[心理咨询] 极度自律的人，内心会痛苦吗？

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[心理咨询]极度自律的人，内心会痛苦吗？

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极度自律的人，内心会痛苦吗？
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极度自律的人，内心会痛苦吗？
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「犀利」心理学

真正自律的人，自律就是他们的价值观，践行和实现自己的价值观又怎么会痛苦呢？
恰恰相反，会有一种酣畅淋漓的快感。
有一句广告词写得挺好：自律让我自由。
纯粹的自由，是为所欲为，想干什么就干什么，想要什么就有什么。
这种自由当然是不可能实现的，就算是世界首富、美国总统，也不行。因为人的欲望是无限的，而现实和资源条件是有限的。
真正可以实现的自由，是一种内心从容、逻辑自洽的自由。
绝大多数人觉得不自由，是他们认为自己的欲望得不到满足，自己想做的事情受到现实的限制。求而不得，是不自由的根源，是痛苦的本质。
欲求越是强烈，外部的现实限制越大，这种人就越不自由，也越痛苦。
乞讨要饭的人未必痛苦，但乞讨要饭，又在内心强烈地认为自己一定要身家亿万、美女相伴，那才是最痛苦的。
朝九晚五上班，天天如一未必痛苦，但天天朝九晚五，却随时随地强烈地想开着车环游世界的人，必然是非常痛苦的。
自律一定程度上，可以缓解这种冲突。
比如说，你很胖很懒，但又希望减肥，你懒的现实和想减肥的欲求之间会出现冲突和矛盾。如果你自律起来，每天强迫自己坚持锻炼1小时减肥，克服了懒惰，那懒和减肥之间的冲突自然就缓解很多了。
再比如说，你想考公务员、考研，但你比较懒，容易刷抖音刷剧一整天，娱乐的现实和想学习的欲求产生了冲突。如果你自律，把抖音和各种视频卸载了，甚至把智能机换成老人机，那这种冲突自然就缓解了。
但自律并不能获得真正从容、逻辑自洽的自由，因为自律者是在强行压制欲望、强行约束自己，而这种欲望，依然存在，随时会像野火一样，迅速燃烧起来。
一般来说，坚持锻炼1年，减肥了的人，往往都会慢慢减少，甚至停止锻炼，重新大吃大喝，体重反弹。
那些为了考研考公努力一整年的人，考试之后，往往都会故态复萌。
那些从红灯区洗脚店门口经过，挣扎后忍痛离开的人，一般很快就会再次走进去。
想要真正获得从容、自洽的自由，就必须在内心消灭与现实不匹配的欲望，在内心的价值观里彻底否定那些不符合实际的欲望。
你朝九晚五上班，每个月三四千，要养一家老小，责任艰巨且重大。你的价值观里，努力工作挣钱养家，有时间好好陪伴家人，是最重要的。而不顾家庭责任，不顾实际的经济状况，开车去环游世界两三年，这是你价值观里厌恶的事情。
你从红灯区洗脚店路过，心中不会有什么胡思乱想，反而觉得去这种地方干那种事情比较龌龊，价值观里是排斥不接受的，是真的与“黄赌毒不共戴天”的。
你把规律性的运动当成一种价值观念，一种生活方式，不是为了减肥，没有什么目的性，而是把跑步锻炼当成平时吃饭喝水一样正常的事情。
那么，对于你来说，不开车出去环游世界、不去洗脚店瞎搞、扔掉手机戴上耳机出门跑步，这些都是你价值观里认定的东西，是自然而然的事情，也就不需要什么自律了。
所以，只有当某种自律的行为，上升到个人坚定不移的价值观的时候，内心就不会再有努力克服、纠结左右和痛苦的感受了。
此时，以往让我们求而不得、让我们痛苦不自由的欲望，已不再是欲望了，也就不存在求而不得的问题了。
孔子讲，随心所欲而不逾矩的境界，不是说一个人可以想干什么就干什么，而是说，一个人的精神世界，已经修行到可以和现实世界高度统一了。那些超越现实的东西，不再是自己心之所欲；而自己真正想要的东西，都可以全部在现实当中获得。
所以，真正最高境界的自律，不但不是压抑欲望，而恰恰是践行欲望。
总结一下，所谓的自律，有四个层次。
第一个层次，是被长辈，老师等强迫着做事情。这个阶段，自己的行动并非来自个人主动意识，其实不算是自律。
第二个层次，是跟随潮流，或者为了得到身边环境的认可而自律。很多人天天到健身房打卡，跑步，凌晨几点起床工作，加班到深夜，都要发个朋友圈，看到很多人点赞，心满意足。
这个层次的自律中，其实个人的行为并没有得到自己的内心的认同，只不过是为了迎合潮流或者获得社会认同罢了。
第三个阶段，是孤独而痛苦的自律。这个阶段的人，每一次努力和坚持，自己都会觉得很痛苦，很孤独。这个阶段的人，其实并不渴求自己的自律行为得到社会的认同，大多数时候是为了改造自己，获得自我认同。但这个阶段，其实自律者还未实现自我认同，才会觉得痛苦和孤独。
第四个阶段，是从容的自律。这个阶段的自律者，做的一切事情，在外界看来，极其自律。但在自律者自身看来，只不过是自己最平常最自然的行为而已，就像吃饭喝水睡觉一样，成为了生活的一部分，不这样做就不舒服，也就谈不上痛苦或困难了。
这个阶段里，自律者的行为充分得到了自我认同，自律行为成了价值观，是最高境界的自律。
只有第四个境界，才算是真正的自律。
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极度自律的人，内心不会痛苦。
不自律的人，内心才痛苦。
自从认识知乎，我就成了一个不自律的人。
一有空就想上知乎。
晚上上卫生间都想玩会。
今天启动会，受不了会议的嘈杂。
和相关人员打过招呼，回办公室钉钉参会。
手却不自觉地滑过知乎APP，反应过来在开会，马上退出。
平常不抽烟不喝酒不唱歌不跳舞不打麻将。
有人说，你这样内心不痛苦吗？
我哪会痛苦。
逼着我去唱歌跳舞打麻将喝酒我才痛苦。
你除了会挣钱，你还会什么。
有人觉得我生活单调，硬是想教会我打麻将。
那些麻将子我还真看不懂。
我宁愿和朋友们去野外呼吸新鲜空气，去爬山去徒步。
也不愿意把时间花费在唱歌跳舞打麻将上。
当然，我不反对这些行为。
不要叫我参与就可以。
我宁愿坐下来，找本书慢慢看。
找本小说打发时间。
我很少看电视剧，一看就停不下来……。
想一口气看完，可以不吃不喝。
要是学会打麻将，那还得了。
一天天爬麻将桌上肯定下不来了。
所以，不喜欢就不要碰。
我周围的人和我差不多。
对吃和旅游感兴趣，对别的不感兴趣。
我现在迷上知乎，变得不自律了。
老是不自觉的逛上来……。
也终于明白那些打游戏上瘾的人可以熬夜，可以不吃饭。
还好，我也就写写字，看看小说，刷几个喜欢的视频。
我希望我自律一点，能多有点时间看看书做做题，把今年的证过掉。
自律的人不痛苦，不自律的人才痛苦。

行为控制科学的研究表明：自律是结果呈现，而非方法论（自律的核心是建立习惯，现代人早晚刷牙，一天不落，就是极端自律的表现）。
无论是学习还是工作亦或是其它生活目标，都不能先训练自律，然后通过自律使其实现目标。自律是实现目标过程中的结果呈现，大多数情况下，实现目标的过程会呈现出自律，最主要是时间、精力有限，要实现目标就必须合理分配时间精力，呈现出来的结果就是自律。
要健身改变身材，就要频繁锻炼，均衡饮食。伴随训练计划的执行，身材的改变，会自动呈现出自律的表现。想要均衡饮食，就必须要控制高糖、高脂的摄入。要学一门外语，必须积累词汇量，掌握语法规律，阅读听力输入，伴随着外语能力的进步，会自动呈现出自律的表现。要提前完成工作项目，必定节省不必要的时间浪费，集中于项目上，呈现出来的行为表现就是自律，专注。
基于行为控制科学设计游戏的《原神》，其玩家随着游戏体验的深入，会呈现出极端的自律：不浪费一天体力；不漏过一期活动原石奖励，完成每一天的每日任务原石奖励。
就拿最简单的每日喝八杯水这样有利于健康又易于执行的目标，大部分设立这个目标的人都会随着时间流逝慢慢遗忘——>散漫——>摆烂——>放弃。
但《原神》玩家却能重复做每日任务连续400-500天这样的极端自律。
试图侧重培养自律，利用自律坚持锻炼，往往会放弃去健身房。试图重视自律，坚持自律学外语，最终也容易失败。假设《原神》的每日任务没有原石奖励，也少有玩家能做到全勤。
自律，仅仅是结果呈现。
极端自律跟强迫症的区别，就在于自律是个人主动选择，可以暂停，可以放弃。但依然坚持，是因为自律能收获的东西比放弃更吸引人，自律是实现目标过程中的结果呈现。
让《原神》每日任务全勤打卡600天的极端自律玩家，换成每天去健身房，或者换成每天喝八杯水，自律呈现会立即偃旗息鼓。让为了科研废寝忘食在实验室做实验的研究者换到去打卡上班，目标变了，motivation就会衰减，自律也会改变。
自律，是结果呈现。
表现为极端自律的人，是他们的生活方式给他们的感觉比拖延、懒散要感觉好，主动选择的这套看似疲惫劳累的自律生活方式能带给他们更充盈内心的体验，他们完成自己目标后有自己的“原石”可以领，不喜欢《原神》的人领会不到那份快乐，目标不相通的人也体会不到极端自律产出的意义。
从行为控制科学的角度看，即便是极度自律的人，也只能是他们主动选择的目标、领域、方向足够吸引他们，并基于此打造出了适合自己的习惯，实现目标的过程呈现出自律。
过程肯定会有痛苦的情绪，像《原神》玩家做日常的作业感，但之所以能自律的执行其目标，是因为完成每日任务后的感觉能轻松碾压做任务时的痛苦。极度自律的过程中有各种负面情绪，以任务的复杂程度而定，但其结果的美好程度体验，吸引他们能一往无前。
想做，就做，掌控自己生命节奏的体验又怎么会痛苦呢。人生真正的痛苦，是心里想做，却不愿意行动，这是痛苦的根源。

不会。
先看看自律是什么意思？
自律，释义为：自己管理、约束自己：增强自律意识。
主语是自己，是指主动的行为。
既然是自己主动的，何来痛苦之说？
说极度自律的人，首先想到的就是锻炼身体。
我同事，快60了，明年退休了，可他看着比实际年龄小好多，像40多岁的样子，工作起来精力十分充沛。
他每天早晨，雷打不动的去跑步，已经坚持20多年了。
他就是传说中的自律高手。
只要不下大雨他都会去跑步，小雨刮风下雪什么的都不耽误跑。
夏天的连雨天是他最郁闷的时候，早晨起来没跑步，一天都仿佛少了点儿什么，用他的话讲就像丢了魂儿一样。
不能跑步的时候，他也是在大雨搭下面做一些高抬腿，原地跑什么的，但他说那效果同跑步不能同日而语，实在是不过瘾。
自律没给他带来痛苦，反而天公不作美自律不上的时候，他才痛苦。
还有个同事，刚退休一周，爱好画画。
他一般是一周画一幅画，说是自律也算是爱好。
他这一退休，才一周，就画了三幅，全是契合龙年主题的，越画越精彩，文末我放了图片。
光说退休老头了，说说我们科室新来的小美女，挺瘦挺外向的一个小姑娘。
她的自律体现在减肥上。
明明已经很瘦了，明明嘴很馋，可就是不放过自己。
日常控制的很好，这大半年来就有一次年底聚餐喝高了吃多了，其实也不多，在她的意识里算没控制住，然后后悔不行。
连着两顿没吃饭，第二天晚上才喝了点玉米面粥，然后看着才舒心点儿。
虽然这事儿在我们看来都接近于自虐，可是人家乐意，不这样心里难受，那就自己开心最大喽。
纵观我身边那些自律的人，都没看出来内心痛苦，律上了都挺开心的，律不上才痛苦。
@知乎情感君

文｜林艾米（amylin_writer）
曾说过：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”
自律不仅仅是简单的行为，更来源于强大的内心力量和深层需求，是由内而外产生的顺其自然的行为。
电视剧《如果奔跑是我的人生》中，赵秀芳是一个两百斤的大胖子，女儿安心为了赵秀芳的身体健康，帮赵秀芳办了健身卡，让赵秀芳好好减肥。但是，赵秀芳嫌健身太累，每次都向教练偷懒请假，还躲起来吃炸鸡，安心都拿赵秀芳没办法。

《如果奔跑是我的人生》剧照
安心从小父亲早亡，她和妈妈赵秀芳相依为命，她是一个孝顺的女儿。安心虽然对于赵秀芳不好好减肥非常生气，但还是为赵秀芳张落了一场隆重的寿宴。没想到的是，在寿宴结束回家途中，她们遭遇了意外车祸，赵秀芳没什么大碍，安心却失去了双腿。
安心从小就热爱舞蹈，如今也是一位小有名气的舞蹈老师，她无法接受失去双腿的事实，每天意志消沉，甚至想过轻生。
赵秀芳看着安心，非常痛心，一直劝安心要接受现实，要振作起来，要重新站起来。安心根本不听赵秀芳的劝，还反驳赵秀芳，安心直击赵秀芳的软肋，说赵秀芳连减肥这么简单的事都做不到，为何要求她这么一个没腿的人站起来。

《如果奔跑是我的人生》剧照
赵秀芳被安心说的哑口无言，但为了激励安心重新站起来，赵秀芳和安心打赌，只要赵秀芳减肥成功，安心就必须站起来。
以前安心不管想什么办法逼着赵秀芳去健身减肥都不行，这次是赵秀芳内心主动要去减肥的，行动力自然完全不一样，她主动搜集各种减肥的方法去尝试，每天去公园跑步，还改掉了贪吃的毛病。
赵秀芳白天忙着健身，晚上还到医院继续照顾安心，在外人眼里这日子太苦了，但赵秀芳一点都不觉得苦，因为她心里拥有希望，就是只要她减肥成功，安心就能站起来，这个希望是赵秀芳的内在动力，支撑着她每天保持自律的状态减肥。

《如果奔跑是我的人生》剧照
虽然赵秀芳每天坚持在公园跑步，但效果并不明显，毕竟她是一个两百斤的大胖子，所以她到健身房寻找能帮她减一百斤的教练。健身房可没有愿意打包票的教练，赵秀芳苦苦哀求都没有用，还好在健身房锻炼的因缺钱交房租，决定帮赵秀芳科学健身减肥。
林天宇帮赵秀芳制定了科学减肥法，每天跑步，健身房撸铁，吃营养均衡的健康减肥餐。林天宇原本以为赵秀芳坚持不下来，没想到赵秀芳变得超级自律，严格按照林天宇的要求做，不到一个月就减了二十多斤了，效果显著。
赵秀芳自己都没想到自己真的能减肥，安心看着赵秀芳的变化，内心也倍受触动，不再整天躺在床上，开始尝试坐轮椅，慢慢接受现实。赵秀芳看到安心的转变，内心更是像打了强心针一般，一点都不觉得减肥痛苦了。

《如果奔跑是我的人生》剧照
安心有了转变，开始回归正常生活，但赵秀芳并没有因此就停止减肥，而是已经慢慢把自律的状态融入生活了。
安心不断被赵秀芳激励，开始尝试穿戴假肢，练习行走。但是，祸不单行，安心又遭遇了老公出轨和离婚。赵秀芳为了安心日后的生活有保障，在减肥的空档时间，开始筹备开炸鸡店。赵秀芳通过减肥获得了自律的生活状态，整个人也变得更有追求了。
安心看到赵秀芳的转变，内心也受到了冲击，她觉得她也可以靠自己独立生活。于是，安心重新捡起了舞蹈，穿着假肢不断练习舞蹈，录制视频，迅速走红。安心获得了省残联的邀请，在国庆晚会上演出，完美的表演再次受到关注。

《如果奔跑是我的人生》剧照
失去双腿的安心，重新回到了舞蹈学校，成为了受欢迎的舞蹈老师。后来，安心为了争取新校区校长之职，报名参加了舞蹈大赛。虽然安心最终没有进入决赛，但作为一个残疾舞者，安心的演绎已经达到了极致，在业内的名望节节攀升。

《如果奔跑是我的人生》剧照
向安心慕名学舞的学生越来越多，安心成功成为舞蹈学校新校区的校长，拥有了自己的舞室。赵秀芳成功减了八十斤，炸鸡店也开张了，生意红火。安心和赵秀芳两人互相激励，各自自律的生活，不光从痛苦中走出，更是获得了更灿烂的未来。
痛苦其实是相对而言的，对于极度自律的人来说，他们在完成任务、实现目标后的成就感以及长期因自律而获得的成长与进步，往往会抵消短期的“痛苦”，同时，高度自律也会转化为一种习惯和生活方式，当个体适应并接纳这种方式后，痛苦的感受也会减轻。
读到这里，你已经不知不觉地收获了2000+字的干货啦，码字、配图、排版，花了我好几个小时，如果感觉对你有帮助，希望你花1秒钟点个「赞」啦~谢谢你~
我是 @林艾米，就是那个，每天凌晨5点就自然醒，人称「行走的闹钟」，6年多坚持每天阅读打卡和平板支撑打卡的「打卡王」，偶尔还画画手绘海报，跑跑马拉松的成长+心理类干货答主，期待你的关注@林艾米，往期与日后的高质量回答随时看，不教跑步~

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怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？2.8 万赞同 · 661 评论回答2.8 万赞同 · 662 评论回答2.8 万赞同 · 665 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 666 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 668 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 669 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 670 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 671 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 672 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 673 评论回答2.8 万赞同 · 676 评论回答

怎样才能摆脱骨子里的不自信？1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 344 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 345 评论回答1.1 万赞同 · 348 评论回答

人最重要的能力是什么？902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答902 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答903 赞同 · 76 评论回答904 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答905 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答907 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答906 赞同 · 76 评论回答

注：以上部分图片来源于网络，侵删

自律就是自律，没有所谓的“极度自律”。
至于是否存在一种“自律”，是会让人感到痛苦的呢？
我认为是有的。
例如「强迫症」中的强迫思维/强迫行为，基本符合提问中“过度自律”与“痛苦”关联的定义。
而其中的“过度自律”，也是强迫症患者自认为的“自律”罢了。
强迫症的主要症状是强迫性思维和强迫性动作和行为，患者在强迫和反强迫之间来回拉扯，一方面他们知道自己的强迫行为和思维没有必要，想克服但克服不了。
很多时候，强迫症患者往往对一些强迫思维和强迫行为定义为“过度自律”。例如，反复洗手解释为自律中的“过度爱干净”。
而当“干净程度”没有达到心理的一个阈值时，患者为此会感到痛苦，会产生焦虑和恐惧心理。
很多强迫症朋友都知道“顺其自然”的道理，却难以做到。
是的，知道和做到是两回事。喜欢讲大道理，是强迫症者的“强项”，但很多时候这种大道理，并没有让他们摆脱强迫，反而让他们陷入另一种强迫中。
一个15岁的强迫症学员在第一次接受辅导时说：
“老师，我希望您不要给我讲大道理，大道理我都懂，但是我就是做不到，我想知道的是什么方法才能让我做到不强迫……”
没错，一个15岁的少年尚且如此，更何况成年人呢？
相信很多强迫症患者，也听过很多的大道理，也曾给自己讲过无数次的大道理，“心灵鸡汤”又怎么样呢？往往只会把自己越灌越晕。
自然法则要我们做的就是顺其自然，别的什么都不做。
当紧张、焦虑等情绪或症状产生时，不抗拒、不参与，就只是如实观察便是，就像一个局外人一样观察（觉知）它。就好像“你”来了，我知道“你”来了，如此一来，负面情绪或症状就会逐渐自动消失。
“什么都不做？”有些强迫症朋友感到诧异，这是因为他还不懂这其中的妙理。对于强迫症来说，或许你还是一个“新手”，“老手”大多是了解森田疗法的，也自然就明白“什么都不做”的道理了。
但懂得这个道理不代表就能做到。我辅导过很多强迫症的“老手”，他们对森田疗法理论的掌握都可以去“教书”了，甚至对有些心理流派方法的研究也都可以“出师”了。
但懂得道理和能做到是两回事。“我怎么才能做到顺其自然，我怎么做才是顺其自然，我是不是在顺其自然……”当顺其自然变成一种思考的东西时，顺其自然已经不是顺其自然了，而是一种强迫了，这是很多“老手”领教过的。
这讲的是什么乱七八糟的东西，怎么顺其自然又不是顺其自然了呢？没错，因为这不是头脑的东西，而是内心的东西。
所以不要试图去想通顺其自然，而是要用心去领会。
举个例子，这是我个案辅导中与学员的一段对话：
我：“如果你往一个平静的湖面扔一块石头，湖面会出现什么情况？”
学员：“当然会泛起很多的涟漪啦！”
我：“是的，那如果让湖面恢复平静的话，你要怎么做？”
学员：“不再扔石头就行了。”
我：“没错，我们内心的原理也是相同的。就像这个泛起涟漪的湖面，我们想让它平静下来，想消除泛起的涟漪，但我们过去的做法是什么呢？我们在做相反的事情，不停地搅动，结果怎样呢？不但不能消除涟漪，反而会激起更多的水花。有些方面，你应该已经体验到了，你的担心并没有因为你的心理斗争而消除。”
学员：“是的老师，就像我担心某种高级病毒在空气中传播，会传染给我一样，我明知道这种想法很荒唐，可我就是控制不住地这么想。
我不断用理智去打消这种担心：这都是自己的胡思乱想，哪那么容易就有这种病毒，真要是有的话，国家早就检测到了，早就采取措施了。
然而，另一个声音马上就跳出来了：这可能是一种高级病毒，这种病毒很可能超出了国家目前的检测能力和医疗水平。即便不是这样，万一有漏网之鱼呢，万一你点背摊上呢……一个接一个，没完没了。我都要疯了，真像您说的，不仅消除不了担心，反而让我越陷越深。”
如果我们不了解强迫的特点，只是不断地接招，那我们会被强迫“玩死”，因为强迫总能见招拆招。
我们来看看强迫思维的招数。
强迫说：“刚才抽血用的这个针头会不会是不合格的产品？”
理性说：“不会吧，这可是正规的医院。”
强迫说：“万一采购医疗用品的医生，是黑心的医生呢？”
理性说：“不太可能，现在的监管体系也都很严密的。”
强迫说：“再正规、再严密的地方也会有漏洞……”
接下来就是一连串的思想斗争了，然后会怎样呢？然后我们就蒙圈了。一旦我们陷入强迫的怪圈中，我们就无法自拔了。
对待强迫，正确的做法是“不理它”，不管它如何乔装打扮迷惑我，我都“不动声色”，只是保持觉知，对一切生起的思维或感受就只是保持觉知便是，如此一来，强迫就会渐渐失去力量而消失。
这就是无常法则，自然万物中无论是有形的还是无形的事物或现象，没有固定不变的，一切都是生起、灭去的变化过程。当我们不去纠缠强迫思维，它的影响就会慢慢减弱，最后消失。相反，我们去评判它、纠缠它，它就会愈演愈烈。
以上。
我是
@心理咨询师大刘
，有任何心理困扰，都可以私信咨询我。
有需要的话，我可以送你一次「免费的心理评估分析」（点击预约），希望能帮到你。
最后，谢谢你的「赞同」和「喜欢」。

前两年我减肥的那段时间，不可谓不自律，每天下午定时五点半吃晚饭，七点你一定能够在健身房的跑步机上看见我。
朋友像往常一样叫我上号开黑，见我非要去健身房，就劝我说：别把自己搞得那么累，该玩的时候就玩。
站在他们的角度，完全不理解我的行为，为什么非要去减肥，每天把自己搞得疲惫不堪，聚会的时候他们吃大鱼大肉时我也就吃一点点，然后就在旁边看着，见状他们也会劝我：该吃的时候就吃。
我也有原始欲望，在去健身房前也经常会给自己想一大堆理由，在心中劝慰自己：要不今天就不去了吧。
有时候当美食摆在面前，我的决心也会动摇，多次处在把持不住地边缘，并且不断地给自己找理由：就吃一次，明天多练一会儿，减下来。
但每当这些懈怠的念头产生时，我又会回想起站在体重秤上时看到跳动的数字最后停留在比前几天更小数字时的喜悦，和面对镜子，脸部比起前几天有了更鲜明的轮廓，手臂有了更迷人的线条时的兴奋，正是这些高级上进欲望的突然涌现，让我又一次克制住了自己。
而且比起玩游戏或是看爽文带来的那种稍纵即逝的快感，处于减肥即将成功时面对异性或是其他朋友时由内而外的自信真的更加让人陶醉，并且久久长存，不会消散。
那说那段时间我拒绝朋友的上号开黑邀请或者是拒绝美食时内心会很煎熬和痛苦吗？我的答案是肯定的，但那也是及其短暂，转瞬即逝的。
因为当我完成当天的任务，想到自己的进步时，那种充实和成就感带来的喜悦很快就会让就会将挣扎和痛苦的情绪淹没，冲刷殆尽，取而代之的是前所未有的轻松自在。
那时候我才真正感受到某款APP启动页面的那句话：自律给我自由。
人的大脑中存在着两种欲望，一种是控制你吃喝拉撒玩乐的原始欲望，一种就是驱使你变好的上进欲望。
这两种欲望时时刻刻都在进行着斗争，只不过上进欲望比起原始欲望来说要势单力薄一些，很多时候根本无法与原始欲望抗衡。
大部分普通人，也就是不那么自律的人，他们的日常行为，都是由原始欲望控制的。
而自律的人，他们的日常行动，都是由那一小部分上进欲望驱使的，至于嫉妒自律的人，他们大脑中渴望上进的欲望甚至已经盖过了与生俱来原始欲望，所以能做到普通人难以理解的心无旁骛，废寝忘食。
都是由欲望驱使的行为，所以并不会让人如坐针毡，更谈不上内心会痛苦，反而会在自律之后，感到异常的充实和轻松自在。
如果一直任由原始欲望控制自己的行为，却经常容易在短暂的恣意放纵后，淹没在无法排遣的空虚中，内心也一直挣扎没有尽头。
你认为自律会带来痛苦，是因为你还沉醉在那些能带来即性快感的事情中，而自律的事情在你眼中就宛如洪水猛兽，做那些事情的人也变得不可理喻。
可在自律的人眼中，同样无法理解你们尽日不息的轻歌曼舞和终年无休的声色犬马，认为这样虚度光阴没有意义。

不会。只是自律，不是变态。
自律只是做那些对长远有益、
而此刻可能不熟那么舒服的事。
想到更长远的目标，
或者每天细小目标的实现，
就有一种掌控的愉悦感。

如果这个人自律，是迫于外界的压力，比如爸妈逼着他努力学习，或者公司逼着他努力工作，那他大概率会非常痛苦。
但问题是，这样迫于外界压力的“自律”，根本不是真正的自律，这样的自律也是不可能维持很久的。
肯定大家都知道，现在很多互联网公司，加班都特别严重，但你以为加班这么严重，员工就会好好努力工作了吗？
才不会呢，员工只会变得更懂得摸鱼，让自己看起来很自律罢了。
所以，真正自律的人，必然是自己内心驱动的，必然是自己想要自律，而不是别人逼着他自律的。
那么可能有人会问了，自律那么辛苦，为什么还有人会自愿自律？
原因也很简单，因为这些人可以从自律处得到更大的快乐。
因为自律带来一种秩序感，我通过控制我的日常生活，让我的身体变得更好、让我的生活变得更好。
只要对自己狠一点，对自己投入一点，自己的生活就能更好。
这种感情其实是很好的。
另外，自律也意味着，你的生活很有规律，什么时间学习、什么时间工作、什么时间运动，这都是非常讲究的。
那么，在这些确定性之中，你也是会觉得非常安慰的，因为你的生活已经被确定了，你一些循规蹈矩，就不会有什么误差。
当然啦，这些快乐，可能一般人也不懂，因为自律也要付出很大的代价。
但就是会有很多人，愿意为了这些快乐，去自律，去让自己的内心平静下来。
这可能也是自律的魅力所在吧。

痛苦是一种感受，一种情绪，是受多方面影响的，很多时候，这种情绪也并不会受人控制，会随着偶然意外而发生。
自律，是一种规划，一种生活态度，它可以让我们在这种稳定的安排里，让自己趋于一种平静的情绪状态。但这种状态的维持，需要强大的自控力，需要强大的独立能力和管理规划能力。
自律的人，未必就不是痛苦的人。但相对来说，自律，可以约束自己的痛苦，减轻自己被外界干扰而状态崩溃而减少诱发更多的痛苦。
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我们可以看到很多自律的人，看起来内心平和，但未必心理问题是健康平静的。
因为很多时候，是因为痛苦，我们才主动通过自律的方式去管控痛苦。
因为无法管控自己的情绪波动，所以我们才会采取行动去规划自己的生活，约束自己的心态，通过自律，去管控好自己内心的不安和焦虑。
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而其实很多人的自律，也未必就是正确的自律。
真正极度自律的人，其实你可以从他们身上看到很多欲望和野心。比如为了事业，为了金钱，为了一段感情......他们内心强大的渴望，才催发了他们的自律。
所以你可以看到，自律也不仅仅只是一种生活状态，而是内心欲望和野心的反射。
这种内心渴望，来自于自己骨子里「极度缺乏，极度想改变」的东西。
因为你没有，你太想得到，你无法再忍受被这种得不到的情绪困扰，所以你才会选择自律。
而这些东西，在你自律的过程里，稍不甚，稍摆脱自己的控制，让自己努力却得不到结果，让自己失望，其实就会反过来作用自己，诱发出更多期待崩溃时的痛苦失望情绪。
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所以，自律和规避痛苦，不能划等号。
对于痛苦和自律，我们不应该仅仅去从表面的自我约束行为中找寻办法，而应该真正去看清自己的内心诉求，看清自己的欲望渴望。
直击自己最想要的东西，精准去把握自己想得到的生活，而不是约束时间和身体来表面自律，才会在自己想要的生活方向里，精准向前，带自己一步步找到自己想要的结果。
（你实现了梦想，得到了最想要的结果，自然就会减少痛苦）
这样的自律，才能真正从根本上，带我们走出焦虑，摆脱痛苦根源。

1、真正开窍的人，会把所有人都看成狗，只有这样才能做到心如止水，因为没有了期望，自然就不会失望和痛苦。
有个扎心的现实:这个世界上，没有一个人在骨子里真正懂得感恩，除非你手上有gun，有钱有权，否则人心永远喂不饱。
完全信任一个人，相当于把自己的弱点暴露给对方，ta会在你毫无防备的时候，给你致命一击。
人都是很贱的，不是你对他好，他就懂得感恩的，不要对任何人有太高的道德洁癖，保护好自己。
维持良好人际关系的关键，并不在于你对他人的友善程度，而在于你实力的强弱。人们普遍对强者更加宽容。
2、所以说，大部分读者都是喜欢白漂的，不要对大众有太多道德洁癖。
低层次的人，想要别人对自己好，就一味的对别人好，然后企图对方有良心、懂得感恩，也对自己好。这些都是蠢货对道德教育抱有的幻想和妄念。
你不知道吗，xx的道德教育是完完全全、彻彻底底失败的。
而聪明的人都知道，我们从来不需要甄别到底谁是有良心、谁是没良心的，更不需要幻想别人都是道德高尚的。
我们需要做的，就是不断积累财富，积累手中的筹码，想办法成为一个有用的人，一个有利用价值的人。
一旦你手中的筹码足够大、足够多，你就会发现，身边都是豆腐嘴豆腐心，都是知恩图报的好人。
3、只有废物才喜欢谈自律
4、好生活是幻想不来的，今天不改变，就不存在明天会更好。今天什么也不做，却相信明天会更好，你是在浪费时间。
5、人生苦难重重。不要去刻意追求幸福，因为它终究只是一种主观情绪。人生最好的状态就是平静，不悲不喜。
6、人生不是烧火煮饭，要等柴米油盐都准备好了再下锅。很多事情是突然来临的，仓皇之际你就要硬着头皮上。等你什么都准备好时，已经散席了。
7、忘掉虚无缥缈的梦想，远离那些高谈阔论的人，制定切实可行的目标，执行中关注每一个细节。反复训练，反复尝试，最终就会达成你想要的结果。
8、做人不要太大方。这个世界上只有“傻大方”、“穷大方”，你听说过“富大方”吗？穷人都是小心翼翼的大方，而有钱人都是大大方方的小气。
9、如果一个人说话办事都温文尔雅，可就是身边没几个朋友，和同一个圈子的人也融不到一起，那你一定要搞清楚，这个人并不是很孤僻，而是他非常清楚自己要的是什么。而且在心智上，他早就超过了同龄人。
10、任何一个你不喜欢又离不开的地方，任何一种你不喜欢又摆脱不了的生活，就是监狱。
如果你感到痛苦和不自由，希望你心里永远有一团不会熄灭的火焰，不要麻木，不要被同化。
11、等你活到一定年龄，足够了解自己之后，就知道这世界上很多人你相处不来，很多应酬的场合没太大意义，很多倾诉你没必要去当垃圾桶。
很多琐事你没有义务去解决，很多废话都不必说，很多执意走开的人本来就不该挽留。只有你自己的时光最宝贵，比什么都值得珍惜。
12、当你的见识与见解超过大多数人的时候，你绝对不会是一个很受欢迎的人。
13、不要抱怨任何人给你带来什么伤害，也不要抱怨任何人对不起你，一切错误都是自己的判断力和能力不够造成的。
14、有时候，朋友之间明明没有出现任何嫌隙，但只要人生轨迹变得不同，就有可能再也无法参与彼此的人生。
15、这个世界上有很多事情都可以努力，但人与人之间不行。能走到最后的，其实一开始就是同路人。
【我也浑浑噩噩的活了26年，现在27岁，如果你现在仍然浑浑噩噩看不透真相，可以来我的公众号，一起成长：彼长此消的大脑】

有的朋友说我怎么改掉不自律的习惯呢？呃，自律是什么？得先搞清楚。那大家觉得自律是什么呢？我理解的自律是你有指向的特点的目标，而且用一些规范自己的行为的这样的方式去实现这个目标。

所谓的不自律是你的目标感并不清晰，也并不强大，欲望也并不是太强。你比如说啊你作为学生来讲，我想到我班级成绩的前十名，然后哎我突然回家了之后，我就开始玩了。我作业不按时完成，上课老是走神儿。那只能说明你那个目标不是太想要，比如说成为前十名这样的一个目标，所以你的自律是达不到的。在某个行业，在某个领域有建树的人，他通常都是通过艰苦的自律。没有一个方法告诉你说啊，你用了我的方法，你马上就能自律。不是的，因为人这一生惰性是我们的天生的这种本性。所以说如果你期待着一个别人给到你的方法，你变得自律几乎是不可能的。

自律都是自我完成的，包括你的时间管理，包括你的目标管理，那你都要清晰明确。我可不可以在这个通向目标的这个自律的过程当中去反复呢？可以。比如说我今天想偷个懒，我今天我真偷懒了，但你明天一定要补上啊，反反复复也很正常啊。你像我们现在也是，有的时候我们每天制定自己的时间规划，然后突然有一天啊玩的很嗨，我们把这个时间表我们扔掉了。但是我们会第二天我们会重新检视自己，重新让我们自己的行为回到这个轨道上来啊，这就是没问题的。

极度自律的人可能会面临一些内心的挑战，但是否痛苦则因人而异，并不能一概而论。
一方面，极度自律可以帮助我们达成目标、提升自我、保持健康的生活习惯和高效的工作状态，这种成就感和自我满足可以带来内心的平静和快乐。同时，自律也是实现长期幸福、减少焦虑与压力的有效途径。

另一方面，过度的自律可能也会导致压力增大，因为自律的人对自己的要求往往极为严苛，稍有偏离计划或预期就可能导致自我责备、焦虑甚至抑郁等负面情绪。过于追求完美和控制，可能会忽视了生活的灵活性和不确定性带来的乐趣，这在某种程度上可能造成内心的痛苦。
因此，真正的自律应当是建立在对自己理解、接纳和关爱基础上的合理规划和自我管理，既能驱动自己向前，也能给自己留有余地和弹性，这样才能实现内心的和谐与安宁。

不会痛苦。你只看到了别人自律，但没看到别人的目标。
自律的人都是有目标的，不是为了自律而自律，谁不希望日子过得好点呢，但是享受生活的资源不也得自己创造吗，之所以自律是看到坚持之后能得到的果实。
说个我自己年轻时候非常自律的地方，就是花钱上面，这个习惯我其实现在都还保持着，只不过现在肯定要比过去花钱放松很多。
我二十几岁那会基本不打的，也不买车，都坐地铁公交，我出去吃饭，吃过一次的饭馆就不吃第二次，第二次对我来说就没有性价比了，不如家里吃，吃第一次是为了体验下生活。我平时喝饮料基本团购才会买。我那会上班需要一个包，因为职业关系总要背个好看点的，我也就一千多块让朋友美国给我代购了个MK的，就当作一个比较正式的包了。我过去是基本不花钱吃零食的，比如有些看着精美的蛋糕，一个二十块，我就不可能花这个钱，在我看来这个蛋糕是可吃可不吃的东西，吃下去也不产生什么价值。
我当年装修房子，一百平的房子一共花了十万附近，家具和电器都是网上装修季买的打折款，比如选的克勒的连体马桶一千八，基本不考虑什么智能马桶，都思考先符合基本的用途，所以我们现在天冷都是马桶盖上装个垫子自己洗的，而不是插个电暖洋洋的那种。
我在很多花钱的细节上都是要衡量这笔钱花下去等得到多少可持续资源，如果不换做可持续资源，我都是能省则省的。
别看都是些小钱，一旦日积月累成为公式和习惯，钱就这么省出来了。
我生孩子也没怎么花钱，都是自己研究医学知识把控过程，我生二胎因为有了经验全程只花了一万块。
我花钱这么讲究目标是什么呢，肯定是得到自由啊，不用看人脸色。包括我找老公，我就能找没房子但长得好看学历高会干活的男人，当年其实有很多有几套房子的男人看上我，找他们我经济上一定是更富裕的，但就是不符合我审美，长得不好看，我自己有钱我不想要就不要，我就是要找长得好看的男人，这样我平时看着也高兴，我孩子也好看。
我工作也是高兴做就做，和我气场不合的客户就不做，这样心情好能量高，有时间看书，继续积累方法论。
人其实就是不能什么都要，想要的多，自己就要多付出，自己就要自律，不可能自己什么都不付出不坚持，就指望别人让自己占便宜，好的都给自己，怎么可能呢。
我很多事情上都还挺自律的，基本没有一项是不产生好处的，只不过自律得到的回报是长线的，短期是没什么收益的，别人在嘻嘻哈哈，自己过的苦哈哈，这就要看自己能不能建立自己的目标并且耐得住寂寞了。

我曾经企图培养自己成为高度自律的人，但是一次次失败了。
为何会有人能做到极度自律，而我不能？
前几天偶遇一本书《成为可怕的自律人》，内心是反感的，也是抵触的，但也有股子不服气，我倒要看看作者是怎么掰扯的，心理鸡汤咋熬的。
带着要怼死作者的心态去读，结果读着读着，有些汗颜了。
作者说阻止我们不能自律的重要原因之一是我们的思维方式惯于自欺欺人。
书中列举了我们在做规划养成自律的过程中通常存在15个思维误区。
在这里，就不全部罗列了，来说说几个我感觉影响比较大的思维错误吧！
1.高估自己抵制诱惑的意志力
立志戒烟戒酒减肥按时睡觉早起的人很多，往往起初都是雄心勃勃，信誓旦旦。但不少人往往坚持几个回合就缴械投降了。
为啥呢？
因为我们错误地高估了自己的意志力，低估了环境的影响力。
这一高一低的差距越大，面临诱惑意志越容易瓦解。
你要减肥，偏偏你的情侣就喜欢吃吃喝喝，还用宠溺的方式来哄着你吃串儿吃火锅吃甜品……然后呢，甜蜜的诱惑太有威力了，你心里甜甜地，下次再戒……下次？哈哈，放弃幻想吧。
2.今天是个特殊日子
坚持了几天了，哦，周末了，不差这一天。呃，中秋佳节了，放假！哎呀，明天有音乐节，有我的偶像嘢！
就像用针扎了气球，这一个个特殊的日子扎的针眼微小，但足够咱费力吹起来的气球慢慢瘪了。
3.至少我比某某人强
坚持改变的过程中，有时候看不到明显成效，反而出现倦怠感，这时候，我们会阿Q精神上头，自我安慰，至少我怎么样怎么样，这么一想，啥结果不言自明。
4.高估自己实际精力
志满意得的时候往往是我们活力满满体力旺旺，但月有阴晴圆缺，人有生理情绪智商的起起落落。
所以，高估自己实际精力，制定的需要全力百分百努力的，往往容易失败。
5.我不会分心，全心投入
在制定改变计划时，自信满满，把时间安排得满满当当，结果呢，生活总是会突然闯出一些偶发的事情，把计划搞乱，弄得人心烦意乱。
6.努力没有得到公正回报
我们往往是带着某种功利性的目的来要求自己做出改变。但如果我们改变的出发点是得到他人的认可乃至奖赏，那我们的心态很容易因他人的态度而波动乃至忿然放弃。
如果我们的自律是为了让自己比昨天好一点，就避免了产生上当受骗感。
好了，六个思维误区介绍完了，得回到问题上。
极度自律的人，到底痛苦不？
我的回答是不会，能成为极度自律的人，首先就是个心理素质极其过硬的人，他（她）充分懂得自己具有哪些人性弱点，在制定自律计划的时候不好高骛远，不急于求成，从微计划做起，步步养成微习惯，用微习惯带来的心流体验促进更进一步的持续投入，直到真正成为自律达人。
所以，目前，如果尚未达成自律的话，不妨放低姿态，从零开始，从能做到的改变做起。
以上是我目前关于自律的一点思考，供您参考。
愿我们在2024新的一年都会有一步步新的改变。
@知乎心理

真正自律的人，会从自律中得到快乐，而他的自律，正是来自这种追求快乐的内在驱动。
那些要通过自我抑制来达到自律的人，通常很难实现目标，因为自我抑制需要消耗大量能量，而能量的消耗又使自我抑制的能力大幅降低。
许多人一生积极求变，多半会弄巧成拙，因为人生的变，更可能是扬长避短、顺势而为的结果，而抑制的后果不是失去活性就是强烈反弹。
如果你无法自律，你可以给自己造势，来引导自己自律，比如将自己置身于一个有纪律的环境，比如一个早上打卡的工作就能治好起床困难症，而单纯地抑制负面作用可能更大，一个给你带来痛苦的事情怎么会引发你的兴趣？
父母教育孩子，其实也是一样的道理。

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加:2024-01-24 22:27:59 更:2024-01-24 22:35:26

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