[两性话题] 有什么可以坚持一生的好习惯呢?

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[两性话题]有什么可以坚持一生的好习惯呢?

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在漫长的人生旅途中，培养一些好习惯就如同为生命之舟安装了强劲的引擎，能够助力我们驶向成功的彼岸，收获健康、快乐与幸福。首先，坚持锻炼身体是至关重要的…

1、
狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、
空腹喝水。睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3、
戒掉短视频。卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
4、
写晨间清单。6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
5、
每日深蹲。从50个起步，臀线提升的速度比电梯还快。
6、
强制存钱。工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。给自己留有余地。
7、
戒糖21天。口渴只喝白水，痘痘暗沉集体离家出走。
8、
五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
9、
冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像Al。
10、
娱乐换读书。刷剧时间砍半，认知水平每周都在迭代。
11、
定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
12、
戒掉解释欲。不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
13、
写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
14、
建立暗时间，通勤或者走路时听行业播客，碎片时间拼出第二技能树。
15、
戒情绪进食。饿时先喝水等15分钟，腰围缩小两个码。
16、强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
17、
??藏锋，藏拙，就是自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。
18、
控语，就是开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。
19、
修心，就是内心保持平和，不轻易被外界干扰情绪。
20、
??慎独，就是即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。
21、
惜时，就是重视时间价值，不把精力浪费在无意义的事情上。
22、
???去浊，就是远离不良关系和烂桃花，保持自己的能量场清净。
23、
???避俗，就是穿着打扮越简单越好，朴素的人身心清净，更显贵气。
24、
纳福，就是多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。
25、
???守秘，就是有了自己的规划和心愿，尽量别轻易说出来。
26、
拒负，就是远离向你传播负能量的人，多接触高能量的人。
27、
净居，就是保持自己的住所干净，空气流通。
28、
贵言，就是少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。
29、
顺时，就是顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆。
2025年3月26日
2025年6月23日
没想到这篇文章发出去这么久之后，
还会有好多人看到。
有好多的网友说，看着哪条习惯都很好，可就是坚持不下去怎么办？
还有人会说，如果都能做到那整个人都会变得抑郁。
等等，各种各样的问题，
大多都是说这些好习惯
很难坚持，很难做到，该怎么办？
在这里我想统一的回答一下这些问题。
我觉得每个人从出生到长大，
都会或多或少的养成一些习惯，
而这些习惯有好的也有不好的，
想要改变坏习惯，
最好的办法就是坚持一些好习惯。
以上就是我总结出来的，
自己觉得非常好，非常受益的好习惯。
这些习惯不是人能一下全都做到的事情。
想要提升自己，
一定要给自己时间，
要循序渐进地进行。
例如，想要锻炼，可以先从每天做一个深蹲开始。
想要阅读，先从每天看一页书开始。
不要给自己太大的压力，
不要把目标订得太高，太远。
要根据自己的实际情况，量力而行。
只有能坚持下去的好习惯，才会让人受益。
半途而废大多数都等于零。
所以，从一个简单的好习惯开始吧。
与君共勉！

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1、狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
3、戒掉短视频。卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
4、空腹喝水。睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
5、冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像Al。
6、戒掉解释欲。不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
7、强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
8、控语，就是开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。

9、???去浊，就是远离不良关系和烂桃花，保持自己的能量场清净。
10、定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
11、写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
12、慎独，就是即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。
13、纳福，就是多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。
14、守秘，就是有了自己的规划和心愿，尽量别轻易说出来。
15、贵言，就是少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。
16、不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！

17、不要躺着看书、看手机、刷视频。
只剩下慵懒和无力，或者不想思考。
18、每天一定要运动，最好是微微出汗，达到运动心率。（100-120次/分）
不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，如开合跳，每次5-10分钟。
19、早上九点之前吃早餐。不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。
不吃早餐有很多危害：引发低血糖、胆结石、胃炎和胃溃疡等很多疾病，按时吃早餐，及时补充身体所需的能量和营养，身体更呈年轻态！
20、工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己幸福感提升很多。
21、日常分类记账，并坚持理财。
比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花在哪了，更理性消费。

我是东篱，一个晚熟且热爱生活的人，一个打工间隙更新知乎的70后，
喜欢分享：文案好句/读书感悟/成长心得/生活好物/
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1、
狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、
空腹喝水。睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3、
冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像Al。
4、
读书换娱乐。刷剧时间砍半，认知水平每周都在迭代。
5、
定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。

6、
戒掉解释欲。不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
7、
写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
8、
控语，就是开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。
9、
修心，就是内心保持平和，不轻易被外界干扰情绪。
10、
慎独，就是即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。

11、
惜时，就是重视时间价值，不把精力浪费在无意义的事情上。
12、
???去浊，就是远离不良关系和烂桃花，保持自己的能量场清净。
13、
???避俗，就是穿着打扮越简单越好，朴素的人身心清净，更显贵气。
14、
纳福，就是多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。
15、
???守秘，就是有了自己的规划和心愿，尽量别轻易说出来。

16、
净居，就是保持自己的住所干净，空气流通。
17、
贵言，就是少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。
18、
顺时，就是顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆。
19、
不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！
20、
永远不要在意别人对你的看法，你越在意什么，什么就会越折磨你。

图片和文案均来自网络，侵删。
感谢你在千千万万个回答点开了我的，如果觉得这些句子不错，记得点赞、收藏呀~
嗨，我是默默，一个喜欢阅读，热爱生活的二宝麻麻！
欢迎关注我，让我们一起学习精进，成为更好的自己！

1、
事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！
要注意男女不一样，女生要立刻去，男生最好是等个几分钟再去，不然对胡萝卜不好。
2、
每天要喝至少两升水，如果喝不下去，那就让水变得有味道。
让喝水变得有滋味、有情调。
3、
工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己有多幸福。
4、
不要躺着看书、看手机、刷视频。
只剩下慵懒和无力，或者不想思考。

5、
每天泡脚10分钟，每次刷牙3分钟。
泡脚让你睡的时候脚不凉，舒筋活血。刷牙也是生活的一部分，不要凑活。
6、
多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。
7、
猛看片，不挑国家。
不管是中国的，外国的，各个国家的纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。
8、
定期清理收藏夹。
微信、知乎上收藏的干货文章要定期清理，建议一个月清理一次，千万别让它积灰。很多文章再重温一遍，又会有深刻的感悟。将这些珍贵的感悟写下来，它们就是你认知的提升，是成长的产物。

9、
一定要关闭手机APP的推送通知。
我们的注意力总是被这些APP切割的七零八碎，关闭推送通知，你的时间就开始值钱了。
10、
遇到感兴趣的问题，马上查资料
举个例子，当你在旅游的时候，路过一个道观，里面有个三皇殿，这时候，可能你的脑海中会升起一个念头：总听人说“三皇五帝”，那么“三皇”指的是哪三皇？ ——注意，请千万不要放过这个念头，这个念头就是我们的原始求知欲，是吸收知识最高效的时机。
查，现在就查，一定要搞它个明明白白。
11、
不刷朋友圈、抖音。
每天比同龄人，至少多出1小时时间，用来看书、护肤、健身。
12、
大胆承认自己不知道。
不知道的东西，大胆的承认，别人不会笑话你。只有先承认自己的无知，才会想着去学习、改进。那些不懂装懂的人，早已关闭了向上的通道。

13、
能在一天之内做完的事情，就不费两天时间去做。
能在两个小时内做完的事情，就不费一个下午的时间去做。
能用1秒给喜欢的回答点个赞，就不要等到看完去做。
14、
对人可以有情绪，但是对事一定不要带情绪。
对人，情绪是你的挡箭牌，对一些不相干的、心怀恶意的人，保持必要的情绪，可以把他们拒之门外，留得自己的耳根清净。
对事，则千万不能有情绪。因为一旦把情绪注入事情中时，也就是你偏离事实，脱离正轨的开始。这会让你迟早阴沟翻船。
15、
做人要谦逊、低调，做事则要高傲、偏执。
做人谦逊、低调，别人才容得下你，做事高傲、偏执，你才容得下自己。
大多数人则恰好做反了。做人高傲、偏执，结果别人容不下他。做事呢，总是随流、从众，结果丢了自己。最终，一举两失。
16、
不要试图去乞求别人的原谅或者怜悯。
原谅和怜悯，都是强者对弱者的施舍，你如果去乞求，就意味着自我认定是个弱者角色。这会让你在势上，首先就输了。
也不要轻易给人同情和怜悯。越是需要同情和怜悯的人，对别人施予的同情和怜悯越敏感，自尊受伤越重。最后，你换来的多半不是感恩，而是背叛。

17、
从不暴露100%的自己。
以静制动，时常把秘密和实力隐藏，能够让你在适当的时机，一鸣惊人。
18、
当下的事马上做，未来的事提前想。
对待事情，不拖就是最好的态度，马上做完可以让你放心休息，提前准备可以减少意外。
19、
拒绝人时，不要尝试着去解释为什么。
你越解释，只会显得对方越有理，你越没理。用一两句话果断的给出自己的肯定答复，是最明智的拒绝法则。
20、
做事要有B选项，工作也要有B选项，如此就能仓中始终有粮，心中始终不慌。
所以，抖音可以刷，但是，别忘了腾点时间给自己多了解了解当下火热的新职业。也许你下一个逆袭机就在你对新机会的一次不经意的留心之间呢！

21、
每天冥想。
冥想让我更深的洞察自己，每一次冥想，脑子就会很放空，很舒服，这是其它任何一个东西都无法替代的，冥想可以提高你的共情能力、感知能力、觉察能力、洞察能力。
22、
当自己想站起来怒吼的时候，坐下来静心把事情解决完，回头发现，这真是一件再小不过的事了。
这也是为什么人们总是在成长的过程中会慢慢体会，处之泰然是一门生活艺术。待到我们到了奶奶的年纪，相信我们也能懂得并且随心运用“欲速则不达”的道理。:)
23、
多做少想，计划写出来，而不是留在脑里。
在做的时候，就不要想太多，专注于当下的事情，完成了一个目标再去完成下一个目标，同时在内心也不要老是想着下一个目标，一个时间段，尽量只想一个事情，关注当下，这样做事的效率才是十分高的。
24、
重大决定一定要在头脑最清醒时理性做出，分析利弊，做出周全可行的计划，并准备好对此产生的一切负责。

25、
刻意做那些让自己害怕的事。
每完成一件，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。
刻意给那些喜欢的回答点赞并留言，每完成一个都是在积累大数据，它会给你推送越来越多高质量的回答！
26、
舍得投资自己。
读书、健身、护肤......这些让你付出金钱和时间的投资，将来它们必定用别的收益报答于你，比如：让你拥有无尽的知识、健康的身体。
就拿读书来说，多读书、读好书，除了让你获得知识，也让你变相站在了前人的肩膀上看世界。
27、
早睡，因为熬夜会变懒。
熬着熬着，身体底子就差了，这个虚那个虚，每天少言懒语啥也不想干，就想往那一躺一天就完事了。
然后人就是这样废掉的。
28、
不要等准备好了再行动。
《饮食男女》里有一句话：人生不像做饭，不能等万事俱备才下锅。想做什么尽管去做，不要有完美主义的包袱，千万别等机会失去了，才后悔当初没抓住。

—END—
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hi，你好呀，我是栗子，全网同名 @邂逅栗子。00后农村宝妈，全职带娃，副业自媒体，兼职家居数码测评博主。分享个人成长干货及自用好物。靠写作奔向理想的自由人生，期待每一次与你的相遇邂逅～
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1、狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、空腹喝水。睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3、戒掉短视频。卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
4、定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
5、写晨间清单。6:10到6:30列当日三件要事，5拖延症被扼杀在黎明。

6、15秒消气法
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。这样，能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
7、强制存钱。工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。给自己留有余地。
8、享受独处的时光，减少无效社交，学会独立思考，深度思考。
叔本华：只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
9、戒糖21天。口渴只喝白水，痘痘暗沉集体离家出走。
10、冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像Al。

11、戒掉解释欲。不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
12、少吃，节欲，多睡觉
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是:少吃，节欲，多睡觉。
13、建立暗时间，通勤或者走路时听行业播客，碎片时间拼出第二技能树。
14、强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
15、戒情绪进食。饿时先喝水等15分钟，腰围缩小两个码。

16、用相机、日记、备忘录，记录生活中的美好时刻。不开心的时候翻一翻，你就能回忆起那些快乐时光，全身充满正能量。
17、控语，就是开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。
18、藏锋，藏拙，就是自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。
19、定期晒被子、清洗床单被套。
你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上，捂着晒过太阳的被子是多么幸福。
20、坚持每天复盘
只有复盘才会成长，临睡前问问自己，今天做了什么事情，哪些事情需要改进，有没有虚度光阴？

感谢你在千千万万个回答中点开了我的，如果觉得不错，记得点赞收藏哦！??????
图文来源网络，侵删
哈喽！我是
@络可苡
爱生活，爱文字，持续分享优质文案，如果喜欢我的内容，就点个关注吧，愿我们都能成为更好的自己。

1、
狠狠睡觉。
坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、
多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。
3、
每天一定要运动，最好是微微汗，至少是喘粗气。
不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，每次5 - 10分钟。
4、
不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！
重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！
什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。
5、
早上九点之前吃早餐。
不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。
才才有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁!而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。

6、
如无必要，把不重要的APP消息提醒关掉，不要下意识的每隔几分钟就看一遍手机，你并没有那么重要。
7、
养成午睡习惯。
每日午睡25分钟左右，比任何咖啡都更能让你打起精神，迎接下午的到来~
?8、
写晨间清单。
6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
9、
看片儿，远比你想象中要重要得多。
不管是国内的还是国外的，意大利的还是日本的，不管是奥斯卡还是网上找不到资源，亦或者是纪录片、科普片、人文伦理片、TED视频等等，都要去看。
10、
15秒消气法。
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。这样，能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
??刷知乎刷久了，双击一下屏幕，活动活动手指，也能有效避免手指僵硬。

11、
花钱能解决的问题，不求人；汗水能解决的事情，不用泪水。
12、
定期晒被子、清洗床单被套。
你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上，捂着晒过太阳的被子是多么幸福。
13、
每天坚持护肤、打扮，干净整洁的外貌在哪都有优先权。
14、
每天泡脚10分钟，每次刷牙3分钟。
泡脚让你睡的时候脚不凉，舒筋活血。刷牙也是生活的一部分，不要凑活。
15、
日常分类记账，并坚持理财。
比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。

16、
少吃，节欲，多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是:少吃，节欲，多睡觉。
17、
用相机、日记、备忘录，记录生活中的美好时刻。不开心的时候翻一翻，你就能回忆起那些快乐时光，全身充满正能量。
18、
保持每天输出。
从进入职场时就有定期总结的习惯。一直坚持到现在，基本上每天能把当天的阅读或最近的思考，写出来。
19、
最好的美白方法就是防晒，最好的防晒方式就是撑伞、戴防晒帽。就连白得发光的女明星，出门也一定会撑伞或戴防晒帽。
20、
永远不要在意别人对你的看法，你越在意什么，什么就会越折磨你。
记住是任何人，特别是那些非亲非故的人，有很多人就是打压你，故意地看不起你，看不上你，让你不快乐，或者是喷你，嫉妒你，这些全部都是给你的精神内耗。
你如果把这种人当回事，你太在意他了，你就败给他了。
在这个世上除了生死，其他都是屁事，连擦伤都算不上你永远无法做到让所有人都满足
人心最恶的一面就是见不得你过得比别人好。
??叮咚！进度条已经过半，记得点赞呦～

21、
把你渴望的、想要的东西都写出来，列在纸上！经常拿出来看看提醒自己，很多时候你做不到坚持不下去是因为你的欲望不够强烈，你的欲望没法推着你往前走。
22、
工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己有多幸福。
23、
自己无法解决的困难，不要孤军奋战，多向牛人求助。
也许你苦思冥想都不明白的事情，在别人眼里，却是“1+1=2”那么简单。
24、
凡事先干起来，你就能超过大多数人。想都是问题，做你才能解决问题。
25、
不要做月光族，将收入的30% - 50%存起来。

26、
永远保持对新知识、新技能的汲取。
不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。
27、
享受独处的时光，减少无效社交，学会独立思考，深度思考。
叔本华：只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
28、
坚持每天复盘。
只有复盘才会成长，临睡前问问自己，今天做了什么事情，哪些事情需要改进，有没有虚度光阴？
29、
不定时吹牛逼
说白了，就是学会暗示自己。
换句话说就是，你想成为什么样的人，就暗示自己是什么样的人，不断打造相应的人设，展示人前。
久到你都不记得原本的样貌，只会按照人设的这些品质生活，你的身体，欲望，行动力，就会自己跟上，从四面八方裹挟你，推动你，让你走向光明未来。
30、
人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。
比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~

文案与图均来源于网络，侵删。
??感谢你在万千文章中点开了我的，如果觉得这些句子不错，记得给我点个赞+收藏嗷。
嗨，我是沈青溪，一个自由撰稿人。
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@沈青溪
，愿我们永远保持热爱，知足且上进，一起向阳生长！
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1.
每天一定要运动，最好是微微出汗，达到运动心率。（100-120次/分）
不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，如开合跳，每次5-10分钟。
2.
重大决定一定要在头脑最清醒时理性做出，分析利弊，做出周全可行的计划，并准备好对此产生的一切负责。
3.
九点前吃早餐。不吃早餐有很多危害:引发低血糖、胆结石、胃炎和胃溃疡等很多疾病，按时吃早餐，及时补充身体所需的能量和营养，身体更呈年轻态!
4.
舍得投资自己。读书，健身，护肤……这些让你付出金钱和时间的投资，将来它们必定用别的收益来报答于你。
5.
保持自己的住所干净，空气流通，定期晒被子，清洗床单被套，让休息更温馨舒适。

6.
远离向你传播负能量的人，多接触高能量的人。
7.
今日事今日毕。能在一天之内做完的事情，就不费两天时间去做。能在两个小时内做完的事情，就不费一个下午的时间去做。
8.
重视时间价值，不把精力浪费在无意义的事情上。
9.
把拒绝当成是一件很正常的事情。拒绝是成年人需要进修的一门学问，帮助他人，你只是情分，不是本分。
10.
多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。

11.
每天坚持护肤、防晒、打扮，干净整洁的外貌在哪里都有优先权。
12.
不要躺着看书，看手机，看视频。
13.
每天早睡早起，午睡半小时左右，一整天都能量满满。
14.
五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
15.
永远保持对新知识，新技能的汲取。

16
工作和生活之外，有个自己喜欢的业余爱好，内心深处的接纳会让你静心！
17.
坚持每天复盘。复盘才会促进成长！
18.
做事要有B选项，工作也要有B选项，如此就能仓中始终有粮，心中始终不慌。
19.
??藏锋，藏拙，就是自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。
20.
控糖。健康生活，远离甜腻，控糖有助于维持身体的正常代谢和健康状态。

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！一起完善自我，提升自我，在独处的时光里深耕自我！

1、多看书，疯狂看书。历史、文学、杜科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。
2、利用手机APP去提升自己，看时尚达人教穿措、化妆等等，把自己打扮漂漂亮亮，干干净净，也是投资自己，获得的机会也会多一些。
3、多看纪录片，少追综艺、电视剧。知道脱贫比脱单重要，会把更多的时间和精力投入到提升自己上。
4、把时间和精力花在有用的事情上。如果你才20多岁，30多岁，建议是少关注一些无用的人和事，多关注自己。
5、凡事从利益的角度，去衡量、去思考，你就会变得越来越聪明，你只想从情感的角度考虑问题，就会越来越笨，
6、只要你还在证明自己是对的，只要你还在跟对方讲道理，就说明你还没有把握到关系的本质和精髓。即使你讲赢了道理，证明了自己是对的，却也会输掉了所有人。
7、忙碌起来，让自己有事可以做。懒惰会让我们的生活变的一蹶不振，勤奋可以让我们的生活充满着乐趣，希望我们都能够充实的过好每天的生活。
8、不比较。人，总爱跟别人比较，特别是自己周边的人，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的态度。
9、把拒绝当成是一件很正常的事情。拒绝是成年人需要进修的一门学问，帮助他人，你只是情分，不是本分。
10、和自己和解，接受不完美的自己，发现自己的短处，要么用心改变，要么用心接纳，不要在中间摇摆，让自己陷入反复的内耗当中。
11、坏情绪不要留到第二天。这一点做不好的朋友，记住一句话:事情不会击垮你，但情绪会。当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。
12、多想想快乐的事情。平常遇到快乐的事情就记录下来，用文字，用照片，视频记录下来，经常回想，如此，负面的情绪就追不上自己。
13、正向暗示。每天在心里默念:今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。
14、积极的心态。时常保持积极的情绪，不要陷入内耗，焦虑，敏感，这一系列的情绪，长期悲观的情绪也会影响到自己的身体状态。
15、笑对生活。不要吝惜你脸上的笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。
16、少刷朋友圈、抖音等能使你获得短暂快感的软件，每天比同龄人至少多出1小时时间用来学习，充实自己。
17、多去涉猎提升口才能力的事情，看演讲看视频、看书籍、提升情商，成为一个受欢迎的人。
18、事以密成，言以泄败。事情没做成之前，不要到处嚷嚷，说什么不瘦十斤不换头像，默默地做成事情，才会让人刮目相看。
19、享受独处的时光，减少无效社交，学会独立思考，深度思考。叔本华:只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
20、主动吃苦而不是被动吃苦，我说的吃苦不是对贫穷的忍耐程度，而是为了一个既定的目标长时间坚持付出，暂时克制享乐、克服懒惰。
21、从年轻时期开始，就要有锻炼身体的好习惯，生命在于运动，培养自己的运动习惯，可以是打球、瑜伽、跑步、跳舞等。
22、永远不要多管闲事。只要有一件事做错了，别人就只会因为你做错的那件事而记恨你，你之前做的好事白费。职场上，你热心肠帮同事完成工作，本意确实是好的，但会慢慢把这种好当做理所当然，如果你下次没有帮他，别人反而记恨你。

1. 早睡早起，吃早饭
2. 碎片时间做运动：深蹲、靠墙站、拉伸，比专门健身容易坚持
3. 每天抽10分钟读书，纸质书能让人心静
4.重要的事立刻记手机，别相信自己的记性
5. 提前15分钟早睡，比熬夜后补觉更划算
6. 少说"烦死了"，换成"先做哪步能解决"
7. 晴天出门晒3分钟太阳，比喝咖啡提神
8. 遇到纠结的事，心里倒数5秒逼自己行动
9. 每天认真夸1个人，包括自己

请时刻牢记，你只有一个身子和一个脑子，所以每天吃什么和关注什么才是最重要的。
吃什么决定了生理健不健康，关注什么决定心理健不健康。
而心理健康的前提是要拥有正确的“三关”：关我什么事，关你什么事，关他什么事。
就像有些看似性格好的人，其实和性格无关，是脑子好用，他们能分清什么值得什么不值得，什么是自己的事，什么是别人的事，就不会被轻易激怒，那些所表现出来的温柔、包容、分寸感，其实都是大脑在快速权衡后的最优反应。
把各自的界限划清楚，把各自的课题区分清楚，就已经能够解决百分之八十的人际烦恼了。不要在他人的课题里面去瞎搅和，也别让他人把手伸到你的事情里面来。
这个世界就是这样，你忽略什么，什么就消失，你介意什么，什么就层出不穷。只要你内心不接受，那么所有的恶意都会原路返回。
要想活得自在些，首先是要把自己当回事，坚持长期投资自己，禁止长期持有别人，学着自己找乐子，哄自己开心。
其次是不要帮着别人欺负自己，把自己随意放置在一个被评价、被挑选、被定义的位置上。
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