[心理咨询] 返工后情绪低落，「无意义感」又扑面而来，普通人到底如何跟漫长又无趣的人生和解？

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[心理咨询]返工后情绪低落，「无意义感」又扑面而来，普通人到底如何跟漫长又无趣的人生和解？

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2024 年伊始，知乎心理X知乎职场X壹心理共同邀请 20 位优质答主共创——「返乡青年解压手册」，为返乡过节的新职人群体们，解决「返工焦虑/原生…

这几天在网上看到一句很火的话：“羡慕那些不用背井离乡的人……”
开工的第一天，在朋友圈看到无数人都在感叹，抒发着无聊，抱怨着生活等等，能体会出大家返工后的情绪极其低落！
忙的时候，觉得没什么，为了钱鼓足了劲干，闲的时候，总是陷入沉思，湿了眼眶，只觉得这个年过的像梦一样……
年过完了，心变得空空的，好像没了期待，一个人回到出租屋里的那一刻，一切都回到了正轨，又开始了日复一日的“上班”。
说实话，人还真的不能懈怠，放假的几天，回归“少爷公主”身份，每天睡到自然醒，吃喝不愁，陷入享受而无法自拔！
这倒好，如今重回正轨，一下子从“少爷公主”变成打工的“仆人”，落差感瞬间爆棚，不得不感叹一句：“生活真没意思……”
“无意义感”感同身受，习惯了自由自在，无拘无束的生活以后，当不得以为了生活或是工作而束缚自己的时候，那种绝望和失落感上头，人生自然也失去了意义所在。
作为医学出身的我，当实习结束，就到了医院开启了自己的职场生涯，刚开始觉得自己有多么优秀，多么地如愿以偿，多么地有面子……
上班了几个月后，才发现原来梦寐以求的工作也只不过是“打工仔”罢了，没有假期不说，身处职场，时不时被人排挤，那种窒息感，无奈和失落，只觉得我选错了路。
走进社会，进入职场，大家都一样，普通人一个，有再高的学历，再多的人脉，没有足够的磨练，能力不足时照样被淘汰！
现在的我，面临工作失意，生活惨淡时，我只会对自己说三个字：“都一样！”以寻求精神上的安慰，不至于孤军奋战！
人生本就无趣无味，我一直觉得刻意地去追求人生的意义，或是寻求人生的乐趣，那才叫无趣，当自己遇到真正喜欢的东西时，才叫真的有意义。
可是，每天早起晚归，忙碌于生活的我们，真正喜欢都称得上是一种奢侈，又怎么谈意义所在？
著名的心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中有提到这个话题：
当一个人开始变得消沉，开始放弃对生命意义的“自我探索”，就会很容易“生病”，而那些能够生存下来的人，共同点就是，他们永远没有放弃不断去赋予活着的意义！
普通人如何度过漫长又无趣的人生，与其和解，关键在于一个心态，以及自身对其的赋予，而所谓的行为举止都仅仅只是辅助罢了！
我一直秉承“顺其自然”原则，尽人事，听天命，也算是和这漫长而又无趣的人生和解的“重心思想”！
首先，现在的我，不再觉得我有多么高人一等，而是从心底里承认自己是普通人，拒绝自我添加各种各样的“标签”，或是刻意地去“包装自己”，总想着能够成为“人上人”，让别人羡慕；
其次，在观察这个世界的时候，能看到更多的“真实”，体会更复杂的感情，而非是仅仅以一种旁观者去看待世间的人和物；
最后，从已经经历，或将要经历的体验中，能够觉察到的真实“自己”，不断去自我赋予人生的意义，而非是把生活的意义归结于外界他人的给予……
结尾与大家共勉：
尼采曾说：“在世人中间不愿渴死的人，必须学会从一切杯子里痛饮；在世人中间要保持清洁的人，必须懂得用脏水也可以洗身”。
平平淡淡，静守岁月，不惊不扰，安于流年，懂得用生命的残缺去剪诗为妆，人生亦诗矣，一切的结果都是最好的安排……

我在假期最后一天读了这样一篇文章，看完后非常的难过。给大家简要叙述下：
作者说自己在离家的前一天用手机给母亲照了许多相片，而且也在母亲的手机里放了许多娘俩的合照。
今年过完年，忽然心里感觉很慌！母亲年岁越来越大，身体越来越不好了，他非常害怕母亲有一天会离开自己。最为关键的是，他发现这一天好像越来越近了。
今年回家，见到母亲，发现她比去年苍老了很多，身体也差了很多，双手大拇指由于腱鞘炎已经无法弯曲了，膝盖也因为滑膜炎一瘸一拐，这些病都是不可逆转的，治不好了。
母亲双手哆嗦已经是老毛病了，今年回来看到她端杯子都有点控制不住了，而且头也开始哆嗦了，还有高血压、肠胃病等慢性病把母亲折磨得精气神也差了很多。
过年期间，母亲也在保持着吃粗粮的习惯，最爱的蛋糕也不吃了，尽管他再三追问，母亲都说自己没事，过得很好。但是他知道母亲可能患上了糖尿病。
他说，自己打算和公司请年假，带母亲去医院做一次全面检查，母亲坚决不去，说自己还没有完成任务（存钱帮他买房娶媳妇儿）呢，得铁活着呢，让他不要担心，按时回去上班，好好工作！
这些话，让做儿子的他无地自容，他自己在没人的地方已经哭了好几次。
他人外乡独自打拼，努力工作，省吃俭用的存钱，没有社交，没有生活，满脑子只想搞钱。倒不是为了结婚，只想让家人过得好一点，但无论自己怎么努力，发现外乡的路真的好难走！
长期的加班让他患上了严重的颈椎病，现在已经发展到双手发麻了。而且从去年开始，他的情绪非常不稳定，失眠，身体情况也非常不好，甚至有些轻微的抑郁症。他不知道自己还能高强度的坚持多久。
这次回来，看到母亲这样，就更令他难过并且害怕了。
他不是一个感情丰富的人，也不会讲一些肉麻的话，他很少主动表达爱，但这次却变得很脆弱，有时候看着家里、看着母亲就想大哭，他也不知道这是为什么？
离家那天，虽然强忍着不掉泪，但是真的忍不住，自己好像在一瞬间变成了离不开妈妈的幼童，三十岁的汉子在母亲怀里放声大哭，母亲同样是泪流满面。
他不知道还能在相聚几年，他也无法想象自己以后没有家的日子...
很怕，真的很害怕！
读完后忽然觉得，能在家乡工作，能陪在父母身边，是多么幸福的一件事啊！工作虽烦，虽累，但好歹还能体会到家的温暖，相比游子，简直幸福太多了。
人生哪有那么有意义的事让你去做？大部分人都是普通人，注定庸庸碌碌过完普通的一生，为何要钻牛角尖呢？走不通，就换一条路继续走！
家人才是最珍贵的，多陪陪父母，多享受享受亲情，不要在失去后才懂得珍惜。
离家的常回家看看；在家的少和父母顶嘴。
珍惜吧~
当你失去珍贵的东西时，你才会发现当初那些求而不得的，放不下的，有多么的可笑！

人生本无意义，只是出于偶然。话虽这么说，但如果时时想着这句话、并用这句话来解说人生的每时每刻，那就太悲催了。普通人的人生一世，最大的意义，可不就是图个乐呵开心么？然后在这个乐呵开心中，多多体验美好、还能成点儿事、帮助个人、实现实现自己的什么小愿望。
春节期间难得9天假，而且几年来曾经压抑的消费热情释放，想要无禁忌团圆的情绪释放，当然过得乐呵开心。特别对于异地工作的年轻人来说，回到家乡，回到父母身边，又像回到小时候那样，成了家里的“王子公主”，过上了一周多的幸福无忧生活。
可是呢，美好总是倏忽而去，一晃眼，盼了很久的春节大假，就这样过去了，“春节档”撤了，得等“五一档”了，总是心有不甘。再加上，回到职场，又要面对KPI，又要面对领导的PUA，又要面对同事的职场倾轧。情绪能不低落嘛？
但也不能总是这样下去，得迅速调整过来，怎么调整呢？
01多想想上班中开心的事情
说实在的，春节过后上班，老板和领导心里都明白，员工不可能一下子立即回到工作状态，所以公司里往往会开个收心会、nice的老板还会发开工红包、搞个新春团拜的活动等等，都是为了让大家尽快把工作的心思收回来。
那么，这种活动，就要积极参加，开心地和领导同事打招呼、互相祝福，那种工作的感觉慢慢就回来了。这种感觉也是融入社会、融入职场环境的感觉。那么身体也会慢慢跟随这种感觉，回到开工的职业状态。
02 头几天适当摸摸鱼、有利身心健康
春节休假，随时吃吃喝喝睡睡，身体在一个比较闲散的状态。回到工作岗位，要遵守工作时间的节律，难免身心紧张疲劳。这时适当摸摸鱼、偶尔发个呆、找同事聊聊天、中午饭搭子一起聚聚，都是很好的安顿身心的方式。
如果是异地工作，从热闹的家乡，一下子离开家人到了冷清的驻地家里，难免有些失落。这个时候，就要自己制造一些开心。比如新年是否要养个小宠物？家里要不要来个新的小摆件？或者把家里带来的食物加工一下做成美食？总之事在人为。
03 思考新一年及长远规划
经过了春节热热闹闹的假期，返工后适合安静的思考和计划。如果眼前的工作和生活不能令自己打起精神，那就要努力做出改变。人生的这个阶段，要住在哪里？和谁在一起？做什么工作？发展什么志趣？学习什么新的技能？都思考起来。
除了思考与计划，行动是最好的舒缓压力和提升心情的方式。人往往就是这样，在行动的过程中，就会发现事情的意义所在，就会发现这个阶段的意义所在，进而觉得人生其实是有意义的。
至于普通人，到底如何跟漫长又无趣的人生和解？首先不要懒，一成不变就会觉得无趣，改变和创新才会觉得有趣。然后，在付诸行动中才能拥抱存在感。最后，用珍惜的心态对待时间、对待人生。因为，我们只有这一生，幻想的下一世，是没有的。

不理解。
当你有了无意义感，不是应该审视自己，然后开始寻找新的意义吗？
为什么感受到了无意义感以后，你觉得有问题呢？
当你天天上着班，还觉得很有意义，每天都有意义，大概有两个原因：
1、你们的单位太好了。
2、你太傻了。
大家懂的，符合1的人寥寥无几，大多都是2。
所以要我说，发现上班没意义是好事，这代表你不再傻了，开启了新一轮的旅程，去寻找更有意思的人生。
你知道更多的人是什么样子吗？知道自己上的这个班无意义，但是日复一日、年复一年的在重复这个过程，他们从未审视，也从未想过超脱。于是在无聊的日子里轮回度日，直至被裁了或者老去。
普通人的人生，并不漫长，因为青春的时候对现实的感知是最敏感的，而青春只有那么短短几年或者十几年。
觉得人生漫长的，能不能把你的时间给我一点？我觉得每一天都有新的乐子。
有些时候真的很羡慕傻瓜，因为他们居然觉得自己的人生漫长，是啊，每天都活在被虐的生活里，可不是人生漫长么？
你的时间不值钱，是因为你自己就不珍惜时间。我羡慕傻瓜的因由，就是只有傻瓜才会挥霍时间，但凡意识到了人生短暂，都不会如此毫无来由的浪费。
人生漫长吗？不觉得，我想长生不老。
人生无趣吗？无趣才是你觉得人生漫长的根源。
那不如，想一点法子让人生有趣起来。
我存在于世界上的每一天，都觉得我的人生很有趣，且我认为我还能找到更大的乐子。这才是积极的人生态度。
无趣的只是你，你得想点法子找一点有趣的事情，那你就不觉得人生漫长了。

我认识一个人，总是被生活锤打，经常因为不顺心而发脾气，除了过年这几天，情绪长期处于低落状态。
一开始我以为是她的命不好，后来才明白，因为她喜欢把期望寄托在不可控的人或事物上。
世间的事本就变幻莫测，控制欲得不到满足，失望也就在所难免。
比如，她在与别人合作项目的时候，不去认真做市场调研和风险控制，而是过度的依赖对方的道德标准和超我表现，以及理想的市场环境。
结果就是，经常遇到合作方的自我约束不尽人意，实施过程出现各种差头，市场变化打乱节奏等情况。
每一次她都会抱怨，为什么所有人都跟她做对，为什么老天总是不帮她，为什么命运如此坎坷。
看到别人的项目披荆斩棘取得成效，她都归功于对方运气好，遇到好人了。
再比如，她看上的人，都是条件比她高一个层次的，偶然的邂逅，朦胧的感觉，她的极力表现和过度包装为她赢得了一波好感后，就开始幻想对方会像小说中的霸总一样，鬼迷心窍，力排众议，独宠她一人。
结果就是，随着对方对她的了解，渐渐发现了很多问题，看到了两个人的实际差距，觉得两个人还是不太合适，委婉拒绝她的“美意”。
然后她又开始指责对方始乱终弃，冷漠自私，道德低下。
别人劝她多看看同一水平的人，或许感情之路能顺利一点，但她不以为意，认为对方小瞧了她的魅力。
我们经常把这种控制欲强，但能力不足以维系理想的人，叫做人菜瘾大，失败是他们生活的常态。
人生的意义在哪里？
我认为应该是一个向内求索的过程，要根据自己的特点和能力范围，去制定一些力所能及的目标，并且采取有效的措施，制定科学的计划。
比如，我们看到明星瘦了，比以前漂亮了，我们也可以制定一个减肥计划，不用太快，一个月瘦三斤，应该还是在自己的能力范围内达到的目标，每次上秤看到成果的时候，也是很开心的。
或者我们计划写一个小说，每天抽空构思剧情，遣词造句，一天不用多，写个两千字，一个月下来也能写出一个几万字的作品，不管写的好不好，总归为这个世界留下了生命的印记。
再或者，你可以日行一善，去帮助一些比你困难的人，或许一句问候，一声安慰，一点微薄的赠予，都能给世界传递一点正能量，多一点温暖，都是你力所能及的实现价值的方法。
人生的意义，不在于轰轰烈烈的事业，也不在于山崩地裂的爱情，或许就在于点点滴滴的积累，当你回首往事的时候，少一点抱怨，多一点感恩，接纳自己的平凡，但依然爱自己，即使经历了很多失败和挫折，也可以说一句，受了这么多打击，我还在坚持，我真了不起！

无意义感并不是只有在春节返工后才会出现，而是在人生的任意一个时刻里都可能会迸发出来，然后强度不断增加，直到你什么都干不了，只能任由这种情绪占据心头，肆意发酵，直到情绪自己慢慢消除。
每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办??www.zhihu.com/question/343772291/answer/919731682?utm_psn=1742590940232138752
我以前曾经说过，人生的无意义感是任何一个你想振作起来做点事情的大杀器，因为无意义感是一个非常虚幻但又很宽泛的存在。
这种无意义感既可以是非常高深的哲学思考之后的严肃结论带来的整体悲观。
也可以是无数个一闪而过的很正常的，非常生活化的念头。
比如以前大学宿舍里经常聊的段子。
早上到了要起床的时间了，天太冷，太困不想起，可是不起来上课就要迟到了。
于是就有人说：
上了也不一定点名，点名了也不一定能学会，学会了也不一定能考过，考过了也不一定能毕业，毕业了也不一定能找到工作，找到工作也不一定能挣到钱，挣到钱了也不一定能娶到老婆，娶到老婆也不一定能有孩子，有了孩子也不一定是自己... ...
最后得出结论，那还去上啥课啊，继续睡觉！
这看起来是个段子，但却是我们日常工作生活中经常会有的念头。
很多时候，两三个这样的念头叠加起来，就会让虚空感，无意义感涌上心头，顿时觉得，眼下做的事情一点意义都没有，然后就什么都不想做了。
其实，人生的很多时候，都是在跟这种无意义感作斗争。
而要解决这个问题，最好的办法却恰恰是直面这种无意义感。
最后你就会得出一个非常深刻而又简单的结论：人生本来就是无意义的。
但是，人生无意义，那就不值得过吗？
所谓的意义，本来也就是人自己赋予的，就像你忽然拥有了半天的假期。
那你准备用这半天时间来做些什么？你觉得做什么能让自己爽，能让自己觉得舒服，那这半天时间用来做什么，就是正确的，也是有意义的。
就像很多人一工作就会思考，这个工作到底有什么意义，最后的结论就是毫无意义，然后就不想工作了。
但在我看来，这么想的人，恰恰是没有得出正确的结论。
因为对于大部分人来说，工作最大的意义就是获得一份稳定的收入，而自己非常需要这份收入。
如果你天生不差钱，你完全可以不去工作，你拿着钱爱做什么就做什么，甚至你还可以刻意去工作，工作对你来说就是体验生活，今天感觉工作中得不到自己想要的东西了，马上就可以离职走人，就算公司拿离职手续来要挟，你也可以直接违约金砸老板头上，砸到老板跪下来给你磕两个叫爸爸。
但是，你有这个实力吗？
你没有。
所以，你必须要去上班，你必须要去挣钱，这就是你上班的最大意义。
可别在那天天说自己工作毫无意义了。

我小侄女小时候不喜欢上学，尤其不喜写作业，每到寒暑假时，作业会一拖再拖，往往到开学的头一天写到大半夜才完成。
我爸妈很宠她，一次开学时她抱着奶奶的腿哭着说:“奶奶，我要是能像你一样就好了，不用上学，不用写作业，也没人批评你”。
我妈就笑着对她说“你难道也想像奶奶这样老吗？你看奶奶的腿都已经跑不动了？”
我侄女皱着小眉头想了想，艰难的说 “那还是不要了。”
现在我们有时会提起这事，笑话我小侄女。
想「躺平」的心，稚童在不懂得思考人生的意义为何物时就有，但却做出了对自己最有利的选择。
工作烦躁倦怠时，我曾经很盼望可以早点退休。
我在不到40岁时，有个要好的一起通勤的大姐，她那时还有两年就退休了。
因为要退休了，单位的领导对她的考勤也是睁只眼闭只眼，基本她的工作都由年轻人接替了。
我有时会酸酸的，羡慕的说 “我啥时候才能熬到像您这样？”她就笑，“你也不用急，会有那么一天的，到时候你就会羡慕那些年轻人了。”
人生很漫长吗？其实不过短短的几十年，不知不觉中，你不就到了工作的年龄吗？
龙年刚开始，蛇年就已经等在了岁尾。
再过几天后，也许忙于「养活自己」的你这种情绪就会烟消云散了。
普通人的生活很无奈，既想像有钱人一样可以无限的享受生活，又发现自己不具备那种资格，生活所迫，不得不重复自己不愿做的工作。
当你情绪低落，对工作和人生茫然时，不防让自己放松下来，静静心，仔细思考一下你的「无意义感」从何而来？
假期很短，工作才显得漫长；
假期里可以随心所欲、自由散漫，生活惬意，工作乏味无趣还要受限制；
不喜欢现在的工作
不喜欢目前的工作环境
……
问题的关键「返工」，却是你不得不做的选择，只能自己调节心态。
试着在平静中尽量找出让自己情绪低落的真实想法，把它们记录下来，找到引发自己情绪的诱因。
和「人生和解」首先要先和自己和解。
1，工作不是你人生的「洪水猛兽」，找出你把它「灾难化」的原因。
2，想想那些自己在工作中的获得感，而且人生不仅仅只有工作还可以培养自己的乐趣。
3，制定出能让自己感兴趣，让自己开心的小目标，如一顿美食，一次旅游等。
4，剔除不可行不现实的想法和做法，比如，你可以身体力行换个自己喜欢的工作，但不能不工作。
5，把制定出的对自己来说最佳发展目标落实到行动上。
谁的人生都是动态的人生，靠实际行动过来的，动起来了人生会离有趣更近些。
我是
@源缘
以上我的回答。
@知乎心理
@知乎职场

我想起我二十岁出头的时候，在身边同学们都踌躇满志，心有目标时，我好像一个生活的浮萍，一切的得失都只不过是从这儿漂到那儿。
“有了男朋友又如何呢，相爱一场又能如何呢，人生聚散不过就是结婚或者分手，也有可能离婚？
好好读书又能怎样呢，最后无非就是老师，搞科研，找家公司上班，也或当心理咨询师？”
一边质疑自己人生的意义，一边又找不到更感兴趣的专业。
这种燃烧的兴趣像一把又一把乡下的柴火堆，烧了又没，烧了又没，始终无法燎原。
我真羡慕那些可以为自己所求燃烧生命的人。
总是心有不甘，总是想要更多的可能性，总是想要炽热燃烧一把，于是在空闲的时间里，有契机的阶段，尽可能尝试一切能尝试的可能性。
年轻时候有段时间在一家公司，在里面做着人事。
每天上班下班，夹在老板和同事之间斡旋，尽可能争取能争取的，即使有更多的期待，也做不到更多，却又不仅我如此，大家都一样，被推着，扛着，做着和自己期待不符的事，脸上笑着说“上班啊，还能怎么办？”
心理学，此时更像一个视角，一个看待人生的视角。
一个看到人们如何在制度下，在商业社会下“上进”的竞争意识和压抑的个人情感的视角。
一个看到人们在其中如何挣扎沉浮的视角，你无能为力，你尽职尽守，你不知所措。
我想要做更多，便又兜兜转转回到了心理咨询行业。
沉下心来，选定了，慢慢一年又一年的打磨自己。
这些年来时不时的会听到一些声音，“你的咨询很不错，姜老师好像是会发光的。”
但背后是无数个枯燥的日夜，整理资料，审视自己，一点一点专注的剖析自己，一次又一次静静的坐在书房里看书，反省，反省今天的咨询还有什么可以完善的，前段时间的咨询真的没有问题吗？
一次又一次穿过人们暴风骤雨的世界，找到他们真正的自己，跟他们一起同行，可能久久的卡在沙漠，但又必须静心守候等待合适的契机，可能在我们为阶段性的结果欢欣鼓舞时，很快又来临更大的挑战。
让人欣慰的结果是背后无数个日日夜夜的咨询者的痛哭和挣扎。
我常常觉得，关于人生一半的课是我的咨询者教会我的，我只负责引路，他们却常常创造奇迹，生命的奇迹。
但仍然有一些咨询者，机缘未到，契机未到，你承担不了，做不了更多，又一次一次拿出来反省，在那些短短相遇的时刻，我有没有更好的，恰到好处的给予，种下未来开花的种子。
一次又一次羞愧，一次又一次觉得喔好像自己取得了进步真好，又马上赶往下一程的自省。
做人心的事，不能骄傲一点点，不然就是增加给他人带来二次伤害的可能性。
站在这里，看到这个问题，问我，什么是人生的意义。
我仍然无法给出一个准确的答案。
因为每一个人生的意义都如此不同。
可能就是一直在向外求爱的女孩终于学会了爱自己，在崭新的世界里，油盐酱醋茶中学会了珍爱自己的感受。
向外求爱是她心里的小女孩渴望被看到呈现的现象，即使有问题，却也有她动荡的可爱。
她在这个过程中不曾放弃真正的自我仍然跌倒起来爬起来，为了找到一个属于她的人生答案，这样的勇敢，带着血肉的无畏，让她终于发现真正的答案是学会自我关注、爱护自己，沉下心来好好生活时，眼前的生活更显得尘埃落定的珍贵。
这些属于她的，独一无二的人生体验，世界上不会再有第二个人跟她有完全一样的体验。
世间有那么多人，即使故事的方向大同小异，故事灵魂上的细节却会天差地别。
如果你问她，什么是人生的意义，她会笑着跟你说，故事本身就是答案。
那么你们呢，同样的工作，每个人的动机可能都有细微的不同，对生活的影响都各自不同，生活里的体验也并不一样，这些细微的不同，决定了你们的态度，你们创造属于你们的故事细节的缝隙。
这些态度和缝隙终将随着时光沉淀，塑造你的灵魂，创造你的人生，你独一无二的人生。
而这些由你一手创造的故事，将本身就是答案。

面对浅度虚无最好的办法，我觉得是别控制，走进去，再想办法走出来。
浅度虚无实际上没那么强，强的是对虚无的想象与焦虑。
就像路上偶遇的野狗，你不怕它径直走过去，它也就自顾自从你身边走过去了。
上班返工人还没恢复工作状态，脑子还在假日里，身体与意识各玩各的，所以有那么点时间思考人生和存在的意义罢了。
但仔细想想，这破工作的无意义，是从大年初八开始突然龙场悟道吗？
实际上无意义感是贯穿人生的，你总要学会和它和平共处。
今年过年武汉冻雨+雪灾，我直接没回家，和媳妇两个人在武汉过年。
大年29和30那个档口，还是挺难熬的。
因为脑子里总会蹦出来一个小人，说你要是今天冒险上路，也许下午你就到家了，然后一家人一起包，饺，砸。
“你本可以”的念头会消耗你的斗志，让你觉得好像自己是个做错事的熊孩子。
但熬过那两天，接受了木已成舟的事实，体验还挺特别的。
我每天早上会晒着太阳出去散步，一毛钱都不用带，也花不出去。
街上没有人，也没有店，只有没化的积雪和空旷的街道。
哪里都可以坐，可以走，可以进去看看，除了你之外，一切事物都是安静的。
有大量空白的时间去面对自己的虚无。
就是深刻感受到当下的什么都不是我的，而且我已经开始记不清过去的很多事情。
有的人想不起来名字，有的人就只剩个名字。
事情大体是记得的，但具体的感受，触感，都忘光了。
连记忆都不是我的，只是缓存在我这。
在家又用电视看了一遍《宇宙探索编辑部》，意识到整个宇宙就是一个双螺旋的结构，一个人琢磨到深夜。
闲得没法了，脑子里的思绪太多，半夜爬起来，还写了几篇小说出来。
这种“事情在逐渐好转”的情绪从虚无中生出来，又让我的人生生出了一些新的意义。
所以上班第一天我特别坦然地开了三个会，然后坐在电脑前等下班铃声响起。
放空。
又是一年。
年初和年尾没区别。
白天和黑夜没区别。
戴着耳机在无人的雪夜里走也遇不到鬼。
一切都只是我无意义人生里的又一些新的体验。
而这些体验，有的无聊，有的有趣，最终都会被我忘记。
所以我现在还挺享受这种无意义感的。
它让我觉得平和安静。

“我为什么要上班？”
“我为什么要上学？”
“我为什么要努力？”
为什么啊？
因为要生活啊？
为什么要生活啊？
这个就像顽皮孩子的绕口令一样，自己不想要答案，别人是永远也给不出答案的。
春节回家是高兴的事情，还没走呢，就计划好这样和那样的事情，买票，买衣服，买礼物，买食品等等买买买。
然后，高高兴兴回家去了。
那时候，虽然是忙碌的，但是，它也是大家所期待的，尽管累，但是心中有光；知道自己要的是什么，所以，虽然忙碌着，情绪是喜悦的，人就是开心的！
一通忙碌过后，从一个社会人做回了自然人，回归家庭的舒适，有爸爸妈妈的，就重新做回了孩子，啥都不管，只管吃和睡；有娃娃的就尽情地享受人伦之乐！
人间最快意的事情，不过如此！
刘备还乐不思蜀呢，何况你我就是普通的俗人一个。
从安乐窝启程，谁都会不开心！
觉得为了碎银几两，背井离乡的实在不值得。
但是，这种消极的情绪，我们是可以扭转的，不要让它啃噬我们的心灵。
咋办？
我们这样想：
家人的生活扥这我们去安排，自己的未来想要有变化，就由不得我们有躺平的心态，一切的一切，都要求我们，必须抖擞起精神来。
不能躺平，不能躺平，不能躺平！
我今年要做那些事，要收获什么，要达到什么高度~？
这些东西一旦在脑子里明朗起来，那就开干吧。
有了计划，就有了努力的方向，脚步也就有了前进的方向，人的精神头也就来了，这就是我们返工的意义！

在无趣的生活里，创造有趣的瞬间。
在工位上摆一些可能让自己感到开心的物件。
比如有香气的鲜花，喜欢的小玩偶。严肃死板的办公室，看见他们的瞬间，会亲切一些。
摸鱼时想想下班的安排
和朋友撸串，和喜欢的人看电影，打卡想去的餐厅，期待着下班，有点盼头也会轻松些。
解救当下
点杯喜欢的奶茶，想想中午吃什么（这个估计得花点时间，思考吃饭的时间多一点，思考工作的时间就少一点。）
加快效率
假如是固定的工作量的话，早忙完早休息。但能者多劳，还没额外补贴的情况下，还是摸鱼吧～
向钱看
往好了想，疫情停工时，那么多人焦虑没有工作，没有收入呢！现在先赚钱，假期才有的玩！现在多干活，花钱更洒脱～
假期舒服躺尸，或者游山玩水，舒服惯了。现在要上班，情绪低落，不适应，很正常。
要不了一周就习惯啦～

期待看到20位优质答主的回答，我作为非优质答主，为了妍丽抛砖引玉。
如果在工作中诞生了「无意义感」，那么恭喜你，你开始审视自己的人生。这是自我实现的第一步。
根本无法和漫长又无趣的人生和解，你无法从无趣里找到有趣，就像无法从屎里找到美食一样。如果有一天你在无趣里寻找到了心灵的安宁，那不是和解了，而是「算了算了」。
返工情绪低落的问题，根本原因是你觉得这份工作没有意义。
至于为什么没有意义，那起源可就远了，要追溯到高考完报专业的时候。
你在职业生涯的起点，要么按照父母的意愿填报了一个稳定但无趣的专业，要么咨询了张雪峰们，选了一个有钱景但不感兴趣的专业，要么像我那样，以上两项都没有，两手一摊随随便便放弃了人生中第一次重大选择权！
说到底，就是在选择职业的时候，不是遵循兴趣原则，而是为了其他世俗的权衡做了妥协。
解决办法当然是……没有的。
难不成劝你现在立刻马上转行换专业？这不是害人么。
但我认为，你完全可以从现在开始，在兴趣爱好上多花一点时间，也许有一天能像我这样，把兴趣变成了副业，然后把副业变成了职业。到时候你就会发现……
工作仍然是痛苦的。人生寻寻觅觅峰回路转，又来到了柳暗花不明的地方。越过山丘，山后面还是山丘。

“一个真正想死的人，不会再计较人们说什么。一个拿死说来说去的人，以我的经验来看并不是真的想死，而是……”
“而是什么？”
“而是还在……还在渴望爱。”
--史铁生《务虚笔记》

我没有打工，我在长期旅行度假中，时不时在朋友圈发点沙滩、夕阳、冰啤酒，我的朋友们都评价：“你的生活我的梦”，
但是，不用每天打工，自由地周游四方，就是梦一般刺激的生活吗？——也不一定。
久了，我发现它也成了日常生活了，重复度也很高，看多了，你会发现风景其实都差不多，美食吃再多好像也没什么意义，
我也产生了“无意义感”。
所以，重要的不是你到底过什么样的生活，而是，你有没有在日常中体会幸福的能力。
标题提到“漫长的人生”。
天，人生漫长吗？和人永恒的归宿——死亡相比，人一生只是秒针一个颤抖。当你回到永恒的故乡，那里是永恒的死寂和黑暗，所有这些琐碎的日常都成了永远的遥不可及。
你所浪费的日常，是有的人梦寐以求的，却无论怎么诚心祷告都求不到的，最终只能遗憾离场。
关于无意义感，涉及到存在主义话题了，感兴趣可以了解，或者可以阅读《存在主义心理治疗》，里面有一章就是“无意义感”。
当日常过得麻木，被柴米油盐淹没的时候，推荐三个方法，
一是，可以给自己制造一些边缘体验，跳脱出日常来看待日常。
比如看一些生死主题的电影、纪录片；或者回顾下熟人的离世（如果没有创伤）；或者想象一下，“假如自己还有3天生命”“假如自己还有1个月生命”“假如自己还有1年生命”“假如……”会想怎么活？或者想象一下等你寿终正寝，你的追悼会上有人要讲述你的生平，你希望是怎么讲述的？或者你想在墓志铭上写什么？
人不到要失去的时候，很难珍惜日常，所以可以直接主观去制造失去感，去体会。
二是，就纯靠自己改变认知，也可以练习正念等，和当下的生活细节挂钩，真切地体验生活，感受美好。
为什么似乎只有小孩子拥有纯粹的幸福快乐呢？其实并不是他们生活完全没烦恼，小孩也有很多社交、学业、吃喝的烦恼，但是他们具有一个99%的大人都失去了的能力，就是“活在当下”。小孩从来不纠结过去，不焦虑未来，就百分百体会当下这口冰淇淋多可口，当下这一缕阳光多温暖，当下公园里青草和花的香气多馥郁……但很多大人都丧失了这个能力，把更多的精力给过去和未来，唯独没有活在当下，于是，本来丰富的生活变得特别“无趣”。正念可以帮助你链接当下。
还有个我自创的方法，就是想象你是初来乍到地球的外星人，当然了，初来乍到的人类婴儿也行，总之，一切都很新鲜。或者就想象你在外地旅行。你看，其实国外很多街道也很普通，尤其亚洲很多地方都大同小异，但你去旅行看到它们却有不同的心情，——其实都在于你的认知。
包括重新认识你的工作，它是不是也有着非凡的意义，比如扫大街其实就是很了不起的工作，给大家带来了清洁。如果确实找不到意义，OK那你可能该换一个你喜欢的工作了，喜欢做、擅长做就是很大的意义。
三是，去做一些新鲜的事，带来新的刺激。最好是能去帮助境遇比你糟糕的人，即使你能量很低，帮助别人也能给你带来积极的体验，和更广阔的视角，让你更珍惜你当下拥有的。网上能找到很多志愿活动，甚至哪怕多在知乎回答一下别人烦恼的问题呢~
最后我想再次强调：意义不在于你要做成什么事，毕竟人的终点确实都是死亡。意义在于过程，在于每个琐碎日常里细微的体验，在于当下和身体、和他人、和世界的链接，在于细微的风，在于路边绽放的花，在于傍晚的落日，在于超市里商品的陈列，在于擦肩而过的人的笑意，在于所有这些日日夜夜，每一帧都无比珍贵。

国人经常挂在嘴边的一句话是，“忙起来你就没时间胡思乱想了”。过年比平时忙，上班比周末忙，高中比大学忙，所以每当国人闲下来之后，就会陷入空虚和迷茫，就会怀念起过年、上班、上高中的时代。
从根本上来说，这是因为国人穷怕了，过了几千年的苦日子，每天都要为生存而努力，稍有松懈就会饿死，直到最近几十年才摆脱了饥寒交迫，永久解决了温饱问题。在此之前，“忙碌=充实”、“快乐=堕落”、“自由=折磨”的畸形认知早已铭刻在国人的基因里——过年是忙碌的，所以过年是充实的；周末是快乐的，所以周末是堕落的；大学是自由的，所以大学是折磨的。
从你家里长辈的认知就能看出来了。每当你闲下来的时候，他们就忧心忡忡，宁愿你出门瞎溜达、打零工，也不能在家闲着；每当你向他们分享生活中的乐趣时，他们总会打击你，泼冷水，宁愿你整天郁郁寡欢，也要防止乐极生悲。这固然是他们的观念陈旧，但也无可奈何，他们自己以前的生活状况就是如此。
再过上十几年就好了。等到国人习惯了现代生活，彻底告别了饥寒交迫的记忆，就会转过头来思考一些问题：既然我已经生存无忧了，为什么还要忙碌呢？既然我忙碌是为了快乐，为什么不直接选择快乐呢？既然我的终极目标是快乐，如何获得更多的、更长远的快乐呢？

“无意义感”其实就是丢失了目标。
没有明确的目标自然就失去了前进的方向，没有方向就会陷入迷茫，迷茫的过后就是焦虑。
有人说“迷茫”并不是不好，最起码说明了你在寻找目标，只是暂时还没有找到，只要你坚持下去必然会成功。
所以迷茫不一定是坏事，只要我们找到方向就好，然后义无反顾的勇往直前。

对待这种“无意义感”最好的办法就是找到努力的目标。
这个目标不要太大，也不要太笼统，一定要明确并切实可行，是你通过努力可以相对容易实现的。
别给自己把目标定得太高，那样很容易半途而废。
当你完成自己的小目标时，你就会获得“成就感”这就是你持续下去的动力。

有人说“热爱”可抵御寒冷，让你充满热情。但热情总归会消散，只有当你获得成就感时，这种热爱才会不断的保持下去。
也只有这样才能找到“意义”，收获幸福。
情绪低落的原因也有很多，比如工作压力，职业倦怠，人际关系，价值观，成长空间等。
怎样提起自己的积极性，找到平衡情绪的点，这就需要因人而异了。

看看自己想要什么，什么才是情绪低落的原因。其实每个人的情绪都会低落，因为人都有情绪，这种情绪的影响，就会让我们感觉“患得患失”。
得失不重要，重要的是你是否还在原来的路上，没有偏离轨道。只要大方向没有错，偶尔的情绪低落和消极也是可以理解的，原谅自己与自己和解。
大家都是普通人，普通人也有自己的幸福，不必为一时的失意而懊恼，也不要为一时的成功而骄傲。

未来的路还很长，平常心对待，相信一切都会好的！

这是两件事情，返工后情绪低落的无意义感可以用情境变换来解释。
但是普通人如何跟漫长又无趣的人生和解，就是一个有抑郁倾向的问题了。
简单说，这两个问题代表了临床上的两种情况。
返工后情绪低落的原因多种多样，但大都逃不开从一个相对无限制到一个相对有限制环境的变换。当我们被如目标，时间表，社会压力，生存/生活要求等因素限制的时候，也是我们常说的我们的自由感被让渡了，我们感受到了各种社会性。
这一点上，我倒不觉得用“工具人”来解释是恰当的。
我们做一个极端的假设，在放假时候的自由如果说是一种“虚无”的，或者没有牵挂的自由，即可以不用为自己人生负责的自由，那么当这个假期结束的时候，我们回到了存在主义说到“被抛入了世界”的状态，不得不开始“操劳”。
因为自由即责任。这和是否是工具人没有关系。也可以形象的说，每一次春节假期，实际上就是一种“后现代”视角下的退行，我们回到了子宫，而这个假期结束的时候，又不得不感受一次“出生”的痛苦。
所以，这种情绪低落是一种在世的情绪，是此在在这个世界存在的印证。
但是，第二种情况，漫长而无意义的人生，则不同。
它意味着个体对当前境遇的不满、失望、甚至是绝望。这种无意义感，通常会被看作有可能罹患抑郁症。
这不是由假期来决定的，很大可能和个体所处的环境，个体的认知失调，个体的人格有关系。
这些问题，需要就事论事。
对于复杂而长期的无意义感，很有可能个体需要对自己有一个深层次的原谅和珍惜。我们往往会把对环境的失望内化为对个体的失望，最后是对自己作为整个人存在的失望，对自己人生的无力。这种情况下，可能首先需要重新审视我们作为一个人的意义，我们作为一个人值得被自己关注和感受。
而由于环境应激下的无意义感，我们可能需要考虑行为或者情境的改变。比如培养新的兴趣爱好，换一份工作，结交一些不同的人等。
而由于亲密关系断裂导致的无意义感，我们需要一些被充分共情、镜映的可能。比如多看一些电视剧、电影、或者加入一些注重个体感受交流的小组或社团等。
简单来说，“漫长而无意义的人生”是一种相对抑郁的视角，而从临床的角度看，如何处理这个抑郁视角是因人而异、因事而异的。
供参考！

什么叫做“无意义感”？
大概就是，生活行尸走肉，生活没有快乐，不知道想要做什么，也不知道自己为什么生活。
以前我也有过类似的情况，对什么事情都没什么兴趣——不想打游戏、不想工作、不想去见人，就只想躺着，一躺可以躺一整天，然后继续自责，觉得自己好没用。
但后来，我慢慢想明白的一件事情，那就是——人生本来就是无意义的。
人是一个喜欢寻找意义的种族，我们的心智总是要给事情赋予一些意义，我们根本没办法接受，这本来就是某一件事、一个物的现实。
苏格拉底说，人啊，认识你自己。
我们不知道怎么为什么要活着，所以，我们就要赋予这个人生一点意义，否则漫长的30000天，真的很难熬过去。
那么，到底要怎么做呢？
我觉得很重要的一点就是“允许一切”
每个人都想要成功、快乐和幸福，每个人都想要，自己能得到自己想要的一切，自己期待的事情都会发生。
但这是不可能的，我们就是普通人，没办法做到这一切。
所以，我们要允许一切事情的发生，允许，两个简单的字却有大能量。
你的心量会变大，生活会变大，世界会变大。
自然而然的，你就能容纳这个无序的世界，用一种比较好的心态，存活在这个世界上了。

可能有些人是被动挨打、被动忍受的生活姿态，被打麻了、或突然不被打了，空虚感就袭来。
财富受限的人要面临被迫赚钱的厌烦与无意义。可是缺乏精神内在的人，赚够了钱，还要思考意义与存在的问题。
前几天许久不联系的朋友跟我打电话，说他在北京新买了一套五层别墅（他房产已经很多），一辆保时捷和一辆我没记住名字的车，但是他觉得生活非常无聊、退休后的生活很无聊。我知道他一直就内心空虚，他的不空虚只是因为他承担的社会责任重被压的被迫解决各种问题。他人的需求、他的压力，其实并不是他自己内心的意识和意义。
还要为钱发愁，通常是不幸，但在找不到意义的时候，至少有点事干。
想脱离这种状态，还是得寻找到自己的灵魂、内心层面的情感与精神。或者让你觉得有趣的事情、有动力的目标。

普通人是大多数，大多数都是普通人。普通人的生活虽然普普通通，却也不能使用无趣和漫长这样的字眼，更谈不上需要什么和解协议，因为不需要，没必要，活着就好。
逆向思维，你想想与现在背道而驰的举动所带来的生活状况。那样可以吗？
不返工，就是要过躺平的生活吗？
睡懒觉，起来不一定几点，随便吃口饭，还是点外卖，还是自己做？下一顿几点吃？吃完饭干什么去？闲逛、打游戏、看书、上网、无聊，继续睡觉？
有可能都不知道干什么，也没有能力自律到按时并有规律地吃喝拉撒睡。有可能无所事事，沉迷于某种不健康的状况中，无力自拔。
这还不谈经济条件是否允许。
所以，上班工作是人活着能够自律，有节制生活的基本保证。天天山珍海味就会无味，天天放假就会无聊，不工作就会丧失社会属性，工作意味着活得有滋味，意味着有交流、有集体、有存在意识。
当然，谁都不愿意上班，但是谁都明白活着没有那么多愿意的事情等着你。任何生命的存在都有自己的规律，人就是要工作，这就是活着的使命。
休息、调整、暂短辞职、休假，都是生命活力的必要整顿，也更显得生活本身是快乐并痛苦着，这一千真万确的真理的确不用质疑。
基于对生命与返工上班的本质上的认知，就会该干什么就干么，条件反射、动力定型而已。
没有意义，是因为意义不存在，就没有必要有过多的负面情绪。

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加:2024-02-20 14:30:36 更:2024-02-20 14:32:05

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