[两性话题] 你有什么特别的养生之道吗？

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[两性话题]你有什么特别的养生之道吗？

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你有什么特别的养生之道吗？
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健康
养生
健康常识
养生之道
你有什么特别的养生之道吗？

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
3、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
4、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
5、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

6、清肠：多吃葛郁金，葛郁金中的食膳纤维素和植物多糖有效的帮忙肠道蠕动，去肠道湿热，排毒排脂。
7、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
8、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
9、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
10、清胆囊：多吃谷物、红薯等高纤维食物，少吃动物内脏等含胆固醇的食物。
11、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。
12、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

13、赤脚在草地或沙滩上行走，可以增强脚部肌肉，改善步态，还可以更好的按摩脚底，刺激脚底穴位。
14、少坐多站。能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。
15、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。
16、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。
17、闭目养神，这一源自古老智慧的养生方法，至今仍散发着独特的魅力。中医理论认为，五脏六腑之精气皆上注于目，所以眼睛的健康状况直接反映了肝脏的功能。
18、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。
19、吃饭时养成多咀嚼的习惯，可以促进脑血流量，有助于预防老年痴呆症，同时也有助于消化。

20、空蹬腿。空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等
21、多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。
22、踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。
23、远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、?久行，防止?过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

24、以“苦”为甜，是养生的良药。适当做些体力劳动、吃些苦味食材、保持清廉的生活状态。
25、注意爱护腿和脚的人，是养生高手。寒从足下起，足下的穴位很多，足部寒凉则疾病容易沿经络上行。
26、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。
27、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
28、多睡觉：①早睡早起，睡对时间。②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。③少思寡欲、心气平顺。④不带气入睡。
29、早宜吃苹果、葡萄、梨等。餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等。饭后选菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等。夜宵安神吃桂圆。

我是谢东篱，一个晚熟且热爱生活的人，一个打工间隙更新知乎的70后，
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7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打
11、每天子时（晚11点～次日凌晨1点），是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
12、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。
14、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。

15、养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦！
18、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
19、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。

20、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求
合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。
21、晒太阳。尤其是在户外空气好、安静、树木生长好的地方，安静的晒，坐着、走路都行。
实在身体弱(因疾病独处有危险的除外，此处指神不足、情绪易受影响、气血虚等情况)，
千万不要找同伴，不要聊天，聊天容易气上浮或者散气，消耗太大，保持安静平和最重要。
22、早餐鸡蛋和牛奶，把猪肉改吃鱼和虾，还有牛肉，身材没有发胖

我是张鱼哥，来自山东，
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不是特别，还有点老套，但实用，只要坚持，一定有成效。

1、第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、第二：强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
3、第三：强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
4、第四：强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
5、第五：强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
6、第六：强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

7、第七：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
8、第八：强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。
9、第九：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
10、第十：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

当你工作累了，可以站起来活动一下，做以上一些动作，从量变到质变，时间久了，一定会给身体带来好处的。

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
3、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
5、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

6、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
7、每天子时（晚11点～次日凌晨1点），是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
8、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉
9、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打
10、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。

11、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
12、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦！
13、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
14、少坐多站。能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。
15、远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、?久行，防止?过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

16、注意爱护腿和脚的人，是养生高手。寒从足下起，足下的穴位很多，足部寒凉则疾病容易沿经络上行。
17、空蹬腿。空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等
18、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。
19、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
20、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。

感谢看到最后的你们，祝愿我们都能找到自己的养生方式，健康快乐永相随！
图文源于网络，侵删！

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先
慢后快。
2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，
缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30
个，一天做5次。随着时间推移，再增加次
数。
3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清
新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交
替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最
好。
5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动
身体。
6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩
膀，促进血液循环。
7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时
间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前
额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推
到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上
往下轻轻敲打
11、每天子时（晚11点～次日凌晨1点）,
是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以
尽量别熬夜。
12、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱
就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的
时候，你就可以准备睡觉了。
13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心
脏，泡脚非常重要。
14、大道至简，按照自然规律作息，日出而
作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持
好心情，就是最特别有效的养生之道。
15、养生往大了讲就五件事：不做明显损害
身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的
体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保
持心情愉悦。
16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌＋、
颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，
避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有
惊喜哦！
18、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌
相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近
屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个
月后你就能感受到身体的变化。
19、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有
时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
20、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通
药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早
睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医
认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不
如运动。

1、最好的养生方法，是养心
冯唐说：“如果不想得癌，少得癌，特别是女生，像乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌啊，就一定要放开，就是要混蛋一点，内心要强大到混蛋，你得癌的机会就会少一些！”
2、少吃、节欲、多睡觉
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，读书、多睡觉。
3、稳定的情绪
气大伤肝，愁多损寿。情绪波动过大，尤其是愤怒和忧虑，会损害肝脏和缩短寿命。世卫组织研究发现，90%上的疾病都跟心情有关系，如果你每天不是发火，就是生闷气，很多疾病都会找上门来。
4、强肾，就多踮脚尖
站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
5、强肺，就多做深呼吸
每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
6、背薄一寸，命长十年
背部的挺拔与健康息息相关，保持背部的轻盈和灵活性，有助于延年益寿。

有！
在某些当面，尝试着像动物一样生活。
比如，中医讲，气血不足，就学习像“猫”一样生活。
猫咪天生节能，不内耗，懂休息，简单生活，轻松养生。对于气血不足的人来说，猫咪就是最好的老师。
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①睡觉多
有数据显示，猫平均一天至少要12个小时，且喜欢找安静的地方睡觉，睡眠质量有保证。
传统医学认为，睡觉是养生之首，睡眠充足能够滋阴养阳，使人体气血充足。头脑清醒，还有助调节先疫力、预防疾病。
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??每天子时（晚11点～次日凌晨1点），是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
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②享独处
猫咪优雅，因为大部分猫咪，并不会持续内耗，它们总是能找到一个舒适的姿势来放松自己，他们擅长自我修复和调节。
家里床底留空，不只是为了气机流动，也是为了给猫咪一个幽暗的空间，在他们感觉不舒服或不安的时候，进入床底的安全洞穴，进行自我放松，自我修复。
.
偶尔探出小脑袋，张望世界，而不参与。
舔毛、睡觉、独处——这是他们自我充电的好时光。
.
中医认为，情志调节对气血的养护至关重要。对于气血不足的女生来说，过度的劳累和紧张情绪往往会进一步损伤身体的气血，因为血少就更加易怒，更加疲惫，甚至月经不调……
深呼吸，静坐休息，泡脚泡澡……独处就是我们的洞穴时光，让自己充分放松下来，给自己节能，给自己充电。
猫咪舔舔爪子。我们也可以按按脚背，这里是太冲穴，有助于疏肝解郁，缓解情绪郁结。
【太冲穴：脚背拇指和次指结合处的凹陷处】
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当气血消耗过多的时候，常常感觉没力气，经血也少了，需要慢慢补养气血，支撑若我们吧生活过的热气腾腾。
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②伸懒腰
养过猫的人都知道，它经常伸懒腰。
在中医看来，拉仲除了能锻炼肌肉、筋，同时还调节了呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅，精力更饱满。
我们现代人久坐的太多了，不如来跟猫咪学习伸展，成为一个骨正筋柔的生命。
方法简单，有床就行：
四点支撑两臂，在两肩正下方，与地面垂直大腿，大腿也与地面垂直，脚背压地。
吸气～头向前走，心向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。
呼气～头回收下，巴靠向胸部，背部隆起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。
反复做10遍。
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猫伸展式可以柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛，特别适合常坐办公室的人，同时能塑造完美臀部，防止痛经。
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作为人类，还有一个方法，站着就能做，可以帮助你延长脊柱伸展力，长期做，可以强壮双肾等腹部器官，减少经期下腹与骨盆部位的疼痛，还能增强血液循坏，沉陲的大脑也会多过一些血。
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1、站立，弯腰，双腿不弯。掌心贴地，目视双腿。
2、吸气～抬头网上，伸展脊柱。
呼气头～往下使脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲。
深呼吸～保持此染势，呼吸3~6次。
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③爱晒暖
猫虽然是恒温动物，但特别喜欢哂太阳。
中医理论中，多晒太阳有助调整五脏六腑功能，改善气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内沉积的“废物”就无处藏身。
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?调气血，坚持3件事
除了跟猫咪学养生，要想养足气血，达到强身的保健效果，可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀：蚁食、猴动、龟欲。
这会养生方法借鉴了一些动物的习性优势，坚持做就会受益。
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1?像蚂蚁一样吃
饮食结构和食量都要类比蚂蚁，吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。
.
2?像猴子一样动
活泼爱动是猴子的天性。
人要学习它们的优点，勤活动、坚持运动，只有这样，气血才能“流水不腐”。
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3?像乌龟一样少欲
乌龟因寿命长被视为祥瑞的象征。
它之所以长寿，功在无欲无求。
现代人压力、欲望都很大，情绪致病的情况非常多。
.
即便做不到与世无争，也最好不要为日常小事斤斤计较，心里少一些杂念，“心静”就是“体安”的基础。
愿看到这里的我们身强体健，貌美如花～
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——END——
码字不易，希望看到这里的小伙伴能给个赞、加个收藏、点个关注！
希望以上内容能够对你有所帮助，听说关注我的人都挣了好多钱！?.??
这里是【白瑜的宝藏日记】，分享养生+读书+自我提升笔记。
各平台同名哦，等你来玩~

1、
少吃饭。
人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃，因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。
人一旦吃多了，身体就会变得沉重，不但对健康不利，头脑也会很浑浊，要么想睡觉，要么胡思乱想。
一个贪吃贪喝的人，首先他的智慧就没有了。你看有些动物，吃饱了它就睡，睡完了它又吃。这样的动物就会很愚笨，没有灵性。
2、
早睡早起。
夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫力的重大打击。
另外，早睡早起使人精神抖擞，精力充沛。早上比较安静，空气质量也好，你可以做一顿美味的早餐，或者去户外散步健身等等，说不定早起运动也是个减肥的途径。
3、
静心。
电脑最耗能量的是CPU，而人最耗能量的是大脑。
一个脑力工作者，什么体力活儿也没干，但是他工作一天仍然会很累。
小孩子疯玩一天也不会累，因为他心无挂碍，心上不装事。
能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。
4、
情绪稳定。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
我们的中医也常讲，肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
一个人如果情绪不好，
再好的护肤品也无法挽救她的皮肤，
再贵的营养品也无法拯救她的健康，
再多的体育锻炼也无法修复她身体的伤害。
5、
拥有松弛感。
《轻松主义》里有句很经典的话：
“人生是一场长跑，只有放轻松，
做到轻而不浮，松而不懈，
才能跑完全程。”
太过用力，是走不远的。
降低期待，放平心态，结果反而会超出预期值。
在对抗和妥协之间找到一种自洽的状态，
无需用力过猛，尽力而为就好。
??点个赞吧，祝愿我们都能拥有松弛的状态，达到超过预期的目标??

6、
亲近自然，晒太阳。
看山看海看天，看草看花看树。
这就是补元气，
天补：晒太阳，看月亮，拥抱自然，吹自然风。
地补：散步，登山，踏青……
自然能持续地疗愈我们，
与自然相处的安宁，
可以忘记烦恼。
接受的日照足够充分，
大脑会响应昼夜的节律、自我调节，
晚间睡眠就会更好。
7、
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么，就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
8、
最顶级养生公式：
一个稳定的好心态+良好的作息+营养均衡合理的饮食+适度的运动。
9、
多顺时针按摩腹部。
多按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有减少小肚子的作用，对子宫和身体都有好处。
10、
多看书。
书看的多了就很难生气。太阳底下没有新鲜事，淡定让我心理健康。

11、
经常饿一饿自己。
在还没有轻断食这种说法的时候就开始了，让肠胃也过个周末。饿几顿之后神清气爽，吃东西也更有滋味。
不断食也别吃太饱。不挑食不断碳，什么都吃，什么都不多吃。一方面，轻微的饥饿感可以提高工作效率，太饱容易犯困；另一方面，不狩猎的我们其实不需要那么多热量，多食伤胃，保持能量摄入和消耗均衡为佳。
12、
多喝水
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，我每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水！
13、
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。
能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补一补就上火的人，量合适了也是补。
14、
少吃点，吃七分饱，晚餐早点吃。
古人有言，食不兼味。什么是“食不兼味”，就是说我们平时吃的东西其实不用种类太杂。
现在好多孩子积食生病，老人都知道这是吃杂了。
15、
活在当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
忘记时间，过去、现在、未来，本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

16、
避免内耗。
就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。
要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
17、
豁达的心态。
当一个人心胸豁达的时候，你发现他看所有问题都很渺小，要始终保持一种淡然和释然的心态，凡事都往好处想一想，这样我们的心理和身体的压力都会减少一些。
格局大一点，烦恼就会少一点。
18、
不要熬夜。
熬夜对身体还有皮肤都有很大的影响。熬夜会使皮肤出现粉刺，眼睛有黑眼圈很影响颜值。
熬夜还会使体质下降，免疫系统受损，心血管疾病风险增加等等。
19、
钝力感+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
20、
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

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图片和文案均来自网络，侵删~
嗨，我是浅浅，全网12W粉的自由撰稿人，致力于分享优质文案｜女性成长｜自律精进｜阅读写作｜学习干货～
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@浅浅
，我们一起精进自我，成为更好的自己。

1、强肝
就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
2、强肾
就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
3、强肺
就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、强胃
就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
5、强心
就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

6、强脑
就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
7、强肠
就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
8、强脾
就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
9、强胆
就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。
10、强免疫
就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

11、晚上8点之后不要进食
中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
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12、睡前提早开始做休息的预热
把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。
13、早睡要配合早起
睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡，我们经常听有些女生说睡美容觉，其实睡觉确实是可以美容的，不光可以美容，还可以滋养身体哦，赶紧去睡觉吧～
14、多晒太阳，多去户外行走
冬季低温太阳落山早等季节性变化会让人情绪更加容易低落，那不妨多晒晒太阳，多去自然植被较多的环境里吸氧，释放身心压力，请不抱有任何功利心地享受大自然吧。
15、保存精力和能量
我们的时间、精力真的很宝贵，如果你不知道要去做什么，可以先弄清楚什么不值得去做。比如不成为别人情绪的垃圾桶，不看刺激、阴暗的、极端负面的新闻和讯息，不过度使用电子设备侵占生活时间等等，保存好自己的能量，不去过度干涉别人的课题。

16、树立好生活的边界
不轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下“我执”。
17、避免过度自我施压
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
18、保持正常的社交
多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。
19、多给自己一点积极的心理暗示
相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。
20、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
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21、情绪稳定
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
22、人生最忌是个乱字
心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。
23、忘记时间
过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
24、坚持三少
少说话，可养气
少用眼，可养神
少欲望，可养精
25、三种心态
没人在意我，无所谓
别求太完美，没必要
别为难题愁，有解法

26、钝感力＋屏蔽力＝天下无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
27、有用的冷知识
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
28、坚持内调
少吃重油重盐，少吃外卖，吃得干净，多吃对身体好的食物，可以吃一些综合维生素和鱼油之类的保健品。
29、人生只是一场体验，学会接纳自己。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
30、最后，希望大家都能好好爱自己。

图文源自网络，侵删致歉！
hi，我是 @觞咏(源自《兰亭集序》），一个爱文字、爱思考00后创作者，喜欢分享优质文案
一直相信文字是有共鸣的，希望我们可以成为同频共振的朋友！
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中医养生三十五条
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡少了不好，睡多了也不好，古人遵循自然之道，日出而作，日落而息。现在科学解读遵循人体睡眠生物钟。https://www.linkresearcher.com/theses/aa877003-e0ec-435f-a9e2-61eb8fe0e711

2、人的健康离不开两大要素：1.足够的气血；足够的气血靠：均衡的营养（五谷为养.五畜为益.五果为助.五菜为充）+ 胆汁+必要时间内优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。2.畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。心态平和和适当保持运动是畅通的经络的关键。喜怒哀乐之未发，发而皆有度。心气过大造成气阻，久而久之形成结节造成病变。
3、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。
4、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠放松精神，平静心态来达到的，这也是健康必不可少的。

5、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生至高的享受。学佛但不要迷佛。学佛有三种1.浅出说定心性向善.2.中性学佛哲思，即是文化消化经文。3.精深学是悟性，得道即天人合一境界证得正果。（不迷佛是无执亦无得）
6、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
7、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
8、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
9、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
10、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
11、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
12、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。
13、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。
14、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
15、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
16、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
17、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
18、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
19、早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
20、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
21、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
22、人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
23、别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。
24、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
25、运动有两点禁忌：
一)是不能在气血不足的时候运动；
二)是不能在污浊的环境中运动。
26、运动的作用有二：
一)是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二)是打开皮肤的毛孔，吸收天地之气。
27、什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

28、人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心，开启觉悟的力量。
29、当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。
30、学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。
31、名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
32、百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
33、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
34、对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
35.睡前放下一切，醒来便是重生。拿起执念容易放下执念难，佛救不了你，法渡不了你，好与不好只在一念之间！唯有自渡。
最后送给大家一段话，与君共勉！
现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

————————————————
一个人最大的自律，是不透支自己身体。要想从容过一生，千万不要透支健康。按时吃饭、早睡早起、适量运动，只有对自己的身体好，身体才会给你更好的回馈。只有拥有了健康，才能去创造更精彩的人生。

1.
强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
2.
强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
3.
强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4.
强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打
5.
强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

6.
强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
双击屏幕表示自己学到啦?！！
7.
强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
8.
强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
9.
强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
10.
强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

11.
少坐多站。能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。
12.
早餐鸡蛋和牛奶，把猪肉改吃鱼和虾，还有牛肉，身材没有发胖。
早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，双击屏幕我们越来越好?！
13.
走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
14.
少吃东西：
少油少糖少盐少细粮少辛辣刺激，少吃碳水食物；
适量蛋白质，优质脂防，低碳生酮饮食。
每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；
睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
15.
每天子时（晚11点～次日凌晨1点），是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。

16.
每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦！
17.
几乎每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿气。
18.
保持这三种心态：
1.没人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切问题都有解决办法
点赞的友友们都能做到?！！
19.
不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。而且要让现实和踏实让我们好好地走。
20.
守住自己的节奏
焦虑和内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。明天怎样那是明天的事，你今天的生活别人可能也同样羡慕。

图文源自网络，侵删。
谢谢屏幕前点赞的朋友们，感谢千万人中遇见了你，你的点赞关注是我持续更新的动力！
我是
@半颗溏心蛋
，一名工作两年后转行的00后，希望早日通过自己的努力实现理想生活！更多文案请看下方：

1、
人最顶级的养生，不是运动，也不是各种营养品，
而是少吃东西，多睡觉。
老祖宗曾经留下这样一句话，
减衣增福，减食增寿。
我们要学会给生活做减法，
少时少虑，
减少不必要的负担和开支。
2、
少吃东西，注重饮食，
少吃多油多糖多辛辣的食物，
多吃粗粮，每餐不过饱，
按时就餐，不暴饮暴食，
多吃蔬菜，少食不易消化的食物，
健康饮食，是一种无成本的养生方式。
3、
早睡早起。夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫力的重大打击。
4、
静心。电脑最耗能量的是CPU，而人最耗能量的是大脑。
一个脑力工作者，什么体力活儿也没干，但是他工作一天仍然会很累。
小孩子疯玩一天也不会累，因为他心无挂碍，心上不装事。
能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。
5、
顺应自然是养生的最高境界。
一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的，他该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么、不应该干什么。
所以养生绝对不是简单模仿、人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么，人如何才能发现自己是否顺其自然了呢? 其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

6、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说：“寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。”
7、
记住这三条养生定律：
1、能量比你低的人怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。
2、能量同频的人喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。
3、能量比你高的人理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
8、
情绪稳定
世界卫生组织“发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
9、
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。
10、
避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

11、
学会释怀
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
12、
守住自己的节奏
焦虑和内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。明天怎样那是明天的事，你今天的生活别人可能也同样羡慕。
13、
绝不嫌弃自己！
人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。
14、
亲近自然，晒太阳。
看山看海看天，看草看花看树。
这就是补元气，
天补：晒太阳，看月亮，拥抱自然，吹自然风。
地补：散步，登山，踏青……
自然能持续地疗愈我们，
与自然相处的安宁，
可以忘记烦恼。
接受的日照足够充分，
大脑会响应昼夜的节律、自我调节，
晚间睡眠就会更好。
15、
不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。而且要让现实和踏实让我们好好地走。

16、
一定要泡脚，晚上睡之前一定要泡脚，俗话说得好呀，早上晚上泡脚当吃补药。泡脚呢，可以疏通我们的血脉，去除我们体内的湿气，非常好。在一定程度上泡脚，还可以帮助入眠呢。泡脚这一项一定要列为养生之最。
17、
多喝水
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，我每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水！
18、
坚持多走路
无论是早起、饭后还是爬楼梯，都要多多走动，每天坚持五六千步，挺直腰板，抬头挺胸，收紧小腹，少埋头玩手机，久而久之，身姿都变美了。
19、
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。
能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补一补就上火的人，量合适了也是补。
20、
少吃点，吃七分饱，晚餐早点吃。
古人有言，食不兼味。什么是“食不兼味”，就是说我们平时吃的东西其实不用种类太杂。
现在好多孩子积食生病，老人都知道这是吃杂了。

21、
不做手机的奴隶。
当你在学习的时候，如果习惯把手机放在自己的眼前，并且开启了信息提醒，那么你的效率一定会很低。
因为只要开启了信息提醒功能，那么各种各样的信息，都会朝你扑面而来。
22、
控糖。
控糖大家应该都知道，胶原蛋白流失会使皮肤松弛和衰老，让人看起来更加显老。糖类就是导致胶原蛋白流失的成分，因此想要保持美丽，就要从控糖这件事做起。
23、
多用脑，多学习。
脑子越用越聪明，越用越灵活，可以适当做一些挑战记忆力的活动，或者学习一项新技能，比如猜字谜，看书，学习，做题，让大脑时常处于思考的状态。
24、少抱怨
生活不如意事常八九，多想开点，不要抱怨，因为抱怨也解决不了问题，反而会让自己变的沮丧，给自己增加烦恼，更容易生病和衰老。
25、
知足常乐
生活过的幸福的人，大多知足常乐，而且这种人不容易衰老，还容易长寿，心态好很重要，所以要善于发现生活中的美好，幸福就在自己生活的点点滴滴当中。

图片和文案均来自网络，侵删~
你好呀，我是可意。自由职业者，靠自媒体实现经济独立。专注于成长干货和文案分享，欢迎关注我，
@贺可意
，陪你一起精进自我。
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中医认为：饮食不规律暴饮暴食，熬夜加生气，易形成淤堵
而
通则顺
日常保健动作：
[一]拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每个位置拍 81 下。这八个地方是身体气血通行的要道，也是内脏废浊容易堵塞的点。(上班族没时间的话早上起来可以拍）
[二]按揉足三里：足三里是足阳明胃经之穴，上班没事时用手按揉此处，能调理脾胃促进消化增强抵抗力（有条件的朋友可以艾灸，谁灸谁知道）
[三]揉腹：睡前顺逆时针揉腹各81下。不一会就会听到肚子“咕咕”的叫声。每天再喝两杯山药，增强消化能力养胃护胃。
[四]提肛：就上班坐于座位上，提肛（你提肛没人会发现，领导不会说你在摸鱼的；可能大家都在悄悄练提肛哩）。此法双向调节腹泻便秘，有利于大肠气机升降。
[五]睡前泡脚：睡前 1 小时泡泡脚，15 分钟就好，水温 40 度左右。足底有全身的反射区和多条经络汇集，能疏通循环。
[六]踮脚跟：踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾支撑，能促进胃部循环。每 30 - 50 个稍作休息 .
[七] 搓“地筋”：洗脚后将脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋。每天15分钟将它搓软。此法疏肝活血通络
内脏强大，身体由内而外才展现出精气神！

告诉你一个顶级养生的方法
天涯神贴：顶级养生精华
以下是原文节选：
一、人类最顶级的保养不是健身运动，也不是各种保养品，而是少吃，戒色，多睡觉。
二、关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间。过去、现在、未来本就一回事，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
三、具有旁观者意识以局外人的心态看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫，使自己是世界的旁观者，这是顶级的内功心法。
四、钝感力加屏蔽力等于人生无敌。不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来。任何使你内耗的人和事，多想一下都没必要，把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。意思是说，关我屁事加关你屁事，等于岁月静好。因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
五、接纳自己的不完美。很多事情并不是只有努力了就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行。所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
六、保持这三种心态。1、没人在意我。2、我可以不用那么完美，3一切问题都有解法。
七、不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若的看别人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上，看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
八、一切只需向内求索，很多失误的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母，但这不是成年人的自我状态。成年人的自我状态下，你能合理去计划、考虑、决定和行动，遇到的问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
九、内核稳定，换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。为何稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
十、永远不抱怨，一个人成熟的标志就是把这件事为什么发生在我身上的怨念，转变成这件事是为了教会我什么的觉悟。当你换个角度看世界，你会发现一切都是最好的安排。
十一、不要去回应你的大脑，只需看到我在紧张，我在生气，不要去回应大脑，不要去分析为什么，然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点，别闹了呀，别故意引起我的注意了，好好的吧，然后投入到一件事情中。这种方法可以对抗90%的焦虑，这是我亲测有效的。
十二、告诉你一个秘密，只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
十三、释怀，让过去都过去，过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂。如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费。现在请放下过去，对一切好的坏的都释怀的。
十四、升维直接让问题消失，越钻牛角尖越痛苦，维度越高的，问题越小。道德经里的一句话几乎可以解决所有问题，反者道之动。意思是道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中，只要提升维度，用道的视角看待一切问题无需解决，就不存在了。
十五、减少精神内耗，森田疗法治疗焦虑症的核心是顺其自然，为所当为，这八个字应用在减少精神内耗上一样有效。不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由他去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让他变得更加强大。对情绪无为，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
十六、晒太阳很重要，抱抱大树树龄越大越好，抬头看天，感受大自然气息注入身体。
十七、情绪稳定是最简单直接的养生方法。世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪不稳定再昂贵的护肤品无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。
十八、告诉你们一些有用的冷知识。1、你所担心的事情96%不会发生，2、三十秒的拥抱就可以缓解1/3的压力。3、每周锻炼两次以上，就能将因病死亡的概率减少23%，4、每天读书6分钟，就能减轻68%的压力，5、运动20分钟，就能提高20%的记忆力。
十九、拥有强大的肠胃和随时随地入睡的能力，这两个本领简直无敌。
二十、允许一切事情发生的心态。高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人永远相信的都是天道和规律，他相信人友善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。

最顶级的养生，往往不花钱：
1.
规律作息。
2.
有时间晒太阳，不去健身房。
3.
睡觉侧着右边睡，绝不侧着左边。
4.
早起一杯温水，比什么补药都强。
5.
运动中散步最养生。
6.
每天深呼吸，排出浊气。
7.
保持微笑，对自己也对他人。
8.
每天十分钟冥想。

9.
学会听，听人声也听自然之声。
10.
起床后做拉伸。
11.
每天独处几分钟。
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从古至今，历朝历代医家的养生之道，没有发现那位医生是因扶阳而长寿的，长寿的医家都是以补血添精为养生之重，人到中年后就会精亏血虚体内风盛，所出现的佝偻病，腰腿疼，痴呆，中风，心脑血管病等等，多是由于精血不足而使体内多风而引起的，我从试药中体会到，养血养精也是长寿的一种秘诀。就如以下：
1、
强肝，就多走路，每天走个几公里，先
慢后快。
2、
强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，
缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30
个，一天做5次。随着时间推移，再增加次
数。

3、
强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清
新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、
强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交
替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最
好。
5、
强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动
身体。
6、
强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩
膀，促进血液循环。
7、
强免疫，就多晒太阳，选择合适的时
间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、
强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前
额梳到后脑勺。一天可以多次。
能看到这里，相信都是优秀的人，所以想请你花一秒钟帮我点个赞，你最棒！

9、
强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推
到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、
强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上
往下轻轻敲打。
11、
每天子时（晚11点～次日凌晨1点）,
是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以
尽量别熬夜。
12、
早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱
就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的
时候，你就可以准备睡觉了。
13、
睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心
脏，泡脚非常重要。
14、
大道至简，按照自然规律作息，日出而
作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持
好心情，就是最特别有效的养生之道。

15、
养生往大了讲就五件事：不做明显损害
身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的
体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保
持心情愉悦。
16、
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
17、
每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌＋、
颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，
避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有
惊喜哦！
18、
躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌
相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近
屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个
月后你就能感受到身体的变化。
19、
走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有
时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
20、
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通
药能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早
睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医
认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不
如运动。

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，希望我的文字能带给你更多触动和惊喜！愿我们都成为更好的自己。

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