[心理咨询] 「娱乐」能否有效对抗抑郁症？

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[心理咨询]「娱乐」能否有效对抗抑郁症？

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看到很多人遭受抑郁症的折磨，尤其是看到一些名人因抑郁症而离世，我经常思考这个问题。我这里说的「娱乐」其实是指一些被很多人认为是「虚度光阴」的活动，主…

看阶段的。
在抑郁严重时期，不能起床，不能自理，不能吃饭，整天躺着抑郁痛苦的时候。什么娱乐，什么开解劝慰的话几乎都没什么用。
只能先熬着等着，或者药物治疗，或者其他治疗，家人朋友再耐心陪伴着，营造合适宽松温馨的氛围，本人再努力支撑起来。这样一直等待抑郁症患者慢慢恢复能量。这样慢慢好转。
到恢复好转时期，要坚持健康规律的生活习惯，离开让自己患病的环境，积极自救，不要自暴自弃，任由自己坠落下去。
这时坚持自己的兴趣爱好，找到合适自己的娱乐方式。这个阶段来说，娱乐就很有效，能很好地预防抑郁症再次复发。
就是说，在状态上升时期，稳定时期，是有用的，在底部时期作用就不大。
娱乐活动，如果是运动类的就更好，运动能很好地舒展身体，血液流通，分泌多巴胺。对身心健康很有益。
如果是追剧，游戏类的，身体活动得少。所以要注意时长，不要长时间坐着玩游戏，追剧，更不要熬夜，这样就得不偿失了。要合理安排好，控制好时间。
另外追剧，游戏后，还得安排户外活动。每天一定量的户外活动很有必要的。
不要封闭自己，不要把自己封闭在房间里，不要让房间昏暗黑暗的。要拉开窗帘，打开窗户，让阳光照进来，让空气流通起来。
——
最后，抑郁症严重难受，总是想起以前的痛苦事，在自怜自艾时。一定要下意识地就打断思维，不要任由自己陷进去，转移注意力。

抑郁症的一个核心症状是兴趣索然，他们对各种事情缺乏动力，认为没有什么事情值得去做，当家人朋友建议看看书、跑跑步、适度建立社交时，他们通常会拒绝——做了这些能有什么用呢？人生不一样还是一片晦暗？
一部分抑郁患者陷入到对“意义”的追寻，甚至开始思考哲学三问“我是谁”“我从哪里来”“我将要去往何处”，然而大多数人并不能给出一个令自己满意的答案。
新学到一个词“意义怪”——他们凡事都要找寻意义，在开始一件事情开始之前就要明确动机、目标、过程和收获，要把一件事情的附加值摊开在桌面上，12345列地清清楚楚明明白白。一件事情必须有意义才会想要去完成，没意义的事就没有必要去做。
你或许认为只有工作学习才是有意义的正事儿，任何的娱乐放松都是浪费时间，所以看闲书、打游戏时会带着强烈的自责感。结果往往是“正事儿”没做好，娱乐的时候也充满了愧疚。
我不想否认对于“意义”的追求是有价值的事情，但是简单地把事情归类为“有意义”或“无意义”并不可取，这样反而会限制你的行动，你可以尝试寻找生活中“有意思”的部分，这可能才能保证你持续地对生活产生热情。

一个抑郁症患者在看过一些哲学方面的书籍后就断言“人生毫无意义”，没有什么事情值得努力。因为任何阶段目标和意义都会在事情达成的瞬间就消失不见。对于大多数学生来说，努力学习、考个不错的成绩可能是他们的目标和意义，而对于少部分人，他们会质疑“考了好成绩之后呢？又能怎样呢？”
无独有偶，持此种态度的哲学家还不在少数，19世纪哲学悲观主义的代言人叔本华就曾说过“为了任何目标而努力都是毫无意义的，因为从宇宙的尺度来看，目标会瞬间消失”。人不可能获得快乐和达成目标，它们都不过是未来的幻影或者是已经消逝的过去。
但有趣的是，有许多事情对叔本华来说是至关重要的，比如他一生都在积极写作，努力说服别人相信“人生毫无意义”，反对黑格尔的哲学体系，从事哲学思考而不是选择自杀。
意义是人为赋予的价值，如果一件事情本身是重要的，他们就不需要意义来支持其重要性。反而我们越是陷入对意义的追求，就越不可能发现意义，因为它就像快乐一样，无法直接求得。意义和快乐只不过是参与生活的副产品。

不能。
想通过娱乐对抗抑郁症，只看到了抑郁症患者心情低落的表象。
为什么抑郁症患者的心情低落是症状，一般人的心情低落只是情绪不好？
一般人的心情低落往往具有起伏性，不会较长时间都稳定在心情低落状态。
如题主所说娱乐下，做些平时开心的事情，人们能有发自内心的愉悦体验，且愉悦体验不会是“三分钟热度”，能够维持一定时间，通常能够抵消心情低落的负面感受。
但抑郁症患者的心情低落具有稳定性，持续较长时间。
抑郁症在诊断的大类上，划分在“心境障碍”下面——“心境”的定义本身便体现了稳定、持续的情绪状态。
而且，抑郁症患者的心情低落，通常不会被娱乐缓解——即使有，也是“三分钟热度”，娱乐停止，开心停止，很快重回抑郁症的心情低落，不像一般人的开心体验，可以延续一段时间（比如回忆时也能开心）。
抑郁症患者甚至可能因为开心和低落的感受落差，加重抑郁症。例如，抑郁症患者觉得抑郁症没法真正改善，不像以前开心，加重悲观、消极感受。
抑郁症患者的心情低落，关联核心症状“快感缺失”。
大家注意是“快感缺失”，不是“快感减弱”。从字面理解，改变“缺失”是“从无到有”（由0到1），改变“减弱”是“从少变多”（由1到N），是不是前者困难许多？
“快感缺失”存在大脑失调的生理病因，不是简单增加外界刺激，丰富大脑愉悦体验就能改善。
举个例子，人感冒时没胃口，这个时候即使多吃平时喜欢吃的美食，也是“食之无味”，不能改变没食欲的感冒症状，因为味觉在生理上出了问题。
娱乐通常无法帮助抑郁症患者改善，以及抑郁症患者常对原本感兴趣的活动都失去兴趣类似：
人体内在感官出问题，无法单靠外界刺激改善，如同硬件出问题，无法靠软件修复一样。
这提醒我们：
不能因为抑郁症的症状表现，看起来与平常心理状态只是量的程度差异，便想当然觉得多做开心的事情、多做事忙起来等，就能好转。
如娱乐等，通常改善心情不好的方法没用，不是抑郁症患者懒、不想好等，而是抑郁症与平常的心情不好，有质的不同。
作者：许标，中科院心理所健康心理学硕士，个人执业心理咨询师。

很难吧，我理解抑郁症的根源是无力感，即对未来和自己失去控制力、行动力，甚至是对前途失去希望带来的严重焦虑，娱乐显然解决不了这个问题，就像酗酒一样，只能暂时的麻醉，长远来看只会越来越消沉。
解决的办法只有一个就是通过自律让自己恢复信心和力量，让一切逐步回到自己的轨道中来，而娱乐很显然很难给与我们这种力量，只有去做具体的事情，也就是行动才是化解抑郁最好的良药。
如果你能富有成效的度过一天，去做具体的事情，哪怕并没有产生明显的结果，但一定能缓解你的焦虑，因为你知道你在前进，距离目标越来越近。
甚至哪怕你做的事情并没有赚钱，哪怕是发自内心去做免费的公益，但只要你做出来，只要能解决他人的和社会的某个问题，都能大幅度消除你的焦虑和抑郁。
抑郁的根源除了无力感还有就是不被需要，也可以说是能量不足，失去了爱的力量，这个爱不但包括对家人、社会，也包括对自己，所以在自己力所能及的范围内去做他人需要的事情，也就是少想多做，知行合一，就是治愈抑郁的最好良药。

当你想不通的时候，就想想水吧，逆来顺受，随方就圆，善利万物而不争。处众人之所恶，故几于道。夫唯不争故无尤，当你只管去爱，去奉献，去全身心的付出和行动时，焦虑和抑郁就消散了。

不能，因为抑郁发作时候，躯体化严重。根本不想动，情绪思维低落，无意义。
很难娱乐起来。
能自娱自乐一般也不会太抑郁，

诊断抑郁发作（抑郁症）有3个核心症状标准：
1、心境低落；
2、愉快感和兴趣缺失；
3、容易疲劳。
具备这3条的真正的抑郁症是不可能自己找消遣的，需要帮助（医生和社会关系）。
我的个人行医经历认为：药物+心理治疗才是最好的方式，只要患者依从性好，抑郁症的治疗效果还是不错的。
让一个“下肢肌肉萎缩伴疼痛”的人出去跑步和锻炼，几乎是不可能的。

并不能，但是可以暂时逃避抑郁症的痛苦，来争取更多治愈它的机会。
真正可以有效对抗抑郁症的，必须是一套“组合拳”。
我们先说“娱乐”可以达到的效果：
题主所设定的“娱乐”包含：
游戏、电影电视剧（尤其是喜剧）、动画片漫画、相声、小说和各类体育项目等。
遇到这种严肃问题，话不能空谈，之所以我敢在这里进行回答，是因为我的确有尝试。
游戏：玩过王者荣耀、使命召唤、和平精英这些比较容易沉迷的游戏，但是抑郁病患的兴趣很短，对游戏的沉迷度会时间迅速降低，玩一阵子很快就会拉回现实，继续emo。电影电视剧：喜剧有看过憨豆先生的电影和爱情公寓电视剧，事实上看的话只感觉皮笑肉不笑，更多的是对童年回忆的怀念，而且很难沉浸，容易被拉回现实。不过最近看的恐怖电影比较多，看恐怖电影沉浸感好，绝望感也强，抒发压抑情绪和感受到的精神刺激较强，可以作为打发时间的事情来做，不过看过之后需要发呆来缓很久。动画片漫画：猫和老鼠经典动画看了好多好多遍感觉还是比较有意思的，可以一直看一直看，不过就那几十集很容易看腻了，无法对抗以月以年计的抑郁情绪。其他的动画片看不下去只感觉幼稚，漫画也不爱看，没有这个爱好所以不予置评。相声：很喜欢听相声，真的很喜欢听相声，连着听郭德纲于谦还有岳云鹏孙越的相声听了有好几年，单口相声对口相声群口相声都听，抑郁难受的时候听会感觉心情稍微好一些，不过一旦中断容易压抑反弹，必须一直放很久，一直听，从早听到晚，有的时候在床上抱头痛捶脑袋，虽然它也并不能减轻我脑子里的痛苦，但是听着至少不那么孤独，会好一些。小说：抑郁症发作的时候是真的看不下去小说的，视频音频都可以被动摄入，可是小说作为文字载体形式的故事，既需要用眼睛上下看还需要用手指翻页，甚至还需要大脑的想象力，这与我抑郁症发病时几乎等同于废人的情况完全相悖，所以抑郁发作看小说对我来说几乎是不可能做到的。各类体育项目：抑郁发作的时候甚至连站都站不起来，做体育项目属实是为难我了。不过其他状态下，因为长期缺乏锻炼，做一些简单的体育运动还是很有帮助的，虽然心情也并不会有明显的改善，但是会感觉补充了一些能量，机体活跃起来，身体也会感觉好受一些。
显然，作为伴有躯体症状发作的根深蒂固的心理疾病，“娱乐”只能作为短暂逃避的手段，既不能对抗抑郁症也无法缓解它带来的压抑的痛苦。
但是，它可以拉长你在痛苦中的存活时间，在这多出来的一些存活时间中，或许你会获得真正的“对抗抑郁症”的能力。
说到这里，我告诉大家能够真正“对抗抑郁症”的组合拳到底是什么：
药物，抗抑郁药物必不可少，抑郁症是单胺类低下型内分泌失调致行为受阻，属于大脑内部及内分泌系统发生病变，导致的一种严重影响个人情绪和神经系统的疾病，躯体疾病无法由行为根治，必须吃药辅助。理智，抑郁的痛苦是感性的无限向下坠落，哪怕你并不能阻止它，但你至少要知道你正在坠落，而不是茫然地等待死亡。把手术刀对准自己当然很难，但你至少要在某一些时刻能够冷眼旁观这个世界，你需要唯物主义的现实，需要概率学的信仰，需要浪漫主义的幻想，需要一些可以坚信的希望，并且坚信它们有可能落在自己身上。运气，说到这里可能还是会让人难过，可能它真的是很重要的一部分，毕竟抑郁症是“缺爱的疾病”，这里所说的“缺爱”并不是指狭义的缺少爱自己的人，而是指广义的缺少感受爱的能力。毕竟不是每一个人都能遇到一个爱自己又教自己爱的父母，陪伴与分享快乐的朋友，衷心温暖不离不弃的伴侣，这三类人每一类都是宝藏中的宝藏，拥有其一便可以让你感受到支持、保护和温暖到底是为何物，爱到底是为何物。
你可以看得出来，面对抑郁症，你所能做的事情并不多，对抗抑郁症的手段也并不多，但是朋友们啊，我们至少也要挣扎一下的。
药物，不要私停药物，谨遵医嘱，乖乖吃药，这是我们可以做到的；
理智，哪怕你现在痛苦万分，请努力使用逻辑思维去认知世界，去努力解答你身边的一切，哪怕你依然无能为力，但至少可以在努力的解答中留存希望；
运气，哪怕你从来都是最倒霉的一个，可是，美好还是会降临在你身上。
请相信我！

具体情况具体分析，如果娱乐能够给你带来一些放松感，松弛感，愉悦感，甚至是获得感，让你不知不觉沉浸在里面，暂时忘记了过去的回忆，过去的心理创伤，抛下当下的心理负担，哪怕是上瘾了，成瘾了，比如熬夜追剧，嗜烟嗜酒等代偿性的恶性满足，但是可以暂时满足内心的空洞，暂时性的麻痹自己，这也是有用有效的，主要是你喜欢娱乐就好。
不管是什么外在的刺激，只要自己不去违法违规，没有损人利己，自己喜欢就好，娱乐只是一种外在表现，可能还会有别的刺激，也会有别的方式方法。但只要不违法乱纪，只是自己沉浸在自己的精神世界里，自洽自足，自娱自乐就可以。
如果本身就很排斥娱乐，觉得娱乐毫无任何意义，习惯于通过工作，健身，学习，读书甚至是苦行僧式的，自我折磨式的生活来证明自己的存在，习惯了单调无味，深度思考，安安静静的环境，那么就尽量满足自己，习惯，接纳，认可自己的这种选择，只是建议能够简简单单做一些自己力所能及的事情就好，不管是养花养猫养狗，还是种地种田，还是单纯的做饭，打扫卫生，得有一个在现实生活中真的喜欢做的事情，这样才能够与现实生活保持联系，不过很多人很难适应这种环境，只不过是暂时性的喜欢一个人呆着，来逃避现实生活中的各种麻烦。
还有一点，对于体弱的人，身体和精神总有一个要饱受折磨，要不是身体受到摧残，要不就是心灵饱受煎熬，对于深处抑郁情绪的人，尽量多点体力劳动，体力锻炼，不要懒惰，多做点自己力所能及的事情，让自己的身体累一点，可能心理负担会慢慢小很多。

对我来说，抑郁症发病期间，音乐疗法是有用的。
不知道是不是因为对音乐敏感，我听圆舞曲和民歌可以减弱无力感。唱歌也可以消除负面情绪，特别是美声。
问题是，真犯病的时候，我知道自己犯病了，也知道什么方法可以缓解症状，但是我身体动不了，没有能力去做。
而且，所有娱乐对失眠都没有用。而我抑郁症最大的症状就是严重的失眠。
最后，我的失眠还是靠药物解决的，而且不是精神科的药物，是疼痛科的药物治疗了神经损伤（普瑞巴林），然后才能勉强有正常的睡眠。
不过，我的抑郁症本就是新冠后遗症导致的器质性疾病，不是受了什么感情上刺激导致的心理疾病。（疼痛科的医生说，我这种情况不是个例，他同事里都有和我一样的情况，也是他给治好的）

我跟一个朋友曾经有过一段思考。
他说自己烟瘾很重，戒不掉。而当初我戒烟很“轻松”，他一直羡慕。
我说，我见过你打游戏，有时候连着玩俩小时都顾不上抽烟。
他说，对啊。
我说，那可不可以说，在那两小时内，你是没有烟瘾的？打完游戏烟瘾又来了？
他说，非要这么说好像也行。但有什么用呢？
我说，那你看，理论来讲，只要你一直玩游戏，就一直没有烟瘾。。。
他问：你意思是，想抽烟的时候就转移注意力？
我说，好像也不是，因为当你“想”抽烟的时候就已经晚了，来不及转移的。
朋友陷入了沉思。。。
我说，你在打游戏的时候，并没有想抽烟，也没有不想抽烟，而是根本就不会想到这件事，这才是关键。
他说，这也太难了，有瘾的人早晚还会再犯瘾啊。
我说，确实。
他说，那你到底怎么戒的？
我说，我就下了个决定，决定不再抽了。于是当天就戒掉了。
他问，就这么简单？
我说，就这么简单。当然了，具体怎么下的这个决定可能会比较复杂，一两句说不明白。但说到底，还是要直面问题，才能真正解决问题。各种所谓转移注意力的方法，都是权宜之计。
朋友说，就算是权宜之计也比什么都不做要好吧？
我说，那当然。就看你是想“少抽烟”，还是“彻底不抽烟”了。毕竟“少抽烟”对身体也是要比“多抽烟”要好哇。
说回问题。我认为，娱乐确实能让人暂时忘掉、忽略一些负面情绪。但当抑郁症严重到一定程度，缺乏神经递质，此时娱乐也乐不起来。
但如果在那之前，总是有娱乐相伴，也许也能安稳过完一生。也许你并不需要追求“痊愈”，有时得过且过也挺好的。
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通俗点讲，
如果给猫咪看动画片，它会快乐吗？
如果给绿萝看动画片，它会快乐吗？
如果给石头看动画片，它会快乐吗？
如果你的回答是他们不会快乐。那么抑郁症对于娱乐应该也是这样。因为动物、植物、矿物分别代表了轻、中、重度抑郁症。
所以有孩子家长说：
我的孩子重度抑郁症，已经不能上课了。他只能沉溺于游戏。
这孩子应该是得了玉玉症。简单填一个心理健康筛查的量表，又遇到不专业的施测者，就得到了抑郁症的标签。这诊断简直太简单。
现在很多孩子把抑郁症自查量表背的这样熟悉，甚至把精神科判定标准也开始背下来，表演，我真服了现在的小盆宇。如果小孩把抑郁症当作是一个工具，那真是不太正常的社会文化现象。
回到正题上，抑郁症的发病机制是血清素缺乏。血清素存在人体的血小板及肠胃道中，在松果体中，血清素转变为褪黑激素（Melatonine）其可以帮助睡眠、稳定情绪，也被称为天然的安眠药。
很多人会说自己不想快乐，而是快乐不起来。因为血清素缺乏，不但快乐不起来，还会有抑郁的倾向。所以许多抗抑郁药物含有增加血清素活性的成分。
当然除了娱乐不能让抑郁症快乐之外。很多患者还会说：
自己不是不想XXX，而是不能XXX。
患了抑郁症后，不仅仅是两周以上的长期时间，情绪低落，无法感到快乐，还有体重或食欲改变，睡眠问题，精神运动变化，疲劳或精力丧失，无价值或内疚感，注意力不集中或优柔寡断。
比如，有一次线上咨询的时候，发现案主一直说不能坐起来，只能躺着。最后让家人一点一点挪动身体，去救治。当然这个案主最后是转介给精神科。所以，抑郁症可怕吗？很多人都不理解，感觉身边有人很奇怪，不能用逻辑来解释。
因为这逻辑是从正常人的感觉去理解的。那对于病人来说，我建议尊重他们暂时是生病了，不能再折腾。
有次听到一个妈妈说带自己罹患抑郁症的女儿（成年人）去旅行，散散心应该能好。
我建议说不要。这样会加重女儿的情绪障碍。因为到了一个陌生地方，她可能会更焦虑（抑郁一般从焦虑情绪开始，抑郁和焦虑也是共病。）。所以最好去折腾这些事儿。

全文出自《少有人走的路》，斯考特·派克。仅作为个人学习使用。
我现在很难重新找回15年前进入精神病学领域的动力和理解力。我当然想“帮助”人们。帮助其他医学分支的人的过程涉及到技术，我对此感到不舒服，而且在其他方面似乎过于机械，不适合我的口味。我还发现与人交谈比戳戳他们更有趣，对我来说，人类思维的怪癖似乎天生比身体的怪癖或感染它的细菌更有趣。我不知道精神科医生是如何帮助人们的，除了幻想精神科医生拥有神奇的话语和与患者互动的神奇技巧，这些技巧可以神奇地解开心理的结。也许我想成为一名魔术师。我几乎不知道所涉及的工作会与患者的精神成长有关，当然我也不知道这会涉及我自己的精神成长。

1. “我不认为你是个混蛋”
在我训练的前十个月里，我与高度不安的患者一起工作，他们似乎比我从药物、休克治疗或良好的护理中受益更多，但我学会了传统的魔法词汇和互动技巧。在这段时间之后，我开始为我的第一位神经症患者进行长期门诊心理治疗。让我叫她玛丽亚。玛丽亚每周来看我三次。这是一场真正的斗争。她不会谈论我想让她谈论的事情，也不会以我想要的方式谈论这些事情，有时她根本不会说话。在某些方面，我们的价值观截然不同；在这场斗争中，她在一定程度上改变了自己，而我在一定程度上将自己的改变了。但是，尽管我掌握了大量的语言、技巧和姿势，斗争仍在继续，而且没有迹象表明玛丽亚正在进步。事实上，在她开始看到我后不久，她就养成了一种几乎令人愤怒的滥交模式，几个月来，她一直在讲述无数的“不良行为”事件。最后，一年后，她在一次会议上问我，“你觉得我有点糟糕吗？”
“你似乎是想让我告诉你我对你的看法，”我回答，巧妙地拖延了时间。
她说，这正是她想要的。但我现在做了什么？什么神奇的词语、技巧或姿势可以帮助我？我可以说，“你为什么这么问？”或者“你对我对你的看法有什么幻想？”或者，“重要的不是我对你，而是你对自己的看法。”。
然而，我有一种压倒性的感觉，认为这些赌博是逃避，在一整年每周见我三次之后，玛丽亚至少有权得到我对她的诚实回答。但我没有这样的先例；诚实地面对面地告诉一个人你对他的看法，这不是我的任何教授教给我的神奇的词语或技巧之一。这是我在训练中建议或推荐的互动；事实上，它没有被提及，这向我表明，这是一种不被认可的互动，任何精神病学家都不会允许自己陷入这种境地。如何行动？我的心砰砰直跳，走到一个看起来确实很不稳的地方。
“玛丽亚”，我说，“你来看我已经一年多了。在这漫长的一段时间里，我们一直在挣扎，这种挣扎对我们俩来说常常是无聊、令人紧张或愤怒的。”。然而，“尽管如此，你还是继续回来见我，付出了巨大的努力，给你带来了不便，一次又一次，一周又一周，一个月又一个月。除非你是那种决心成长并愿意努力让自己成为一个更好的人的人，否则你不可能做到这一点。我想我不会觉得像你这样为自己努力的人有点糟糕。所以答案是，不，我不认为你是个混蛋。事实上，我非常钦佩你。"

能！我心情不好，郁闷时用A1画画，刚画了不少中庭景观效果图。

能够缓解抑郁情绪，但无法解决抑郁症。因为抑郁症是脑神经类的疾病，这些娱乐活动项目无法改变异常的脑神经。从QEEG测试结果来看，抑郁症的经典判据就是患者大脑Alpha值的左右脑倒置，正常情况下Alpha值应该是右脑高于左脑，抑郁症患者的Alpha值为左脑高于右脑。右脑负责消极情绪相关的心理因素，若右脑脑区较为活跃，患者就会出现提不起精神和兴趣的情况，思想处于消极和低落的状态。
如下就是一位抑郁症患者的QEEG脑数据图，其中显示了抑郁症特征数据。患者自身无法调节异常，所以会不受控地出现一系列不适的表现。

当抑郁症彻底康复后，以上各项异常的脑神经数据会恢复到正常范围内。

世界只有一种病是穷病，
非常有用，
你定期找合格心理医生，起步600元50分钟。
长期旅行看风景，那种一个导游带着你去，
你在游戏中花钱去成为高手，找几个人给你打金币，
你去找一个7分帅哥伺候你饮食起居，
或者7分美女伺候你饮食起居，你喜欢萝莉就是萝莉，你喜欢御姐她上演霸道金领爱上你，
你喜欢老师，她老师拿着教学书伺候你吃饭，
你找一个美女护士（帅哥）在家监督你吃药，
你去找一群小伙伴去KTV唱歌，你当麦霸，一群人给你鼓掌，
这对于抑郁症肯定是非常有用的。
即使你是重度抑郁，
天天有一个175大长腿林黛玉扶着你路锻炼，
你偶像周杰伦给你录生日祝福歌曲，
你体育偶像库里陪你打一次球，
你告诉我没用？？？
名人抑郁症自杀，
1有人名人是没有足够的钱，
不是所有名人都有钱，
2有人名人是羞于看医生的，不能看医生的，
张国荣当时有钱但为了保密很难看医生，
3有人名人是没有足够家人照顾的，

娱乐就像退烧药
最多起到紧急降温的作用
不能根治病症

1.首先你能问出这个问题，可能你不太了解抑郁症，抑郁症患者有一个典型症状表现，就是他们的兴趣感会减退，他们本来感兴趣的那些事情都会变得没有兴趣，所以想要让他们培养新的兴趣，是一件非常难的事情
2.当然我们在心理咨询的过程中也会鼓励，甚至布置成家庭作业，让来访者去做一些事情。从理论上来讲，让他们做一些比较轻松，休闲的事情，的确会对他们的病症缓解会有帮助

谢邀，先提个相反的结果
能！
提不能的一个干这个的都没有，先给个结论，之后我有空更新一下具体怎么做才能起到一定的效果，也并不是只要玩就有效果的。

不能。
吃药能。

抑郁最普遍的症状就是感受不到快乐，提不起兴趣。
如果单单说能不能起到作用，那还是可以起到作用。
但是作用的大小就不好估计了。
并且，有的人反而会因为采取了娱乐方式，而发现自己无法像别人一样感受到快乐而增加心理负担。

严重抑郁的时候，从床上下来都很困难。

?焦虑抑郁是指个人对即将发生的事件做出过度的危险或威胁预期，由此所产生了过度紧张、不安、忧虑等情绪状态，并进入一种恶性循环的态势，很难靠自己的力量走出这种恶性循环。

娱乐是基于外部物质能量刺激感官（眼耳鼻舌身）产生的肉体快感，属于人的低级自愈行为，是让肉体保持清醒和刷存在感的方法。
愉悦是源自内在高维能量（精神审美）和谐运行而让灵体（意识）产生的舒畅感，是人的高级自激行为，是生命灵性成长的表征。宗教修炼产生的悦纳、法喜、极乐等状态都属于此范畴。
所以人不必把精力花在寻求低级的快乐刺激，而是要聚焦怎么获得更多的自我愉悦，也就是幸福向内求。
能量中医认为，焦虑抑郁的根本原因是阳气不足，导致气虚、胆小、神经脆弱。阳气不足的直接原因是气血运化不畅、阴阳失调，表现出免疫力低下、食欲不振、反应过度、心理失衡、失眠等症状。
很多人在遭受焦虑抑郁失眠困扰，引发记忆下降、胸闷、心悸、消化不良、头痛、腰痛，烦躁、发火等健康问题。

目前常见调理方法的问题：口号式心理疏导是隔靴挠痒，强制睡眠是扬汤止沸，吃安定安眠药是饮鸩止渴，长期使用造成神经系统损伤和药物依赖。
能量中医采用能量气功、正念冥想、正念行走疗愈方法，辅以正念饮食、科学营养配餐、中医食疗等手段，高效疏通经络，促进气血顺畅运行，让身心快速恢复到健康状态，则焦虑自然缓解，即所谓正气存内、邪不可干。

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第一阶、能量气功：调理气血运行，打通经络，消解焦虑、担忧等乱频负能量，身心回归平和。
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第五阶、正念能量行走：在正念行走中专注、运气，达到经络畅通、瞬间休息、身心平和。
第六阶（随缘附赠）、内观觉知：觉知身体运行系统和生命大道，明确生命目标和价值，彻底摆脱焦虑和不安，摆脱外物依赖和行为偏差，保持稳定的健康状态，达成人生圆满。
欢迎深入交流，免费指导练习。

正常人，都有求生的欲望。而抑郁症的人到了晚期，整天脑子里想的就是我怎么去死。在他们心中，死已经不成个问题，而是怎么死的问题。
分享一个治好抑郁症的真实案例：
我父亲72岁时忽然抑郁了。
接到北京和我们一起住，我爸表现为不愿意见外人，不想说话，拒绝下楼，总是躺在卧室或沙发上，诉说他一夜一夜的睡不着，痛苦的滋味我们任何人都理解不了，肯定病的厉害，人快不行了。
如果我们说他没病，他特别生气。
如果说他打呼噜了，他极力否认。
有一天他睡着，我录了十几分钟他张着嘴睡觉，呼噜声还特别大的视频。他愣了一会儿，说：“我就觉得我没睡着”。
带他去协和医院检查，医生出了一个计算数字的题，我爸比我算出的还快（我爸以前是辛苦会计），又做了几个其他测试，确诊为中度抑郁症。医生开了药，让他一定多晒太阳、散步，按时服药。
服药一个月左右的时间，每天软磨硬泡的让他下楼晒太阳，症状有一些缓解，开始偶尔和我们交流。
一次我和我娘聊天，说我爸一直好好的，怎么忽然就抑郁症了？
谁也说不清原因。后来我娘提到有一次，我老家农村的大门坏了，我爸找村里的老何帮助修理。老何：“ 你还修个熊，你儿子在北京又不回来，闺女在县城”。
从那次之后，我爸就琢磨房子这个事儿，开始失眠，慢慢的发展成了抑郁症。
在北京住了两个月之后，因为父母感觉不习惯，要回老家。我就提议给他们在县城买房子，距离我姐家近。他们坚决不同意，说在农村活了70多年，去县城不习惯，也没事儿干，又没个熟人，闷得慌。
我开始做功课，在北京不动声色的从网上开始搜索老家县城的房源，联系好中介。
陪同父母一起回老家后，看了五套房子，选定一套两居室，付款36万买下。
和我爸说已经付钱买了房子的时候，他很吃惊（我娘知道买房子的事儿，因为她陪着挑的房子，毕竟是他们住）。
搬家那天，房子在一层，方便老人住，房子还配套有一个9 平方米的储物间。我把屋子里的灯都打开，显得房子更亮堂，客厅新装了一张镶框的大大的牡丹图画，看起来很耀眼。
我爸明显精神和心情都很好，看着房子说：“ 真好，真好，距离你姐家走路才10分钟”。
原来的业主把房子维护的很好，墙壁洁白，很多家具按照合同约定都留了下来。
我返回北京上班，我娘每天汇报情况，大约就20多天的光景，药吃完了，我爸好像完全康复了。为了保险起见，我又给拿了三周的药。
药还没完全吃完，我爸就拒绝再吃药，说他完全好了。每天上午去公园，认识了一帮老头，晒太阳聊天。
现在我爸79岁了，每天还是上午去晒太阳，并下载了微信，在家庭群里抢红包啥的。偶尔，还刷刷抖音，生活过得有声有色。
后来我们分析我爸这么快康复的原因：遵照医嘱晒太阳、药效和买房子的喜悦同时进行的结果。
尤其是他的病根是在房子上。

回顾标题，出现这种问题，还是建议去正规医院检查治疗，再配合家人的陪伴和心理疏导。因为协和医院的医生和我说：“ 抑郁症越早治疗越好，正常人，都有求生的欲望。而抑郁症的人到了晚期，整天脑子里想的就是我怎么去死。在他们心中，死已经不成个问题，而是怎么死的问题”。

娱乐当然能够治疗抑郁症。一、一个人得了抑郁症，首先想到的是去娱乐活动。抑郁症产生痛苦，娱乐活动产生快乐，相互能够对抗。其实，抑郁症患者陷入痛苦的心理闭环中，无法走出，不能摆脱。所以，去做快乐，意义的事情，就可以摆脱抑郁痛苦体验。读快乐书，说快乐话，做快乐事，交快乐人，最后假装快乐也能够快乐，在建立快乐模式以后，慢慢就摆脱了抑郁症。二、世界上一切都是药物，只是剂量摆脱而已。各种各样的娱乐活动都是有治疗作用，当然，是综合治疗，不能靠一种方法去治疗抑郁症，而且每个人的情况不同。严重的，有自杀观念的抑郁症，还是需要药物治疗，不能迷信娱乐治疗。再说，抑郁症的认知疗法也是重要的。

严重抑郁的状态下喘气都很累，起床不可能，你说怎么娱乐？

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加:2024-02-20 14:30:36 更:2024-02-20 14:34:54

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