[两性话题] 如何提升自己的精气神?

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[两性话题]如何提升自己的精气神?

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年纪轻轻总是死气沉沉，看起来毫无精神，注意力也不能很好集中。

01、
不要纵欲，人会变丑。
02、
不要太累，人会变臭。
03、
不喝冷饮，不吃水果，不吹空调。
04、
千万不要宅在家里一整天，否则你会越来越累越来越消极，整天除了吃就是玩手机或者睡觉，精神状态会越来越差，整个人看起来也没有精气神。
05、
想把精气神养好，尽量每天打扮得体些。
不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。

06、
不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情说三遍。
我之前由于工作原因，每天都是将近12点才睡觉，第二天醒来后感觉昏昏沉沉，没有力气。就连早上开始上班的时候脑子处于懵的状态，这种情况下中午再不午睡的话，下午都是处于崩塌的状态。更不用说精气神了，整个人都是无精打采的。
07、
修眉。
眉毛好的女生，精神气自动提一分。
原因很简单，眉毛浓密有型的女生，天生地自带一种生命力旺盛、生机蓬勃的感觉。
08、
合理的分配三餐，荤素搭配适量。
尽量的每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。
蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。
果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。
主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。
09、
适当的控制自己的情绪，少生气、少压抑。
当我们的心情愉悦时，身体会通过[下丘脑中枢神经]来调节，使[乙酰胆碱]分泌增多，从而使面色红润。
但当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。
所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。
10、
学学小孩的"忘性大”.
遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。

11、
戒掉短视频，这个吸人精气远超想象，因为你一直在作为观众观看高能量人的生活，而且是密集短平快，你的大脑高潮太多，以后就会麻木，而且落差极大，这个耗气血极大极快极难改变，从此你看长书，做事业，任何事你都会急，急于求成，急着感受快感，实际上事物发展规律不是那样的。
12、
对自己松快点，今天没做好没事，明天再试试。就像太阳，今天落下去，明天照样会升起来，机会一直有。
13、
狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
14、
将“哦”变成自己与人沟通的第一反应。认同或者不认同，都能用。
比方说有人夸你，你回复“哦，谢谢。”心中不起波澜；
再比方说有人骂你，你回复“哦”，活该对方心中波澜起伏。
养精气神很重要的一点是什么呢?不让情绪起伏呀。就像上面所说，不让血糖有大起大落的波动，对身体来讲就是养身啦。
15、
白开水是最好的养生神器。不管走到哪里随时随地都记得拿个保温杯，上了年纪保温杯里泡枸杞就应该安排上了。
就算是在炎热的夏季也尽量不要喝冷饮。
16、
人笑起来的时候眼睛里会有光哇！
所以多笑～当然了不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈呀
多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。
17、
多笑。
经常笑逐颜开者显精神，愁眉不展、苦巴着脸或羞涩畏怯者无精神。

18、
早睡早起。
夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素+排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫力的重大打击。
另外，早睡早起使人精神抖擞，精力充沛。早上比较安静，空气质量也好，你可以做一顿美味的早餐，或者去户外散步健身等等，说不定早起运动也是个减肥的途径
19、
避免过度自我施压。
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
20、
每天晚上别忘记泡脚。
泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。
另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。
可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。
21、
头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本看起来有精气神的办法。
22、
说话声音稍微大点。
声音洪亮铿锵有力者显精神。

23、
对照检查自己照片，有无耸肩塌腰等习惯，自觉纠正。
24、
与人对着说话的时候，不要把脖子向前伸看着对方。
25、
梳头，让你气血充足。
头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴、四神聪穴等。
睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络、行气活血。
早上起床后、中午午休时也可以梳梳头发。

????感谢您在千万回答中点开了我的回答，既然看到这了，不如顺手点个赞和关注吧，这对我来说非常重要，祝您发财被爱，好运常在。
????作者介绍：我是 @北漂王清瑶，白天上班，晚上写作的斜杠女青年。日常分享优质文案和个人观点
备注：图片/部分文案来自网络，侵删致歉！
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1.
吃好:多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
2.
散步
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神
小提醒：每天通勤可以提前一站下车，走回家
3.
养好脾胃是关键：脾胃是气血生化的源头
我们吃进去的食物需要通过脾胃的运化转化成身体所需要的能量
养好脾胃要注意
第一忌生冷
第二忌过饥过饱
第三早饭九点前吃完（脾经的运行时间是上午9点到11）
养脾胃小招
喝碗小米粥
每天早上煮碗小米粥，米油厚厚的那种（一定要熬出来米油）喝起来胃里暖乎乎的，坚持喝半个月，慢慢去感受身体的变化。
4.
还阳卧
身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。
保持还阳卧姿势时，大腿内侧肌肉绷紧，刺激到循行此处的肝、肾两条经脉，起到补肾益气、养血益精之效，还可以帮助入睡。

5.
搓手心
两手伸直，手心相对，上下搓，划圈揉。每次2~3分钟，每天1次即可。
手掌心有心包经的劳宫穴，该穴有养血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功。
6.
睡足:不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，特别重要。
7.
锻炼
有条件就有无氧结合，没条件就去跑步，也不用太勤，隔一天跑一次就可以。切记，没吃好没睡足不锻炼，散个步就行，否则适得其反。适当足量的运动可以缓解精神压力。
补充一点:吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
8.
静坐
两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。静坐可使精神内收、守护阳气，有助于缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。
俗语云：“静坐十分钟，活过百年松。”最好的静坐时间是中午11~13点，如此时间不方便，早晨或睡前也可。

9.
踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水。
10.
不要长期宅着:无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神，实在闲，就多出去溜达溜达，多跟朋友们在一起。
11.
少操心管不了的事
别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。
12.
少欲。不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律释放,

13.
不和消耗你的人在一起。
未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。
14.
十点左右睡觉，最晚不超过十一点
人最重要的睡眠时间，就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，主肾经，一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。
15.
除了自己，其他的人少关注。
你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。
16.
除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。

17.
晒太阳+艾灸
晒太阳又称为天灸，能量比艾灸要强太多。有太阳的时候，一定要晒太阳。我一般晒正午的太阳因为身体比较寒，而且我喜火，午时便是火最旺的时候。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好
没有太阳的时候，适当艾灸。艾灸，其实没有太阳的补充。
人阳气足了，情绪就会变好，做事才有动力。
18.
断舍离
把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。
19.
学学小孩的"忘性大”
遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。
20.
练心态，心态平和，不以物喜，不以已悲不纠结，不计较，随意一点，简单一点。

?(^_-)感谢小伙伴们读到最后，如果喜欢的话请记得点赞、收藏哦~我会持续分享！
以上文案和图片均来自网络，侵删。
我是秦小软，一个喜欢文字的普通女孩，希望我们都能通过文字治愈自己。
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1、
不要纵欲，人会变丑
2、
千万不要宅在家里一整天，否则你会越来越累越来越消极，整天除了吃就是玩手机或者睡觉，精神状态会越来越差，整个人看起来也没有精气神。
3、
想把精气神养好，尽量每天打扮得体些
不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。
4、
不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情说三遍
我之前由于工作原因，每天都是将近2点才睡觉，第二天醒来后感觉昏昏沉沉，没有力气。就连早上开始上班的时候脑子处于懵的状态，这种情况下中午再不午睡的话，下午都是处于崩塌的状态。更不用说精气神了，整个人都是无精打采的。
5、
合理的分配三餐，荤素搭配适量
尽量的每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。
蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。
果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。
主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。

6、
适当的控制自己的情绪，少生气、少压抑
当我们的心情愉悦时，身体会通过[下丘脑中枢神经]来调节，使[乙酰胆碱]分泌增多，从而使面色红润。
但当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。
所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。
7、
散步
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神
8、
锻炼
有条件就有无氧结合，没条件就去跑步，也不用太勤，隔一天跑一次就可以。切记，没吃好没睡足不锻炼，散个步就行，否则适得其反。适当足量的运动可以缓解精神压力。
补充一点:吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
9、
少操心管不了的事
别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。
10、
不和消耗你的人在一起。
未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。
??如果你觉得回答不错，给我点个赞吧。我会写出更好的作品哟！

11、
除了自己，其他的人少关注
你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。
12、
学学小孩的"忘性大”
遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。
13、
将“哦”变成自己与人沟通的第一反应。认同或者不认同，都能用。
比方说有人夸你，你回复“哦，谢谢。”心中不起波澜；
再比方说有人骂你，你回复“哦”，活该对方心中波澜起伏。
养精气神很重要的一点是什么呢?不让情绪起伏呀。就像上面所说，不让血糖有大起大落的波动，对身体来讲就是养身啦。
14、
白开水是最好的养生神器
不管走到哪里随时随地都记得拿个保温杯，上了年纪保温杯里泡枸杞就应该安排上了。
就算是在炎热的夏季也尽量不要喝冷饮。
15、
人笑起来的时候眼睛里会有光
所以多笑～当然了不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈。
多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。

16、
避免过度自我施压
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
17、
每天晚上别忘记泡脚
泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。
另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。
可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。
18、
说话声音稍微大点
声音洪亮铿锵有力者显精神。
19、
多读书
时刻用书来养性，腹有诗书气自华;时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。
20、
定期断舍离
人生其实需要归纳整理，扔掉不用的物品，离开不舒服的人际关系，给我们的生活做减法，少则得，多则惑。

21、
不要让自己闲
太闲，想的就多，内耗就多。
22、
保持正常的社交
保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。
23、
不要过度的去共情一个人
更不要随意的介入到他人的因果当中，不然等到你命运齿轮开始转动的时候，你能量亏空，是挡不住劫难的。
24、
允许一切发生
每个人都有一个能量周期，有低谷就有高峰，在自己感觉丧丧的、很疲惫时，就允许一切发生，认真感受当下，躺平几天也无妨。
25、
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩
你关注什么,就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。

文案与图均来源于网络，侵删。
??感谢你在万千文章中点开了我的，如果觉得这些句子不错，记得给我点个赞+收藏嗷。
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@夏时 1999
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1.吃好。多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
2.散步。
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神。
晚上吃完饭可以去楼下或者附近的公园走走。
3.养好脾胃是关键：脾胃是气血生化的源头。
我们吃进去的食物需要通过脾胃的运化转化成身体所需要的能量。
养好脾胃要注意：
第一忌生冷。
第二忌过饥过饱。
第三早饭九点前吃完（脾经的运行时间是上午9点到11）。
养脾胃小招，喝碗小米粥。
每天早上煮碗小米粥，米油厚厚的那种（一定要熬出来米油）喝起来胃里暖乎乎的，坚持喝半个月，慢慢去感受身体的变化。
4.少操心管不了的事。
别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路。
每天睡前写3件今天做好的小事。比如认真吃饭、走了一万步，增强信心。
5.睡足。
不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，特别重要。
6.踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水。
7.少欲。不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律释放。

8.不和消耗你的人在一起。
未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。
9.学学小孩的"忘性大“。
遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。
10.想把精气神养好，尽量每天打扮得体些。
不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。
你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。
11.对自己松快点，今天没做好没事，明天再试试。
就像太阳，今天落下去，明天照样会升起来，机会一直有。
12.嘴毒命苦。
别反复讲苦痛、抱怨遭遇，诉苦抱怨是自我洗脑，会让自己变弱。
要常说自己很好，心念与好频率共振，生活也会变好。
13.人笑起来的时候眼睛里会有光哇！
所以多笑～当然了不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈呀。
多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。
14.避免过度自我施压。
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴。
哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。

15.白开水是最好的养生神器。
不管走到哪里随时随地都记得拿个保温杯，上了年纪保温杯里泡枸杞就应该安排上了。
就算是在炎热的夏季也尽量不要喝冷饮。
16.说话声音稍微大点，
声音洪亮铿锵有力者显精神。
17.多读书。
时刻用书来养性，腹有诗书气自华；时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。
18.允许一切发生。
每个人都有一个能量周期，有低谷就有高峰。
在自己感觉丧丧的、很疲惫时，就允许一切发生，认真感受当下，躺平几天也无妨。
19.把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵。
当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。
20.人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"。
越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
21.做点力量训练。
脾主肌肉，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。
另外就是要常常拉伸，身体处于放松的状态，精力才会充盈。

22.不要唉声叹气。
因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。
23.戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。你关注什么，就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
24.坚持冥想，适当发呆或者放空。
减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。
25.锻炼。
有条件就有无氧结合，没条件就去跑步，也不用太勤，隔一天跑一次就可以。
切记，没吃好没睡足不锻炼，散个步就行，否则适得其反。适当足量的运动可以缓解精神压力。
补充一点:吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
26.除了工作时间，远离一切电子产品。
手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。
27.练心态，心态平和，不以物喜，不以已悲。
不纠结，不计较，随意一点，简单一点。
28.合理的分配三餐，荤素搭配适量。
尽量的每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。
蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。
果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。
主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。

29.戒掉短视频，这个吸人精气远超想象。
因为你一直在作为观众观看高能量人的生活，而且是密集短平快，你的大脑高潮太多，以后就会麻木。
而且落差极大，这个耗气血极大极快极难改变，从此你看长书，做事业，任何事你都会急。
急于求成，急着感受快感，实际上事物发展规律不是那样的。
30.每天晚上别忘记泡脚。
泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。
另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。
可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。
图文源于网络，如有侵权，删除致歉。
大家好，我是
@落川
，一枚热爱生活的00后，家居好物、数码产品分享者。
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1.
不要纵欲，人会变丑。不要太累，人会变臭。
2.
千万不要宅在家里一整天，否则你会越来越累越来越消极，整天除了吃就是玩手机或者睡觉，精神状态会越来越差，整个人看是也没有精气神。
3.
保证充足睡眠，狠狠睡觉。
坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
4.
选择适合自己的运动方式。
每天坚持至少30分钟的运动，可以选择快步走、跑步、游泳等有氧运动。
5.
简单的站桩，静坐，冥想，生成静止的力量。
因为我们平常心太过浮躁，没有机会留意自己的状态，需要留意外在的东西太多，导致能量乱窜。
静坐站桩，这两者都是静态的运动，有机会观察到自己脑袋里有多乱，身体有多不舒服、多紧张。
6.
多做正念的心理暗示以及高能量的事情之后，运气和精气神都会越来越好。
一个人的能量等级越高，就越能吸引到好的运气和事物。
7.
改善饮食。
多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、鸡、蛋、豆类等；多食用蔬菜水果，保持营养均衡。
8.
戒掉短视频。
这个吸人精气远超想象，因为你一直在作为观众观看高能量人的生活，而且是密集短平快，你的大脑高潮太多，以后就会麻木，而且落差极大。
这个耗气血极大极快极难改变，从此你看长书，做事业，任何事你都会急，急于求成，急着感受快感，实际上事物发展规律不是那样的。
9.
适当的控制自己的情绪，少生气、少压抑。
当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。
所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。
10.
“精气神”就是旺盛的“生命力”，无关乎年纪，它靠体力、心力、精力来构建。
面对不合适的人和事，绝不恋战、纠缠，让自己有快速翻篇的能力。
11.
培养自己坚强、乐观的心态，培养爬山、画画等爱好，帮助缓解焦虑和压力。

感谢宝子们的点赞??。
@十三
12.
不断学习。
用学习来疗愈自己，不需要抱着功利心，随便翻翻、看看，让自己忙起来。
不要怨天尤人，也不要胡思乱想。说不定某天，你无意中学到的某样东西，就会在未来以意想不到的方式回馈你。
13.
多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然。
把自己融入到大自然中，登山观海，看云卷云舒，看花开花落，看潮起潮落，看日月轮回，获得自然能量的滋养。
14.
使劲打扮自己，然后大胆地跟宇宙要东西。
如果某段时间诸事不顺，气色暗沉，感觉自己变难看了，说明能量低，磁场不对。
改变面相虽难以一蹴而就，但调整气场就简单高效多了，从着装方面入手，衣服的款式根据自己的喜好来，干净、大方、利落、清新，让自己看起来很“精神”是重点。
化妆、打扮、化妆品、美丽的女子，都属离火，都能旺我们的心气。
15.
白开水是最好的养生神器。
不管走到哪里随时随地都记得拿个保温杯，上了年纪保温杯里泡枸杞就应该安排上了。
就算是在炎热的夏季也尽量不要喝冷饮。
16.
多看经典的书。
学习体悟圣贤智慧，进入他们的精神频道，在思考中获取高维智慧与多元能量。
17.
主动靠近，进入积极正能量的圈子社群。
在集体同频共振的气场中，得到场域能量的引领与跃迁。
18.
脏腑阳气足的人，身体自然能量足，记忆力、理解力和专注度就会高，因此成功的机率很大。
反之，身体阳气不足，能量低，神定不下来，做事情容易三分钟热度，想的很多，却心有余而力不足。
19.
只专注此时此刻做自己可以做好的事情，没有答案的问题是庸人自扰，不要受困上当。
20.
身体问题很多是情绪印记。
特别是别强迫压抑自己太多，用意志要求自己，做自己不想做的事情久了之后，身心断联，往往发现身体出现问题的时候，已经很严重了。
21.
人的精力是用进废退的。
越是什么都不做，能量会降低，适时做了一些事情反而能增强生命的掌控感。什么都不想，先动起来，就已经成功了99%。
22.
吃饭要细嚼慢咽。
每口饭都要多嚼几下，平时少吃零食，晚上八点后管住嘴，让肠胃也好好休息，第二天它们才能干劲十足。

23.
养生小动作随时做。
闲着没事就敲敲腰，晚上泡泡脚，水温要刚刚好，泡到微微出汗最舒服。
24.
好心情是最好的补品。
没事多晒晒太阳，遇到烦心事就想开点。笑一笑十年少，愁一愁白了头！
25.
不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠。
与之纠缠一定会受其损耗，说得更通俗些，烂人烂事只会影响拔刀的速度。
26.
冷饮少吃，多吃温热的食物。
凉的食物，会消耗我们胃、身体的热能，当这些堆积在身体里形成痰湿，不仅容易长结节，还会把整个人的能量拉低。
27.
多靠近高能量的人、事、物。
主动靠近那些高能量的朋友，他们真正热爱生活，情绪稳定，执行力强，纯净。
28.
多晒太阳，背对着晒，让阳光给你补充能量。
不要总是待在房间，出去走走，感受自然的气息，阳光、鸟语花香，会让你把心打开，心阳也随着升起来。
29.
心态是一个人最好的风水，限制你变强大的永远是你的内心！
学会调节心态真的很重要，积极一点勇敢一点，多给自己正面的心理暗示，遇到事情不抱怨，不退缩，崩塌又重建的能力非常可贵，学会修炼出一颗强大的心。
30.
减少可能会产生情绪波动的事比如与人争论、看负面新闻等。
情绪大起大落对我们是蛮累的事，保持平和真的很重要，省电模式不允许高强度情感消耗。
31.
减少沟通。
不想说话的时候静静呆着也可以，有时候不想说话就想自己一个人呆着。没什么大事可以适当不回消息。
32.
不要把玩手机当休息，浏览过多同质化的内容其实相当损耗心力，容易越玩越空虚越玩越精神涣散。
可以站起来拉伸一下、听会歌，闭眼休息，不要过度接受太多外界信息。
33.
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
凡事该放的放，该忘的忘，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
如此，安好。??

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图文：源于网络整理

1、不要纵欲，人会变丑。
2、不要太累，人会变臭。
3、吃好:多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
4、散步
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神。
小提醒：每天通勤可以提前一站下车，走回家。
5、还阳卧
身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。
保持还阳卧姿势时，大腿内侧肌肉绷紧，刺激到循行此处的肝、肾两条经脉，起到补肾益气、养血益精之效，还可以帮助入睡。
6、保证充分的睡眠。不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，特别重要。
7、不要长期宅着:无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神，实在闲，就多出去溜达溜达，多跟朋友们在一起。
8、不和消耗你的人在一起。
未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。
9、除了自己，其他的人少关注。
你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。
10、除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。
11、定期断舍离?
把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。
12、学学小孩的“忘性大”
遇到不开心的事，告诉自己:“先放一放，明天再说。”很多时候睡一觉，问题就变小了。
13、练心态，心态平和，不以物喜，不以已悲不纠结，不计较，随意一点，简单一点。
14、不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情说三遍。
我之前由于工作原因，每天都是将近2点才睡觉，第二天醒来后感觉昏昏沉沉，没有力气。就连早上开始上班的时候脑子处于懵的状态，这种情况下中午再不午睡的话，下午都是处于崩塌的状态。更不用说精气神了，整个人都是无精打采的。
15、少操心管不了的事
别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。
16、人笑起来的时候眼睛里会有光
所以多笑～当然了不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈。
多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。
17、每天晚上别忘记泡脚
泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。
可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。
18、避免过度自我施压
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
19、不要让自己闲
太闲，想的就多，内耗就多。
20、保持正常的社交
保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。
21、不要过度的去共情一个人
更不要随意的介入到他人的因果当中，不然等到你命运齿轮开始转动的时候，你能量亏空，是挡不住劫难的。
22、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩
你关注什么,就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
23、两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。静坐可使精神内收、守护阳气，有助于缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。
24、有太阳的时候，一定要晒太阳。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好了。
25、少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
26、所有的福气都藏在脾气里，心静福深，脾气越温，福气才会越深。
27、人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
28、15秒消气法
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。
这样能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
29、保持正常的社交
保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。
30、不要唉声叹气，因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。
图片文案均来源于网络，侵删～
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1、
多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
2、
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神。
3、
身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。
4、
吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。

5、
两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。静坐可使精神内收、守护阳气，有助于缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。
6、
不要长期宅着:无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神，实在闲，就多出去溜达溜达，多跟朋友们在一起。
7、
别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。
8、
人最重要的睡眠时间，就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，主肾经，一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。

9、
除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。
10、
把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。
11、
当我们的心情愉悦时，身体会通过[下丘脑中枢神经]来调节，使[乙酰胆碱]分泌增多，从而使面色红润。
12、
主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。

13、
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
14、
有太阳的时候，一定要晒太阳。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好了。
15、
脾主肌肉*，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。
16、
长时间玩手机不仅有害眼睛，还会让脸部面容变差，对脊椎也有很大伤害，尤其常年低头玩手机的人。

17、
时刻用书来养性，腹有诗书气自华;时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。
18、
所有的福气都藏在脾气里，心静福深，脾气越温，福气才会越深。
19、
人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
20、
不要唉声叹气，因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。

一、“精气神”三者的本质在《黄帝内经》中有着非常精确的论述。解读三者的关系：补精、养气、守神
人有三宝：精，气，神。天有三宝：日，月，星。这是古人天人合一思想的具体体现。
《内经》认为精、气、神是人体生命活动的根本。
古代讲究养生的人，比如彭祖，孔子、老子等，他们都把“精、气、神”称为人身的三宝，所以保养精、气、神是养生、长寿的主要原则，要注意精、气、神的物质补充；二是强调不可滥耗“三宝”。
● 精
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴（又称元阴），不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。
● 气
气是生命活动的原动力。气一般有两个含义，其一，是运行于人体内的微小难见的物质；其二，是人体各脏腑器官活动的能力。因此《内经》所说的气，是既有物质性，也有功能性。
人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来完成。
正因为如此，古人在长期的生活实践中归纳了许多养气的经验和方法，
如少语言，养气血；戒色欲，养精气；薄滋味，养血气；咽津液，养脏气；莫嗔怒，养肝气；美饮食，养胃气；少思虑，养心气等。
● 神
古人认为，“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。
比如说一个人目光炯炯有神，就是一个人“神”的具体体现。
古人很重视人的神，《内经》的观点认为：神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
总结：精、气、神之间的关系：精为生命的起源，气为维持生命的动力，神为生命的体现。

《黄帝内经》认为：精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，精：人体的精包括三大方面：先天之精、饮食水谷之精、生殖之精。
水谷之精通过肠胃对饮食营养物质的吸收产生，从而保养先天之精不受损。先天之精决定人此生的气数。
精是生命之源，精是气的基础。精足才能化气气：通过体内热力，导致精的气化产生(通俗点说把精比作水，那么气为水蒸气)气足免疫力强，脏腑功能活跃，身体代谢旺盛。
神：体内精气充足才能养神，精气不足，神就不舒服，会出现注意力不集中（控制不住自己），失眠易醒的现象。
同样的，精足气充，则神旺。精是最容易产生的，最简单的方法，睡觉就能产生，节制性欲保精，静能养精，动能使精生发出阳气。
大部分人体质不好都是因为阳气不足，办公室久坐，回家就躺着，缺乏运动。怕冷，便秘，懒癌患者，都是气不足的表现。像天地没有太阳一样，五脏没有运化和推动的状态，反过来也影响精的生成。
还有人纵欲过度导致精亏，精亏导致气虚，气不足不能固表，气虚类人出汗量大。精气充足，则神自然旺盛。注意力更集中更容易控制。专注力增强容易成就学业事业
二、推荐一本书《精气神》1988版，了解精气神的原理，选这本最好！
这是一本科普书，共6万字左右，是一本中医入门书。天有三宝：日、月、星；地有三宝：水火风；人有三宝：精、气、神；健康三宝：吃、眠、动。
全书短小精悍，条理分明，归纳清晰，阐明精，津液和血，气，元气，卫气，营气，神，魂，魄，意，志，智，和假神，五脏六腑和七情六欲的关系。
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最后
日常调养你的精气神，咱们先要少说话。有句话叫:开口神气散，意动火工寒。简单来说就是，你不断说话，气散了，身体就容易很累。
你胡思乱想，就像是在煮饭，下面火乱动，饭怎么会熟呢？
所以你会发现，很多人有了孩子或者当了老师之后，是肉眼可见的疲惫，这就是精气神不足了。
所以你要养气，就少开口，职业无法避免的就凝凝神。最简单的就是:多闭眼睛，多远眺，少看手机。
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我是 @龙之语007，感谢看到最后，欢迎关注、点赞和喜欢，祝你三个月内一定有好事发生~
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1、少吃。
每天一餐或两餐，清淡饮食，避免重油重盐。
人每天的精力，有一大部分是消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能让身体的精力保留
但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维
一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根茎夭蔬菜(有些算作碳水)。
2、十点左右睡觉，最晚不超过十一点。
人最重要的睡眠时间，就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，主肾经，一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。
如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。
尽量做到早睡早起，减少熬夜，因为良好的睡眠是恢复精气神的基础。
3、少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律释放。
欲望要少，心要清静。
4、多去接触大自然，不要整天闷在屋里。
公园里的树木，午后的河流，阳光照射下的草地，随风摇曳的绿叶，自由自在飞翔的鸟儿，蓝而透净的天空...有助于吸收自然能量
5、少说话，尽量克制表达欲望。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

6、晒太阳+艾灸
晒太阳又称为天灸，能量比艾灸要强太多。
有太阳的时候，一定要晒太阳。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好了。
没有太阳的时候，适当艾灸。
人阳气足了，情绪就会变好，做事才有动力
7、做点力量训练。
脾主肌肉*，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。
另外就是要常常拉伸，身体处于放松的状态，精力才会充盈。
8、嘴毒命苦
别反复讲苦痛、抱怨遭遇，诉苦抱怨是自我洗脑，会让自己变弱。
要常说自己很好，心念与好频率共振，生活也会变好。
9、控制玩手机时间。
长时间玩手机不仅有害眼睛，还会让脸部面容变差，对脊椎也有很大伤害，尤其常年低头玩手机的人。
10、多读书
时刻用书来养性，腹有诗书气自华;时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。

11、不在意他人的评价，不会被恶言恶语轻易伤害。
莫言说过:“所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你的时候就已权衡利弊，他会不断的对比，最后选择了伤害你。
不要怕得罪人，因为得罪人比得抑郁症划算的多。”
12、
所有的福气都藏在脾气里，心静福深，脾气越温，福气才会越深
13、定期断舍离
人生其实需要归纳整理，扔掉不用的物品，离开不舒服的人际关系，给我们的生活做减法，少则得，多则惑。
14、好好打扮自己
人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
15、
不要唉声叹气，因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。

16、15秒消气法
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。
这样能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
17、
不要让自己闲。太闲，想的就多，内耗就多。
18、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么,就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
19、多泡脚
每天坚持泡脚可促进睡眠，促进血液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓衰老。
20、保持正常的社交
保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

21、多喝水
每天要喝至少两升白开水。帮助气血运行、代谢提升。
22、不为烂人烂事浪费时间和精力
人生短短几十载，即便是要浪费时间，也应该浪费在美好的人和事物上。
遇到烂人烂事，就要懂得及时止损。
23、坚持冥想，适当发呆或者放空。
减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。
24、除了自己，其他的人少关注。
你关注谁，就是把能量给到谁。
除了自己的事，其他的事都是小事。
25、
不要过度的去共情一个人，更不要随意的介入到他人的因果当中，不然等到你命运齿轮开始转动的时候，你能量亏空，是挡不住劫难的。

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1、不要纵欲，人会变丑。
2、千万不要宅在家里一整天，否则你会越来越累越来越消极，整天除了吃就是玩手机或者睡觉，精神状态会越来越差，整个人看起来也没有精气神。
3、想把精气神养好，尽量每天打扮得体些
不是虚荣，不是服美役，是一种能量磁场。你越精神越清爽，就越像一个值得投资、托举的人。
4、不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情说三遍
我之前由于工作原因，每天都是将近2点才睡觉，第二天醒来后感觉昏昏沉沉，没有力气。
就连早上开始上班的时候脑子处于懵的状态，这种情况下中午再不午睡的话，下午都是处于崩塌的状态。更不用说精气神了，整个人都是无精打采的。
5、适当的控制自己的情绪，少生气、少压抑
当我们的心情愉悦时，身体会通过[下丘脑中枢神经]来调节，使[乙酰胆碱]分泌增多，从而使面色红润。
但当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。
6、散步
尽量去有树的地方散步，中医说“木气通肝”，摸一摸大树，看看绿叶、听听鸟鸣，肝气舒展了，人自然有精神
7、锻炼
有条件就有无氧结合，没条件就去跑步，也不用太勤，隔一天跑一次就可以。切记，没吃好没睡足不锻炼，散个步就行，否则适得其反。适当足量的运动可以缓解精神压力。
补充一点:吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
8、不和消耗你的人在一起。
未来不是属于有钱人更不属于没钱人，是属于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。
9、学学小孩的"忘性大”
遇到不开心的事，告诉自己:"先放一放，明天再说。"很多时候睡一觉，问题就变小了。
10、人笑起来的时候眼睛里会有光
所以多笑，当然了。
不要猥琐的嘿嘿嘿，而是阳光的哈哈哈。多接触一些笑点低很开朗的人也非常棒，特别是说话有趣的人。

11、避免过度自我施压
多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
12、多读书
时刻用书来养性，腹有诗书气自华;时刻用事来磨性，所以性子沉稳，有耐性有韧性有定性。
13、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩
你关注什么,就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
14、定期断舍离?
人生其实需要归纳整理，扔掉不用的物品，离开不舒服的人际关系，给我们的生活做减法，少则得，多则惑。
15、多吃肉，有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
16、人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
17、不要唉声叹气，因为运气就是体内的一股气，叹气会坏了这股气。
18、所有的福气都藏在脾气里，心静福深，脾气越温，福气才会越深。
19、长时间玩手机不仅有害眼睛，还会让脸部面容变差，对脊椎也有很大伤害，尤其常年低头玩手机的人。
20、把房间所有没用的东西都扔掉，清空空间，也清空心灵，当所处的环境整洁清爽，心情自然会愉悦，能量磁场也会变好。

21、人最重要的睡眠时间，就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，主肾经，一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。
22、别人的看法、未来的烦恼，想多了就像背着石头走路,每天睡前写3件今天做好的小事(比如认真吃饭、走了一万步)，增强信心。
23、吃、睡、运动，一定要形成规律，否则容易造成脾胃失调、内分泌紊乱，虽然这并不影响你精力充沛，但肯定也不是啥好事。
24、身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量接近屁股，两掌心放在小腹处，睡前练15~30分钟。
25、学会冥想
每天冥想10分钟，相当于睡觉一小时，养成冥想的习惯，找一个安静的环境，只专注于
26、永远不要在谈话中自贬。
这是一种极为严重的破窗效应，你怎么看自己，别人就怎么看你。
27、从小事起记录一次次的成功时刻，无关大小，重要的是肯定自己每一分努力，看到自己的进步，会让你对生活更有掌控感，会让自己的能量变高。
28、人的运气跟打扮有很大的关系，俗话说"言语压君子，衣冠镇小人"，越是状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转。
29、以自己为主体
无论是你的日常，你的生活，你的工作，全方位为自己打造回归本心，倾听自己内心的声音。当你对自己足够的重视，足够的专注，也是你能量越来越强的时候。
30、每天晚上别忘记泡脚
泡脚加速血液循环，同时足部也是养血的大本营，想要气色好，一定要先养好血。另外，可以多食用红色的食物，红色入心，也是养血的好食材。
可以常喝五红粥，赤小豆、枸杞、红枣、红皮花生、红糖放在一起熬粥或者煮水喝，这个效果非常好，涨血速度很快。

图片文案均来源于网络，侵删～
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