[两性话题] 什么决定了寿命长短？

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[两性话题]什么决定了寿命长短？

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什么决定了寿命长短？
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基因工程
什么决定了寿命长短？

少吃少吃少吃！！！
原因：
1、神学证明。
在上帝如来胡大眼中，人一辈子吃多少食物生下来就定了，比如一辈子吃2000斤肉，3000斤粮食，4000斤蔬菜水果等。但这些食物多长时间吃完？只能自己来定。如果50年吃完就活50岁，90年吃完90岁。我们能做的就是尽量用最长的时间吃完这些食物，所以每天吃的少的活的长。
当然，神也给不吃想长生不老的人给出了下限：七天不吃不但不能长生不老，而是立即去神那儿报到！
2、医学证明。
现代医院研究发现，人消化食物会产生自由基，消化活动越多，产生的自由基越多，会减少寿命。自由基是人长寿的大敌，产生的越少越长寿，当然也可以通过消除自由基增加寿命，但在无外来干预的情况下则吃的少的人消化活动少，消化活动少产生自由基少，更长寿。所以长寿需要少吃。
3、实证。
自然界脊椎动物中，越是运动量大的动物自然寿命越短，比如羚羊猎豹，寿命在20岁左右。而乌龟等运动量小的动物却很长寿，比如坦桑尼亚桑给巴尔岛中的一个小岛200岁以上的乌龟比比皆是。它们之间的差异就是因为运动量不同摄入食物不同。
即便在人类之间，大家也会发现，寺庙的和尚运动量很小，食量也小，但相应长寿，但运动员寿命却与其天然好身体不完全一致。
结论：长寿要少吃
随便说说，不要骂我哦！！！

少吃，尽可能的少吃。
外婆94岁寿终正寝。
外婆很静，娴静，内秀。在我印象中，从来没见过她大口吃任何东西。所有的东西，包括米饭，肉类，汤类，水果，零食，糕点等，她从来就是慢慢地拿，慢慢送嘴里，慢慢嚼，慢慢咽。
在我眼里，怎么形容好呢？就是外婆对食物没有欲望。对的，食物对外婆，就是那种一点点就好。就是在我们小孩看来，让人忍不住吞口水，让人食指大动，让人吃完无比满足的，糖果，大肉肉，糕点……她会夸赞说“这扣肉极好吃，肥瘦相间”，会说“这鱼很滑嫩啊”，会说“毛豆很清甜”……但是，无论食物多么诱人，香喷喷也好，油汪汪也好，外婆对它们都口头赞誉多过实际行动。老太太的胃口很小，老家形容吃饭少“吃猫食”，一点点足够。

我出生时候，外婆就已经是个老婆婆了，当时，她已经远远过了法定退休的年纪。我现在终于懂用一个词形容她“闲云野鹤”。小时候我只会想到用另外一个词“游手好闲”，因为她确实不再管家——不用做任何家务活，因为有舅妈们，她只需照顾好自己，洗自己的衣服，和村里的其他老头老太聊聊天，喝喝茶，偶尔帮忙扫扫地，择择菜菜。一言以蔽之，她就是极致的安静，古井无波。不打麻将，不打牌，不吵不闹，性情温柔，德性淑雅。从来没听她大声说过一句话，就算偶尔责怪调皮捣蛋孙辈，曾孙辈时候也就是轻轻地说句“这家伙不老实了”。

外婆面容清秀，身材非常娇小，头发柔软浓密。她是一个非常爱干净整洁的老太太，她身上没有老人味，屋子里也没有。年纪大之后（80岁之后），除去眼睛有点花之外，头脑清晰，思维敏捷，口齿清楚，耳朵还好，腿脚灵便，日常起居完全自理，不依靠任何人（日常洗漱，洗澡，自己洗衣）。实际只去世前两个月躺下了，由我母亲和姨姨她们姊妹几个轮流照顾。
我外婆见到我的好胃口——“食量大如牛”，总要多劝我几句：
“吃饭是养肠，不是筑墙。”
“女生不能把胃撑大，不好看，穿衣服很不好看。”
“人吃太胖就会很臭，长太胖还很容易生病。”

人的寿命与所在地域关系甚大，就说今天早上做煎饼果子的师傅，四十多岁了看上去还很健康，就他这手艺要搁在天津早被打死了。

世界上著名的股神巴菲特，是世界首富之一。
有一次他跟记者开玩笑，他说他自己花了很多时间研究，到底决定人的寿命最重要的是什么？后来发现，最重要的一个因素，就是父母的年龄。也就是说如果自己父母活得越长，那么自己也能活得越长。于是他说为了让他自己活得更长一点，他给他的父母一人买了一个跑步机，让他们多跑步。
长寿到底是基因，还是环境，或者说还是生活习惯决定的。现代研究的答案是，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
这个研究，是在19世纪的丹麦进行的。
丹麦是一个小国家，只有几百万的人口，所以他们就把所有出生的双胞胎都做了登记，跟踪观察他们后面生病死亡的情况。他们一共跟踪了大概三千多对同卵双胞胎。
跟踪了这些双胞胎之后，他们最后的结论就是25%的寿命差别是由基因决定的，75%是由生活方式决定的。
人类长寿的四大基石
总结起来就是四句话，叫“天天要活动，饮食有节制，日有盼头，生活不孤单”。
前面两句，“天天要活动，饮食有节制”，是对我们的生活习惯的要求。后面两句“日日有盼头，生活不孤单”，是对我们心理方面提出的要求。这四句话，我们把它叫做人类长寿的四大基石。关于这个研究，它叫做蓝色区域研究。
有一个叫Dan Buettner的美国人，他是美国著名杂志《国家地理》的记者。他对长寿这个问题非常非常感兴趣，他想了解人类长寿的奥秘到底是什么。
因为工作的关系，他拜访了地球上几乎所有的长寿村，他和很多医学家、人类学家一起，选了五个最具有代表性的区域进行了研究。
当时他们在地图上把这五个区域画出来的时候，用了一支蓝色的笔，所以这个研究就被叫做蓝色区域研究。
这五个地方分别是美国加州的Loma Linda市、意大利的撒丁岛、日本的冲绳岛。另外，还有哥斯达黎加的Nicoya半岛、希腊的伊卡利亚岛。
意大利撒丁岛上，一个村就有20多个百岁老人。希腊伊卡利亚岛上超过三分之一的人活到90岁以上。
这个结论很轰动，2012年甚至在美国掀起了一场运动，学习蓝色区域人群的生活方式。
哈佛大学的教授汤姆·珀尔斯做了一个估计，如果这四点都能做到，平均可以延长8年的寿命。
天天要活动
我们说的是活动而不是运动。这个活动指的是我们每天在生活过程中自然就能参与，不需要专门的设施和场地的事。
比如对于蓝色区域的人来说，活动就是牧民天天要放牧，渔民要出海打鱼，甚至我们要做饭、种菜、遛狗，这些都是活动。
我们现在在城市里面生活，住楼房，大部分的工作又是坐着，那我们该怎么样才能活动呢？
我们能走路、能骑自行车的时候，就不要坐车。我们能走楼梯，就不要坐电梯。平时我们出去买菜，自己做饭炒菜，饭后洗碗、散步，这些都是活动。甚至有时候有些衣服，你可以用手搓，不用洗衣机，这也能够增加活动量。我们看电视的时候能不能站起来做做操，而不是一直坐着。
至于做什么活动，对于老年人来说，跑步、游泳、增强心肺能力、爆发力的这些活动，其实意义不是特别得大。
尤其是对于提高生活质量来说，提高肌肉力量，改善关节的柔韧性，提高平衡能力才是关键。因为很多老年人有时候不活动是因为关节变硬了，柔韧度下降，关节越硬就越不愿意动，越不愿意动，它就越硬，这样形成了一个恶性循环。另外，老年人还有一个很大的健康风险就是骨折。这个也是和关节的柔韧度，以及全身的平衡性下降有关的。
什么样的运动或者活动能够提高这两项呢？一个是瑜珈，一个是太极拳。瑜珈和太极拳不但能改善关节的柔韧性和平衡能力，还可以增加肌肉的力量，在锻炼的过程中进入的冥想状态还可以帮助头脑更清楚。
饮食有节制
从医学上讲，第一，过剩的营养堆积在身体里就容易出现慢性病。
比如说糖尿病就是糖太多了，高血脂就是油脂多了，高血压就是盐太多，痛风就是嘌呤太多，所以这些病都是跟吃的过多有关。
第二，人体为了消化过多的食物就会产生很多的氧自由基。
氧自由基会攻击人体细胞产生病变，甚至是癌变。
有一个朋友的家人在武汉的建筑工地上做管理，每天下班以后都会和朋友们一起大吃大喝。他才30多岁，就已经得了糖尿病的中晚期，并发症全部出来了，全身瘙痒、牙齿松软，看东西也不行。
所以说要长寿，吃得少是非常非常重要的。
这里面一个是饮食的数量，一个是饮食的种类。刚才我们提到的日本冲绳岛上的渔民，他们有一句俗话叫做Hara hachi bu，说的意思就是吃饭只吃八分饱。
另外还有一个好习惯，就是在家里面放一个体重称，每天起来称一次，因为有研究表明，每天称重这么一个习惯，如果能够坚持下来，也能帮助控制饮食和体重。
第二是关于种类，到底吃什么。
这里面有一个最重要的观念，就是不要以主食为主，而要以蔬菜和豆类为主。
就是不要就着菜吃一大碗米饭或者馒头，而应该主要吃新鲜的蔬菜和豆类，适当地再吃点主食和肉。
首先，因为蔬菜和豆类的营养是非常丰富的，而且热量很低，不容易长肉，并且含的纤维素非常多，吃了以后不容易饿。
咱们以往以主食为主的饮食方法比较适合于体力劳动的人，而老年人的体力劳动不多，主食是不应该吃太多的。
我自己吃饭的一个习惯是我要不然就先喝一碗汤，要不然就先吃一碗青菜，再吃其他的东西。这个时候，胃会觉得有些饱了，就会大大降低饥饿感和对主食的兴趣。
刚才提到的蓝色区域研究，他们的居民大部分的饮食是以深绿色的蔬菜和豆类为主的。比如说常见的菠菜、芝麻菜、青菜、花椰菜、紫甘蓝、大豆、红豆、鹰嘴豆、绿豆。
美国心脏病学会推荐了一个饮食处方，就是把刚才说的这些蔬菜打成汁，每天早上喝一大杯，甚至有降血压和降血糖的作用。
多吃深绿色的蔬菜还有一个重要的原因，就是它富含像维生素C和维生素E这样的抗氧化剂。这些抗氧化剂就是对抗这些氧自由基的，所以当吃这些深绿色的蔬菜的时候，它能起到保护血管和细胞的作用。
另外还有一类非常推荐的食材就是豆制品，包括像豆浆、豆腐，是非常优质的植物蛋白。
豆浆还含有大量的大豆异黄酮，可以补充雌激素，对中老年女性特别有帮助。
饮食方面还有一点特别需要注意的，就是要少吃糖和盐，口味不要太甜或者太咸。
我们吃的淀粉类食物，比如白米、白面、花卷、馒头、红薯、山药，虽然吃起来不甜，但是它在胃里都全部变成了糖，所以少糖的意思是少吃含淀粉的食物。
日日有盼头，生活不孤单
有盼头，就是有目标感，有目标感的人，往往能更积极主动地去做事，积极主动地去处理生活的压力和挑战，不容易放弃，所以寿命也更长。
有一个301医院的保健科的医生说过，他们服务了很多的老将军、老红军，活到90多岁、100岁。
他说这些人除了医疗条件好之外，最重要的原因就是他们的心理特别地平衡、豁达，但是这件事说起来容易，做起来难。我们每天早上醒来是为什么，相信很多人答不上来。
在蓝色区域里面有一个例子，一位日本冲绳的渔民，他90多岁了，还天天出海打鱼，从来没有退休过。
当记者问他说，您90多岁了，还每天打鱼，不觉得累吗?不觉得辛苦吗?
他回答说，“我每天生活的目标就是能够把鱼打回来，让我们全家都能够吃上鱼，所以我每天醒来的时候，就知道这是我今天要做的事，所以我做了几十年也不觉得奇怪。”
每天知道为什么事情而醒来，每天的目标到底是什么,这就是我们所说的盼头。
如果不清楚自己的盼头是什么,这里推荐几个方法，可以试一试。
第一，可以想一想生活中有没有一些自己觉得特别重要的事，特别期待或者盼望的事，然后把它写下来，每天看一看。
比如说现在正在照顾自己的孩子或者孙子，肯定特别期待他们能够健健康康地成长，将来能够上大学，最好还能上名牌大学。如果这是你的期盼的话，请把它写下来。
第二，可以想一想自己有没有一些特别的爱好或者喜欢做的事，很长时间以来都没有时间再去做了。可以试着在这些事情上面多花一些时间，把它再提高一个档次。
比如说喜欢养花养草，能不能够把它养得更好。喜欢一些特别的宠物或者旅游，可以把这些爱好拾起来，可以把它做得更出彩。
第三，可以尝试着去学习一个新的东西，比如说一门新的乐器，学唱歌、学跳舞，或者学一门新的语言，给自己一点挑战，学习一个从来不会的技能。
不要觉得这个太难了，我有一个长辈60多岁了，以前是修电视的技工。因为他的儿子是一个电脑工程师，所以他觉得电脑很神奇，就决定开始学习编程。
作为60多岁的老人，他买了很多这方面的书，在网上去看了这方面的教程，然后他真的学会了编程，而且还编了一些小游戏，还在技术社群里帮人写代码，还赚了钱。
医学研究发现，学习新技能能够有效地激活人的脑细胞，甚至有预防老年痴呆的作用。
学会排解孤独
孤独感不只是一种感受而已，它对身体健康还有潜移默化的影响。这个结论也被很多科学研究证实了。
比如说美国杨百翰大学做的一项研究发现,孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸15支烟。
孤独感会增加人体皮质醇的水平，皮质醇是人体身体内的一种压力激素，会控制我们的情绪、健康，会控制免疫细胞和炎症反应，皮质醇如果长期偏高的话，免疫系统就会被削弱，人就更容易生病。
一个孤独的人，他的血压常常比正常人要高出不少，而且心脏病和脑卒中的患病率是常人的3倍。
在蓝色区域里面，这五个地区的居民，他们非常喜欢在一起活动。一个社区的人经常在一起聚会，经常一起去教堂，一起交流互动，一起娱乐。他们非常重视家庭，非常喜欢和家人一起团聚。正是因为有这样的长期的聚会，他们的生活才不孤独，也能够活得更愉快，所以才能够更长寿。
怎么样才能做到不孤单呢?这里有三个切实可行的建议。
第一，要参与主动的娱乐，而不是被动的娱乐。
主动的娱乐就是可以全身心地参与在里面，并且可以手脑并用，和别人互动的活动就叫主动的娱乐。
比如说现在很流行的跳广场舞就是个主动的娱乐，因为需要去学习，需要灵活地使用您的身体和大脑，还需要和很多人一起协作。
比如说去卡拉OK唱歌，自己要学会唱歌，要把它唱出来，还有人给你鼓掌，你为别人鼓掌。这个就叫主动的娱乐。
被动的娱乐就是被动地接受信息，而不需要主动地反馈的过程。
比如说看电视，坐在那里什么都不用干，只是被动地接受信息。或者在网上看新闻，看视频，看小说，也大多属于被动的娱乐。
被动的娱乐在很大程度上只会增加空虚和无聊，对于排解孤独其实没有太大的帮助。所以要真正地减少孤独感，需要参与主动的娱乐。
第二个建议是要走出房间，多去外面跟别人沟通和交流，保持一颗好奇的心，多学多问。多愿意跟别人请教，多愿意跟别人交流的话，生活的圈子就会越来越大。
第三个建议，如果你不是特别讨厌动物的话，我建议可以养一只宠物，不管是猫还是狗还是鸟，都可以。
我们的邻居日本，宠物的饲养率是全世界最高的。这跟日本的长寿也有一定的关系因为动物是人类最好的朋友，老人有伴不孤单，所以也就活得比较长。
在美国有一个研究，在一个老人的疗养院里面，有一位老年病学家叫托马斯，他是一个医生。他来这个疗养院之前，这里住的老人都非常痛苦，非常孤独，而且吃很多很多的药，包括抗抑郁的、抗焦虑的药。
托马斯医生来到这个疗养院以后，他觉得这样下去不行，因为他自己以前是在农场长大的，跟动物都很有感情，他就给这个疗养院引入了很多的动物。每一层楼都养了猫养了狗，还在院子里养了很多的鸟，并且让老人把这些动物都照顾好。
两年以后，这个疗养院的老人的服药率下降了三分之一，而且老人的死亡率也大大地下降了。
所以现在是有医学证据证明养宠物对健康其实是有好处的，只要不是特别讨厌动物，也没有不能养宠物的疾病，建议可以试着养一养。这会让您的生活更加有乐趣，也更有陪伴。

少食，绝对决定了寿命长短。
我家两代人实例。太姥姥活到100多岁，经历过抗战，三年自然灾害。太姥姥年轻时因为没东西吃，成天饿肚子，后来就养成了一天两餐的习惯。
姥姥活到90多岁，也常常叼叼孩子们别吃绝饭，别吃绝饭。
在姥姥身边可以说无论是过年，过节都是一碗饭的量，再好吃的饭不会吃第二碗。
长大后，偶然看到一本书《少食生活》，才明白长寿建议，长寿80%的秘决掌握在自己手里。
少吃一点，活久一点。

肯定是基因啊。
其实人们只是不愿意相信，人这辈子的东西，基因是占了95%往上的。
别扯什么饮食、什么环境、什么锻炼之类的，那些连1%都占不了。
就跟你长多高，智商什么样，性格什么样一样，这玩意，就是一出生就给你定格好了，后期，你最多是微量的调整，而且这种微量的调整，对大方向的影响，微乎其微。
其实最骗人的一句话就是你的人生有无限可能，怎么可能有无限可能，其实就是一条路罢了，只不过是这条路要走完才知道是啥样的，你在人生某个阶段看似有很多选择，但是基于你智商、家庭、认知之类的因素，其实你选择的，就是那一个选项，看似很多的选项，其实你都不会选。家庭、认知之类的外部因素，其实也是出生就造就了的。
你别说努力，其实努力也是一种天赋，就像有人说郭靖天赋差一样，那简直是扯犊子，专注，绝对是一种天赋，因为大部分人都无法长时间专注。
生死这种事情，那肯定是天赋问题了，别的，真的影响微乎其微，有人吃喝嫖赌抽，啥伤身体干啥，照样活一百多，我们村有个老太太，天天一斤白酒，照样活到90多，而且啥毛病也没有。
有人出生就牛顿、欧拉、高斯、爱因斯坦，有人出生就是白痴，两位数的乘法都不会算；有人几个月就得癌症没了，有人健健康康的一百岁，然后突然安详的走了。
你说这TM的不是命，能是啥？

莫言：退休之后，决定寿命长短的，不是运动，不是喝水，而是这6点，很多人不知道！
莫言说：“未来无法控制，过去无法改变。有的人活得很累，为的都是别人，却不管自己内心的委屈，其实是本末倒置了。
不要以为世界上的人都在关心你的事，你是不是以为人人都在盯着你。其实，各人有各人的烦心事。”
人生百年，为什么有的人长寿，有的人却短命？
看过这么一句话：“每个人的寿命都不是天生注定的，而是靠自己一点一滴的努力得来的。”
所谓，命由己造，福自己求。
退休之后，决定寿命长短的行为，不是运动，不是喝水，而是这6点。
01、不动怒
俗话说：“气大伤身。”就是说，脾气差，气性大是健康最大的克星。而保持健康的最好方式，就是不动怒。
所有的病都是气出来的，焦虑症是太要强要出来的，抑郁症是钻牛角尖钻出来的，失眠是爱操心操出来的，胃不好，是怨出来的，肝不好，是怒出来的，肾不好，是怕出来的，乳腺和结节，是气出来的，病都是日积月累慢慢形成的。
生气不仅伤身体，而且会造成牵连性危害，曹操生气杀华佗也危害了本身的健康，刘备夷陵兵败悔恨伤感病故，都是不能控制情绪的结果。
曹丕盛怒杀鲍勋，仅十多天后就暴病去世，年仅四十，就明显体现不能“制怒”的危害。
退休后，人上了年纪，身体再也禁不得动怒生气，因为，每生一次气就如同吃砒霜，严重损害身体健康。
毕竟，心宽寿才能自延，量大智才会自裕。
02、不忧思
中医里有这么一个说法，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
在这个世界上，让我们无能为力的事情有很多，猝不及防的感伤有很多。
目前生活在这个世界上的人中，每10个人就有1个会精神崩溃，而大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说：不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。其实不止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠……都是如此。
一位主治医师朋友曾说：“在医生接触的病人中，有70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。不要误以为他们都是生了病，他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在，有时候还严重100倍。”
确实如此，我年轻时曾经因为忧思而紧张患上了胃溃疡，我老家一位亲戚因为忧思儿子的债务，60来岁就得了肺癌半年后就溘然长逝。
想要长寿，就必须要减少忧虑，想得开、放得下，不把没必要的事儿放在心上。
03、不熬夜
网上有人问：“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了？”
有网友援引一份获得诺贝尔生理学和医学奖的报告结论回答：熬夜。
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,保持规律的作息对于老年人的身体健康和幸福感具有重要意义。
老年人如何获得睡眠充足？
晚餐早一点，在17~19点之间；均衡饮食，少吃纤维性食物；饮水适量，差不多八杯水；睡前一杯牛奶助眠；睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。不熬夜，老年身体好，老人不熬
夜，晚年健康长寿。
04、不乱吃
古语云：“病从口入。”
现代科学破除了人们对“仙丹”幻想，然而又陷入了另一个“迷信”，那就是“保健品”。尤其是老年人，很多人执着于此。
老年人不能“乱吃”的3种“保健品”，费钱，还伤身。
一、阿胶。事实上阿胶中含有很高的糖分，动物脂肪（饱和脂肪酸），老年人心血管大多不太好，不宜吃高糖，油腻食物。
二、钙片。补钙不能单纯地多吃钙片，每天大量服用钙片一方面是人体无法全部吸收利用，造成浪费，同时钙质不能正确利用，也会出现“副作用”。
三、部分维生素。有些维生素可以在人体内长期存储，如果长期服用导致人体含量超标，也会危害人体健康。
其实，老年后注意饮食清淡，合理饮食，少吃含糖、油、盐较高的食物，身体营养足够。
05、不久坐
不久前，世界卫生组织更新了数据，指出久坐时间相对久坐时间短的人，死亡风险要高出263%。
的确，久坐的伤害，是悄无声息的。
退休后的老人，久坐沙发会导致精神怠倦、浑身疲乏、腰酸腿痛、四肢无力、厌食、坐骨神经痛和痔疮等疾病。
有些老年人连续打麻将3～4小时，甚至牌瘾上来废寝忘食，久坐少动，会出现下肢麻木、酸痛、浮肿、僵硬、短暂性运动障碍等症状，现代医学称之为“麻将腿”。
所以，想要活个大岁数，一定不能久坐，一定要提醒自己经常起来动一动。
06、不纵欲
《礼记》中有这么一句话：“欲不可纵，志不可满，乐不可极。”
因衰老而终止性生活固然不对，但不顾老年人的生理特点而去追求青年时的性体验，过于纵欲导致“马上风”甚至“性猝死”，这是极端危险的。
老年人需要性，但是更需要生命。
《人体简史》中说：“选择生活方式，就是选择死亡方式。”
退休后，有个好的心态和好的生活习惯，才能健康长寿、安享晚年。

基因绝对是关键因素之一。
我奶奶抽烟喝酒赌钱，生了七个小孩。饮食习惯高油高盐，经常煮一大锅吃一周，现在90多岁，除了老花和老年性耳聋，身体杠杠的。
新冠期间也经常往外走，一点问题没有。
爬楼梯时不小心摔了一跤，家里如临大敌，去医院各种检查，费用花了2万多，住了一天院，被医生夸身体硬朗，走路注意点就可以。
她的几个姐姐也都是90多岁。
我小时候拜神都是求佛祖保佑奶奶长命百岁，现在都改成了健康长寿、万事如意。

薛岳，陈立夫，孙元良，张学良，宋美龄，张群，王忠泉……。这些人逃到台湾。个个一百多岁。横跨三个世纪。接着就是一堆九十多的，孙连仲，何应钦，孙立人，顾祝同，于右任……。
我实在想不通，他们怎么可以活这么久。如果说这些人都生活好，医疗好也就罢了。功德林那些战犯，也都长寿。都是九十来岁去世居多。
如果研究他们，人生多半都是和战争有关。年轻时候很多遭受波折。都信奉xx主义。难道信奉这个还能延年益寿？属于道家的修身养性？工作不会心力交瘁？
港台日平均寿命都84岁，比内地76高。这又是啥原因。为何大家还莫名其妙少活几岁。当然也别担心，毛子，东欧，亚非拉老朋友们人均寿命更短。
更奇怪的是瑜伽，明明说可以延年益寿。但是印度平均寿命才六十多。那延年益寿到哪里去了？

民间说的热心肠，这种情况就是阳气足，字面的意思就是心脏和小肠的阳气足，所以说喜欢出去社交，爱帮助人，人缘关系不错，风评很好。
到老了也性格好，性格和蔼，脾气不怪。
身体寒凉的人就冷冰冰的，形寒肢冷，同时多有脾气不好，爱发火爱生气，内耗焦虑。
身体的阳气在支撑生命，阳气足，活力就足，精力就旺盛。
阳气，就是脏腑的热气人的热气，这个是生命之本。
冬天的时候温度降低，然后和水结冰，然后树叶落叶，小动物冬眠，缺乏生机，这个就是气温对大自然的影响。
夏天的时候，生机勃勃，枝繁叶茂，花团锦簇，生命需要热力。

人的气血流通就是热气在推动。心脏是全身之中最热的地方，所以心脏基本上没有听说过有癌症的。心，遗落于小肠，小肠也没有听说过有癌症的。
身体的热力不足，阳气不足，就会怕冷，就会有痛经血块经期不爽，有肠胃寒，有肾寒，有肺寒，有气虚，有睡眠差，有身体体表阳气虚容易感冒等情况。
如果说身体的阳气，浮出在外，最严重的，摸手上的脉会跳得很厉害，像老人就有这种情况，这个就是有油尽灯枯的迹象。
身体热气不足，不能抵御外面入侵的寒凉，人就容易生病，一般来说，先是感冒，然后会变成身体冷，进一步的话，就变成痛和冷，再进一步，各个脏腑就会都变得寒凉，人就会变得很虚弱。
容易感冒，或者说有其他情况，表面看是身体体表的阳气虚，本质上还是身体总体有阳虚。

女子阳气足，则气血畅通全身，气血循环能带走血中杂质，容颜就靓丽，精神焕发。
男子气足，则精神饱满，有力气不困倦，事业心强。
小孩气足，上课就能认真听讲，学习成绩佳。
女子主血，实际上说的月经。阳虚的话就可能体寒，痛经血块经期经前不爽。寒凉导致血凝，犹如冬天河流结冰。
农村过年杀猪，那个猪血出来的时候是红色的，后面冷了之后就变成血块了，这个就是寒对血的影响。
血变成血块，自然就不能流通了。这个就是没有生命迹象了。
男子阳气足，则夫妻生活美满，冬天不惧寒凉，人不知疲倦。具体的案例肯定有的，比如说美国的总统特朗普，还有马斯克，还有齐白石。
青少年阳气虚，则慵懒，瞌睡多，精神力气差容易累困，甚至影响发育，影响长身体。有受淫这个习惯的青少年，有这些表现还是很多的。
阳气足，就像地球有个大气层，外面的风寒不好攻入体表，生病的几率小得多。
阳气，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气足，则人长寿。

有些老年人，身体特别健康，活力特别好，不容易累困，这是什么原因呢？
1，现在七八十岁以上的，那个时代，粮食不一样，吃的东西不一样，天然长成的食物，不是农药化肥除草剂弄出来的食物。30年前收割水稻之后的水田里，用锄头都可以挖出很多黄鳝，现在肯定挖不到这个了。
现在的食物，激素搞出来的，长得快，长得肥大，当然主要是长得快。这个激素会过到人的身上，让人早熟，早熟的话就很可能早衰，犹如饲料养的鸡，熬汤这个汤不黄，就是说骨头里面没有骨髓。骨头里面没有骨髓的话，骨头就容易折断，肾主骨，也说明肾功能不好，肾为先天，肾就代表生命长短。听力，智慧，记忆，反应，都是肾决定。

2，有的人，先天足，肾气旺，大耳朵，长眉毛，八字旺。
A 能当大科学家或者在某一领域做出成就，思维快，记忆好。
B 肾气足，胆子大，搞工作或者创业，精力旺盛，能成就事业。
C 肾气足，房事功能好，老婆多也不畏惧，八字上讲的八字硬，多财多妻。
3，养生有道。
黄帝内经说：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
做到避风寒，养好身体的阳气，内心恬静，身体的气顺从，没有上火，或者说乱发火，就不容易生病。
比如说关于“房事”方面的克制，这个做得好。
重点还是身体的阳气养得好，就能得长寿。
如果身体本来就不好，先天也虚，食物也不好，再加上手淫，焦虑内耗，夏天贪凉，爱吹冷气空调吃冷饮，熬夜，有这些情况身体就会变得虚寒，对生命就有影响。

我老丈人的爸，现年93岁，中气十足，除了有点骨质酥松，体检指标都不带偏差的。
老爷子炒了几十年的股，2020年退圈，说股市不好了，亏了几万。
老爷子还是个出了名的臭脾气，谁惹他了就怼谁，脾气非常暴躁。
还记得有一次在外聚餐，因为姑姑（老爷子的大女）迟到了五六分钟，起身就走，去坐公交...
老爷子也是小区里牌桌上年龄最大的老头，只和年轻人打麻将，不和老年人打，说老年人打得太慢
但老爷子脾气不好，把小区里的年轻人都给骂走了。现在没人再和他打麻将了。
不抽烟、不喝酒、不喝茶。每天睡五六个小时，喜欢钓鱼，每周钓两次
现在依旧骑自行车，走哪都骑，拉不住。
做人特别任性，说买什么就买什么（比如房子），钱不够，子女来凑。
但子女都很孝顺，每年聚很多次，老爷子的脾气怪，大家也就都让着他，不红脸。

我爷爷活了95岁。在孙子辈里，我是他最喜欢的。那些岁月，只要有节假日，我都尽量回到老家，陪他一两天，和他一起聊天吃吃饭。整体感觉他能长寿有如下因素：
1.自律。节日盛宴，他也控制食量，不多吃不贪吃。80岁后，他三餐均匀。当年，我们家里认为比较珍贵的食品，有时候我们用筷子夹到他碗上，他也就略多尝一点而已。家里人都知道老人家会喝酒、且酒量还不小，但老人家鲜有超过一两，我是没见过他有醉酒过的场景。对保健品之类的，他不迷恋，但钙片等会经常服用。有点奇怪的是，82岁忽然抽烟起来，抽了大约10年，90岁后又莫名戒掉了。就这事，我还“善意”提醒他抽烟有碍健康，他老人家说，到了这把年龄，多活一天也赚了一天！
2.好动。每天都干活，闲不下来。在房屋周边的一公里处找了好几块豆腐地，他种上青菜，一年四季基本上不用买时蔬。
3.脾气是急性子，对子女是操心的。看到晚辈不满意的地方，他绝大部分还是能控制情绪，不当众表达流露出来，但会背着当事人，到其他晚辈面前提出来，由他人转告当事人。他名下的晚辈有90多号人吧，能把所有的人名字记住，还能叫出来。换我，堂兄弟之间的晚辈，我都记不住。
4.节俭，不乱花钱。走的时候，还留下一笔钱。
5.人热心，对周边邻里关系处理的好。经常有其他老人家来我们家聊天八卦，但鲜有看到他去其他人家串门。
6.面相是国字脸，耳垂大有肉，嗓门大，虎背熊腰。
7.爱学习。没上过小学，但参加了解放后的土改脱盲班，会识字，珠算一流，还教了我乘法的破头乘、留头乘（现在也忘记了），加入了共产党。会听中央人民广播的新闻和报纸摘要节目。
8.不占人家的便宜。亲戚家的来往，邻里间的走动，有啥礼节礼仪的，都履行到位。即便他有喜欢的亲戚，但在随份子上这些都是一视同仁，一个标准。

基因。其实一切跟身体有关的，主要因素就是遗传基因。你的寿命、个头、牙齿、头发、高血压、糖尿病……都跟遗传有关系。你再注意也逃不掉。
比方说寿命。我姥爷活了92岁，他是兄弟姐妹中最幸福的一个。住在城市，大企业退休，6个姑娘照顾。而他的哥哥在农村，没有退休金，没有医疗保障。两个姐姐都没有生育，无儿无女，晚年饥一顿饱一顿，我开车带姥爷去看她的老姐姐时都黯然落泪，瘦的不成人样。即使是这样，兄弟姐妹都活了90岁以上，两个老姐姐如果有幸福的晚年肯定能活的更长。

有个有意思的发现，据研究统计，身高和寿命有关，在人类正常平均身高范围内，身高越低寿命越长，身高太高反而影响寿命。
简而言之，男性一米六八，女性一米六左右是黄金身高，寿命普遍较长，自带防癌基因，身体机能配合较好。
自然而言，基因在身高中占据大部分约80%的因素，除此之外是生活习惯，饮食，医疗卫生健康水平。
这和人类身高也比较相似，都是基因占据主要部分，但后天也会影响最终身高。毕竟古代人人均寿命很低不是吗。
网络上看有些人声称身高与寿命没有关系，但个例不影响统计结果和趋势，如果有人反驳我前面的第一段话，那肯定有理有据有个例支持，比如你可以说我见过两米的人活了100岁，一米六的人活了五十岁，那你是对的。
这就像另一个统计结果，研究发现，女性普遍比男性活的更长，你会发现年老之后活跃的大多是老太太，而大爷数量明显不如老太太，但个例明显不支持这个结论。
在此附上一些参考文献
[1].研究称男人寿命长短看身高便知[J].江苏卫生保健,2018(06):52.
在这篇中文文献摘要中，
矮个儿自有优势。美国研究人员发现，矮个子男性可能拥有一种与长寿相关的基因。夏威夷大学约翰·伯恩斯医学院的威尔科克斯教授和同事们研究了 8000 多名日本裔美国人近50年的健康信息后得出上述结果。研究人员发现，矮个子男性更可能拥有一种名为“FOXO3”的保护性长寿基因。这种基因令人在早期发育阶段身材矮小，不过优点是令寿命更长。此外，矮个男性的血液胰岛素水平可能较低，患癌症几率也可能较低。
[2]龙学锋.高个子、矮个子谁更长寿?[J].百科知识,2014(15):28-29.
[3]袁一雪. 高个子寿命短？[N]. 中国科学报,2014-11-07(016).DOI:10.28514/n.cnki.nkxsb.2014.000762.
这篇文章摘要部分：
据英国《每日邮报》报道，美国科学家进行的一项调查研究显示，那些个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长，其中身高在 1.5748 米以下的男性寿命最长。研究还发现，个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。
研究中，8000 名男性被分成两组: 身高在 1.57 米以上和身高在 1.57 米及以下,出生都是在 1900~1919 年的日本裔美国男性。数据显示，大概 1200 名男性寿命超过 90 岁，甚至 100 岁，有将近 250 人还在世。最终结论，身高在 1.57 以下的男性寿命最长。身高在 1.52 米到 1.82 米之间的男性，个子越高，寿命越短。研究由夏威夷大学的 Bradley Willcox 教授开展，他说，这个结果虽然不具有绝对性，但是却提供了身高与寿命之间关系的证据，第一次表明个子大小与 FOXO3 基因有关。
韩国首尔大学曾在 2003 年对 38.6627 万名男公务员进行了为期 6 年的跟踪调查，结果发现男性身高每高出 5 厘米，死亡率就增加 3%。对女性而言，女性身高每高出 5 厘米，死亡率就下降 7%，但死于癌症的几率却增加 5%。
2011 年，纽约爱因斯坦医学院衰老研究所也进行了相关研究。对上千名年龄超过 95 岁的老人进行调查结果发现，这些老人身材大多不高，其中百岁以上的矮个子老人都拥有一种长寿基因，能够抑制体内一种生长激素 IGF-1 的产生。接下来，研究人员又对其他哺乳动物进行了研究，结果发现，IGF-1 激素越多，体型就越大，寿命就越短。
当然寿命的影响因素还有很多，需要进一步在分子水平去研究。

基因，基因，还是基因。
家族两位老人都是没生病，纯纯器官丧失生理功能老死的，生的孩子大概率也是无疾而终。
我爷爷86，奶奶89去世的，一辈子基本没生过病，生了八个孩子，其中一个一岁夭折，其余七个孩子，老大89无疾而终，最小也的也67了，除了一个孩子有点血压高，七个孩子，基本没进过医院。
这种基因，太重要了。
好的基因，最重要的一条是家里人没有肥胖的基因，这一条是长寿的关键。
大家可以去看看在位的官员，在位的时候胖的跟猪一样，退休了也立马就瘦了。
瘦了，人体的各项负担比较轻，就容易长寿。
我看了另一个答主的回答，怕大家看不到复制到下边。
人的寿命与所在地域关系甚大，就说今天早上做煎饼果子的师傅，四十多岁了看上去还很健康，就他这手艺要搁在天津早被打死了。

长寿基因+傻呆呆+父母或伴侣或儿女聪明，约等于长寿。
家族里长寿的几位老人都是脑子不灵光，家里家外糊里糊涂从不操心。那些聪明好胜爱操心且家里家外都强的早早离世了。

我读研的时候我导师专门研究过这个问题，当时找了很多长寿老人样本，有的喝酒抽烟、有的晚睡晚起、有的饮食喜欢辛辣，但不同生活习惯、饮食等因素都不影响他们长寿，仔细研究后发现有一个共性，长寿的老人普遍心态良好，有着坚定活下去的信念。实际上人到了晚年，心态主要决定你寿命长短，一个容易被外界影响心态，患得患失的老人是很难长寿的。相反，你觉得自私自利，冷漠无情的老人反而容易长寿，简单点就是吃自己想吃的东西，做自己想做的事情，少听点专家意见，不要忧国忧民。

1985年11月14日，严幼韵在浴室门外，与正在浴缸泡澡的丈夫、98岁的顾维钧，商量明天邀请哪些人来家里打麻将。严幼韵问了一句什么，丈夫没有回信，进浴室一看，顾维钧仿佛熟睡如孩童，就那样走了。
1985年11月14日，一个宁静的夜晚，上海的末代名媛、民国首席外交家的伴侣严幼韵，伫立在浴室门外，轻柔地与正在享受沐浴的98岁丈夫顾维钧探讨次日邀请哪几位友人来宅邸共襄麻将之乐。空气中荡漾着淡雅的沐浴香氛，家的每一寸空间都浸润着岁月沉淀的温馨与宁静。
严幼韵温柔地询问：“明日邀请张老太太和李先生可好？”然而，未得到回应。她小心翼翼地推开浴室门扉，只见丈夫仿佛沉入童真的梦乡，安详地憩息在浴池中，已悄然离世，为他辉煌的98载人生画上了句点。
顾维钧，这位昔日的外交界泰斗，秉持着他的长寿之道：“散步”、“节制零食”及“夫人的呵护”。这看似简单的公式，实则蕴含了他与严幼韵相濡以沫的点点滴滴，见证了一对半路夫妻间深情的默契。
严幼韵早年为外交官杨光泩之妻，后者因拒绝向日方交出抗战华侨资金，于1942年英勇捐躯。在那之后，严幼韵从一个被仆人簇拥的千金小姐，成长为了战火纷飞中坚毅不屈的女性。她自力更生，种菜养鸡，甚至冒险从日军眼皮底下偷运钢琴，以麻将和音乐为生活添上一抹温馨。
经历了十七年的孤独守望，严幼韵的生活迎来了意想不到的转折，她邂逅了年长的顾维钧，一位同样有着外交生涯的前辈。两人的相遇，不仅是两颗寂寞心灵的触碰，也是两种不同生命轨迹的交融。
在共同的生活中，严幼韵以独特的方式照料着顾维钧，她的生活随性自由，但对于顾维钧的关怀却细致入微。顾维钧，这位饱经风霜的老人，正致力于撰写他的十三卷口述历史，为后人留存宝贵的历史记忆。
深夜，顾维钧的书房常常灯火通明，他伏案疾书，眉头紧蹙，笔尖在纸面上跳跃。此时，严幼韵会悄无声息地捧着一小托盘，内含热腾腾的饮品和点心，轻放在顾维钧书桌一隅，而后默然退出，形成了一种无需言语的默契。顾维钧每当从沉思中抬头，瞥见那贴心的安排，嘴角总会不经意地泛起笑意。
在这样的日常琐碎中，他们相互成为了对方生命中不可或缺的存在。尽管他们的结合较常人为晚，但他们携手创造的世界，却充满了敬重与疼爱。每一次细微的关怀，每一段无声的陪伴，都在默默诉说着他们之间深沉的情感纽带。他们的长寿，顾维钧98岁逝世，严幼韵享年112岁，或许正是得益于严幼韵豁达的心胸，正如她所言：“不念过往”。
不论是珠宝被盗，还是身处逆境，甚至是98岁高龄确诊直肠癌，她都能泰然处之。严幼韵的一生，似乎在不断传递着这样的信息：即便面对最严峻的挑战，也能以平和的心态应对。她的冷静与从容，不仅是她长寿的秘密，更是留给世人的宝贵启示。
她的名言：“最糟糕的事情都有可能发生，而这就是最轻的了。”不仅展现了对命运的接纳，更透露出对生活的深刻洞察和包容。她的生活哲学影响着周围每一个人，也让顾维钧在他们的共同时光里，深切体会到了无边的爱与支撑。
他们的事迹，铸就了一段关于爱、智慧与接纳的传奇。他们证明，真正的爱情与人生的智慧，不分年龄，都能绽放光芒。在共度的年华里，他们相互学习，共同成长，直到生命的最后一刻。他们的故事启示我们，无论年岁几何，爱情与智慧总能开启新的视野。

长寿也并非什么难事。。。
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不是专门修炼，而仅以健康长寿为目的者，可用此法，保能如愿。
早晨天微明即起，静坐两点钟。然后洗脸，吃饭做事。夜间亥时下四刻（22点--23点）、子时上四刻（23点--24点），静坐两点钟，然后再睡下。每日早晚，共计静坐四小时已足，不必增加钟点。只要有恒心，日日如此，勿使间断，并无妨于做事时间。冬季夜长昼短，早晨宜在天明以前即起，坐到日出后为止。性急不耐久坐者，起首只坐半点钟，后来渐渐增加到一点钟，再渐渐坐到一点半钟，再增加到两点钟为止，以后即不再增加。
当静坐时，毋须守窍，毋须运气，毋须止念，毋须回光返照，毋须存想丹田，毋须舌搭天桥，手扣合同，毋须眼观鼻，鼻观心，毋须其他一切花样。只要身体端正，不动不摇，象一尊泥塑木雕的菩萨样子，即为合法。两腿或盘或垂，眼睛或开或闭，那些都可以随便。至于两手，或安放在中间，或分置于左右，更不成问题。惟周身衣服不宜束缚太紧，裤带要解松，坐垫要柔软而厚富于弹性，勿使身体有丝毫不舒适之处。蚊虫、臭虫、跳蚤等类，皆要驱除干净。坐长久了，能把自己身体忘记最好。
若嫌杂念太多，其实杂念与静坐是两件事，杂念并不妨碍静坐。只要身体静坐不动，杂念听其自然亦无妨。
每次开始静坐之前，及静坐完毕之后，宜兼做全体运动。动功与静功相辅而行，方无流弊。偏于静坐不动，亦非善法。寻常做事、作工、走路之动，乃消耗体力之劳动，不是增加体力的运动，勿以劳动代替运动。
动静两种功夫，做长久了，各种病症，渐次痊愈。自己觉得精神充足，体力康强，这就是极大的效验，不必问身内有无特别景象发生，尽管照旧向前做去。偶或身中果真有异乎寻常的景象，切不可胡乱运转。一面要小心护持，勿受惊骇，勿犯色欲；一面要请教诸位同志道友，仔细讨论，用什么方法应付。若急切求不到应付之法，只好暂停止做功，勿再前进，俟将来有法应付时，再继续行功，否则恐不免弄出病来。以上各条，似乎平淡无奇，实为余数十年阅历有得之言。果能依法奉行，决定可以达到目的，诸君幸勿轻视。无论少年，若认为这种办法是人生所必需的，要做就做，不必有所期待遇。光阴象流水一样一过去，转眼身体衰老，百病丛生，再想用功，已嫌迟了。《黄帝内经》曰：“夫乱已成而后治之，病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

怀上你的那一刻，你几时出生，几时死亡，遇到谁，干啥事。挣多少钱。
已经就定下来了

告诉你们一个不为人知的秘密：
寿命的长短最大的决定因素是你父母是否在世。
你父母还活着，那你大概率不会死；
你父母挂了，那你大概率不远了。
不信你仔细想想你曾经遇到的人，你曾经经历过的事，你想想看是不是我说的这个情况。
所以说，好好善待父母，让父母活的更久，这就是你能长寿的秘诀。
其他什么基因啊，环境啊，都不如这一条来的真实。
拿走不谢

我觉得，一个人的寿命长短和跟他生活在一起的家人忍耐力和心理素质有关系。
就拿我来说，我嘴唇上面的汗毛有点重。
我老公说我「诶，李逵，逵爷，多长时间没刮胡子了？」
这放在忍耐力差点的人身上，他老公坟头草早就一米多高了。

继续更新：每天吃一顿饭，健康预期寿命才51岁。实际情况是基因和健康饮食是决定寿命长短的主要因素，回到现实中，大家去调查一下一下，有营养不良者长寿的吗?
越是中老年人，越是要注重摄入营养，否则抵抗力更低，感冒都可以要你的命。
特注：人体每天基础代谢需要的热量都要1300大卡，人体在热量不足的情况下，蛋白质氨基酸第一时间转为热量，所以很多女士每天喝牛奶和蛋白粉，一样会营养不良、贫血，最终各种疾病都来了。

特注：中国健康预期寿命为71岁（2023年），超过朝鲜20年。

为什么那么多节食女性，变的衰老异常？人体的组织结构，小到细胞膜合成，大到血液更新，都需要蛋白质。哪怕是缺少胶原蛋白，皮肤都会起皱纹。
早期人类是通过碳水化合物提供提供营养和热量。在热量不足情况下，就得由其他的营养比如氨基酸或者蛋白质转化为糖分。
现代长寿老人，都是建立在健康饮食基础上的，很多百岁老人不挑食，但他们吃的一点都不差，这和古代完全不一样，古人经常饿肚子，营养不良是常态，抵抗力也低，根本不可能长寿。
二，Flexitaria创始人后悔了，限制热量三年，比同龄人衰老更厉害
信源：中国新闻在线

特注：文章中提到试验是来自《自然》子刊Nature Aging上发表了CALERIE 临床试验的一项二次分析报道，由哥伦比亚大学Mailman公共卫生学院领衔的国际研究小组，根据对DNA甲基化的评估，提供了热量限制可以减缓衰老的新证据。

根据研究团队的介绍，纳入这项CALERIE试验的220名志愿者被随机分为两组，其中被分配到“热量限制“组的参与者，在长达2年时间的试验期间，日常热量摄入要在原先的基础上减少30%；是根据DNA甲基化数据计算一个人的生理年龄，以及判断个体衰老的速度。
最终结论：DunedinPACE的分析结果显示，热量限制让参与者的生理衰老速度减缓了2%~3%。参考其他相关研究，这一速度变慢意味着死亡风险降低10%~15%，与戒烟的好处相当。
这一结论让很多科学界大跌眼镜，这和以往果蝇及线虫、小鼠的热量限制试验结果完全不同。在同时期的一些动物学观察试验中，酵母往往可以延长30%的寿命。
知乎也有相关报道：
澎拜新闻：

主流科学界观点是：热量限制无助长寿

三，过度限制热量会造成人体严重衰老

转载全文：
（联合早报）瑞士《时报》于11月7日讯，瑞士医学会(FMH)发表了一组实验报道，假如普通人摄入55%的低热量饮食，这会造成造血系统的微循环障碍。而且限制热量会产生一系列热休克蛋白反应，利用补偿代谢能量不足的过程，导致氧自由基大量产生，人体更容易衰老。长期极低热量的膳食，会影响的NFYB-1蛋白的活性，会使线粒体的功能受损，寿命会严重缩短。
瑞士医学院是最早展开限食热量试验的研究机构之一。研究员报告称，这是陆续调查几十年得出的数据，在疫情期间，他们招募过100名志愿者，试验为期二周，其中六成为男性，四成为女性，有一半以上的志愿者是在医院完成了试验，而这一试验结果和以前的数据大致相同。
研究人员发现，CR(热量限制)与下丘脑中内源性亮啡肽水平升高有关，用药物针对抑制KOR，能完全阻断CR诱导的低温并使体重下降，常见是通过饮食中的热量限制，来改善人类的健康。
早期科学家们使用了简单的秀丽隐杆线虫作为模型，继而以灵长类动物及人类作为的衰老研究对象，但这项研究表明，如果每天摄入55%的低热量饮食，热休克蛋白产生的代谢偿还机制可以导致人类的寿命缩短。同时，研究人员还采用了孟德尔随机化法，发现摄入55%热量更容易引起热休克蛋白反应。假如一个人平躺在床上，大概一天消耗1700Kcal，热休克蛋白(HSPs)是在葡萄糖缺乏、饥饿、缺血、寒冷、创伤、中毒、重金属、高温、缺氧、高压氧中所诱导产生，热休克蛋白对于维持细胞代谢有了重要作用，研究人员猜想，这一诱因可能与能量摄取不足有关。而利用补偿代谢能量不足的过程，会导致氧自由基大量产生。
而且长期极低热量限食和缺乏营养的膳食会影响NFYB-1的核蛋白的活性，NFYB-1主导溶酶体影响线粒体的活动，溶酶体是作为基本分子并通过营养物质循环的利用机制所在，这导致线粒体的功能受损，生物体寿命会严重缩短，另外热休克蛋白表达过高，容易诱发癌症。
其他一些数据发现，长期限制热量，还会造成血管微循环障碍，导致造血功能紊乱，一些微血管微血栓形成，这进一步造成内脏器官代谢功能和形态损伤。
目前一些初步研究统计，长期摄入80%的低热量饮食则可以预防老年前脂肪细胞中的促炎信号。还可以改善肝脏、脂肪组织、肌原的代谢，降低氧化应激、DNA损伤、及降低炎症、心血管疾病风险。
此前隶属于美国老龄问题研究所自1987年开始从事限制热量摄入与长寿的研究，研究人员将一些灵长类动物分成两组，然而经过20年的限食实验对比，限制热量的猴子并无法提高最终寿命，甚至两者没有任何差异性。
而这项研究表明，当摄入热量饮食低于55%时，热休克蛋白产生的代谢偿还机制可以导致人类的寿命缩短，也会产生更多自由基，人体更容易衰老，因此研究人员建议可以减少20%的热量限制，应该是最大的收益，也就是常说的膳食八分饱，这样可以健康而有活力，适当减少一些热量脂肪，可以多吃蔬菜、坚持运动，适当补充一些动物蛋白，或鸡鸭及鱼肉，如果肥胖症或有冠心病，宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食。
节选一些访谈录：
营养科学家Rhonda Patrick的第一份工作就是研究线虫卡路里限制情况下的寿命。敲掉FOXO基因的线虫在卡路里限制下不能延寿，所以认为主要是FOXO基因的激活死了作用。
尽管是她自己做的研究，她自己认为卡路里限制不靠谱。多次在采访和被采访的时候说这个不适合人类。因为走的这条限制卡路里，降低IGF-1的通道还会牺牲肌肉和神经的生长。作为随时都有事故和疾病风险的人类，本来随着年龄增长，肌肉和骨骼就快速流失。再牺牲一下肌肉，变得很脆弱摔倒卧床更容易死。
线虫在环境恶劣时可以启动另外一个代谢通道进入像冬眠一样的dauer状态，等环境好转还能再醒过来，这样寿命能延长好几倍。dauer的时候它是没死，但是也没真活着。这些跟dauer相关的基因都认为是长寿基因。而且在实验室的理想环境下它们能活，野外恐怕大都就死掉了。
她采访的一个科学家，很瘦，BMI只有18。长期不吃早餐加上只做耐力训练不做力量训练，在骑车事故之后恢复很艰难。他说自己流失了太多肌肉。并且举了一个生物圈2号的例子，说里面的人因为后来食物缺乏进入了饥荒状态。并没有什么好处。
当年在“生物圈”的罗伊·沃福得博士是卡路里节制可延寿的领衔吹鼓手，他后来成为了“生物圈2号”的医生。“生物圈2号”是二十世纪九十年代早期的一个实验项目: 八个地球人试图在一个完全封闭自给自足的温室环境中生存。他们按计划自己培育食物，并循环回收自己的废料。然而，他们培育出的食物未能达到计划中的量。此时沃福得博士成功地说服了其他组员，在全程两年的实验过程中采用卡路里节制的饮食方案。不幸的是，事情的发展超出了他的预计。参试人员看起来没有摄取到足够的营养，摄入的热量也显然不足。从生物圈2号出来时，沃福得博士本人减重25磅，这是在他原本就偏轻的145磅的基础上，而且他的面容看起来衰老很多。后来他患上渐冻人症，并死于79岁。
继续更新：大部分人都是短时间饥饿及轻断食，故衰老这些体征看不出来。但如果严格的执行一天一顿饭，杜绝不吃任何其他零食和饮料，本人以性命担保，半年可以瘦40斤，二三年以后肌肉流失十分严重，脸上会产生各种皱纹，30岁的人貌似60岁，而且这种衰老是不可逆的。
人民网：长期节食而严重衰老，艾玛沃特森衰老太厉害
艾玛31岁怎么老得这么快？全素颜上阵，没开美颜，脸上各种法令纹，皮肤丝毫没有弹性......…媒体惊呼，艾玛看上去更像是过年半百的老妇人，节食毁了艾玛沃特森。
艾玛沃特森一向推崇节食，大家都知道的，不仅如此，她还是严格素食主义者。但像艾玛这么严重的早衰也很少见，这背后的原因跟她限制热量有关。在推特上，艾玛也常常将二块墨西哥饼当作一天的主餐来吃。
由于吃的太少，无法摄入足够胶原蛋白，她面部脂肪大量流失，包裹不住面部骨骼，失去匀称的皮相之美，整张脸显得凹凸不平。
从艾玛节食三年前照片对比，她脸上的骨架开始出现下垂、鼻梁下陷、脸型改变等现象。同样面部剩下的皮肉也松垮下滑，进而皮肤失去了亮泽度，脸上肌肉也会松弛下垂，特别容易显老。

另，我有必要提醒一些朋友：
任何宏大叙事都值得警惕。有人提倡几十年、或终生忍饥挨饿，这样紧巴巴过日子，鼓吹多少年后可以长寿几年。
问题是人生本来就苦逼，真正潇洒就是那几十年，你期望几十年后的那一些收益，本身就是不切实际的。饶你机关算尽，可长期低新陈代谢的生活，热量太低，脏器供血不足，一样引起各种疾病绝症（贫血、心肌缺血、脑梗，肾炎），乃至基因突变患癌，这是我们可以预测的？
多少老人是因为新陈代谢减慢而去世，这表现在血容量及流速上，这都是有临床医学指标的。最常见的是老人冬天睡觉感到寒冷，这就是基础新陈代谢低的一种表现，在这种情况下，有些人还要老人一味的节食和少吃？这会导致新陈代谢更低，进一步影响造血系统，从而引发脏器供血不足的情况，如睡梦中心肺衰竭去世，临床上经常可见的。
再展望未来。比如欧洲有些地区连饮食自由都开始实现不了（半个月下一次馆子），这放在十年前，你能想象的到？搞不好以后三战爆发，天天饿肚子，你还指望大肆朵颐，每天吃肉？
再说医学实际情况。现今医学对人类这个生命体的实质是不了解的，很多百岁老人都酷爱吃肉，爱吃甜食，一样的天年而终，有些人三餐节食，一样的六十而夭，你饥饿一辈子，比寻常人多活几年？人类对生物学又了解多少？
我们只要参考香港这个副本。这个群体健康预期寿命最高的地区，这些人膳食习惯就是，膳食丰富，种类繁多。高质量的营养保证了老人的抵抗力，从而降低死亡率，而不是一味的节食和挨饿。
人这一辈子就应该率性而活，及时行乐。

我的奶奶活到九十六岁，我不知道她是否有什么遗传基因，在我看来她长寿的重要秘诀就是心态好。奶奶永远是笑呵呵的，她经常说的一句口头语就是“多大点事儿呀”。好像无论什么困难在她眼里都不算个事，该吃吃该喝喝该睡睡。我曾问她：“奶奶，你没遇到过发愁的事吗？”她回答：“发愁有用吗？发愁也不解决问题呀。”在我的记忆中她从来不锻炼身体，但是非常勤劳，凡事都喜欢亲力亲为。她最反对的就是出去吃饭，固执地认为那样“钱就被别人挣走了”。她真的好像什么都会做，包饺子，烙馅饼，蒸包子，从和面到拌馅都是自己动手。她自己吃得很少，就喜欢看着我们狼吞虎咽地吃她做的。那香喷喷的味道绝不是那些速冻食品能比的，我们经常一边吃一边赞不绝口：这都可以拿出去卖了。印象中奶奶很少吃大鱼大肉，经常是粗茶淡饭，清粥素菜。我们给她买些营养品，她很高兴，笑眯眯地说：“享福喽，享福喽。”然后就开始心疼钱，她认为如果我们能不乱花钱她会更高兴。给她过九十大寿时，都问她是怎么实现的长寿，她很认真地说“做好人能长寿，一辈子只要不做亏心事，心里踏实，就什么都不用担心。”

运气。
运气好就投个好胎拿一副长寿基因不爱生病，
运气好一生平安不出意外横死，
运气好生活顺遂愉悦不想自尽。
这样才能长寿啊！

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