[心理咨询] 春节的热闹与此刻孤身一人形成「割裂」，返工之后产生了强烈的「虚无感」，对什么都提不起劲，该如何缓解？

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[心理咨询]春节的热闹与此刻孤身一人形成「割裂」，返工之后产生了强烈的「虚无感」，对什么都提不起劲，该如何缓解？

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2024 年伊始，知乎心理X知乎职场X壹心理共同邀请 20 位优质答主共创——「返乡青年解压手册」，为返乡过节的新职人群体们，解决「返工焦虑/原生…

有那么两年，我独自在外过春节。
发小听说了问我：一个人过春节，不会觉得寂寞吗？
我答：你过了就懂了，有痛苦也有愉快，更多的是愉快。
那一年的大年三十，晚上8点多走出小区，在门口烤了条鲫鱼和若干烧烤，回到屋里，已准备好若干美食，拿烤箱烤了几个鸡翅膀，又切了点三文鱼，用微波炉热了一下下午采购的波龙，炒了两个预制菜，最后，我一个人，凑了8个菜。
墙角摆着一箱啤酒，柜子里还有两瓶威士忌和一瓶五粮液……
于是我一个人，从大年三十喝到了初五，每天睡醒了喝、喝醉了睡……
看起来好像很颓废的生活样，但是搁我这里就别提多开心了，没有父母亲朋催婚之扰，没有发若干红包之心疼，没有不想应酬但必须得去的烦恼……
一个人，清净，尤其是，我还是个酒鬼，那就更别提了，就是一个字：爽。
酒鬼有很多种，我这种，是真正的酒鬼。我喝酒，不需要下酒菜，也不需要有人陪着，只要有酒、没人管就行了。
如果说需要下酒菜，我的下酒菜是书，必须要名著，看到高潮拍案而起，当浮一大白……
拿起精致的二两酒杯，一口痛饮而尽，此刻精神和作者达成了一致，和主角产生了共鸣，这一口酒一页书，便是换不来的快乐，没有什么快乐能比得上我此刻的悠闲，这种快乐超过了物欲，纯粹的精神共鸣，我不会忧愁房贷也不会去想明天，就只有此情此景、此时此刻，和杯里这杯酒。
当然，我这种人属于特例，毕竟，一个人也能过出乐子来的，着实是不多的。
我在很长一段时间里，理解不了别人为什么这么多的苦闷，我觉得获得快乐太容易了，打上通宵的游戏、喝上三五天的酒，都让我挺快乐的。
后来年岁渐长，便发现，我这种乐子人其实属于少数，大多人的人生，都好像牵线木偶，他们的快乐，是被操控的。
怎么说呢，当你返工会产生某种痛苦，在我眼里看，大概是还不具备一个人生活的能力。
真正一个人生活久了，见到人很多的时候，其实是会不自在的。
所以大概你的性格属性，就是需要活在大家庭中的，而因为现实问题，你跑去一个人生活，那么这种生活对你而言，一直是孤独的。
孤独的你回到了家，就好像鱼儿回到了水里。
你本是不想离开水的鱼，非得活在不自在的地方，自然也不会快乐。
实际上职场的强者，就我观之，大多数人对孤独都有较好的忍耐力，甚至有很多人喜欢孤独一点。
因为但凡有所成就，必然会渐渐远离最初的社交圈，也一定会不可避免的陷入到孤独的环境里。
如果你的事业有所发展，你迟早会和你最初的社交圈产生割裂。
就好像我不回去，更多的原因是：我已经找不到有共同话题的人了，所以我宁可一个人在外面待着。
这并不是说我厌烦了曾经的圈子，这是成长以后一定会遇到的。
大家的发展路径不一样，没有什么对错，但是必然会产生某一种，隔离的感觉。
还在怀恋春节的那个热闹的圈子么？
我也很喜欢，也很享受。
但是我每次回家，都会渐渐感觉到，和朋友越来越难有共同话题了。
春节热闹的年夜饭，和现在在大城市的形单影只，看起来好像是一种对立。
实际上那不是对立，那是你选择了今天的道路，必然产生的代价。

春节前后一对比，还真的有股心酸：
春节前，一大家子其乐融融，欢声笑语，春节后，开始启程，奔向工作岗位，又回到了自己的小出租屋，开启如往常一般的“上班、吃饭、下班”的生活了……
前几天，和朋友一起吃饭，他说到：“这年过的跟做梦一样，真快啊，没过年的时候，期待着放假，期待着回家团聚，现在年也过完了，心一下子就空了许多！”
习惯了几天无拘无束的生活以后，一下子被拉回“上班族”群体，坐在办公桌前，傻傻的看着窗外，耳边回荡着“过年好”的祝福……瞬间觉得“梦醒了”，那种落差感，迷茫感也都随之而来。
节假日过后，返工后产生强烈的“虚无感”，对什么都提不起劲……心理学上称为“节后综合症”，类似的现象，很正常，需要一个过度期，才能够真正投入到生活状态。
至于如何缓解，简单说几个缓解的方法：
第一，给自己一点过度的时间，不要跟自己较劲，或是全盘否定自己，更不要给自己施加压力，任务再多，一步一步来，刚返工，别只追求效率；
第二，做好计划表，内容不仅仅局限于工作，更大范围一点，比如，运动、饮食、旅行、爱好计划等等，让自己心里有满满的安全感和期待感，不再空虚；
第三，和同事聊聊工作，谈谈生活，相互交流，一来慢慢脱离家庭春节氛围，找回对工作环境和同事人际关系的适应；二来也能够缓解下个人情绪，不再消极；
第四，暂停负面情绪，别总想着累累累，尝试转变上班的心态，往好的地方想，比如上班虽苦，但能实现经济自由等等；
第五，别闲着，给自己找点事情做，避免一个人独处，emo 的时候，转移注意力，停掉手上的工作，出去走走，去甜品店吃上一口甜品，换个心情再继续。
最后，送大家几句话：
孤军奋战很累，一个人漂泊在外，所有的情绪和心酸只有自己深有体会，从校园步入社会，从父母手心里的宝，转变成大人的模样，的确不容易。
生活很苦，但苦过的生活还是会有甜味，时间问题，累了就休息休息，迷茫了就给自己一点时间调整调整，凡事以快乐为前提，别委屈了自己！

春节后的返工，本质上是从一个把你当“人”的环境切换进了一个把你当“工具”的环境。变成工具后，你的感受都被“阉割”了，于是那种熟人环境里的真实感就消失了，很容易感觉到虚无。
怎么面对这种情况呢？项飙之前在采访中有一段话说得很好：
“面对一个很不稳定、不太好的世界，你要坚定、勇敢地建立自己的附近，不要牺牲日常。勇敢是一种信任，非常具体的信任，因为它是具体的，信任到什么程度你可以自己观察，不断去调整。但如果你没有那个附近，你是不可能对世界产生信任的，你对世界的信任是来自于你对周边的信任，必须是这样。”
在只有工作、只当工具的环境里，显然信任度是不够的，更别说有自己的一角小天地。但是可以用上面的说法，努力建立自己的附近，从装扮工位、到装扮房间、再到让爱好逐渐渗透入闲暇时间，渐渐让自己对自己建立的这个小世界产生熟悉和温暖的感觉。
不过这一切的前提都是建立，这意味着找到自己喜欢的事物、喜欢的风格，然后将他们带入到生活里。如果每天一下班就累了躺了，无瑕社交和劳动，那“附近”就很难建立。

邢乎
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北京师范大学心理学硕士
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返工后，在自己的工位，与临近的工友，拥抱、接吻。就能缓解了。

不仅仅是春节氛围感和返工后带来的「割裂感」和「虚无感」，接下来的世代这种「割裂感」和「虚无感」都会逐渐增强。
尤其少子化和低婚率，在90后的世代老龄化社会「割裂感」和「虚无感」会特别明显。（没有催生和催婚，只是陈述事实）
大家可以读一读三联的这篇文章，法国的导演也开始在注意老年群体的生活。我们90后的老年会是什么样的?我们该如何面对「割裂感」和「虚无感」?
老年艾滋病患者数量增加：孤独的晚年，无法言说的性与痛?mp.weixin.qq.com/s/iNd9cBllacTX6Bv7JkrZgw

建立自己的附近
项飙老师提到构建「附近」，我自己还是蛮认同这个观点。
我们一家三口没有回老家过年，我们留在了成都过年。没孩子之前，我会想念家里，但是有了孩子之后，我因为孩子建立很多「附近」的关系。
红旗便利店的姐姐，楼底下绵阳米粉婆婆一家，斜对门的邻居，小区里儿子各个好朋友的爸爸妈妈等等。
儿子的到来给我带来了很多不一样的关系和人，让我的生活丰富了起来。

和陌生姐姐建立的「附近」
项飙：具体而直接的爱4 赞同 · 2 评论文章

建立一段长远的亲密关系
亲密关系不一定非要是爱情，友情一样也是重要的亲密关系。
我一开始来四川是孤身一人，后来认识同学，建立了第一段关系。之后，遇见先生建立了第二段关系。随后慢慢，我联系上大学四川的同学等等，我的人际关系和亲密关系也丰富了起来。
一个人内在的安全感和归属感是需要长远健康的亲密关系共同构建而成。

一家人的骑行如何建立一段长远的亲密关系走出去
很多人会在网上建立关系，但是真正的关系应该在线下，真实感知对方。
与工作没有交集的关系
其实大家都在工作中非常疲惫，再加上职场关系总是就有隐秘的角落。
最好的关系建立是运动，阅读等爱好领域的结识
关心而不干涉
彼此之间是尊重和关心，而不是一种干涉和控制。
坚持做义工
对我来说，做义工是建立亲密关系非常重要的方式。
我有定期陪伴的特需孩子，我们过年会一起视频，我会帮助远在贵州的家长开药。他们到成都看病，我们会一起吃个饭，一起带孩子玩。
我们准备孩子再大一点，带着他一起去敬老院做义工。

和初级面点师班的同学建立友人的关系学会「养」自己
大部分人都能赚钱养活自己，但是却没有「养」自己的能力，正如很多父母在「养」孩子上是匮乏。
「养」自己是让自己重新获得内在的生命力，让自己能够去爱周围的点滴。这种「养」需要时间和精力一点点栽培出来。
真正「养」自己才能获得稳定的内核。
具体的养法见下面的链接??
返工后情绪低落，「无意义感」又扑面而来，普通人到底如何跟漫长又无趣的人生和解？2 赞同 · 0 评论回答

如果你愿意用艺术化的方式，愿意用生命温暖生命，我们可否一起同行，一起唱歌谣，讲故事，角色扮演，一起快乐地玩耍，一起温柔对待自己和孩子们，让这日日夜夜多一份美好。我是
@艺术治疗师李佳莹
，期待与您的相见。

ps：感谢您的点赞三连给予我的肯定，我会加油创造更好的作品与您分享。

我在毕业后的很长一段时间，都仍然把自己当成一个小孩。
我喜欢闪亮浮夸的事物，我遇事爱急躁慌张，我害怕一个人去医院。
好不愿意踏入大人的世界噢。
我怎么就开始上班了呢。
在假期结束的晚上，这种不想变成大人的抵触达到巅峰。
很孤独，世界太过平静。
为了走出这种内耗，我开始和朋友打电话，就算没什么事，也下楼买了一杯咖啡慢慢喝，然后坐在家里看夕阳。
今天早上返工第一天，先把工位收拾干净，然后一边和同事聊着假期生活一边开始工作。
从一个自由的小孩到一个大型机器里的工具需要的缓冲，虽然也不那么顺利开心。
但现在我又开始工作了，我觉得没什么不好。
人从来不是一座孤岛，孤独的时候，需要有人带你走出去。
在这样快乐喧嚣和孤独前行的循环中，我们终于一点一点长大了。

我很理解这种感觉，因为我也曾有过，不过不是过春节，而是我去旅游，旅行马上要结束的时候。
当时我站着酒店外，看着陌生的街景，正值黄昏，想起明天就坐飞机回去，又要开始工作和生活，下一次什么时候能体会这种畅快又新奇的旅程，全然不知。想到这儿，我感到心理涌起一股悲伤的情绪，哀愁像丝线一样牵扯着我，孤独浸染着我的灵魂，一瞬间我冒出了人生孤苦不值得的念头，因为那种难过我第一次经历，所以印象很深。
当时缓解我这种情绪的，是我的妻子，她对我说:别担心，将来还会有更好地旅程，我们会更快乐的玩耍，见到更美的世界。
我当时问她:你怎么敢肯定?
她和我说：你要这样去相信。
她说的很对，后来我们有机会去了更多有趣的地方，有了更多神奇而难忘的经历，每一次告别我都没有那次那么难过，因为我给自己心里播下希望的种子。
所以，这和过完春节一切返工开始是一样的，你要相信，还会有下一次，而且会过得更开心，现在的每一天度过，都是离下一个春节更近，而在此的每一天，你都可以当做一种尝试去度过，每天自己给自己创造一点不一样的生活。
觉得孤独，还有网络的陪伴，各种途径，都可以缓解这种孤独。
觉得不想上班，给自己定一点小目标，攒多少钱，可以买什么，有动力去做下去。
以此类推…………给自己一个希望，就会有活下去的欲望。

人类大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识地模仿身边的人和事。——《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》（周岭）
今日读书笔记来自《认知觉醒》（青少版）第八章第一节：现实环境：学会“偷懒”比努力更重要。
本节从脑科学角度出法，讨论为什么“环境”很重要，以及如何借力环境，为自己清扫前进的路径。
本节要点：
1. 人类大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识地模仿身边的人和事。
2. 学习兴趣常常是因为见识到真人在实操那项技能，才被深度激发。
3. 把“借势”环境这四个字牢牢刻在自己脑子里。
4. 自律的真正“秘诀”是尽量避免置身于充满诱惑的环境中。
个人想法：
一万个零抵不过一个一，身教胜于言传。
大多数失败的家长，是“语言的巨人，行动的矮子”。
所有人都不喜欢听别人长篇大论的“说教”。所以给家长和老师们的建议，就是，身体力行地去做一件事，用事实说话。
不要怪孩子“叛逆”，“不听话”，因为首先是家长和老师采取了“不教而诛”的方式，造成了孩子认知的错乱。更不能颠倒黑白，把一切自己的失败归结成“都是为了你”“都是你的错”。
很多中国传统家庭是在让孩子承担父母的责任的，比如失败的父母把失败的原因归咎于“有了孩子”，让幼稚无辜的孩子承担了自己的所有消极情绪。
如果想让孩子成为聪明的人，会反省，会踏实努力的人，家长自己先做到这一点。如果家长自己都做不好“言行一致”，就不要去发表什么演讲试图“感化”孩子了。
首先，为什么环境很重要，为什么“身教胜于言传”？
一、镜像神经元
孩子的镜像神经元只有在家长做出相应行为时才会被激活，所以一万句劝说敌不过自己的一次真实示范。
用嘴巴说道理并不能真正触动人，而真人实操则能让人听到、看到、触到，甚至闻到、尝到，这就是镜像神经元和潜意识的力量。
无论是劝别人还是劝自己，让自己成为榜样或者让自己身处理想环境，都是更优的选择。
我们很难在无意识的状态下表现出高于所处环境的言行或追求，我们只会在当前环境中保持最舒适的状态。
其次，有哪些“环境因素”值得我们关注？
二、信息环境和贴身环境
信息是把双刃剑——1. 信息爆炸了，但是知识没有爆炸。海量的信息不仅增加了我们甄别、筛选知识的难度，还让我们随时随地处于高刺激的即时信息和浮浅信息的包围之中。2. 被称为人体新器官的手机，随时可以把我们的时间撕成碎片。
热衷于玩手机的孩子，在面对阅读、书法等相对枯燥的活动时，更倾向于走神和放弃。
从小受到严格管教的孩子更倾向于专注和坚持，因为他们的大脑从一开始就适应了低刺激的活动，而学习活动几乎都是低刺激性的。
好的学习环境和家庭贫富没有直接关系。理想的学习环境最好同时具备“能接触优秀的人和事”和“地低刺激”两个属性。
贴身环境的设置——要特别关注我们目之所急和触手可及的东西，因为离我们越近的东西，就越会被关注，而越被关注的东西就越容易被放大。——学习工作空间，身体健康环境，语言环境
随后，如何借势借力？
三、大环境借势，顺流而行——孟母三迁：移动到更好的环境中是借力“偷懒”的上上策。
在物理空间内尽可能接近优秀的人和环境，这比待在原地不动要主动和明智得多。
四、小环境借力，主动掌控——调整信息环境（卸载多余手机应用）学习和工作环境\身体环境\语言环境
发挥自己的觉察力和想象力——所见所闻会影响我们下一个选择，下一个选择会塑造下一个环境。
那些看起来具有强大自控能力的人并非比常人更自律，而是因为他们会尽量避免置身于充满诱惑的环境中——这才是他们保持自律得真正“秘诀”。
脑神经研究专家拉亚·博伊德博士：你和你的可塑型大脑不断地被周围的世界塑造，你所做的每一件事，遇到的每一件事，以及你所经历的一切，都在改变着你的大脑。这可能带来更好的结果，也可能造成更坏的结果。
“跳出空间”——借助想象力，改变空间，或者改变时间视角。
最后的防御手段——阅读。

春节的热闹与返工后的孤寂，确实容易让人产生强烈的“虚无感”，这其实是生活节奏和环境转变带来的心理落差。

首先，要认识到这种感受是正常的。
春节是一个团聚、欢庆的时刻，人们沉浸在欢乐和热闹中，而返工后回到日常的工作和生活，难免会有一种回归平静的感觉。
这种平静可能会让人觉得有些失落或空虚，但这是生活的一部分，我们可以尝试一些方法来缓解这种虚无感。
我们要找回生活的节奏，返工后，可以慢慢调整自己的作息时间，让自己逐渐适应工作的节奏。
同时，也可以制定一些工作计划和目标，让自己有动力去努力。

我们还应该保持社交活动，春节虽然过去了，但并不意味着我们就要完全断绝社交。
可以和同事、朋友保持联系，分享彼此的生活和工作，这样不仅能缓解孤独感，还能增加生活的乐趣。
可以尝试培养自己的兴趣爱好，无论是阅读、运动、旅行还是其他任何形式的爱好，都能让我们的生活更加丰富多彩。
这些爱好不仅能让我们在忙碌的工作之余找到放松的方式，还能让我们更好地认识自己。
我们需要给自己一些时间和空间，有时候，我们需要的并不是立刻找到解决问题的方法，而是给自己一些时间和空间去思考和调整。
在这个过程中，我们可以尝试去接受自己的感受，而不是刻意去逃避或压抑。

最后，我想说的是，每个人的生活都有起有落，有高潮也有低谷，面对这种虚无感，我们不需要过于焦虑或自责。
只要我们保持积极的心态，找到适合自己的方式去调整和应对，相信我们一定能够度过这个阶段，重新找回生活的热情和动力。

有一年年三十的下午，天降暴雪，我沿着村子的小路一直往前走，哪里人少我就往哪里走，离那个所谓的家越远越好，路上白茫茫的积雪，空旷而冷寂的天地间，就我一个人，极致的冰冷下，感觉到的反而是一种温暖。我躺下来，看着依旧在不断飘雪的天空，闭上眼睛，一切都很安静。
这种安静的感觉其实和虚无感是异曲同工的，在本质上是相通的。
新的一年，返工之后，下班之后外出觅食的过程中，看着黑暗的天空里零碎的星星一闪一闪，路面上只有我的脚步声和偶尔经过的车辆的呼啸，“我要如此一个人终老了吗”的疑问陡然升起在内心的海洋里，我越来越清晰的了解这个世界，世界是个草台班子，我明白，活着的门槛很低，这一生也许很长也许很短，也许未来还有无数的痛楚，但也一定会存在着层峦起伏的小快乐。
不管现在的我是如此觉得虚无，多么的想休息，想休憩，感觉到辛苦，感觉到孤独，但是最近可能要降温，要下雪，等待着下雪的过程，我想，下雪的时候会让我惊喜，每年春天来临的时候，那一束刚刚开的鲜花也会令我激动，月圆之夜的清冷的空气也一样沁人心脾，夏夜的雨点敲打在玻璃窗上，陌生人给予的关爱，暖心的问候，这活着的每一天都会带来新鲜感和热切，也能接收到无数的善意。
不管在何时何地，时代的闷响和轰鸣，犹如疾驰而过的列车碾过一切悲痛，碎裂在苍茫的雪地上。也许还能创造美好的生活，不贪婪的渴求，如果不幸运，那也能一个人走在雪地里，体会生命带来的这一点点，短暂而纯粹的善交织起来的火花。过去的时光已经过去了，未来，我不知道还有多少未来，但是现在，是我唯一拥有的宝贵时光。

还是单身的时候，我也曾体验过好几次这种前后较大的反差形成的【虚无感】。
当时都是混混沌沌地随着开工时间的推移，慢慢地就消解掉了。
现在看到这个问题，我想对正在经历这种【虚无感】的朋友们提两点建议。
当然，这两点建议其实就是两个步骤，先有一，再来二。
第一点是，坦然接受这种情绪，不要跟它对抗。
正如大家现在能公开讨论这个问题，那就说明它不是你自己一个人的问题，而是很多人都会经历到或者正在经历的问题。
既然它是个公共问题，那就坦然地接受它。
当自己想沉默的时候，就沉默一下或者几下，没必要非得让自己像打了鸡血一样去为了什么而强行营造气氛。
很多时候，物极必反，在情绪表达这一方面也同样适用，当消沉到了一定程度，体内积极向上的因子必然会开始躁动。
第二点是，从易着手处，推动自己建立起新的秩序来。
【心流】这个词，对于很多人来说，已经是比较熟悉的了。
有心理学家曾说过，它是能让人产生获得感和幸福感的本源。也就是说，我们每个人真正的幸福感往往是从认真投入到一件事情中时而产生的【心流】中得来的。
那么，想让自己的感觉从反差之后的【虚无中】摆脱出来，不妨从认真、投入地做一件小事来改变吧。
一个假期之后，屋子里是不是很多地方都积了一些灰尘？拿起笤帚扫一扫，用抹布擦一擦。
严冬之时穿的衣服不再继续适用于现在了，那就把它们都挂到阳光易照射到的地方晾一晾，然后叠好并归置到换季用的衣橱里去，把开工之后经常穿到的衣物安排到伸手就能拿到的地方来。
然后，把床上用品都换一换.......
不要认为这都是些无足轻重的事情。人都是生活在环境中的。
在这个清扫、整理的过程中，不光能让自己的居所重新焕发出光亮，改变到自己灰暗的心情，更是一个你在建立新秩序，且容易产生【心流】的过程。
如果你现在正在经历【割裂】之后的【虚无感】，不妨照着上面的建议试一试吧，试过之后，强烈的【虚无感】一定会得到改善！

春节的热闹与返工后的孤独感形成的对比，确实容易让人产生虚无感。这种感觉在很多人身上都有体现，所以不必过于担心。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：
接受并认识自己的情绪：首先，要明白这种感受是很正常的。春节的热闹与返工后的冷清之间的落差，导致产生虚无感，这是很自然的反应。接受并认识自己的情绪，是第一步。制定返工计划：制定一个明确的返工计划，让自己有目标可循。将工作分解成小目标，每完成一个，都会带来一定的成就感，这有助于提升积极性。保持社交：尽管身处孤独，但仍可以保持社交。通过电话、网络等方式与朋友、家人保持联系，分享自己的感受，他们的关心和支持能够让你感到温暖。寻找乐趣：在工作之余，找一些自己喜欢的事情做，比如看书、听音乐、看电影等。这些活动能够让你感到愉悦，缓解虚无感。调整心态：尝试调整自己的心态，看到返工带来的积极面。返工意味着生活的回归，有机会重新开始，这也是一种成长。适当运动：运动能够释放压力，提升心情。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等。保持健康作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这对缓解虚无感也有帮助。
最后，如果虚无感持续不减，影响到日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。记住，你并不孤单，有很多人都有过类似的感受，也有很多方法可以帮助你缓解这种情绪。

春节的热闹与返工后的孤独，确实容易让人产生强烈的虚无感。这种情感并非个例，而是许多人在生活中都会遇到的普遍现象。
首先，要认识到这种虚无感是正常的心理反应。在春节期间，人们通常与家人、朋友共度欢乐时光，享受团聚的温馨。然而，当这一切结束，回到工作岗位时，面对空荡荡的房间和繁忙的工作，自然会感到一种失落和空虚。这种情感并不意味着你有问题，而是说明你需要一些时间来适应这种变化。

可以尝试找到填补空虚感的方法。包括培养新的兴趣爱好、与同事建立更紧密的联系、规划自己的职业发展等。寻找一些你感兴趣的活动或项目，投入其中，不仅可以让你感到充实，还可以帮助你结交新朋友，拓展社交圈子。同时，与同事保持良好的沟通和合作，也能在一定程度上缓解孤独感。
此外，关注自己的心理健康也是非常重要的。在忙碌的工作中，不要忘记照顾自己的情绪和心态。尝试每天为自己留出一些时间来放松和休息，可以是读书、听音乐、散步或者冥想等。这些活动有助于你恢复精力，缓解压力，提高生活质量。

与家人和朋友保持联系也是缓解虚无感的有效途径。虽然工作忙碌，但现代科技让我们可以随时随地与他们保持联系。利用电话、短信、视频通话等方式，分享彼此的生活和工作，让彼此感受到对方的关心和支持。这不仅可以缓解孤独感，还能增强你的人际关系。
总之，春节后的虚无感是一种常见的心理现象，不必过于担心。通过认识自己的情感、寻找填补空虚感的方法、关注心理健康以及与家人朋友保持联系等方式，你可以逐渐走出这种情绪，重新找回生活的乐趣和动力。

说实话，自从出来工作之后，好像很少体会到这种「割裂」感。
倒是以前上大学的时候，每次过完春节去学校，走在校园里觉得自己很孤单。特别是上学的城市还老爱下雨，一下雨就是孤单buff。
很久以前去伦敦，导游半开玩笑的说：“伦敦太爱下雨了，导致人们的抑郁情绪有点多。”同行的小伙伴有点难以置信。但我太能体会了，长期阴雨绵绵，心情真的好不起来。
长期在外打拼，春节好不容易回趟家。聚少离多会让自己和亲人的感情“升温”。试想一下，如果长期呆在家里，天天享受热闹，大概率幸福指数会下降。
春节在家不用学习也不用工作，能睡到自然醒，还能和亲朋好友有一搭没一搭的聊天。嗑瓜子喝酒打麻将，什么烦恼都暂时没有了。这样的热闹一年也就这么几天。
返工之后，下班回到出租屋里。只剩下电视陪你，睡着的那盆绿植，安静的蔫蔫的。这对比实在是太强烈。夸张一点的说，就仿佛从天堂下凡到人间了，需要品尝人生的疾苦了。
提不起劲很正常，过一周就慢慢恢复了。可以回家就打开电视当个背景音，让屋子里热闹起来。
刚开工这几天一般也不会太忙，有时间的话，可以试着下班逛逛菜市场，回家做顿饭。
孤独本就是人生的常态，当孤独无法排解就会变成寂寞，而寂寞就很内耗。
长大之后，每个人都是无依无靠的。就算有，那也是自己认为的，并不是事实。
工作中，靠同事和领导？如果有关系，那确实能靠一时，靠不了一世。
成家后，靠对象？电视剧和现实生活中，有太多例子去举证，确实靠不住。
老了之后，靠子女？年轻人各有各的忙碌，只能说关键时候能照看一下。
也许是我已经成为了别人的依靠，也习惯了过年不回老家。很享受这种所谓的“孤独”，「虚无感」也不存在。
成长让人勇敢，经历让人充实。我们都是生活和工作中的“孤勇者”，孤独而勇敢，靠自己去尽量过好分别的每一天，期待着下一个团聚的春节。

会产生强烈的「虚无感」，只因为你还是孩子，没有真的长大。
像我就不会有强烈的「虚无感」，我反而还很期待赶紧开工，对我而言最重要的就是赶紧挣钱，然后用挣到的钱给予两个孩子更好的生活。因为此时此刻的我是有家有口的，我有责任在身，工作会带给我强烈的满足感和自信感，我对生活的掌控度会更强。
对于那些还没结婚生孩子的年轻人，返工之后会产生强烈的「虚无感」，休息了那么长时间，突然间工作了，会在心态上有些不太适应。怎么调整？对自己进行心理暗示：假期已经结束了，要开始好好工作了。同时呢，要给自己制定一些目标和规划，譬如今年要看多少本书，要在工作上取得什么紧张，要如何提升自己。当你把目标和规划都做好了，你做事情就会很有目的感，又怎么会感觉到厌烦呢。
可能因为我是给自己工作的，多劳多得，所以我很喜欢工作的感觉。
看你自己更喜欢什么样的生活方式？对自己有什么目标和追求。

拉扎勒斯认为情绪是人与环境相互作用的产物，是个体对环境事件知觉到有益或者有害的反应。
返工是一项造成环境巨大变化的事件，作为各种社会关系的集合体——人敏锐地察觉到了这种变化，自然需要做出一番调整和适应，可以分为三个阶段：
初评价：确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及这种关系的程度。所谓的“虚无感”产生于这个阶段。
次评价：对自己反应行为的调节和控制。辞职是不太可能的，那只好通过以往的返工经验来尝试着进行调整了。
再评价：一种反馈性行为，判断经验措施是否已经达到了效果。如果依旧没有改善，就会到这里来发问题寻求解决方案。
要说如何缓解？
其实大家都多少知道一点，我这里就全面系统地给大家总结一下。
?回避和接近策略。重新回到春节放假是不现实的，退而求其次找朋友聚一聚还是可以实现的吧。
?注意转换策略。找到一个新的兴趣点，将胡思乱想的时间砸进去。
?认知重评策略。孤身一人换个词就是自由，好不容易脱离七大姑八大姨的念叨，再回去，那不是……
?表情抑制策略。不建议采用，假笑不利于身心健康。
?合理表情策略。春节档不是有好几部搞笑电影嘛，去看！看过的再看一遍。
?控制和修正策略。开工第一天就被老板骂工作效率不高，耐心与其讲道理。
如果你再骂我，我也心情不好，胃又是情绪器官，肠胃不适更影响工作效率。此时你应该做的就是去给我倒一杯咖啡，然后说“加油！”

别把它当个整体就好了。
就地过年时期，春节的热闹和孤身一人更是形成对比，但我无所谓。
可能因为我从小就不喜欢对比、反衬，尤其不喜欢让自己处于背景位置。
什么意思呢？别人热闹我高兴，太吵了我会烦，这一切都是以我为主的。
题主所谓的虚无感，其实是空虚，仿佛是别人偷走了自己的热闹。
这是因为什么呢？还没玩够，不想上班。
但如果我看题主情绪低落，安慰题主“要不别上班了，回家呆着吧。”
估计题主得骂我不考虑实际情况，情绪是情绪，日子还是得过的。
既然，大家都知道，为什么还会出不来呢？因为没把自己放在主体地位。
觉得自己是身不由己，是不得已而为之。这不是事实，事实是你已经返程，坐在工位上办公了。
那么，此时的情绪是怎么来的呢？落差，从一个随心所欲的孩子变成了负重前行的员工，享受的都是别人给予的热闹和压力，仿佛黄粱一梦。
梦醒了，我们要怎么办呢？把心放回自己身上，去做自己的事，就行了。

孤独感强、情绪低落是自身能量低，需要快速提升生命能量。虚无感强烈是没有悟透宇宙和生命的根本逻辑。

本人毕业于北京大学地球物理系，基于研究人体特异功能的兴趣爱好，加入北大自然之谜研究会和气功协会，开始练习气功站桩，通过四十年修习，进入了天人合一状态，悟出了生命能量理论，突破了西方哲学和物理学的局限，简明解开人类二元论难题，现简述如下：
能量公理1：宇宙皆能量。能量的表现形式是波动，能量的交互方式是波的干涉与共振，宇宙万象都是能量波干涉共振的宏观结果显现。波动是能量存在的唯一方式，人类感知（测量）能量的唯一方式。
能量公理2：宇宙二元论：宇宙能量分为物质和场两个层级。人类可测量的层级：振动频率低的能量，也就是物质，是低层级能量；人类不可测量的层级：振动频率高的能量，也就是场，是高层级能量。场是各向同性、弥漫宇宙空间的静态能量，几乎没有波动，就如宁静的一盆水。物质就是人类可以测量的能量波，是场能量受到扰动而产生的能量波（第一波扰动产生于宇宙大爆炸，猜想造物主在平静的水里投了一颗石头）。

能量公理 3：生命皆能量。生命是具有主观能动性的能量聚合体，是宇宙能量运行的高级形态，具有自主汲取和聚合加工能量的能力。
能量公理 4：生命二元论：对应宇宙能量的两个层级，生命有两套系统～肉体系统（低阶物质构成）和灵体系统（高阶场构成）。生命的使命是吸收低阶物质能量，加工聚合成高阶场能量，促使灵体进化和升维，让宇宙变得更加和谐（反大爆炸，熵减）。
能量公理 5：人类所在的宇宙处于大爆炸状态，能量在向耗散不可控的方向运行（熵增）。所以宇宙或者造物主的目标是让物质能量聚合成场状态的能量，让处于大爆炸状态中的物质能量向反爆炸方向回归（熵减）。（公理只能是觉知假设：这是造物设计或者赋予生命的自然使命，人类无法直接验证）。

推荐本人基于生命能量理论设计的自我能量提升法，通过身清、心定、内观、觉知四步进阶，快速高效的提升自我能量，实现人生圆满和升维，有兴趣的朋友欢迎咨询交流。
一、原则：践行天人合一理念，实现自主健康。
二、目标：强身祛病，健康长寿，圆满人生。
三、自我能量疗愈四步进阶法：
第一阶身清：清理身体负能量，疏通经络，让身体能量顺畅运行，排毒祛病，身清体健。
具体方法：新食疗+园艺健康+香薰艾灸+正念饮食+正念行走。
第二阶心定：清理心理负能量，止住杂念，消除焦虑抑郁，专注当下。
具体方法：能量气功+正念+冥想。
第三阶内观：内观身体，意念扫描，身心合一。
具体方法：能量气功站桩运气，自我身体扫描。
第四阶觉知：链接高维能量，觉悟生命大道，实现天人合一。
具体方法：能量气功、正念冥想，进入天人合一境界，高效链接宇宙能量，下载高维智慧，达成人生圆满。

从万家灯火到孤身上路，当然会有心理落差，不过无论你之后是否结婚，有没有孩子，最后都是孤独的，人一生注定要自己走向孤独。人生的本质，就是一个人活着。
不要对别人心存太多期待，我们总想找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。成年人的孤独，就是悲喜自渡。生命从来不曾离开过孤独而独立存在，无论是我们出生、我们成长，我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。
李白说，举杯邀明月，对影成三人。苏轼说，拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷。柳宗元说，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。杜甫说，万里悲秋常作客，百年多病独登台……孤独是人生的常态，没有人不孤独，只是有人不愿说罢了。
怎么缓解？
第一，要给自己正向的暗示！
不要总念叨我怎么这么孤独啊，我的人生怎么这么无聊啊……你这样自己和自己对话，你不抑郁谁抑郁啊？你不神经谁神经啊？
第二，想想你当初为何一意孤行？
既然选择背井离乡，走自己的路本就应该孤独，若不孤独又怎能与众不同？有些路必须一个人走，这不是孤独，而是选择。一个人孤独地去直面人生的狂风暴雨，是成长中特别酷的事，熬过了痛苦，我们才能得以成长。
一个人可以过贫穷的日子，可以过孤独的日子，但不能过内心没有火焰的日子，不能过内心没有渴望、没有向往的日子。
其实，我们从来都不怕孤独，我们怕的是寂寞。孤独和寂寞的区别，一个是生理上的，一个是心理上的，孤独指的是身边没有别的人，而寂寞指的是无所事事，所以孤独的时候看一看书，或者做一些自己喜欢的事，你的精神世界可以由自己创造，祝你享受每一份孤独。
桃花潭水深千尺，不及明哥聊求职！

明哥聊求职
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我记得张艺谋很早的一部电影，看《古今大战秦俑情》时就给我这种反差，感觉就是上一秒钟还在看着秦国的士兵在战场上战马厮杀，人仰马翻的激烈，震耳欲聋的喧闹，下一秒突然进入另一个时空，镜头一转就是一个现代考古工作者，正在寂静无声的在坑道里清理兵马俑。
活在这个世界，人生很多时候就像梦境，梦境和梦境的切换也不见得是人自己的心意。
但你可以做出调整，布一个局，营造出一个你熟悉的场景：
比如从：
1 眼耳鼻舌声五感的角度（找到熟悉感）
用你喜欢的床上用品，随身的一个摆件玩具点上一支香（用自己熟悉的香水）用自己喜欢的杯子，喝一杯你喜欢的饮料打开你常常听的一首歌曲吃一碗你喜欢的美食
2 保持日常习惯（保持自己内部世界的有序）
按照自己习惯的时间起床休息，保持作息的规律（这很重要）三餐搭配好准时（这很重要）穿着自己熟悉的整洁衣服保持新环境的整洁有序（这很重要）
3 保持对周围的好奇心（和外界建立链接）
去看看新环境的树和花,感受自然气息（这很重要）去逛逛周围有烟火气的菜市场尝尝周边的小吃，和小吃老板聊聊闲话看看工作地周围最新发生的变化遇到返工后的邻居（感觉好的）微笑打招呼
4 找到心理释放压力的方法（排除心中的淤堵）
将自己的无助书写出来，比如：下班后，觉得好孤单，如果亲人或朋友在旁边，我想对他说...（这很重要）把自己的每天做的事情做记录可以在纸上乱画涂鸦唱歌
渐渐的，随着找到熟悉感，保持自己内部世界的有序，和外界建立链接，排除心中的淤堵，那种无力虚弱的感觉就弱化了。

我有时候觉得现在交通还是太快了，几个小时之内我们就从和家人其乐融融的状态到了一个人在出租屋等待开工的状态，是挺割裂的，有一种过去的那段时间都是假的的错觉。
不管我们感到的是虚无，还是寂寞，还是恍惚，解决的这些乱七八糟的感觉的方式只有一个，就是放着不去管它，快速做一些别的事情转移注意力......
我们可以边放着平时比较喜欢的音乐边收拾屋子，或者找到自己爱看的电视剧搭配上自己爱吃的食物，或者干脆换上运动鞋运动服戴上耳机去楼下小区跑两圈......等到我们做完这些度过时间就洗个热水澡准备睡觉，等待第二天闹钟一响收拾收拾去上班......
我个人觉得，我们大部分人都无法避免地产生一些负面情绪，最重要的是不要过度沉湎或者反复咀嚼某种不好的情绪，这会让自己无限放大情绪的负面影响。转移自己的注意力，等时间淡化这些情绪，就发现其实也没什么大不了的.....

打工人在返工后，会有情绪低落的情况啦。
春节假期毕竟太爽了呀！一家人热热闹闹的，不必理会工作的繁琐忙碌。
返工后，提不起劲儿，就是因为工作无趣哇！
工作无趣，这可真的是大实话了。
虽然职场人都会有自己的职业规划和职业理想，整天喊着什么为理想，为青春而努力工作，拼命上进奋斗，实现个人梦想和人生价值！
但是这些口号，喊喊得了！
极大多数人，如果能含着金汤匙出生，如果能够成为拆二代躺着收钱，谁还拼命工作，实现那抽象在云端的所谓「个人价值」？
剩下一些个别的异类，我只能拱手说声：佩服佩服，和兄台不在一个次元，兄台觉悟高，实在是高哇┗(?ω?;)┛！
【其实我的内心：这货被Pua的不轻不轻哇，入戏太深太深咯！】

这也就是为啥米，职场人春节在家不用工作，就贪恋了这种「不工作」的状态，想到春节假期结束，不得不工作，就有了「春节返工焦虑」。
我们要承认自己的惰性，并要认清现实。
那就是——我们基本上都没有含着金汤匙出生，也没机会成为拆二代那样的财务自由者。
所以呢，我们只能靠自己工作，养家糊口，美其名曰——
「实现职业理想，人生价值」。
不想返工的时候，不妨想想自己为什么工作，然后脚踏实地的，调整好状态，在春节假期里好好休息放松，和家人一起享受天伦之乐。
假期结束，麻溜上班搬砖去！
挣钱养家糊口，做「实现职业理想，人生价值」的快乐打工人！

那么话说回来，这个状态怎么调整呢？
我建议哈，在不工作的时候，让自己彻底放松，玩个痛快。好好陪伴家人和朋友，丰富假期生活，别去想什么节后返工的事情，想一百遍，你只会更加不想返工，除了破坏假期心情，没有任何正面作用。
假期结束，不得不开启上班模式了。
就想想你工作了，才能挣到工资了呀，才能买各种好吃的，好用的，才能丰富完善你和家人的物质和文化生活。
这就是你工作的意义和目的所在哇∠( °ω°)／
畅想一下你的工资所得，消费享受的各种待遇，是不是就会开心些，积极些的面对工作了呢？
除了上面说的这些，在春节假期刚刚结束，回到工作岗位上的时候，作为过度，你也可以给自己适当放松躺平噢～

悄咪咪的设定工作「摸鱼」计划啥的。
举个栗子哈，比如去公司上大号。之前有在网上看到过相关的段子，说建议职场打工人都去公司上大号哦，平均每天十五分钟，一年工作日下来累计就是4140分钟左右，折合成天数，竟然有八天喔，相当于休息一个小年假了有木有？打工人，还在等什么捏？
还可以和同事聊聊天，多多交流一下春节期间的趣事嘛，顺道离开工位，站起来走动走动，活动活动筋骨。当然咯，建议带上工作文件这类的，以防止领导突然从天而降。
摸鱼方法千千万，总有多款适合你。
这样过度下，工作是不是也没那么难以面对啦～
祝题主和广大知友们，春节假期返工愉快！工作顺顺利利，赚大钱！

【这里是
@且待曲中人
喜欢讲故事，写小说，分享职场经历和职场故事，也欢迎你和我沟通你的职场经历和故事，分享你爱看的小说和故事哦??ヽ(°▽°)ノ?如果你喜欢我的文章或回答，请双击屏幕鼓励一下噢(*′?｀*)欢迎关注??友好沟通互动哈???(●˙?˙●)???】

真的是这样。
过年五湖四海的兄弟姐妹回家团聚，几天之后各奔东西，投入各自的人生海海。
好像过年就是做了个有关“热热闹闹”的梦。
前几个小时还在奶奶跟前，几小时之后就在离她千里的地方了！

而不得不接受，必须要出门去，谋工作，认真生活。
或许人的一生，孤身一人本来就是常态，就是拥有丈夫和宝宝也时常会感到孤独，要慢慢学会和自己相处，记得许久前看过一段话，它是这么说的：
人生的本质，就是一个人活着，
不要对别人心存太多期待。
我们总是想找到能为自己
分担痛苦和悲伤的人，
可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，
在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃，
或许真的孤独就是，悲喜自渡，
而这也正是，我们难得的自由。

开工大吉
所以，春节的热闹与此刻孤身一人形成「割裂」，返工之后产生了强烈的「虚无感」，对什么都提不起劲，该如何缓解？
答案就是坐在工位上，打开电脑，看着红点点未阅读的一百多封邮件，开始工作吧！工作才有收入，热爱工作，才能从求生存，变成正在认真生活！
@知乎职场
@知乎心理
@壹心理

春节家人团圆的热闹，返工后又是孤身一人，于是形成「割裂」，还有强烈的「虚无感」？
天哪，我总觉得能有这种感受的要么是感情过于细腻的，女生居多吧，要么真的是过于矫情了。
这不是很正常的状态嘛，本来就是两种完全不同的场面。
过年回家和家人一起欢聚春节，相当于给自己精神充电了呀。
看到家人收到礼物时开怀高兴的表情，拿到红包时满足喜悦的神态，还有父母絮絮叨叨的关怀，孩子蹦蹦跳跳的围绕在身边的喜庆。
这些难道不应该是自己节后更好努力的强大动力吗？
毕竟钱花出去了，所以节后好好挣钱才是王道啊。
至于返工后的虚无感，我分析或许是缘于对工作本就有些许的不满，一时半会儿又没有合适的下家，还得勉强继续。
或许是职场人际关系紧张，领导、同事相处得不甚愉快，有点厌恶却又不得不去面对。
或许是正好接手的某个项目比较棘手，有点茫然没有头绪，不知道该如何处理。
虚无感可以略等于无力感。
所以如果是工作上实际的困难，可以针对性的想辙，哪怕先从简单容易的做起，给自己一个过渡期去慢慢适应节后的节奏。
如果仅仅是情绪上的些微感受，那么不妨看几本书，用鸡汤调养一下自己。
不要小觑鸡汤的作用，有时候书中某一句话真的能点醒迷途的自己。
人生那么长，总有些路会是不好走的，但也必须得走。
成年人的世界，都是悲苦自渡，甘苦自知，逢山开路，遇水搭桥。情绪缓解之后，生活还在继续。

春节的热闹和返工后的孤独，是许多人都曾体验过的情感落差。这种“虚无感”可能源自对假期结束的不舍，对家乡和亲人的思念，以及对未来工作的迷茫和压力。对此，我有几点建议，希望能帮助你缓解这种情绪。

接纳自己的情绪是关键。不要强迫自己立刻从春节的氛围中跳出来，允许自己有一些适应期。这种情绪并不是病态，而是人性中很自然的一部分。接纳它，并尝试与它和平共处，而不是抵触和抗拒。
制定返工后的计划有助于找回方向感。在假期结束前，花一些时间思考返工后的目标和计划。这不仅包括工作上的事务，也包括个人的生活和兴趣。有一个明确的目标，会让你感觉更有动力和方向。

与亲朋好友保持联系也能缓解孤独感。网络时代让我们可以随时随地与他人保持联系。即使身处异地，也可以通过电话、视频通话等方式与亲朋好友保持沟通。分享自己的感受，倾听他们的故事，会让你感到温暖和被关心。
关注自己的身心健康同样重要。保持规律的作息，适当的运动，以及均衡的饮食，都有助于缓解压力和焦虑。此外，尝试找一些能够让自己放松和愉悦的活动，如听音乐、阅读、看电影等，也能帮助你调整心态。
在工作中寻找乐趣和成就感也是关键。将注意力集中在工作的积极方面，尝试从中找到乐趣和成就感。与同事交流、合作，共同解决问题，也能带来满足感和归属感。

寻求专业的心理咨询也是一个不错的选择。如果你发现自己很难调整情绪，或者这种“虚无感”持续影响你的生活和工作，那么寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和需求，提供有效的应对策略。
春节的热闹与返工后的孤独之间的“割裂”，其实是生活中很常见的一种情绪体验。它提醒我们珍惜每一个时刻，同时也让我们学会在变化中找到自己的位置。记住，无论何时何地，你都不是一个人在战斗。与家人、朋友、同事以及专业人士保持联系，共同面对生活的挑战，你会发现自己的力量和成长。
最后，我要强调的是，不要过于苛求自己。每个人都有自己的节奏和方式去面对生活的起伏。给自己一些时间和空间，去适应、去成长、去享受这个过程。相信你会找到属于自己的那份宁静，祝你在返工后的日子里一切顺利！

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加:2024-02-21 00:17:46 更:2024-02-21 00:19:54

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