[两性话题] 每天吃半斤牛肉，连续吃一年体质会不会有变化？

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[两性话题]每天吃半斤牛肉，连续吃一年体质会不会有变化？

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之前体质一般，最近几个月每天吃半斤牛肉，连续吃一年体质会不会有所改变

建议去看看天涯神贴《如何将你的身体恢复到完美状态》
原出处：天涯神贴《如何将你的身体恢复到完美状态》
原作者：一颗菩提
原文完整版PDF：http://caiyun.139.com/front/#/detail?linkID=0Q5Cs1UgHCJFe
如果你白天睡不醒，晚上睡不着，头昏脑胀，记忆力反应能力下降，体重变重，内分泌紊乱，容易长痘、社恐、脱发，那你就要想想，这是不是身体对你的警告。本文会从以下几点来纠正你，从体态、饮食、护肤、作息、运动等，将你的身体恢复到最完美的状态。
形体篇：
你觉得自己含胸驼背看起来没气质是因为自己的不良习惯吗？其实更大的问题是来自于你的情绪。每当你自卑、压力大、消极的时候，你的身体会处于一种保护性姿态，它会不断的加重你头前倾、圆肩驼背的问题。如何解决？
一、加强
自己的自信心，不要见到人就低头含胸。
二、强化背部力量，调整呼吸方式，
三、减少负面情绪，不要消极生活，不要高
压工作，这点是最重要的，你的身体离完美状态又近了一步。
饮食篇：
当你的身体长期处于半饥饿状态，你抗压的能力就会降低，焦虑、精神内耗就会产生。高糖份食物有助于你对抗这种情绪，可适当即可。过多会让你的情绪不稳定，暴躁、抑郁。
煮奶茶、蛋糕、糕点等饮食讲究定时定量，这是胰岛素规定的早上七点，中午 12 点，晚上七点，上下累计一小时。按这个饮食规律，你的身体离完美状态又近了一步。
护肤篇：
你真的了解自己的肤质吗？即使了解，你知道怎么对症下药吗？首先你要明确自己的肤质，现在去洗，把脸擦干，静置半个小时，这个时候有的人会觉得没什么感觉，那你就是中性皮肤，通常表现为不爱长痘，皮肤弹性好，不干燥也不油腻。很多男性的皮肤都是这样，非常的耐燥，即使不用护肤品，肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷，我建议擦干后可以涂一些水乳，有的人会面目油腻，怎么除油都不管用。
除油的办法我放到结尾，这些都是常见的肤质，我教大家一套洗脸的办法，白天呢，尽量不要用洗面奶，冷水洗脸，用毛巾把水洗干，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要洗手，
用洗面奶在脸上画圈清洗。然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。
针对于油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要过度熬夜和清洁皮肤，记得少用手去碰脸，这样你就离完美状态又近了一步。
作息篇：
现在的人普遍都很难入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态。你为什么难以入眠呢？其实很大的原因是你把床的概念混淆了。
因为只要你把平常做的一些事儿，如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就容易形成条件反射。你需要做的是建立和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡。睡前的
20 分钟不要碰手机。
打游戏和刷视频都有上瘾机制，它会让
你的大脑亢奋，而且手机的灯光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，并且要调定时，整宿播放会让你睡不好觉。
只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律。保证良好的作息。
可惜才能让你有充沛的体力和精神，你的身体离完美状态又近了一步。
运动篇：
当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉发黄、松弛，而且身体极易发胖。
那怎么运动才合里呢？每周至少完成150 分钟到 300 分钟的中等到剧内有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。
当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神
也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜，不爱运动、经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素 C。
运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。
当你的身体只要掌握我说的这五点，你的身本也就到了完美状态了。
接下来会从心肝脾胃肾，5 点来来打造你，让你的身体恢复完美状态。
心脏篇：
心脏是人体内最重要的器官之一，承载着人体循环系统的重要职责。
心脏的健康对人体健康有着至关重要的影响，因此了解心脏健康知识是每一个人必须重视的事情。
下面，我将为大家介绍几点心脏健康知识。
1.保持健康的饮食习惯
心脏健康与饮食习惯有着紧密的联系。高油脂、高胆固醇和高热能食物是心脏健康的“杀手”，如饮食不当会引起血脂升高、血压升高、血糖不稳等问题，导致心血管疾病。
因此，我们需要尽量减少高油脂、高胆固醇和高热能食物的摄入，多吃水果、蔬菜、鱼类、坚果等富含健康营养素的食物。
2.保持规律的运动习惯
适度的体育运动可以增强心肺功能，提高心脏健康水平。
每周进行 150 分钟的有氧运动可以降低心脏疾病的风险。
我们可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动，慢慢地逐渐增加运动强度和次数，但是需要根据自身身体情况逐渐适应。
3.控制血脂
血脂升高是心脏疾病的一个很大的危险因素。过高的血脂会导致动脉硬化，使血管变窄、质量变差，从而引起心脏健康问题。
我们需要控制饮食，选择低脂、低胆固醇的食物，并尽可能增加运动，避免长时间坐着不动，引发血脂升高。
4.戒烟酒
吸烟和饮酒对心脏健康都不利。尼古工和酒精对心脏和血管都有损害作用，吸烟和饮酒后心率和血压会上升、冠状动脉收缩，从而增加阻力、引起心脏负荷增加，导致心脏疾病。
5.坚持心脏健康检查
每年体检可以及时发现心脏健康的问题。如:高血压、心律失常、动脉硬化等。如果有家族遗传心脏疾病、工作压力大、生活不规律等高风险因素，每年要加强检查。
肝篇：
肝被称为人体最大、最繁忙且唯一可再生的内脏器官。肝总计有 500 多种功能，常见的功能有解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等等。
简单说，人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳，而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。
相比于全球发病率为 0.01%的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率高达 29.9%。而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种，每一项的治疗费都是非常昂
贵的。想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物，拒绝熬夜。调整心态，适量运动，你总会有一颗好肝的，你的身体离完美状态又近了一步。
脾篇：
脾脏是人体内最大的淋巴器官。淋巴是由淋巴细胞以及淋巴液组成，分布在全身各处，是组成免疫系统的重要成分。
因此，脾脏也是人体很重要的具有免疫功能的器官。
如何调理好自己的脾呢？
1.注意保暖：
我国的中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵入机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施。
在春季，早晚温差大，又是过早的脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。
2.适度按摩：
经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉 60 下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。
3.保持积极乐观的情绪：
积极的情绪可以使人身心健康，也可以调理阴阳、平衡气血，气而顺畅，神志清楚，是身体保持健康的一大因素。
医学证明，积极乐观的心情，可以刺激人的中枢神经，中枢神经的兴奋，可以加强大脑对身体的调节作用。人体内的消化、吸
收、分泌和排泄都会受到心情的影响。所以，保持积极乐观的心态可以改善脾虚。
4.适当的运动：
生命在于运动，运动有许多形式，例如:跑步、爬山、攀岩、快步走、瑜伽等。
经常参加体育运动，可以有效的刺激肠道
蠕动，提高消化能力和吸收能力。同时，也可以加强体内的新陈代谢，排出毒素。同时，运动可以加快身体的气血平衡，有助于脾虚的调节。
5.科学的饮食习惯：
改善脾虚的症状需要每天定时，定量的吃饭，做到荤麦搭配，营养均衡粗细搭配，不挑食，不偏食，除了主食之外，还应该多吃一些蔬菜水果，这样有助于助消化。也可以补充维生素和微量元素。在平时少吃一些生冷的食物。不要吃太多的油炸食品、生冷食物。这样，你的身体的完美状态又进了一步
胃篇：
它有完全独立的神经系统，因此被称为人体的第二大脑。所以你日常的负面情绪会影响到你的胃。高压工作者常常都有胃酸导流的情况，除了及时就医以外，这也是身体对我们的警告。
那么当处于焦虑、抑郁的时候，我们应该怎么办呢？
首先要减少生活中的负能量。往往一个好的居住环境总会让你有一个好的心情，而好的面容和身材也会大大的增加你的自信。
记住，一定不要否认自己，让自己保持消极的情绪，日常要远离那些负面的人和事儿，一定要有长跑的习惯，他会让你持良好的心态和对抗困难的勇气。还有一点一定要少
吃精加工的食物。做到这些，你一定会有一个良好的胃，你的身体的完美状态又进了一步。
肾篇：
良好的肾能带来什么？肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过，脑为元神之腑肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。肾开窍于耳，
肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。肾其华在发，肾健康的人，一般头发乌黑浓密，不易脱落。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。
那该如何保护我们的肾呢？首先要保证日常的饮水量尽量少，盐可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿。运动方面，我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。
饮食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等。等等，拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又近了一步。

买切好的新鲜黄牛肉片，一盒大约130克，水开放下，烫20秒夹出，然后烫10片生菜叶子。自己调一个料汁，橄榄油+酱油+沙茶酱拌匀微波20秒，晚饭就这么解决。
没有每天，每周大约有5天这样吃。主打一个简单、快速，没有多余家务。
要说变化，没啥吧，感觉比吃米饭有劲儿。
吃完牛肉我可以运动半小时出身汗，吃完米饭我直犯困，长沙发上了。
评论区大型养生方法论，真好玩哈哈哈。
P.S 本人是一个年近不惑的老阿姨，100来斤，162高，早、午饭正常吃（公司餐），晚饭自己做就尽量图省事儿，众所周知我是个懒人，所以才得出这么个懒吃法。
牛肉我在胡萝卜图标上买的，30分钟内送到家，下班前买好，回到家就送门口柜子上，多方便呐。

这个价格其实还挺划算是不？
2024.12.12补充

堂兄儿子，17岁，台湾出生，澳洲长大。
澳洲牛肉便宜，几乎天天牛奶、顿顿牛肉。
特点就是身体壮，不生病，不怕冷，短裤T恤穿四季。（墨尔本冬天最低2度）
看来怕冷不是基因引起，而是饮食和生活习惯造成。

这题我会。
我爹妈是卖牛肉的，最早自家杀牛卖牛肉，后来年龄大了干不动了就从别人家进货卖牛肉，目前二老已退休。鄙人今年37。
我从有记忆开始到出去上大学前，每天中午晚上必然有牛肉，主要是碎肉和筋头巴脑、牛肠牛肺这些当年不好卖的部位，初高中时候，比较大的米饭碗，可以一顿吃一整碗烧牛肉，看着电视就吃完了。一天半斤肯定不止。
我妈以前常说，“来买牛肉买个一斤两斤，还不够我们家孩子一人吃的。”
碳水吃的比较少，中午正常饭碗一碗饭，晚上吃粥，很少吃馒头。
结果是很瘦，高中毕业的时候179的个头，110斤，我妹也很瘦，但比我强点。力气相对体型来说算很大的，班里掰手腕140斤以下没有敌手。
极少极少生病。从有记忆开始，第一次打吊瓶是高三学习压力最大的时候，除了疫苗也基本没打过针。
目前37也一直是不怎么生病，除了过敏性鼻炎没别的毛病，目前也已经控制住了（更新下，有病友问药，医生给我开的布地奈德鼻喷雾剂+盐酸氮?斯汀鼻喷雾剂，换季前后拿出来按说明书用两周，其他时候没有症状可以不用，不做用药推荐，建议去正规医院就医）。新冠后感觉抵抗力稍微降低了一点。
自己不怎么喜欢运动，上学的时候每天固定上学要骑车，一天十三四公里，其他运动比较少，偶尔跟同学打打篮球，技术稀烂。
工作后去非洲干过几个月，我做通信的，埃塞首都海拔2400多，有1/4的同事有高反，要休息两三天，我上到3300-3400没什么不良反应，该爬山爬山该吃肉吃肉，确实会容易累一点，但没有其他不适。
在赞比亚得过一次疟疾，带了药，正常吃药很快恢复了，没有发生高烧和腹泻等反应，主因是力量变小，拧不动汽水瓶子了去医院检查发现的疟疾（还是我自己开车去的医院）。
我青春期痘痘比较多，但我妹饮食一致的，她就很少痘。
（以上仅仅是实际情况描述，没有对照组，不代表任何正相关性）
我是从小就这么吃，身体习惯了，不代表大家都能受得了啊。。。

我家是一直干屠夫行当的，从小时候开始每顿饭都有牛肉，小时候喜欢吃刚出锅的牛油，一次能吃一海碗。长大十岁左右就是一天差不多两斤牛肉。
身体变化就是基本不生病，伤口愈合的很快，手上的刀伤上午划得下午就长的差不多了。爆发力极强，别的真不清楚。
ps没想到这回答这么多人看，给大家推荐一些我个人吃牛肉的喜好，感谢大家观看。
烧烤，这个选牛里脊，也就是上脑菲力那一条，搞不太懂这种叫法毕竟我家里卖牛肉不分部位都是一个价格。切致敬一公分左右的方块烤，如果是鲜牛肉那就简单的弄点蚝油味极鲜加水稀释，烤的时候刷一遍油刷一遍料汁，看个人喜好刷3-5次，最后加辣椒孜然，鲜肉不需要腌制的，牛羊肉都是这样。
炖，这个可以选择牛腩，番茄炖牛腩是名菜的嘛。主要是因为牛腩有筋膜有脂肪层也有瘦肉，炖出来筋膜会化开一部分让汤汁更浓郁更粘稠，炖到火后吃起来肥而不腻特别好吃，我个人做的时候会焯水，焯水完了之后加水一定要加热水，加冷水就咬不动了。
最后就是我家祖传的秘制卤牛肉，放凉切片加进烧饼里去，拿在手里口水就开始分泌，回过神烧饼已经吃完了。

之前那个张文宏说白粥是垃圾食品下面是一堆蠢人骂他公知走狗，国内现在就是这样，蠢人是国家资源。
低糖低碳水，多牛肉鸡蛋牛奶蔬菜，一个星期就能看见皮肤改善，一个月就能感到明显身体差别。东亚饮食最大问题是碳水过量，蛋白质不足。

媳妇家就是爱吃牛肉，和媳妇婚后每天不是牛肉就是羊肉驴肉，牛奶两三天一箱，每天牛奶当水喝。我自己的变化是更强壮有力，一天天使不完的牛劲。媳妇据我观察比一般女性血气充足，一年四季爱吃冷饮，生理期也吃，没见过她痛经。孕晚期带着闺女一天三万步，孩子累趴下了她还能熬夜跟她爸聊方案。月子里生冷不忌，没有月子病。奶水充足，两个孩子纯母乳，六个月体重都能上20斤。俩孩子刚一加辅食就吃牛肉，俩孩子都体质健壮，很少生病。
媳妇全家都爱吃牛羊肉，媳妇的姥姥姥爷马上百岁老人，俩人也是一天一根老冰棍，媳妇姥爷说他们现在岁数大了得养生了，以前一天三根老冰棍。

别说半年了我一个女大学生小脸蜡黄回家连着吃了一个星期牛肉脸看起来都红扑扑的可惜了五斤牛肉吃完妈不给买了嫌贵又搁家吃萝卜白菜吃得小脸蜡黄

举个例子
大约七八年前的时候，我妈不知道从哪里学来的经验，给我炖牛肉吃补充营养备战中考
然后就每个周六去买二百块钱的牛肉，下大料炖，炖好了全家吃到下周六，再买再炖
吃了大约一年
然后我的身高从一米六蹿到了一米八，自我感觉精力充沛旺盛
（考虑到青春期发育快，身高暴涨可能有多个原因，仅供大家参考）

这个就是我的日常生活。由于一个人在国外，最经济且烹饪简单的食物就是牛肉。点一份外卖25块当地钱，买1斤牛肉也就是25块-30块。因此，日常就是各种牛肉，开水烫牛肉片，酱牛肉，牛腩，蒸牛肉等等。
通常一天在700-800克，吃多了第二天会自动不想吃饭了，而且不觉得疲惫。
感觉就是，只要吃肉，就非常有活力。熬夜后大量的吃肉恢复特别快。

高三那年每天早上半斤红烧牛肉配一大碗面条，冬天晚自习睡觉时，教室没开空调，老师看到我头顶跟高压锅似的在冒气，坐窗户边，窗户上全是白雾，那一年根本不知道什么叫冷

没有一年，就去年高考吃了一个月的清炒牛肉。离高考还剩一个月的时候老师建议家长买些什么补血口服液，我妈就给我买牛肉吃，她要上班就专门请了一个阿姨为我做午饭，每天都是黄瓜清炒牛肉（真就和黄瓜一起炒）
我属于是超级长痘的皮肤，那段时间是我皮肤最好的时候（甚至变白了？），而且那么压力大的时候我每天都很有精力，上课根本不睡觉，加上最后祖辈保佑，超常发挥上岸湖南某984.5
更新：没想到大家的注意点是984.5，那我还是解释一下吧。我们湖南省省属985就是中南大学和湖南大学（国防科大是军委的），因为湖大自嘲9b5，而我其实是中南的，所以我就随便说了一下是984.5。
对于高考我也的确是超常发挥，高三考得最好的一次，而对于牛肉的功效我不是很确定，我当时不仅吃牛肉还喝中药（虽然知乎很多中医黑）。但身体状态是真实的，不长痘，很精神，最后祝学弟学妹们被心仪大学录取，祝大家身体健康
又更：原来985是教育部直属，感谢网友“小满”的指正

别人都道理满满、感觉像真的一样告诉你会或不会，只有我，只有我是以实际行动支持你：
我就是卖牛肉的，你先别管会不会，你确定连续一年、每天半斤的话，我给你打7折！
……
20241117：好吧，我不卖牛肉（但我朋友她真卖牛肉，我是不管事股东），我家种了五六亩山地脐橙，正宗的赣南脐橙，但就算这橙子，我也卖不到1000斤，我知道只要我坚持每天发朋友圈的话我肯定能卖更多，但我坚持不了。牛肉这个也一样，她试过会员制，真没人能坚持每天吃半斤牛肉的。
昨天摘来自己吃的：

我表舅，定居澳大利亚20多年了，那边主要肉食就是牛肉。他还是肉食动物。
他去年探亲回来，感觉他的肱二头肌比我脑袋都大。那体格，走在路上没人惹。单看照片觉得他胖，回来见到本人之后才发现他全是脂包肌，肉特别结实。
我问他是天天健身吗，他说他没那么勤快，健身房真懒得去。他还爱吃，天天和舅妈研究怎么做好吃的，把那牛肉鱼肉啥的都吃出花来了。
还和我说，你要想减脂增肌，你就吃牛肉。

我听一个同事讲：她以前有个的同事宫寒厉害导致不孕，各大医院都看了。中医说要多吃牛羊肉，后来跟老公一起去大草原住了几个月当做旅游放松心情，天天吃牛肉、羊肉、牦牛肉。后来才2.3个月就怀孕了。不过内蒙古那边确实干燥。
不知道是不是巧合。

个人体验
交作业前吃一顿牛肉或者羊肉，底气足

国际上把军犬部队叫K9，现役K9军犬都是食用优质的牛肉。因为需要应对跳跃能力… 如果吃优势猪肉的话，跳跃能力会明显下降。
牛肉还属于“慢式卡路里”，形成能量的速度要远远低于谷物等碳水化合物。所以吃肉会变胖，是人们长期以来的错觉和误导。
以牛肉替代米饭面包，是人类摄取优质卡路里的最有效方式。这是科学研究的进步及成果。
同时，吃牛肉对于减肥也是有效的方法之一。

这个问题要看年龄，看体质。
家里是做牛肉的，在家的时候几乎都是拿肉当饭吃的。中学的时候，早上啃上半个牛尾巴，喝点稀饭就是一餐。中午看情况，吃的比较简单，可以忽略不计，晚上会炒个肉片啥的，也可以忽略不计。但是那时候晚自习回家如果遇上刚出锅的牛肉，一定是会来上一大块的。晚自习到家差不多十点钟吧，吃完就睡，好像也没什么问题。平时在家饿了，也会拿牛肉当零食，随手拿着吃。周末或者假期的时候会用牛肉包饺子，做牛肉丸，牛肉酥肉，或者油炸牛肉片之类的，都是随便吃，没记过量。一天按熟食的重量算250克肯定是超了的。
我性别女，青春期的时候这样吃，没什么特别感觉，本来自身的身体状况也没什么问题。
那时候确实胖，但也没有胖的过分。最胖也就130斤左右，一般都在120多斤。不光是吃牛肉，别的也吃的多，面条，馒头，鸡蛋，蔬菜什么都吃，水果一次也能吃特别多，不忌嘴，吃什么都特别香，吃的多。这个很好理解，年轻，体力好，胃口好，吃的多，有点胖，一切都很正常。没觉得牛肉有什么特别的。
我第一次去老公家里过年，农村，很冷，没有暖气。夜里11点多，饿了。爬起来去厨房里找了一块煮好的猪肉吃，里面带着冰碴，吃完就睡下了，当时也没什么事。
我婆婆晚上吃个鸡蛋都觉得不好消化，我第一次听到说晚上吃会不消化。当时觉得特别不能理解。我婆婆也特别不能理解我为啥大半夜的能吃的下一块带冰碴的肉。我婆婆平时很少吃肉，总觉得不好消化。她也很少吃水果，觉得很寒凉。她那些年很瘦弱，没力气。
后来我生女儿，婆婆来照顾了两年，跟着我们一起吃饭。
我是要求每天都要有个“硬菜”，不要肉丝，肉片，要那种鸡块，鸭块，排骨，牛腩，羊肉，炖的那种大菜。其他配几个素菜。
这样两年，婆婆虽然劳累，但是身体好了很多，腰疼好了大半，腿走路也利索了，能吃饭，能吃肉，敢吃水果了。可见不一定非要是牛肉，只要是蛋白质，轮着吃，适量，足量的吃，体质是会有改变的。但是本身健康，体质好的人可能没有太大的感觉。
现在我也人到中年了，特别疲惫的时候，吃顿牛排，会感觉到恢复的力量。
胃不舒服的时候，也会想吃点好消化的。
所以人在不同的年龄，不同的身体状况下，吃下的东西，身体会有不同的反应。
年轻，体力好，吃什么都行，能消化，能吸收，不会有什么特别的感觉。因为身体吃什么都能承受。
体弱，上了年纪，吃的适当，会有补益的变化，吃的过了，身体也会受不了。
具体吃什么，吃多少，吃多久，都要看自己身体的接受程度，另外也要看自己吃不吃得下。

我一周吃四到五回澳新牛排，自己做，品牌是金凤凰和ocean beef，还有山姆的那种口粮排，撒把盐丢两颗蒜扔两片黄油就放铸铁锅上煎，一次吃500克左右，过年以后一直是这样。体会就是，感觉身体会很容易发热，体感温度很高，精气神很好，精力变得充沛了很多，浑身都有力量感，要是几天不吃的话，这些感觉就会消退。我是天生体脂比较低比较容易瘦代谢比较高的体质，不爱锻炼，但最近照镜子发现比以前壮了一点，体重和以前一样都是75公斤没变，应该是这几个月吃牛肉的结果
还有一点体会就是，国内肉制品还是太贵了，尤其是牛肉，优质的能平替澳洲和新西兰牛肉的几乎没有，所以想天天吃好牛肉的成本真的很高，一个月没三四千打不住

我有段时间疯狂迷恋生酮饮食
每天300g牛肉有了
碳水来源就是少量小米粥和土豆...
吃了有半年吧，体脂有没有变化没测过
瘦了15公斤...
但是！！！
往常娱乐活动的小钱钱没了！！
全用来买牛肉了！！！
新疆！！牛肉！80一公斤！！一天300g！！！卤牛又它缩水你造吗！！！！
每天300g饿的眼睛都是绿的你造嘛！！！！
放纵日我能干一公斤卤牛肉你造嘛！！
你就吃吧，一吃一个钱包不吱声！！！！！
吃到你想众筹！！！
牛肉没能被普及成国民主食的原因只有一个！！
贵贵贵贵贵贵贵贵贵！！！！！
普通好人家一家三口天天吃牛肉谁遭得住啊！！
ps：接受大家的批评，说摄入碳水了就不叫生酮饮食。我的意思是有段时间疯狂迷恋生酮饮食这种理念，不等于我自己要严格执行啊！都是牛马打工人！每天要是只吃两口牛肉，还不得暴躁的原地给客户两个大嘴巴子！好了好了，我现在改成疯狂的迷恋干净饮食保持严谨好吧。
pps：新疆的单位是公斤，80一公斤=40一斤，别提了最近牛肉又涨价了，美团新鲜牛肉太离谱66一斤，啥也不是，省钱以后研究研究吃草料减肥（说说而已）！大家拜拜！祝大家都能牛肉自由！

体质好，几乎不生病。
我女儿小的时候，因为家里没有老人帮忙照顾，双职工上班加照顾她忙的飞起。
那个时候给她准备的一日三餐，以快速简单，荤素搭配为主。
因为我女儿不挑食，煮什么吃什么。她上小学之前，我家是冰箱里长期准备了很多牛羊肉卷。
周一到周五，姑娘的饭菜基本上是煮碗番茄汤，里面下半斤肥牛卷，或者肥羊卷。根据家里储备，再搭点青菜叶子，菇类，豆制品什么的。主食有时候加几根面条，有时候蒸个馒头，或者提前捏个饭团。
周六日，我夫妻二人有休息时间了，才会正儿八经的煮上四菜一汤。
就这样拉拉扯扯六年，我女儿除了在幼儿园感染了一次眼部细菌，连感冒都没得过一次。
我女儿幼儿园的时候，班上经常有小朋友发烧感冒之类的请假，她经常回来跟我说老师夸她每周都得全勤小红花。
我儿子出生后，家里请有阿姨，一日三餐都能吃到新鲜热呼饭菜了。
我女儿的体质一直到现在都很好。除了2023年因为众所周知的原因发过高热，我一直都很羡慕她的抵抗力强。
我儿子特别挑食，除了猪瘦肉，其他的肉都不吃。
体质肉眼可见的差，三岁之前，每个月都要去医院。经常晚上睡觉睡着睡着高热到39度，白天出汗没有及时擦掉，人也很快咳嗽，发热。
现在都快十岁了，春季和秋季还是动不动咳嗽，发热，呕吐。

我在中东，每天也至少半斤牛肉(或者羊肉)。
几乎不吃猪肉。
对身体最大的改变是，尿酸已经470了，不喝酒的情况下470了。。。
如果吃点海鲜就570了。

身体变好。
膳食指南建议成年人每天吃300克肉。国人严重蛋白质摄入不足，油盐超标。

分年龄段的。
20岁以下，人的身体一直在做加法，这个时候你吃的食物就是你为身体攒的家底。
我20岁之前，吃饭是没数的，牛肉是紧俏货，我们老家习俗，瘦猪肉清水煮烂，蘸酱吃，两斤熟肉配一锅米饭，我能一天三顿，顿顿这么吃。那个时候身体就像一个大火炉，同学们都说我皮肤温度高，其实就是代谢特别旺盛，身体好的过分，深秋在宿舍水房一样用冷水冲凉，聪明读书成绩也好前百分之五，但也沉迷于小说晚上根本都不睡多少觉，害怕查寝室，大被捂住，被子里迷你手电筒看小说，就这样祸害身体，到现在三十多了我还没带上眼镜。
等我不能吃之后，我才明白了一个简单道理，人的一切能量，肉体上的，精神上的，源头上都是食物给的。真正饭量变小，是最近两年的事情，三十多了，饭量下降，欲望下降，运动能力下降，做事精力也下降，我开始理解别人所说的累得身体发空，累得精神疲惫是什么意思了，这个时候就算我可以让自己多吃优质肉类坚果，换来的也只是三高是不消化，再也不能像过去那样食物入口即化，化为滚滚能量，躯体发热精神抖擞。
感谢这篇回答下面收到了很多善意评论，加上我自己这段时间身体调整的也比较好，就写点东西出来分享给大家。有关健康，也有关一些我对中医理论的看法。
中医里面，我很认同阴阳理论，涉及到魂魄，虚实这部分的内容，我认为是很容易理解并且可以高效改善人的健康状态的，不信你接着往下看。
我们中国人所说的魂魄，其实魂和魄，是两种不同的东西，魂是什么呢？是思想，是意识。魄是什么呢？是生理本能。这两者本来应该是相辅相成的关系。那么人是怎样变得不健康的呢？就是因为把这两者搞到互相对立，互相倾轧了。
魄，一般是干不过魂的。举例说明，你过量体力工作的时候，肌肉酸痛，汗出如浆，这就是你的魄在告诉你，身体顶不住了，要休息了。但是呢，你的魂，你的思想意志告诉你，要坚持否则拿不到工钱，那这个时候，魄就要退让，长期以往，你对疲劳的感知就模糊了，有的人不知不觉把自己干到积劳成疾。再举例说明，你晚上熬夜刷手机，你的身体僵直了，眼皮打架了，这就是你的魄告诉你，该进入睡眠了。但是，你的魂，你的情绪状态很兴奋，不想睡，魄再一次退让了，长此以往，你的魄对是否应该进入睡眠的反馈就不强烈了，有时候甚至你的意志告诉身体该睡眠了，魄依然没有办法去执行。这就是进入了失眠人群的状态。你年轻的时候，这些可能问题都不大，但是，看下一个例子。
这个例子有关我这篇回答的主旨，吃，你的魄会告诉你，现在饿了，它也会告诉你，想吃肉，想吃甜的，这个时候，很多人的魂往往把这个本能给放大了，我的青少年时期，就有这个问题，但是在那个时候是起正向的还是逆向的作用还说不太清楚，因为你的身体，你的魂魄还都处在增长期，容量大潜力也大，过分的刺激带来的并非就是恶性的结果。但如果你进入成年了，身体增长停止了，那这些过分摄入的食物，就要成为你的负担，我就是因为长年累月把魄的接受范围撑的很大，所以在身体已经承受不住的情况下，魄告诉你还可以再吃，等自己想明白了才知道，原来问题出在这里。
所以，人到中年能对健康做的最有效的事情是:把身体本能找回来。放空魂带来的欲望、念头，更多的去倾听魄的本能，倾听自己身体内部的声音。
最后，有关评论区讨论的五行概念，比如说肾属水，水色黑，所以黑补肾这个理论，虽然大行其道，但我觉得还是慎重去相信，五行理论，包含五行五脏五色五音等等，这个东西也许太过博大精深，但在我看来这个是中医糟粕，五行里面虽然也有门道，但极少数是真的有用，更多的可能是强行凑数。理论不是越漂亮越严谨越好，是越有用越好。

会瘦
1个月能瘦十斤
我过去的1个月里吃了30斤左右的牛肉，平均下来就是每天1斤，体重从148降到了136。
每次买10斤牛肋条加入致死量西红柿一次性炖了然后分装冷冻保存，每天只吃一顿，主食就是牛肉和西红柿，想吃碳水了会放点土豆、芋头煮煮。
体重飞速下降，减肥成功。
————以下7.11更新————
存货吃完了，这是今天买的10斤牛肋条，先泡血水6个小时，水里放一点盐可以加速血水浸出，中间换一次水。再焯水一次，基本就没有腥味了。

这就是有几个小朋友好奇的致死量西红柿是多少，这次买了一共是9斤西红柿，去皮切块，分两锅炖的，全部加进去了。西红柿本身含水量就高，所以炖的时候稍稍放一点水就行。

这是自己配的炖肉料包，放了葱、姜、八角、香叶、小米辣。调味料放冰糖、味极鲜、黄豆酱、盐。具体用量会做饭的不用讲，不会做饭的讲了没用，就不说了。

成品如下，做一次可以吃一周多

不用说每天半斤连续吃一年。
我新疆少数民族，从小家里不是牛肉就是羊肉，我还偏偏不爱吃羊肉，大部分都是吃牛肉。
过个冬宰头牛是很正常的事情，所以基本小时候天天就是牛肉，现在回家，有时候半夜我爸还得给我薅起来说吃点马肉撒姑娘。
这么说吧，鸡肉在我家都不算正经肉。
我爸爸到现在六十多了，每天早晨一大碗牛奶，顿顿吃肉。
别的不说，他三月份查出来前列腺癌，现在吃着靶向药，看他的气色谁都猜不出来这是个癌症病人。
我呢，也是充分享受了肉类的好处，从小我身上的肉就很紧实，无论是胖还是瘦，都看着很匀称，肌肉结实，稍微锻炼锻炼就有线条。我在健身房见过一些女生，是瘦但是肉比较松垮，我从小到大都没有这个烦恼。胖了也不是那种赘肉（话说真的从小到大我就没有什么赘肉的烦恼）
我一个切了甲状腺靠着药物维持代谢的人，四十五分钟的hiit各种波比跳一点没事儿，这还是我撸铁一小时后所能完成的运动量。
我家那几个小的也是，侄子那一辈儿的，但凡是从下就吃肉吃得多的，看着就是肉很结实。
所以，吃肉真的没啥坏处。

进口牛肉不行，时间太久效果差很多，最好是当天现杀的鲜牛肉，不要泡水太久，带血，早上吃半斤晚上你老婆就叫好。

我最近刚刚经历了人生中最猛烈的一次体重降低，起因是我觉得自己太胖了，去挂了营养科的号，营养科医生对我的要求是每天午餐晚餐共吃400g蔬菜和200-220g瘦肉（不带皮和油），断游离糖（很多人质疑，改一下描述），低碳水低油脂。三个月我体重降低了17%。
所以每天吃半斤牛肉不吃其他主食且断游离糖的话，大概会瘦。
上面的重量都是熟重。

我侄子，从小每天吃牛排当早餐。他爸爸，只有160左右，妈妈170，最后孩子185+，一进校就找到女朋友，日子过得爽歪歪。

有用，本人五年级到六年级的时候非常之喜欢吃牛肉喝牛奶，因为之前非常瘦弱，个子169，但非常瘦弱，父母见我第一次这么喜欢吃一个东西，非常支持，牛奶当水喝，一开始还有点乳糖不耐，但是真的很想喝，之后完全没有乳糖不耐。牛肉基本每天够八两了吧，午晚饭有牛肉，晚上看电视吃手撕卤牛肉，气色变化相当之大，身体明显变好了，之后到初中也受此好处身体很好。
之后我12岁的时候妹妹出生了，很小能吃肉沫的时候就开始吃牛肉，喝牛奶，现在身强体壮，从来不会因为感冒啥的生病，现在11岁身高163，我父母只有162和172。
我个人是忠实的牛肉牛奶信徒，我认为小朋友在合适的时间段就应该多吃点这种优质蛋白质，尤其是牛肉牛奶，不知道为啥心底里觉得这个东西就是比鸡胸肉或者豆干这种来的好，更能让小朋友身体好，到现在也是，只要是好牛肉，贵点就贵点我也乐意吃。

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