[心理咨询] 有什么可以坚持一生的好习惯？

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[心理咨询]有什么可以坚持一生的好习惯？

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一种习惯，值得去坚持一生。

不多，就4个，但每一个都是神级小习惯，值得坚持一生。
1、每天睡前花5分钟，列个小清单，第二天效率至少提升80%
你有没有经历过这种经历？
一到深夜，就对天发誓：
明天我一定要好好工作/学习！一定要完成XX，XX.....
结果呢？第二天，一整天又忙又累，看起来做了很多事，实际上却连自己忙了些什么也记不起来。

（图片来源《学习之道》）
问题的原因就出在——决策疲劳。
「决策疲劳」就是持续地做决定让人的生理和心理产生的不舒适感。
简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力、自律和自控力也就越多。在决策疲劳期大脑会停止对远景的长期关注，而开始关注即刻的回报，大脑就会开始寻找捷径。
我们一天得做数千个决策，从睁眼开始：现在该不该起床了？今天吃什么？今天穿哪件衣服？哪双袜子？今天有什么事情要做？.....
随着长大，工作、家庭、学习要顾及的事情变多，我们每天所要做的决策也越来越多，为了偷懒，大脑就会给你灌输「放一放」的思想。
”好累啊，算了吧，明天再说吧。”
结果就是，工作/学习效率越来越低，堆积的事情越来越多。
其实想要提升效率，不难，每天花5分钟就够了。
当我养成这个好习惯后，大脑偷懒的次数就明显减少——「睡前抽5分钟，为第二天列个小清单」。
如果没在清单里写下待办任务，它们就会占据宝贵的思维空间。任务清单一旦写下，工作记忆就获得了解放。

（图片来源《学习之道》）
这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。
每天少刷5分钟抖音、微博，就能换一个高效的大脑，简直不要太划算！
为了方便大家理解，这里举个超级简单的小例子：
学习前，先做好决策，比如重要的是三角形，一般重要的是圆圈，这样在学得过程中你就会更专注。
刷知乎也是同样的道理——看到黛西的好回答，先点赞再看。这样看的时候，注意力就会更集中，更快速得吸收内化。
具体做法：1、花5分钟，简单罗列出第二天主要要完成的5件事。
2、确定好后，中途尽量不要再添加。
3、第二天根据清单，完成任务。
4、完成一个打一个勾，照着清单来就ok了。
5、睡觉前，根据当天清单完成情况，再列出下一天的清单。
p.s.嫌麻烦的小伙伴，推荐下个日程管理app（比如ibetter），对下一个小习惯帮助也非常大。2、记账：「时间账」&「金钱账」
人生中最可怕的两个问题：
我的时间都去哪了？
我兜里的钱都去哪了？
前者让我们对成长产生「焦虑感」，后者让我们对现实缺乏「安全感」。
解决这些问题，最简单、低成本的方法就是把它们记下来，时刻清楚它们的动向，
听起来好像很简单，但正是因为简单，恰恰最容易被我们忽视。
现在问你几个问题：
1、你今天从起床到现在，做了哪些事？每件事花了多长时间？
2、你这周在哪些地方花了钱？
我相信90%的人，会这样回答：我应该......
「我应该」的潜台词就是——我不确定。当每天都不确定，每个月都不确定，无数的不确顶叠加后，就会变成未知。
投入未知，产出未知，往往换来的就是碌碌无为。

曾经我也是90%中的一员，不过当我意识到这一点后，决定改变这种不确定，开始记录自己的投入和产出。
当我这么做之后，通过投入和收益的对比，不仅能快速对自己低性价比的时间、消费结构做出调整。
甚至还让我的思维产生了新的变化。
比如，找房子住，A地的房租1500块，B地的房租2000块，在大小差不多的情况下，如果是以前的我，肯定会毫不犹豫的选A。
但现在不一样了，通过预估时间账，发现如果住A地，每天通勤时间要花两小时，而B地只需要半小时，一个月就能节省（20*1.5=30小时）。
用500块交换30个小时，这个时间看看书，或者写写文章，都非常值，而且平时还能多睡一会儿，不用糟心的去赶公交，生活质量和工作效率反而大大提高。
类似的情况还有很多，像双十一研究攻略、排队买促销品，通过记录「时间账」+「金钱账」，让我发现很多事情对于我自己而言，投入都是远高于收益的，从而迅速调整，避免无意义的浪费。
如果你阅读到了这，说明你已经进行了深度思考，奖励你一个小秘密：聪明的小伙伴都知道双击屏幕能节省时间的小秘密~
具体做法：「时间账」：
1、每天不同任务消耗的时间（可以利用第一点里的ibetter，辅助记录）
2、一件事花费了你很长时间的时候，进行记录。
「金钱账」：
用「消费原因」+「金额」的格式记录，每次消费后记录。(可用支付宝等软件辅助记录)3、复盘：「自己的」&「别人的」
有一段时间，我发现无论自己再怎么努力，进步都十分缓慢，但又不知道问题出在哪里，一度陷入焦虑。
那段时间，查了很多资料，践行了很多方法论，但似乎都没有效果，最后只剩下一根稻草——复盘。
「既无聊，又没意义」是我对复盘最初的印象，想过放弃，但好在坚持了下来，把它变成了我每日必做的一件事，现在只想说一句：真香！
首先说说「自我复盘」。
问题和成长其实都有同一个特点，那就是他们都是「渐变」，而非「突变」。
很多人出了问题，但是不知道问题在哪，就是因为没有觉察问题的渐变，不知道它们是如何形成、积累最终变成大问题的。所以，要面临问题时，就会一头雾水，无从下手。
复盘，就是时刻观察到这些小漏洞的一个途径。
有些人不管做什么都是三分钟热度，就是因为看不见明显变化，误认为自己所做的一切都没有意义，而「没意义」是持续坚持最大的敌人。
所以坚持复盘，能让你看到自己每天微小的进步，填补缺失的意义感，让你一直做下去。
通过复盘，察觉「问题」和「进步」渐变，能确保我们成长方向不偏离，爬过愚昧山峰，走出绝望之谷，一直坚持到发生「质变」，成为大师。

接下来，再说说「他人复盘」。
初次尝试他人复盘，则完全是一个偶然，有一段时间b站很流行这种视频：up主分享自己如何成为一个up主。
看了很多up主的视频后，我发现从一个旁观者的角度，去看待别人的成功和失败，竟然和自我复盘带来的收获完全不一样。
为什么？
因为它摆脱了「个人思维」的局限性，转而融合了成了「多重思维」（我的+up主的）。
这个发现，让我开始尝试另一种复盘——去分析、总结、听取别人的复盘。一段时间后，思维格局被大大拓宽，思考的角度也越来越丰富。
现在回过头看看，自己最初的复盘和流水账日记差不多，但很感谢自己坚持了下来，不断的调整复盘模式、调整自己，完成了一次又一次的「质变」。
具体做法（适合初学者）：「自己的复盘」：
1、我今天做了什么？
2、今天遇到了什么问题？
3、我可以如何解决？
4、今天的感悟和收获？
「别人的复盘」：
可以上B站或者知乎看别人的复盘，进行学习。
如果你想进一步学习复盘，提升自己的进步速度，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把让我提升 3 倍效率的复盘经验分享给你，助你高效率地学习和提升自己，早早赶超同龄人~
4、阅读
你的「背景知识」决定你看到的东西。
背景知识是什么呢？我们做个简单的小测试：
第一题
1、2、3、4、5、6、7、8、9
阿拉伯数字，大家应该都认识。
第二题
one、two、three、four、five、six、seven、eight、nine
会英语的人，可以看到「数字」，而不会英语的可能只能看出一堆「拼音字母」。
第三题
neun、eins、zwei、fünf、acht、drei、vier、sechs、sieben
这是什么？
只会拼音的，依旧看到一堆拼音字母，会英语的也未必看得懂。
其实这是德语，它表示的是什么呢？
根据前面两题，或许90%的人会推出这是1-9，但这种「惯性思维」得出的答案未必正确，其实这是一串无序数字：9、1、2、5、8、3、4、6、7。
这种视野和思维的局限性，其实就是背景知识不足造成的。
换个场景，就是考试的时候，同一题学霸有N种解，我可能连1种都想不出来；生意场上，同一件事，别人能看到商机，我可能什么都看不见。
阅读，就是打破这种局限性成本最低的方式。

可恰恰阅读在一些人眼里是一件非常无聊的事，手机大行其道的当下，王者、某音、吃鸡哪个不比阅读香，而且获取快感的成本好像比阅读远低得多。
但是真的如此吗？
我们在第二点记账中提过「时间账」，如果你已经开始做了，不妨试着记录自己每天花在手机等短期快感上的时间，以及自己的收益。
一对比，你会发现，除了虚无、转瞬即逝的快感，并没有什么实质收益（钱、自我提升等），时间的投入远超于收益，性价比非常低。
相比来说，阅读虽然看似无聊，但坚持越久，复利就越高。
问你一个小小的问题：你有多久没好好静下心，看一本书了？
很多人似乎从高中毕业后，就没有好好阅读过，不仅如此，越来越多的人甚至连一篇稍微长点的文章，都再没有耐心看完。
不仅阅读能力下降，耐心也越来越差。浮躁，成了大多数人最真实的写照。
如果你看到这了，说明你是个非常优秀的人，已经远超大多数人，花1秒时间为自己双击点个赞吧~
坚持阅读，不仅是对「自我思维」的提升，也是快节奏生活中，对「自我耐心」的修炼。
最后分享两个小技巧：1、我该读什么书？；2、我该怎么进入读书状态？
具体方法：1、明确自己阅读的目的
按需求分
获取资讯：新闻类
技能提升：工具书（如《深度工作》《学习之道》....）
人文情怀：散文、小说（如《活着》《生死疲劳》....）
按领域分
心理学
金融学
.....
2、多感官参与读书，提升专注度。
阅读的时候，可以用手指着书，轻声默念，让你最快进入专注状态。
最后，黛西分享两句很喜欢的话给大家：
1、你要明白，只有走完必须走的路，才能过想过的生活，只有熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。
2、世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，当下跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。
愿我们的坚持，都会有巨大的收获。
最后，这篇文章，黛西码了4个晚上的字，你的一个赞就是对我最大的肯定，能让我开心上一整天，感谢~
另外，如果你想要更多成长干货和学习方法，欢迎你到我的公众号「黛西巫巫」找答案。里面有我最宝贵的私家逆袭经验，全都毫无保留分享给你，比如优质书单和阅读方法推荐，理财经验技巧分享，哑巴英语变成英语达人的秘诀、自律长达10年的独门诀窍、连续高效学习工作10个小时的专注技巧……
我还会每天分享一篇优质成长干货，如果你不甘于平庸，我就在那边等你，陪你一起精进噢~
人生路上越早知道越好的45个好习惯：
你有哪些提升自我的好习惯？
让女孩子倒追的23个优质特征：
一个男生怎么样才算是正在成熟了？
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最良心的软件可以良心到什么程度？

1、
事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！
要注意男女不一样，女生要立刻去，男生最好是等个几分钟再去，不然对胡萝卜不好。
2、
早上九点之前吃早餐。不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。
3、
养成午睡习惯。每日午睡25分钟左右，比任何咖啡都更能让你打起精神，迎接下午的到来~
4、
对影片观摩学习时，范围扩大一点。这样能让你迅速扩充知识量，看待事物的角度都会焕然一新。

5、
刚加上的好友，立马改备注。
不然的话，不出一个月，你就分不清楚这个“海阔天空”和那个“秋日清风”到底都是谁了。
6、
多读书，读好书。
读书要慢，做笔记，写想法。读到一个有感悟的句子，或有不同观点时，及时标记，写下自己的理解。比起单纯通读一遍，这是一种二次学习，吸收效果翻倍。
7、
早上起来制定计划。一年之计在于春，一日之计在于晨，计划好了别落下。
8、
永远保持好奇。比如现在，双击屏幕，你就能收获1个新技能。

9、
看片儿，远比你想象中要重要得多。
不管是国内的还是国外的，意大利的还是日本的，不管是奥斯卡还是网上找不到资源，亦或者是纪录片、科普片、人文伦理片、TED视频等等，都要去看。
10、
想刷抖音的时候，就俯卧撑刷，仰卧起坐刷，平板支撑刷，既然灵魂要堕落，那我就让身体在路上。
11、
能用脑子记住的数字、清单就尽量用脑子记一下，虽然现在手机和电脑什么的都很方便，但是你会慢慢发现，你越不练习你的记忆力，你就变得越笨。
小时候背过的东西到现在都没忘，自从用手机记东西开始，脑子再也没记住过什么。
12、
凡事先干起来，你就能超过大多数人。想都是问题，做你才能解决问题。
@经帆

13、
改善拖延症，只需一个5秒定律。
晚上不想洗澡时，在心里默数5秒钟，5秒过后，立马去洗澡。超级见效。
多说无用，实际最见效，改掉拖延症，从点赞开始，行动永远比嘴动要管用。
14、
周末至少拿两小时出来阅读。不要小看这两个小时，长期积累下来，一年十本书根本不是问题，保持阅读习惯，已经超越很多周末打游戏的同事/同学。
15、
一定要少发朋友圈。
因为你不知道有多少暗中观察者，正从你倒霉的日常中获得快感；
你也不知道有多少酸柠檬，从你的网红打卡点或者自拍中，衍生出不爽。
16、
坚持每年都做一次体检。
特别是女生，心情容易非常不好，每年定期去做一次全面体检，及时发现隐疾，能够避免很多后患。男生也一样，年纪不小的话更不能忽视体检的重要性。

17、
不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！
重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！
什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。
18、
永远不要在意别人对你的看法，你越在意什么，什么就会越折磨你。
记住是任何人，特别是那些非亲非故的人，有很多人就是打压你，故意地看不起你，看不上你，让你不快乐，或者是喷你，嫉妒只你，这些全部都是给你的精神内耗。
你如果把这种人当回事，你太在意他了，你就败给他了。
在这个世上除了生死，其他都是屁事，连擦伤都算不上你永远无法做到让所有人都满足。
人心最恶的一面就是见不得你过得比别人好。
19、
练字。
练字的时候会使整个人沉静下来，摒弃一切杂乱繁琐的外界事物，会让整个人处于放空状态，有利于梳理思绪。
20、
心情不好时，认真打扫办公桌或者自己的房间，能让你的心情快速平复；

21、
享受独处的时光，减少无效社交，学会独立思考，深度思考。叔本华：只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
22、
自己无法解决的困难，不要孤军奋战，多向牛人求助。
也许你苦思冥想都不明白的事情，在别人眼里，却是“1+1=2”那么简单。
23、
不定时吹牛逼
说白了，就是学会暗示自己。
换句话说就是，你想成为什么样的人，就暗示自己是什么样的人，不断打造相应的人设，展示人前。
久到你都不记得原本的样貌，只会按照人设的这些品质生活，你的身体，欲望，行动力，就会自己跟上，从四面八方裹挟你，推动你，让你走向光明未来。
24、
主动吃苦而不是被动吃苦，我说的吃苦不是对贫穷的忍耐程度，而是为了一个既定的目标长时间坚持付出，暂时克制享乐、克服懒惰。我又一篇关于吃苦的文章。
老一辈常说「吃得苦中苦，方为人上人」如何反驳这一观点？43 赞同 · 15 评论回答

图文整理自网络，侵删
嗨，我是
@经帆
，一个爱文字，爱阅读，爱写作的自由创作者。我会持续分享更多关于成长的句子。期待你的关注，一起见证成长的美好~
往期文章~
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1. 晚上睡觉时，手不要乱摸，摸自己睡不着，摸别人容易走火。
2. 每天坚持用温水清洗下面，不仅只是下面的前面，还有下面的后面。
3. 坚持裸睡，不仅可以提高睡眠质量，还可以让皮肤变好。
4. 接电话用左手，这样可以空出右手来牵她的手了。
5. 不要躺在床上刷抖音。
6. 出门一定记得在包里放上一包纸，可以解决99%的尴尬处境。
7. 每天坚持喝5瓶矿泉水。
8. 坚持在需要别人帮助时说一声“谢谢你”，这样别人不会拒绝，你也会更加厚脸皮。
9. 培养一个自己不追求功利、真心喜欢的爱好，如画画、写作、摄影，一定会给你惊喜。
10. 学习新技能一定要立刻尝试，比如双击屏幕可以发现新的技能，可以立刻尝试。
11. 心情不好时清理房间，扔掉不要的东西，既减压又能清洁房间。
12. 和别人交流时，对方说话时不要急着打断对方，看着对方的眼睛聆听更能获取信任感。
13. 每天坚持深蹲、卷腹半小时，这样你比别人玩手机的时间就少半小时。
14. 每天起床对镜子大喊“我最棒”，这样就能被丑醒，然后精神抖擞地去上班。
15. 发微信能打字的不要发语音，尤其是那种长达59秒的语音。
16. 在外面穿一天的衣服不要带上床。
17. 微信加好友时，详细备注姓名、公司、职务等信息，以防想不起来对方是谁。
18. 脱袜子时，不要闻袜子，否则你的鼻子容易得脚气。
19. 遇到好东西及时收藏，比如这篇回答，如果不及时点赞收藏，可能就找不到了。
20. 每天坚持护肤、打扮，干净整洁的外貌在哪都有优先权。
21. 异性朋友脱单后，及时减少联系，千万不要成为她的闺蜜。
22. 内衣内裤每天及时清洗，否则必然影响后续的发挥效果。
23. 坚持午睡，准备护颈和毛毯，下午工作更高效。
24. 千万不要试图说服一个二货，除了浪费时间外，啥也得不到。
25. 路上遇到打扫卫生的叔叔阿姨们，及时给个微笑，他们可能会高兴一整天。
26. 与人交谈时，直接叫对方的名字会有莫名的亲切感。
27. 坚持每天睡觉前泡脚。
28. 进办公室前敲门不要一直敲，先敲两声，停顿一会没人回应再敲两声。
29. 不要在公共场合讲荤段子，你以为你是幽默，别人看来是低俗。
30. 不要老是在床上看小视频，其实床上好玩的还有很多。
31. 真诚认同别人，比如看到好的文章点个赞，对方可能会对你感激涕零。
32. 买东西先判断自己需不需要，不要看到价格贵就一律拒绝。
33. 在微信聊天不要以“在吗”作为开头。
34. 学会做饭，收获可能不只是厨艺，更可能是个带有吃货属性的对象。
35. 胖子在你面前自嘲自己长得胖时，千万不要认同，他可以说自己，但你不可以。
36. 每周定期给父母打个微信语音电话。
37. 关门的瞬间顺手挡下门，为下一个进来的人提供方便。
38. 定期晒被子、床单，阳光的味道能让你睡得更香。
39. 如果第二天要出门，今晚一定收拾好行李，防止第二天急急忙忙导致丢三落四。
40. 当从其他地方获得帮助、学到技巧时，请及时表达谢意，比如顺手点个赞。
41. 提醒你下，40很重要，值得再读一遍。

1、坚持吹牛逼。
自信的第一步，就是敢信自己。真正厉害的人，不仅会吹牛，还会把吹过的牛逼通通实现！
2、走路要带风。给人气场上的压制，又酷又帅，就没人敢惹你。
3、每天留出1小时娱乐。
不要让自己压力太大，留点时间身心放松，劳逸结合，才能保持活力。
4、凡是可以规划的事情，都提前准备。
不是要自己有多勤奋，而是减少事情出错的概率。（约会出门也要提早哦~）
5、光着身子睡觉，听着脸红，但睡着舒服。做舒服的事、喜欢舒服的人，自己开心就好，不伤害别人就行。
6、没事的时候快速双击屏幕，你会感觉很爽，有利于释放压力和情绪。
7、出门摸摸口袋，检查背包。纸巾、手机、姨妈巾、雨伞……要把出门准备的潜意识刻在脑子里，防止丢三落四。
8、不要高估自己的食量。每次叫外卖、点餐，悠着点，避免每次都点多，造成不必要浪费。
9、把常用的东西，放眼前。比如置顶常聊的好友、喝水的杯子放桌上……
10、睡前花十分钟回顾和规划。
不用拿本子那么麻烦，只要躺着回想今天的收获，再计划一下明天的事，你会更有安全感。
11、定期整理和备份。防止资料混乱或丢失，曾经我就因为没有备份，不见了很多珍贵的照片。
12、凡是有益的东西，都可以多看。
就拿看书来说，经过积累，可以不断提升你的认知，增强你的综合实力，是你获得成长的最快方式。
无论生活还是工作，每天最少花1-2个小时阅读，长期这样做，你能够成为你想成为的任何样子，毕竟没有输入和思考的过程，很多新的东西是没有办法接触的。
如果你不知道读什么书好，可以关注我的公众号「北陌大叔」，我把这几年读过一份200本高质量的“书单”分享给你，希望你可以通过读书变得越来越好。
13、不逼自己。用最舒适的状态改变现状，比如规律睡眠，睡够7-9小时，比盲目的早睡早起更重要。
14、定期的收拾房间。有实验表明，房间越整齐的人，幸福感越强。定期把不用的东西清理干净你会觉得很轻松，很舒服。
15、有时间学点说话技术。不和段位低的人争论，容易没有结果；也不和段位高的人强容，容易被降维打击。
16、记住亲人好友的生日。
一能让他们觉得你重视感情，二能为自己积攒人情，有好的机会时，别人也会第一时间想起你。
17、每年进行1-2次的体检。比起健康的体魄，赚钱都是小事，尤其是不要拿自己的健康换钱，毕竟身体才是革命的本钱。
有个关心你的人真心好，哪怕是一句问候，也很温暖，就像你看到好的回答，愿意点个赞，答主我也会很感动。
18、早餐千万别忽视。
晚上睡觉的时间就把身体能量消耗掉了，起床奖励自己一顿丰盛的早餐，获得能量的同时有个健康的身体。
19、喝酒不开车，开车不喝酒。也许这次你侥幸逃过检查，一旦出事，后悔都来不及。
20、不在朋友圈立Flag，以防打脸。
21、周末多出去走走。
我以前也是懒癌患者，一到周末就待在宿舍，两天下来，没有感到放松，反而有些闷气。
22、帅气和美丽必不可少。
买几套好看的衣服裤子鞋子搭配，整一个平时好理的发型，绝对能增强你出门在外的自信。
23、想睡得久一点，晚上可以准备好第二天要穿的衣服和要带的东西。早上起来就不会手忙脚乱，因纠结浪费时间了。
24、做事干脆。该决定的不犹豫，该完成的不拖延，即使失财也会敬你三分。
25、定期给父母打电话，常回家看看。
出门在外，见到父母的次数越来越少了，经常打个电话，给父母报平安，逢年过节就常回家看看。
26、即使不理财，也要学会记账。
这样做即使不能帮你赚到更多的钱，但也能够让你清楚自己的钱花在哪里，从而优化自己的财产结构。
27、收到信息，可以不秒回，但一定要回。
28、不轻易承诺别人，但承诺了一定要做到。诚实守信的人，无论在哪里都不会混的太差。
29、学会掌控生活快慢。
有些东西要快，比如：完成工作任务、增加做事效率……
有些东西要慢，比如：吃饭细嚼慢咽、知识慢慢积累……
30、世界上从不缺好习惯，缺的是养成之人。
这整整30条习惯，付诸实践，可以帮助你获得更好的生活，希望你看到能马上行动起来，做个自律健康的人！
谢谢你的赞，祝你幸福~
我是北陌，一个不服输、不妥协、不幻想的精进少年，愿意在知乎与你分享知识和快乐。
如果你喜欢我的文字，真诚希望你能点个赞，为自己的奋斗和生活，狠狠打上一口气，加油！！！

01、以早起倒逼早睡，坚持7-10天就能养成习惯。
02、吃早餐!吃早餐!吃早餐!
03、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
04、不要早上醒来就立马玩手机!
可以在睁开眼之前在脑子里罗列好今天要做的几件重要事情，然后立马坐起来。
05、建议手机闹钟只设置一个，这样你就不会有侥幸心理，因为如果第一个闹钟你赖床了，那今天就迟到了。
06、晚上脱衣服时把它规制好放在床边，会减少第二天起床的困难程度。
07、把每天要做的事放到代办清单里。
每做完一件事就可以划掉或打勾，这样可以提升成就感，而且也不至于每天碌碌无为，不知道做什么。
08、少喝碳酸饮料、奶茶。
里面糖分很多，不仅容易发胖，还会让皮肤老化，而且真的是时候要开始为我们的健康负责了!
09、每天最少喝2000-2500ml的水。
如何让自己多喝水?把水杯放在触手可及的地方。
10、一定不要在床上刷短视频，因为这样你会淡化时间。
11、把每一次自己犯傻做错的事都记下来，避免再次发生。
12 、整理自己和家人的医疗史和疾病史。
13、拒绝掉无意义的饭局或酒局，把那笔钱留着给自己丰富伙食更香~
14、心情不好的时候可以去适当运动，身体_上的劳累会减少心理上的压力。
15、定期晒被子、清洗床单被套。
你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上，捂着晒过太阳的被子是多么幸福。
16、脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。
研究表明，适当的打扫卫生是一种精神上的放松疗法。
17、内衣不和袜子在一块洗，否则容易真菌感染。
18从外面穿回来的衣服不上床。
19、屋里、厨房尽量每件东西用过之后都能放回原位。
20、家里备温度计、创可贴、常用药,定期查看药的有效期。
21、包里放--包纸抽，以备不时之需。
22、出门前查好路线，不至于手忙脚乱。
23、下班回家路上，能走两步就走两步。
长期坚持下来，体型也能得到很好的保养。
24、注意你的仪态!
我们常常久坐学习或办公，弯腰驼背伸脖曲颈多少都占一点，真的很不好看，现在注意也真的不晚!
25、把所有账号和密码记录下来，以防忘记。
26、买贵重物品，用移动支付前，先把手机关机一会，认真思考它到底是不是你很需要的，不要冲动消费。
27、养成存钱的习惯!无论收入多少，都要存一部分子对抗意外。
28、记录自己的时间和精力构成。
29、别用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，
更不要掩盖战斗上的懒惰。很多人一直在找方法，找技巧，却从来不行动。
30、做读书笔记，相当于让自己增加了一个外接大脑。
31、睡觉前复盘每天做过的事，找到时间不够的根源。
32、摒弃掉垃圾信息，例如把手机app的推送关掉。
减少看手机的频率，把注意力放在少数重要的事情.上。
33、遇到一件特别困难的事，
每天完成一点点，早晚能解决掉。
34、遇到一件必须完成但不愿意做的事情，先做3分钟再说!
35、准备一本本子，或者在手机备忘录里，
随时记录自己的灵感，不然下一秒可能就忘了。
36、延迟满足，让“即将到来的快乐先飞一会儿”。
37、学会给自己独处的时间和空间，只有当你一个人冷静下来，
不再关注别人，才能更好地关注自身的感受和思想。
38 、记账，不用多么细微，但要知道自己的钱大致去了哪。顺便学一些正经的理财知识。
39、保持输入输出。
输入最好是系统化逻辑化的内容，因为这样才能形成长期的记忆，在短视频或者一篇短文中的看到的知识是很难被利用的。
至于输出，每天写日记就是个很好的方式，坚持输出会让你发现自己的很多盲区，完善自己的三观。
40、保持读书的好习惯，好处就不用多说啦~
41、坚持写作。
因为我们在写东西的时候需要不断地去阅读，去创作，去了解新的知识，在这个过程中，我们大脑的看到的也就越多，自然就比同龄人知道的多。
而且，看完一本书，抽出一段时间写一篇读后感，这样才能把信息内化成自己的知识。
42、每天抽5-10分钟的时间进行冥想。
什么也不做，闭上眼睛，就只是观察自己的呼吸，当你睁开眼睛的时候，会觉得神清气爽。
43 、凡事提前5分钟，给自己留点准备时间。
44、永远要有PlanB。明天老板辞退你，你还有饭吃吗?
45、不明白的事就去问，问了肯定知道怎么回事，怕就怕不懂装懂，最后出现尴尬的局面。
46、要培养自己真正的、可以持续--生的爱好。人注定是孤独的,
但有个爱好会让你感到人生不那么悲惨而无趣。
47、定期清理任何平台的收藏夹，消化真正有用的东西。
48、删掉无意义的人，退掉无意义的群，屏蔽无意义的圈子，信息流的质量很重要。
49、笑容是可以练习的，表情是可以管理的。对着家里的镜子，开始吧。
50、不要当老好人，要懂得拒绝他人，不然你的帮助将越来越廉价。
51、1如果实在不习惯说“谢谢你”和“对不起”,可以用英语“thank you”和“sorry” 代替，也比什么都不说要好得多。
52、每当自己生气时，下意识的保持镇定，先把手上正在处理的事情解决完，再去处理问题发生的原因。
53、不要和杠精辩论，你不可能改变他们的思维方式。
54、如果误解了或者因为某件事伤害了某个人，一定要第一时间去道歉解决误会，不然这件事会在内心生根发芽，成为心病。
55、最少记住三个熟人的电话，能帮你解决很多意外情况。
56、习惯从别人的角度去考虑问题。当别人提出一个方案的时候，先从他的角度去考虑，
这个方案能给他带来什么好处，再从最高决策者的角度去考虑，这个方案能给集体带来什么好处。
57、向领导汇报工作时，先说结论，再根据情况说下详细的考虑。
58、工作前梳理，工作后整理。课前预习，课后复习。
59、遇到新消息不要忙着相信，先冷静思考下它的真实性。
60、承认错误是效率最高的解决问题的方法。
61、耐心听别人讲话，不急于插话。在这急于表达的时代,你说的越多获取的有效信息越少
62、发怒的时候不要发表任何观点。
因为人在发怒的时候表现出来的任何观都是偏激的，并且事后大都会后悔。
63、工作前梳理，工作后整理。课前预习，课后复习。
64、新的一年开始的时候准备一个台历，
把家人及重要的朋友、需要维系关系的领导同事等人的生日- -一标注上去，方便查看。
65 、及时奖励自己。
每完成一件大事，比如通过了考试、完成了项目等，可以奖励自己一个想要买很久的东西，
或者想吃很久的美食。
66、不管现在的我们是不是被生活压得喘不过气来，都仍然要给生活增加点仪式感，比如定期样一些绿植、为房间添一束花.....
67、自己学会做一-些美食，比如甜品。享受烹饪带给自己的生活乐趣，也可以让自己过得更有仪式感。
68、为自己整理出一个能让自己静心、舒适的书桌。有学习氛围的书桌往往能让你更有归属感和安全感

千万别划走，我一共就告诉你10个不起眼的小事儿，都不难做到。
但我敢保证，只要你坚持做下去，绝对可以改变你的一生。
1、移动硬盘。
不是让你放片儿，是让你存资料。
少年，我说出这条的时候，你可以不屑，但总有一天你会意识到，人生不仅需要经验和财富的积累，还需要资料的积累。
在这个网络资料可以随便下载的时代，移动硬盘简直就是人生的大bug。
无论你学习、工作，还是欣赏美轮美奂的动作片的时候，把你感觉以后能用到的资料，可能需要的资料，破解版的软件，看不完的大片，全都给它扔进去，分类放好。
你就会得到一块集结了你若干年学习和工作资料的移动硬盘。
这已经不是普通的硬盘了，这简直可以是你的第二条命，一份宝贵的资料甚至可以让你轻松赚到人生的第一桶金。
2、看片儿，远比你想象中要重要得多。
不管是国内的还是国外的，意大利的还是日本的，不管是奥斯卡还是网上找不到资源，亦或者是纪录片、科普片、人文伦理片、TED视频等等，都要去看。
我一直有收藏纪录片的习惯，所有看过的好片都存在一起，如果你也想看，可以关注我的公众号【行者周全】回复【纪录片】，我打包送给你~
3、列清单。
对，又是一件简单到你可能觉得很没用的事情，但是你做下去就会知道，这个习惯简直是效率翻倍的利器。
你别以为人的大脑是个多么高级的智能系统，它垃圾的很，三五件事错综复杂的纠缠一番，它就会忙中出错，有时候甚至会完全忘记一件重要的事。
所以，一定要养成列清单的习惯，无论是工作上，还是生活上。形式不需要多么复杂，就用两分钟时间，越简单越好，把今天你需要完成的事情写出来就可以。比如：
处理邮件报周表刷知乎点赞
4、只跟脾气相投的人玩。
很多用户喜欢在评论区和别人撕逼大战，为了一点点小事儿两个人口吐芬芳，最后两个人被双双封号，其实两个人可能都没有问题，问题在于这两人不对付。
而且你们两个根本就不认识，和他的辩驳并没有什么意义，你以为他能告诉你什么新知识点么。
再者说你隔着网线，并不知道对方是什么层次的人，也许你在用正常的逻辑和他沟通，但其实他的手机一会儿就会被妈妈拿走。
最重要的是，这和打游戏、刷抖音、看小说比起来更可怕，因为这件事不仅会吸走你的时间，还会消耗你的情绪能量，会让你气愤不已。
对于二十多岁的年轻人来说，也许很难说准对方到底是不是适合自己。
面对多个追求者的时候，选择合适的那个！也就是基因选择。
你也想知道自己基因选择的另一半长什么样吗？跟着我说的做，让你知道以后你老公/老婆长什么样！
第一步、闭上眼睛，深呼吸，放空自己的大脑。
第二步、睁开眼，双击屏幕，告诉我你已经准备好了。
第三步、选一张牌，一定要是第一时间想到的那个！不要挑。

关注我的公众号【行者周全】回复【长相】获取答案，别觉得扯淡，这是我请一位卜师为我指定的预测术，我给自己算过，神准！
5、买东西的时候，把握一个字——精。
对，宁吃鲜桃一个，不吃烂杏一筐。宁可少买点好的，也不要买一堆烂的。
当你纠结于一件【贵但是更好的】和一件【便宜但是没那么好的】东西时，一定要去买贵的。
相信我，因为只要你买了便宜的那个，你一定会惦记那个贵的。
到时候还要进行消费升级，相当于两个都买了，反而还多花钱。
当然，精这个字，不只是贵的意思，还要少。
原则就是，只买必要的。
那些你没有计划要买，但是遇到了感觉还不错的，就不要买——因为没有计划就说明还不必要。
6、早起。
一定要注意，这里说的早起，不是绝对意义上的时间早晚，而是相对于你开启一天正常生活的早晚。
比如你六点钟上班，你五点半起床，这虽然起的很早，但并不是真正的“早起”，因为当你睁开眼的时候，一天紧张的生活就马上开始了，你还是会进入一种喘不过气、顾此失彼、忙忙碌碌地状态当中。
我说的早起，是你8点半上班，但是6点就起床，在这两个多小时的时间当中，你可以看会儿书，可以到公园里跑跑步，可以练瑜伽，可以去买份早点，也可以悠哉悠哉地步行去单位，还能拿出几分钟的时间在工作开始之前收拾好自己的办公区域卫生。
这种早起，会有效降低你的生活节奏，让你能够在deadline之前完成各项工作，给人一种非常积极阳光的感觉，简直会让人上瘾。
当然，这一切，都建立在早睡的基础上，要不然第二天困得要死，什么正能量都没有。
这一条，绝对值得你一个赞。
7、现在这个社会，有渠道是很重要的。
很多人文章写得很好，声音条件优越，画得画也超有灵气，但他们的作品就是没有人看，这就是因为他们没有一个好的平台，展示自己。
俗话说的好“千里马常有，而伯乐不常有”，作为才华横溢的千里马,我们要自己去找伯乐才行。
我这里收集了不少靠谱的投稿，试音渠道。
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哪怕成不了大神，每周投一两篇赚赚外快，能做自己喜欢的事情也是很爽的。
当然如果你只是自己热爱，也可以在后台跟我说：爱好，我把自己一直以来收集的写作、配音、画画、摄影课程免费分享给你，让我们一起探讨共同进步。
8、事先切断干扰源。
到重点了，请注意。
现在几乎所有的人都想做到自律、努力、专注。
那么，想要专注地学习和工作，到底有没有诀窍呢？今天我就告诉你，绝对有！
最大的诀窍就是——让自己远离一切可能让自己失控的干扰源、诱惑源。
要学习就把手机放在宿舍，要睡觉就把手机放到客厅，要工作就把电脑卸载游戏......这个做法的逻辑就是——惹不起我还躲不起么？
你一定要相信一个铁打的事实：人根本就没办法完全抵抗诱惑，除非躲开。
但凡你微弱的意志力能在诱惑面前抵抗一会儿，你早就有八块腹肌了。
9、用【零散时间】或者【通勤时间】听书。
曾经我百思不得其解的是——周围有一些朋友，工作那么忙的情况下，竟然读过那么多书，他们到底是哪里来的时间呢？
后来我明白，他们利用的时间就是这两种——【闲散时间】和【通勤时间】。
其实，人一天醒着的时间也不过区区十几个小时，去掉工作、吃饭、上厕所、发呆，剩下的大概也就四五个小时，而且这段时间你也需要休息。
所以大多数人根本就抽不出什么大块时间去读书，但是，如果你观察自己的生活，你会发现自己有很多零散时间。这些三五分钟、十几分钟加起来，就会成为你比别人优秀的地方。
通勤时间就更不用说了，尤其是坐地铁的人，或者每天开车上下班的人，别把这段通勤时间浪费掉，别让它成为你的纯浪费时间，用这1个小时时间去听一本书。
别觉得没用，其实很多书根本没有那么多信息量，真正精华的部分可能1万字就能写完，它的精华，一个小时足以汲取。
可以说，听书，是提升自己性价比最高的方式，没有之一。
10、复述。
有很多人读过各种名著，看了不少纪录片，也听过不少演讲，但为什么他们的认知和口才都没有提高？为什么这些牛逼的知识和认知没有改变他们？
原因就是——牛x是人家牛x，跟你有什么关系？
所以，真正的学习不是你见识了多少，而是你内化了多少，有多少知识和能量成为了你的所得。
养成一种复述的习惯，不一定非要说出来，可以在内心默念。
读完一本书，尽可能的回顾书中的所有情节和精彩段落，记忆书中阐述的核心观点，那么你可以复述的部分，就是你阅读这本书的所得。
就算是刷抖音，也可以复述，因为抖音并不是全都是垃圾内容，如果你仔细看，你会发现里面其实有一些内容时抄的各大网站的，甚至还总结了精华部分，如果你能内化，也会对你有所帮助。
我是行者周全，希望和你交个朋友
我还为你准备了我其他几篇优质回答，强烈建议你阅读：
如何看透人的心理？
常见的社会潜规则有哪些？
有哪些你一直坚持的好习惯？
有哪些是你慢慢想明白了的道理？
有哪些给女孩子在谈恋爱时的忠告？

1.每天坚持抽出点时间锻炼身体，至少半小时，练练深蹲俯卧撑平板支撑什么的，增强核心力量。
这几个运动都是在家里，一块瑜伽垫就能办到的，后面你会感谢自己强劲的核心力量的。
2.学会控制好自己的情绪。
你可以表达愤怒，但不能愤怒的表达。
3. 凡事要有提早的意识
不要把时间定的刚刚好，让自己总是处在一种非常急迫的状态。
这很容易出错，提早和有规划地完成任务，合理利用时间。
时间长了你会发现，一整天都从容很多。

4.别太看得起别人，也别太低估自己。
最重要的是，请相信自己。
5..睡前不要刷手机
躺床上刷手机爽是爽了，但是对眼睛和脊椎真的不好，
经常是刷起来就忘了时间，第二天就是咖啡续命，
有一部分上班族的命真的是咖啡给的。

6.提升颜值的方法除了早睡早起，锻炼健身，还有双击屏幕，不信试试。
7.不要相信“稳定”这两个字。
这个世界变化才是常态，保持一颗上进的心，千万不要让自己“温水煮青蛙”。
8.每年抽出时间至少出去旅游一次。
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，世界这么大，去看看也无妨。
多去去想去的地方，多见见相见的人。
9.一定吃早餐啊各位！
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，
你这早中并一餐吃，不得吃更多吗，摄入的过多的热量，真的会发胖的。
吃个早餐还能保持身材，这你都不干？

10.话不说死，事不做绝。
风水轮流转，今年到谁家。
说话做事，都最好给自己留些余地，留条退路
11.见好就收。
你可能血赚！，但！我永远不亏！
12.保持自己的正能量。
每个人都会喜欢跟充满正能量的人交往，因为快乐是会传染的
你四处散发的负能量，只会让人离你越来越远。

13.做个好的倾听者
不随意打断别人说话，是一个人最基本的教养与礼貌，也是对他人最基本的尊重，
有的时候，从他人的话语中，你会有意想不到的收获。
14.不要跟杠精争长短！！！
否则你会变得跟他一样短！！
15.不要在别人背后说人家的坏话，在听到有人在背后说别人坏话时，闭口不言，绝不参合。
天底下没有不透风的墙，谁知道哪天这阵风就挂到别人耳朵里了。
16.投资自己
这个年代没有什么比投资自己更划得来的了，
自己足够强了，才能有更多的选择

17.吾日三省吾身。
这貌似有点老调重弹，但是真的有用，
坚持复盘，善于总结改进，才能变的更好。
18.学会奖励自己。
每个月发工资后可以给自己买一样喜欢的东西，当做对自己这个月努力的奖赏。
19.不要吝啬自己的赞美，没有人不喜欢被夸奖。
让我们从看完之后点个赞开始吧，手动笔芯。

20.每年都去做个定期体检。
作为新一代的996打工人，一年一次定期体检真的最好不要少，
超负荷的身体运转，最好及时止损。
21.每隔几年学习一个新的技能。
说不定这个技能就成了你的副业了呢，除了正儿八经的工作，还能有一份额外的收入，
多了这份额外的收入，是不是感觉上班更有底气，讲话更大声了呢？
毕竟此处不留爷，自有留爷处啊。
22.学会理财
控制好自己的日常消费，最好能有一个记账的习惯，
看看自己哪方面的钱花的最多，是否是必要的，俗话说好钢用在刀刃上，
分析自己的生活水平，是否是自己当下所满意的，
如果是否定的，请尝试从其他渠道搞钱，比如发展一份副业。
23、注意外表，保持整洁
出门之前花5分钟在镜子前打理一下自己，
在你不熟悉一个人的时候，都是用第一印象来判断一个人的好坏的。而且，第一印象很重要。

24.做事分清轻重缓急
不是每件事都是同等重要的，也不要匆匆忙忙的抓住一件事就开始干，
分清它们的轻重缓急，做好优先级，合理的利用自己的时间。
25.每天保持至少一小时的阅读时间，一本好书就是一位智者。
每天大部分的时间都给了工作，至少留出一小时，看看他人的观点与故事，
充实了自己，也增长了见识
26.别熬夜！别熬夜！别熬夜！
人家熬夜是为了赚更多的钱，大部分人熬夜只是在刷更多的抖音，
好好休息，没有个好身体怎么奋斗996。重要的是，熬夜真的会变丑的
27.时刻注意自己的姿态，挺胸抬头。
它会让你看上去更自信，气场更强，别驼着背，低着头，像只斗败的公鸡。

28.在跟人道谢时，在谢谢后面多加一个字，变成谢谢你。
相信我，这会显得更真心，更诚恳。
29.学会拒绝，敢于Say No
不要觉得拒绝了别人就会被讨厌，你要知道你不可能帮助所有人，也不是所有事你都是能帮上忙的，不要为难自己，
廉价的帮助只会让他们觉得理所当然，在你偶然拒绝之后对你冷嘲热讽，
这种人记得远离他。
30.学会换位思考
同一个问题，站在不同的角度，就会有不同的看法。
从多个角度看待问题，才能理解的更加透彻，而不是只流于表面。
31.不要人云亦云
人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。——《乌合之众》
请有自己独立的想法与价值观，这很重要。
32.没了，就是提醒各位麻烦点个赞，谢谢！

1、晚上刷牙：或许大部分人都会晚上刷牙后再睡觉，但是也有不少的人没有睡前刷牙的习惯。牙齿不好会导致肠胃不好，因为食物没有咀嚼烂就吞进去肚子里面，会加大肠胃的负担，久而久之，肠胃功能就会下降；而晚上睡前刷牙可以给牙齿一个比较好的口腔环境，从而起到保护牙齿的作用。（此习惯应从娃娃抓起）

2、每晚十一点睡觉：不管你是什么身份，保持充足的睡眠，才能让自己第二天醒来充满活力。熬夜对身体不好（伤肝、伤皮肤、生理调节不好等），早睡能让你更年轻（大声笑）。

3、早上起床后喝一杯温开水：肠胃未进食，且经过一晚上的消化，处于比较空的状态，此时此刻喝一杯温开水，对肠胃起到一定的“冲洗”作用，同时给身体及时补充水分（凉开水的话，冬天会感觉透心凉～正经脸）
补充：
4、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果能够给身体补充各类维生素、纤维等物质，增加肠胃蠕动，可以大概率解决便秘问题，比如萝卜、番薯、芋头等，通便效果就很不错。

5、多喝水：水可以有效促进血液循环，带走一定量的排泄物。现在大部分人都是“温室里的花朵”，排汗少之又少，多喝水，可以通过增加排尿频率来促进排泄。

6、少吃冷冻食品：一时吃冷冻食品一时爽，一直吃冷冻食品一直爽。尤其大夏天温度三十几度时，来一瓶冰饮料或一支冰棍，那爽到爆；但是你有考虑过胃的感受吗？一时的爽可能给你带来一生的病痛，特别是女的，更应该少吃冷冻食品。冷冻食品吃多了，容易得胃病；除外，女的还容易宫寒，在生理期尽量做到不吃冷冻食品。
更新一下：
7、多道声“谢谢”：很多人会认为说“谢谢”是对陌生人说的，对家人、熟人、好朋友不必那么客气。其实不然，多对自己的爱人、亲朋好友道声“谢谢”是非常有必要的，关系密切的人之间更需要一句感谢语，同时还能带动身边的人一起道谢，从而让自己觉得生活周围的人都是很有礼貌、懂得感恩的。尤其的对于孩子来说，从小就生活在这样的环境下，以后会不懂礼貌、不懂感恩吗？

8、少吃腌制食品：腌制食品含亚硝酸盐，而亚硝酸盐超标会急性中毒，再者亚硝酸盐与蛋白质分解会形成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物（也许这是那么多癌症的主要原因）。尤其是对于婴幼儿，父母尽可能不给孩子吃腌制食品。
9、少吃过咸、过甜的食物：长期吃太咸的食物，会明显增加患高血压的概率；再者，若长时间血压高，降不下来，心脑血管疾病就会找上门来。甜的食物，纵然能给不少女生（也有男生）带来一定的快乐及释放压力等，但是甜食会伴随肥胖、高血脂、糖尿病等疾病。
10、制定存钱计划：尽量不要做月光族，定期存点小钱，积少成多。世间万物，事事难料，一个意外就会让自己惊慌失措。虽然很多时候，有些事情，不是不做月光族就能解决得了的；但是不做月光族，至少能减轻意外事件带来的“伤害”。

11、不要冷热交替吃东西：如一个玻璃杯，从冷冻的地方拿出来，立马就放进加热的地方，这个玻璃杯必然会裂。我们的胃也是如此，一边吃热的饭菜，一边喝冷冻的饮料，胃受到忽冷忽热的刺激，长时间如此就会对胃造成伤害。

更新一丢丢：
有不少朋友说第一点而言，只是刷牙的话，对牙齿清洁还是会不到位。确实如此，对于牙缝比较大或者在矫正牙齿的人来说，只是刷牙，可能还会残留食物残渣。那么，想牙齿清洁做到进一步加强的话，可以刷牙后使用牙间刷对牙缝进行进一步的清洁，然后再用冲牙器冲洗。（嫌麻烦的话，就只刷牙就好了，刷牙可不能少哦）
12、每隔一段时间做一次健康体检：如30岁左右给自己的身体做一个比较全面的健康检查，这样有助于早发现身体的小毛病，从而及时改掉自己的坏习惯，避免酿成以后的大毛病。健康体检的时间间隔可以根据自己的实际情况来安排；如今，身体健康才是最重要的（当然钱也很重要）。

13、少吃上火的食物：嘎嘣脆的食物，吃起来是真的香，大部分人都会吃着吃着就停不下来，不知不觉间就吃多了。然后，就可能导致口腔溃疡或者喉咙发炎，长时间、反复性的炎症或许会成为永久性的炎症或者造成癌症（也许有人会认为是危言耸听，但是多注意还是好滴）。
14、久坐职业者每隔一段时间起身走动走动：打工一族长时间久坐，小肚腩一天天变大，基本上是每个人的烦恼。俗话说：“三分吃，七分练。”表明生命在于运动，倘若不能做到每天都坚持做一定时间的运动，就每隔一小时左右起身走动走动吧，好过一上午或者一下午都不动。
15、储备2-3月的日常支出费用和日常物品：生活中常伴意外，不知道下一秒会是什么样的生活等着自己，多一点准备，少一点无措。让自己有时间来过渡意外来临之时的那段时间。如近年来，因为疫情，很可能下一秒等待自己的就是迟发工资、封控、失业等；若毫无准备，自己就会很被动，甚至可能会奔溃。
16、持续学习新知识，接触新事物。时代在变，若自己不紧跟时代的步伐，就会被时代淘汰。哪怕你是富家的小阔爱，也不要放弃学习哟～只有自己不断进步，不断“迭代”自己，才能在生活的方方面面更有话语权。
后续会不定期更新，在此谢谢朋友们的点赞、喜欢与收藏。（比心??）

1.少戴耳环！少戴耳环！！少戴耳环！！！很多金属耳环中通常会含有一定量的镍、铬等成分，尤其是那些价格低廉、质量不好的合成金属饰品，添加的成分更加复杂，很容易引起皮肤过敏，甚至出现红斑、水疱等过敏性炎症。
2.切忌在洗手间谈论他人的八卦或私事，因为你永远不知道隔壁蹲厕位蹲着的人是谁。
3.晚上8点后，坚决不再进食。想要体重维稳，身材变好，一定要管住自己的嘴，我身边这样坚持做的，没有一个身材不好的。

可以多喝水或者泡点茶喝，然后到点就睡觉，美滋滋~
4.和朋友聚餐，不要把手机正放在桌上，最好反扣并静音，或是放在口袋里，不要拿出来，全身心地投入到聚会里面，才是对别人的尊重的体现。
5.不要看片！不要看片！不要看片！听姐姐一句劝，看多了真的容易萎！！！
6.出门带一小包纸巾，既方便了自己，也方便了他人，还成了个人见人爱的小叮当~

7.经常性给他人点赞，不止别人会开心，自己也会十分开心~
比如看到有用的回答，大胆双击屏幕一下，做完这个动作，你也会变得运气爆棚，锦鲤附体！
8.养成记账的习惯，不仅有利于你规划每一笔开销，合理分配自己的钱财，还能避免自己掉进提前消费的陷阱。
可以使用一些记账app，下面的app都还不错的，试试看吧。

9.经常看电脑的人，在电脑前放一盆绿植，只要盯着电脑超过40min，感觉到眼睛又涩又累时，就看看这盆小绿植，不但能缓解你的眼部疲劳，还能让你的心情变好。
10.善用便利贴，如将每天要做的事，列成一个简单清单
就贴在目所能及的地方，将已完成的事就打个勾勾，用来提醒自己，休息时就顺便查漏补缺，可以有效大幅提升工作效率。

11.把手机时间、和佩戴的表调快5min，按上面显示的时间来规划生活，这样做事不仅不会轻易踩点，还能让你更加从容地调配你的时间，重要约会都不怕会迟到了。
12.一天三餐绝对要规律，早餐尤其不能丢！
坚持每天吃早餐，我大学时期贪睡，直接不吃早餐就去上课，结果熬出了慢性胃病，直到出来工作了还一直深受其害！现在我是怕了，无论时间多紧，我都一定会吃早餐，保住狗命！！

13.吃饭只吃7分饱，速度只用0.75倍速
尤其在晚上，人体在夜间的消化功能相对减弱，吃过饱，过剩的能量就会堆积成脂肪，让你变胖；
同时还要培养自己的慢食习惯，狼吞虎咽会让你在短时间内摄入了过量的食物，容易导致积食和肥胖。
14.绝不要拖延，吃完饭就第一时间去洗碗；洗完澡就立马洗衣服。
千万别拖，越拖就越懒得洗。放久了的碗只会增加的你的洗碗难度，而衣服上的小黑点怎么都洗不干净了。
15.保持桌面的整洁，杂乱的桌面起码会分散人50%的注意力。一个只有办公、学习物品的桌面，和一堆零食的桌面，想一想就能知道哪个分散你的注意力了。

离职风工位，但是效率是真的高。
16.饭后别只坐着、躺着，至少走动15min。很多人出来工作以后，肚腩就开始见长，就是以为饭后立马坐下或者午睡，这不仅对肠胃不好，还会更加促使肚子赘肉的堆积。
17.每两周就清洗一次枕巾、枕套、被套。可以减少螨虫、细菌的残留滋生。但是，如果脸上、手臂、背部开始长痘痘，最好一周就要洗一次了，至少痘痘会因此得到改善。

18.不要贪小便宜，也不要买便宜货。就算质量好的东西可能会略贵一点，但是耐用性和实用性绝对能秒杀那些便宜货的。
19.想要良好的体态，必须先保持良好的坐姿。长期的不良坐姿，不良动作，对身体造成的影响是不可逆的，如脊柱侧弯、劲椎病，都是被自己的不良坐姿惯出来的。随之而来的，就是虎背熊腰、脖子前倾的体态了。

20.重要的资料要做好三重备份：云盘一份，手机一份，U盘一份
这是我从大学以来的小习惯，都是踩过许多坑了，才得出的最快速最稳妥最可行的保存方法。
21.不要追求早睡早起，也不要晚睡早起。只要能保证自己睡饱了、睡够了就行了。
22.密码不要设置得太复杂、太长。别问，问就是第一个QQ就是这么牺牲的。
23.出门记得把口罩“粘”在脸上！出门记得把口罩“粘”在脸上！！出门记得把口罩“粘”在脸上！！！重要的事情真的要说三遍，现在疫情还没结束，在外一定要做好个人防护。

24.用来擦脸的毛巾，不要用来擦身体；用来擦身体的毛巾，不要用来擦脚。
目前就想到这么点了，以后想到再继续更一点吧~
最后祝点赞的小姐姐、小哥哥们，越来越靓，统统发大财！！话糙理不糙！！我就想要个赞，谢谢各位！！~

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加:2024-02-17 22:32:21 更:2024-02-17 22:44:13

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