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[两性话题]什么习惯会造成脑梗？ |
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什么习惯会造成脑梗？ 关注问题?写回答 [img_log] 脑血栓 脑梗 中风后遗症 什么习惯会造成脑梗？ |
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在我与同事多年的一线工作经验中，碰到过导致脑梗最多的几乎都有共通的不良习惯，如果你自己或者身边的家人、朋友，存在以下3类及以上的不良习惯，你一定要注意了，患脑梗的概率会大大增加！ 1、不良饮食习惯 随着现在生活条件越来越好，“富贵病”也越来越多。古人讲“病从口入”，一日三餐，口味偏好，年年如此，不良的饮食习惯，的确给心脑血管带来持续的伤害。 1、口味过重 现在大家最喜欢的就是“麻辣咸香鲜”，吃火锅、小龙虾、咸菜、肥肉、动物内脏等，无辣不欢、无咸不香。其中影响最大的就是钠盐摄入过度，导致人体血压升高，容易诱发脑梗塞和脑出血等； 2、油炸食品、零食、点心、奶油 含有大量的反式脂肪酸，会阻塞人体血管、引导堵塞，长期吃会导致血管变脆，造成血管意外出血； 3、精细粮过多、粗粮不够 其实近十几年来，生活水平要求越来越高，吃东西不仅要享受、更要不费劲，粗粮、杂粮这些老一辈的食物，基本都看都不看一眼。 4、糖过多、蔬菜、水果不足，坚果较少 人天生都偏爱糖，看看小孩子哪个不都是看见糖走不动，现在各类含糖高的食物，五花八门，而日常新鲜的蔬菜几乎见不到，一顿饭可能就2片菜叶，水果也一个月吃不几次。水果可以补充人体维生素，其纤维质促进身体的排泄与代谢，要均衡蔬菜和水果的占比。 5、不控制体重 除了过度肥胖会增加身体的负担外，还会出现过多的脂肪，导致血液粘稠度增加，对血管压力增大，易引发高血压。 2、运动量不足 1、缺乏运动 国内外研究表明适量的运动不但有助于保持健康的体重，还能有效降低患高血压、脑梗、心梗、冠心病等慢性疾病的风险，还有助于调节心理平衡，有效消除心理压力、缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。 2、久坐久站 久坐会影响能量代谢速度和效率，易引发造成高血压、高血脂等疾病的发生。也会降低心肺功能，使血液出现相对性的瘀滞，可以增加下肢静脉血栓形成的风险。久站造成血液长期过多积聚在双下肢，可能出现脑供血出现不足、诱发脑血管风险。 3、运动方式不科学 年轻人可选择较为剧烈的运动，形成常规、长期坚持，可延缓和预防脑中风的发生；中老年人运动要适量，如散步、打太极拳、跳广场舞、要避免做剧烈的运动，因为剧烈运动可使血压升高，诱发脑中风风险。总之、根据自身的具体情况，进行合理的体育运动。 3、生活习惯不科学 1、起居不科学 尤其是年龄大的更需要注意天气的变化、过冷过热都会增加血液粘稠度而诱发脑中风，在过冷过热或者季节交替的时候少出门，要经常注意保暖，冬季出门要戴好帽子和未经，预防感冒。 2、喝水少 多喝水对于稀释血液的浓度、降低血液的粘稠性是有大益处的，是预防脑中风比较简单的方法。最好能够在每日早晚都多喝一点白开水，尤其是冬天，不口干的时候也要记得喝水。 3、饭后就立马睡觉、大便时过度用力，洗热水澡时要缓慢进行，室内通风次数少，睡觉姿势不科学导致打呼噜等不科学的生活习惯。 4、工作压力大，过度劳累 工作压力大的时候，可能引起交感神经兴奋性增高，睡眠质量不好，引起血压升高，这样会间接造成脑梗塞的发生发展。 过度的劳累，易引发脑梗塞的发生，因为过度劳累会使血压有所波动或者使血液的动力学发生变化，长期以往就容易使人患上脑梗塞。 5、长期熬夜，睡眠不足 熬夜会增加脑梗塞的风险，还会导致免疫力下降。长期熬夜的人，睡眠肯定会不足，会导致脑血管持续地痉挛、收缩，对大脑造成损害，从而增加脑梗塞的发生。 另外，长期熬夜会导致心脏得不到充分的休息，使人处于亢奋状态，同时还会不断分泌肾上腺素等激素，导致血管异常收缩，从而导致血压升高。 6、长期吸烟、过量饮酒 长时间吸烟会造成患者体内一氧化碳浓度升高，动脉内皮细胞基球蛋白收缩，导致血管壁的通透性增加，脂蛋白易积聚在其动脉血管壁上，引起动脉粥样硬化，进一步导致患者形成脑梗死。 长期过量饮酒可能会导致患者的肝脏受损，造成其凝血功能障碍，诱发血栓形成，从而导致患者发生脑梗死的风险增加。 7、基础病不重视 像高血压、糖尿病、高脂血症肥胖、房颤和还有颈动脉狭窄等，如果本身有这类慢性病一定要做好监测和控制指标，比如按时服用降压药、降糖药、降脂药等，定期测量血压、血糖水平，如有超标，及时就诊。如果不重视，也不加以控制，真的说不定哪一天就突然发生脑梗了。 8、心态不平稳 俗话说“人生不如意十之八九”，每个人都会面临各类烦心事或烦恼，工作啊，生活啊、家庭孩子啊等等，心情的剧烈波动就很容易引起心跳加速，全身血流加快，对血管的压力增加，如果有高血压之类问题，就很容易诱发脑出血，十分危险。 脑梗，又名脑梗死，脑梗塞，缺血性脑卒中，中医称之为“中风”，是由于各种原因的脑部血液供应障碍，缺血或缺氧导致的局部性脑组织缺血性坏死或者软化。血液供应的减少或者中断是脑梗死的关键原因。 脑梗的问题直接原因都是由于血液中血栓引起的，血栓被称为“血管的幽灵”，如何战胜血栓，预防心脑血管问题，成为每个现代人不得不面对的问题。 经过我们多年的总结，只需要做好5点，就能提前预防血栓问题,大大降低血栓风险，并整理成了电子资料。如果你有相关的疑问，可以与我探讨！ |
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脑梗不就是有两种可能嘛。 1.血管内壁狭窄堵了 2.血管被血液中的血栓堵了 脑溢血就是血管硬化了， 主要是毛细血管破裂了出血。 我测试了其中的几个方法， 可以给你们参考一下。 维生素K和维生素D配合服用。 可以减少出血倾向和血管上的丐斑。 SOD+石榴提取物+橙皮苷， 可以显著改善血管的硬化， 并预防脑溢血， 如果条件不允许可以买一瓶复方芦丁片， 3元人民币， 主要用于改善毛细血管硬化， 不仅可以针对脑血管， 对于鼻出血也有很好的预防功能， 芦丁和橙皮苷都归类在维生素p里。 最后可以补充一点纳豆激酶， 可以溶解血液中的血栓。 纳豆激酶和维生素K都是来自纳豆， 有条件的可以考虑平时吃一点这个食物。 |
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我本人32岁，未婚，脑梗。 说说我之前生活习惯，外卖多，熬夜多，抽烟，久坐少运动，咖啡和红牛之类的功能饮料多。 这些习惯吧，都是脑梗的诱因，不过最大的原因还是高血压，以及血管方面的原因。 总结一下就是，年纪小的，尤其是胖的，体检血压高，或者临界点的，都应该注意。如果你很胖，就减肥，最好你的血压血脂和你肥胖有关。如果你是正常体型，真的应该注意自己的血压血糖。我就是正常体型，也不在乎那些，血压高也不注意，也不吃药。加上一些生活上不好的习惯，发生了急性脑梗。 每个人都要注意自己的健康啊，尤其是保证睡眠，早睡早起 |
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脑梗的发生往往是因为不良习惯日积月累的结果，那他们通常会有以下四种不良生活习惯。 1、晚上贪吃，尤其是晚上食用高脂和高糖的食物，很容易影响血管的健康，增加血管堵塞的几率，提高脑梗的风险。 2、吸烟，经常抽烟是导致血管障碍的元凶之一，尤其是对心脑血管疾病危害最大。 3、长期熬夜，经常熬夜睡眠质量不佳，很容易引起心脏负担的增加，有时候会导致心脏的射血量减少，也可能会引起脑供血不足从而导致脑部的缺血缺氧，甚至是脑梗的发生。 4、久坐，喜欢久坐不动或者长期躺着的群体，很容易发生血栓，血栓随着血液的流动，一旦运动到脑部的血管，就会导致血管的堵塞，容易诱发脑梗的发生。 如果想避免脑梗的突发，就需要尽快戒掉上边的坏习惯，同时家中必备脑血管健康检测设备——免烦脑?预警头环，养成检测习惯，提前检测，提前发现，提前预防，提前救治，拒绝猝不及防的隐患。 |
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脑梗，有的人叫它脑梗塞，也有人称之为脑梗死。但实际上我们说的最多，大家平时所听的脑梗，基本上指的都是缺血性脑梗死，或者叫缺血性脑卒中。但注意，脑卒中还有出血性脑卒中，提的少，主要是发病率不高！ 而这题里面提到的脑梗死，最主要的原因就是前面三个字“缺血性”的。因为不管是我们人体的大脑，还是身体的其他组织器官，要想维持正常的生理功能，那就必须要有充足的血液供应，就好比汽车、飞机等需要耗油一样。我们人体的组织器官就需要心脏的泵血及血管的传输才能正常运转。 因此，脑梗死，实际上就是由于某些原因导致供应大脑的血，流量减少，甚至消失，引起脑组织缺血缺氧以后，然后达到一定的程度，脑组织不能够维持正常的生理和代谢而发生组织缺血坏死。 所以，只有我们的习惯影响到了我们大脑的血液供应，就有可能会诱发脑梗。 |
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那么哪些习惯是我们需要避免，更容易诱发脑梗的呢？ 有高血压，还不好好按时按量，遵医嘱吃药降压的人。因为长期的高血压会加剧我们的血管硬化，退行性改变，也就更容易导致供应我们脑部血液的血管受损，当我们的血压一会高，一会低，就很容易引起斑块脱落引发脑梗。经常抽烟的人。烟草会损伤我们的血管内皮细胞，而血管内皮一旦损伤，随着而来越来越粗糙的血管就更容易藏污纳垢，形成斑块，堵塞血管，影响血管，而颈动脉斑块的出现就是与2/3脑梗患者密切相关的原因。胖了还不爱动的人。现在开车越来越多、走路越来越少，乘电梯越来越多、爬楼梯越来越少，工作时间越来越长、户外运动越来越少。吃得多、动得少共同导致了肥胖的发生，这也让我们得高血压、糖尿病、高血脂的发病年龄提前了很多，因此，这也可以看出脑梗并不是只有老人了才可能得，已经呈现年轻化趋势！后脑勺肉多，还以为自己很有福气，暴饮暴食，不注意控制体重的人。实际上，很多人后脑勺肉多，就是太胖了，或者血脂等都比较高。高血脂，尤其高胆固醇及低密度脂蛋白是血管垃圾形成的罪魁祸首。喜欢喝饮料尤其是还喜欢喝那种含糖饮料，平时又喜欢吃高油高盐食品。这种人不仅三高容易得，随着带来的很可能就跟我们医院前段时间接过的一位23岁的小伙子一样，年纪轻轻就脑部出现大面积脑梗，就回来已经瘫了一半了！ |
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我爸就是脑梗。 他不抽烟，不喝酒，不熬夜，没大鱼大肉和高糖饮食。 就几个生活习惯不好。 一个是高盐。 炒菜放酱油放盐多，吃咸菜。 一个是喝水少。 除了吃饭时喝一碗粥，其他时间基本上不会喝水。 已经排除那么多不良习惯之后，剩下这俩还造成了这么大的后果，就说明，这俩习惯对脑梗来说，是需要重点提防的。 |
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说个真实例子。 离开贵州老家，来到外面城市打工的慧姐，跟年龄相仿的丈夫老丁，开了家烧烤店。这家烧烤店，花费了两人这么多年的积蓄，所以二人拼命赚钱，吃了不少苦。 之前，夫妻俩为别人打工，现在是为自己打工。慧姐和丈夫老丁，起早贪黑，特别节省，一心想着早日回本、盈利。 可惜，烧烤店的生意并不好做。慧姐、老丁又闷头研究怎么上线外卖平台，怎么降低成本，忙起来的时候，吃饭的时间也没个点儿。夫妻两人的身体慢慢有了小毛病，血压都有点高、胃也不好。 一开始还只是胃部隐隐作痛而已，丈夫老丁还觉得：“这算什么毛病？以前在工地上打工，一身伤啊病啊还坚持着干活的人多了去了。买点胃药就能解决的毛病，都不算啥。每个月还要给贵州老家打钱。能省就省吧。” 慧姐虽然心疼丈夫，但也没有其他办法。餐饮店的门道儿太深了，他们两口子之前一心想有个自己的店，低估了做生意的难度。于是，慧姐也只能偶尔给丈夫改善改善伙食。 没想到有一天晚上，意外就这么降临了... 老丁自己一个人在小店里忙着备货，妻子拨打他的电话，却一直没人接听。左等右等，丈夫迟迟未归。着急的慧姐拿上店里钥匙，就找去了。当她打开店里的卷闸门之后，顿时惊呆了。 |
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丈夫直挺挺地躺在店里的地上，周边散落着不少东西，现场一边狼藉。看样子，老丁是突然倒下的。 眼泪夺眶而出的慧姐，吓傻了，扑过去抱住老丁就哭喊起来。店里的异响惊动了周边商户，他们赶紧进来搭把手，把老丁送到医院抢救。 等到了抢救室门口的时候，医生告诉慧姐，丈夫老丁确诊了急性脑梗。这次虽然抢救过来了，但是言语不清、行走不稳。 |
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慧姐仔细护理丈夫，发现老丁整个人的右侧下肢麻木。要好的朋友前来探病，慧姐立马就绷不住了：“老天爷怎么这样啊！老丁之前还好好的，突然就变成这样了。怎么这么对我们家？” 后来，颅脑CT平扫结果确诊了老丁属于急性脑梗死，双侧椎动脉重度狭窄。再加上老丁已经错过了静脉溶栓治疗的黄金时间，这就是为什么老丁的情况不容乐观。 经过一段时间的后期复盘、检查，医生告诉慧姐：老丁有高血压且控制得不好，再加上日常饮食管理上也有问题，导致血压升高催生了脑梗。 可是，慧姐不太能接受这一解释：自己的血压情况也不好，平时又跟丈夫吃的同一锅饭，怎么就会丈夫发病，妻子没事呢？ 原来，两人虽然吃的是同一锅饭，但是慧姐比较挑食。丈夫最爱吃、常吃的几样东西，她宁愿白水泡饭，也不碰。 万万没想到，居然是“挑食”这个习惯，救了慧姐一命。 医生：这两种食物，挑食是对的 慧姐、老丁夫妻俩，因为好不容易才开起来这个烧烤店，两个人都特别节省，包括饮食方面。 油炸、烧烤是夫妻俩店里的特色。有的时候，丈夫老丁本就爱吃油炸食品，觉得食物过了一遍油之后，特别香。所以每次店里倒餐厨废油的时候，他都特别心疼。 正好店里都有设备，老丁喜欢把妻子做好的菜，再放进油里过一遍、复炸一下。如果某一天，慧姐吃的是普通茄子，老丁就利用店里有的材料，裹上面衣，自己吃油炸版的。 无论是素菜、荤菜，反正裹上了面衣，万物皆可炸。餐厨废油倒掉之前，自己再利用一把，也不算亏了。老丁特别喜欢这么干。 |
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炸好的食物，再裹上店里剩下来的调味酱，闻起来就香的不行。 妻子不爱吃油炸食品，即使丈夫给她夹上几筷子，她也挑食、不吃。饭桌上顿顿饭，就看着老丁大快朵颐。两人在饮食方面的差别，这里就是其一。 另外一大差别，就是丈夫老丁喜欢吃咸货。 无论是普通咸小菜，还是腊肠、咸鸭子、带鱼等等，都是丈夫老丁饭碗里的常客。 有了咸货，老丁吃饭都能多吃半碗。妻子慧姐一直不爱吃咸货，口味比较清淡。慧姐要是做了咸货炒冬瓜，老丁猛吃咸货，挑食的慧姐就夹几筷子冬瓜，配上现炒的青菜。她就吃饱了。 而且由于爱吃咸货，丈夫老丁的口味越来越重。俩人喝同一锅汤，他总嫌没味儿，想自己多加一点盐。 |
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久而久之，高油、高糖、高盐的饮食习惯害了老丁，让他的身体付出代价。 大量油脂会导致血管内沉积大量的甘油三酯，血液粘稠，最终形成血栓。而且经过反复高温加热的油，分子结构变化，反式脂肪酸进入人体后，容易诱发心脑血管疾病。 老丁每次蘸上的调味酱里，盐分、糖分都很多。过量的糖分容易使得血糖上升，血液粘稠。 而咸货就更不用说了。过多的盐分会打破人体的水钠平衡，血管弹性下降，对控制血压来说并不好。 高油、高糖、高盐制品，的确下饭，没那么寡淡。偶尔吃吃还行，但是像老丁这样，天天吃，顿顿吃，每次的量还不少的话，很容易升高胆固醇，为后期引发心脑血管疾病埋下伏笔 Dr.X说 脑梗，有可能是吃出来的哦。大家要想预防疾病，一定要从自己日常生活的方方面面做起。 |
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外国很少。中国摆在死亡率第一。柳叶刀上说：40%以上。每年551万例。原来以为东北多。其实南方也很多。 以下没任何建议。我只是个人想法。 女性也很多。死亡率最高。从住院昏迷到植物人放弃，急的连告别都没有时间。 而且年龄年轻化在2、3十岁到4、5岁都有。5–6十岁高发期。 我是今年一月八号脑梗。晚上住院。我当时觉得中国人的我要反省一下。太几把弱了。正直壮年。一下子变成了偏瘫患者。需要别人帮助照顾。我看日本很少，我决定不再喝热水，吃热食。我看美国还在减少在边上段师傅买的砂糖桔我干掉几十个。并且督促孩子去买可乐。 我当时觉得自己敏感的身体.。会帮助我尽快恢复。我就用水印相机拍下。一月八号晚入院。一月14号出院。2月1号。瘫痪的右手可展开。 |
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0 我觉的把小米粥从早餐里踢出。因为小米粥。可以迅速的增加血液量。这个时候脑中有反应。冲击平衡，造成想吐。我是发汗，解决头疼的问题。一片布洛芬接着睡。 把可乐作为应急准备。 我回家随意一个小视频。哭的禁不住泪。马上发现不对。删除心中默念活该。 这些善良的情绪真的有害。 |
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我家里长辈年前脑出血死了 还有人得脑梗的。最开始我对脑梗只有三条认知 不能高血压不要吸烟不要喝酒。这个其实是远远不够的 好多人不抽烟不喝酒没有高血压也会得脑梗。 后来我关注了抖音好多神经内科的大夫 总结了一些内容发到了家族群 并且做了简化。 第一 戒烟戒酒减肥 不能高血压高血脂高血糖。每天要吃的健康 少吃油炸食品、奶茶 少吃猪牛羊肥肉、内脏。多吃鱼肉蔬菜 多吃粗粮 每日保证少量坚果。 第二 要定期验血 监测以下几项数据：同型半胱氨酸不能大于15 它会破坏血管内壁的 容易形成血栓 这东西非常歹毒 必须严加看管；低密度脂蛋白 这玩意是会沉淀于血管上 引起血管狭窄与堵塞 普通人这个数值不能大于3.4，如果抽烟喝酒高血压不能大于2.6，如果糖尿病不能大于1.8；总胆固醇不大于5.2；甘油三酯不大于1.7。 2018年 中国脑卒中（也就是脑梗脑出血脑血栓）防治报告，我国人群脑卒中终生发病率39.3%，意味着每5个人一生中会有2个人得这个病。并且容易复发。 指标高了一定要找大夫 不要自己口服叶酸之类的预防。专业的事要由专业的人做。 |
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某个不知名的一天，在人头攒动的体检中心，拿到了你心心念念的体检报告。突然，在一个不太起眼的地方看到同型半胱氨酸（Hcy），后面还有个向上红色箭头。没错，此时的你可能已经患上“高同型半光氨酸血症”。也许，你依旧精神抖擞，走路依然虎虎生风。但邪恶的病魔，或许已暗中对你觊觎良久，正在等待一个时机给予致命一击。 脑梗死，一个既熟悉而又陌生、同时令人生畏的疾病。我们常常听说高血压、糖尿病、血脂升高、抽烟等会导致脑梗死。但大多数人不知道的是，高同型半胱氨酸血症同样是动脉粥样硬化发展和继发缺血性卒中的独立危险因素[1-2]，且相较于前文提到的各种因素更具隐秘性。北曼哈顿研究和弗雷明汉研究均表明，血浆同型半胱氨酸升高与缺血性卒中发病风险增高相关[3-4]。 |
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研究表明，同型半胱氨酸升高会损伤血管内皮细胞，使其丧失血管张力和细胞生长的调节能力，打破血管壁稳定状态；使平滑肌细胞受到破坏而凋亡，同时抑制一氧化氮生成和促进其降解，进一步加重氧化应激、促进动脉粥样硬化和血栓形成，引发血管缺血和梗死；促使血管异常增生，促进胶原纤维合成，导致血管重构；激活血小板活性物质，诱导血栓形成。最终导致脑梗死的发生。 |
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因此，高同型半胱氨酸血症患者降低血液中同型半胱氨酸浓度就显得十分必要了。相关研究显示，叶酸作为与脑血管病关系最为密切的维生素，对血浆同型半胱氨酸平衡的维持影响重大。不仅如此，叶酸还通过参与DNA合成、DNA和RNA修饰、细胞分裂等一系列细胞反应，发挥血管保护作用[5]。中国卒中一级预防试验（CSPPT）表明，联合使用叶酸进行一级预防能使缺血性卒中发生率降低24%[6]。 一般来说，通过食物补足叶酸是最佳方式，但由于食物中叶酸含量差别较大，加之个人饮食习惯的差异，这种自然补充叶酸的方式有时难以满足身体的需求。国内外大多数专家推荐口服小剂量叶酸方案，每日补充0.5-5mg叶酸能使血液中同型半胱氨酸浓度平均下降约25%[7]，且该在该范围内不同剂量的叶酸对降低同型半胱氨酸无明显的差异。与5mg/片的普通叶酸相比，斯利安叶酸剂量为0.4mg，每日2片足以满足身体需求，且无需担心过量问题。 国外研究提示,每日补充0.8mg的叶酸即能把血浆半胱氨酸水平控制在正常水平,且能保证补充叶酸的安全性[8];并认为美国1996年的叶酸强化标准(每100g谷类中添加140mg叶酸)偏低,不能达到有效控制半胱氨酸的目的。斯利安充分考虑到剂量问题，在充分满足身体所需同时不必担心摄入过量。 近期国内学者发表在《国际脑血管病》杂志的一篇综述表明，早期发现同型半光氨酸升高有助于确定卒中高危人群，预测缺血性卒中严重程度以及功能转归[9]，通过补充斯利安叶酸降低同型半胱氨酸可能有助于降低缺血性卒中发病和复发风险。 参 考 文 献 [1] BOROWCZYK K, PIECHOCKA J, GLOWACKI R, et al. Urinary Excretion of Homocysteine Thiolactone and the Risk of Acute Myocardial Infarction in Coronary Artery Disease Patients: The WENBIT Trial. J Intern Med, 2019, 285(2): 232-244. DOI: 10.1111/joim.12834. [2] WANG W, GAO C, YU C, et al. No Association between Elevated Total Homocysteine Levels and Functional Outcome in Elderly Patients with Acute Cerebral Infarction. Front Aging Neurosci, 2017, 9: 70. DOI: 10.3389/fnagi.2017.00070. [3] SACCO R L, ANAND K, LEE H S, et al. Homocysteine and the Risk of Ischemic Stroke in a Triethnic Cohort: The NOrthern MAnhattan Study. Stroke, 2004, 35(10): 2263-2269. DOI: 10.1161/01.STR.0000142374.33919.92. [4] BOSTOM A G, ROSENBERG I H, SILBERSHATZ H, et al. Nonfasting Plasma Total Homocysteine Levels and Stroke Incidence in Elderly Persons: The Framingham Study. Ann Intern Med, 1999, 131(5): 352-355. DOI: 10.7326/0003-4819-131-5-199909070-00006. [5] BONAA K H, NJOLSTAD I, UELAND P M, et al. Homocysteine Lowering and Cardiovascular Events After Acute Myocardial Infarction. N Engl J Med, 2006, 354(15): 1578-1588. DOI: 10.1056/NEJMoa055227. [6] HUO Y, LI J, QIN X, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy in Primary Prevention of Stroke Among Adults with Hypertension in China: The CSPPT Randomized Clinical Trial. JAMA, 2015, 313(13): 1325-1335. DOI: 10.1001/jama.2015.2274. [7] MOAT S J, LANG D, MCDOWELL I F, et al. Folate, Homocysteine, Endothelial Function and Cardiovascular Disease. J Nutr Biochem, 2004, 15(2): 64-79. DOI: 10.1016/j.jnutbio.2003.08.010. [8] WALD D S, BISHOP L, WALD N J, et al. Randomized Trial of Folic Acid Supplementation and Serum Homocysteine Levels. Arch Intern Med, 2001, 161(5): 695-700. DOI: 10.1001/archinte.161.5.695. [9] 王露, 颜士卫, 张洪伟, 等. 高半胱氨酸与缺血性卒中. 国际脑血管病杂志, 2023(06): 450-455. |
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叶酸缺乏。不仅孕妇要补叶酸，普通人也要补。美国每年脑卒中死亡十几万，中国150万，几乎十倍，人口也就四倍，也就是死亡率高一倍多。 |
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最危险的是熬夜。我脑梗住院时，病房里4张床，3人是熬夜引发的脑梗。我是熬夜赶一个方案。另两个人是熬夜打麻将。 医生说喝抽烟十都能引发脑梗。 肝癌晚期放过了我之后，我找了一份工作。是一家智业公司做策划总监。为了赶一个急活，熬了三天夜。突发照梗，住院了。我写了一篇文章，题为《又住院了，这是一次严重警官告》，发表在《生活报》上。 2020年10月25日，星期天，我要去公司加班。周六的临时工作挤占了时间，加上莫名的疲惫，公司急用的区域品牌沟通案没能在周六做完。 到公司后，有朋友过来看我，朋友陪我去公司楼下的药店量了血压，药店的人见我走路有问题，对我说，“你肯定是堵了，什么也别干了，马上去医院，如果6小时之内输液，应该能够通开”。告别了朋友，打车去医院，挂急诊、排队，好容易进入诊室，医生问诊后，去交款，做脑CT，再排队，好不容易做上了脑CT，一小时后取报告，然后再排队，医生看CT报告，确认我为脑梗塞。然后要我去做核酸检测，核酸报告6小时才能出来。 入院患者必须要有陪护，只好让女儿从北京回来。好歹商量医生同意让我先入院，女儿回哈再来陪护。我是轻症，自己走着进入病房。 女儿坐第二天中午的飞机回来，赶到医院已是下午两点半。要先做核酸才允许进入病房，和患者一起做核酸才可以按急诊检查，女儿刚回来，怎么可能和我这个患者一起做核酸呢？女儿要等24小时才能出结果，再过一天才能进入病房。 入院第二天早晨，我走路不稳了。早晨去卫生间留尿样，转身关门，人就朝门外倒去，随手一抓，抓到了门缝，人继续向门外倒，门彻底被挤靠到墙上。我摔出了卫生间，坐在了地上，中指指甲瞬间被门缝挤掉，还没疼，指甲已不知去向。 |
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左手因脑梗不能行动，右手中指又缠了厚厚的纱布，原以为能在医院里完成周六的工作，结果两手都不能用了。突然想到，每一件事情，无论多小，都不能留到明天，真没人知道，灾难和明天，哪一个先到。还好，我还会“一指刨”打字，可惜了我的五笔盲打了。 |
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病房里，这个患者走了，那个患者来了，来来往往。第二天，来的患者和陪护是发小，两个人看上去50岁左右，都不太爱说话。患者在病床上坐一会儿躺一会儿，时而在病房里来回走几趟。脸很冷，表情严重不满。陪护坐在一张空床上，肢体基本不动，双眼躲在眼镜片后面，45度角盯着地面，像极了某部外国电影里集中营的配角演员。女儿说，这得是什么样的朋友呀，能陪着到这里来。我心里说，这样的朋友我也有，可是都老了，身体也不行了。女儿又看了一眼陪护说，看他那一脸的委屈。 |
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第四天，来了一对80岁的老夫妇。老人身体挺好，没什么症状，主要是来检查。老人耳朵背，护士问老人吃东西呛不呛，老人说不香，吃啥也不香。问一句，岔一句，逗得大家直笑。连不言不语的那对朋友，都不停地和老人开着玩笑。看来，没有人喜欢寂寞，只是很多时候人们没有找到沟通的端口。我邻床是个重症，老人74岁，一天天见好。老人对我说，你有说道，我说说道是啥意思？老人说，指甲掉了都不疼，你说说道是啥意思？我还是没懂，我说说道是好事还是坏事呀？老人说指甲掉了不疼，你说是好事还是坏事？这老人还挺喜欢禅语。旁边有人说，有保佑你的。哦，我还是不懂。不过指甲掉了还真没怎么疼。 可能是摔出心理阴影了，女儿搀着我，还是不太敢走路。医生说，我左腿恢复得会很快，左手可能会慢一些。我知道，我这偏瘫是实锤了，只是症状还不算特别严重。 看来，所有的不期而遇，都不会给你留出准备的时间，幸福也好，灾难也罢。所以，那些生命中重要的念想，一经确立，就要尽快完成。否则，真可能此生都无力完成了。我还有一些念想，希望还有机会完成。 |
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发病，黄金时间发病3-4小时去三甲挂急诊，拨打120.记住黄金时间很短，避免脑细胞缺血性死亡，失去该部位的功能。 父母都是脑梗，提醒大家出了问题第一时间去三甲，切记请勿走动拨打120，感觉还凑合，赶紧打车，或者家人送到就近3甲，最重要的是黄金时间，3/4小时黄金时间，就要接受溶拴针治疗，能坐着就坐轮椅来回看病 |
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引起脑梗的十大原因 脑梗的发生可能与高血压病、吸烟、腰臀部过大、饮食不当、缺乏体育锻炼、糖尿病、过量饮酒、过度的精神压力及抑郁、有基础心脏疾病和高脂血症等有关，具体如下。 1、高血压：高血压引发的脑血管动脉粥样硬化，会造成脑部供血障碍、脑动脉狭窄以及产生不稳定斑块，增加脑梗发生的风险。 2、吸烟：吸烟可引起血液中的脂质及纤维蛋白原含量升高，致使脂蛋白易沉积于血管壁形成动脉硬化。降低脑血流，影响头部的血液供应，增加脑梗发生的风险。 3、腰臀部过大肥胖：如果腰臀比较大，身体对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。肥胖者发生脑梗的几率要比普通体重者高出40%。 4、饮食不当：高盐食物，食物中的盐分含量非常高，很容易患上动脉粥样硬化。高脂肪食物，很容易引起血脂过高，并且会使血管壁变得狭窄。高糖食物会使血液的粘稠度增加，使血压升高。这三类食物会增加脑梗发生的风险。 5、缺乏体育锻炼：长期不进行体育锻炼，久坐等会导致血液循环变差，使血液粘稠，增加脑梗发生的风险。 6、糖尿病：长期高血糖本身就是对大血管的一种刺激，长此以往这种刺激就会使脑血管出现弥漫性硬化改变。并且血糖升高往往会影响脂类、水、电解质的代谢。故而糖尿病患者，更易合并高血压和高血脂。在这三个因素下，脑血管易出现动脉粥样硬化导致血管狭窄，或斑块脱落栓塞血管，容易形成脑梗。 7、过量饮酒：饮酒后，血液中酒精的含量迅速增高。酒精有使脑血管发生收缩、痉挛的作用。 8、过度的精神压力及抑郁：精神紧张，焦虑，抑郁，很有可能会引起血管痉挛，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓，加速脑梗塞。 9、有基础心脏疾病：比如心房颤动，先天性心脏病，心脏粘液瘤和心脏瓣膜病时，容易引起心脏内附壁血栓形成，脱落时可能会引起脑梗死。 10、高脂血症：血液中的胆固醇增高，就容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉中堆积，使动脉管腔狭窄，阻塞了血液流入相应的部位引起功能性缺损，容易引发脑梗。 注意以下五大坏习惯，预防脑梗塞的发生。 一、酗酒 饮酒是引起脑溢血的另一危险因素。尤其酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑溢血。许多人往往并不是酗酒，就是逢年过节或遇高兴事，比平时多饮一些，可能就此危及性命或留下终身残疾。在一组脑溢血病人中，就有近55%的是因不同程度饮酒而引起的。 二、情绪激动 情绪激动是脑溢血的又一重要诱因。在一组病人中，有近25%的病人是因生气、情绪激动导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。 三、腹压增高 腹压过度增高可引发脑溢血。发生在卫生间的病人，多是由于腹压过度增高所引起的。尤其是有高血压病伴便秘者，排便时过度屏气使腹压骤然增高而引发脑溢血。 四、洗热水澡 洗热水澡引起脑溢血，也是常发生在卫生间的事，可能由于洗热水澡时，血管扩张、脑血流加速所致。 五、吸烟 长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。西安市中心医院神经外科张世荣主任特别提醒：在日常生活中，我们要积极防治高血压和便秘，避免大量饮酒、吸烟、劳累、生气、激动、屏气以及洗热水澡时水温过高等诱发因素，从而避免脑溢血的发生。 传统疗法治疗脑梗塞的不足 近年来，干细胞移植治疗脑梗死得到了越来越多学者的关注和研究。移植的细胞可分泌大量神经生长因子改善微环境，促进神经再生、抑制炎症反应，还可分化增殖，替代受损神经元，重建神经通路，大量实验已证明干细胞治疗脑梗死的可行性和有效性。 治疗机理：脑梗塞后，患者血栓部位的脑细胞大量死亡，人的神经细胞是不可再生的，所以传统疗法难以奏效。 干细胞是一种能够再生的神奇细胞，移植的干细胞可以自我分辨并迁移到损伤的神经部位，通过细胞替代作用更换机体已经死亡或受损伤的神经细胞，修复受损神经网络。 移植的干细胞可以分化大量神经营养因子，激活这些神经细胞，从而改善机体的神经功能。 |
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脑梗塞又叫缺血性脑卒中，多发于中老年人群，而且在各类中老年疾病中，属于危害比较大的一种疾病。 以下4种易诱发脑梗的习惯，劝大家少做，希望能帮助到大家。 不良饮食习惯 市面上有很多的美食，如炸鸡、汉堡包、可乐、炸薯条、炸鸡翅等等，而这些食物深受年轻人的喜爱，甚至有的人天天吃这些食物。这些食物往往含有过高的热量，要么是油炸、要么是盐分很高，当摄入过多的油脂、盐分之后，身体就容易发胖，血脂也会升高，久而久之就可能会导致血管病变，从而诱发脑梗的发生。 长期喝酒 不少人在生活或者工作上遇到不顺心的事的时候，都会通过饮酒来麻醉自己，这种做法虽然会给人带来短暂的压力缓解，却是一种十分伤害身体的行为。 久坐不动 有研究发现，连续久坐1小时以上的人，患脑梗的风险就会增加。现在许多人能坐着就不站着，除工作、必要购物、旅行以及其他必要的出门以外，平日不喜欢外出，也很少串门，长期宅在家里上网，缺少运动。而且在电脑前一坐就是好几小时，甚至一整天，这样长时间保持一个姿势，会使血液循环减慢，导致血液垃圾和毒素增多，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的风险，引发心梗、脑梗。 长期熬夜 熬夜对于很多人来说，已成为一种习惯，但熬夜的危害也很大。如果长期熬夜，人的大脑就会长时间处于高速运转或亢奋状态中得不到休息。久而久之，脑内的血压波动比较大，人体又处在应激的状态中，身体不停分泌肾上腺激素，种种原因结合使得血管造成痉挛，很容易诱发脑梗。 |
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长期血脂堆积导致通道狭窄发生高血压，血管老化萎缩发硬等等，蝴蝶效应至大脑毛细血管或局部静脉爆裂，当场休克后脑死亡或偏瘫。 缓解措施：少食果糖/蔗糖/淀粉含量高的主食（如含糖饮料、白米粥，白面条和白面制品），动物内脏，酒类，减少熬夜频次保持正常作息，多饮纯净水，每天保持半小时以上快走或有氧运动，适当自重健体，每天磕进口鱼油，条件有限就小白瓶维E； 其次修身养性，保持钝感及麻木感，勿一激就炸，突然性肾上腺素爆表血压飙升，以及咆哮吵架后心肺及大脑部分毛细破裂，接下来几天暗痛或闷感。新闻上年纪大的吵架后卒中就是这么个原理。 举例： 1、亲戚早年开网吧，常年值夜+烟雾缭绕，夜间是肝脏为血液净化排毒代谢及自身修复的黄金时段，加上常年二手烟，肝坏死。火葬场告别，形似骷髅皮似黑灰； 2、医院测糖耐量，开的150ml 50% 葡萄糖空腹一次性摄入，一刻钟后明显感觉颅内血压飙升及高血糖带来的不适感，中老年人突然这么喝怕是已经无了； 3、日本视觉系（中文区俗称杀马特）鼻祖BUCK—TICK乐队的主唱樱井敦司23年于舞台脑干出血，57岁卒。高龄车转速红区就得做好拉缸顶气门的心理准备……剩下的俩60后美男活宝：前X—Japan 林佳树，前L‘Arc~en~Ciel 宝井秀人 得悠着点了； |
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人的血管跟下水道一样，你往下水道里面扔什么东西容易堵住，就少往嘴里扔。 |
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脑梗的发生可能与高血压病、吸烟、腰臀部过大、饮食不当、缺乏体育锻炼、糖尿病、过量饮酒、过度的精神压力及抑郁、有基础心脏疾病和高脂血症等有关，具体如下。 1、高血压：高血压引发的脑血管动脉粥样硬化，会造成脑部供血障碍、脑动脉狭窄以及产生不稳定斑块，增加脑梗发生的风险。 2、吸烟：吸烟可引起血液中的脂质及纤维蛋白原含量升高，致使脂蛋白易沉积于血管壁形成动脉硬化。降低脑血流，影响头部的血液供应，增加脑梗发生的风险。 3、腰臀部过大肥胖：如果腰臀比较大，身体对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。肥胖者发生脑梗的几率要比普通体重者高出40%。 4、饮食不当：高盐食物，食物中的盐分含量非常高，很容易患上动脉粥样硬化。高脂肪食物，很容易引起血脂过高，并且会使血管壁变得狭窄。高糖食物会使血液的粘稠度增加，使血压升高。这三类食物会增加脑梗发生的风险。 5、缺乏体育锻炼：长期不进行体育锻炼，久坐等会导致血液循环变差，使血液粘稠，增加脑梗发生的风险。 6、糖尿病：长期高血糖本身就是对大血管的一种刺激，长此以往这种刺激就会使脑血管出现弥漫性硬化改变。并且血糖升高往往会影响脂类、水、电解质的代谢。故而糖尿病患者，更易合并高血压和高血脂。在这三个因素下，脑血管易出现动脉粥样硬化导致血管狭窄，或斑块脱落栓塞血管，容易形成脑梗。 7、过量饮酒：饮酒后，血液中酒精的含量迅速增高。酒精有使脑血管发生收缩、痉挛的作用。 8、过度的精神压力及抑郁：精神紧张，焦虑，抑郁，很有可能会引起血管痉挛，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓，加速脑梗塞。 9、有基础心脏疾病：比如心房颤动，先天性心脏病，心脏粘液瘤和心脏瓣膜病时，容易引起心脏内附壁血栓形成，脱落时可能会引起脑梗死。 10、高脂血症：血液中的胆固醇增高，就容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉中堆积，使动脉管腔狭窄，阻塞了血液流入相应的部位引起功能性缺损，容易引发脑梗。 做好以上十个方面的养护和防范，可以有效防止脑梗。脑梗目前仍是人类十大疾病之一。关爱自己，一定要提前培养保健意识。聪明的上医治未病，提前做好防范。就能为自己省很多的金钱时间和人力物力。 |
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脑梗，梗是堵塞，堵塞也就是不通 一条路堵在不同的位置，就会导致不同地方的交通瘫痪 那么我们的血管不通，也是一样的道理，脑部的血管堵塞后造成的，那么血管堵是因为血管内什么多了呢？是不是脂肪，那脂肪多了后在什么情况下会加剧血管造成堵塞呢？是不是有寒 从脂肪多方面，看自己有什么习惯会导致脂肪变多，比如：饮食的量、饮食的不规律、饮食的失衡 从加剧血管内脂肪堵的因素，寒，看自己又有什么习惯，比如：环境寒冷、吃的寒冷… |
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脑梗，也称为中风/卒中，包括缺血性卒中和出血性卒中（出血性的俗称“脑溢血”），这是因为血栓形成然后堵塞脑部血管引起的一种疾病。 日常生活中：饮酒、吸烟、缺乏运动、高油高盐饮食、熬夜等，都是导致脑梗的重要原因。诱发脑梗的疾病也有很多，常见有高血压、糖尿病、冠心病或高脂血症等，动脉瘤也是会引起脑梗的。 一方面，如果动脉瘤体积增长过大过快的情况下，就会压迫动脉，从而造成狭窄甚至闭塞性质的改变，从而形成脑梗塞；此外，动脉瘤破裂出血导致的脑血管痉挛，脑血管痉挛也会形成动脉的狭窄，也会形成脑梗塞。 脑梗通常多见于45～70岁中老年人，但这并不代表年轻人就没有脑梗风险，为了减少和避免脑梗塞的发生，建议大家要认真控制高血压、糖尿病等，注意饮食清淡，适度锻炼、防止肥胖、减少饮酒、戒烟等。 |
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很多人以为冬季脑梗多发，其实春季也要特别注意。因为这段时间早晚温差大，刺激血管收缩使得血压升高，也容易引发脑梗。 脑梗发作时，主要表现有： 1、头晕目眩，走路不平衡易摔倒； 2、头痛剧烈或持续头痛； 3、突然意识模糊，言语困难； 4、突然看不清东西，视力模糊； 5、突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻等。 如果发现有上述任何一个脑梗的表现，立即拨打 120 或送医院。 |
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建议年龄超过35岁，伴有高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟饮酒、脑血管病家族史等其中一种或多种高危因素的人群，一定要定期做头部的专项筛查。 如果您觉得以上分享有帮助，点赞、关注、分享给更多人吧~ |
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中国人都快进化成下水道蟑螂了，元素周期表都快吃全了。 |
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家人们，咱就是说，脑梗这玩意儿，真的是现代人健康路上的 “大反派”，堪称 “头号恐怖分子”！一旦脑梗找上门，瘫痪在床、口眼歪斜、生活不能自理，甚至直接被死神 “惦记”，这画面光是想想都让人后背发凉。今天咱就来唠唠，到底是哪些 “坑人” 的习惯，在偷偷给脑梗 “铺路”。 |
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一、饮食 “重口味”，血管在 “喊救命” 高盐饮食：血管的 “隐形杀手” 有的朋友吃饭那是无盐不欢，可你知道吗，盐吃多了，血压就像坐了火箭，“蹭蹭” 往上涨。血管内皮细胞被这升高的血压折磨得苦不堪言，动脉粥样硬化也趁机 “兴风作浪”。而且，身体里的水和钠也开始 “捣乱”，心脏和血管的负担重得像扛了座大山，脑梗的发病几率自然就 “一路飙升”。高脂肪饮食：给血管 “添堵” 那些动物内脏、油炸食品，一口下去是挺香，可这香背后藏着大危机。吃多了这些高脂肪食物，血液里的胆固醇、甘油三酯就像开派对一样疯狂聚集，血液变得黏糊糊的，动脉粥样硬化斑块也开始 “茁壮成长”。一旦这些斑块 “闹脾气”，破裂或者脱落，脑血管瞬间就被 “堵死”，脑梗就这么 “趁虚而入” 了。高糖饮食：甜蜜背后的 “健康陷阱” 奶茶、蛋糕这些甜食，简直是不少人的 “心头爱”。但长期大量摄入高糖食物，血糖就像脱缰的野马，不受控制。糖尿病这个 “大麻烦” 一旦缠上身，血管病变和神经损伤就会接踵而至，脑梗的发病风险也跟着 “水涨船高”。二、不良生活方式，给脑梗 “递刀子” 长期吸烟：血管的 “慢性毒药” 吸烟的朋友，你们手里夹着的可不是香烟，而是血管的 “催命符”。尼古丁、焦油这些有害物质，在血管里 “横冲直撞”，把血管内皮细胞伤得千疮百孔。血管收缩、管腔变窄，血小板也开始 “抱团”，血液黏稠度直线上升，血栓轻轻松松就形成了，脑梗也就不远了。过量饮酒：血管和神经的 “双重打击” 酒这东西，小酌怡情，大酌可就伤身了。长期过量饮酒，血压像坐过山车一样忽高忽低，血脂代谢也被搅得一团糟，动脉粥样硬化趁机发展。而且，血液还变得容易凝固，脑梗发生的风险就大大增加了。缺乏运动：让血管 “生锈” 现在很多人一坐就是一整天，身体都快 “生锈” 了。长期久坐不动，血液循环变得慢悠悠，脂肪在血管壁上 “安营扎寨”，肥胖、高血脂等问题纷纷找上门。而运动就像是给血管做 “按摩”，促进血液循环，增强心肺功能，让血管保持健康活力。长期熬夜：身体的 “健康噩梦” 熬夜一时爽，一直熬夜可就 “火葬场” 了。长期熬夜把生物钟搅得乱七八糟，身体进入应激状态，交感神经兴奋得像打了鸡血，肾上腺素大量分泌，血压飙升。同时，脂质代谢和凝血功能也受到影响，脑梗的发病风险就这么 “悄咪咪” 地增加了。 |
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三、其他不良习惯，暗藏脑梗危机 长期精神紧张：身体的 “情绪炸弹” 天天精神紧绷、焦虑抑郁，身体里的激素就像 “叛逆少年”，开始胡乱分泌。血压跟着波动，血管收缩功能也出了问题，脑梗就有了可乘之机。滥用药物：小心 “药” 变 “毒” 有些药物用不好，那就是在给自己的健康 “埋雷”。比如长期大量吃含有雌激素的避孕药，血液的凝血功能被影响，处于高凝状态，血栓很容易就形成了，脑梗的风险也跟着升高。 |
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不过大家也别太慌，有这些习惯也不代表就一定会得脑梗。但只要咱赶紧把这些不良习惯都 “扔掉”，保持健康的生活方式，脑梗和其他疾病自然就会离我们远远的！为了自己的健康，从现在开始，行动起来吧！ |
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脑梗塞是指脑实质内的动脉粥样硬化引起大块性血管堵塞所言，约80%发生于大脑半球，以基底节区为主，其余20%发生于脑干和小脑。医学上对脑梗塞的病因的探求，从没有停止过。 |
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一、腹压增高 腹压过度增高可引发脑溢血。发生在卫生间的病人，多是由于腹压过度增高所引起的。尤其是有高血压病伴便秘者，排便时过度屏气使腹压骤然增高而引发脑溢血。 二、洗热水澡 洗热水澡引起脑溢血，也是常发生在卫生间的事，可能由于洗热水澡时，血管扩张、脑血流加速所致。 三、吸烟 长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。 六四、不良的饮食习惯 |
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专家表示，造成脑梗的重要原因就是饮食导致。现在很多人越来越喜欢在外面吃饭，因为觉得外面的饭菜不仅美味，选择也多，殊不知外面饭店里面的饭菜大多数都非常油腻，这是很不健康的，可能会引发心脏病、肥胖、高血压等慢性疾病的发生。而如果长期不治疗的话，就会导致脑梗、心梗、脑出血等急性病，希望大家引起重视。 平时饮食要以清淡为主，辛辣、油腻、生冷等带有刺激性的食物最好不要吃。 五、熬夜 经常性的熬夜，会导致身体内分泌失调，有很多种疾病都是由于熬夜时间太长而导致的。尤其是脑梗，夜间本身是用来休息的时间，大脑在忙碌了一整天之后应该要放松，而长时间的熬夜则会导致血液循环系统出现问题，从而形成脑梗。 |
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一个人一天最佳的睡眠时间是8个小时，一般情况下是从晚上10：00点——早上8：00点。 六、饮酒 适量的酒精有助于养生，能促进血液循环和保暖，而如果经常喝酒甚至酗酒的话，那就是非常不健康的了。专家表示，酒精还会引发高血液等疾病，严重时则会直接导致心脑血管疾病的并发，非常不健康。 俗话说小酒怡情，大酒伤身。我们平时要注意对酒精的摄入，要健康饮酒。 |
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七、情绪不稳定 现在的人，承受着来自于生活和工作的双重压力，经常感觉自己一整天都处于紧绷的状态中，这是非常不正常的。因为身体长期处于紧张、疲惫的状态下，就可能会导致血管痉挛，从而导致血栓、脑梗等疾病的发生。 虽然生活压力很大，但是我们要学会自我调节，建议平时可以多做点舒缓的运动来放松自己，例如瑜伽、游泳等都是不错的选择。 在日常生活中，我们要积极防治高血压和便秘，避免大量饮酒、吸烟、劳累、生气、激动、屏气以及洗热水澡时水温过高等诱发因素，从而避免脑溢血的发生。 |
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单说食物 到现在为止，没有明确的哪种食物对疾病发生有特别明确的资料，但是有模糊的某类食物，对健康影响。 一般是高盐，其次高糖，高脂肪。高胆固醇，酒精 高盐高脂肪不解释，高糖主要是甜点和精制碳水，过度主食。可搜索高GI饮食 高胆固醇主要是蛋黄，动物内脏，海货的“仔”，这里有朋友提示改一下，体内胆固醇合成主要影响因素是自身合成，食物来源约3成，主要来源是反式脂肪酸，只要不大量摄入（类似成瘾性），外源性胆固醇风险不高 酒精泛指一切含酒精饮品。 |
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时下生活型态已和过去不同，许多人因为工作压力大、没时间运动、应酬等原因，让高血压、高血糖、高血脂等问题，肥胖人口也比过去成长，让中风、心肌梗塞等严重心脑血管疾病不再是中老年人的专利，年轻人猝死也时有所闻。 因此无论年龄，每当到了天气寒冷时总令人特别有感，身体略有不适或听到路上救护车声难免担心，下一个坐上车的会不会是自己？ 根据世界卫生组织统计，猝死的一大原因：脑中风，平均每44分钟就会夺走一个人的性命，而且急救的黄金时间大约只有60分钟～3小时，更显示出事前预防的重要性。 日本一名脑神经外科专业的医学博士，依据脑梗塞的成因大致将之分为三类，并提出了简单的预防方法，帮助我们远离中风。 |
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脑梗塞中风原因不尽相同，可依成因简单分三类 日本MIS集团横滨新都市脑神经外科医院院长、医学博士森本将史表示，虽然都称之为脑梗塞，但其实常见的脑梗塞依成因大略可分为三种类型，形成的原因不尽相同。 例如生活习惯不佳导致动脉粥状硬化型的脑梗塞、老化而引发的腔隙性脑梗塞，以及心律不整可能造成的心源性脑梗塞等。森本将史针对了这三种类型脑梗塞更进一步说明： 1.动脉粥状硬化型脑梗塞 动脉粥状硬化型的脑梗塞和慢性病有更加深刻的关联性，特别是高血压、糖尿病、高血脂等动脉硬化相关疾病的人特别需要注意，脑血管阻塞而引起脑梗塞的机率更高。 2.心源性脑梗塞 心源性脑梗塞则可能是心律不整的其中一种“心房颤动”所引起的，许多人以为被诊断出心律不整并无立即的危险性，但其实尽早改善生活习惯是有必要的。 3.腔隙性脑梗塞 腔隙性脑梗塞虽然是脑部的老化现象，但压力以及过度的吸菸、饮酒，也可能会让腔隙性脑梗塞提前发作，务必多加留意。 简而言之，虽然成因不同，但这三种类型的脑梗塞，都是可能透过改善生活习惯、慢性病的治疗等方式来达到预防效果的。 平常注意生活习惯、心律不整不可大意，这样预防脑梗塞降猝死风险 而针对这些类型的脑梗塞，森本将史提出了几大预防要点，帮助我们降低中风的机率： 1.注意血压、血糖 高血压会引起动脉硬化，这会让血液流动变得更差、更容易形成血栓，因此也会提高脑梗塞的风险。建议一般人血压应控制在140mmHg以下，中风过的患者则建议维持在110～130mmHg收缩压会更好。 日本岐阜大学研究所脑神经外科副教授矢野大仁也表示，除了高血压以外，糖尿病会引起併发症，使患者罹患脑梗塞的机率比一般人要来得更高，因此控制血糖也很重要，务必就医诊治、积极控制血糖。 2.留意自身LDL胆固醇、三酸甘油酯数值 森本将史表示，如果我们体内俗称“坏胆固醇”的LDL胆固醇含量高、俗称“好胆固醇”的HDL胆固醇含量少，更容易引起动脉硬化。此外，三酸甘油酯数值高的人也有较高的动脉硬化风险，如家族中有高胆固醇倾向，也要比起一般人更加留意。 3.心律不整不宜放任不管 心房颤动、心脏週边出现不正常的放电，会使血液流动变得不规则化、无法正常流动，可能因此更容易形成血栓，若血栓堵塞住脑部血管，就有可能引起脑梗塞。 因此，若在健康检查后被发现有心律不整问题，则务必进行进一步的健康检查。此外，平常有感到心悸、呼吸急促、心跳加速等症状，也建议将自身状况和医师详加讨论。 4.注意补充水分 体内水分若不足，会让血液变得更加黏稠、血管也更容易阻塞，这样的情况在容易流汗的夏天更要注意。建议每天要喝满500ml～1,000ml的开水，而且最好不要在口渴之后才喝，应少量、慢慢补充。 5.均衡饮食也很重要 爱吃醣类、高脂肪饮食等偏食的族群容易有动脉硬化问题，建议平常有意识地积极食用蔬菜、鱼肉，同时也要注意避免吃太多，将体重维持在健康的状态，才能让血压更稳定，使脑梗塞的机率降低。 6.适度运动 运动能帮助降低胆固醇，能让血液流动更加健康，森本将史建议平常可透过多走路、少搭电梯等简单方式来运动。 7.避免压力 过度的压力会让血压、心跳上升，久而久之会让血管受损、引起动脉硬化。建议在感到疲劳时进行简单的深呼吸、伸展运动等，能帮助活化副交感神经，达到降低血压的效果。 8.避免饮酒过量 日本公益财团法人长寿科学健康网资讯指出，饮酒过量会导致肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等问题。而且蜘蛛膜下腔出血、脑出血的机率和饮酒成正比，因此请务必减少酒精摄取量。 |
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