

6、
保持这三种心态:
1. 没人在意我
2. 我可以不用那么完美
3. 一切问题都有解法
7、
不和任何人情绪对立，只做观察者。
淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。
看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
8、
一切只需向内求索。
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。
儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。
成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
9、
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
10、
永远不抱怨。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现: 一切都是最好的安排。
当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去真正和解，你将会越来越好。

11、
不要去回应你的大脑。
只需看到“哦，我在紧张，我在生气”，不要去回应大脑，不要去分析为什么。
然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点，“别闹了啊，别故意引起我的注意了，好好的吧。”
然后[投入到一件事情中]，这种方法可以对抗90%的焦虑!亲测有效哦~
12、
告诉你一个秘密：
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”
13、
释怀，让过去都过去。
过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。
14、
升维，直接让问题消失。
越钻牛角尖，越痛苦；维度越高，问题越小。
《道德经》里的一句话几乎可以解决所有问题:
“反者道之动”——意思是: 道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中。
只要提升维度，用[道]的视角看待一切，问题无需解决，就不存在了。
15、
减少精神内耗。
森田疗法°治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去,也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

16、
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)
17、
情绪稳定是最简单直接的养生方法。
世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾" 情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。
18、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是：要好好爱自己。
19、
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领。简直无敌！
20、
允许一切事情发生的心态。
高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人，永远相信的都是天道和规律。他相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。

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期待你的关注，一起见证更多美好~
整理来源网络，侵删

1.少吃，节欲，多睡觉
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，多睡觉。

2.活在当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

3.吃好睡好
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

4.情绪稳定
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。

5.学会释怀
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。

6.永远不抱怨
把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。
当你刷到这里，点个赞留下一句“我很好”，与过去正真和解，你将会越来越好。

7.钝感力+屏蔽力=人生无敌
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

8.少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

9.保持这三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法

10.做自己就好
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”

我是栗子
@赵大栗
，一个喜欢分享文字和家电好物的全职妈妈，带娃空余时间专注于提升自己，目标带娃做到月入过万，带娃赚钱两不误，关注我，我们一起成长。
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分享15条，坚持三个月~你会回来感谢我的！
1、坚持揉腹，把胃养养起来。
2、深呼吸，把肺养起来。
3、静坐，把心养起来。
4、饭吃八分饱，把脾胃养起来。
5、保持好心情，把肝养起来。
6、早睡早起，把肾养起来。
7、读书唱歌是最好的健脑药。
8、早上拍手是最好的补气方法。
9、转动眼球，是最好的护眼药。
10、细嚼慢咽，把肠子保护起来。
11、经常梳头，把头发保护起来。
12、睡觉是最好的美容方式。
13、经常散步，预防防癌。
14、晒太阳，把钙补起来。
15、泡脚是最好的大补药。

1.
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领。
2.
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3.
具有旁观者意识。
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等。
也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心。进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
4.
只爱自己。
我周围的亲戚，寿命最长的，都是最自私最小气从不操心别人的人。
只爱自己，努力让自己变得更好，可以从改变体态调整作息等方面开始。俗话说“闻香识女人”，香气是女生的第二张名片，好闻的香气不仅会给你带来自信与魅力，还会让别人一下子就注意到你。春风十里家的花词香水，干净温柔的栀子花香，一点也不会刻意，给人一种小说里走出来的大家闺秀的感觉，特别温柔知性，有种亲和力。

5.
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
??如果你也认同，就双击屏幕让我知道吧~
6.
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
7.
永远不抱怨。
把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
8.
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

9.
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂着很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
10.
告诉你们一些有用的冷知识：
1.你所担心的事情96%不会发生；
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力；
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%；
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力；
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力。
我的意思是：要好好爱自己。
??所以看到这里的你，点个赞留下一句“我会好好爱自己”，你将会越来越好。
11.
人最顶级的养生：
“是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。”
少吃东西:
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激；
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
多睡觉:
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺；
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休；
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
12.
保持这三种心态：
1.没人在意我；
2.我可以不用那么完美；
3.一切问题都有解法。
13.
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)
14.
“你太用力了，所以走不远。”做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
《道德经》里有这样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。

15.
释怀，让过去都过去。
过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。
16.
情绪稳定是最简单直接的养生方法。
世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"
情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。
??双击屏幕，和我一起做个情绪稳定的人吧～
17.
少说话，尽量克制表达欲望。
先回想自己上一次滔滔不绝讲了几个小时之后停下来时的状态，然后再想一下自己独处时，一天下来不说几句话的状态，对比一下就知道了。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。
少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！
18.
不知忧愁，多运动。
参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的了。
19.
减少精神内耗。
减少精神内耗森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
20.
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

21.
很喜欢俞敏洪说的一段话：
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。
因为你进步才会让自己变得越来越有钱，
人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。
22.
不要把幸福寄托在别人身上。
这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。
23.
允许一切事情发生的心态。
高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人，永远相信的都是天道和规律。他相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。
24.
顶级的养生是养心。
《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。
病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。
心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。
25.
告诉你一个秘密：“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

26.
断舍离。
不会再穿的衣服、不喜欢的香水，不需要的物品，留着只是占空间，却没有任何用处。不用抱着以后可能会用到的想法，这个以后永远不会到来。果断舍弃该舍弃的，生活才能过得有效率。
27.
生命力。
人一切的能力包括学习能力、创造力、思维能力、体力、精力等都来源于旺盛的生命力。可以观察一下身边的成功人士，绝对都是生命力异常强大、精力极其旺盛的人。
想做事业的人，先把身体搞好，身体好了自然气足，气足了自然有气场，有气场才能让人信服，不言则已，言必有声，做事才能顺利。
28.
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么，就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
29.
一切只需向内求。
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。
儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。
成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
30.
情绪恢复能力。
真正困住一个人的，往往不是现实中的困难，而是一个人的心魔。
就比如一个人失恋之后，这会对一个人的生活造成多大的影响呢？事实是这件事只要你接受下来，对你往后的余生没有什么卵影响，你该吃吃该喝喝，什么都不影响。
但是失恋以后，有多少人没法学习，没法工作，饭都吃不下，觉都没法睡。甚至还有人因为失恋去自杀，抑郁。
所以一个人真正的强大不是肉体的健壮，而是内心的健壮，耐操，皮实，肉厚。
被批评以后能够迅速的调整过来，被人吹捧以后也能迅速的冷静下来，不在负面情绪和自恋情绪里面久待。
??感谢看到最后，还给我点赞的小哥哥小姐姐们，祝愿你们都能做一个内心强大的人～

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我是@慕夏之汀分享优质文案和好物，想实现财务自由，想以自己喜欢的方式过一生，关注我，未来暴富相见。
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1、
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是:养气血。
不要动用自己的气血去关注别人的动态。
不要为了追星去吵架，不要为了追剧去熬夜，更不要在意对你不好的人怎么想你。那些看过的瓜，杠过的架，负面的只言片语，最大的作用是在当下对你造成冲击，影响你的决策。然后那些东西本身，却像泡沫一样消逝了——而它们原本不配有这个权利。
多想想喜爱你的人为什么喜爱你，体会别人对你的好，体会自己受人喜欢的地方，这个行为本身就能安神聚气。自身能量也会得到提高，身体里的淤和堵可以慢慢向外排，这种淤堵有的人体现在神态上，有的人是心情，有的人是从无形到有形，变成身上的包块结节，紧张疼痛。
排出去以后人才会真正开心，开心来自于满满的心气和通畅的身心，发自内心，自产自足，不用靠他人提供，当然也不会被别人夺走。
2、
少吃，节欲，多睡觉。
3、
稳定的情绪。
世卫组织研究发现，90%以上的疾病都跟心情有关系。
如果你每天不是发火，就是生闷气，很多疾病都会找上门来。
所有的养生保健都是徒劳。
心态不好，你吃再多的灵丹妙药，也挽救不了你的健康。
4、
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
关注当下，忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。
福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
5、
好好睡觉，学会睡前回收能量。
无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，
晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。
晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

6、
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人。
如果说，你发现每次接触完某一个人，
你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，
那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。
7、
豁达的心态。
当一个人心胸豁达的时候，
你发现他看所有的问题都很渺小，
要始终保持一种淡然和释然的心态，
凡事都往好处想一想，这样我们的心理和身体的压力都会减少一些。
格局大一点，烦恼就会少一点。
8、
把所有的力量全部用来拯救自己，
与你无关的事，别看，别听，别掺和。
一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
9、
避免内耗，就是不要想太多。
想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，
没完没了，每天都处在内耗中。
要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
10、
永远不抱怨。
把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，
转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。
当你换个角度看世界，
你会发现一切都是最好的安排。
所以看到这里的你，点个赞留下一句“爱自己”，你将会越来越好。??

11、
保持这三种心态：
（1）没人在意我
（2）我可以不用那么完美
（3）一切问题都有解决办法
12、
很喜欢俞敏洪说的一段话:
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，
不要人为的给自己身上加负担，
但有一点不要忘记了，你一定要进步。
因为你进步才会让自己变得越来越有钱。
人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，
让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。
13、
释怀，让过去都过去。
过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂。
如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在。
请放下过去，对一切好的坏的都释怀。
14、
不要把幸福寄托在别人身上。
这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，
人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，
也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。
15、
不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。
而且要让现实和踏实让我们好好地走。

16、
不睡懒觉，早上越迟起床，人就越累。
不熬夜，熬夜会让人免疫力越来越差。
17、
拥有钝感力。
不随意揣测别人的想法，不想一些没发生的事。
你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着急去做判断。
迟钝一点慢一点，会发现真的会很舒心。
我们现在每天接受的信息太多了，
如果你很敏感的话，那么真的就会被误导。
18、
守住自己的节奏。
焦虑和内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。
明天怎样那是明天的事，你今天的生活别人可能也同样羡慕。
19、
懂得翻篇。
人不能总被困在过去，日子总归是向前走的。
真正该学会的是自己从泥潭里走出来，
从一次次失望中吸取教训，
勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。
20、
顶级的养生是养心。
《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。
病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。
心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，
时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，
心就静了，气场能量也会越来越强。

21、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是:要好好爱自己??
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分享关于个人成长的心得感悟，希望我们都能活成自己喜欢的样子!
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加:2025-02-07 21:34:00 更:2025-02-10 21:12:49

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