[两性话题] 如何长期保持高能量状态？

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[两性话题]如何长期保持高能量状态？

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如何长期保持高能量状态？
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生活
心理
心态
自信
如何长期保持高能量状态？

我告诉你，真正的高手，根本不追求什么高能量状态，他们追求的是一种低内耗的人生。
很多人搞反了，以为高能量是做加法，每天喝几杯咖啡，吃各种补剂，疯狂健身，把日程表排得满满当当，显得自己精力无限，其实这种靠外力强行顶起来的亢奋，根本无法持久，撤掉外力立马就垮，甚至透支得更厉害。
问题的根源，从来不在于你每天生产了多少能量，而在于你浪费了多少能量，那些不必要的，无意义的，反复咀嚼的内部损耗，才是榨干你的罪魁祸首，你睡了十个小时，醒来还是觉得累，不是身体没休息好，是你的大脑和情绪还在加班。
这种内部损耗是什么，是翻来覆去想一个已经搞砸了的项目，是琢磨别人一句无心的话到底什么意思，是对还没发生的事情感到焦虑，是为自己控制不了的局面生闷气，这些精神活动，除了让你更累，没有任何正面产出，你的大脑CPU一直在空转，发热，耗电，却什么都没算出来。
所以，想要长期保持高能量，核心要做的是减法，第一步就是戒掉情绪反刍，事情发生了，搞砸了，被人误解了，第一时间要做的，不是反复回味那种糟糕的感觉，而是立刻分析，这件事里，我能改变什么，我能学到什么，然后立刻行动，或者立刻放下。
一个人的精力是非常宝贵的，绝对不能浪费在取悦所有人这件事上，很多人活得累，就是因为太在意外界评价，总想维护一个完美的人设，别人一个皱眉，你就要想半天是不是自己哪里不对，别人一个请求，你明明不想答应，却因为怕对方不高兴而勉强自己，这种心理负担，是巨大的能量黑洞。
你需要建立一套自己的原则和边界，这个原则不是给别人看的，是给你自己用的，比如，工作上的事，我只谈解决方案，不聊情绪对错，晚上十点后不回任何工作信息，周末必须有一天完全属于自己，不参加没有意义的社交，当你的原则足够清晰，并且严格执行，你会发现需要做的选择大大减少，也就减少了选择带来的消耗。
减少信息输入，也是极为重要的一环，我们活在一个信息爆炸的时代，手机一亮，无数的推送，八卦，短视频，都在争夺你的注意力，你的大脑每处理一条无关紧要，都是一次微小的能量消耗，一天下来，累积的消耗足以让你精疲力尽，却感觉自己什么正事都没干。
你应该主动去筛选和控制你的信息源，关掉大部分应用的通知，每天只在固定时间集中处理信息，社交媒体不是不能看，但要有节制，带着目的去看，而不是被算法牵着鼻子走，当你从被动接收信息，转为主动寻找信息，你会重新夺回能量的主导权。
很多人做事，习惯于一心多用，一边写报告，一边回微信，一边还听着播客，感觉效率很高，其实大脑在不同任务之间切换的成本极高，每一次切换，都是一次能量的损耗和注意力的中断，结果就是，每件事都没做好，人还特别累。
最好的状态，是进入心流，在一段时间内，把全部的精力聚焦在一件事情上，完成它，然后再去做下一件，这种单点极致的专注，不仅效率奇高，而且过程本身会给你带来巨大的满足感和能量回馈，你会觉得时间过得飞快，完成之后非但不累，反而精神饱满。
身体层面的管理当然也重要，但逻辑不一样，不是为了榨取更多能量，而是为了给你的低内耗系统，提供一个稳定的大后方，规律的作息，干净的饮食，适度的运动，目的都是为了让身体这个硬件，能够平稳运行，不要动不动就出故障，给你添乱。
你不需要每天跑十公里，也不需要顿顿吃草，你只需要找到一个自己能长期坚持的，舒服的平衡点，比如，一周两三次让自己出汗的运动，保证大部分时候吃得比较健康，偶尔放纵一下也无妨，关键是形成一个不怎么需要意志力就能维持的习惯，习惯本身就是节能的。
最后，学会清空自己，不管是身体的疲劳，还是心里的垃圾，都要定期清理，可以是大汗淋漓的运动，可以是跟信得过的朋友聊一次天，可以是毫无目的地散步，甚至只是安安静静地坐着发会呆，总之，你需要一个仪式，把一天积攒下来的负面东西都排出去，让系统归零，第二天才能轻装上阵。
你看，真正的高能量人士，外表看起来往往不是最亢奋的，他们可能很温和，很平静，甚至有点慢，但他们内心没有杂音，行动没有犹豫，每一分能量都用在了刀刃上，长年累月下来，他们做成的事情，远远超过那些看起来整天打了鸡血的人。
别再向外寻求什么能量了，向内看看，堵住那些消耗你的漏洞，才是根本。

1、多逛大型商场。
但凡是大的商场，都是经过高人布置过的风水局，里面的风水非常好。
你在逛的时候，不知不觉就吸收了好的能量。
另外再通过各种买买买，心情也非常哇撒，这又是可以增强能量的。
你如果去哪个商场回来后非常的爽，那以后可以多去转转，说明那里面的磁场是旺你的。
或者心情不好的时候，就去这个商场，点一杯咖啡，坐上半天，让这里面的磁场来不断的滋润你，来驱散你不好的磁场。
大家可以看下，喜欢没事就去商场逛逛的女孩子，能量都足足的。
2、好好睡觉，学会睡前回收能量。
无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。
3、不要逼自己社交，学会与自己相处。
要对内满足自己，而不是对外满足他人。
情绪稳定其实是建立在自己内心稳定，丰富的基础上。你自己的状态好了，你周围的很多事物也会跟着变好。
好好爱自己，才会有力量去爱别人。
4、没动力时，只做一件事直到做完。
是指除了吃饭睡觉时间剩下的时间只做一件事，直到把这件事完成。
在行动力弱的初期，先啃下个小目标，比如把自己的房间打扫得彻彻底底便足矣，读完一本想读很久的书等等。随着行动力越来越强，可以加大难度。
5、避谶。
语言都是带有能量的，平时说话要懂得"避谶"。
要注意不要乱说话，因为人的命运是挂在嘴上的，你平时总说什么样的话，就算是无意的，也会把自己说成那样的命运。
很多人都喜欢说什么倒霉，什么死病之类的话，久而久之，这样的语言所带来的负能量就会影响到命运。所以要把说好话当成一种习惯，不断给予自己正向的心理暗示。

6、不要掺和别人的事，不要再关注他人的生活
尽管这个人是你的父母，别产生圣母心，你是拯救不了别人的，你连你自己都拯救不了你自己。
当你的眼光同外时，你已经在逃避自己的生命责任了，你所有的时间精力都应该拿来专注自己，提升自己，去学习，去获得真理，让自己强大让自己内心有力量。
7、在犹豫不决拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。
这样你就会发现，自己度过了苦恼，困扰和抉择恐惧四个难关。而久之就会点亮执行力强这个逆天技能。
罗翔老师说："如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。"
8、把自己融入到大自然中。
登山观海，看云卷云舒，看花开花谢，看潮起潮落，看日月轮回，获得自然能量。
9、不要主动去帮忙和接触那些，能量比你低的人。
这些人通过怀疑你，否定你，评判你，嫉妒你，攻击你拿走本该属于你的能量，这些人通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这种人。
尤其是网上键盘侠，他们用敌对的语言攻击你，别理别想别看，删除拉黑，世界清静，不要给他们吸收你能量的机会。
10、持续禁欲，戒掉奶头乐。
放弃短期内能够让你上瘾的东西，比如打游戏，熬夜，刷剧，这些"奶头乐"只能够给你带来短期的快乐，并不能够让你成长，甚至会带来痛苦和无聊。
而那些长期能够给你带来快乐和收益的事情，往往一开始是痛苦的，无聊的，比如读书，健身，早睡，但这些事情带来的快乐远比短期快乐反馈更多。

11、多多穿漂亮的衣服。
在人类的意识能量等级中，满分100的话，美的能量等级可以达到90分以上。
如果你的衣服本身设计很美，无疑证明它凝聚着设计者伟大的创意和灵感；剪裁合体，说明裁剪师技巧在线非常用心；质地上乘，背后更是有很多道工序很多人工在服务......所以，这样表现出的美，即使只是被人看到一眼，也发挥了衣服的价值，提升了你的能量等级，是一种美的具象化。
12、永远不要问别人原因。
记住，人越聪明，话越少，威严就越盛，场就越强，金钱就越多。
13、多抬头看看蓝天虚空。
把自己的意识舒展到无边无际的宇宙空间去，从宇宙深处获得能量。
14、适当培养你的钝感力。
遇事就崩，对犯过的错误耿耿于怀，别人一个眼神，就觉得别人在说自己坏话。带着这样的想法，久而久之，自己都神经衰弱了。
其实，谁都可能遇见糟糕的事，谁也都犯过错误，别人可能对你没有恶意。别想太多，心情就会好很多。
在从某种程度上来说，没心没肺的人更容易长命百岁，整天担心这个，害怕那个的，得少活10年。
15、不要产生类似愧疚，后悔，不安，恐惧的情绪。
做错事就做错事，不要想着弥补，也不要想着被原谅。下次遇到同样的事情，可以做得比以前好一点，只用好一点，不用对自己期待太高。

16、学会扩大自己的「影响圈」。
换句话说，就是通过你做某件事带来的影响力，来获得成就感。
所以，想变得更好，可以尝试多跟能提升你能量感的人在一起，多去接触能让你「获利」的事情。
17、房屋一定要选内部能接收到太阳光的。
太阳是万物能量之源，房屋内部多接收阳光，能暖身旺运，保证居住者情绪平稳积极，能量充沛。
若是房屋内部接收不到阳光，则由阴生怖，居住者容易抑郁，想起难过的事，注意力不集中，冬日易四肢和后背寒凉，大凶也。
同理，建议在没有隐私隐患情况下，每天早上一起床就拉开卧室窗帘让房间晒足太阳。
18、从心里接受：人生起伏是正常的。
没有人可以一生顺遂走到头，那我们的暂时困顿，也就再正常不过了。
19、
减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待，如果对方满足不了期待的话就会掉能量
20、
远离你第一眼就感觉不舒服的人。

??感谢你在千千万万个回答中点开了我的，如果觉得不错，记得点赞收藏哦！以后想看的时候，就不怕找不到啦~
图片和文案来自网络，侵删
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，我们一起精进，成为更好的自己

01、
多逛大型商场。
但凡是大的商场，都是经过高人布置过的风水局，里面的风水非常好。
你在逛的时候，不知不觉就吸收了好的能量。
另外再通过各种买买买，心情也非常哇撒，这又是可以增强能量的。
你如果去哪个商场回来后非常的爽，那以后可以多去转转，说明那里面的磁场是旺你的。
或者心情不好的时候，就去这个商场，点一杯咖啡，坐上半天，让这里面的磁场来不断的滋润你，来驱散你不好的磁场。
大家可以看下，喜欢没事就去商场逛逛的女孩子，能量都足足的。
02、
多多穿漂亮的衣服。
在人类的意识能量等级中，满分100的话，美的能量等级可以达到90分以上。
如果你的衣服本身设计很美，无疑证明它凝聚着设计者伟大的创意和灵感；剪裁合体，说明裁剪师技巧在线非常用心；质地上乘，背后更是有很多道工序很多人工在服务...... 所以，这样表现出的美，即使只是被人看到一眼，也发挥了衣服的价值，提升了你的能量等级，是一种美的具象化。
03、
多抬头看看蓝天虚空。
把自己的意识舒展到无边无际的宇宙空间去，从宇宙深处获得能量。

04、
不要产生类似愧疚，后悔，不安，恐惧的情绪。
做错事就做错事，不要想着弥补，也不要想着被原谅。下次遇到同样的事情，可以做得比以前好一点，只用好一点，不用对自己期待太高。
05、
把自己融入到大自然中。
登山观海，看云卷云舒，看花开花谢，看潮起潮落，看日月轮回，获得自然能量。
06、
早上早起，提前半个小时到公司整理桌面，倒垃圾，接水，这样可以提高内心的秩序感，对生活的掌控感。
07、
工作不带情绪，把自己当成机器人，只是在收到并且处理指令，不急躁不批判不八卦。
08、
每天晚上感觉到快要孤独emo的时候就赶紧睡觉。
09、
把“我不行、我不可以、我不......改成“我行、我可以、我能。
10、
避谶。
语言都是带有能量的，平时说话要懂得“避谶”。要注意不要乱说话，因为人的命运是挂在嘴上的，你平时总说什么样的话，就算是无意的，也会把自己说成那样的命运。很多人都喜欢说什么倒霉、什么死病之类的话，久而久之，这样的语言所带来的负能量就会影响到命运。所以要把说好话当成一种习惯，不断给予自己正向的心理暗示。

11、
减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待，如果对方满足不了期待的话就会掉能量
12、
关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间。
13、
找到自己真正的热爱。
全神贯注的投入进去，在忘我的心流状态中，身心合一，心神合一，激发内在能量。
14、
能量弱的时候，不要看负能量的东西!
包括但不限于:gui故事、风格诡异令人恐惧但吸引人的电影、不好的故事。
体弱的人看这些容易魂魄不稳，导致做噩梦、魂不定、神思恍惚，体强的人能量也会有损。
15、
一次只做一件事
不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。
16、
不在带宽之外去找自己的工作范畴。也就是不要拼命去做自己不擅长的事，而是聚焦在自己擅长的、熟悉的事情。选择比努力更重要。

17、
在犹豫不决拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。
这样你就会发现，自己度过了苦恼、困扰和抉择恐惧四个难关。
久而久之就会点亮执行力强这个逆天技能。
18、
不要掺和别人的事，不要再关注他人的生活，尽管这个人是你的父母，别产生圣母心，你是拯救不
了别人的，你连自己都拯救不了你自己。
当你的眼光向外时，你已经在逃避自己的生命责任了，你所有时间精力都应该拿来专注自己，提升
自己，去学习，去获得真理，让自己更强大，让自己内心更有力量。
19、
远离你第一眼就感觉不舒服的人。
20、
不要逼自己社交，学会与自己相处。
要对内满足自己，而不是对外满足他人。情绪稳定其实是建立在自己内心稳定、丰富的基础上。你自己的状态好了，你周围的很多事物也会跟着变好。好好爱自己，才会有力量去爱别人。
????作者介绍：我是 @北漂王清瑶，白天上班，晚上写作的斜杠女青年。日常分享优质文案和个人观点，多篇10W+爆款文章创造者。喜欢我的文章的话，顺手点个赞和关注吧，这对我来说非常重要，祝您发财被爱，好运常在。
备注：图片/部分文案来自网络，侵删致歉。
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顺应自己的感受。
不要看这句话听起来简单，其实很多人都处于被外界各种观念扭曲了意志、违背自己感受的状态，只是时间长了以后麻木了而已。
每一次违背自己内心的感受，人都会产生一种或几种情绪，情绪这个东西其实可以说是你的本心给你的意识的提示器。
要处理情绪也简单，放慢呼吸静静地观察一下，不要批判反抗，顺应情绪的感受，过一会它就自己消散了。
观察一个情绪有没有真的被你处理好，就看你在冷静下来后再想起这件事时，还有没有不舒服的感觉。
因为任何事情的发生都只是一件事情而已，对于自然界和其他人来说其实根本没什么特别的意义，只有身为当事人的你对此产生了感想和情绪，才因此变得特别，甚至可以说，你对此产生的反应才是这件事情对于你来说真正的意义。
当你冷静下来后，再回想起那件让你产生情绪的事情，如果你是心平气和的，那说明这个情绪当时被你处理好了。
如果你每一次想起来那件事情，都会再现一次当时的负面情绪，说明当时那个情绪其实没有被你处理好，只是被你压抑下来了，压抑解决不了情绪问题，只会越埋越深，影响越来越深刻。
压抑下去的情绪越多，人越内耗，因为那不是你本心想做的事情，而是被各种外界的压力强行糅合进了你的意识主体，时刻都会出来捣乱。
一件事情按父母的想法应该如何做，按同事的想法应该如何做，按上级的想法应该如何做，按你朋友的想法应该如何做，唯独缺少了按照你自己的想法去做。
在做决定时总是被多股力量撕扯，人的内在精神力量被无谓消耗掉了大半，于是做什么都犹犹豫豫，提不起精神，因为任何决定都有强大的负面力量在告诉自己这样不对，应该往反方向前进。
消除内耗就是保持高能量状态最重要的办法。
要从仔细观察自己内心的感受并顺应其行动开始，做不到也没关系，要安抚好出现的每一种情绪，珍惜它们给你的提示，慢慢前进。
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他们说的都是放屁。只有一个办法，那就是逼着自己或者被逼着干一件目标明确的事，并且时间紧迫&有清晰的方法论，你会发现天天跟打鸡血一样，能量爆炸！
PS：一般高能量状态只有在又累又开心的情况下（最好有外力监督）才能长期保持，靠个人毅力，早点歇菜吧

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