[心理咨询] 新的一年，有什么缓解年龄焦虑和精神内耗的好办法？

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[心理咨询]新的一年，有什么缓解年龄焦虑和精神内耗的好办法？

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我们总是把更多的时间放在了自己的工作，自己的事业以及家人和朋友的感受上，但是自己也是要被关照的一环。那么这些年有哪些。不经意的细节让你意识到，是时候多…

常常会听到，人到了什么样的年纪，就要做什么年纪该做的事，我也一定程度上被这样的话禁锢着。
“年龄焦虑”这种情绪上头的感觉，就好像临近考试结束，大家都已经提前交上了试卷，而我还在拼命挣扎，奋笔疾书，那种滋味真不好受。
当时我的年龄焦虑，既来源于长辈，也来源于同龄人甚至后辈。看着身边过得比我好的同龄人，早已经实现财务自由，我焦虑；看着公司00后的新鲜血液鲜活生动的样子，我焦虑。
而且身体和心理的各种变化都在警示着我的年龄：多在电脑前坐一会儿，就会隐隐作痛的脊椎和腰椎，加班熬一宿夜，就得担心第二天浑身酸疼的身体；慢下来的身体代谢，让我稍微多吃一口饭，体重保准会特别诚实地上涨；还有找上门来的老花眼，叠加近视，真是看远也模糊，看近也不清晰。

这是我在年轻的时候压根不会有的体验。
打破年龄焦虑，对我来说，不是一件简单的事情。社会学上有一个叫做“社会时钟”的概念，就是什么年龄该完成哪些事情，人们都会有意无意地遵从这个节奏。我的年龄焦虑，一方面来自于给自己的人生设限，必须要在某个时间段完成某件事，例如结婚、生子、求学、升职等；另一方面则来自于前面说到的身体变化和心态变化带来的恐慌。

不过踏过40岁大关之后，我倒是在一定程度上放下了焦虑，从内到外真正接受每一个阶段的自己。
说起来轻巧，其实摆脱年龄焦虑，我真的用了很久的时间。这种年龄焦虑的破解之道，那就是把年龄带来的“失去自我掌控感”的体验，重新夺回自己手里。

身体代谢跟不上，我就多吃干净的食物，规律饮食；久坐身体不适，我开始办健身房年卡，做按摩馆的常客，改善自己的肌群。
我把大部分的时间放在提升和改变自己上以后，心态松弛了，面容紧致了，我还真有一种返老还童的感觉。
当然，在视力方面，我也没亏待自己，不就是老花+近视吗，前几年先给自己配了一副蔡司智锐数码镜片适应视觉初老，它看近看远是两个度数，通过智能动态光学来优化双眼的视觉感受，能够减少长期盯着电脑屏幕的视觉疲劳感；
不久前，我又给自己换了一副蔡司智锐渐进镜片。

有了这副蔡司智锐渐进镜片，一副镜片搞定看近和看远，远用、过渡、看近、像散区四个视区配合协作，视野范围宽阔均衡，分区变化切换平稳，我这眼睛调节能力特别差的人，也很好适应。最关键的是，没人知道眼睛老花，隐藏得很好。
而且最近还发生了一件很让我感动的事情：一位共事很久的女同事对我说：“你现在比你年轻的时候更松弛。”她说完之后，我释然很多，年纪几何，都不能束缚我们蓬勃的生命，当下就是最好的状态，20+的自己虽然更年轻、精力更充沛，但是既然回不去，那我们何不珍惜当下。
是的，当我重新夺回对生活的掌控感后，年龄对于我来说就真的只是个数字了，我的心态比年轻的时候更加平和，工作处理上也比年轻的时候更加游刃有余，所以你看，当你拥有生活的掌控感以后，其实年龄也带给你很多馈赠的。这几年我也恰好迎来了事业上升井喷期，签了几个大单合同，职位上也迎来了一次晋升。
步入中年之后，我已经付出了足够的代价，掌握了足够的生活经验，知道什么会消耗你的精力，什么会给你补充能量，这其实就是我年轻的我一直苦苦追求的。
我想说，实际上我的焦虑还是会时不时的出现，但我现在已经掌握对抗焦虑的方法，那就是去直面它。在一次一次解决焦虑的过程当中，你也比以前变得更加强大，更加有抵抗力。
这就是生活啊，没有完美，时间总是一年一年往前走的，总有人十八岁，但没有人永远十八岁。不要让自己为焦虑驻足，请大家学会用“大女主”、“大男主”的心态去面对，未来还有很远的路可以走呢。

焦虑，这是每个年龄段都有的，平常心就好。
之前看过一则街头采访，被采访者从高中生到花甲之年，从月入两三千到月入七位数的人都有。
高中生忧愁未来的大学、专业；大学生烦恼毕业后的职场生活；职场新人迷茫自己的原地踏步；企业高管担心未来的行业发展；花甲之人忧虑自己的身体健康、后辈的事业生活。。。
所以啊，你看，其实焦虑这个东西，大家都有，无关年龄，无关收入。
你是人，你不是无欲无求的佛，哦，不，佛还想着如何普渡众生呢，所以，他也有他的焦虑。
读到这，有朋友可能会说了，你心态真好，或许还有些人会觉得我，岸上看事，未尝他人苦。
但，其实，我去年也感受到了来自事业和身体健康的双重焦虑。
事业方面：大环境不好，公司陆陆续续裁了很多人，很庆幸我留了下来。但不幸的是薪资没涨、项目提成比例也缩水了，而原本其它人负责的事情也一股脑都压到了我身上，加上当下我自己也在调整工作方向，那段时间真是忙到崩溃，就算回到家也是随便把两口饭就开始熬夜加班。
身体方面：明显感受到自己的健康有了滑坡的趋势。身体代谢变慢，腰上刻意也减不掉的肥肉，一条又一条刻进脖子的颈纹、还有慢慢开始变得模糊，日渐向老花眼靠齐的视力。。。

实话实说，每天早上看到镜子中的自己，我偶然间就会有种自己老了，要不就这样吧，拼不动了的颓败感。
要说心态方面的转变，其实源于23年公司组织参加半马，开赛前的两个月，我每天被强制要求锻炼，说实话，刚开始挺煎熬的，就一个字“累”！
但坚持了半个多月，我似乎也慢慢习惯了，而且我发现自己的状态在慢慢变好，身体、心理以及工作的整个节奏貌似重新再向正常轨道上靠齐。
也是此时我突然意识到，其实最主要的，还是生理状态影响心理状态，当自身状态不好的时候，也会影响自己的日常生活和工作。
焦虑的朋友，也许此刻你还比较迷茫，不知道下一步该往哪走，那就从早起晨练开始吧！

运动会让你拥有健康这项资本，也会让你的大脑变得更有活力，无论你下一步要往哪走，健康的体魄以及清晰的思维都是必不可少的。
当然了，我上面说的并不包括视力问题，视力退化这个过程是不可逆的，你最多能做的就是维持现状，延迟退化进程。
这一点我挺有发言权的。可能是去年太拼了，长时间的熬夜加班、过度用眼导致我开始出现了远近对焦不及时的情况。
有时候工作累了眺望一下窗外，然后当视线回转到电脑屏幕上时，竟然一下子看不清了，大概2-3秒才能恢复，后来去眼科查了一下，不出预料，有点老花了。
没啥好的根治方法，最好的就是戴镜维护，为了图省事，了解之后我选了蔡司睐光渐进镜片，它上面有远、中、近三个视区，非常适合我这种既有近视又有老花的人，一副眼镜就能解决两种问题，避免了日常工作或生活中需要来回切换眼镜的麻烦。

对了，有一点需要提醒大家，渐进片配戴是需要一个适应过程的，这个因人而异，不过多数都能在一周左右适应。
最开始的前两天，你最好在家里配戴，先静坐透过镜片感知空间与距离的改变，适应后再慢慢开始走动，开车以及运动的话，建议你等更为熟悉后再尝试。
其次就是，你可能需要改变一些日常的用眼习惯。比如，看近处时，保持头部不动，视线下转，学会使用镜片中下部来视物；再比如，你想看左右两侧物体时，不要斜视，学会将头转向左边或右边，以此来获得清晰的视野。关于更具体的使用方法，验光师到时候都会和你讲的，仔细听就好。

除了上述提到的生理状态的维护，当日渐流畅的节奏为你带来了更为富余的空闲时间时，重新捡起阅读或接触一些新知识吧。
工作禁锢了我们的身躯，但书能解救你的灵魂，你会从万千缩影中汲取到重新出发的力量，而新的知识能帮你慢慢塑造核心竞争力，或许也能是你日后的另一条出路。
不要总说自己没时间读书，没时间吸收新知识，晚上回到家，不要把手机带进卧室，为自己空出一到两个小时就好，日积月累，你会感受到改变。所以，解决内耗的方法在我看来真的很简单：做好现在手头的事情，关注到每一天的状态，自然渐渐地内心会更加平静。
以上，与君共勉！

恐惧是焦虑的主要原因，由于担忧、畏惧而不敢实施行动，只能在心里反复琢磨的行为，最终的结果就是自我内耗。
如果其它焦虑尚可通过行动来规避、解决。但年龄增长是任何人都无法改变的，秒针滴答到分，分针滴答到时，时针轮转365天，一年就过去了，不会为谁而停止，不会随着人的意志而转移。年龄焦虑自古都有，否则为什么有炼丹师炼所谓的“长生不老丹”，可是千古一帝秦始皇的长生之愿，也终究随着他的逝去化成了一抔黄土。
可是，正因为它始终存在，所以才会反复焦虑，然后不断催促自己要更好的利用时间，别浪费时间，把每一秒钟都用到正处。如果按照现在大热的词汇，它应该叫“自律”？越强迫自己珍惜时间，越没有办法高效工作，甚至忙忙碌碌一天一年之后，发现自己好像什么都没有做，什么值得纪念的、有意义的事情，都没发生。
时间匆匆如流水，只有你站在原地。
我太懂这种心情了，因为原先我就是这样的人。特别是当我明显的感觉到，我开始变老了。我的脸上长出皱纹，新长出来的发丝根部是白色的；我的眼睛开始迟钝，以前只是近视，看不清远处的东西，后来开始老花，连近处的东西都看不清了。

我记得最狼狈的时候，是我们那个小团队连续加班了四五天，为了给客户出一个满意的方案，那段时间特别频繁、过度用眼。当时我在前面讲PPT，PPT是投影在幕布上的，字特别大，我没觉得有什么问题。讲的差不多了，客户开始提问题，他把问题以及他脑海里的解决方案都写在了本子上，我走到他身边准备处理时，我发现我看不清了。
不知道你们能不能明白那种感觉，眼前的一切突然模糊了。我越睁大眼想看清，它模糊的越厉害。我以为是视力疲劳导致的，揉了揉眼，甚至假装在思考解决方案溜达到窗户那往外看。来来回回折腾了半天，我才终于勉强能看清客户写的一排小字。
我不知道他们有没有从我的表现中看出端倪，反正散会之后我的心情特别复杂，我没有想到来得那么快，猝不及防的，不给人准备的时间。
我当时配戴的是蔡司智锐数码镜片。我在前几年去配这副眼镜时，其实已经知道自己有老花情况的出现，不过非常轻微，兼顾近视和轻度老花的蔡司智锐数码配戴起来很好适应，在使用中也让我一定程度上忽略了自己的老花问题。

当时验光师跟我说得很清楚，她说我的工作需要在看远看近之间来回切换，戴上它可以让我眼睛少费力一点。但是随着我的年龄增长，还需要再度更换镜片，比如换成功能更全面的智锐渐进镜片。
但我只是听听就过了，因为我觉得智锐数码是个缓冲，换成智锐渐进需要很长一段时间，可能等我五六十岁才需要？我觉得我还年轻，换镜片离我挺遥远的。
所以当它突如其来的时候，我的心态是崩溃的。我反反复复跟着自己的年龄较劲，我才四十多岁，还是生龙活虎的年纪，对于自己老花的度数加深，就跟小时候没护好眼睛近视度数加剧一样，其实心里还是焦虑的，之前不敢去每年都去验光也有这一心理原因。
我知道有解决的办法，知道只要换个眼镜就能解决。但还是焦虑，不想承认我的老花眼严重到需要再度更换眼镜了。我觉得智锐数码这种程度就够用，可能只是视力疲劳，让眼睛休息一下就好了。
直到我的老花眼越来越重，它已经严重影响了我的日常工作和生活。再加上情绪焦虑根本睡不好，睁开眼看什么都是雾蒙蒙的，看远看近都看不清。最后，我去配了蔡司智锐渐进。

目前戴了一个多月，我都适应好眼前这块镜片了。可以特别自如的利用远用区看远，近用区看近，中间那个过渡区看不远不近的物体。然后我发现......可能因为我特意选的跟之前一样的镜框，所以压根就没人发现我换眼镜了。
最后发现这种视力焦虑根本就是没必要的，积极去接受、顺应、改变就好了，换句话说，我的情绪焦虑，完全没必要。
瞬间，豁然开朗。
我发现年龄焦虑其实也不是什么大问题，人随着年龄增长，可能会出现这样那样的问题，但都能解决。皱纹年纪到了人人都有，白头发可以染，老花度数加深可以给自己更换更合适的镜片，然后生活还是照样生活，太阳照常升起，跟以前没差别。
如果让现在的我去回答这个问题，我会说：没有人能阻挡年华逝去，但是我们可以调节因年龄增长而产生的种种不便。放低无法解决的，看开不能规避的，剩下的都不是事儿。
「生命的必然性，就是我们在生活的过程中，需要不断面对风浪。浪过了，就好了。」

因为上班久坐容易出现腰背酸痛、脖子僵硬以及腿麻的症状，所以自打我开始上班就十分热衷于去做按摩推拿项目，一下班有时间我就去按摩放松，每次按完身体特别轻松。但是缺点也很明显，有些按摩店的员工按摩技术参差不齐，按的位置也不准确，有些按摩店的技师力道特别大，到了晚上睡觉的时候疼得睡不着。至于其它的一些弊端更不用说了。

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所以出于种种考虑，我打算购入一台按摩椅。毕竟这么多年去店花费时间精力金钱都足够我购置一台优秀的按摩椅了。经过研究大量的种草贴和了解购买按摩椅的知识，我们最终锁定了一台合适且实用的按摩椅，接下来我就分享一下种草过程吧！
买按摩椅的过程
当时万元价位的按摩椅我们考虑了两款，一款是荣泰的A68按摩椅，另一款是西屋S500按摩椅。

两款按摩椅的功能配置分别如下：
首先是机芯：
荣泰A68的这款按摩椅采用的是双机芯，更符合现代人的按摩需求，按摩的范围也更广！上机芯可以从头行走至腰部，下机芯可以从背部行走至大腿，大大增加了按摩范围和效率。

西屋的是单4D机芯，导轨行程1300mm相对荣泰的这款按摩椅来说按摩范围会短一点
荣泰A68按摩椅的导轨行程较长，长达1431mm，家中高个子成员也可以使用。
西屋S500按摩椅的导轨仅1300mm，虽然气囊比A68多了一半还不止，但是无论是从操控方式还是按摩程序数量上来比较，荣泰A68都远远比西屋S500的功能更完善。

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而且A68拥有扶手按键、手控器、手机APP和离线语音四种操控模式，但西屋只有线遥控器，且不支持智能语言控制。
按摩程序上，A68拥有22套按摩程序，而S500只有6套按摩程序。足底部分A68是双排转盘按摩，S500是双排滚轮式按摩。

一开始是考虑西屋是一个国际品牌，有悠久的历史，但是后续的数据对比让我更加坚信，选择国货品牌的按摩椅,才会对售后、物流,及产品功能迭代升级及后续保养更有保障。
为什么A68是更合适的按摩椅？
尤其是A68的附加功能，涵盖了心率、血氧的健康监测，可以智能生成按摩程序，按摩过程中，靠背防夹伤设计，这让我们对家中长辈宅家生活于健康方面的后顾之忧减轻了很多。为了方便大家阅读，我做了一个对比图：

除此之外，这款按摩椅还有一个核心技术是我比较喜欢，那就是七段式分区按摩，可分别针对：头、颈、肩、背、腰、臀、腿进行分区按摩，并且可以一键设置定点按摩，可多种手法切换，这是别的品牌按摩椅没有的！

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购置了荣泰A68按摩椅后，我就把它放在客厅，空闲时候就躺上去休息一会儿，这款配有摇摆设计，在任何程序下运行都能秒变成摇摇椅，非常的方便和舒适。特别是中午午休的时候，语音就可以遥控操作功能，非常的快捷方便，是打工人完美的高效放松手段，那这一点来说，比去按摩店按摩那可是不要太方便了。特别是腿部按摩功能，比传统按摩椅覆盖部分要多50%的长度，真的能够高效准确的放松大腿部位。

而且A68上下两个机芯能够同时进行按摩，相当于双人四手，按摩效率大幅提高，实现两个部位的深度放松。还有一个我最喜欢的功能，就是在使用按摩功能的时候，可以播放按摩椅自带的助眠音乐，协同足底按摩，一键零重力摇摆，实现全身心的享受。
更值得一说的是，这两款按摩椅的外观风格其实是不太一样的，西屋这款偏商务，更厚重敦实一些，荣泰这款颜色轻盈靓丽，比较简约大方，很适合放在居家环境中，比较符合当下的审美，也更容易融入装修风格内，不会显得过于突兀,无论从性价比还是功能性上来说这款国货品牌都是诚意满满。
好啦，大概的挑选流程就是这样啦，如果家中有老年人或者关心健康的人，年货节送给他们我觉得荣泰的这款A68按摩椅会更加合适一点。

除了研究赚钱，其实研究什么都是错的，年龄越大，对这句话的感触越深。
以前我以为钱能解决90%的问题，现在我觉得钱能解决99%的问题。更关键的是，有钱不能解决的问题，没钱你也解决不了。
财富是对认知的补偿，而不是对勤劳的奖赏。
为什么有人生活一直贫困潦倒，不是他不勤奋，不是他没机会，是他不了解社会，不了解历史。
他们从小就养成了顺从的习惯。
幼时，啥都听父母的；大了，啥都听老婆或老板的。
他一直都生活在别人制定的规则当中，从未没想过怎么利用规则，怎么突破规则来重塑自我。
那些喜欢思考的人，都已获悉了财富的秘密，悄悄吃肉呢。
想多赚钱，遇到啥事儿，就多问几个为什么。也许生活就没那么苦逼了。
既然是爷们儿,就多做点儿没把握的事儿
穷人如果想翻身，没资源没背景的情况下，想跨越阶层，改天逆命，想赚钱，并且有渠道赚钱，选择互联网这一个赛道是最快的方式。
也是普通男人改变命运的最好的方式
因为你缺少了挣钱的能力，缺少了挣钱的经历和经验。
这些都会让你在挣钱中学会我说的挣钱并不是理解的一个月几千块钱的工资
这TM不叫挣钱，这叫养家糊口。
互联网上赚钱的门道非常的多,很多人赚到钱,不是因为他们学历问题,也不是因为他们不懂得使用电脑和写文章,只是他们脑子里想的东西跟我们想的不一样罢了
普通人只想着在网上找一个兼职，每天够一顿饭钱，但是你既然想着够一顿饭钱挣个三五十，那你为什么不能复制你这个三五十的项目或者兼职呢？
你必须要有坐庄思维，不能有小农想法，更不能自给自足。
在我看来,在互联网上释放出一千个音频,然后就有人付费了,我在互联网上录制一百个视频,就有人付费了,但是普通人是不会这样子干的。
所以，才赚不到钱。
你如果想在互联网上赚到钱，你至少需要先进几个圈子,潜几个月的水,他们在里面聊啥,他们在里面发了啥,你不懂的,模糊的,不熟悉的,直接复制粘贴几个关键词,在百度上一搜,那么文章帖子全部都出来了。这些出来的东西都是他们在做的项目。如果你拥有了一个至少你能让养活自己的后半辈子不成问题，就不会这么焦虑了。
但是你会发现很多兄台都在20多岁的时候荒芜了自己,没事找找对象，扣扣B,亲亲嘴,逛夜市,看电影,等到了30多岁的,没房没车,还得看着厂里的小主管的脸色,手脚麻木的动,眼睛麻木的动,然后晚上刷刷抖音喝点酒开始抱怨社会不公，阶层固化。看着苍老师的电影，撸一发，心满意足的睡下了，第二天重复前一天的生活。
为什么有些人不愿意豁出命来死磕几年，给自己一个改变的计划,把该戒的毛病，影响自己赚钱的陋习给戒掉呢？
每个人都有自身的局限性,突破了自身的局限性就是祖宗,就能得道。
所有的牛人,都是孤单的走向未来。有时看了太多励志企业家的视频,我无话可说,无言以对。有的人只是傻乎乎的看,每次都有干一番大事业的冲动,只是看着微博的搞笑视频,又嘿嘿的笑了睡了。
我放弃了很多自己做起来很痛苦的事,做起来非常痛苦,自己就不做了,有天我实在是厌倦了,恶心了。朋友都说我会后悔,只是我一直折腾,纵身一跃,人活着就是做自己想做的事,其他事都是浮云。
以前上学时,倦了,就看电视剧或者电影。现在出社会了,倦了,就读点书,或者出去按按摩享受这种快乐的时光。
社会上老生常谈的问题,都是道之精髓。
你现在唯一能做的就是去想着怎么赚钱，而不是在这提问首要目标是不是赚钱？
如果你出生底层，没资源没背景，对生活和未来一片迷茫，每天浑浑噩噩的过着。
你是否知道底层普通人最应该做的事情是什么吗？
是直接去赚钱，是自律，是管住自己只想着赚钱，而不是读书，考研，健身、学英语。
不要忘了，你现在最缺的是钱。
除非你解决了这个实际问题，否则你永远只能待在社会最底层，抬不起头，直不起腰。
很多人之所以穷，几十年来碌碌无为一事无成，这些年连30万都没赚到过，就是因为他总是沉浸于“学习，搞把式”，而不是去做真正赚钱的正事。不要觉得我现在迷茫，我应该提升自己的能力，我应该却学习、去看书、去交友，去从各种方面提升我自己的能力。
很多人也正是这样做，也正在这样做，但是一旦事关赚钱，他们就会找借口逃避，最后把自己拉进垃圾堆里。
他们读书学习，锻炼身体，学英语、旅行，谈恋爱，但就是不去赚钱，就是对自己穷困的经济状况视而不见。
所以变成了今天这个熊样，一辈子没吃过没见过没玩过，活的不像人，真是白来一趟。
有些人总是沉浸在自己设定的努力氛围中，觉得自己每天学习，交友，喝酒一个圈子，自己很受欢迎，自我感觉良好，当真正觉得挣钱的重要性的时候，才开始痛定思痛去想着怎么挣钱
你现在去面对这个事实，你还有救，如果你仍然执迷不悟，那就不要怪生活把你打入最底层地狱
当然，你可以抱怨
有些人就是因为本科就业不乐观，轻松高薪的职位太少，所以选择继续留在学校考研考博。
你可能想着提升自己的学历、见识、事业，如果你没有明确的计划，只是学习，考证，那最终只会学得像个傻瓜一样，与社会脱轨
大部分考研的人都很盲目，三年宝贵的青春时间，最终换来的是基本工资
比本科生高几百元。
学习没有尽头，只要差不多就行了。
懂得知识太多，很有可能会成为你前进道路上的包袱。
因为你学习的时间多了，实践的机会就少了。
人的时间和精力极其有限。
底层的人没有思维，没有方法，也没有执行力，只能傻傻地给别人打工，没有任何主动性；中层的人每天花很多时间学习方法和思维，但执行力跟不上的话，就是白费力气。
厉害的人，一定是执行力很强的。
他在学习了那关键的1%的信息后，立即实践，99%的时间和精力用于执行
而自信、激情、先进的思维、好的思路、金钱、合作伙伴都是在执行过程中产生的。
最后我说点狠的，适合于白手起家的男孩子们。
如果一条知识或一条新闻不能给你带来金钱，那你就不要学，不要看。
不要觉得太现实了，任何浪费你时间不能给你带来收入的东西，你说是不是垃圾？
你只去接触那些能让自己赚更多钱的信息。
比如如何通过知乎吸引流量，如何通过公众号收钱，如何通过抖音直播带货，如何通过朋友圈招募更多代理……
你一定要把时间精力放在学习可以赚钱的知识上。
重要的，每天花时间去实践，去试错。你现在趁着年轻还不去试错，去边做边修复？
你难道等35岁之后，孩子上学、老婆在家、上有老下有小的日子再去想着怎么赚钱？
你拿什么和那时候的20岁的小伙子比呀？
拿你头上稀疏的几根毛吗？
所有不能给你带来钱，不能给你带来业务的人都不要接触，尽量拉黑（心里上），包括亲戚和同学。
人痛苦的原因，就是他所做的事情不值得，与赚钱无关。
当你专注投入于赚钱的话，就会发现时间过得很快，生活很美好，浑身充满能量。
如果不赚钱，只是一直学习思考，就会越来越没有信心，精神萎靡不振，最终只能沦为底层的废物。
很多时候，人都是这样的废掉的，总是迈不出那一步，总是犹豫不决，内耗不断。
最后我想说，除了生病和贫穷可以让人悲伤之外，不能有第三个悲伤的理由。
因为当你有了金钱和健康，其他所有的一切美好都会如约而至。
人痛苦的根源只有一种。
思想与行为不匹配。
要么你就不断修正自己的思想。
要么你就不断修正自己的行为。
只要我们遵守最简单的道理,与最基本的游戏规则,在这个社会上,也许就算傻点儿,也有饭吃。
我在我的群里，经常鼓励大家要走出来，不要呆在家里，更不要抱着手机、电脑游戏不放。已经成年了，已经毕业了，你还想着靠着父母养你吗？
你还想着让你父母继续失望吗？你可以摆烂，但是以后你父母老了之后的养老呢？你父母以后的医疗费呢？
钱到用时方恨少，你或许真正的还没有经历那个阶段。
我在VIP群里反复给大家传递一个概念，普通人，你只能通过自己能够改变命运，你也只有通过自己可以让你走出迷茫，更是你自己才能挣到你想要得到的钱，为何不让自己试一把呢？哪怕就三个月时间。
我同一个村子里的发小,初中毕业就去打工了。他常常跟我说读书有个毛用,书上都是死知识,赚不到钱。然后又鼓励我去看电视,鼓励我去进厂拧螺丝。
当年的我差点就上当了,如今,我仍然喜欢看书,我仍然喜欢写字。
诸位要小心的选择自己的朋友,要谨慎的选择待在自己身边的人。有些人满身负能量,逻辑思维混乱不要接触。有的人满身正能量,头脑清晰,勤奋积极向上,多接触。
在学校,你可以得过且过,毕竟父母会给你钱花,考得好,考得差也没什么大问题。但在社会上, 可不行,因为差,就意味着赚不到钱,赚不到钱,就意味着没饭吃,就得死。
不是我们学会了生活,而是生活教会了我或者说教训了我。
我更加的相信自己所走过的路,是正确的,我更加的热爱生命,热爱生活。
我不再去抱怨那些没有
必要的事情,我只相信赚钱才是我唯一的出路,而不再去空谈政治和理想。
性格是可以改变的,我们接触哪类人,就成为哪类人,就这么简单。
现在我很怕再被拉入那些底层穷人思维的圈子,太多消极的观点,听得越多越赚不到钱,他们却还认为是教育的不公平,社会体制的问题。
我才二十出头,有什么理由躺着意淫,赶紧起来工作,发广告,死磕互联网。
有些人在社会上摸索了十年,赚不到钱,是因为赚钱的思维没有打开，还没学到精髓,或智识和阅历经验还没达到一个量。
而有些人在社会上的十年期间,啥也不懂,啥也不学,或,啥也学,啥也学不精,一知半解就不再专研死磕了。
每次我看到很多兄台都很自豪的说,我在社会上什么工作都干过,什么都学过,换一句话来说就是,这位兄台干练老成,深谙世故,历尽沧桑。
只可惜,他十年之后增长的只有年龄和自认为增长了的经历罢了。
我讨厌为鸡毛蒜皮的小事喋喋不休,人在江湖,有太多事,有太多情,早已厌倦,太恶心了。
我只想安静的呆着,一个人喝着小茶,听着家驹的音乐,寂寞的敲键盘。
有些事儿,我想了就去做,有天我们世故了,滑头了,反而就赚不到钱了。
人的改变,环境影响人,人影响人。
生于忧患死于安乐,我出社会期间吃了很多苦头,对于贫穷愚昧,有着天然的恐惧,除了豁出命来工作,我别无选择。
既然是爷们儿,就多做点儿没把握的事儿
多出来进入江湖闯到，而不是躺在床上研究各种日本的动作电影，你即使姿势学的再多，你没有钱，没有赚到钱，也只有当观众份，只能用手聊以自慰罢了。
我们的能力就是在不断做自己没把握事情的前提下锻炼出来的。遇到比自己优秀的同行,呕心沥血,精益求精,就算是豁出命来也要与他干一下。
这才是普通年轻人最应该干的事情
别犹豫了，想法设法的挣钱去吧
但是对普通人来说，尤其底层人来说退休这个词太过奢侈
告诉你什么才是退休？
能拿着退休金，坐免费的公交，跳跳广场舞，拍拍抖音，还能享受老年旅行团的优惠出去玩，这才叫退休。
农民伯伯有退休吗？你一个社畜有退休吗？ 35岁之后有没有工作还不一定呢
就我们这种社畜能有退休的资格？
在农村，地是这样的，你种，就有粮食吃，不种，就没粮食。
年轻人能退休吗？批准你退休了吗？
晚上枕头垫高一点或许还有点可能。
二代的“躺平”不叫提前退休，也不是想去躺平，只是一个资本家庭暂缓剥削而已
他有人兜底，哪怕35岁再想去读个书，创个业，都有父母真金白银的支持。
大部分年轻人不用考虑退休的事情，就眼前情况既没有躺平的底气，也没办法摆烂的背景。
因为跑一单外卖，就有三五块钱收入，送一次快递，就有两三块钱快递费。
你在充满甲醛味道的办公室里坐一天，也许只有二百块钱的收入？
你还真以为你和周公子、北极鲶鱼一样？
这二百块分摊到我每天的房租、水电、伙食费、交通费上，所剩无几。
我们嘴上喊着躺平，那只是一种许愿，而王八池浅容不下这么多人的愿望。
我们心里恨恨地想要摆烂，可没钱怎么摆？
压力是无形的，压力百分百来源于没钱。
没钱是多现实的事情啊，没钱，所以根本不考虑买房、买车，更不用说考虑结婚生子了。
所以没钱，所以不敢找对象，因为出去约会要花钱，
没钱，反而把我所剩无几的钱，都用在了快乐水
上面和奶头乐上面。
难道年轻人不知道奶头乐有害吗？
年轻人读过书，都知道的啊，但除了这些，年轻人还有什么快乐呢？
难道指望年轻人开着大G去“故宫”游玩？还是去澳洲吃帝王蟹？或者喝着“20万一斤”的茶叶品味人生？
这才是大多数人的心理现实。
现在，用“躺平”来指责年轻人，不过是剥削者家族企图粉饰自己孩子啃老，
穷人掏空六个钱包就叫啃老，
富人孩子去公司就叫继承家业，
穷人的孩子躺平了，富人的孩子拿什么来证明自己也能成长为合格的剥削者？
用“摆烂”这个词诋毁年轻人，
烂，确实烂了，只是烂的是这个时代的价值体系，烂的是金钱至上的思想，烂的20万一斤的茶叶确实有人经常喝。
如果你今天不努力加班，老板就没办法下个月就没有再买一辆保时捷了
不成为“小挣”青年，难道我可以成为“李主播”？
话说早九晚五，努力工作，不给社会不给国家添麻烦的五好青年，
我这真的是躺平吗？？
任何寻求安慰的行为都不会让你成长，宿醉、旅行、甚至和朋友促膝长谈，因为这些都只是让你在长期停留的茧房里感觉安全、良好。
加油吧
铁汁们
每个阶层都认为现状是最合理的，是不需要任何改变和进步的。
这就是世界运转的秘密。
看清社会现实吧年轻人，尤其是在经济下行的阶段，苟全性命，比闻达于诸侯重要多了！
算了，就到这吧。
在这个浮躁的年代，也很少有人能看完这么长的文章。
大家都很着急，急着笑，急着哭，急着享受，急着炫耀...像一头野兽，被欲望支配，迷失在低级趣味中无法自拔。
想要房子，想要汽车，想要旅行，想要享受生活。
那么懒惰却想要拥有整个世界
那么浮躁却想要看透生活
你不断催促自己赶快成长，却沉不下心来安静的读一篇文章，一步一个脚印的去提升自己。
你一次次幻想明天将如何如何，却总是倒在离出发不远的地方。
社会生存，真有你想象的那样简单？
做自己，真有有你想象的那么容易？
不要用自己的价值观去衡量别人，不要羡慕别人的生活，你认为某个人过得特别好，那是因为你和他不熟。 ---冯唐
这篇文章的内容，我删了40%，不然太敏感了过不了审，想看完整版的可以加我私人号：私人V号：CC15935778
暮然回首，奔三了，十年一梦，到底干了点儿啥。读了几天书，上了几天班，稀里糊涂折腾十来年，心态=小遗憾+大满足
我是【人间清醒】，讲人情世故、职场、官场、商场、人情世故、如何送礼。
公众号：九叔江湖随笔。
欢迎志同道合者进群一起交流。
学会人情世故提前30年改变命运。
就写到这吧，好像也絮絮叨叨了很多，有兴趣的情况下，可以看看我辍学之后的捡破烂经历~
人间清醒：讲讲我这个穷二代闯荡社会的一些经历，走出迷茫384 赞同 · 38 评论文章

这个问题我太有感触了，刚开完2024年1季度开门红高管会议，看着今年的绩效目标，我忽然恍惚感觉听不见董事长在说什么。
压力真的非常大，而且有一种扛不住的感觉，会议结束回到自己办公室，我对面的同事很久很久都没有说话。我们看着彼此，苦笑了一下。
这几年真的太难了，有一种描述不清楚的吃力感，作为一名40+的老职场人，纵使我不断的给自己做心理减压，但是焦虑这件事情就像董事长对我们的要求一样，与日俱增。
成年人缓解焦虑最直接的办法就是抽一根烟，但不是很健康。我从00后同事那里学了一些招，我自己尝试了一下觉得还行，分享给大家~
1、学一学鸵鸟，把头埋进沙子里
00后的小朋友们说我们之所以活的太痛苦是因为太清醒，有些时候需要装一装糊涂。比如公司绩效，反正目标也完成不了，先口头答应，不然老板会喋喋不休的施压。
以前我会觉得这是消极怠工，现在忽然觉得这是一种很不错的精神安慰法。其实我们都明白，老板定这些目标，他自己都知道完成不了，既然如此，压力我们就不背了。职场有时候也是一场互相欺骗，哈哈。
2、学一学猫咪，对自己好一点
今年我们家也养了猫咪，从来没想到我一个大男人也会被动物治愈。猫咪真的是一种很有灵性的动物，它只有饿了的时候才会对主人极尽谄媚，吃饱了以后就躲到远远的，找自己舒适的位置躺着或者沉浸在给自己做清洁工作。
养熟了以后，它虽然也跟人亲近，但是一直保持不远不近的距离。遇到自己不喜欢吃的猫粮，会一直拒绝，直到等到自己罐头，大快朵颐。
人要学一学猫咪，对自己好点。遇到阳光灿烂的地方，就躺下晒个太阳吧，其实人生有什么大事非要立刻马上去做呢。
我心里很焦虑的时候，会下楼找个位置，晒会太阳，而且我发现真的有用。晒得心里暖洋洋的，甚至有一次我居然睡着了。

3、多保重身体，比什么都重要
40+感觉自己身体越来越差，进入冬天以后就一直在咳嗽。多年的压力，我感觉快把这破烂的身体磨碎了。我开始不停的腰疼，桌子上多了很多进口的保健品。爱人开始经常给我分享养生知识，其实有时候我挺怕这种生活的，潜意识里觉得自己还年轻。
另外我的视力也越来越不好，看电脑有重影了，我们公司的报表都是密密麻麻的，眼睛看的很吃力。有一次我填报数据都错行了，财务大姐说了一句，【是不是老眼昏花了，不然配个老花镜吧】。当时感觉心理上有点接受不了，整个人的状态好像一下就宕了。
视力不好，晚上开车也觉得看不太清楚，朋友再约我晚上吃饭什么的，好几次我都是打车过去的，也没办法跟朋友们说，工作生活都开始变的不方便。这不像腰疼，吃点药或者按摩就能管用，视力还是很复杂的。
后来，找了家门店，验光师告诉我确实是老花了。这次对于这个结果我心里还是有准备了，毕竟每天都在长时间的用眼，眼睛真的扛不住了。
虽然自己知道这是正常的，但还是比较拒绝戴老花镜，不想让别人知道自己老了，大概这就是所谓的男人至死是少年吧~
蔡司的验光师大概很懂我们这个年龄人的心理，耐心的宽慰我，说像我这个年龄段，老花的人已经很多了。人的视力随着年龄增长也在老化，这是正常的现象。
像我这种情况适合用渐进镜片，这种镜片可以让我们看远处、中间、近处都清楚，戴着就跟普通近视眼镜一样，不需要反复摘摘戴戴，而且没人知道这是老花镜。

验光师给我推荐的是蔡司睐光渐进镜片，它通过了特殊的光学设计，均衡设计的渐进片的清晰区域、配戴舒适度、双眼融像都是比较理想的。
我戴上新眼镜以后，看远处清晰，看近处时间久了也没有头晕眼胀等不舒服的感觉，大概一周就适应了，上班也好，开车也好，有了它的帮助，感觉世界又清晰明亮起来。
而且我发现搞定视力以后，我的焦虑少了一大半。工作效率也提高了，密密麻麻的报表能看到很清楚，去见客户、参加会议等也很方便。如果你也有我一样的困扰可以试试，把专业的事情交给专业的人做。
至于其它的，交给时间吧。时间终会让我们学会从容，坦然接受身体的变化，坦然接受年龄，每个阶段都有不一样的体会，这就是人生吧。

这个方法是我自己用的：
回到你最熟悉的场景，
比如，童年生活过的地方；
重拾那些生活的真实感，
然后，有一段话可以告诉自己...
----
现在，
你不必赶去任何地方，
无须完成任何人的任务，
只需停在这一刻，
吸纳光荫，作为你的快乐与安宁。
...岁月属于你自己，一如往昔。
----
宇宙的意义并不在星河深处，并不在宗教神祇。
“你”才算是她演化至此的答案。
你的身躯，已是整个可观测空间的倒映。
你的人生，则是无数时间路径的微积分。
此时此地，万物的故事、终有了一位聆听者。
如此内心的“喜怒哀乐"才是重要的，
“你”便是这枚宇宙银币的另一面。
----
活在当下，追随内心。便是大千世界所期许，所触及的。
不必怯步徘徊，不用自诩渺小，
那些瑰丽的文明，那些远方传奇，不过你轮回间的掠影。
于你于我，距离也不过在『前世今生』。
半生已逝，纵情生活，不让面前这浩瀚宇宙失。
----

1、
如果当下就把一切做好了，那要这漫长的一生又有何用呢。
真没必要为三五年后的前途担忧，乐观点，说不定到时候都物是人非，瞬间豁然开朗。
当下便是最好的时光，及时行乐，与世界和解，不妨暂时不去想那些烦恼。
听喜欢的歌，拍想拍的照片，吃喜欢的甜点。
给好运一点时间，只管做自己，好运一定会如约而至。
2、
近几年明白了一个道理：“就是人完全不需要太懂事的，你只要形成自己的一套行事风格，并发自内心不觉得有任何问题，那你身边人就会自己调整、变换出一种能和你相处下去的模式和心态。
你不想想办法，别人就想想办法，非常神奇，这叫“想办法”守恒。
3、
大多数人不会顺风顺水一辈子，总会遇到各种各样的挫折和困难，遇到问题时别想太多、也不要太多抱怨。
因为不仅解决不了问题，还容易让自己陷到情绪中去，生活和工作中10%的问题，是由发生在你身上的事情造成的，另外90%的问题，则是由你对所发生的事作出的反应决定的。
4、
不要随意试探人性或者高估人性，当你失败时被众人遗忘和远离、当你成功时被众人追捧，这些都是人性的展现。
所以要读懂自己，更要读懂人性，唯有如此，你才能在背叛来临时，你的世界观才不会瞬间崩塌，别人是怎么做人做事的。
我们无法掌控，我们能够掌控的就是自己的人生，尽可能选择对自己有利的。
5、
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展?；
不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要?进步。
?因为你进步才会让自己变得越来越有钱。
人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是?你做重要的事情。
把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。
当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。

唯有止观禅。通过打坐九层，改变身心。
意识清醒，身体溶解流通。
其他都不行。

缓解年龄焦虑和精神内耗的好办法，我感觉锻炼身体是最好的方式，特别是2023年我入手了这款动感单车以后，确实改善很大。
动感单车确实是一项非常受欢迎的高强度有氧运动，不管你是塑性还是减脂动感单车都是一个不错的选择，它不像跑步机和椭圆仪那样占地面积大不好移动而且价格还高，比起健身房需要花费大量的时间，家里有一台动感单车随时随地都可以运动健身，所以成为越来越多年轻人选择运动器械的不二选择。

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一、动感单车值得购买吗
首先我的回答是：动感单车肯定是值得购买的，它是一种有氧运动设备，适合健身房和家庭锻炼，而且它的运动强度比较高，短时间内能燃烧大量卡路里，加速新陈代谢，最适合有减脂塑性需求的小伙伴。
工作原理类似于真实自行车，但它是固定在地面上的，车身采用高强度金属材料，结实耐用。车把座椅和脚蹬都可以调整位置，而且适用于各类人群，每天短短几十分钟蹬一蹬蹬掉赘肉，蹬来健康。

二、动感单车的选购因素（一）阻力系统
动感单车的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。
传统刹车片是一种常见的阻力调节方式，通过刹车片与车轮的摩擦力来控制阻力。这种方式操作简单，但调节范围有限，而且容易磨损刹车片和车轮，现在几乎被淘汰掉了。
手动磁控阻力调节是通过改变磁铁与电机之间的距离来调节阻力。这种方式调节范围比较大，操作简便，而且磨损较小。
电动磁控阻力调节是利用电子控制器自动调节磁铁与电机之间的距离，实现阻力的无极调节。这种方式调节精度高，但成本也相对较高。适用于高端动感单车。

（二）稳定性和耐用性
动感单车作为家庭健身和商业健身房的常用设备，它的稳定性和耐用性是至关重要的选购因素。一款优质的动感单车，它的结构材质应该是坚固耐用的。车架应该采用高品质的钢材或者铝合金，这样才能保证长期使用不会出现变形或损坏。

其次动感单车的零部件也同样影响着它的稳定性和耐用性。这也才能保证骑行顺畅，减少故障发生的可能性
（三）飞轮
飞轮重量也是影响动感单车性能的关键因素。一般来说，飞轮重量越大，骑行过程中的惯性也就越大，锻炼效果越好。大家在选择入手时可根据自身需求和锻炼强度来挑选合适的飞轮重量。个人建议大家在选择时选择8-18KG全包裹的飞轮。就像我自用的野小兽，全包裹飞轮既方便清洗安全性也高。

另外飞轮材质通常有不锈钢和碳钢两种。不锈钢飞轮耐用性好，但重量较重，碳钢飞轮重量较轻，但耐用性略逊于不锈钢。可根据个人喜好和需求进行选择入手。
（四）噪音
别的不说，这个噪音真真是太烦人了，尤其对于家里有老人孩子的家庭，有的噪音不但影响自己家人，还会影响到邻居，破坏邻里之间的感情。可见不管什么健身器械，噪音这个选购因素也是很重要的。
动感单车的噪音与它的传动方式有关，而它的传动方式有皮带和链条两种传动方式。
1. 皮带传动：皮带传动是一种常见的传动方式，主要由皮带、皮带轮和张紧装置组成。
它噪音低，传动比较稳定，结构也较为简单。

2. 链条传动：就是我们常见的自行车链条，主要由链轮、链条和张紧装置组成。比较稳定，适应性强，需要经常维护和更换链条。

（五）品牌和口碑
首先好的品牌和口碑在产品性能方面更有保障，品控也更优秀，其次就是售后方面更有保障，比起市面上一些三无产品，我更推荐大家购买像野小兽一样的知名品牌。
三、动感单车推荐（一）野小兽M2M

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如果你家有空间限制，野小兽M2M确实是一个不错的选择，它高约1.1m，长1.0m，宽0.5m，占地面积不大，特别适合那种小户型或者在外租房的朋友，不会占用太多空间。

下面还有两个滚轮，小小的一个特别方便搬运和移动。所以即使家里面积比较小或者租房却有运动需求的朋友可以选择入手。
单车整体车身采用碳素钢制造，坚固耐用，材质稳定的同时颜值还特别高，放在家里很亮眼，各种装修风格都适合，采用了全新人体工学设计，骑行过程中舒适度极高，扶手进行了加粗设计，座椅车把和脚踏都是可以根据自身情况调节的。尤其适合那种150-190cm减脂减重的朋友使用，240斤以内的承重，充分满足了不同人群的需求。

最可圈可点的是这款单车搭载了自发电系统，无需更换电池也无线束烦恼，摆脱了空间的束缚，任意摆放不受限。
这一点就是移动自由，运动自由，平时在客厅边看电视边运动，在阳台边刷视频边运动，在卧室边看书边运动都可以，它不像在健身房运动还需要专门腾出时间，对于工作繁忙的上班族来说就算回去加班也能趁着休息的十分钟运动骑行，随心所欲。
同时野小兽M2M的车身采用了全新AI智能控阻，根据课程自动调节阻力，让骑行更加舒适便捷，而且车身搭载了AI速燃灯环，可以根据运动状态变色，燃脂状态一目了然，让燃脂更加高效。

另外还拥有一百档磁控阻力拨片式调节，在骑行过程中可以根据自身需求轻松调整阻力，骑行七分钟就能燃脂2小时，咱就是说这么智能的动感单车，那不妥妥的脂肪克星？
关于课程体验方面，在野小兽专属APP里，带来了众多丰富的课程，比如七分钟燃脂课程和实景骑行等，在骑行过程中，可以跟随节奏上坡下坡、站立骑行，途中还会收到加油鼓励。还能根据实时的骑行状况显示排名，课后还有评分，整体体验相当不错，另外骑行中国课程可以在家就能体验到户外骑行的乐趣。

（二）Keep动感单车mini

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Keep Mini动感单车精致小巧的设计，比较适合那些小基数的朋友，单车体积小巧，占地面积不到0.5平方米，可以轻松放置在家中的角落，不占用过多空间，外观简约时尚，符合现代年轻人审美风格。
它分为三个版本：CLR基准版、C1专业版和C1PRO旗舰版，上到专业健身人士下到初学者都能在这款单车中找到适合自己的骑行模式，另外还采用18或24段无级变速技术，让骑行过程更加流畅自然。大家可以根据自己的骑行强度和需求随时调整阻力。

配备了36段ETM智能调阻系统，可以根据骑行速度和力度自动调整阻力，让骑行过程更加科学合理，搭载21.5英寸触控大屏，可以边骑行边观看教学视频，查看骑行数据等，让骑行更加有趣。
（三）麦瑞克绝影ONE

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麦瑞克绝影ONE给我印象最深的就是它的大沙发豪华座椅，舒适度特别高，就算是长时间骑行也不会带来任何不适，保持舒适感。
其次就是这款单车的动力系统，8KG磁控飞轮，静音同时保证安全性，搭载32档电磁控阻力，满足家庭不同需求，静音效果也非常出色，即使在夜晚使用也不会影响到家人休息，32档电磁控阻力在家就能体验到各种骑行场景。

智能系统也十分出色，最新MERIT GO智能调阻，无需手动调整阻力，运动的便利性大大的提高，而且它的智能系统还能根据教练的指导实现一键调阻，在家就能享受到专业级的健身课程。
值得一提的是，麦瑞克绝影ONE动感单车还有一个特色功能——互动健身，搭配手柄秒变竞技游戏，可以通过与朋友互动、竞技，提高自己的运动积极性。
总结：
通过以上测评的三款，个人感觉综合下来还是野小兽M2M性价比更高一些，不管从性能承重还是阻力体验来说都比较不错。

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好了，今天的内容的先给大家分享到这里，相信通过我的分享，你已经对动感单车有了一个初步的了解，在选购之前可以先看看本文动感单车选购因素，然后再去选择自己心仪的动感单车。

有一种焦虑叫做——“找不到自己的步调“
去年年底，有位体制内工作的好友约我吃饭，过程中向我讲述了自己在体制内的工作现状。
诸如「人际关系」问题，「职业发展困境」以及自己「生活压力」。
最后他满脸愁容地说到：
“我想离开那个地方，想换份工作。”
我当时还不能确切的体会到他身上的焦虑与纠结，我以为这是一次开玩笑的吐槽，我也笑着回应道：
“你就知足吧，工作轻松，收入稳定，福利又好，好多人都羡慕着呢！”
直到时间到来去年，我与另外一位朋友相聚，他告诉我，这一年他确诊了重度抑郁症和重度焦虑症。
我很惊讶，所以我问他是在生活里遭遇了什么吗？
他回答道：
没有发生什么，只是，有一天下班回到家中，我沉沉地陷进沙发，手上手机不停的刷着，大脑早已放空。突然，有一条朋友圈的讯息抓住我的眼球——大学同学结婚讯息，与其妻子飞往海南度蜜月。
那一刻，我不知道为什么心中骤然升起一阵失落。
看着别人朋友圈，又看了看自己的，发现对比起来，我的生活可以说是索然无味。年过三十好几，回顾自己三十年的路程，越想越多的焦虑。
职场、婚姻、孩子以及经济，这四大焦虑，如果单单面对一个进行思考，我都不会如此的恐慌。可当它们凑到一起时，我竟然变得手足无措，不知如何应对。
那天晚上，我松弛不起来了，我的生活步调被一下子打乱。
“打乱”这个词好像触发了我内心潜意识的开关，我忽然想起上次与体制内朋友的对话。
或许，那位体制内朋友当时想向我传达的“焦虑”就是如此——“他找不到自己的步调了”。
在我的咨询室里也遇到了不少类似的来访者，他们也陷入焦虑的怪圈里，变得踌躇不前。
“熊掌和鱼”的内心冲突
曾有一名来访，她叫做小英（化名），也是体制内工作的来访者。小英因为情绪问题来到咨询室，起初我以为她的情绪低落可能和婚姻情感有关，随着深入的交流，我发现她的婚姻情感生活稳定，工作也很稳定。
那么她为什么会走向抑郁呢？
直到一次回访，她对“稳定”这个词表现出过度的敏感，引起了我的注意。
小英无奈的说道：
“我知道这份工作在大多数人眼里是一份香饽饽，但其实他们根本不知道「稳定」这个词背后的代价和艰难。工作稳定，也意味着圈子的封闭，工作内容同质化，很多人都说，你只要熬就好了，可是他们都不理解，熬也是一件痛苦的事情。有时候呆久了，看着那些在私企外企上班的同学朋友、我常常感到羡慕和低落，我也想要不稳定的生活，至少他们可以追求自己的价值。”
听完她的发言，我询问她：
“所以你考虑过换一份工作吗？”
小英沉默了一阵，才缓缓回复我说：
“我不知道，我既担心放弃现在稳定状态后的风险，又想获得自我价值的认可和实现，但是这两者是冲突的，所以我不知道答案..."
越不确定，就越焦虑，这是人心的常态。
所以，听完小英的发言，我明白了，她的困境是“熊掌与鱼”的内心冲突，她也找不到自己的人生方向。
上述的三个片段，是在我的视角里发生的记忆闪回。
而我也相信类似如此的故事和桥段，在这个时代的大多数角落不断上演。
这两年我们常说“焦虑”“精神内耗”，其实指向的矛头就是——自我价值的困境。
你和我，他和大家，每一个人都会在自己的生活故事里遭遇到一起关于“自我步调丧失”的故事。
“失去步调”对于成年人来说，是一件可怕的事情，因为这意味着失去了“具体的自己。”
想要缓解焦虑，停止内耗，就需要从本质上解决问题——重新找回“具体”。
那么，应该如何找回“具体”？
1.把“预期”变成计划，把判断变成描述。
“预期”是一种想象，会引发的是你或积极或消极的情绪，而不太会影响到现实层面；
主观的判断也不能对你的未来有什么实质的影响。而客观描述你所处的环境，做出切实可行的计划，才是真正能影响现实的东西。
有一种认知策略叫做“防御性悲观”，说的就是考虑和分析所有可能的最坏的情况，具体地思考可能会发生什么一一做出实现的应对步骤计划，而不是宽泛地悲观恐惧、沉浸在恐慌中。假如它们真的发生，也可以有条不紊地处理。
2.停留在焦虑中，观察自己的感觉。
你需要变成一个自己的感觉的观察者（feeling observer），因为，当你对未知的事情感到非常焦虑时，这种焦虑的背后往往是你已经有的情绪。
比如，当你担忧“我会很孤独”的时候，你可能在想的是，“我吃得太多，生活习惯不好，没有人会喜欢我”。
当你去捕捉和观察自己的感觉时，会发现困扰你的不是那个不确定的未来，而是“我想要逃开这些负面的感觉”。
焦虑是一种很难承受的情绪，所以人们会不假思索地做出种种行为来从中逃开。但只有当焦虑发生时，你愿意去观察和分析自己的焦虑背后是什么，才有可能从根源上解决这个问题。
3.抛弃虚幻的失控感，聚焦在你可以控制的东西上。
对未知的焦虑和控制感有关，但是，往往只是那种害怕失控的感觉在影响你的焦虑水平和自信，这种感觉是虚幻的，
不如去找到那些你真正能够控制的东西，提高应对的能力，“做好我能做的，接受不能改变的”。
经常找一些你可以做到的小任务给自己，把大的目标拆成小的步骤，让自己经常感受到“我能做到”，及时在每次做到之后给自己奖赏——哪怕只是一个冰淇淋。这会逐步加强你对自己生活的掌控感。
4.精准行动，拔除内耗根源。
最后，你需要知道，有时你的内耗不是来源于他人，而是自我，你大概率有过以下的想法：
你很想干成某件事情，但是做了很久却失败了；
你嫌弃自己不够优秀，和别人总是没得比；
你害怕之后未来过得更差，非常迷茫。
这些问题让你迷失了自我，你在“何去何从”的问题上感到痛苦，这时只有一个办法可以拯救自己：精准行动。
你觉得自己胖了，那就报个健身班或者自己运动起来。你觉得生活没意思，那就先出去看看这个世界，说走就走。你觉得自己不够优秀，那马上去学习一些技能，别只停留在嘴上。
哪方面缺，就往哪方面走。
以上。
我是
@心理咨询师大刘
，有任何情绪管理、个人成长、原生家庭创伤等方面的心理困扰，都可以联系咨询我。
有需要的话，我可以送你一次「免费的心理评估分析（←点击预约）」，
最后，谢谢你的「赞同」和「喜欢」。

有关年龄的焦虑有很多种，比如有的人担心皱纹爬满了脸庞，有的人担心身体不再健康，我则是担心自己的头发哪一天会掉光。
而作为视光师的我，在工作中还遇到很多因为年龄增长，导致眼睛出现问题引起的焦虑，
而“早老花”就是困扰很多现代职场人的焦虑来源之一。
1. 什么是早老花
说到这肯定很多人要问了，老花我知道，但什么是“早老花”呢？
实际上，早老花（Presbyopia）通常是指随着年龄增长，眼睛的调节能力逐渐减弱，导致近距离视力下降的现象。它是一个正常的生理老化过程，通常在35-40岁前后开始出现，表现为阅读或进行其他近距离工作时，视物模糊、眼睛疲劳、需要将阅读材料推远一些才能看清楚、无法长时间视近等症状。

怎么样，听起来是不是和老花眼有些相似了，不过相对来说，早老花是一种眼睛的“未老先衰”症状，它的出现与我们日常的过度用眼、不健康的生活方式、亚健康的身体状况、营养状况都有一定关系。
2. 如何发现早老花
很多人在问题早期并没有意识到自己已经出现了视觉问题，而前来找我咨询解决问题的顾客，其实都已经是深受调节问题困扰需求，都是实在影响本身生活了，才尝试来就诊，比如有个还不到40的企业高管，说每次看不清东西时就把眼镜摘掉看，后来摘了也看不清，就把东西拿远眯着眼看，身边的人说他可能老花了，他心里十分不能接受。
当我们的眼睛开始出现调节问题时，日常工作中可能会遇到一系列的不适症状。让我们来仔细审视一下这些迹象，了解它们如何影响我们的生活，并清楚这到底预示了哪些问题。
● 视力模糊的瞬间：您是否注意到，在长时间盯着电脑屏幕后，当您抬头看向远处时，需要频繁眨眼或稍作休息才能将远处的物体看清？这可能是眼睛调节能力减弱的一个迹象。
● 减少的工作耐力：回想一下，是否在以前能够毫无困难地连续工作一整天，而现在，连续使用电脑屏幕的时间明显缩短了？如果您发现自己需要更频繁地休息，这可能表明您眼睛的调节能力正承受着额外的压力。
● 手机字体的挑战：是否最近发现手机上的文字变得难以阅读，感到眼睛疲劳，并有调大字体的冲动？这可能是因为您的眼睛对于近距离的聚焦开始感到困难。
● 头痛与近距离工作的抗拒：如果您开始对近距离工作感到不适，甚至伴有头痛，这可能是因为眼睛在调节时过度劳累，导致了视疲劳综合征。
● 阅读困难：在阅读时，您是否感到注意力不集中，容易走神？如果您发现自己的阅读速度变慢，或者文字在视线中跳跃，虽然感觉这些问题没有上面说的影响那么直接，但它也可能是您视功能出现问题的暗示。
如果在日常生活或工作中经历了以上任何症状，这可能是您的眼睛发出的信号，提示需要额外的关注和照顾。这些症状可能是由于眼睛疲劳或早期的调节功能障碍引起的，也就是上面提到的“早老花”症状。
但不用过分纠结是不是自己真的老了，只要您还没到真正老花的年龄，那相信自己，这些和日常的「努力工作」脱不开关系。
3. 遇到早老花问题该如何解决
如果你对照上面的内容，已经发现了自己出现了某个或几个症状，那么可能你的眼睛调节能力已经开始出现问题了，针对问题出现的频率和严重程度，针对不同的情况，可以采取不同的解决方案。
首先，如果你发现某些问题只是偶尔出现，且没有影响工作生活，但这已经是某个信号了，这时候你可以先采取调整用眼方式的手法进行尝试性改善。
比如，工作时谨记20-20-20法则，每持续看近20分钟，抬头望远20feet（6米外）20秒，打断用眼的疲劳累积，让眼睛不要总是持续保持在紧张的状态，让调节得以放松。
如果你发现看近的时候已经受到了调节问题的干扰，那么及时的找视光师检查视功能，并针对性的给出解决方案，尤其是对于没有时间进行休息和调整的人群，重新选择适合当下状态的功能性镜片是此时的首选方案，它可以帮助出现早老花的人群快速缓解问题，解决看近焦虑。

提到近距离使用的功能性镜片，很多人就想到了给中老年人使用的渐进多焦点镜片，但实际上，有很多为中青年人设计的功能性镜片，所以这类产品并非中老年专用，以蔡司产品举例，针对不同程度的“早老花”及老花人群，其实是有不同的解决方案的。
对于在早期出现了调节问题的职场人士，我一般会给他们建议使用“蔡司智锐数码片”并且根据他们的近距离用眼需求，可以选择不同的附加光度，帮助近距离用眼人群缓解使用电子设备时候的眼部疲劳，而且智锐数码片还带有年龄瞳孔优化技术，提供相应的年龄优化方案，且智锐采用的是自由成型技术，镜片本身的视域范围大，减少了周边模糊，不同的光度过度也更为平缓。且可以数码片可以作为渐进片之前的过渡镜片，前期配戴数码片并熟悉相应镜片的使用习惯之后，会为以后配戴渐进多焦点镜片扫清部分障碍。
对于中年人群，数码片的附加光度已经不能满足需求的话，还可以选择蔡司智锐的渐进片系列，相对数码片，智锐渐进片的附加光度范围更大，可以适用更多的近距离用眼需求，40岁以上以及近距离需求大的人群都可以选择，且可定制的个性化优化更多。
此外，我还会推荐另一款蔡司的“睐光”系列给我的顾客，这款镜片具有宽大且均衡的视区，让初戴渐进片的人群可以更容易适应，且针对双眼融像进行了优化，增强了使用者近距离立体视觉，配戴者可以拥有更好的空间和距离的感知，这样会让使用者近距离阅读感受更好，更持久。

当然，戴镜的确可以决定早老花的部分症状，但如果想要自己的调节力更加持久，还可以考虑进行适当的视觉训练来缓解调整自己的调节不足的情况。比如采用晶体操，或者翻转拍，每天5-10分钟，缓解调节的种种问题。
除了以上这些改善方式之外，我建议出现了以上问题的朋友不要太过焦虑，因为这些问题并非不可逆的，只要积极调整，主动改善，很多找我检查的顾客在配合了矫正与建议的3-6个月复查时，都和我说近距离用眼的早老花问题得到了缓解。
4. 总结
如果你发现了自己出现了早老花情况，想要尽快缓解，那么可以考虑验配专门的镜片来帮助你缓解症状，如果对你的工作影响不大，则可以考虑调整用眼方式，进行视觉训练来改善调节问题，当然也可以双管齐下，更快改善。总之，不要因为这个问题而焦虑，放平心态，拥抱生活，毕竟早老花的出现，就是眼睛在提醒你，平时太累了，需要休息了。

要有比野草更强大的生命力一：先说说年龄焦虑的问题：省流一句话：焦虑和不焦虑，反正一天比一天老。
年龄焦虑，即对年龄增长和与之相关的生活变化感到焦虑，是一种常见的情绪体验。
尤其现在动不动 35 岁被毕业，35 岁不给考这考那个。20 岁被称为老阿姨，30 岁没有结婚就变成“大龄剩女”……
不过，世界想 pua 我，我不听我不听！世界能耐我何？正儿八经地说：
缓解年龄焦虑可以通过多种方式实现，包括心理调整、生活方式的改变以及社会和家庭支持。以下是一些具体的策略：
接受自然的衰老过程：
谁都要老。能够老，相比较夭折，是一种幸福。
认识到衰老是自然的生命过程，每个年龄阶段都有其独特的价值和美丽。

我永远 18 岁！专注于当前：
通过正念冥想等方式培养活在当下的意识，减少对过去或未来的过度关注。世界上这么多人，有几个人会在意我的年龄？
吃饭的时候，我面对一碗泡面，吸溜着飘洒的香味，对着那个额外加的荷包蛋，满心喜悦！
只享受当下这份泡面的快乐，不想明天还有没有泡面吃。
保持积极的生活方式：
通过适度的运动、均衡的饮食和充足的睡眠来保持身体健康。
我运动，我健康，我快乐，管它什么年龄不年龄！
等我 60 了，依然有 20 的身体，年龄是数字，身体健康状况才是内核，我永远 18 岁！
发展兴趣和爱好，保持精神上的活跃和成长。
找点自己喜欢的事情干，画画，码字，刷文，看视频，让自己快乐。
建立支持网络，消减负面信息摄入量：与家人、朋友和社区保持良好（断绝关系）的社交联系。和同频的人多交流。不喜欢的人和事情，可以断联的就断联，实在断不了的，例如爸爸妈妈“啊，是是是，对对对，你说的对，太对了！听你的！”然后按照自己的想法去做。然后按照自己的想法去做！然后按照自己的想法去做！
你放心，过段时间，他们也不知道他们当初的想法是什么。你的做法，就是“他们当初要你做的”。

你说你的，我做我的，我是爸爸妈妈永远的好宝贝加入兴趣小组或社会团体，与有相似兴趣的人交流。
只和自己喜欢的人在一起，不惯着谁，经常一个人，也挺好的。
自我成长和学习：
不断学习新知识和技能，保持好奇心和开放心态。
学无止境，学习让我快乐，忘记自己的年龄，没有时间内耗，真的！
积极的自我对话：
通过积极的自我对话和自我肯定来增强自信。
替换消极的思维模式，如“我太老了”，用“我有丰富的经验”等积极的想法代替。
我最好，我最棒！
或者我虽然不是最好，但是这个世界，只有一个我，我在，世界在。我不在，世界与我和关？我简直太重要了！
感恩练习：
经常进行感恩练习，注意生活中的积极方面。
我一般都是感谢“冥冥之中，自有天意”。总有护佑我的力量，让我健健康康快快乐乐平平安安！
寻求专业帮助：
如果年龄焦虑影响到日常生活，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
规划未来：
对未来进行合理规划，包括退休计划、财务管理等，减少对未知的担忧。
手里有粮，心里不慌！
培养适应能力：
学习适应生活变化的技巧，提高心理韧性。
咱是打不死的小强，不知道年龄是什么！
通过这些策略，可以帮助你更好地应对和缓解年龄焦虑，享受每个生命阶段的独特魅力。重要的是要认识到，每个年龄都有其独特的价值和可能性。
二：再说说减少内耗的问题：省流一句话：想来想去都没用，还想个锤子。
有那时间，做顿饭，吃好喝好睡好玩好就行。
愉悦自己。
既往不咎，享受当下，展望未来！
这个世界上，只有一个我，我太爱我了！

现在很多年轻人由于玩电脑和写作业久了肩颈的疼痛，一度以为自己小小年纪得了肩周炎，为了自己的肩颈健康，放松颈部紧绷的肌肉，颈部按摩仪就成了很多人的选择。但是由于市面上很多商家都是盲目跟风进入市场，他们并没有专业的技术调校，因此就会导致按摩仪要么没有按按摩效果，要么就会对肌肉造成损伤，因此，如何选到一款专业优质的颈椎按摩仪就成了大家非常关注的的内容。作为一名专业的家电测评师，为了帮助大家解决这已烦恼，我就想着出一篇关于颈部按摩仪的推荐。

未野Air

颈部按摩仪推荐原因：在这么多的品牌里，我非常推荐极限运动和专业理疗品牌AGVIEE未野，他们家的性能是最强的而且肌肉损伤率最低，做到了降低97.2%损伤！未野深受很多运动爱好者、理疗师的喜爱，像很出名的郭丹、李爽都在使用。而且未野在三大品牌之一和倍轻松齐名，口碑排名一直都是最好的，也是唯一一个有着专业运动康护技术的品牌。
AGVIEE未野一直坚持不做广告，只专注于按摩仪的按摩效果和专研不伤肌肉技术，在这方面未野也算是做到了按摩仪届的天花板。不仅研发十大性能不伤肌肉黑科技，还一直针对电机、动力等设立百余个性能技术指标调校，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，兼容性非常强。
倍轻松Neck5

颈部按摩仪推荐原因：倍轻松家的按摩器颜值也比较高，外观设计的比较精致可爱。但是倍轻松很喜欢请网红、明星来代言，所以性价比也不高。不过这款按摩器除了按摩功能，还可以连接蓝牙音频共享播放音乐，按摩的时候可以享受沉浸式音疗。

我32岁，在工作上一直勤勤恳恳，拼命打拼。每次加班我都在，每次赶项目我都是冲在前面，每次商务我都不遗余力，甚至不惜喝醉拿下合同。
我坚信通过我的努力和付出会得到回报和认可，领导会看在眼里，记下我的功劳和苦劳，然后得到领导的赏识，升职加薪，实现我的事业梦，也给家庭带来更好的生活。
我不断的PV自己，为了爬上去我不惜舍弃了陪伴孩子时间，尽管体检出高血压、高血脂，我也依然不惧，我要在35岁前拼一把，成功升中层干部，再好好休息休息吧。
我的机会终于到来了，部门经理因家庭离职，岗位空出来了，而我是那个最有资格，也是最优秀的人选，我每年的绩效都在团队排名前列。总监领导专门找我谈了一次话，说这次我很有机会，他会推荐我，让我最近好好表现。
经那一场内部竞聘后，我更有把握了，那个和我竞争的人表现太一般了，我决得我赢定了，我表现的洋洋得意，每个同事都觉得我要晋升经理了，提前祝贺我，和我攀好关系。我还告诉了老婆孩子，她的老公、她的爸爸要当领导了，能给她们更好的生活，我很骄傲。
任命下来了，果然是我，皇天不负有心人啊。那几天我感觉爽爆了，用网友的话讲，走路都带风。同事、领导、媳妇、父母、闺女无一不对我竖起大拇指。
媳妇提醒我既然工作目标实现了，要对自己好点了，多陪陪我们娘俩，也不要太累了，三高你都两高了，我虽然嘴上听她的，但根本没当回事。
我现在感觉好着呢，我继续PV自己，刚当上经理，得好好稳固地位。
三个月后，我突发脑梗，被送去了医院急救，好在抢救及时，我活了过来，听医生说我是腔隙性脑梗死，做好康复训练，完全恢复的概率很大，但要好好休息。还叮嘱我一定要把高血压、高血脂降下来，最好通过生活习惯，不然还有可能再次发病，下次就不是那么好运气了。
我吓坏了，那是我离死亡最近的一次，看着父母、老婆和闺女哭成泪人的样子，我心很痛，也很后悔，我开始反思自己的决定，为了工作那么拼把身体都搞垮了，真的值得吗？
经过三个月的康复训练，我完全康复了。恢复上班后，我不再那么焦虑和内耗，我深知这样的工作强度无法满足公司和部门的要求，我毅然辞去了经理的职务，领导知道我情况自然也没有挽留。
经过发病后半年的调养和修整，我的高血压和高血脂有了改善，已经降到了一级的水平。复查，医生都夸我控制的不错。
我现在是一名普通主管，虽然赚的少了一些，但日子过的挺滋润，双休，晚上也不加班，有很多时间陪老婆孩子，家庭很幸福。
（以上来自一名患者朋友的自述……）
很多人都说疫情让人看到了健康才是最重要的，其实并没有多少人真正意识到健康的重要，依然该焦虑的焦虑，该内耗的内耗，不管是心理上还是身体上。
年龄焦虑和精神内耗一直伴随着我们，它们就像个闹钟，我们一直在打卡。
18岁，我们焦虑高考；24岁，我们焦虑能不能找一份好的工作；28岁，我们焦虑找对象；30岁，我们焦虑要找对象结婚、买房子、生孩子；35岁后，我们焦虑事业、中年危机……
每个人的一生都在和年龄焦虑斗争，胜负难料。
有时候你赢了，它输了；有时候它赢了，你输了。也有时候，我们都输了。
对抗年龄焦虑和精神内耗，最好的方法，就是降低私欲，学会放下。

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