[心理咨询] 如何理解心理学教授王小华所说的「想实现『躺卷平衡』的良好心态，大家需要更关注自我动机」？

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[心理咨询]如何理解心理学教授王小华所说的「想实现『躺卷平衡』的良好心态，大家需要更关注自我动机」？

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近日，由知乎心理X北京师范大学心理学部X新京报主办的「2023 心理有答案」线下沙龙，在北京朗园 station 单向空间举行。北京师范大学心理学部…

在我的家乡辽宁，十年前曾经出过一个奇人。
她叫刘丁宁，2013年辽宁省高考中，她以668分的成绩成为那一年的文科高考状元，被香港大学以72万的全额奖学金录取。

但是一年后，刘丁宁退学了，因为她觉得自己更向往传统的文学类专业，而香港偏西化的教育，与她离理想中的国学氛围相去甚远。
她说，她意识到选择港大并非自己心中所愿，而是为了满足别人的期待。
于是在2013年10月，她毅然从香港大学退学，并参加了2014年高考，结果又以666分的成绩，再次成为辽宁省高考文科状元，进入北京大学中文系就读。
这样一个“为所欲为”的考试王，现在生活如何呢？她有没有过上人们羡慕的生活呢？
刘丁宁退出公众视野近十年了，根据她的一个从事编辑工作的高中同学采访内容得知，刘丁宁在北大硕士毕业后，并没有继续深造，因为她并不喜欢科研类的工作，她觉得那样的生活不适合自己，于是投身教育行业，做些普通的工作。
日常生活中，她爱好比较广泛，文学，戏曲，书画、民间乐器等，都是她喜欢的休闲娱乐项目，她关心粮食和蔬菜，谈论人性善与恶，但还是更愿关注一些形而上的东西。她觉得生活充实又自在，还是很满意的。
她自己坦言，在儿时的幻想中，她一直觉得自己来自古代，是个“桃花源移民”，她说，“在这个年代，挺多东西是我们现在缺失的，在古代却能够寻找到”。
在北大的开学典礼上，刘丁宁作为学生代表发言，她说：“一个真正的中文人，绝不仅在学问上做到日益精进，更应有对理想人格的追求。
在这个日益喧嚣纷繁的世界，中文系的我们，当守住自己的灵魂，在内心深处，留最后一片，纯净的桃源。”

采访她的高中同学遇到她时，很受触动：
“感觉她这些年就没变过，还是学生模样，身上散发着未被社会污染过的纯粹。”
就是这样一个拥有良好心态的人，每一次抉择时都做着最本心的选择，却在这个时代被视为另类，因为太多人没有为自己而活，都是在依着别人的目光奋力的配合，渐渐忘记了自我。

可能有人会说，这样一个高考状元，她明明可以有更多选择，那么她一定是真的热爱才这样做。
对于普通人来说，选择自己喜欢的生活方式却并不容易，因为别人会冷嘲热讽，你就是没得选，才这样平凡。
让你的躺，背负着世人的嘲讽，躺得舒坦但不开心。只有卷到头再躺，才能换来一声“通透”和“超然”，说到底，还是没有放下需要他人认可的精神包袱。
所以，躺平最大的障碍，其实是不是生活的窘迫，而是世俗的眼光。真正的躺，是要做到彻底的忘我，耐得住寂寞，承得起构陷，放得下功名，就当自己从没来过。

感觉这个说法部分对，但没有指向核心。
教授提到内卷的原因是「成功标准单一」，但其实这有个前提，就是“在当今社会，个体能否自主决定‘成功的标准’”。
后面所说的“自主动机”和“受控动机”其实也是这个问题的延申。
我们需要先面对一个问题：
在现代社会，一个年轻人如果按照“自主动机”选择了某个人生方向，比如说在农村做一名农民，或者为社会当一名公益志愿者，那么他能否生存的很好，养活自己，赡养父母，结婚生子。
实际上大家都知道这个答案是“很难”。
那么，如果年轻人进入了一个大企业，决定不按照“受控动机”，也就是不管他的领导“PUA”他的那些要求，不理企业内已经称为“文化”的管理体系下的打压、奖励玩法，他能自由么？
他能够按照自己的自由意志，凭着心中坚信正确的信念，在这个企业里生存的很好，甚至晋升么？
实际我们也知道，很难。
因为在大部分大型企业里面，如今的职场文化就是“服从训练”+“诱导奖励”，从你加入企业的第一天，要求着装、行为规范，读懂员工手册、品牌文化，就是在按照企业的价值观行事。
大企业里面管这一套叫做“BI”也就是BehaviorIdentity，员工行为规范。
它可以细化到你上班袜子、鞋子的颜色，哪个区域是高管活动你不能去，见到领导要怎么称呼叫X总、还是英文名，下班后是否应该“自愿加班”，食堂里要在哪个区域几点用餐。
这么一套“改造”下来，几年后，有几个年轻人还能秉持所谓的“独立自由意志”坚持你自己的行为模式和价值观，不按照企业的价值标准“卷”呢？
没错，大部分企业就是希望员工们“卷”的。
因为只有员工互相竞争，以企业利益为第一目标，才可能为资本攫取最大价值。公司的本质是为资本服务的赚钱机器，并不是给员工实现个人理想的伊甸园。
所以，这一套说起来很轻松“你只要保持自己的本心，追求自己真心希望的，不要管别人强加给你的命令，内心强大，就可以不卷了，就不用纠结了。”
其实很难办到。
因为他的本质是冲突的。在你选择“遵从本心”的时候，下班就走不加班，周末不接领导电话不会微信，企业就会以更熟练的应对方式，从各个角度给你施加其他压力，逼你就范。

只有10%的人不用加班
这可能是一次“语重心长”的谈话，可能是年底明明你干的更多，但得分更低的绩效，可能是会议的点名批评，甚至可能是恼羞成怒的破口大骂和无视法规的恶意辞退。
在现在的职场环境下，作为个体的打工人是无法和企业抗争的，用他们的说法：“公司有的是人陪着你走程序。”
所以，最后想要在现代企业打工，或多或少你都要牺牲自己的“自由意志”，遵从他们的玩法。
你的内心最纯净的某一部分告诉你，不应该是这样的。但是现实是你没有办法和他们抗争。不但要按照他们制定的不合理规则来做，还要脸上带着笑，说自己是自愿付出的。
这才是现在职场年轻人内心情绪内耗的原因。
不解决这个问题，去谈什么“自主动机”是没有意义的。因为大部分年轻人的内心想法并不是“躺着啥也不干就能过上舒服的日子。”谁也知道这不可能，和生产力发展违背。
大家希望的其实只是“正常的付出自己的劳动，拿到应得的那部分收入。符合法律规定的八小时工作和每周40小时劳动时间，有拒绝加班和业余时间不被打扰的权利”。
但实际上，哪怕只是这样很低的要求，现在的年轻人也做不到。

越年轻加班的频率越高，是因为年轻人更积极么
这个问题都不解决，谈什么遵从自己内心，不受其他人的影响都是白搭。
因为连最基本的工作时长和休息的自由权利都没有，何谈内心的纠结呢。那个是在能自由选择的时候，才需要考虑的，比如到底是多挣点钱辛苦下，还是每天工作八小时就够了，享受自己的人生。
这就像和非洲难民谈注重营养平衡，是他不想么，还是做不到呢。
关注也说，阅读更多有趣的思想。
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我有个朋友觉得：其实很大程度上源于东亚父母对自己小孩从成长开始的某种否定，如何放下父母「做自己想做的事会饿死」这个紧箍咒，去追求自己的梦想
在人生道路选择面前，每个人的困境（借口）都一样：「我不开心，但是我不想不孝顺」
XX：Hey, 咨询师你好。是这样的，我最近看到你的文章，感触良多，我最近「进了大公司、医学院念完、考上公务员、替代役当了一年、刚考上公务员」家人都为我很开心，可是我很不开心；他们都觉得我找到了很好的工作，但我觉得上班很无聊。看到你的文章，我觉得你说的很棒很贴切，「可以跟你交流一下吗？」
咨询师：你是想离职吗？ XX：…….有这个打算。不知道你当初是怎么跟父母讲呢？当初会做这个工作是因为「家人逼我、家人期待、社会观感、岳父喜欢、薪水也不错也很稳定、我不讨厌，但以后想到将来的「值班、开不完的会、老屁股、专业上没什么热情，就让我很苦恼。
咨询师：不喜欢的工作就不要做啊。
XX：很困难啦，你不知道啦，我每次透露出这个想法，我爸妈就会觉得「我是白痴、你会饿死、以后赚不到钱、不稳定、不会把女儿嫁给我…我曾经想过「先撑过三年、先撑过规培训练、先拿到医生执业证、先升上主管、先把手上这份工作上手」在「有空的时间、下班的时间、上班无聊的时间，研究我喜欢的题目，之后再换工作，你觉得呢？
咨询师：为什么你有这样的想法？这样不是很浪费时间吗？
XX：没办法，我不这样做，离开现在的位子、父母、女友、岳父母就会跟我闹革命。
咨询师：为什么？
XX：因为他们会觉得「我会饿死、以后赚不到钱」。
咨询师：你会吗？
XX：我也不知道，现在的工作我也不讨厌，所以我很犹豫。
咨询师：不讨厌= 不喜欢
XX：…… 对… 咨询师：你喜欢的话怎会说不讨厌呢？
XX：那你觉得应该怎么做比较好呢？
咨询师：辞职，去做你想要做的事。
（通常到这里我会视对方诡辩程度决定要不要再回应，或直接就放着把聊天ing丢着不理）
如何快速打破父母这道无解难题？
其实我不是很想写这种类型的回答，实在是我觉得这个解答逻辑已经可以Programmable了，而我没有一直将来想要进行这种机械式对话。（最后面还是会劝别人选择做自己）

翻译：「你会饿死」= 「我不希望以后养你」
要打破这个父母这道无解难题，首先需要的是「独立思考」。
说真的，我期待读到这篇的读者，既然你已经有逃离了念头了，不妨再多花一些脑力。
这些看似打不破的无解难题不是打不破，而是你的大脑无法破题，无法破题的原因可能是因为害怕而抗拒进行解题，或者是一直以来都懒得思考（如果是懒得思考，这样这篇文章可以直接end，不适合你）。
父母的话「你会饿死」其实相等于「我不希望以后养你」。
所以第一件事情要思考的是：「你以后做喜欢的事，就算饿到，你会跟父母伸手要钱」吗？
翻译：「你以后赚不到钱」= 「我怕你是废人，达不到应有的成就」
父母的标准很简单，只是表达形式糟。在台湾父母眼中「钱」= 「成就」。你可以很赌烂这个思维：「钱」= 「成就」，但这就是现实。
我相信有这些困扰的朋友们，都很会「考试」，所以一不小心被考试的高分冲到了一个自己好像不喜欢的地方。但「你会饿死」，「你以后赚不到钱」，好像没有标准答案，而且是一种情感式的勒索。所以不知道怎样答题。
其实标准答案，经过翻译完就是：父母希望你的月薪至少「XXX 万」，结束。
我家境没有很好，所以当初我爸的标准大约是月薪3万。认真干程序员一两年就有这个数目了，所以我很有把握的硬干下去，超过3万我就自由了。（如果按照他当初设定的路线，我考公务员，大概这辈子非常困难能达到这个目标）
所以你也可以设定一下，你想要的那个职业，要投入多少努力和多久才有这个同等收入。
3年内达得到。恭喜你，现在可以立刻就跑！（而且我保证，因为你非常有兴趣做你想要做的这行，其实只要花一半的时间就办得到了）5-7年才达得到。可以研究如何赚其他业外收入或加值收入（赚钱），凑在一起达得到。不要借口说不可能，你不是很喜欢怎么不可能？
可是做自己想做的事，好像违背父母的话，好像不孝顺？我不想不孝顺。
Hey，仔细看看你父母在表达什么？
「我希望你经济独立，并且变成社会上有成就的人。」
只是他们考试及格的标准，在现在已经expire了。
所以成为「经济独立，并且变成社会上有成就的人」，是很孝顺的行为，没有不孝顺。
如何快速打破自己这道无解难题？
「可是，我当医生、在医科大上班、在政府上班，也蛮有面子的，我不讨厌，只是也没有很喜欢，特别是XXXXXX情况很烂」。
Hey，想想看，为什么你有面子？为什么人家给你面子？是因为你是名医？你是工程师？你是高官？
人家是给你的机构面子，不是给你面子
No. 人家是因为你后面的机构= 有钱/ 有权。但是你本人有钱/ 有权吗？你又真的觉得你的职位「有钱/ 有权」吗？
你只是想要自己「有钱」「有权」，还可以「做自己开心的领域」
为什么「你自己」不「做自己很开心的事又做得好」然后因为「专业权威」变得「有钱/ 有权」？
而要躲在一个「不开心的地方」「每天假装开心上班」再「假装自己有钱有权？」
生活标准：「年薪」= 「人生分数」，想逃跑至少要及格
写完这篇，也许你会觉得我这个人完全变了个样。以往老是大谈「有热情」多重要，赚多少不是很重要，对社会有多少贡献才重要。结果这篇「钱钱钱」。
Hey，面对现实吧，爸妈的紧箍咒，其实说穿了就是一张考卷，而95%的爸妈，及格标准跟钱有关。你对自己的紧箍咒，100%跟钱有关。
更实际一点，你现在的月薪8k，而你想做的工作起薪5k，你想做的工作两年后才会升到8k。就算到两年后才会一口气升好了，两年也才差36k。36k可以卖掉你的快乐？36k等于一天50多块钱。
每天多50多块钱跟每天上班都很快乐你要选哪个？何况两年后都是领一样的钱。更何况你每天上班都很快乐，两年后你的月薪可能不是8k，是12k。
so，为什么你不现在就开始研究怎样让自己的兴趣开始可以赚钱？
反正，最差的状况，不管你会不会「变得更快乐」，最差的状况也只是你会变得「更有钱」，而不是「更穷」。我想你的父母也很难因为「你更有钱」去讨厌你。
只是记得告诉我，未来当你因为「玩自己的兴趣」赚了更多一点钱的时候，你对「有热情」跟「赚钱」跟「对社会有贡献」是否会冲突的看法是什么？
快去研究怎么赚大钱吧！

有人会问：「有个困境是就算自己跟另一半都已经超越及格了，但父母还是不满意，请问如何处理？有些人跟无底洞一样，永远不会满足。」
我的回答「我认识一种人更倔强，就是我自己，我还是很不满意我自己。我比我父母还要倔强一百倍，所以我忙着处理我这种人的成长，没空管那些别人的兵荒马乱。」
自我动机必须得说道说道父母的家庭成见。
当你不在乎最亲的人某种不怀好意的《指教》《见解》，也会你会焕然新生。

真的很难不卷哇。
卷高考、卷学历、卷学校、卷职场、卷业绩、卷孩子教育、卷车卷房，只要你能想到的，到处都在卷。
人身处「卷」的旋涡，很难置身事外。
但这件事，需要跳出来看，用一个旁观者的角度去审视，我究竟是为什么被「卷」进去的。
一个非常重要的判断标准，就是你是被人裹挟着、被动地卷进去，还是自己主观能动性要积极去做。
绩效考核是个陷阱
之前我在回答里面也有说到，优秀的员工≠优秀的人才。
你在公司里面总是拿到业绩排名靠前，只能证明在公司这个特定的环境下，在这种特定的工作模式下，你是优秀的。
但你是不是个人才，这点是有待商榷的。
老板们设计一套让员工「卷」起来的模式，将其粉饰成一个词，叫「绩效考核」。
它很有迷惑性，大家可能平时工作的时候，没去发现。
董明珠上次不是有句话挺炸裂的吗：
我这么多年培养了你，你如果跳槽了，对方应该付给我培训费。
事实上这句话有很大的误导性：
企业不是培养了你，让你成才；
企业只是用一种「绩效考核」的方式，筛选甄别自己的员工，能撑下来的多发激励，撑不下来的淘汰掉。
但是能撑下来的，只能证明他符合你格力的优秀员工的标准。
他如果离开格力了，还是不是个人才，真的完全得看自己的造化和努力。
我说得更形象一点吧：
就是你离开了你原来的岗位，你还会不会做点别的吧，做点别的是否也能跟你原来这个岗位干得一样优秀？
或者是在别的竞争模式下，你照样也能做得跟现在一样优秀？
这个很多人就要打个问号了？
那这跟「卷」又有什么关系？
很显然，你被动地被一个叫「绩效考核」的东西牵引进去，你所有的努力都为了拿到那个名次，每个月都是这样。
假设这个努力，这个「绩效考核」正好就对上了你的职业目标。
你在努力的过程中，既赚到钱，能力、素质、经验各方面同时得到提升，那么这个「绩效考核」对你来讲，就是正向的收益。
但是大多数情况下，你的职业目标，跟公司要你做的事情，通常是搞不到一块去的。
这就导致了，很多时候，设置「绩效考核」只是为了完成公司的目标，今年要做多少指标，拓展多少片区，完成多少客户绑定，跟你成为什么样的人才，一点关系都没有。
它通过奖金激励，成功地把所有人绑上了这艘船。
你就在里面玩命地「卷」，别人这个月拿了第一，你嫉妒，下个月你也要争第一。
你同事也是，凭什么，我也要去争一下。
老板在办公室里隔着玻璃看着你们，为一块肉争得面红耳赤，抽了抽雪茄，笑了笑：真好。下次搞下网格区域之间的竞争。
盲目跟风、攀比，不是「卷」
这个「卷」来到生活上，社会上。
同样的，你也会被周围的人裹挟着。
别人买车，你也买车；
别人买房，你没钱，砸锅卖铁也要硬上；
别人鸡娃，你也不能落下。
到后面你会发现，人生真的累得一批。
在各种赛道上都跟别人展开无比惨烈的竞争，更关键的是，没有一个赛道，你能占的到一丁点好处，你只是在跟风。
别人有的，我也要有。
到头来，被人问一句：有谁拿着枪顶着你的脑袋要你买房吗？
你没话说，都是自愿的。
其实前面胡乱吹了一大堆，我自己也很难做到，所以我也很焦虑，哈哈。
不过我知道自己焦虑的问题在哪？
这件事，还是落实到一个，你积极努力去做的事情，是不是发自自己内心想去做的。
现在在平台上，只要鼓励年轻人「要奋斗、要吃苦、要努力」，肯定要被人骂死的，他们能列出不下100条理由来反驳。
所以我后面基本上不碰这种话题。
但，如果你要做的事情，是你发自内心的，热爱的，且是为了自己前途去做的事情，我觉得努力、拼搏，还是非常重要的。
这是区分「卷」跟「努力」最重要的标准。
有时候看到平台上贴着一张图片：
深夜了，图书馆里面还坐满了正在学习的学生。
下面一定会有阴阳怪气的评论：卷吧，继续卷吧，卷出来后面学历贬值了，也只能去跑外卖。
有些人，确实是，他不知道努力学习的意义在哪里；
但有些人，你能说，他不是在为自己未来的前途在奋斗吗？难道因为你眼里的“卷”，他就放弃掉自己的前途？

因为自我动机，会告诉我们前进的方向。
王小华老师在论坛中谈到，很多成功人士，并不是为了卷而卷。
这让我想到篮球明星：科比。
他曾经面对记者的采访：“作为NBA历史上最成功的的超级巨星之一，你是如何让自己的职业生涯到达这样的高度呢？”
他当时说了一句，流传至今的名言：
“你见过凌晨四点钟的洛杉矶嘛？”
很多人听到这句话的时候，被震撼了，觉得有如此大成就的他，靠的就是比别人早睡晚起，不知疲倦的练习。
于是也想效仿，把闹钟搁到4点。当第二天的闹铃响起时，把闹铃拍掉，继续睡觉。
等睡醒了，开始责备自己，没有像偶像那样努力，进而贬低自己，觉得自己太差劲了，认为自己一辈子都做不到。
然后为了回避受挫感带来的负面体验，开始高举躺平大旗，但每天无时无刻不活在焦虑之中。
当我们不按自己的实际情况出发，拿着别人的经验乱套一番，我们很容易陷入「要糖躺不平」，「要卷卷不动」的状态中。
因为那些办法，索求，与我们内在需求不符。
如果我们像王小华老师说的那样，面对自己羡慕之情，能多问一句：
“科比，为什么要说那番话？”
“我为什么，那么羡慕科比这个励志的状态呢？”
“我痴迷科比的这个状态，到底在满足自己什么样的需求？”
当我们能回答的出上述的答案。
比如：去查资料，发现科比之所以会说这句话，有如此勤奋的状态，
是因为他在休赛期，想把白天的时间留给家人，为了不停顿训练节奏，于是把训练时间往前调。
你就意识到，抵达成功的彼岸，勤奋是必须的，享乐也是必要的。
重要的是，找到合适的劳逸结合的方式与方法，才能让自己乐在其中。
又比如：了解自己羡慕科比的状态，是希望自己的价值感，能被他人看到，认可，赞赏，以此来满足自己自恋的需求。
那么我们就能顺势而为，去思考，当下我有哪些优势，哪些长处，是让别人另眼相看，可以发展成为价值的。
在一次又一次与内在自我对话的过程中，当我们找到了自己的自主动机。
这份自主选择，会让我们找到方法，把内卷转变成外卷，以此协助自己，达成目标。
所以，此刻，选择躺平，还是外卷。
多问一问内在的需求，它会告诉我们真正的答案。

起来不愿做奴隶的人们，，，，，，
每个人都希望做自己想要做的事情，而不是做别人要求他做的事情。除非别人的要求和他自己的需求一致。每个人都是自己的主人，而不是他人的附庸和奴隶。
在心理学家马斯洛的需求理论中认为，人最大的需要就是实现其自我价值。就是每个人生活在这个世界上，都有自己的存在价值，最大的生命意义是实现个人价值。

伟大的马老师说“人是社会关系的总和”，人只有处在社会关系中，才具备人的属性。人也只有在社会关系中，才能实现自身价值。如果你非常有钱，你也觉得有钱给你带来了巨大的自我价值，可是如果有一天你带着这些钱流落荒岛的时候，这些钱也就失去了价值。因为你买不到什么东西，也没办法跟人去比较。比如做自媒体的，特别喜欢流量，当流量大粉丝多的时候，似乎是这个人就非常有价值了，非常值钱了。
我们在人际交往的时候，确实要尊重他人的需要，但不代表要完全认可他人的需要。我们的个人价值，不是靠满足他人的需要才能得到满足。当我们为五斗米折腰的时候，不是因为我们的腰就值五斗米，而是我们此刻为了五斗米暂时弯弯腰。在我们自己的内心中，我们的腰依然是直的。我们的工作是为了赚钱提高我们的生活质量，但是我们的生活不能全是工作。我们可以内卷，但是仅仅限于工作。在工作之余，我们要好好的生活。
王小华教授提到的自我动机，应该是出自于自我决定理论 (Self-Determination Theory, SDT) 是由Edward Deci和Richard Ryan提出的一种解释人类成长、动机和行为的心理理论，它主要关注个人的自发行为和内在动机。其理论在《内在动机》这本书中讲的也比较详细，还是一本畅销书。

当我们为了赚钱而工作的时候，我们就无法真正投入当下的工作中。理想中工作，应该是自己喜欢的工作以及适合自己的工作氛围，而且赚的钱也够用。理想很丰满，现实很骨感。在就业机会有限的情况下，为了赚钱，我们自己的兴趣也只能暂时靠边站了。不过一时的弯腰，不代表我们就永远直不起腰来了。或者我们表面上弯弯腰，但是试着坚守自己的初心。就像压在石头底下的小草一样，虽然压力是无法抗拒的，但是向上生长的力量始终存在。我们自我向上的力量是始终存在的，不然我们就不会为了躺卷平衡而纠结。有的人在自己的岗位上卷，可能真的是自己喜欢做，而让别人看起来卷，或者把别人卷死。即便是他在跟别人竞争中卷输了，也不影响他卷的乐趣。我们痛苦的情况是，我们不想卷，却有不得不卷。我们想躺下，却又躺不平。
我们只是在有限度在卷工作，却不要卷我们的人生。在任何时候，为自己尝试做出改变都是值得的。激发我们的内在动机（也就是王小华教授提到的自主动机），可以帮助我们在躺卷平衡的期待上，有个新的突破。无论我们是卷，还是躺，只要我们能够内心愉悦的完全投入，都是我们自我价值的实现。

自我决定论认为，只要我们满足了以下三个需要，就可以成功激发我们的内在动机：
自主性：当个人的行为是他们自主的选择；
胜任感：个人觉得可以胜任当前的任务；
链接感：与他人建立链接和归属感的体验。
即便是我们从事受到他人控制的工作，即便我们的生活有很多迫不得已，同时我们依然有很多的自主选择。我们无法选择上下班的时间，我们可以选择工作任务的先后；我们无法选择我们的同事，但我们可以选择与同事交流的方式；我们无法逃避生活的压力，我们可以选择面对压力的方式。
同时，我们不要高估自己的能力。在一定的时间和空间范围内，我们能做的事情是有限的，比如我们每天扣除睡眠吃饭和休息的时间，能够工作和照顾家人自己的时间都是有限的，我们不能要求自己面面俱到。过高的要求，会让我们更加焦虑，也会影响工作效率。
在工作和生活中，跟他人的链接都是必要的，或者说只有在家人朋友同事的支持下，我们才能生活的更有价值。
所以，试想一下，今天你可以做那些选择？可以让你很容易实现，同时也很好的跟他人相处。既要尊重他人，又别累着自己。

其实我们去卷别人，并不是真的需要某些东西，只是看到大多数人在做，我们也认为自己也必须这么做。
问题是我们并没有特别强烈的欲望去卷别人，但是又觉得行动起来总比什么都不做要强得多。
可是我们又无法做出取舍，那就都要吧。
就会出现我们一边在用手机聊天，一边在刷技能视频这样一心二用的场景。
这是自我蒙蔽的做法，我们试图用没有目的的努力安慰自己，我都做了要是还做不好，那就顺其自然吧。
这是我们强加在自己身上的枷锁，并没有别人去强求我们这么做，可能连我们自己都没有意识到，我们卷别人的目的何在。
去考一个工作上根本不需要的证书，只是因为考这个证书有几千元的补贴，却从来都没有考虑过拿到这个补贴能做什么。
去学一个根本用不到的语言，生活中用不到，也不是兴趣爱好，这是为了将来找工作可能用的到。
要求自己自律，却不知道自律的目的是什么，只是日日月月的坚持着，像叠积木一样锲而不舍的堆积，期望未来会给自己带来一个意外的惊喜。
如果我们的行为，连自己都无从知晓目的何在，那么这种行为本质上来说就是没有意义的，哪怕它在未来真的有可能给我们带来意外的惊喜，那种可能性也是极低的。
因此就干脆一点，想躺平就干脆的躺平，想卷别人就利落的卷别人，只要那是我们发自内心想要做的事情，就可以了。
而不是出于自己不知道该做什么，看到别人使了劲在努力，自己也跟着瞎忙活。
这样的努力，一般不会有太大的结果。
真的。

美国著名心理学家麦克利兰于1973年提出了一个著名的冰山模型，它将个体素质的不同表现划分为3个层面，是用来全面评估一个人的重要模型。

冰山以上部分，包括基本知识、基本技能，是外在表现，是容易了解与测量的部分，相对而言也比较容易通过培训来改变和发展。
而冰山中间和以下部分占一个人潜能的70%，包括能力、社会角色、自我形象、特质和动机，是人内在的、难以测量的部分。它们不太容易通过外界的影响而得到改变，但却对人员的行为与表现起着关键性的作用。
而在冰山以下部分最重要的就是一个人的动机，也是隐藏的最深的那一部分。
为什么有些人喜欢当领导，而有些人只想做好本职工作懒得操心？这是因为人的动机不同。
如果你能清楚自己的动机，就相当于掌握了人生的遥控器。一个经典的动机理论是麦克利兰的需求理论，里面讲到三种需求：
1.成就需求：追求卓越，喜欢制定有挑战性的目标。有这类需求的人，往往不会甘愿从事重复性工作。
2.权力需求：喜欢影响或控制他人。有这类需求的人，往往更加倾向领导岗位，很多创业者也都属于这类人。
3.归属需求：倾向建立亲密友好的人际关系。有这类需求的人，往往喜欢在竞争性不强、同事关系和睦的环境下工作。
那么公司凝聚力比较强的公司就更加会吸引这类人群。
所以，“躺卷平衡”心态的背后，关键的是一个人的动机。
就像小米创始人雷军，他追求的动机是成就需求，所以即便40岁早已功成名就的时候，他依然能放下一切，去选择创业。

其实，在我看来，你要选择躺还是卷，其实问题都不大，都只是你的个人选择罢了。
但问题就在于——你是出于什么理由，选择躺or选择卷？
我发现很多人其实都有一个很明显的特征，那就是随波逐流，跟着别人的步伐来走。
他自己压根不知道自己想要什么，也不知道自己该做什么，就只是看到别人在做了，自己也跟着做了。
很可能在他内心深处，他并不认可大众这些人的想法，但他还是跟着别人在做这些事情。
总而言之就是，没有自己的一个主观意识，不知道自己为什么活着，也不知道自己要怎么活。
别看这一点看起来无关紧要，很多人可能会说，只要赚了钱，不知道自己为什么活着，又有什么关系呢？
此言差矣。
因为人活在世界上，总是要追寻自己活着的意义的，很多人不知道自己为什么活着，因此总是会陷入某种痛苦之中。
人之所以为人，是可以他可以控制自己的人生，做着自己想做的事情，过上自己想要的生活。
如果一个人，没有自己的意识，也不知道自己该做什么，那他活在这个世界上，也没啥意义了。
很多人功成名就，但他也只是被别人推着走，自己压根不知道自己要做的是什么。
这时候，他哪怕赚了很多钱，他内心深处依然是会有很大一部分缺失，他会想：“这些对我来说，到底有什么意义？我本质上都不喜欢这些。”
于是，他就会拼命折腾，拼命索取，想弥补自己内心的这个空洞。
这样对于自己的人生，其实也是很大的消耗。
所以，不管怎么样，你要选择躺还是卷，你要选择怎么样的人生，问题都不大。
你是可以去过你想要过的生活的。
但问题就在于，你是怎么得到这个方向的？
是你自己真心想要的，还是你听着别人的安排，觉得要这样的？
不管如何，其实每一个都可以，但最后的选择，还是要看你自己。

无论是躺平还是卷，都要自我说服。躺又躺不平，卷又卷不动，是自我说服失败。
所谓的狠人就是，想躺就躺，想卷就卷，境界远超普通人。
看起来很难，其实也没那么难。
也就是王小华教授提到的『自我动机』
人的动机分为两种：自主动机和受控动机。
自主动机是你自己想做的事情，这个设定的目标来自于你的自我选择。而受控动机其实就是『卷』的情境，这个努力的目标是你被动选择的。
自主动机下的行为，对我们的身心状态起到良好的作用，而受控动机下的行为从长期来看，则会对我们产生较大的心理消耗。
想要躺卷自由，遵循『自我动机』才是本质。
躺平的人之所以能躺平，必然是对自己有着清醒的认知。知道自己卷不赢，有多大的能耐做多大的事，躺的心安理得。内卷同理，必然清醒的认识自己只能“卷”，不卷的结果就是不进则退。
有没有想过，“卷”其实也是『自我动机』的体现。有些人就是越卷越厉害，处于内卷的环境他才有干劲，你叫他躺平也躺不平。
也就是说，当我们基于『自我动机』做出选择时，往往不需要自我说服。
当我们做着自己喜欢的工作，哪怕卷生卷死，也是乐此不疲的。但是，如果做着自己不喜欢的工作，别说卷了，就是日常上班都觉得累。
这种累是心累。
环境与个人需求的不匹配所造成的精神内耗。当环境与个人需求高度一致的时候，人的积极性是最高的。
当环境与个人需求不一致的时候，人的积极性是最低的。这也意味着，要不改造环境，要不改造个人。
而『自我动机』是基于个人需求的。
事实上，作为普通打工人，只有极少数人能实现『自我动机』自由。但凡需要自我说服的选择往往都来自于『受控动机』，也就是被动选择。
要不说服自己上班好，能提高社会地位和自身价值，要不就给自己画画饼，再干几年就退休，日复一日，没完没了的精神内耗。
想要躺的舒服，卷的快乐，往往属于最有智慧的那群人。
不是利用『自我动机』创造适合自己的环境，就是利用『自我动机』让自己躺的心安理得。
无论哪种选择都是与个人需求高度一致的，自然减少了内耗的风险。

受控动机下的卷，容易出现抑郁焦虑症和NPD人格障碍症状，这容易影响到家庭家族职场的运气，容易自己出现误判，容易在内卷中出局的，反而拼命做，容易在内卷笑到最后，瞻前顾后却不敢做，或者因为不应该胆怯时胆怯，失去了原本属于自己的，因为胆大包天，得到了根本拿不住的，极其容易因此而进入暴风骤雨式打击区，然后被内卷反噬得骨头渣也不剩。
而从头到尾没这个动机，却被人设局，让所有人误判以你有这个动机，觉得以你条件没这个动机说不过去，或者不择手段强迫你要产生这个动机，以证明对方相对无动机，从而不得在这种局里如果不停经历，试错，体验，撕碎错误的人性认知，增强勇气，看清最容易实现的野心，提高自己的执行力，利用内卷的矛盾力量，断舍离不合适自己抓住机遇的一切，并利用内卷产生的矛盾，替自己善后机遇的巨大成本，那为什么不试着卷卷呢？
主动动机有可能是自己最感兴趣的，也有可能是被动内卷时，产生出来最强烈的动机，而且是愿力很大的，那他会推动他去主动式经历磨砺，试错，体验，可以训练事先巅倒，事先隐真示假，事先隐蔽实力和想法的环境，他拼命训练，可以看出人性的本质和社会真相的机会，他会拼命磨砺，在容易暴露与自己个性价值观完全相反对手的野心，做人做事规则的环境，他会冷冷观察舔这些对手，又背刺这些对手的小墙头草体质的人，那遇到适合断舍离不合适他可遇不可求的机遇的环境，他会利用这种环境，好好断舍离那些一点不和胃口，不愿让其白嫖和剥削，就大吵大闹，丑态百出的索取党、白嫖党、算计党，压制党，NPD人格障碍党，墙头草党，那机遇轻松且低成本拿下，改变命运就是必然的事。

我最近很喜欢一句话：比起弥补自己的弱项，发挥自己的强项更有利。
这可能是王教授这一理念的现实体现和通俗说法。
我们之前爱说一句话，叫：躺又躺不倒，卷又卷不赢。
这里王小华教授提出了一个让人豁然开朗的新概念：躺卷平衡。
之前几年有个调侃小布尔乔亚主义的话，叫：人生就是找到自己的balance。
人在年少的时候总喜欢追逐激烈的情绪起伏，大声的奔放的爱，喧嚣的吵闹的夜晚，永不停歇的盛大幻想。
可年纪渐长之后发现，其实哪有这么多宏大的叙事，大多是琐碎和烦躁的日常。
比起那种剧烈的波动，我逐渐想找到一种能够持续而平静的做事和生活的状态。
闲下来太久会难受，一直忙于工作会焦虑，在这个中间找到平衡是一件微妙但是有意义的事情，这个过程，大概就是王教授说的想实现躺卷平衡的良好心态。
王教授提出的另一说法也很有意思，自主动机与受控动机。
按照字面意思来考虑，自主动机是自己想做的事，受控动机是被逼着做的事。
这个自主动机在学生时代可能是喜欢的学科，在职场生活里大概是不上班的下午打一下午的游戏。
受控动机是大多数人都会抗拒的辛苦的事情，高考，以及不喜欢的工作。
关注自我动机肯定是对的，每个人擅长的事情可能到成年后基本固定，我倾向于在每一样工作中找到自己擅长的方面，比如我比较喜欢写一些宣传稿，这可能就是对于躺卷平衡的追寻了。

这……大白话不就是“做你自己真正想做的事情，不要被社会要求裹挟去做自己不想做的事情。”
做你自己想做的事情，再怎么卷内心也是平衡自洽的。
做符合社会要求的事情，很多时候就是不得已而为之，所以越卷越累，很容易自己就撑不住了。
Follow Your Heart！
大概就是这个意思。

王老师在视频里有一句话说的很对，但也因为非常容易理解，而被很多人忽略：
纠结内卷和躺平的人，其实并不知道自己为什么要卷或者不卷。
升职加薪仅仅只是结果而已，它不应该成为你的目标本身。
我们更应该想清楚自己的优势是什么，热情是什么，价值观是什么。
以及能够为团队、企业、组织、社会...做出什么样的贡献和价值的创造。
如果能想清楚这件事，就已经赢了百分之八十的人了。
很多人确实是被迫卷的，并没有想清楚这件事情，所以绝大部分人终极目标就是财富自由然后躺平。
但殊不知真正拿到一定结果的人、已经自由的人，其实很少会在XX自由后真正停下来。
经历了一个过渡阶段后，必然是会找新的目标，其等级也势必超越金钱层面。
正所谓人生终极三问：我是谁，来自哪，要去何方，这个问题很难回答。
可越是难以回答的问题，越需要我们花一些时间去思考、归纳、总结，并做出选择。
毕竟选择只是准备阶段的尾巴、执行阶段的开始。
一个连目标都不清楚的人，他即便逼着自己做出选择，接下来的每一步都会如履薄冰，很难走到对岸。
所以这两个方案我很认同：
一个是出于节省效率的考虑，寻求专业的职业规划、心理咨询等，让专业的人或者团队给你中肯的建议。
另一个就是在日常生活和学习中，多跟长者学习经验。
前者可解燃眉之急，后者先难后易更利于夯实基础，让人走的更远。
其实学习范围可以放的足够大，不止是我们生活中遇到的长者，互联网上的，各个领域的，当代的亦或是前人的作品，都值得我们学习和借鉴。
不在于一法一术的模仿，而是掌握其背后的精神内核。
所以说行万里路、破万卷书缺一不可。
好好“读书”，学习前辈们之所以能成事的精髓，对我们的成长大有裨益。
最后小小泼一盆冷水：
越是底层的东西越需要花时间和精力去悟，去寻找，这个过程必然不会容易。
但是如果已经告诉你突破后必然能收获幸福和成功，你愿意试试吗？

是躺是卷，是你自己的决定，别抱怨环境。
你看不惯大城市大公司里的卷，就要甘心自己回到小县城的平庸，你要是看不惯小县城的懒散，就去大城市卷起来，所以动机应该是你自己制定的，而不是被动的被卷入进去。
很多人在卷的环境下抱怨环境紧绷，在躺的环境下抱怨赚的少，成年人应该有准确的判断和取舍，任何事有优点就必然有缺点，不可能都是优点，人们都是在优缺点之间寻找平衡点，让自己过得相对满意，你认为存在赚着大钱还不操心的安逸环境吗？如果存在就不会有现在这些控诉了。
我一直主张“躺卷”向内看，没人逼着你卷，但是不想跟着卷你就要承受后果，假如你在一个大家都卷着加班的环境下工作，你不卷可能就会面临工资比别人低或者被裁的风险，你要不要卷？你如果能承受工资比别人低的话完全没问题，假如你不在乎被裁的这份工作也没问题，假如你根本不适应并且有能力找一个不卷不加班的环境也没问题，本质上是看自己现状，如果你指着这份可观的薪水，假如你承受不了失业的风险，你就卷成最棒的那个，假如你能力出众，家庭背景雄厚，老子拍拍屁股不伺候了，那么你也没有理由在这受委屈陪着其他人在这卷，所以你觉得谁是心甘情愿的在这卷呢，自我情况审视的结果罢了。
躺卷的问题我也回答了很多，其实没那么纠结，你想过什么样的生活，你有能力去创造什么样的生活才是你要考虑的，倘若你不在乎世间的攀比和金钱多少，回家种二亩地也是逍遥人生，并无对错。

我细化一下，别干想了。
作为躺平和内卷的一份子，我这么做的原因很简单，自以为是。
在另一个问题，王小华教授提到了结果的影响因素，努力排第四。
前三位是：社会环境，天赋，运气。即成长的国家，诞生的家庭，交往的朋友。
他们起作用的方式，就是对我本人产生影响，导致努力的方向出现偏差。你可能觉得，“果然，胳膊拧不过大腿”，其实并不是这样的。
拿信息推送来说，手机弹出一个新闻，我这会没事，点开看了。算法记住了，就会一直推。
对方的说辞是，你要不点开，我不就不给你推了吗？我觉得的确是这样的，是自己被吸引了，于是不再理论。
但我忘记了，是对方先推给我的，而且持续在推。如果对方想做这事，即使不推这个，也会有别的。
如果我一直不拒绝，那么我的时间就会被各种各样的软件占据，因为他们的目的就是占用我的时间和注意力。
我现在关闭了大部分软件的弹窗，果然，世界清静了。但是，一旦我打开界面，可能又陷入了这种模式当中。
于是，我开始怀疑自己，怎么就忍不住了呢？究竟是哪里出了问题呢？是我自制力不够吗？不，是系统设置太吸引人了。
那它为什么能吸引到我，怎么就那么迷人呢？作为一个答主，发言权这不就来了？当然是为观众提供了价值——要么起到了指导作用，要么引起了共鸣，要么安抚了情绪。
总之，满足了观众的某种要求。因此，互联网可以说是大型的服务业。前几天还有个提问说，“写小说的不就是网上要饭的”。话是难听，但事实如此。
这也是我要不到饭的原因，把自己的位置摆放得太高。放不下身段的原因呢，不是我有多高贵，是我不太会与人相处，不习惯投其所好，人孤僻惯了。
这就不得不提到自我动机，也就是自我要求：埋头苦干的透明人。我这样的人，无论是卷还是躺，都是无足轻重的，骨子里还是比较自轻自贱的，凡事都可让三分。
从另一个层面来说，我也算活出了自己，只是日子过得苦哈哈。有了这样的反馈，我也就清楚了，这样的动机和自我要求会饿死我，那我就要调整自己。
以上就是经验之谈，也是在提醒大家不要忘本，要从自己的实际情况出发。按理说，在精神上，没有比自己更粗的大腿，吃一堑，长一智，就好。
我为什么会转弯呢？因为不吃饭真的会饿死的，精神越强，走得越快。所以，一定要保重身体，身心都要劳逸结合。

从心理学专业理论的角度，来回答这么大的一个社会性问题，符合嘉宾的身份和定位。
但要说这个建议能够在多大程度上解决问题，还是很值得再探讨的。
先说说“躺卷平衡”这个说法，就觉得挺有趣的。
我们过去常说工作跟生活之间的平衡，讨论了这么多年，也没讨论出什么大家都一致认可的答案。
最终如果从结果上来看，似乎这就是一个不可能完成的任务。
至少没办法呈现出我们理想中的那种工作生活平衡的美好场景。
最终大家都成了身段灵活、迅速在不同角色中切换的“救火队员”：
哪里“起火了”更紧急，就先去哪里“救火”。
“躺卷平衡”，某种程度上说，比生活和工作的平衡恐怕会更难。
因为“躺”可能是个人还能够主动做出的一种选择，但“卷”恐怕是被裹挟、不得不加入的一股洪流，不以个人意志为转移。
我们就以工作中经常会出现的一种情境来举例吧！
印象中，大家都觉得一家公司里HR是非常轻松没压力的工作，谁选择做这份工作，就意味着谁选择了“躺平”。
那HR能不能躺得平呢？
其实很难说。
比如说一名HR进入了一家在快速发展中的公司，公司每个月人数的增加都是几十上百的规模。
那么招聘HR要加班加点才能完成招聘目标，培训HR要每周都开新班做入职培训，负责员工关系的HR要天天办理入职手续、签劳动合同、收集入职资料、录入员工信息……
可以说，整个人力部门也全都要快速转起来，才能勉强维持日常基本事务的开展。
更不用说随着这么快速扩张带来的一系列人力资源管理问题要如何解决了。
即便你原本想着选择做HR就是为了“躺”的，现在却不由自主卷起来了。
你可能会说，那我大不了跳个槽、换个地儿“躺”呗！
问题就在这儿了。
如果说在一家公司这样的小环境中，我们每个打工人会因为公司具体的业务发展情况、公司管理考核方式等，被动地“卷”起来；
那么在一个更大的环境里，我们可能会因为求职难、到处都卷这样的原因，不由自主地被动“卷”起来。
最终“躺卷平衡”这个问题的解决思路，可能还是要参考“工作与生活如何平衡”的解题思路：
在有机会、有条件卷的时候就卷；
在有机会、有条件躺的时候，不妨就安安心心地躺。
卷得尽兴，躺得踏实。

【躺卷平衡】是“良好心态”？？？？
一个人认为饮食要么就是光吃肥猪肉，要么就是光吃青菜叶，然后他就冥思苦想想出来一个【肥肉青菜平衡】的吃法，然后一堆人就纷纷称赞他这吃法是健康饮食？？？
非得先非此即彼走极端，再拼装缝合极端？脱了什么放什么？
我特么就奇怪了，在躺和卷这俩词儿诞生之前，都不是活人？都不会活了？
我就特想问一句：【离开这些媒体强行制造的热词，还能不能活？还会不会说话？还会不会思考？还会不会看待/判断/分析/表达问题？】
人生本来无所谓躺啊卷啊，平衡个屁？
需要一个多余的“平衡”动作？？？？
这就像张三觉得他要么见人就杀，要么见人就跪舔，然后再来个“杀舔平衡”？？
简直多余到六神皆臭！
你这个所谓的“平衡”本身就是你无事生非才长出来的瘤子。
但凡你脑子里还有个“躺或卷”的概念，你就活的很肤浅，很低端，很傀儡。
你的目的不是躺或卷，而是你的目的。
以目的或宗旨为本，怎么合适怎么来，什么狗屁的躺卷都滚蛋。
只要你还在使用这俩词，你就是认知不清。

职场上，看不清自己毫无希望的处境，只是一味地卷，就是十足的傻子。不问青红皂白，上职场就躺，对自己太不负责。所以职场，躺卷由人。 #职场# ?
珀莱雅「早C晚A酒咖快闪店」周末特别活动精彩瞬间感受摇滚音乐，跟随鼓点摇摆听一场脱口秀，自在地放开大笑愿打工人们能在生活中找到让自己轻松自在的方式，躺卷自如！ #打工人的早C晚A# ?
以后的发展趋势，是躺卷并行。
就是躺平的人很躺平，卷的人很卷，我认为，二者都应该尊重。
以前物质匮乏，实体店价格很贵，商场买件衣服动辄大几百，饭店吃顿好的几百。谈恋爱更是烧钱。
现在基本物质生活很便宜了，网购，优惠券，直播这些，把大多数商品，卖成了白菜价。
美食也很便宜了，而且选择丰富。商家挖空心思做又便宜又好吃的给你。
精神生活，短视频，游戏，爽文帮助人们打发无聊的时间。感情生活，有主播，还有虚拟小姐姐。
当你觉得什么都满足了，自然欲望降低，躺了。
而卷的人依然很卷，因为市场饱和了，不像以前各行各业都有红利，赚钱相对容易，现在需要更用心，更深入，更专注，才能赚更多钱。
高端的物质生活还是贵的，房子恋爱养娃，都比以前贵多了，所以欲望强的人，还是会很拼。

#我家的年终总结# #不被定义的生活#
无数个居家的日子里被花草绿植滋养，感受着植物力的作用，放缓的一年里我们经历了：
兵慌马乱、破马张飞、又苟又丧、魔幻现实，躺躺卷卷??日子平凡、时光暗淡、日出日落
打不倒的终将勇往直前。
是时光也是岁月更是日常。 ???

他所说的自主动机就是内驱力，控制动机是外驱力。
内卷是外部他人的行为卷起了我们内部的焦虑，归根结底是内驱力的力量和方向不确定，容易受外部扰动。
我所向往的心境是：他人卷起千层浪，我自岿然不动，平静如水。
要达到这样的心境，需要对自己极其自信，自我非常稳定，快乐和动力来自于内部。同时，对外部环境有精准的把握和预判，不会轻易随波逐流，也不会轻易摆烂。

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加:2024-01-18 23:23:49 更:2024-01-18 23:45:43

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