[心理咨询] 年轻人为什么一定要卸载抖音？

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[心理咨询]年轻人为什么一定要卸载抖音？

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你为什么卸载抖音？我把抖音卸载了，卸载了十几次。不是因为它是一款很差的APP，相反，它太完美了。作为一款软件下载中心排名NO.1的APP，从操作…

赶紧卸载吧。
再不卸载，脑子都要坏掉了。
真不是危言耸听。
我举个例子你就懂了。
你有没有过这样的经历，就是几个朋友围着你，七嘴八舌的跟你描绘一些你压根不知道的事情。
他们叽里呱啦的说了一通，你最后的感受是，头昏脑胀，压根没办法把事情的来龙去脉串起来。
因为你那些朋友嘴里说的都是逻辑混乱的碎片化信息。
就跟你平时刷的抖音一样，全是碎片化的刺激性信息。
让你的大脑一闪一闪的兴奋着，但是它压根不知道自己到底兴奋个什么劲。
我相信很多人持续刷个3个小时的抖音，放下手机的第一句话都是：
“我休息一下。”
听听这是人话吗？
本来刷抖音是为了休息的，结果刷完更累了，反而需要休息一下。
累还是小问题。
最大的问题是你的脑子对于复杂信息的处理能力会大幅下降。
因为刷抖音时，你刷到的都是毫无逻辑的刺激性信息，所以你的大脑逐渐习惯了说，错综复杂的信息是没办法捋顺的，于是大脑就会放弃深度思考的尝试，选择被动接受碎片化的信息刺激就行了。
说的通俗点，就是你的大脑躺平了。
这就是为什么我建议年轻人多看一些又臭又长的名著。因为名著的信息量也很大，但是它是有逻辑的，而且会以一种很缓慢的形式灌入你的脑子，让你的脑子一点一点编制起整个事件的信息网。
这种能力对你以后处理生活中的复杂事项，大有裨益。
希望我的建议对你能有一些帮助。
…………………………………………………………………………
最近收到一些朋友的私信，希望我推荐一些书。
我之前有一段时间比较迷茫，喜欢看王小波的书。杂文和小说都看，都很有启发性。
杂文比较好读，一篇一篇的就像博客，我觉得王小波如果生活在当代，一定是一个很有意思的知识博主，而且观点会很犀利，很有深度。
杂文适合碎片化时间阅读，可以用来替代短视频这种无意义的碎片化信息形式。
推荐《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》：

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王小波的小说比较天马行空，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人会吐槽这家伙绕来绕去，不知道在说个什么。
我觉得王小波的小说最大的特点就是自由。这可能是我们这个时代最稀缺的精神。
推荐《黄金时代》《寻找无双》《万寿寺》，希望你能在其中找到诗意的世界：

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我觉得阅读是一个由点到线，再到面的过程，就是说你只需要找到一个好的作家，就有了一个起点。
然后你顺着这个起点，去读他的一系列作品，就有了一条线。
然后你会发现这个作者会在他的作品里，推荐或者赞美其他作者的作品，你就可以顺藤摸瓜去找到这些佳作来看，这样你就有了一个面。
我就是从王小波的作品出发，找到了《暗店街》，《情人》，《树上的男爵》《1984》等等这样的作品：

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文学小说和一般的网络小说，有一个很大的不同，虽然它俩都可能是虚构的，但是文学小说所反映的社会现实却是细腻真实的，你可以通过阅读文学小说，感受现实世界的运转规律。
其实读书就是我们了解真实世界的一种方式，去了解真实的人际关系，了解真实的社会规则，了解真实的人的心理活动。
那除了阅读文学作品以外，还可以通过阅读自然科学以及其他人文社科类的书籍来把握真实世界的运转规律。
比如说从经济学的角度去看世界。
那一开始的时候，你可以选择一些趣味性强，但同样干货满满的读物，比如《小岛经济学》，一本被称为《经济学原理》+《经济学概论》+《国富论》的经济学科普书。
一个小岛，一群人，几条鱼，就能让你看懂原本晦涩的经济学理论：

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有了一定基础以后，可以看一看正儿八经的经济学专业书籍，比如这本很适合入门的《经济学原理》：

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去购买?
不知道看什么书的时候，就去看教材。特别是国外的教材。
绝对比畅销书靠谱。

我以前一直瞧不上爱打麻将的人。
因为我觉得，花一下午时间坐在麻将桌上，又无趣又浪费生命。
直到后来我发现。
她们打一下午麻将，跟我打一下午游戏，并没有本质上的区别。
我们都在消遣时光，都在做着自己认为最有趣的事情。
所以把抖音卸载掉，就跟让那些打麻将的人，把麻将戒掉一样。
难道她们戒掉麻将后，就会把精力投入到自我提升中去？
我想不会，大概率她们会选择在家刷电视剧，或者睡觉。
所以，年轻人卸载掉抖音，然后呢？
他们就能发愤图强，自我觉醒了？
不会的，没了抖音，还有快手，没有快手还有b站，没了短视频还有steam。
再退一步说，就算娱乐工具都没了，就代码年轻人会选择上进了？
与其想着如何去堵，倒不如好好想想如何去激发年轻人向上的欲望。

刷微博你得识字，刷知乎你得会诡辩，刷贴吧你得会阴阳怪气，刷虎扑你得会吹牛，刷B站你得会答题，刷豆瓣你好歹得看过几本书几部电影，刷爱优腾你得充会员，唯独刷抖音，你只需要是个文盲就够了。
那么多人问快手跟小红薯啊！
快手我没用过，感觉上跟抖音差不多，但又感觉玩快手的家里都有一亩三分庄稼地，大金链子拖拉机，媳妇胖，儿子圆，家里又土又有钱的感觉。
小红书这还用说嘛！玩小红书你得是小仙女。

因为抖音知道我是个老色批。
前段时间有一个新闻：
国家网信办等四部门联合发布的《互联网信息服务算法推荐管理规定》，将于3月1日起正式施行。
《中国大安全感知报告（2021）》显示，有七成受访者感到算法能获取自己的喜好、兴趣从而“算计”自己，近五成受访者表示在算法束缚下想要逃离网络、远离手机。
没有买卖，就没有杀害。
作为一个老男人，刷抖音的时候，肯定会刷到美女扭屁股、跳舞的视频。我是一个有正常功能的男人，自然也免不了停留几秒钟。如果合胃口，还会多看几遍。
抖音后台算法只需要动用0.00001%的算力，就可以精确判断出，这是个老色批，得多给他推荐此类视频。
然后，我看到的美女扭屁股、跳舞的视频会越来越多。我也看得越来越多，停留的时间也越来越长。直到我的眼睛和脑子里，全是美女扭屁股和跳舞的样子。
为了吃饭、洗澡、睡觉，我不得不偶尔停下刷手机，于是每天就会有那么几会儿，觉得自己颓废了、堕落了，感到悔恨。
恨谁呢？
恨发明了抖音的这帮孙子，恨用算法给我推荐美女视频这群混蛋。但特么谁逼你刷的呢？
算法其实只是人性的放大器，算的也是人性。你是老色批的人性，算法就会把你定义为老色批，然后为你提供让你沉醉其中的各种产品和服务，让你变成更大更彻底的老色批。
你是努力学习的人性，算法也会把你定义为积极好学的好学生，会给你推送各种你感兴趣的学习视频，增长你的见识。
有一个美国胖子很胖，胖到没有人生，于是，跑到一家麦当劳，操起棒球棒，一通砸。他认为，是麦当劳让他发胖的。
这个说法，电影《门徒》中的毒枭“刘德华”会比较喜欢。卧底“吴彦祖”问“毒枭”刘德华，制毒贩毒会不会不道德。“刘德华”说：
“生意是讲供求的，他们买，我们卖。我有叫他们吸吗？我有吗？我没有！是他们自己要吸！我又没逼他们！根本不怪我们！要怪怪他们。我有逼他们吗？我根本没有逼他们…… ”
这种逻辑，卖医疗广告的百度肯定也会点赞。
但没有杀害，哪里来的买卖？
随机选100个人，给他们各种人性的考验，这些人能坚持住吗？只要尺度够大，刺激够猛烈，没有一个人能扛得住。
所以，人性是靠不住的，人性是恶还是善，主要取决于环境。在一个肮脏的世界里，人人都会是肮脏的；在一个圣洁的世界里，大多数人也会是道德的。
每一个人，每一个组织，都有责任和义务让这个世界变得更好一点，这样才不会让人性沦丧。
老司机上高中时，周日没课休息，宿舍一群人无聊，去录像厅一条街看录像。很多录像厅门口，都会有一个猥琐的家伙，带着猥琐的笑容说，马上要放刺激的录像了。
算法、百度、贩毒，他们就是录像厅门口那个猥琐的家伙。
电影《门徒》中毒枭“刘德华”的那句“生意是讲供求的”，话糙理不糙，道尽了其中的真谛。
一个村子里，所有的狗都喜欢吃屎，那一定会有一些狗，给其他狗供应源源不断的屎，直到村子里全是屎。
但如果这个村子里，只有肉，没有屎，那想吃屎的狗们也吃不着了，没吃过屎的也不会去想吃屎。
互联网让我们的文化精神世界屎尿齐飞。
十几年前，手机最牛逼的功能就是发短信，人们的文化消费，就是电视、报刊杂志、书店小说、电影院。和现在互联网和自媒体高度兴盛相比，那时候的文化，真的是匮乏到难以想象。
但十几年前，青少年时期的我，看过的最不可思议的文化作品，就是号称小黄文的集大成者：《知音》。荷尔蒙极其旺盛的我，有极其旺盛的需求。
一个同学花了一个星期的饭钱，从一个小书摊上淘了一本二手《寻秦记》，就被传为佳话。
但在我能触及到的范围内，没有任何可以满足我旺盛需求的供给。我只能看四大名著和金庸小说来派遣内心的空虚。
那时候，不是说随便一个阿猫阿狗，就可以跳出来出本书，拍个电影的。想要出书、拍电影，拍电视剧，那得是得到行业内大家认可，公认你有水平才行的。要出一本书，要拍一部电影和电视剧，也不是一般人能干的。
互联网前的文化市场，是供给导向的，大家看什么电影和电视剧、看什么书，主要是文化人决定的。读者和观众，处于支配地位。文化人让大家看什么，大家就看什么。
这导致了一个结果：文化产品很少，但垃圾书、烂片也少。
但互联网时代完全逆转了。
互联网是一个伟大的民主工具，它让大众能够几乎没有任何成本地投票，点赞或卸载APP；算法的加持，更是让用户的欲望得到了无微不至的照顾。
人性的堕落和自大，在互联网商家和算法的谄媚中，得到了无限的放大。
大众第一次真正主导了一切。用户想看什么，互联网上就只有什么。
于是，扭屁股跳舞的井川里予千万粉丝，霸道总裁爱上我、屌丝奇幻世界开挂逆袭等等各种文化妖魔鬼怪开始行兴风作浪。《上海堡垒》式的烂片一箩筐，而很多好的作品无人无津。开抖音特效跳舞扭屁股的“民间艺术家”成为全民网红，而二十年前享誉中外的艺术家们，在家吃土。
这就是用户主导，用户为上帝的互联网文化市场。
我们可以消费数不尽数的、丰富多彩的文化产品，但也吃下去数不尽数、丰富多彩的文化垃圾。
在人性的决定下，在算法的助纣为虐下，这些垃圾，也会越来越多，越来越有“味道”。
但文化的根本和意义，并不是逢迎人性，而是引导人性。

20230105更新:
看了个图放这太合适了哈哈哈哈

原答案：
其实抖音、知乎、b站，甚至网易云音乐、淘宝、pdd、饿了么……都一个样，谁也别说谁。
你不一定非要卸载，只需记住一件小事：
不要看任何软件【推荐】的东西！
所有的【推荐】都是无底洞，点开一个就可能被拖进洞里无法自拔。
曾经我看知乎都能看的昏天黑地，有图为证：

（这是我之前发的朋友圈）
虽然这不是真实的数据（只要打开一个页面，知乎就会算作你把那个页面上的字全都看了一遍），但就凭这「超越了99.9%的用户」也足以体现出我的沉迷了。
曾经的我认为，算法确实牛逼，总能精准踩中我的兴趣。
后来我发现，算法也不过如此，不就是靠打标签来识别么。
你被推荐到本文，可能也是因为你被打上了「自律」「上进」等标签。。。
如果「算法」是个现实中的人，它绝逼是最阴暗的一个人，性别歧视，种族歧视，外貌歧视，刻板印象，样样精通啊。
看上去大家喜欢的东西五花八门千奇百怪，但在这个年代，只有又短又快的刺激才能脱颖而出，吸引走我们的注意力。
所以这些软件竞争到最后，胜出的总是那些不断挑逗人性的内容。不管是何种刺激，到最后全都跟人的基本欲望相关，无非就是贪财，好色，暴食，易怒，怕死，等等。
哪怕是看上去人畜无害的修牛蹄子，也令人上头。因为满足了我们的强迫症。
强迫症不就是人为了尝试掌控现实而产生的一些不实际的想法和举动，以期给自己带来些许安全感么。
还有前段时间比较火的美国审计哥视频，能同时踩中好几个人群的嗨点。
有的是羡慕美国法制的，有的是喜欢讽刺我国法制的，有的是喜欢看反转爽文的，有的是期待看审计哥吃瘪的。。。
手指不断划划划着一个个短视频，就好像是在一粒一粒地吞浓缩的多巴胺胶囊。
长期下去，所有人的兴趣都会越来越趋同，所有人的思维模式也越来越趋同。满屏幕类似「栓Q」之类的网络热词就是证据之一（这是我人生第一次打出这个词，实在让人起鸡皮疙瘩。。）
我虽然只是个普通人，却也想活的独特一些。。。
说回正事。
不看【推荐】，看啥呢？
主动搜！主！动！搜！
我现在想从某个app做某件事，点开那一瞬间就会提醒自己，直接做事，做完就走，绝不点推荐。
比如我在知乎答题，需要上抖音搜最近一个新闻看一下，点开抖音就是推荐的视频，我看都不看，直奔主题，直接搜新闻来看，看完就退出。
比如我突然想起某首歌，就打开软件直接听，听到够了就退出，什么「猜你想听」之类的根本就不点。
还有在b站、淘宝之类的地方，你看完想看的东西了，但旁边总是有「相关推荐」，有的时候确实难忍！
只能尽量避免自己看到，专心干自己本来要干的事儿，干完赶紧跑。
打不过咱躲得过。
哼，大公司想先用科技给我点儿便利然后骗走我的注意力？
没想到吧，劳资享受完便利就跑！
哈哈哈！
当你也开始这样做就会发现，嘿，每天多出来好多时间！可以做好多想做的事情！
这还只是基本玩法。
再进阶一点，就是主动去看你「不感兴趣」的东西！
因为到了现在这个时候，你已经没法判断你不感兴趣的东西是不是真的是你不感兴趣的东西了。
毕竟你怎么知道不是算法给你安排了这样的脑回路呢？
算法和你不单是投喂者与接收者的关系，还是互相调教的关系。你的眼界就是随着你不断pass掉那些「不感兴趣」的内容而变窄的。
想要改变，就得杀死曾经的自己！
把那个只想无脑接受投喂的自己干掉，你才能成长！
完。
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（能忍住不点你就进步了。但是看完绝对也不亏）

作为一个半截入土的三十大几的中年人，抖音一直以来给我的印象就是唱唱跳跳，吃吃喝喝。所以很长一段时间我都觉得我的抖音这种走流行文化的软件是配不上我这种自以为有点B格装清高。
而后在YouTube上看些政经新闻类节目，莫名其妙的竟然有了抖音的推送。点开以后，不出所料要么是半屏的大长腿，要么是满屏的网红脸。
尴尬的还是让老婆看到了，似笑非笑地问：“好看吗？” 我求生欲爆棚一本正经地跟她说：“我就是研究一下抖音”。她“哦”了一声，不置可否。低头看她的手机了。
然后我连忙下了一个抖音，打开以后装模作样地，搜索了些“严肃”的内容。比如，麦克斯韦方程组，曲线积分，傅里叶变换，薛定谔方程，春秋战国，EUV光刻机，古文观止，bp网络，pyautogui，pid控制，大津阈值……
本来就是打算随便找个有点知识性的东西，糊弄一下老婆。谁知道，根本停不下来！
脑海中就只有一句话，现在的年轻人真的好幸福啊！
好比傅里叶变换吧，我大学学这个的时候，讲信号的老师说这么你们应该在复变函数学过。讲复变函数的老师写了一黑板公式然后说“所以变换就是这么证明的”。公式我知道，证明我也会，可是就是不明白这玩意儿是干啥的。
下了课我跑去问老师，问这变换到底变得啥？老师用一种看弱智儿童的眼光打量了我一下，说“就是时间域变换到频率域。”
搞得我一口老血都要喷出来了。后来还是动手做了几个音频处理，图像处理的小工程才算把这个问题搞明白。
但是这搜索列表下一堆介绍傅里叶变换的视频，有用动画的，有直接拿音频信号的，有推公式的……总之要是十多年前我有这些视频基本上就不会被当成弱智了。
讲句心里话，绝大多数的知识点视频讲的都比我当时的大学老师讲的好。虽然像大津阈值这种比较专业的东西，只有MATLAB的程序演示，没人去讲它的基本原理。
但是吧怎么说呢，大二以前的基础知识基本上都有详细的讲解。然后真的是让我感慨啊，这么好的工具，为啥就成了耍宝摆酷的代名词？
这让我想起了互联网初期的故事，大家可能不知道，最早应用视频技术的是sq网站！所以早期你说我在网上看了一个视频基本上等同于你在网上跟某某老师学了几式。
而后来随着技术越来越发达，视频才从sq一步一步地推广开，到了今天，看一个视频这件事已经跟sq没有什么直接联系。
从某种意义上来说，那些早期在网络上看片子的饥渴汉子们，也是顶着病毒木马，推动了视频技术的进步。
我看了一下我输入的这些名词下搜索结果的上传日期，大部分都是2020年以后上传的。也就是说抖音在自2016年就上线后到至今，已然不是仅仅看大长腿的软件了。
耍酷卖宝，时尚潮流只是一个方面，它也是有极限的，虽然初期扩展能有极大的效能，但是想要进一步发展就需要更多优质的内容。
今天，野蛮扩展的这个阶段应该已经过了，所以视频内容很显然也开始变得多样化，能看出它的目标是进一步加大覆盖面，涉及更多方面和领域。
绕了这么大一个圈子可以回答一下问题了，现在的年轻人一定要明白一件事，历史的车轮滚滚向前不可阻挡。
发达的通信技术必然带来生活模式的改变，在这种改变之下并不是拒绝接触，就能过上“田园牧歌”的古典生活的。
像“抖音”，微信这种新事物，必然有其好处，也有其弊端。
面对这些新事物，如何去其长避其短是年轻人必须面对的挑战。
如同六零一代要拒绝吃吃喝喝；七零一代要抵抗街机扑克麻将；八零一代要面对网吧网游……社会在发展，每一代都有属于他们的诱惑，都有属于他们的堕落。
今天，在抖音上已经有如此之多优秀内容的情况下，如果还只是用它去看“大长腿”那么问题可能就不在软件本身。
不要以为没了这个软件天下就能太平，诱惑无处不在，躲是永远躲不掉的。
正如我之前所说，人类社会的进步更多考靠的是这些“正经”的东西。
也即是说，千千万万的淫词滥调最终会浓缩成宋词元曲，万万千千才子佳人的恶俗故事最后汇聚成《红楼》《金瓶梅》。是屈从自己的欲望，被别人牵着鼻子走成为榨干后遗弃的药渣? 还是利用技术，提高自我，成就自我?
能做出选择，给出答案的，从来都只有我们自己！
未来技术还会进步，新技术还会更大程度地改变我们的生活，更大的挑战，更多的诱惑永远不会少！
我们无处可逃，唯有勇往直前！

你好
我来唱个反调：
年轻人可以不卸载抖音/快手/爱奇艺/Bilibili 等视频APP。
谈几点个人想法，不成体系：
一、“必须要"“不得不”“一定要”“坚决如何”等等表达，往往是情绪需要，而不是理性看法。
心理动力学认为，我们说话和/或思维中，这类“非黑即白”“非此即彼”的现象，本质上自我意识中的分裂倾向。
人类在婴幼儿时期，对世界的感知是两极化的：要么全好、要么全坏。
对他人的理解也走极端——”不是好人，就是坏蛋！"
随着大脑发育，认知能力的提升，我们逐渐能理解：“金无足赤、人无完人"“尺有所短，寸有所长”等客观、辩证的命题。
对世界的看法，也逐渐完整、丰富起来，并基于具体情境，选择合适的应对方式。
但是，成年人在面对复杂局势、矛盾情景，或赶上自己焦虑烦躁、精神紧张时，我们的认知能力会下降，只诉诸于情绪需要。
这时的心态：
看事情非黑即白、力求简化；
做事情偏执偏激、只求近效。
临床心理学，把人处于过度紧张、强烈的情绪，因而心智能力下降的现象，称为"退行"。
即已经发展出较高认知能力的人，因为焦虑、恐惧、愤怒等情绪，而变得情感脆弱、认知上退回到较低水平。
行动上，则是不顾现实反馈，盲从于情绪的需要。
心智退行的情况下，我们凭借高涨的情绪，可能偏激、狂躁，蛮干一场，却往往没什么成效。

很多人以为，戒掉手机，他们就成了高效率人士。其实没了手机，他们可能会发呆、卖萌、晒太阳，整日梦游而已。二、“严肃的工作、学习"和"看视频消遣、娱乐"，不一定是对立关系。“斗争思维"会激化内心冲突，付出很大的意志努力，却得不偿失。
不少网民以为：“抖音、快手、爱奇艺等视频APP，会吞噬自己的精力、耽误自己的正事儿，真该删掉这些软件"。
这种观点，如果是一时气话，为刚才浪费的两三小时而惋惜、自责，还算正常反应；
如果是长期思考、冷静的看法，思维就有些走极端了。
如上一节所言，"非黑即白"“非此即彼”是分裂的心理机制，只看到事物的一面，而忽视另一面。
即，严肃工作、学习是有价值的，所有精力都该放在有价值的事情上；
看视频节目，只是娱乐，是没出息的人才干的、没价值的事情。
在他们的头脑中，"严肃工作、学习"和"看视频消遣、娱乐"就成了对立关系。
认为前者对，后者错，所以，一卸了之。可以省出大把大把的时间，用于严肃的阅读、工作。
这是典型的"斗争思维"——“宁要纸质书、枯燥工作的草，不要视频节目、搞笑段子的苗"。
可是，有打大禹治水以来，善于总结经验的人们，就明白"与其堵不如疏“的道理。
完成工作、严肃阅读是困难的，每一次受挫都很难熬。
如果只是简单、重复的任务，如丢泥包、搬砖头、贴封条，那么咬咬牙就挺过去了；
可是，但凡面对复杂、系统的任务，都涉及到结构性问题，诸如：
”如何合理切割工作量，确保有效努力"
”如何有效放松和休息，避免透支体能"
“如何调整受挫和失落情绪，避免士气低落、出工不出力"
”如何避免认知带宽被占满，错失一些新想法、新视角"······
在信息时代，无论工作或学习，如果还幻想"目不窥园"”头悬梁、锥刺股"就解决问题。除非是在极冷僻，又有成熟的培养体系的行业，才有可能实现吧。
绝大多数人的学习和工作，似乎达不到这种程度。
因此，对于视频娱乐APP的使用，还是"与其堵不如疏"。
从长计议，如果没有健康、有效的休闲娱乐、偶尔来点儿小确幸，那我们干正事的时候，脑子慢慢浮现的都是寻找娱乐、放松自我的念头。
这样心猿意马、装模作样的工作，其实都是在自欺欺人。

自我提升有很多种方式，读书只是其中一种。积累不同的思维模型，视觉、听觉、嗅觉、触觉，乃至直觉，都应该参与其中。三、自我提升的过程中，需要多元化的素材。应试教育过度强调了死记硬背。而多媒体的材料，能激活多重感官。
不少应试教育的受害者，总觉得：”严肃阅读、认真工作，首先是带来经济回报，其次，干这些正事，有助于自我提升"。
这么想，不能算错，只是对于自我提升的定义太狭隘了。
自我提升的维度很多，语言表达、非言语沟通、社会常识、讲话的幽默感、说服力、跨文化思考、系统的专业知识等等，都属于自我提升的范畴。
我以为，能否实现自我提升，材料是一回事儿。更核心的是：主动参与的精神、个体化的体验与思考。
比如，张三表面上，干着"正事儿"，却低效重复、敷衍了事，这对他的提升没什么帮助；
与之相应，李四整个周末，貌似短视频刷了一个又一个、长篇娱乐节目追了一集又一集，但他是主动思考者，往往是"处处留心皆学问”：他总能从人人当做只是娱乐的节目中，也看到点儿社会常识、不同的生活心态、主播的不同思维范式等等，总归，他总能从热闹的作品中，看到"门道儿"。
因此，不是各种视频App的问题，是人的问题。

金山找刚开始看不起叶问的咏春，觉得是女人才练习的功夫。挨了一顿揍之后，觉得是北方拳术，输给了南拳。叶师傅引导他认识到，是“人的问题”。电影《叶问 1》剧照。
如果缺少主动参与的意识、个体化思考的能力，那么无论做什么正事儿、看什么严肃作品，也都是被动观赏、凑个热闹，只剩下消磨时光、自欺欺人的功能了。
而善于自我提升的人，即便刷着娱乐节目，也会大体会完成如下的步骤：
1、放松娱乐
2、增长见闻
3、获得新知
4、深入思考
5、精细加工
6、迁移到自己的生活中。

在这个时代不看视频节目，可能有些“反智主义”的嫌疑。
四、严肃的工作、学习和自由放任、娱乐消遣，是生活的两极，我们需要学会在其间，不断地摆荡，保持健康的弹性。
严肃的工作和学习，我们集中注意力才能跟得上，时不时还遭遇认知挑战，引来挫败感。
娱乐化的作品，作者和发布平台，往往是有意识地设计，让人轻松产生快感、欲罢不能，然后顺流而下，一泻千里。
这是学生、白领们，日常体验中的两极，而大多数时间，我们就在两极之间摆荡。
比较健康，也符合实际的自我期待是：
工作要求高、手里正缺钱、自我提升欲望强的时候，就靠近严肃的方向；
心情低落、逢年过节、流年不利、环境不好时，也需要适度接受娱乐、消遣，而不用过度苛责自己。
如上一节提到：
要完成复杂、系统的任务，需要的是合理的结构、健康的系统运作，然后长期积累。
绝不是一时高涨的情绪、极度压榨自己的"狠劲儿"。
所以，允许情绪摆荡，尤其是受挫、无能、沮丧的时刻，看一看抖音、快手上城市青年的小确幸、民间高手的才艺表演，也算是自我安抚、自我调节的机会。
搁置对于工具和材料的争论，能让自己走出情绪的阴霾，拉回平和的心态，就算是有效的情绪管理。
而"非黑即白"的心智，在自我管理时，往往崇尚单一压制、简单粗暴的方法：
“既然是抖音、快手消耗了我的时间，勾引得我心神不宁，那我就删了它!"
这么做无异于因噎废食。
获得快乐感、享受片刻的愉悦，这是人性使然。
如郭德纲老师反复强调的：“人不能和本性做对”。
既然是本性，意味着：如果不能通过正常途径获得满足，就只能通过不那么正常的途径获得满足。
所以，在自己的系统中，安排足够多的放松娱乐，这是"本"，而看娱乐节目、健身游戏、男欢女爱、喝酒唱歌等，是方法和手段。
基于自己的情境，看看条件是否允许，成本多高，这是理性引导下的适度满足。
而禁止快感和娱乐，则系统已经埋下了漏洞，出事儿也只是迟早的事情。

不期待、不后悔，只是活在当下、享受人生。五、从"更好的生活"出发，我们可以把浏览视频节目也整合到日常的生活系统。客观上，花了些时间，长期看，好歹有些收获，是个"盈利"活动。
把观赏长短视频平台的节目，也纳入到成长性的生活系统中，可能的方式有：
1、缺钱或缺时间的人，可以用视频来获得即时快感、满足"堕落的需要"
2、朋友间转发有趣视频，联络感情，也发展话题，避免尬聊或者聊得内容太悲惨
3、工作、学习中，情绪受挫后，转移注意力，享受片刻的廉价娱乐
4、利用零散时间，学点儿生活小技能，如烹饪、健身、防骗、手工制作等
5、对跨行业知识扫扫盲，图像化演示操作流程、核心概念
6、寻找归属感，发现和自己类似境遇的同类人，彼此认同对方的存在
7、把"兴趣"发展为"知趣"，参与其中可以发展为”志趣"

在正念的态度下，没有什么事情上在浪费时间。有效的学习，是认知提升；无效的学习，也至少在磨砺耐心。所以，正念态度，有助于促成自我接纳。
六、耽误了办正事、中断不了，有成瘾倾向怎么办？
不少人一看抖音、快手、爱奇艺等，就停不了手，什么都不干了，这是"快感成瘾"的表现。
看得太多，耽误了正事儿，自我谴责怎么办？
1、站着玩、边骑动感单车边玩、一边做深蹲/站桩/仰卧起坐等一边玩······
总之，需要让自己适度放松，但是也不能太舒服。以免情绪过度退行、身体过度臃肿，长成"沙发土豆"（couch potato）。
2、把"兴趣"变成"知趣"，进而发展为"志趣"。
学着主动参与、二度创作，不要只当看客、被播主和平台"娱乐"了你。
3、从建立完善的生活系统的角度多入手，分给自己合理的娱乐时间
工作、学习一会儿，然后作为奖赏，给自己相应的娱乐。
娱乐不是敌人，娱乐是给自己的礼物。
4、发展长期追求的目标，在需要停下娱乐的时候，反复提示自己：
”节制是达成这个目标的门槛，过不了门槛，就没资格谈理想"。
5、最后的最后：接受自己只是个凡人，是凡人就有凡人的各种生活癖好。
"其实大家都有病"，即使胡适这样的大学者，年轻时也因为整天打牌而悔恨。
即使到了老年，虽然工作繁忙、体力不济，还是时常会客、打牌。
他要是赶上能玩抖音的时代，估计也会天天在日记中埋怨自己：
“胡适呀，胡适，再不能这么玩抖音了。你怎么能如此堕落”。
第二天，"玩抖音”。

胡适先生都做不到的事情，估计绝大多数人，也做不到。我们要允许自己在严肃做事和自由散漫之间，自由地摆荡。
2022年 10月27日初稿 28日修改
延伸阅读:

现代社会令人诟病的一个特点就是，
那些“不可持续的爽”大规模、无节制的泛滥，
高糖分甜品、无节制消费、垃圾短视频、色情录像主宰了大众的精神娱乐生活，
不分年龄段，似乎人人都选择及时行乐：
但不是人人都应该活在当下。
如果你是一个身患绝症的垂死之人、或者年过八旬的老人，
那我不会劝你卸载抖音、戒掉甜食、加强储蓄
相反，我会劝你随心所欲、享受生活
毕竟你的人生已经不再有自律、延迟满足等长期主义行为的需要
换句话说，你的寿命已经熬不到厚积薄发的那一天
但多数人并不符合这种情况，却选择了和绝症患者同样的生活模式：
争分夺秒的享乐，却不问明天。
久处鲍鱼之肆而不闻其臭，生活“抖音化”的结果就是，
你无法给一个习惯了吃猪饲料的人，描述米其林有多好吃。
你无法给一个没日没夜沉迷于抖音的人，描述生活本来可以多美好......
问题来了，抖音是如何“猪化”用户的？
其实短视频平台与市场经济非常类似，
传统的市场经济中，生产者提供商品或者服务，消费者付钱购买，政府监管收税并且纠正自由市场的负外部性（欺诈、污染等）、鼓励正外部性（产权、创新等），促进经济体系的良性发展。
政府虽然看似没有直接创造价值，但是它秉持基本的公序良俗、促进了交易行为的公正和信息的对称——由一双公正的手来分蛋糕，实际上有利于蛋糕的做大
但资本就不一样了，一切价值都服务于自身的增殖，而社会责任这种东西，永远是资本家做大做强后，它用来装裱门楣的吉祥物而已
抖音就像是一座多巴胺工厂，逐渐成为了一大批人赖以为生的基础设施
但让资本家掌控、运营社会基础设施，就好像让黄鼠狼当鸡场的管理员
不把人民最后一滴认知力、血汗敲骨吸髓、资本是不会善罢甘休的
抖音作为内容平台，调动市场机制，让一小撮内容创业者提供关于美食、性刺激、碎片化知识的内容，大V绞尽脑汁地收割用户的时间和注意力，无所不用其极，而抖音坐享其成，每天白花花的银子的银子进账，成就了一时无两的抖音大V、年薪百万的算法程序员和背后的风投机构辉煌的业绩
也早就了成千上万精神贫瘠、审美浅薄、缺乏耐心的用户
抖音摧毁了用户的精神，却充实了资本家的钱包。
抖音之恶，在于这个APP和背后的资本攫取了这个社会最宝贵的资源——大众的时间和注意力，明码标价的卖给广告商变现，然后分一点点蛋糕给创作者，以保证内容可持续创造的激励。
关键在于，抖音并没有承担过度娱乐所造正的负外部性——沉迷抖音的机会成本是如此高昂，
刷抖音的时间，本来可以被用来陪家人、锻炼身体、工作学习，最后提高整个社会的生产力
但最后都变成了捧着屏幕的呵呵傻笑。
短视频乘着4G时代的风口，席卷全国，但抖音没有为它做的“恶”付费，而是假装一切都没有发生
就好像一家高污染的水泥厂的老板随着房地产行业的兴起，赚得盆满钵满，却并没有为自己曾经污染过的河流支付任何成本
毕竟，水泥厂的老板并不会傻到住在被污染的河边，
而抖音的创始人，似乎也自律到从来不看抖音：
没有人关心你的幸福、美好生活是否能实现，
字节跳动的程序员、高管、你关注的抖音大V、抖音背后的资本只关心这一套收割的游戏是否能玩下去
这才关系到他们的幸福生活。
他们只是想得到你的注意力，你无非是他们实现财富自由、幸福生活的工具而已。
如果把科技新贵那纸醉金迷的生活比喻为一株鲜花，
那广大普通用户就是花盆里的土壤
不仅要被踩在脚下，还要忍受肥力不够的时候被倒入肥料搅拌
金钱从来不是粪土，你的精神生活却成为了粪土
讽刺的是，抖音自诩“记录美好生活”
但实际上若没有抖音，每个用户的生活会更加美好
所以，
朋友，卸载抖音吧，趁你的脑袋还没被高频刺激流完全蛀空。

它让整天你情绪亢奋，活像一个激素的奴隶。
或者涕泗横流，或者抑郁不得志，那么你应该尽快把它给卸载了。
如果说一个人的情绪变化，在一天当中最多有三次的话，那么，短视频就可以做到让你在五分钟之内情绪变化十次，甚至更多。

（观看顺序：视频从「左←右」）
我给大家举个例子，刚刚刷到那个让人义愤填膺的视频之后呢，你顶多看上三四遍，五六遍，最多十遍，你就会把它划走。
不信的话，你可以坚持看上几十遍，看你能不能看的下来，你一定受不了，就划走了，去寻求下一个刺激和挑战。
那么，在下一秒钟的时间里，你就会发现你刷到了另一种视频类型，它是两个跳舞的小姐姐，背景音乐呆萌、诱人、心动。
此时此刻，你由刚才的沉痛、难受，变成了开心、喜悦。
下一秒，又出现了和这种视频类型完全相反的视频，它是拍的冬日里的大雪，背景音乐让你安静，治愈的文案让你扎心。
此时，你翻开评论区里的高赞，那一刻，你又沦陷了。
短短不到一分钟的时间内，就可以让你的情绪发生三次逆天的大变化，由大喜大悲，到大彻大悟，再到看破红尘，再到人间值得，再到相信爱情，再到仇视地球。
请大家思考一下，这是一个正常人该有的情绪吗？
你在现实生活中，日常的作息当中，这就不是一个人，而是一个被情绪和激素操控的N隶，换句话说，你是一个帮别人赚钱的流量炮灰。
你在别人的赚钱机器里，不停的帮别人打call助威，其实，你连个毛都算不上，人家压根儿都没看见过你。
人家盯着的，一直都是背后的利益，金钱，以及你珍贵的时间和值钱的精力。
换句话说，产出者盯的都是背后的利益，金钱，流量，然后就是自己收钱的过程，和自己幸福的生活，绝对不会去考虑粉丝的喜怒哀乐，和爱恨情仇。
一个博主，她在吐槽，说自己的情感经历是多么的悲催，自己付出了多少真心，然后被别人伤害了，你该怎么办？
不要去理她，那是她自己的事，你解决不了，管好自己就行了。
她很可能会影响你的情绪，给你带来负能量，让你也变得不开心。
一个果农，他在诉说自己的艰难，当地下雨了，很多果子都卖不出去，烂在园子了，希望大家可以助力，帮我卖出去这些的果子，这个时候，你该怎么办？
不要去同情，只要你不需要香蕉，橙子，苹果，橘子，就不要去买，对方很可能是在卖惨。
你买了几十块钱的果子，全部坏在家里，一口没吃，也是浪费。
一个大V，他在“普度众生”，他说我是某某大师，某某特聘专家顾问，今天晚上21:00在D音直播间，免费教大家做D音，价值3万元的干货，免费分享给大家。
我的这些话，可能会触动一部分人的利益，赶快把作品点赞、收藏、保存好，说不定，一会儿我就删除了。
这个时候，你看到他这么诚心诚意，你该怎么办？
不要看他分享的干货，真正的干货，没有人会拿出来免费分享，免费的背后，肯定会有一个更大镰刀和代价，等着你去偿还。
而且，这个代价大概率是比金钱还珍贵的东西，比如你的信用、时间、精力、好友关系，你没付出金钱，那就拿其他更值钱的东西，来交换吧。
互联网营销就是这样，远远看上去神秘而优美的人和事，只要拉近了看，你就会明白，它们原来既不神秘又不优美。
私人公从号：【情小韵】，为你揭秘更多互联网真相，绝对原创首发。

为什么要卸载抖音？还必须？
最近几年仿佛整个社会都在谴责年轻人，结婚人数不足700万，怪年轻人没担当；生育率连创新低，怪年轻人不生孩子;但凡有点问题，都能把锅甩在年轻人头上。
我寻思柿子就得捡软的捏呗？
高房价毒害了一大部分你不说，996毒害了一小半你不说，公权私用毒害了一部分你不说。
你居然说刷抖音，一个拯救了大部分人，使社会安定扩大就业，对社会治安做出卓越贡献，让大家消磨了时间，有了精神寄托，让普通人在高压的社会压力之下得以喘息的为数不多的奶头乐活动？
年轻人刷个抖音是把你怎么着了，你让人必须卸载？
那房价这么高，你能不能让他降降啊？
年轻人也想努力，可是算了一下，一辈子努力好像都不太够买一套房子啊，既然努力也不够，不努力也不够，那么努力的意义在哪？那不如刷会儿抖音，开心开心，你说呢？
刷一遍这个博主的视频，你就可以看到年轻人眼里的光是如何被房价一点一点熄灭的。

我大概是从半年前关注的这对小情侣，他们13年相识于大学，8年恋爱长跑，15-20年异地。
两个人双向奔赴，分享各种最真实的生活细节，从他们视频中的烟火气，你能感受到朴素的中国式青年是如何努力生活的。
然后他们去年11月份在郑州买房，贷款102万。
浮动LPR利率加162个基点，4.65+1.62=6.27%的利率，月供6300元，30年。

买房后不到半个月，女生公司全员降薪，基础工资降到只有2000多，哭过一场，觉得自己不能给男生分担更多房贷。回家在菜市场想买块肉，无奈最后只买了块豆腐。

买房后，还要继续租房生活。

但这点挫折不会击倒乐观向上的他们，他们在接下来的几个月，成功怀孕、领证、结婚，两个人依旧在共同努力地热爱生活，还考虑要不要去摆地摊补贴房贷。

平常一有空就去工地看自己的房子盖到了几层。

直到第一个新闻，郑州房贷利率从6.27%，降到五年内大学生可以4.7%。（前几天又下调了）
他们第一次不淡定了，女生眼睛里充满了委屈。单是房贷利率的视频，就发了好几条“为什么给后来人那么低的利率，怎么就不能把我们的利率也调低呢”。
他们其实还不懂，他们以为每个月少还1000利息，但相比之下每月其实少了1500的利息，毕竟利息少了，本金提前多还，这样利息少还的就更多了，30年可以少还大约36万的利息。

可这仍然没有击垮他们对生活的热爱，他们领了证、办了婚礼。

分享他们感受新生命胎动的喜悦

直到他们看到第二条新闻，融创爆雷，女生眼里平常一直发光的眼睛，再一次黯淡了下来。（对不起兄弟我们第一次写回答把自己写乐了哈哈哈这个男生的表情，咳咳严肃）

但之后他们依然相信融创可以挺得下去，光是去工地看房子，就每个月都要去看一次，并且说距离交房27个月，还要再来27次。

终于最后一次去工地看房10天后，他们的工地也停工了。女生的眼睛明显哭过，评论区里说“我看到了女孩眼里没有了光，还有了黑眼圈”

而半年以前这个女孩的眼睛还是那么的明亮，在她以前的眼睛里，永远可以看到向前向上的希望。

而距离刚刚买房时，才不过8个月。而这个房子的故事，估计也远未到终点，后续可能是数年的扯皮维权，甚至他们的孩子出生后都可能都还住不进这刚买的房子。
其实他们如此努力乐观生活，还是十万粉抖音博主，并且两人互相理解、信任、支持，未来或许能脱离这个泥潭。但是那些比他们性格差、关系差、经济差、认知差的家庭，该怎么办呢？
故事主人公的抖音ID：亮亮丽君夫妇
最近知乎很火的几个问题：
1、为什么现在年轻人都晚婚甚至不婚?
2、为什么现在的年轻人不想结婚不想生育后代？
3、为什么现在社会呈现一种倾向：越来越多年轻人不愿意结婚了？
4、结婚率、出生率创下42年最低！为什么90后大都不愿意结婚？
5、00 后比 90 后少了 4700 万人，这反映了什么问题？
6、出生人口 4 年下降 43%，下降主要受哪些因素影响？
7、2003 年以来结婚人数首次低于 800 万对，超 30 岁结婚人群占比近半，怎么看待这种现象？
看看这些血淋淋的问题，难道是刷抖音造成的吗？难道心里就真的一点逼数没有吗？抖音有这么大的能耐吗？
毒害年轻人的不是游戏，是高昂的房价，是胡说瞎诌的专家，是公权私用的周劼，是怎么努力都买不起房的社会现状。
（私人号：LS20080888）
如果你觉得我的文字对你有帮助，只因我也因为同样的事情困顿过、观察过、思考过、成长过。感兴趣的可以看看狼叔辍学后的讨薪经历~
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加:2024-01-26 12:00:23 更:2024-01-26 12:14:53

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