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[两性话题]哪些行为对肾伤害大？ |
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哪些行为对肾伤害大？ 关注问题?写回答 [img_log] 健康 肾脏 肾 哪些行为对肾伤害大？ |
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我大概能想到自己为何会得尿毒症了。 在大学时，私生活没有节制，营养没有跟上，加上熬夜之类，还有感情出了问题，面临毕业和感情的双重打击，心态不好。 大学毕业之后，得了皮肤病，吃了很多消炎药和抗生素，而且工作的地方，饭少，大多是粥和其他之类的东西，吃了药，没得到营养补充，再度伤害到肾脏。 在银行工作的时候，由于工作的性质，经常憋尿，毕竟要出去上厕所，就得扎帐，顺利的话，十分钟扎帐完，不顺利的话，有时20分钟都弄不完，而出去上个厕所，只需要一两分钟。 平常虽然没有吃什么油炸，辛辣的东西，但是经常熬夜，打游戏，加上经常吃海鲜，还有动物内脏之类的东西，增加了负担。 我不会喝酒之类的，也不会抽烟，还以为不会得这个病，但又想到我这边就行吃生腌，应该是吸取的盐份太多。 加上我平常不怎么喜欢喝水，只有渴了才去喝一些，种种原因，导致了我得了尿毒症。 要怎么保护肾脏？ 多喝点水，不要喝饮料，不要喝酒，不要熬夜，不要过多吃重口味的东西，不要憋尿，合理饮食。 如果身体出现不适应：高血压，尿酸高，泡沫尿，腰酸，容易疲劳，水肿等一些现象。 需要马上去医院检查一下身体，看看身体出了什么问题，千万不要拖，也千万不要以为自己只是工作疲劳，更加不要以为自己年轻，没事。 还有，一定要找权威的医院，不要去一些小医院，市级医院都不够，找省级医院，因为我就是被市级医院的教授坑过。 |
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七大伤肾行排行榜 1、不爱喝水:平时多喝水,能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。不过,如果已患有肾病，且尿量较少,反而需要限制饮水。 2、吃得太咸:摄入的盐太多，肾脏负担会加重,盐中的钠又会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的衰退。 3、整天喝碳酸饮料:汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之-。 此外,这些饮料中所含的成分,也可能给肾脏带来伤害。 4、大量喝啤酒:如果已经患了肾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。 5、乱服药物、药过多:长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片扑热息痛等,容易引起肾损害。 6、经常憋尿:尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾, 导致尿路感染和盂肾炎。一旦反复发作,能弓发慢性感染,不易治愈。 7、吃海鲜、喝啤酒:吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,铲生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。 |
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肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾？ 不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过！ 1、熬夜：除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。 2、滥用药物：有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。 3、偏方：保健品在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。 4、过度劳累：强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。 5、过度饮酒：人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。 6、突然剧烈运动：工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 7、吃得过咸：吃高嘌呤涮菜冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。 8、海鲜就啤酒：很多人喜欢就海鲜喝啤酒，不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。 不要吃市面上那些低价的保健品那些东西没有什么作用，和喝白开水差不多，男人腰酸背痛，脚软没力气，吃下面这款 本人自己吃了效果特别好童叟无欺！ 叶开泰健民益肾兴阳丸120粒补肾头晕失眠腰腿酸软官方正品发顺丰 商品链接：https://mobile.yangkeduo.com/duo_coupon_landing.html?goods_id=327499061352&pid=31257416_295751087&goods_sign=E9P27io55vxaQ1phzfLed7mKdw-D8bRX_JpCz5a0Gm&cpsSign=CC_241028_31257416_295751087_c36eb4ad79faf0b64b0840820e7d4d52&_x_ddjb_act=%7B%22st%22%3A%221%22%7D&duoduo_type=2 9、常喝浓茶：茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 10、压力大、心情烦躁：现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾 |
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第一：交作业！ 第二：熬夜交作业！！ 第三：熬夜弯着腰交作业！！！ 第四：熬夜弯着腰交多次作业！！！！ 第五：每天熬夜弯着腰交多次作业！！！！！ |
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和同事一起吃饭，一个肾内科、一个消化内科，这两个科的医生一旦说起乱吃中药的病人，火气就上来了。病人把身体吃坏了，来看病，病情控制住之后再三嘱咐出院回家不能再吃了，就老有人偷偷吃，吃恶化了又回来治病，可惜很多时候已经不可逆了，特别是肾脏问题，很难治愈。 问：为啥这些病人依从性这么差呢？他们就不知道来住院看病就是因为乱吃中药吃出问题了吗？ 答：他们（病人自己或者家属）觉得这些中药都是补身体的，是治本的，一定要吃了才能好，不吃不行。 |
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肾脏主要有6个功能： 1. 排泄尿酸，这些尿酸主要由蛋白质的代谢跟核酸的代谢产生，所以饮食中长期只吃蛋白质会加重肾脏的负担； 2.把一些葡萄糖、氨基酸、微量元素再吸收； 3. 维持体液的pH值在一个稳定区间； 4. 调节血压和渗透压； 5. 分泌一些促血红细胞素。 怎么保护肾呢？有以下这么几点： 1.少喝酒，或者别喝酒 有这样一个例子可以说明，那就是对食肉类的哺乳类动物来说，酒精就是毒药，喝一小口就会导致严重的肾损伤。但如果是完全食草性的动物，它是能耐受一定的酒精的，因为植物在消化道里时间长了也会发酵，生成酒精。食草动物必须得把它代谢掉才行。那我们属于食草性跟食肉性的中间型，所以特别大量的饮酒对肾的损伤，就可以参考食肉动物喝了酒之后的肾损伤。 2.戒烟 因为烟会导致毛细血管强烈地收缩，肾脏里的毛细血管也会收缩的，会导致肾脏供血不足。长此以往有一部分细胞会坏死，肾功能就不足以维持、承担一个人的需求，那就需要换肾了。 3.少吃盐 现在大多数人吃盐都超过了每天6克的建议值，这就长期让肾脏超负荷工作。 4.喝适量的水，而不是尽量多地喝水 喝水少和喝水多一样是有害的。每天喝多少呢？1.5升到2升是最合适的。如果你属于那种每天茶不离口，从早到晚一直喝，2个暖壶的热水都不够的那种人，那大概摄入量就超过8升了。虽然这个毒素不会积累在肾脏里，但是你的肾脏也会因为每天的工作量是别人的4倍而早早退休，到了那时候也就只能靠透析了。 5.合理饮食 不要奇葩的饮食法呀，比如说只吃肉，不让吃粮食的那种，如果坚持了几年，那肾脏也都相当于长期高负荷工作。还有就是有一些维生素制剂的爱好者，他就对缺维生素有过度的恐惧，比如说善存每天至少吃2粒还觉得不够。实际上90%的人根本没必要吃善存，你要吃了一般也就是多余的排出去了。日常饮食中的微量元素已经足够了，所以大量吃维生素的人也会增加肾脏的负担。 除此之外还有几个典型的伤害肾脏的行为：一个就是滥用阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚这类止疼药。 还有就是没有经过严格验证的中成药、草药，含有马兜铃酸，这个对肾细胞的损害比酗酒、抽烟严重得多得多。 |
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最大伤肾行为只有一个：喝水少 什么经常手冲、熬夜、吃喝不忌口之类的 都是次要 喝水少，都他妈完蛋 一天没有2500毫升打底，都算喝水少 |
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结合我自己的经历说一下吧！ 说先是熬夜！ 其次是奖励自己！ 第三熬夜奖励自己！ 经常熬夜容易上火，起腮边痘！容易导致白发！ 经常奖励自己，会感觉腰膝酸软，四肢无力，还有点头晕目眩的，这明显是伤到根了，伤到肾了！ 中医认为“肾之华在发”，头发是肾的外表！ 有好几次，熬夜奖励完自己，第二天发现白头发就有明显增加！ |
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白天不喝水，晚上喝很多水，这个就真的会增加肾功能负担。 反之更好。到晚上进入休息的的时候，尽量少喝水，因为身体各个器官也要休息。 发现还是有蛮多人关注这个问题的。我现在基本不怎么写回答 另外加几点，之前和一个医生聊天说的，少喝现在的各种酒和饮料。这个很重要，平时日常尽量只喝水。 尽量不要长期熬夜，身体很难恢复到最佳状态。 |
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资深肾内健康管理师6年（临床+生活健康管理）实践经验，通过2方面分析伤害肾行为：生活方式及习惯+疾病干预阶段；1个日常的保养解决部分问题来解答~ 生活方式及习惯从12个方面深入分析，疾病干预阶段从3个方面剖析；而“日常的保健”是基于以上问题发现的伤害，做出4个解决部分问题的方案！ 先上思维导图清晰明了 |
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相信看了的伙伴们很简单清晰的懂了思路~ 先从我的肾内健康管理师的老本行分析： 1.观念：偏方，说到这个偏方的事儿， 要从我帮助过的一个肾友说起， 他是大学毕业刚上班， 在广州工作， 找我是因为看了我知乎上几乎所有， 有关于肾内疾病问答的看法， 想咨询我“他应不应该做肾穿和老爸告诉他的土偏方我怎么看？” 我就反问他， 你吃的土偏方“鱼腥草”属于中药对吗？ “对的” 那么谁对中药最了解？ “他立刻就明白了”——如果真的相信中医药， 那么去正归三甲中医院看医生！ （而不是相信他老爸的道听途说） 因为术业有专攻！ 2.饮食a.重口味 如果说从2016版膳食营养宝塔来讲日均＜6g的食盐量， 而通常我们平时吃盐北方比南方更重些， 其实看过营养的膳食报道， 相对来说小于10g/日的家庭每人每天的计量都相对不容易， 因为不经意的几块儿苏打饼干、话梅等零食都是盐的隐形来源， 尤其我国吃盐较重的地方12-15g/日也是有的！ 中医讲咸味入肾，口味太重了， 肾脏代谢是负担，可能引起水钠滞留， 包括钠离子的重吸收，我们都腌制过黄瓜咸菜， 太重的盐，脱水皮肤也会很严重啊， 想老的慢点，少吃点盐~ 多说一句，不仅仅是重口味的盐， 包括平时的重麻辣、变态辣等， 也对肾脏的伤害很大，原理是相同的~ 2.b.饮食搭配问题， 菠菜豆腐这道菜肴，菠菜含有的草酸很多， 建议焯水，因为草酸易溶水， 就不会形成草酸钙结晶在身体内， 肾脏又是毛细血管最精细的构成， 所以平时饮食一定多注意搭配； 有痛风的人，我住院做肾穿的时候是在肾内科遇到了， 他们最怕的是海鲜配啤酒啦， 所以嘌呤代谢异常，肾脏来滤过，那么您的饮食搭配一定多留心！ 2.c.饮食无节 想要饮食有节真不容易， 因为我们现在有太多的同事同学、朋友应酬， 尤其是上班996还忙碌， 习惯了外卖饮食的暴饮暴食、挑食偏食。。。。。。 包括好不容易周末休息的一天， 可能只吃晚起（睡个懒觉）后的仅此一餐！ 肾脏大哥只好默默承受~ 3.饮水a.饮水太少 常常办公室白领的有没有这种体验？ 要不然活儿没太多，要不然领导找到你接着一个又一个， 当你有心流的忘我工作时候， 哪里还想起来喝水？ 赶上遇到水啦~至少也得矿泉水小1瓶， 不论是过多或者过少（一般过少多）， 肾脏一下没喝水干的不行， 要么来了这么多需要排泄累的不行， 伤害太大了！ 都是需要调整饮水的习惯~ 3.饮水b.非碳酸饮料/功能性饮料不喝 喝带汽儿的碳酸饮料或者功能性偶尔喝就算了， 如果像报道过的6岁小男孩， 从小到大都没喝过白开水只喝饮料， 到医院检查时候查出来“肾衰竭”， 那家长就悔之晚矣， 不仅如此， 美国医院也曾经对3318名护士 每天饮用2罐以上碳酸饮料 数量和肾脏之间关系进行过调查， 以上eGFR降低了30%， 其实真正的原因是碳酸饮料导致糖尿病， 糖尿病导致肾衰竭！ 未完待续...... |
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最伤肾行为的九大排名，你中了几个？ 第1名:熬夜（熬夜伤肝又伤肾） 第2名:滥用药物（有基础病的人群不可私自用药或加量，长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐） 第3名:过度劳累（身体和心理的劳累都会引起肾虚） 第4名:性生活过多（酒色伤身） 第5名:剧烈运动（长期不运动突然剧烈运动会引起肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭） 第6名:涮肉吃多了（火锅汤汁的嘌呤很高，太咸、太油、太甜都会加重肾脏负担） 第7名:海鲜+啤酒（嘌呤+苷酸+啤酒会产生尿酸和尿素氮代谢物，易导致高尿酸血症） 第8名:常喝浓茶（茶叶中含有草酸，与体内钙结合会结晶，导致肾结石） 第9名:心情烦躁（气血不顺伤精伤肾） |
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肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。 |
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据统计，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。患者约1.3亿，这其中，近3000万患者将发展成终末期肾脏病，即尿毒症。 我们经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。保护肾脏就是让肾脏的老化变慢，日常生活中要减少给肾脏的负担，让它少干活。否则就会出现肾脏功能的衰竭，严重的话，出现尿毒症，需要透析和肾移植。 那么日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏？1、禁欲纵欲皆伤肾 古人早已指出，“惟肾为能作强，而男女构精，人物化生，伎巧从是而出”“强于作用，故曰作强。选化形容，故云伎巧。在女则当其技巧，在男则正月作强”。中医认为，人有两大本，先天之本在肾，后天之本在脾，食与脾相对应，性则与肾相对应。因而最伤肾的生活习惯莫过于禁欲和纵欲。 |
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纵欲过度，泄露肾精 中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 “纵欲伤身”是人所共知的。如果性生活不节制，会损伤身体，缩短寿命。因为肾为“精之所处也”，它“守五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻”。唐代注明医学家孙思邈就已经提醒人们注意：“恣其情欲，则命如朝露也。”纵欲伤身表现出来的症状有精神萎靡不振、腰酸背痛、四肢无力等。久之，可引起神经衰弱，并出现早泄、阳痿等性功能障碍。 禁欲会产生壅滞郁结 晋代葛洪在《抱朴子》一书中写道：“人复不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅郁之病，故幽闭怨旷，多病不寿也；任情肆意，又损年命。惟有得其节宣之和可以不损。”这句话的意思是说，两性结合是必要的，如果一个成年人总是没有性生活，就会产生壅滞郁结之类大疾病，所以在古代被施以“幽闭”刑法的人以及未婚或失偶的人，一般都会多病，并最终早亡。 欲不可强 在没有自然发生性欲求时，不要试图借助外界刺激强行激起性欲，进行性生活。如夫妻一方为了满足另一方的欲求，常常不顾自己的身体，用一些手段让自己兴奋起来，这其实是一种杀鸡取卵的做法，对双方的健康和婚姻的长远幸福都有害无益。 欲不可早 不要过早的行男女之事。古人云：“及时而嫁”“待壮而婚”，即反对早婚及过早的陷入情欲。中医认为，如果未到一定的年龄，“男子精未通而御女，未笄之女而近男色”，都会对身体造成一定的伤害，甚至日后会患上疾病，“男则神色先散，女则月水先闲”。 2、暴饮暴食 很多人不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。 |
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由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。另外，饮食过咸也对肾不利。适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。 3、喝水太少 很多人对喝水都没有多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实是这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身四分之一的血输出量，每分钟会有1~2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢和过滤生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分支持。 很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。 饮用白开水是最好的补水方式，保持每天饮用8大杯白开水，能帮助肾脏及时排除毒素，减轻其负担。 |
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4、久坐 |
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久坐会使气血经络受阻，并阻碍代谢物质的排泄，极易导致腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“火上加油”，致使全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，或热敷才能缓解。这就是由于肾虚引起的。 久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。 5、受凉 中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。 6、受惊 中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。 7、常憋尿 很多人不知不觉会有憋尿的习惯，尿液在膀胱里时间长了会滋生细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。肾盂肾炎是导致慢性肾功能不全的原因之一，有可能发展为尿毒症，严重影响肾脏功能。所以，在忙，也要抽出时间及时排尿。 尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，导致尿路感染和肾炎。如果反复发作，慢性感染，就很难治愈。想要护肾，就得先杜绝恶习。 |
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8、服药不当 是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。 一些较为常见的损伤肾脏的药物： 抗生素类： 氨基糖苷类抗生素、头孢菌素类抗生素、青霉素类抗生素、抗结核药物利福平、磺胺药等可引起肾脏损害，应在医生指导下服用。 解热镇痛类药物： 常见的有对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等。 中草药： 植物类，如木通、防己、草乌、芫花、甘遂、巴豆、雷公藤、益母草、使君子、苦楝皮、苍耳子、牵牛子、马兜铃、夹竹桃、土贝母、千年健等。 动物类：如斑蝥、蜈蚣、红娘子等。 矿物类：如含砷类（如雄黄、砒霜、砒石、红矾）、含汞类（朱砂、轻粉、升汞）、含铅类（铅丹）和其他矿物类明矾等。 其中以含马兜铃酸的中药最为常见，中药关木通、广防己、青木香、马兜铃、天仙藤、寻骨风、朱砂莲等都含有马兜铃酸。 目前仍在广泛应用的一些中成药中也含有马兜铃酸，如龙胆泻肝丸、冠心苏合丸、某些排石冲剂、耳聋丸、妇科分清丸和分清止淋丸等，绝大多数人发生慢性肾损伤是长期超量服药造成的。 降压药： 降压药大都以血管紧张素转换酶抑制剂以及血管紧张素受体阻断剂为首选，但这类药物可损害肾功能，尤其是老年人。 造影剂： 可引起肾脏损伤，甚至急性肾功能衰竭。 其他： 常见的可能损害肾脏的药物还有降尿酸药物别嘌醇、化疗药（如顺铂、卡铂、阿霉素）、重金属（重金属锂、铅、汞、镉等）、利尿剂（氨苯蝶啶、呋塞米等）、环孢素A、甲氨蝶呤以及非甾体类消炎镇痛药（如非那西丁、安乃近、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等）。 9、过劳会损伤肾气 养生之法之一就是“不妄作劳”，就是不随便的超过限度地工作。“劳”有可以分为劳心、劳力、房劳，成为“三劳”，都可以导致肾精消耗过度，损伤肾气，进而导致肾病。据统计，70%左右的肾炎患者都是因为长期过度劳累而患病的。 |
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10、长期熬夜 |
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现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。 “日出而作，日落而息”，休息是保存和补充精气的最主要方式。如果熬夜，休息不足，人的精气就得不到有效的补充，从而造成肾虚，所以，如果经常熬夜，人很容易出现颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状，需要及早进行调理治疗。 夏季22：00~23:00入睡，早晨6:00~7:00起床；冬季21:00~22:30入睡，早晨6:30~7:30起床。中午小憩也是很有助于恢复精神的。 各个阶段最佳睡眠时间： 新生儿：20个小时 婴儿：14~15个小时 学前儿童：11~12个小时 小学生：8~10个小时 中学生：8个小时 成人：7~8个小时 老人：6~7个小时 11、醉酒同房致肾虚 酒由粮食酿造而成，来源于其中最精微的部分，其性大热，因此酒入体内，使得饮酒之人自我感觉良好，过高地评价自己。而房事养生要求的首要条件就是依据身体情况量力而行，饮酒之人过高的评价自身的身体状况，这就很容易陷入纵欲，损伤身体也就在所难免了。 从现代医学来说，首先，醉酒后性爱可能引发性功能障碍。饮酒后，酒精会刺激中枢神经系统，从而增强男人的性欲，但大量饮酒后，大脑局部变得麻木，会降低性格器官敏感度，最终导致性功能障碍，出现早泄等问题。精子质量也会受到影响，可能危及下一代。 其次，酒精蓄积体内，人体心脏、肝脏、肾脏等器官都受到不同程度的损害。同时，性交时神经系统高度兴奋，性器官大量充血，会使身体严重“透支”。古人就告诫：“醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命。” 12、吃太多盐会让肾功能减退 盐摄入过多是让肾负担加重的中药因素。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，而且盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能减退。健康之人每天摄入盐的量应该控制在6克以内，高血压病、肾功能不全者还要最医嘱减少摄入量。 13、吸烟对肾害处大 |
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吸烟对人体的危害不言而喻，对肾来说，吸烟还会引起蛋白尿，对肾脏造成损伤，特别是对已有肾病患者，吸烟的害处更大。 吸烟还会伤害精子的质量。实验发现，吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有极强的杀伤能力，而烟中尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。 吸烟会增加肾脏血管的阻力，增加血液中某些会导致血管收缩的物质的含量，这些物质对肾脏都有损伤作用。研究显示，尚没有蛋白尿的原发性高血压患者，吸烟后其尿内常常有蛋白尿，吸烟能损害肾脏的滤过膜，引起蛋白漏出。糖尿病患者吸烟对肾脏的损害作用尤为突出，可以引起蛋白尿，长期吸烟可以明显加速糖尿病性肾病的恶化进程。 曾有专家对二型糖尿病患者做过研究，其结果显示：吸烟者肾脏功能的下降速度要比非吸烟者快得多，戒烟则可以减缓糖尿病患者发展至肾衰竭的速度。 因此，无论有无肾病，为了健康都应该戒烟，若有肾病，更应尽快戒烟。 14、醉酒不宜喝浓茶 |
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很多人认为，茶能解酒，醉酒后来一杯浓茶以快速解酒。其实，这样会伤人肾脏。 中医： 茶味苦，属阴，主降，酒后饮茶会将酒性驱于肾，导致小便频浊、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。明代医家李时珍在《本草纲目》中说：“酒后饮茶伤肾脏，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿”。 西医： 现代医学证实，人饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水从肾脏排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，会影响肾功能，所以经常酒后喝浓茶的人易得肾病。 另外，酒中的乙醇对心血管的刺激很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者结合，更增强了对心脏的刺激，所以心脏不好的人，酒后饮茶也会对心脏造成损害。 肾脏受损有“信号” |
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1、眼睑浮肿、下肢水肿 肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。 两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿；另一个是早上起床后，眼睑水肿。 2、尿液不正常 健康人每天排尿4-6次，尿量约1000毫升-2500毫升 如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。 3、头晕 |
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睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。 其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。 4、乏力 如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。 肾脏受到伤害应当及时补肾调理！补肾一般可以从以下几个方面进行，可以根据实际情况进行选择：①生活调理和饮食调理。 首先可以通过远离不良的生活习惯来改善肾虚。避免疲劳、熬夜、戒烟、戒酒、避免性生活过于频繁。其次也可以从饮食上调理。避免一些刺激性食物的摄入，清淡饮食，多吃补肾食物，以此来加强营养。 还应进行适当的体育锻炼以此增强体质。但是从本质上来说，这样做其实很难快速有效改善肾虚症状，因为必须坚持每天吃大量补肾食物、每天坚持早睡和运动，至少也要坚持好几年才能有一点点改善效果，简而言之，需要费时费力。 除此之外，结合《内经》养生理念，不宜在饮酒过后即行房事，不可过度纵欲，宜在舒适环境，避惊恐伤肾，此即提倡注意护肾，不过度耗伤肾精，适度进行房事也有利于精力的恢复和肾气的休养。 |
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②药物调理。 肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可以吃六味地黄丸、杞菊地黄、左归地黄丸等药物来治疗，可搭配具有清热，滋阴功效的食物。而肾阳虚可以选择吃八味地黄丸，桂附地黄丸等补肾阳的药物进行治疗。可搭配多吃一些具有温中散寒、通阳补气功能的食物。需要根据自身的情况选择不同的药物调理，而且要根据医生的嘱咐或者说明书。 但是，补肾并不是短期就能快速补充的，而且俗话说得好“是药三分毒”，药物总是会带有副作用，因此并不能长期服用，吃多了对身体其他各方面也不好。 |
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③保健调理。 保健调理可以分为内服和外用两种。外用主要有艾炙和按摩两种。艾灸具有很好的温阳益气、活血化瘀的功效，对于肾阳虚也有很好的治疗效果。还可以通过按摩方式进行调理，摩擦双手变热后，放在腰部进行按摩，可减轻腰部酸痛的症状。 众所周知，保健调理也是每天都需要坚持的。在内服这一方面，不需要像食疗那样每天摄入大量食物来补充相应营养，而只需要按照说明就水服相应粒数的浓缩小胶囊即可。所以说，这是比较不耗时耗力、还能得到更多“精华补充”的方式，毕竟“浓缩才是精华”！植物中提取的大量浓缩物能更好地帮助身体吸收并且做到真正的滋养温补身体不足！ 但是最好通过吃和喝双重搭配调理身体才能达到更好的效果。关于这类产品的选择，最好选择以温补调理为主的，其成分最好是纯天然的植物提取物。 吃的可以选择包含以下成分的产品：玛咖、番茄红素、青果提取物、杜仲雄花、黄精、棕榈酸、人参等。 玛咖所独有的玛咖烯、玛咖酰胺可以调节人的下丘脑，使荷尔蒙的分泌达到正常水平，明显改善男性性功能障碍。青果，又称壮阳果，壮阳果有温补亏损、壮阳补肾的作用，对阳痿早泄、肾虚腰痛、房事过多、男女性冷淡者有特效。番茄红素被吸收后会在前列腺和肾上腺等多个部位聚集，使前列腺液分泌更加旺盛，从而保护前列腺，提高性能力。杜仲雄花含有大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的预防性欲下降的作用。黄精具有补气益肾之功效，可改善体倦乏力、腰膝酸软，补肾填精，有助于男性精力的恢复，更能激发男性性功能。 |
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也可以选择包含以下成分的产品：达米阿那、淫羊藿草、东革阿里 、瓜拉纳果、南非醉茄、锁阳等。 |
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喝的可以选择包含以下成分的牡蛎肽人参饮：牡蛎肽、人参、黄精、鹿鞭、鹿蹄筋、枸杞、覆盆子、益智仁、肉桂、山药、龙眼肉、甘草等。 |
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双重搭配，效果加倍！ 医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。 而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。 此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。 |
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一、长期久坐，缺乏运动 办公室一族日常工作中除了上厕所、接水，经常一坐就是一天。常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压，从而导致经络不畅，腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经，使膀胱经功能受损导致肾功能下降。 二、熬夜上瘾，透支健康 近年来，年轻人熬夜成为热门的话题。他们在通宵之后，白天补觉，但不论再补多久总是会感到全身无力，这是因为熬夜对肾的伤害特别大，也最为严重。肾脏通常11点就开始休息，如果你加班加点不睡觉，它也需要加班加点，长期下来就会透支肾脏健康。 三、喝水太少，偏爱饮料、酒 肾脏发挥作用离不开水，每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用，但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。有些人不仅喝水少，还偏爱饮料，饮料中不仅含糖分高，还含有各种添加剂，有些添加剂是很难分解消化的，长时间沉积对肾脏很不利。 另外，长期大量饮酒，会造成肾脏超负荷运行，加重肾脏负担，还可能会引起肾脏排毒功能不畅，伤害肾脏健康。 四、滥用药物，伤身伤肾 药能治病，也可能致病！一些肾毒性药物会直接造成肾损伤，甚至导致肾衰竭，如含马兜铃酸的中草药，抗生素，消炎镇痛药物，大量滥用会使肾脏排毒负荷加重，引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱，不可大意。 五、习惯憋尿，易发肾炎 现代生活节奏快，生活压力大，大家争分夺秒地进行工作，当尿意来袭的时候，往往都会选择继续手中的事情，等到忙完再去。殊不知这种行为尤为伤肾，长时间憋尿，容易引发尿路感染和肾盂肾炎，一旦这种状况发作，引起尿路疾病，不易治愈。 六、口味太重，增加肾负担 不少人饮食口味较重，偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物，这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质，从而加重肾脏负担。 以盐为例，营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜，摄入过多盐分需要身体调动更多水稀释掉，此时肾脏需发挥调节水的作用，继而加重肾功能负担。 |
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我收诊过一位职校女生，她因药物上瘾，直接尿血到昏迷。 治疗时 ，不少大龄男子，经常到病房里找她。 她还找来个中年男人，冒充家属签字配合。 直到她的母亲来到医院，对她破口大骂。 我才意识到，她的离奇病因是因为什么...... 女孩叫小嫚，今年 22 岁，是职业技术学院大三的学生。 她告诉我，今天清晨上厕所时，小便的颜色忽然变成了红色。 大学宿舍的厕所是白色的瓷盆蹲便器，水样鲜红色的尿液滴在洁白的瓷盆内，反差异常强烈。 小嫚说，看到血尿的一瞬间，她浑身发软，差一点都没有站起来。 血尿对于我们肾内科医生来说，是再普通不过的，但对于大多数普通人来说，尤其是女生，看到自己尿出的是鲜红色的血液，想想都是一件非常恐怖的事情。 她担心大量的尿血，会导致身体内的血液流失，严重的后果是造成贫血晕倒。 我安慰小嫚，要她不要害怕。 我给她解释，一般只要 1000 毫升的尿中有 1 毫升的血，尿的颜色就会非常红，医学上叫肉眼血尿，这种肉眼血尿没有想象中的那么恐怖，也不会因为尿血出现明显的贫血症状。 小嫚一边听我解释，一边不停地打着哈欠，看上去非常疲惫。 我看到她的额头上竟然还有细密的汗珠。 现在正是冬天，诊室里即便开着热空调，也还有些冷，按道理不应该出汗的。 难道她是因为过于紧张和害怕？ 门诊的病人较多，来不及细想，我得尽快找出小嫚血尿的原因。 我开了尿沉渣及泌尿系统彩超等检查，要她尽快去做。 临近中午，小嫚做完检查拿着化验单返回来找我。 我接过化验单，在脑海里飞快地思索着血尿的最常见一些原因。 小嫚不在月经期，可以排除月经引起的血尿。 我反复问她，最近有没有吃过火龙果、利福平等引起血尿的食物和药物。 小嫚除了吃止咳药物，很肯定地否认了摄入上述物质。 那会不会是结石导致的？在临床上，我们碰得最多的血尿就是泌尿道结石所致。 但她没有腰痛，刚做的泌尿道超声也没有发现结石，所以泌尿系统结石引起的血尿也不太可能。 排除了上述原因，那最有可能就是肾脏本身的疾病引起的，比如肾小球肾炎等，通过尿液的化验结果，也确实证实了我的推测，发现血尿的来源正是肾脏。 肾脏是个排毒和排水的器官，如果患有肾小球肾炎，排水功能受到影响，患者早晨起床后脸部和眼睛会出现浮肿，肾脏排毒不畅，还会导致血压增高。 可奇怪的是，小嫚除了疲劳和出汗，没有任何浮肿和高血压的表现。 这个时候，小嫚咳嗽了几声。 我忽然想到了容易引起肉眼血尿的另一个肾脏疾病——IgA 肾病。 IgA 肾病多继发于上呼吸道感染，尤其是长期扁桃体肿大发炎的患者。 小嫚自己说，前段时间确实是感冒过，现在又有咳嗽，会不会是 IgA 肾病？ 我仔细检查了她的扁桃体，尽管没有肿大，但明显发红，至少炎症还是有的。 IgA 肾病的最后确诊，需要靠肾活检。 我建议小嫚住院进一步做肾活检穿刺检查，因为只有通过这个检查才能够进一步搞清楚诊断。 而且肾活检穿刺的最大好处是可以评估病变的严重程度和后续指导用药。 小嫚拒绝了我的建议，她说在来医院的路上，通过手机在网上搜索，了解到肾小球源性血尿确实要做肾穿刺，但肾穿刺要把一根长长的穿刺针打到肾脏上，她很害怕。 她只想开些药物回去观察。 还特意强调要我多开些止咳的药物，说她的咳嗽非常顽固，一般的止咳药物都没什么效果，只有右美沙芬这种类型的止咳药水才有作用。 右美沙芬是一种中枢性的镇咳药，止咳的作用较强，我只开了一瓶右美沙芬糖浆给她。 小嫚连着干咳了几声，央求我多开两瓶糖浆，说校医院没有这个药，她到我们医院较远，懒得跑。 我没有满足她的要求，因为这种干咳由病毒引起的可能性大，止咳治标不治本，估计喝完这瓶止咳糖浆，她的咳嗽应该也好得差不多了。 小嫚有些不高兴地离开了诊室。 2 一周后，我在病房查房的时候，再次碰到了小嫚。 她不是拒绝住院吗，怎么这么快就改变了主意？ 住院医师向我汇报完病历，我才了解了她这次住院的经历。 小嫚是昨晚由急诊科收到我们肾内科的。 她是因为忽然昏倒，由室友打 120 送到我们医院急诊科的。 急诊科医生通过心电图、头部核磁，抽血化验等一系列检查初步排除了心、脑血管疾病。 正在急诊科医生不知该把小嫚收到哪个科室的时候，听闻她有肉眼血尿病史，于是理所当然就收到了肾内科。 我要小嫚再描述下当时昏倒的情况。 「我当时在厕所里蹲着小便，忽然无缘无故地眼前一黑就昏倒了……」 「你当时身上是不是有出汗的情况？」我想起她第一次来看门诊的时候，室内气温很低，但她额头上还冒着汗，于是问道。 小嫚点了点头。 「当时你有没有解血尿？」我接着问。 小嫚再次点头。 科里的低年资医生看我问了一些似乎与晕倒不相干的问题，都觉得有些疑惑。 我给他们解释，患者的晕倒可能是看到血尿，心里感到恐惧和紧张，导致迷走神经过度兴奋，加上又是蹲在地上，头部缺血缺氧引起的。 迷走神经过度兴奋很容易引起出汗，而且已经排除了心、脑血管疾病，这就是证据，我补充道。 「那她以前就有血尿，而且天天要上厕所，肯定不时地会看到血尿，为什么以前没有晕倒，偏偏这次才晕倒呢？」有个胆大的规培医生问。 我一下子不知道该如何回答，场面一度很尴尬。 「张教授，我的晕倒会不会与尿血引起贫血有关啊？ 「我有个亲戚，最开始就是血尿，后来发展为尿毒症，现在贫血好厉害，嘴唇都毫无血色。」 看样子尿血会引起贫血已经扎根在小嫚的观念里，不过她的及时搭话给我解了围。 「上次门诊的时候，我记得告诉过你，血尿一般不会引起贫血，即便是贫血，也只有相当严重的情况才会出现晕倒。 「你亲戚的贫血是尿毒症引起的，那是尿毒症患者身体内缺乏红细胞生成素这种激素引起的，和你现在的尿血是两码事情。 「你看上去面色这么红润，白里透红的，看着就不像贫血。」 我开着玩笑，一众下级医生也笑了起来。 我滴个乖乖，尴尬总算过去了，我也像小嫚一样出了不少汗。 教授看样子也不好当，我在心里自嘲。 查完房，回到办公室，我想起规培生提的问题，小嫚的昏倒确实不好解释。 好在小嫚也就昏倒了这一次，入院后除了仍有血尿，白天显得很疲惫外，也没有其他明显症状。 我想，既然暂时搞不清昏倒的原因，干脆就不去理会它，先把血尿原因搞清楚再说。 也许随着血尿原因清楚了，昏倒的元凶也会水落石出。 查血尿的关键检查是肾活检，小嫚一开始就反对做肾活检。 我反复劝说，加上科内已做完肾活检的病人现身说法，她总算同意了我的建议。 做肾活检相对还是安全的，但仍然有一定的并发症，最大的并发症是穿到大的肾脏血管上，引起大出血，严重的时候可能穿刺侧的肾脏都要切除。 另外，肾穿后必须要绝对卧床休息至少 6 小时，大小便都必须在床上解，因此必须要有家属陪伴。 我反复交代小嫚的管床医生，做肾活检穿刺前必须通知她父母亲来医院签字和陪伴。 做穿刺的过程中，患者要屏住呼吸，不能咳嗽，我记得当时在门诊已给小嫚开过止咳药物，但也重点强调要管床医生关注。 3 穿刺前一天早上，我问管床医生，我交代的事情是否都已经完成了。 管床医生是刚轮到我们科室不久的规培医生，他把我拉到办公室的一侧，吞吞吐吐地对我说：「任务倒是……倒是……完成了，但是……」 但是啥？只要签了字、没有咳嗽不就完事了吗？ 我忍着没有对规培医生发脾气，现在正式编制的医生严重短缺，科室还有一大堆的工作要做，没有规培医生真的不知道医疗工作该如何运转。 「你发现了什么不正常的地方吗？」我强装着笑脸问。 「我怀疑签字的人不是患者的父亲！」 小嫚为什么要喊一个人冒充父亲签字？那个人为什么又会同意担这个责任？ 这种冒充家属签字的情况，以前我们也碰到过，比如意外怀孕的未婚女孩，不想让家里人知道。又比如癌症患者，怕家里人着急不想让家属知道病情。 小嫚只是普通的血尿和昏倒，没理由不让家里人知道啊！ 这个问题我还没思索完毕，规培医生接着又抛出了一个更大的瓜。 「我怀疑……怀疑患者是做……那个的。」 「什么『那个』？」我瞪大了眼睛。 见我没有理解他的意思，规培医生的脸瞬间就红了。 「『那个』就是……就是……」规培医生手足无措地比画着。 看着他红脸滑稽比画的样子，作为大男人，我瞬间就明白了他的意思。 我拍了拍他的肩，示意他继续说下去。 规培医生说，有好几个晚上，他都看到有不少年纪大的男人到病房里找小嫚。 这也很正常啊，说不定是她的老师或亲戚长辈呢？ 小嫚长相甜美，身材曼妙，确实相当漂亮。 这小子不会自己心术不正，想歪了吧！ 看到我怀疑他的判断，规培医生有些着急。 「我亲眼看到有的男人给她送花，有的男人给她送高档化妆品……她还和男人在病房的阳台上有亲密的动作……」 小嫚读的虽是职业技术学院，但是感觉和普通的大学生并没有两样，扎马尾，背书包，穿牛仔裤，不像规培医生口中所说的形象啊！ 规培医生怕我不相信，又列举了更多的证据。 ? 本内容版权为知乎及版权方所有，侵权必究 最低 0.3 元/天开通会员，查看完整内容 |
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看过我往期视频和文章的朋友，相信对肾脏已经有一定的了解了，肾脏在人体中担任着非常重要的职责，是一个默默无闻的脏器。 但它却怕你做这10件事，越做对它的伤害越大！ 1、久站 怕你久站，中医讲“久站伤骨”，而肾藏精，主骨。“腰为肾之府”。 所以经常久站的工作人员请注意，可能会伤肾不养骨。可能会有腰酸腰痛、腰椎脊骨损伤等病症。 2、久坐 久坐不动会压迫膀胱经，导致气血运行不畅，肾经和膀胱经是相表里的，所以一盒容易引发肾功能异常。 3、纵欲 中医讲“肾藏精”，肾精是生命之根本，肾精受损必然也会影响到寿命。 房事不节最易导致肾虚，伤肾，所以要有节制，戒色戒欲。 4、受惊 中医讲，恐伤肾，当遇到恐怖的事情时，会腰膝酸软，甚至大小便失禁，这都是恐伤肾的表现。 特别是爱看恐怖片的朋友，看完吓得不敢关灯睡觉，长此以往就会损耗肾精。 5、受凉 肾是怕寒的，“腰为肾之府”，“肾精起于足底”，所以腰部和足部保暖尤其重要。 平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。 6、憋尿 肾与膀胱相表里，长时间憋尿会损害膀胱，引起膀胱炎和损害肾功能。 另外，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。 7、饮水不当 喝水太多或太少都不利于肾脏健康。 正常成年人每日需水量在1800~2500毫升，去除三餐摄入的水分后，每日需要靠饮水摄入的，大概在1500~1700毫升左右。 当然，具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。 8、口味太重 饮食过咸对肾不利，中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。 9、长期熬夜 熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。 对于熬夜后常常会出现的头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。 10、烟酒无度 烟酒皆属辛热之物，过度沉溺于烟酒，会在不知不觉中损伤肾脏，影响健康。 中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。 三个动作养肾气 中医认为，人体的生长壮老已各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。 因此，不论是什么年纪的人，都应该学一些养肾小技巧，下面这3个护肾小动作，随时做起来！ 1、踮脚砸地 具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可。 功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。 2、拍打八髎穴 具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八闭穴，1组30次，每天3组即可。 |
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功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。 3、按摩涌泉穴 具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。 |
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功效：涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经气血的作用 |
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不体检。 诸如熬夜，饮料是会损失肾，但是如果经常性体检，这些问题都能改变。唯有迷之自信才有问题。 知乎其他答案竟然没有把最重要的东西写进去，这就是滥用药物，尤其是中药 |
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中医的肾和西医的肾不是一个肾。 西医的肾就是腰子，这个就是代谢方面的问题，控制尿酸，注意补水，别吃太咸，乱七八糟的饮料可以喝但是要适量。 中医的肾有点类似钢铁侠的能量核心，这玩意就玄乎了，所有有心无力（不光是床上）的事都可以归于肾虚，所有不健康生活习惯都会肾虚，包括996。 |
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肾是人体内反应非常迟钝的一个器官，人的某些行为在隐隐地伤害它，它却反应不灵敏，等它反应出症状的时候，那么就会有了极严重的问题发生了。所以做好预防是关键的。因为我接触尿毒症的病人比较多，平时也总和他们探讨原因是什么。有人是从来没有做过体检，只不过是在身体出现症状之后到医院一查出现了尿毒症，多数病人自己能找到原因，能回想起自己原来有哪些不良的嗜好的。而有的病人知道自己有基础病，也非常注意，但是后期也有发展成尿毒症的。原因是多种多样的。 结合这些年的实例与大家做一个简单的分享吧。 避免受凉。我们有一位从58岁就开始透析的女病人，今年已经70多岁了。她是做水果批发生意的，90年代正是人们生活条件刚刚开始要变好的时候，她抓住了时机，从南方往回运香蕉，我们这的香蕉都是由她批发给水果商的。为了赚更多的钱，她特别能吃辛苦，坐火车的货车厢，坐冰冰凉的地上，也睡在上面，有时往返可能需要十几天。就这样着凉，让她落下了病根。现在是悔不当初。肾脏是一个特别怕凉的器官。 避免熬夜。有一个刚透析两年的上大四的学生，他说一直都在熬夜，没有一天晚上会早睡，玩手机或者是学习或者是打游戏。从来不把身体当做一回事。后来突然晕倒了，才觉得严重了，但是他也没有想到能变成肾功衰竭。因为熬夜最后肾脏有问题的年轻人居多。现在熬夜都成了大部分人的生活习惯，刷手机刷很晚。所以大家一定要保持规律的作息时间。 避免高盐高蛋白饮食。有一个病人家住农村，常年家里也不吃什么菜，而是以咸菜为主。咸菜都是高盐的，每一天摄入过多的盐量，对肾脏的负担是很重的。后来因为尿毒症透析了，还是自费，当初他要能想到因为这样节省会导致身体出现这么严重的问题，他肯定不会天天吃咸菜了。我想他也肯定不会那么节省了，生活节俭真的是要有度啊！还有一个是因为高蛋白饮食造成的肾病，那是在我上学的时候，我的生化老师课上给我们讲的实例，一个孕妇月子吃了几缸（不知多大的缸）的鸡蛋，结果一出月子，人就不行了，这就是高蛋白的饮食加重了肾脏的负担。现在的生活条件这么好，好多人为了健康天天喝蛋白粉天天吃海参，个人觉得这个实在没有必要，正常的饮食就可以了，过量会加重负担的。 饮水量过少，导致摄入不足，引起肾脏疾病。记得两千零几年的时候，一个法L功的女犯人因为肾脏衰竭住到肾内科，她是一个特别固执的人，自己不明不白地在别人的摆布下违反了法律，认为自己是一个英雄，在狱里不吃不喝的，低容量性休克导致肾脏缺血，结果肾脏出现了急性肾功衰竭。然后国家还给她出钱治病，她思想偏激太严重了，这都没有让她醒悟，没有想过到底谁对她最好，看来精神的毒害远比肾脏的毒害要重的多呀！从她这个病例当中就能看出来，这个水摄入量过少对肾脏的危害是极大的，在地震中也有这样的病例发生，因为长时间被困，没有水喝，也有发生急性肾功衰竭的，而急性肾功衰竭，通过积极的治疗之后，多数是可以变成正常的。 合理应用药物。注意维持稳定的血压和血糖。血液透析的病人当中，曾经患慢性高血压和糖尿病的病人居多。这样的病人一般两种情况容易得肾衰，一种是不治疗任其发展，持续各种不良的生活嗜好和各种不良的饮食习惯，最后导致肾功衰竭，这样的病人都会后悔，称自己当时为什么不小心一些，自己有病却仍和那些酒肉朋友们吃喝玩耍。另一种就是治疗过度，平时自己小心翼翼，医生给开的药吃着，自己平时还要吃一些什么小偏方，只要是在哪里打听到的，能够治疗高血压，治疗糖尿病这类疾病的药物，他都不放过。有的药物从肝代谢，有的从肾脏排泄，也有的从肝和肾同时代谢，导致肝脏肾脏的负担太重了，两个器官最后都会出现问题。除了高血压和糖尿病的病人，另外还有一种关节炎的病人，这样的老人居多，我就碰到过好几例这样的病人，以前的时候在电线杆上贴一些小广告，然后从好远的地方寄过来治疗关节炎的药物，他吃上这个药物之后呢，关节真的变得一点都不疼了，关节炎就像好了似的，可是最后肾功衰竭了，医生问药物的成分是什么，可是没有一个人能说出来的，好可怜的。 还有就是现在买药特别方便，遍地都是药店，有个头疼脑热的小毛病，大家都自己到药店随便买点药。其实平时自己一定注意锻炼身体，提高自己身体的抵抗力，避免感冒，如果不慎得了感冒的呢，也要合理的应用药物。尽量不要听从药店人员的推荐，因为他们毕竟不是医生，这个我自己也是深有体会的，我在医院开了药之后到药店去买，不知道为什么他们会积极给你推荐别的，并且说买这个药的人可多了，这个药可好用了。不要把小问题变成大问题，所以说这个药物真是不能随随便便吃的。 为什么说肾脏比较脆弱，这就由它的结构决定的，肾脏大约长有10-12厘米、宽有5-6厘米、厚有3-4厘米、重大约120-150克，一个肾脏就有100多万个肾单位，是我们肉眼所不能及的，它虽然脆弱，但是却承担着人体的重任，从另一个方面来讲，不得不说它的功能也是非常强大的。为了脆弱的肾脏，尽量做好预防吧。虽然有这么多的原因，都能伤害到它，但是我们也不要如履薄冰，不要有太大的心理负担，只要自己保持良好的习惯，有问题的毕竟是少数的。所以我们一定要保持好的心态，开心快乐地生活。 这是一个《为什么很多年轻人得尿毒症》我的回答，里面也是结合实例分析，希望大家能够有所触动。https://www.zhihu.com/answer/2475860567 |
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卖肾算吗？ 湖南有个高中生，为了购买 iPhone4，卖掉了一个肾。 他以为每个人都有 2 个肾，影响不大。 就连「肾源中介」也卖过肾，表示不仅生活完全没问题，还正常交了女朋友。 谁也没想到，这位高中生卖完肾，全身机能崩溃。 他直接暴瘦 30 多斤，构成了三级伤残。 而这台小小的苹果手机，还扯出了器官贩卖的黑色产业。 1.你好，我要卖肾 2011 年 4 月 19 日，湖南省郴州火车站。 「肾源中介」尹申正在车站，等待卖肾的人出现。 谁也没想到，来见尹申的，竟然是一个 17 岁小伙子，名叫王阳（以下简称小王）。 |
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（王阳） 17 岁，才上高中啊。 未来还有大好前途，怎么想起卖肾来了呢？ 见面之后，小王一句话，就把尹申雷了个外焦里嫩。 「我卖肾，是为了买最新款的手机，iPhone4。」 是的，你没想错。 这位小兄弟，就是当年那个卖肾买手机的狠人。 一己之力，让刚刚打入中国市场的苹果手机，迎来了一个「肾果」的外号。 iPhone4 这款机型，更是直接被称作「肾机」。 那时候，小王的想法也非常简单。 为了拿到新款手机，大丈夫何惜此肾？ 眼一闭一睁，这肾不就卖出去了吗？ 别人买手机掏腰包，他买手机掏腰子，差不多差不多。 可他万万没想到的是，事情的发展，远远超出他的预料。 手机虽然到手了，但后果比他想象中，要严重得多。 这场手术，把他自己都搭进去了！ 2.新款手机的诱惑 时间回到 2010 年 9 月 25 日，iPhone4 在中国发售了。 那一天，对手机行业来说，如同一场地震。 |
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（iPhone4） 无数果粉，为它痴，为它狂，为它哐哐撞大墙。 而高中生小王，就是撞墙撞得最疯狂的一个。 看着 iPhone4 的宣传视频，小王感觉口水都要流下来了。 回家之后，他立刻跟爸爸妈妈，汇报了自己的想法： 「爸，妈，我想买苹果手机。」 爸妈一听，什么苹果手机，听起来可可爱爱，应该也不是很贵。 于是，顺口就答应了。 可回头一查才知道，要买 iPhone4，起码得 5000 多块钱。 而且，还不一定能买得到。 要知道，小王的家庭条件，其实远远算不上富裕。 5000 多块钱，足够他们家三四个月的家庭开销了。 这种情况下，肯定是不可能给他买的。 小王的心情，就如同坐了个过山车，大起大落的。 没钱买手机，小王就只能在网上看视频解闷。 或者，去论坛里跟别人纸上谈兵，讨论讨论 iPhone4 的新功能。 但讨论，是满足不了他的欲望的。 讨论得越多，小王就越是眼馋。 这一馋，就馋了小半年。 这期间，小王也尝试过自己攒钱。 但高中生那点钱，再怎么攒，离苹果手机也差十万八千里。 而且，iPhone4 的价格，也越炒越高，甚至都上万了。 按照这个节奏，恐怕短期之内，小王跟 iPhone4 只能是有缘无分了。 就在小王一筹莫展的时候，一条意外的「悬赏令」，出现了。 2011 年 3 月，有人在论坛里发帖，2 万元，求一个肾脏。 2 万呢！这得买多少苹果啊。 小王当时就心动了。 再想想生物课上讲的内容，每个人可是有两个肾的。 俺寻思，卖出去一个，也不会怎么样吧？ 于是，小王鬼使神差地，联系了那个发布悬赏的人。 发帖人，名叫尹申。 他告诉小王，自己的工作就是帮助医院寻找肾源，救助更多病人。 而且，就连他自己，都卖了一颗肾。 结果呢，生活完全没有影响，还正常交了女朋友。 小王一听，这哥们，可真是好人啊。 不但帮病人找肾源，甚至自己都当了肾源。 别人是药神，那你就是肾神。 尹申还告诉小王，他们的医院就在湖南郴州，绝对不是什么黑诊所、莆田系。 百分之百正规，没有任何风险。 小王也不傻，先按照他所说的信息，上网查了个明白。 你别说，你还真别说，这医院规模确实挺大的。 不过，他到底还是觉得，卖肾买手机，有点过于激进了。 做人呢，还是得冷静。 他控制着自己，关掉了论坛，想把这事儿抛到脑后。 然而，一个念头一旦产生，再想掐灭它，就没有那么简单了。 很快，身边发生的一件事，又一次勾起了小王的欲望。 3.千里送肾 2011 年 4 月的某一天，班上的同学，突然神神秘秘地掏出一个东西。 那一瞬间，那东西仿佛散发出千万道光芒，闪瞎了所有人的钛合金狗眼。 是的没错，一台崭新的 iPhone4。 这手机一掏出来，立马引起了同学们的围观。 小王当然也参与围观了，不但围观，还上手摸了一把。 自己买不起 iPhone4，固然很揪心。 但同学买了 iPhone4，才让小王加倍难受。 为啥别人能买，自己就不能买呢？ 小王就跟失心疯了一样，回家又找爸妈要钱。 当然了，结局也没有什么改变。 爸妈还是拒绝了。 被拒绝之后，小王退一步，越想越气。 凭啥啊？ 明明他才是最喜欢 iPhone4 的人，凭什么只能摸别人的呢？ 情绪一上头，聪明的智商就失去了高地。 失去理智的小王，又一次想起了卖肾的事儿。 对不起了，小腰子，我真的很需要这个手机。 小王怀着忐忑的心情，又一次联系了尹申。 尹申表示：来啊，我们这儿的大门，永远为你敞开！ 于是两人约好，小王坐车去湖南郴州，做肾脏移植手术。 2011 年 4 月 19 日，小王借口和同学出去玩，只身一人前往了郴州。 于是，这才发生了开头的一幕。 尹申和小王在火车站碰面后，带着小王，去见了医院的领导，何伟。 何伟那叫一个热情，一点领导架子都没有。 又是请他吃饭，又是给他详细介绍手术详情。 尹申还给小王看了腰上的疤痕，证明自己确实也卖过肾。 看尹申生龙活虎这样，小王也打消了心里的最后一点顾虑。 看到了医院的条件之后，更是彻底放心了。 此时的小王怎么也没想到，自己的一只脚，已经迈入了一个深坑。 4.手术「成功」 4 月 19 日当天，尹申就安排小王，做了术前检查。 但移植手术，却被安排在 9 天之后。 4 月 28 日，晚上 21:00，这场酝酿已久的手术，终于要开始了。 这还是小王人生中，第一次做这么大的手术。 说不紧张，那肯定是骗人的。 不过，因为手术是全麻，对于小王来说，也不过相当于睡了一觉。 第二天早上 6:00，手术就完成了。 小王醒来之后，只感觉腰疼，低头一看，就能看到腰上包扎的伤口。 |
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（嘎腰子的伤口，触目惊心） 看着隐隐作痛的伤口，他内心却十分快乐。 这哪是伤口啊？ 这简直就是果粉俱乐部的入场券！ 5 月 2 日，小王出院了。 同时，他也拿到了 2.2 万元的报酬。 一拿到报酬，他什么也顾不上，直接一头扎进了郴州的苹果体验店。 这次，哥有钱了！ 不但能买 iPhone4，还顺便买了个 iPad2。 |
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（iPad2） 有钱，就是这么任性。 买完了心爱的苹果手机，他才买票回了家。 当天晚上，他怀着激动的心情，在被窝里玩了大半夜手机。 直到实在支撑不住，才在后半夜睡着了。 接连几天，他都在苹果的陪伴下，度过了美好的夜晚。 然而，手机虽然香，却不能止疼。 一个礼拜过去，小王感觉腰上的伤口，不但没有好转，还越来越疼了。 他一开始还觉得，咬牙忍忍，很快就过去了。 没过几天，他发现自己开始尿血。 一片殷红的血色，把他差点吓瘫了。 此时的他才意识到，自己的身体，恐怕出问题了。 但他没想到的是，事情的发展，比他想象中的更恐怖！ 小王带着忐忑的心情，把这件事跟父母坦白了。 听他说完整件事的过程，爹妈差点气得背过气去。 你可真是我们的好大儿啊，这么能闯祸？ 爹妈气得，差点要打他一顿。 可看着儿子那虚弱的样子，又确实没法下手。 还能怎么办，自己的儿子做错事，总不能不管吧！ 他们赶紧把小王，送到医院检查。 不查不知道，一查吓一跳。 ? 本内容版权为知乎及版权方所有，侵权必究 |
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中医提倡季节养生，认为遵循大自然的气候规律，才能起到最好的养生效果，比如春养肝、夏养心、秋养肺，冬养肾。然而现代生活方式却常常和中医思想背道而驰，一些我们习以为常的生活习惯却在暗暗伤害我们的身体，导致的结果是：明明是利于养生的季节，却反倒加速了健康的流失。就拿“冬养肾”来说，以下几种行为都是让人特别容易“中招”的健康陷阱，现在就来自查一下自己日常生活有没有犯这些冬季养生的禁忌 饮食不节 |
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中医理论遵循五行相生相克的原理，脾为土，肾为水，脾土克肾水，如果对脾胃养护不当，导致脾胃不和、功能下降，必然会影响肾脏功能。 肾为先天之本，脾为后天之本，两者共同为人体生命活动提供能量。脾胃康健，身体就能够得到充足的营养物质，供全身脏腑和器官使用，之后在肾脏内收藏，以备不时之需。肾精需要脾胃来供养，而脾胃的健运也有赖于肾中阳气的温煦。 吃东西不加控制，吃了太多过甜或过于油腻的食物、胡吃海塞或者饮食不规律等等，都属于饮食不节。一开始会伤害脾胃，进一步发展下去就会伤肾，继而使人出现精神不振、容易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉等问题，女性还会出现月经不调、痛经、宫寒等症状。 熬 夜 大家都知道“熬夜伤肝”，其实长时间熬夜对肾脏的影响远大于其他脏器。“肾主收藏”，冬季正是万物深藏、休养生息的最好时机。晚上子时和丑时，也就是夜里11点左右到凌晨两三点，是肾脏休息的重要时间，长期熬夜会加重肾脏负担，损伤人的精气，使肾功能减退加速，严重时可以引起肾脏疾病。由于肾和人体衰老密切相关，经常熬夜的会比同龄人看起来更加苍老。 |
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冬季养肾，宜早睡晚起，保证每晚在23点之前入睡，每天确保7-8小时以上的充足睡眠。 |
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