[两性话题] 为什么戒色最难恢复的是脑？

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[两性话题]为什么戒色最难恢复的是脑？

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为什么戒色最难恢复的是脑？
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脑
恢复
戒色
为什么戒色最难恢复的是脑？

我有几次重病的经历：
1、甲状腺手术开刀，修养了快一个月
2、细菌性肺炎，挂水一个礼拜
3、去年新冠
得出一个结论，繁衍欲是健康的一个重要标准
重病的时候会失去一切世俗的欲望，只想睡觉，就是天仙放到面前都嫌打扰睡觉了
不开玩笑的说，如果你失去了这个欲望，你真的应该去看医生，大概率是有病

你就看那些有权有势的一个个的包不包二奶，养不养小三、小四、小五.....那些人可都是大家眼中的成功人士，他们戒色了吗？没戒色的话，他们的事业、人生不成功吗？
自古以来，太监有几个成事的？

连吕布都知道不能戒色。

推荐一篇文章，关于恢复身体的
天涯神贴：如何将身体恢复到完美状态？61 赞同 · 2 评论文章

如何将身体恢复到完美状态？
原文电子版PDF：
本文选自天涯神贴部分片段
　肝篇，肾篇，护肤篇，心脏篇，作息篇，运动篇，肺篇，胃篇，饮食篇，形体篇
一、肝篇
　　肝是人体最大。最繁忙且为一可再生的内脏器官。肝总共有500多种功能，常见的功能有解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等。简单来说，人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳，而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为0.01%的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种。每一项的治疗费都是非常昂贵的，想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物。拒绝暗夜，调整心态，适量运动，你一定会有一个好肝的，你的身体就离完美状态又近了一步。　　
二、肾篇　
　　良好的肾能带来什么？肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过，脑为元神之腑。肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。肾开窍于耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。肾脐话再发，肾健康的人一般头发乌黑浓密，不易脱落。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾？首先要保证日常的饮水量尽量少。盐可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿。运动方面我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。饮食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又近了一步。
三、护肤篇
　　你真的了解自己的肤质吗？及时了解，你知道怎么对症下药吗？首先你要明确自己的肤质，现在去洗，把脸擦干，静置半个小时，这个时候有的人会觉得没什么感觉。那你就是中性皮肤，通常表现为不爱长痘，皮肤弹性好，不干燥也不油腻，很多男性的皮肤都是这样，非常的耐造，即使不用护肤品，肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷，我建议擦干后可以涂些水乳，有的人会面目油腻，怎么除油都不管用，除油的办法我放到结尾，这些都是常见的肤质，我教大家一套洗脸的办法，白天呢，尽量不要用洗面奶。冷水洗脸，用毛巾把水洗干，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对于油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要过度熬夜和清洁皮肤。记得少用手去小红书碰脸，这样你就离完美状态又近了一步。
四、心脏篇
让心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养就无法传递全身，从而导致所有器官和组织停止运作。如果没有除颤气和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气、血，瞳孔会变成玻璃晶体的物质。　
　　那么，心脏到底有多重要呢？　　
　　成年人正常安静时的心率在60到84每分钟。如果你要进行有氧运动，心率是这样计算的，用二百二减去年龄，分别乘以零六和085，这个心率范围就是你的有氧运动心率。心主血脉，其华在面，开窍于舌，可以通过面目和舌尖判断我们的心脏是否正常。先为君主之冠，为五脏六腑之主，日成以吃一些苦味食物。夏天避免暴汗，拥有一个好心脏，我们才能有好的器官，从而才能有健康的身体，你的身体离完美状态又近了一步。
五、作息篇

　　现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态，你为什么难以入眠呢？其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情，比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射。你需要做的是简历、睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡，睡前的20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，但是要调定时，蒸完播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律。保持良好的作息，才能让你有充沛的体力和精神，你的身体就离完美状态又近了一步。
六、运动篇
　　身体值如何把身体恢复到完美状态？运动天当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发红、松弛，而且身体极易发放

那怎么运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器。当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜。不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这五点，你的身体也就到了完美状态。运动，特别是有氧运动，每天跑三公里就行，特别有效，精神会好很多，每天即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神，至少对我来讲是这样。饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白，饥饿感是由于血糖低，大脑的求实中枢发出来的。如果你能扛住，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原给身体功能。当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了，你才能瘦。所以感到饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住，饥饿感就会消失，这个阶段就叫着饿过头了。这个时候你不但在变瘦，还没有饥饿感，你只要能扛住前期的饥饿感，就能一直瘦，保持良好的运动，你的身体就离完美状态又近了一步。
七、肺篇
肺的主要功能是呼吸，主宣发速降，意思是呼出浊气，吸入清气。

肺胃将含有氢气的血液通过百脉输送到全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗和水肿的问题，那么就要注意了。
肺开窍于鼻，其华在皮毛。如果你的肺很好，那么你的皮肤和鼻子的呼吸也会很好。
那么该如何保护自己的肺呢？
首先要减少对肺部有害的气体，如香烟、炒菜的油烟以及户外的粉尘。日常学习腹式呼吸法，尽量不要喝太凉的水，因为肺怕寒。
适当的可以做一些有氧运动，增加我们的肺部功能。拥强大的肺，身体才会变得更加坚韧，你的身体离完美状态又近了一步。
八、胃篇：
它有完全独立的神经系统，因此被称为人体的第二大脑。

所以你日常的负面情绪会影响到你的胃。高压工作者常常都有胃酸导流的情况，除了及时就医以外，这也是身体对我的警告。
那么当处于焦虑、抑郁的时候，我们应该怎么办呢?
首先要减少生活中的负能量。往往一个好的居住环境总会让你有一个好的心情，而好的面容和身材也会大大的增加你的自信。记住，一定不要否认自己，让自己保持消极的情绪，日常要远离那些负面的人和事儿，一定要有长跑的习惯，他会让你持良好的心态和对抗困难的勇气。还有一点一定要少吃精加工的食物。做到这些，你一定会有一个良好的胃，你的身体离完美状态又近了一步。
九、形体篇：
你觉得自己含胸驼背看起来没气质是因为自己的不良习惯吗?
其实更大的问题是来自于你的情绪
每当你自卑、压力大、消极的时候，你的身体会处于一种保护性姿态，它会不断的加重你头前倾、圆肩驼背的问题。

如何解决?
1.加强自己的自信心，不要见到人就低头含胸。
2.强化背部力量,调整呼吸方式。
3.减少负面情绪，不要消极生活，不要高压工作，这点是最重要的，你的身体离完美状态又近了一步。
十、饮食篇：
当你的身体长期处于半饥饿状态，你抗压的能力就会降低，焦虑、精神内耗就会产生，高糖份食物有助于你对抗这种情绪，可适当即可，过多会让你的情绪不稳定，暴躁、抑郁。

煮奶茶、蛋糕、糕点等饮食讲究定时定量，这是胰岛素规定的！
早上七点，中午12点，晚上七点，上下累计一小时。
按这个饮食规律，你的身体离完美状态又近了一步。

我被酒色所伤，竟如此憔悴
从今日起，戒酒

因为繁殖欲是所有生物生存的第一驱动力，你把繁殖欲都戒了说明你的大脑已经很难恢复正常了

因为当一个人准备戒色的时候就说明脑部开始病变了

骨子里的基因表示：
MD这不淘汰你淘汰谁

过了三十多年，我的牛牛只有2次不举，一次是去年12月首阳，一次是今年二阳。
评论区车速过快，我要善意提醒大家量力而行，不要以短博长，每个人都有自己不同的优点，不要去羡慕别人。细水长流，不强行为之才是对身体负责。
特别是小年轻，不要有攀比心理，大牛牛能屈能伸，病了就先软着，不要被评论区骗了。

推荐一篇神贴，关于恢复身体的《如何将身体恢复到完美状态》
肝篇、肾篇、护肤篇、心脏篇、作息篇、运动篇共六篇！
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　　一、肝篇　
　　肝是人体最大。最繁忙且为一可再生的内脏器官。肝总共有500多种功能，常见的功能有解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等。简单来说，人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳，而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为0.01%的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种。每一项的治疗费都是非常昂贵的，想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物。拒绝暗夜，调整心态，适量运动，你一定会有一个好肝的，你的身体就离完美状态又近了一步。　　
　　二、肾篇　
　　良好的肾能带来什么？肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过，脑为元神之腑。肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。肾开窍于耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。肾脐话再发，肾健康的人一般头发乌黑浓密，不易脱落。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾？首先要保证日常的饮水量尽量少。盐可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿。运动方面我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。饮食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又近了一步。
　　三、护肤篇
　　你真的了解自己的肤质吗？及时了解，你知道怎么对症下药吗？首先你要明确自己的肤质，现在去洗，把脸擦干，静置半个小时，这个时候有的人会觉得没什么感觉。那你就是中性皮肤，通常表现为不爱长痘，皮肤弹性好，不干燥也不油腻，很多男性的皮肤都是这样，非常的耐造，即使不用护肤品，肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷，我建议擦干后可以涂些水乳，有的人会面目油腻，怎么除油都不管用，除油的办法我放到结尾，这些都是常见的肤质，我教大家一套洗脸的办法，白天呢，尽量不要用洗面奶。冷水洗脸，用毛巾把水洗干，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对于油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要过度熬夜和清洁皮肤。记得少用手去小红书碰脸，这样你就离完美状态又近了一步。
　　四、心脏篇
让心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养就无法传递全身，从而导致所有器官和组织停止运作。如果没有除颤气和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气、血，瞳孔会变成玻璃晶体的物质。　
　　那么，心脏到底有多重要呢？　　
　　成年人正常安静时的心率在60到84每分钟。如果你要进行有氧运动，心率是这样计算的，用二百二减去年龄，分别乘以零六和085，这个心率范围就是你的有氧运动心率。心主血脉，其华在面，开窍于舌，可以通过面目和舌尖判断我们的心脏是否正常。先为君主之冠，为五脏六腑之主，日成以吃一些苦味食物。夏天避免暴汗，拥有一个好心脏，我们才能有好的器官，从而才能有健康的身体，你的身体离完美状态又近了一步。
　　五、作息篇
　　现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态，你为什么难以入眠呢？其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情，比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射。你需要做的是简历、睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡，睡前的20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，但是要调定时，蒸完播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律。保持良好的作息，才能让你有充沛的体力和精神，你的身体就离完美状态又近了一步。
　　六、运动篇　
　　身体值如何把身体恢复到完美状态？运动天当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发红、松弛，而且身体极易发放。
　　那怎么运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器。当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜。不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这五点，你的身体也就到了完美状态。运动，特别是有氧运动，每天跑三公里就行，特别有效，精神会好很多，每天即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神，至少对我来讲是这样。饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白，饥饿感是由于血糖低，大脑的求实中枢发出来的。如果你能扛住，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原给身体功能。当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了，你才能瘦。所以感到饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住，饥饿感就会消失，这个阶段就叫着饿过头了。这个时候你不但在变瘦，还没有饥饿感，你只要能扛住前期的饥饿感，就能一直瘦，保持良好的运动，你的身体就离完美状态又近了一步。

有三点在医学上可以证明：
1. 过度瑟瑟会影响大脑专注力，特别健忘。
2.过度瑟瑟会影响大脑专注力，特别健忘。
2.过度瑟瑟会影响大脑专注力，特别健忘。

“食色性也”
连这种基础欲望都能戒掉，那大概是想升仙，还要脑子干啥。

当你试图戒色的时候
你的大脑就已经开始病变了
所有试图违背生物本能的行为
都是对生物本身的摧残

三体人天天脱水，
并没有影响他们建立伟大的文明

听理论好像是
恢复有优先顺序，
脑之前先是五脏六腑这些，
脑子可以先蠢点没关系，够用就行
先把肾啊，脾胃啊，乱七八糟一出问题容易威胁生命的要命器官优先恢复维护到最好状态
然后肾精继续屯着，
屯到快要溢出的时候
人家不浪费，再提炼就是进一步补脑上了
别的地方都很富足之后，它就才会把多余财富供给到脑上了
反正屯着不嫌多，越多越好，就跟国家财富一样的
先用在这，在用在哪
内部加强，后再加强外部
先内脏好了，再加强肌肉这样锦上添花

宗教一般！我以前导管子也累的不行，现在积极运动，导完第二天都不带累的
啥玩意怎么这么多人......我一般都是半夜导的，第二天醒来后神清气爽，但是没锻炼前会腰酸背疼，起个床都困难.....

血清素才是戒色的根本，血清素水平低下导致去甲肾上腺素多巴胺脱抑制释放，使得性欲比一般人旺盛，意志力比一般人低下，长期看颜色内容，sy进一步摧毁大脑血清素系统，使得大脑急需多巴胺改善自身空虚焦虑抑郁状态，并且大脑伏隔核因为肾上腺素的释放消耗大量能量致使前额叶功能进一步降低（前额叶也控制自制力），阿片受体戒断的反应（参考毒品戒断反应，虽然内源性阿片的强度远远低于真正的毒品）迫使你继续sy看黄形成恶性循环。频繁破戒降低自身评价，自责，这又再一步影响降低血清素，再使得自身对生活快感缺失意志力低下，最终又回到原先那个sy循环。
所以戒不了怪你么？你的大脑允许你戒么？你的生活环境允许你戒么？
肾虚阳虚脾虚阴虚血虚气虚湿气重的症状有什么？食欲下降、腹部不适、大便异常、手脚冰凉，出手脚汗，失眠，没精神，口干，健忘，易紧张激动，思虑过度，注意力不集中等等。这些症状和抑郁症焦虑症躯体障碍基本一模一样。大脑血清素水平同样影响肠道菌群，肠道菌群失调也会加重以上所说的脾胃虚弱症状，大脑很大一部分血清素是由肠道生成的，这又反过来再次影响大脑血清素水平，又是一个恶性循环。血清素系统会影响去甲肾上腺素缺乏或过多，导致精神不好，乏力，无动力，烦躁等中医所说的阴虚症状。多巴胺系统同样受影响，让人情感淡漠，失去兴趣，注意力不集中。一切问题的根源都在于大脑，而中医却把一切归于五脏六腑，简直“愚蠢”至极。在过去的年代由于科学技术所限，利用这套价值观解释完全没问题，在过去中医帮助了我们国家的人民，但现代呢？多少人被中医的判断治疗所耽误病情。我从未否定其作用，而是否定其药物利用效率和其不符合这个时代的观念，10毫克西药能做到的事中药要100克熬成汤，其中多少杂质？具体影响到了哪？是其中的哪个成分起作用？2024年了，该去研究了。而不是像宗教一样拿阴阳五行做文章。
“西医治标，中医治本”讽刺么？
中医为什么说寒凉药伤脾胃？阿司匹林是抗炎西药，它最大的副作用也是肠胃的影响，其中有什么联系？寒凉中药的本质类似于抗炎西药，对于阴虚的治疗本质上是抗炎以及镇静。对于阳虚的治疗本质是焦虑症抑郁症躯体症状。现在人多是阴阳两虚，因为慢性炎症同样会导致抑郁焦虑，对应着中医的阴虚导致阳虚，抑郁焦虑也会诱发全身慢性炎症，出现烦躁，上火，便秘等阴虚症状，这两者是相互影响的，并不是从这到那的关系

推荐一篇神贴，关于恢复身体的《如何将身体恢复到完美状态》
肝篇、肾篇、护肤篇、心脏篇、作息篇、运动篇共六篇
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　　一、肝篇　
　　肝是人体最大。最繁忙且为一可再生的内脏器官。肝总共有500多种功能，常见的功能有解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等。简单来说，人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳，而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为0.01%的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种。每一项的治疗费都是非常昂贵的，想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物。拒绝暗夜，调整心态，适量运动，你一定会有一个好肝的，你的身体就离完美状态又近了一步。　　
　　二、肾篇　
　　良好的肾能带来什么？肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过，脑为元神之腑。肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。肾开窍于耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。肾脐话再发，肾健康的人一般头发乌黑浓密，不易脱落。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾？首先要保证日常的饮水量尽量少。盐可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿。运动方面我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。饮食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又近了一步。
　　三、护肤篇
　　你真的了解自己的肤质吗？及时了解，你知道怎么对症下药吗？首先你要明确自己的肤质，现在去洗，把脸擦干，静置半个小时，这个时候有的人会觉得没什么感觉。那你就是中性皮肤，通常表现为不爱长痘，皮肤弹性好，不干燥也不油腻，很多男性的皮肤都是这样，非常的耐造，即使不用护肤品，肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷，我建议擦干后可以涂些水乳，有的人会面目油腻，怎么除油都不管用，除油的办法我放到结尾，这些都是常见的肤质，我教大家一套洗脸的办法，白天呢，尽量不要用洗面奶。冷水洗脸，用毛巾把水洗干，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对于油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要过度熬夜和清洁皮肤。记得少用手去小红书碰脸，这样你就离完美状态又近了一步。
　　四、心脏篇
让心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养就无法传递全身，从而导致所有器官和组织停止运作。如果没有除颤气和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气、血，瞳孔会变成玻璃晶体的物质。　
　　那么，心脏到底有多重要呢？　　
　　成年人正常安静时的心率在60到84每分钟。如果你要进行有氧运动，心率是这样计算的，用二百二减去年龄，分别乘以零六和085，这个心率范围就是你的有氧运动心率。心主血脉，其华在面，开窍于舌，可以通过面目和舌尖判断我们的心脏是否正常。先为君主之冠，为五脏六腑之主，日成以吃一些苦味食物。夏天避免暴汗，拥有一个好心脏，我们才能有好的器官，从而才能有健康的身体，你的身体离完美状态又近了一步。
　　五、作息篇
　　现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态，你为什么难以入眠呢？其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情，比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射。你需要做的是简历、睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡，睡前的20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，但是要调定时，蒸完播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律。保持良好的作息，才能让你有充沛的体力和精神，你的身体就离完美状态又近了一步。
　　六、运动篇　
身体值如何把身体恢复到完美状态？运动天当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发红、松弛，而且身体极易发放。
　　那怎么运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器。当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜。不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这五点，你的身体也就到了完美状态。运动，特别是有氧运动，每天跑三公里就行，特别有效，精神会好很多，每天即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神，至少对我来讲是这样。饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白，饥饿感是由于血糖低，大脑的求实中枢发出来的。如果你能扛住，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原给身体功能。当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了，你才能瘦。所以感到饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住，饥饿感就会消失，这个阶段就叫着饿过头了。这个时候你不但在变瘦，还没有饥饿感，你只要能扛住前期的饥饿感，就能一直瘦，保持良好的运动，你的身体就离完美状态又近了一步。

看了一圈回答让我色的更加心安理得

我看网上说的哈，我觉得有一定道理
色伤害最大的就是把人的兴奋阈（yu）值整太高了，以前你看别人露个腿都兴奋的不行，上瘾之后看兽人干石头都觉得不够刺激，这样所带来的最直观的伤害就是对真实的啪啪反而提不起兴趣，二弟萎靡不振。还有就是阈（yu）值太高之后做事情也会容易感觉不到兴奋导致没有干劲

会色情上瘾的人，本质上就是自制力差的人。这种人干什么事情都不会成功的，所以不要把自己的失败归咎到色情上面去

对大脑伤害最大的不是色，是高度酒精和成瘾类药物，几乎不可逆。
别问我为什么知道酒精伤脑。

从科学的角度讲，多巴胺是所有成瘾机制中的神经递质，适度的多巴胺会对我们的情绪以及爱情做出巨大的贡献，但当多巴胺产生过量就会导致人易怒无法控制情绪神经反射加快会导致大脑脉冲极度亢奋，长时间的亢奋冲击会对神经造成不可逆的损伤也就是神经衰弱，相信很多人已经体会到了这种恶果。多巴胺一旦上瘾，大脑对多巴胺的需求就会不断变大，一旦需求变大，大脑就会控制我们去寻求更多的刺激，这就是为什么很多人从最开始的一月一次，到10天一次，以至于到现在的一天一次甚至几次的这种程度。你还在乐此不疲的以为是你自己想要，殊不知，无形中你做了自己大脑的傀儡，如行尸走肉一般任由多巴胺控制自己。所以必须严格戒除邪淫行为，才能有效逃出多巴胺上瘾的恶性循环。
详情请见文章：
我们为什么控制不了手淫的冲动？

每次撸完，我就会戒色

性和色根本不可能画等号，一个是天性，一个是恶习。就好比你身体里的正常细胞和癌细胞，都是细胞，一个会致命，一个是人正常生理组成部分。
戒色，以我个人的观点，就是让你远离色情，远离黄色。然后通过戒色提升自己。无他。
我见过很多人，可能他就只对着手机冲，有的是真付诸实际，去piao，我见过好多这种人了，比我大的学长，小的学弟，包括我舍友，一问，都是冲已经没意思了，去搞更刺激的。
不信你们自己在大学里问问，太多这样的例子了，各种社交软件，约p，一ye情，蹦迪厅里各种不可言喻的规则，现在时代性开放的同时大多数人没有经过良好的性教育，戒色实际上就是反对色情，反对黄色，反对piao，反对一ye情，反对婚外恋，总之在戒色圈里看来这些都是“色”。当然如果有人觉得这些很正常，是正确的事情，是天理，是生活中必不可少的，是你的价值观组成，那你就没必要看我写的了。
性和色根本不可能画等号，一个是天性，一个是恶习。就好比你身体里的正常细胞和癌细胞，都是细胞，一个会致命，一个是人正常生理组成部分。我再说一遍。就好比喝酒，有些药酒有益身体，适当喝酒不会对身体造成危害，但是酗酒的性质就完全不同，不用我多说了吧。
戒色不是让你去做和尚，去禁欲，去看破红尘。
我自己本人戒色过半年多时间，我说句实在没有感觉不舒服，不自在，因为我会更有动力去寻找其他解压的事情，比如锻炼身体，刚戒色的那段时间，天天吃完饭就去楼下散步，早上去晨跑，隔一天天做些俯卧撑，经常去看些名著，和历史书。其实戒色这么长时间过来感觉自己更有精神。做很多事情会很有动力。
很多戒色的人和想法确实有点极端了，这是不可否认的，很多东西不能都归结于手冲，但是就我个人觉得手冲会给我个人带来一些负面影响是的确的，况且手冲多多少少有害身体是确实，这不可否认。
同时我也见过很多人，你和他待在一起，说几句话都得开黄腔，满脑子黄虫，见到女性就爱动歪脑子，把这个当玩笑，我和这种人待在一起老远就能感受到他身上那种不可言喻的邪魅感，根本不想和这种人呆在一块。
如果有其他的解压方式我肯定不会选择手冲，比如锻炼，跑步，健身，哪怕打游戏都好，我是不会愿意消耗身体去给自己放松。
而且色很容易让人成瘾，这个自然不用多说，动动手指就能获取到极大的快感，这对很多长期精神压力过大的人来说，确实是很好的选择。
但是他们没有思考过一点，这就是一种死循环，靠黄色来缓解身心压力在我看来太不理智了，这种几乎不用靠劳动就能获取的极大快感太容易令人成瘾，长期以往然后对于那些需要付出才能得到的快乐和收获，比如学习，健身，阅读，社交，在他们面前就变得太不划算了。久而久之就会变得所谓的颓废。
况且戒色，对身体并没有副作用，我不会因为戒色变得颓废，不会因为戒色身体变差，不会因为戒色而生病。有的只是给自己刚好的生活方式，更有精力去做有意义的事情，去学习，去锻炼身体，去社交，去改变自己。
当然很多人还是会反驳我，这是正常的，有这种动动手指就能获取快乐的事情大家都愿意去做。
但是我不愿意，我会乐于改变现状，朝着自己的目标去改变。如果你能沉迷色情的同时还能成就一番事业，能够通过色情让自己提升到更高的人生高度，让人钦佩，那你确实厉害，那你大可不必戒色。
所以戒色是个人的选择，如果你觉得有必要就戒，没必要就继续，并不是大家口中的那么离谱的事情。
更多时候，对于戒色我更认为是一种生活方式。
这也是一种思维模式的改变，很多时候不知道你们有没有感觉，欲望太多的时候会很烦恼，想吃美食，想色欲，想打游戏，想各种各样的欲望会让人很烦躁。
总而言之我个人认为戒色实际上就是一种生活方式，通过远离色的同时改变自己，因为你如果不去积极寻找更好的生活方式几乎不可能戒色成功，让自己更加积极，更有动力，整个人的思想会有很大改变。

笑死我了戒手艺有个屁用我高考戒了100天结果还是考了个三本

美国顶级政客，常常去萝莉岛。
这些人都是脑损伤？

我以前的一个老板做事贼仔细事业做的风风火火的而且是半夜不睡觉的那种半夜2点叫我起来做数据的那种。
他的资产估计得过亿，他有一个大楼收租，但是还会自己开公司拼命。
有一次晚上我们去一个工厂开车回来的时候路上有站街女老板指了指说：这价格也就800块，不能再高了.
我一惊，这是老手啊。
我想表达的是没必要戒色啊脑袋聪明的人有钱的人玩的比我们还花

你想骗瑟图，不要找借口

熟悉的感觉又回来了
我就知道戒色吧的老哥不会消失的

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