| |
|
|
|
| 知识库 -> 两性话题 -> 长辈说「春捂秋冻」，这一说法有什么依据？春节到底该多穿还是少穿，怎么穿才科学不感冒？ -> 正文阅读 |
|
|
[两性话题]长辈说「春捂秋冻」，这一说法有什么依据？春节到底该多穿还是少穿，怎么穿才科学不感冒？ |
| [收藏本文] 【下载本文】 |
|
长辈说「春捂秋冻」，这一说法有什么依据？春节到底该多穿还是少穿，怎么穿才科学不感冒？ 关注问题?写回答 [img_log] [img_log] 春节 春捂秋冻 防寒保暖 知友探真 春节保命指南 长辈说「春捂秋冻」，这一说法有什么依据？春节到底该多穿还是少穿，怎么穿才科学不感冒？ |
|
「春捂秋冻」听起来像经验之谈，甚至带点民间色彩，但是如果认真理解，这代表了一种风险管理思路——在气温剧烈波动的季节，把受凉、出汗后被风吹凉、室内外反复冷热切换这些叠加风险尽量降下来。 一、气温变化与呼吸道感染：气候不是背景板，而是变量 从全球尺度看，气候因素与呼吸道病毒感染之间存在稳定关联。2026年发表于《Environment International》的一项系统评价与荟萃分析，整合了108项研究、共计922万例病毒性呼吸道感染病例数据，发现气温是最主要的驱动因素之一[1]。在温带地区，低温和低湿度条件下，大多数病毒的感染风险上升。 在城市环境中，这种趋势也被反复验证。一项系统综述纳入21项研究，发现19项中有11项报告低温与上呼吸道感染风险增加相关[2]。而在人口密集地区，这种关联更为明显。 如果把时间尺度拉长，寒潮的影响更加直观。2024年基于中国325个监测点、2014—2019年数据的时间序列研究显示，在寒潮期间，流感发病风险显著上升，总体相对风险达到3.35倍[3]。而且寒潮发生在冬季中段时，影响更强。 |
|
|
寒潮 (A) 总体影响和 (B) 寒潮叠加影响导致的流感发病率相对风险 这意味着什么？意味着在季节交替、冷空气突然南下时，感染风险并不是线性变化，而是会在短时间内抬高。 “春捂”在这样的背景下，其实是在帮身体跨过温度波动的风险窗口。 二、冷空气对鼻腔防线的直接影响：免疫不是恒定的 有人会问：冷一点真的会“着凉”吗？病毒不是靠传染源传播吗？ 传播固然重要，但宿主的防御能力同样关键。2023年《Journal of Allergy and Clinical Immunology》的一项基础研究给出了机制层面的证据[4]。研究者发现，当鼻腔暴露在较低环境温度下时，鼻上皮细胞分泌的胞外囊泡数量下降，这些囊泡本身具有中和病毒、传递抗病毒微小RNA的功能。冷暴露会降低囊泡分泌量、减少抗病毒成分的装载，并削弱其与病毒结合的能力。 |
|
|
寒冷暴露会损害细胞外囊泡群所介导的鼻腔抗病毒免疫反应 换句话说，鼻腔的“第一道防线”在低温环境下确实会变弱。 另一项发表于《PNAS》的研究也显示，不同人类冠状病毒在33℃与37℃下的复制能力存在差异[5]。33℃接近上呼吸道温度，而37℃接近核心体温。部分季节性冠状病毒在较低温度下复制更活跃。 |
|
|
HCoV-NL63 和 SARS-CoV-2 的复制受温度调节，而 MERS-CoV 的复制则不受温度调节 如果我们在早春时骤然减少衣物，让鼻腔长期处于冷空气刺激之下，就可能在病毒存在的情况下增加易感性。 三、室内冷环境与健康：18℃并不是随意数字 除了室外温度，室内环境同样重要。2023年一项系统评价指出，室内温度低于18℃与多种健康不良结局相关，包括呼吸系统症状和心血管指标异常[6]。世界卫生组织也建议在寒冷季节将室温维持在至少18℃，对儿童、老年人和慢病患者甚至应更高。 而儿童群体对冷环境尤为敏感。关于住房质量与室内空气的综述指出，寒冷、潮湿和通风不良的环境会增加儿童呼吸系统疾病风险[7]。 这也解释了为什么“春捂”不仅是多穿衣服，更包含避免室内外频繁冷热交替的生活策略。早春时室外日间回暖，但夜间仍低温，如果室内保暖不足，叠加外出降温，很容易形成连续冷暴露。 四、那春节到底该多穿还是少穿？ 科学的答案不是简单的“多”或“少”，而是“渐进”。 在气温波动大的时段，不宜一次性大幅减衣。可以采取分层穿衣，方便根据体感及时增减；注意颈部、腹部和足部保暖，这些部位血管丰富，对寒冷较敏感；外出运动后及时更换汗湿衣物，避免汗液蒸发带来的快速散热。 室内应尽量维持18℃以上的环境温度，夜间尤其要注意。老人和儿童不应因白天气温回升而过早撤去厚被或保暖措施。 更现实的是，要识别高风险时段。寒潮预警期间、昼夜温差超过10℃的几天内、连续阴雨湿冷时段，都应适当“多捂一捂”。 “春捂秋冻”并不是让人盲目保守，而是在提醒我们：身体的适应能力需要缓冲时间。气候变迁让季节边界更加模糊，温度波动更加频繁。与其用意志硬扛，不如用层次化穿衣、稳定室温和避免骤冷骤热的方式，降低组合风险。 长辈那句叮嘱，并不是迷信，而是一种在长期观察中形成的生活策略。它与现代研究的方向并不冲突。 参考文献 [1] Shang X, Zheng J, Liu X, et al. Climatic factors drive global viral respiratory infections with regional heterogeneity: A systematic review and meta-analysis. Environment International. 2026;208:110120. [2] Hyrk?s-Palmu H, Hugg TT, Jaakkola JJK, et al. The influence of weather and urban environment characteristics on upper respiratory tract infections: a systematic review. Front Public Health. 2025;13:1487125. [3] Wang H, Geng M, Schikowski T, et al. Increased Risk of Influenza Infection During Cold Spells in China: National Time Series Study. JMIR Public Health Surveill. 2024;10:e55822. [4] Huang D, Taha MS, Nocera AL, et al. Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity. J Allergy Clin Immunol. 2023;151(2):509-525. [5] Otter CJ, Fausto A, Tan LH, et al. Infection of primary nasal epithelial cells differentiates among lethal and seasonal human coronaviruses. Proc Natl Acad Sci U S A. 2023;120(15):e2218083120. [6] Janssen H, Ford K, Gascoyne B, et al. Cold indoor temperatures and their association with health and well-being: a systematic literature review. Public Health. 2023;224:185-194. [7] Holden KA, Lee AR, Hawcutt DB, Sinha IP. The impact of poor housing and indoor air quality on respiratory health in children. Breathe. 2023;19:230058. |
|
“春捂秋冻”在我国中北部地区有科学性。“春捂”参与适应我国中北部地区早春时节的气温波动，“秋冻”参与为冬天做准备， 在我国中北部地区，早春时节随时可能“倒春寒”，衣服穿得少或被子太薄容易着凉。在秋天气温下降到 15 摄氏度以下之前，人没必要穿得太多。人体对气温变化的适应既有快速反应的调节又有缓慢作用的细胞行为变化，增减衣物和被褥可以有一定的过渡时间。 在我国南方亚热带·热带地区，不一定有必要“春捂秋冻”，你都不一定有个像样的冬天要面对。 “秋冻”不等于“冷得发抖还要强行冻着”，气温低于 15 摄氏度就不要冻了。 寒冷暴露，例如冬泳、冷水澡、“秋冻”，在一定范围内与好处和风险有统计关联，应当量力而行。有基础病的当事人应咨询专业医疗人员。 如果你关注的是“不感冒”，那么在有条件的情况下，你应当保持等热范围，穿衣以不冷不热为佳。穿多少取决于气温，跟春不春节无关。 “等热范围”是包括人在内的内温动物可在代谢强度和产热量处于生理的最低水平时维持正常体温的温度范围。外界温度处于等热范围，可以节约内温动物用于维持体温的能量，有助于畜禽的育肥、配种、产奶、产蛋等。人体通过在产热、散热或吸热间保持平衡来调节体温，维持身体内部的温度相对稳定。人安静时的正常核心温度为 36.5 到 37.5 摄氏度。没有外力散热的话，人体在气温 20 到 25 摄氏度时产热与散热基本平衡。在其他条件不变的情况下，外界温度进一步升高会降低人体散热的效果，30 摄氏度的气温会造成人体内部温度上升，从而让人感觉天气热。高于 32 摄氏度的气温会让人觉得炎热难受。多年来，主打“散养绿色畜禽”的养殖场经常让畜禽暴露在等热范围之外的温度，这也是“秋冻”的一种。 2023 年，一项研究称，常见地球生物（包括许多外温动物）可能最适合在 20 摄氏度下生活[1]。 论文作者回顾了历史上对一些动物、植物、微生物的研究和模拟，认为这个 20 摄氏度由地表温度分布、海洋覆盖、生物起源和长期进化的环境等共同塑造。我认为，上述对 20 摄氏度的相对适应可能顺便导致常见地球生物难以在核心体温明显升高后长期生存。论文作者当然知道有一些生物的最适温度特化为大幅偏离 20 摄氏度。参考^Costello, M. J; Corkrey, R.; Bates, A. E; Burrows, M. T; Chaudhary, C.; Edgar, G. E, et al. (2023). The universal evolutionary and ecological significance of 20 oC. Frontiers of Biogeography, 15(4). http://dx.doi.org/10.21425/F5FBG61673 送礼物 还没有人送礼物，鼓励一下作者吧 |
|
春捂秋冻是有一定的科学依据的，春天咋寒咋暖的，容易感冒，保暖是第一首要的事，春捂也可以提高人体的适应能力，让人体承受热的能力慢慢强，这样，就为以后的炎炎夏日打好基础，不会被高温而承受不住，秋冻也是同样的道理，让身体有一个逐步适应的过程，为下一个秋季打基础 |
|
中医认为很多病是风引起的，中风、风寒， 春天风大，所以要多加衣服防风， 至于秋冻，一方面是提前适应一下寒冬， 另一方面其实也是常见的因果倒置， 事实上是，因为抵抗力强所以抗冻， 但古人容易误读为因为抗冻所以抵抗力强，以为做一下寒冷训练抵抗力就强了， 这种误读在发烧场景也很常见， 事实上是，因为细菌病毒解决了，身体恢复正常，体温恢复正常，出汗， 但古人容易误读为，因为出汗了，所以身体恢复正常，从而诞生什么烤火捂汗来治疗发烧的方法， 现代社会和古代根本不是一码事了， 有空调，衣物和食物充沛， 无论春秋，都要注意保暖， 尤其是心血管疾病患者，千万不要搞什么秋冻， 冷，就穿衣服开空调，热，就脱衣服开空调，自己觉得温度怎么舒适就怎么来， 好好吃饭保障营养摄入，好好睡觉保障休息充分， 传染病高发期见出门戴口罩、勤洗手， 比什么春捂秋冻强一百倍。 送礼物 还没有人送礼物，鼓励一下作者吧 |
|
大家说了很多生理，天气上的问题，其实还有经济上的问题———缺衣服。 不要说古代，就是几十年前，平民百姓的衣服也不富裕，更何况古代。 以前很多人并没有单独的冬衣，常年都是一件衣服，或者春秋冬三季的衣服是一件。 冬天的时候不是单独的做棉衣，而是在这件衣服里面塞上棉花。而春天的时把棉花拆出来，拿着布当做单衣穿，而棉花就要弹一下，方便再次穿。 如果你棉花拆早了，有了倒春寒，人就得挨冻，所以春天即便是天热了，也得穿这件棉衣。于是要“春捂”。 而秋天，有时候有秋老虎，你要是早早的把棉花装上了，出一身汗，把棉花湿透了，即便是干了，这些棉花也不蓬松，冬天就不保暖了，得挨冻。所以秋天偶尔冷了几天，也就硬抗着，所谓的“秋冻”。 现在，各季节的衣服，轮着穿一个星期，不带重样的，只要不怕洗衣服麻烦，其实根据体感随时加减衣服最好。 |
|
|
| [收藏本文] 【下载本文】 |
| 两性话题 最新文章 |
| 如果去医院挂号掏耳朵医生给掏吗？ |
| 为什么免签后越来越多的外国人来中国看病？ |
| 什么是媚眼如丝，你见过吗？ |
| 杭州两只大熊猫相继死亡，均因消化道急腹症 |
| 为何一些几乎必死的晚期癌症患者会选择花费 |
| 碳水这个词是怎么变得到处都是在说的? |
| 作为40岁的女人，你现阶段是怎样的状态？ |
| 如果把现代美女写真拿给明清古人看，他们会 |
| 媒体称「日本大医院非患者想去就能去」，这 |
| 男人为什么那么好色? |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |