[心理咨询] 人的痛苦根源是否来自于他的认知?

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[心理咨询]人的痛苦根源是否来自于他的认知?

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人的痛苦根源是否来自于他的认知?
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认知心理
人的痛苦根源是否来自于他的认知?

痛苦基于情绪回路的设定。
设定来源于基因/模因、意识/伦理/道德/价值观形态等等的继承和训练。
激活设定的扳机是社会化，具体说，是社会化共识、社会情境解读与个人想象预期的共轭和摩擦。
而认知本身无法避免痛苦。
高认知能做的事情，其一是，在社会化层面解构所有的符号涵义和情绪铃铛，并重新建构个人想象体系与反共识情景解读范式，以降低扳机的发火率。
其二是，解析潜意识中情绪回路的起源，并对基于植物神经网络的潜意识进行各种训练，从而清洗和迭代情绪回路，以确保痛苦感的有效性（而不是内耗和空耗）。
值得注意的是，这两点，可能并非认知越高越好。
原因是，在解构社会化层面之后的重构过程，仍然是一个搭建想象的过程，而认知过高的话，由于更难以在想象中进行细节的自我欺骗，或更难以容许模糊性，那么重构的想象的自洽性就会比较差，更容易被动摇或坠入虚无主义。
同时，在潜意识的再训练上，高认知容易陷入没有替代目标的窘地，从而丧失成瘾性替代的动力。
以上。
供参考。

众生无明，活在愚蠢中不得而知，不得自拔。皆因没有开窍醒悟。所有的痛苦皆是源自于我执。故所谓，执念太重，皆是心劫！——唐雷恒

得道者，已超越世俗业力，跳出羁绊无拘无束而成就自己，不再受世俗大大小小琐碎牵扯。世间的得道之人，实际上就在众生身边，绝大多数人只是意识不到罢了。

几乎是无一例外，成大器高人，都曾经历一段，人生至暗时刻。心不死，道不生，谓之明心见性。水到绝境是瀑布，人到绝处是重生。

人的一生，应依道顺势而为。在合适的时间，做合适的事！
无我，方能了悟世界真相！拥有超越我之外高维视野；用上帝之眼洞察宇宙万象；无我是达到高维层级存在！——唐雷恒

老子讲得道之人特征！谨慎庄重，思维缜密；豁达开朗，了无牵挂；大智若愚，心静明清；悟道之人修炼就是心。此类人具有极大天赋创造力，并有足够定力忍受世俗孤寂，内心通透始终追寻愿力使命。这样的人，世俗间的确少有。

允许一切自然发生，允许万物如其所是，是一种高级的智慧，你信什么，意念里有什么，什么也就会成为你的人生，心若光明，一切也就光明。

身，心之形体，运用之谓也；心，身之灵明，主宰之谓也。天人合一，乃小我失大我现。小我即人心，大我方为道心，此谓人心泯灭，而道心可生。悟道乃为超越小我回归大我。

圣人的行为举止，
没任何分别执着，
即归万法于自然。
是遵循道之规律。
圣人活的是无我
小人活的是无耻
众生活的是无明
狂人活的是无知
精人活的是无慧
富人活的是无聊
穷人活的是无奈
庸人活的是无感
浑人活的是无脑！

你不知道你，所以你是你
（心不死，道不生。无明愚痴）
你知道了你，你就不是你了。
（心死道生。明心见性）
凡人事物境，皆不要太执着。悟道就是应无所住而生其心。佛陀始终无为，但无所不为众生总在有为，却无有所为圣人之道，无为而为且不争。

说开悟难，此乃众生的盲区，而且不能由师父领着他去找，师父只能告诉一个大概方向，剩下只能由自己去体会参悟。
好比告诉从来没吃过榴莲的人怎样讲述榴莲到底是何种滋味，无论你如何描述，对方无法感受都是不可能用脑袋参透感悟榴莲。然后告诉对方去山林里找到吃！
开悟是一道实践题，探寻题，比对题。但这种寻找不需要一定要走遍万水千山，只需在内心寻找，何期自性，本自具足
不出户知天下，不窥牖见天道《道德经》先告诉榴莲的感觉，然后给一个尽可能小的寻找范围，然后你去找，找到一个就和我的描述比对一下，找到一个就比对一下，一个一个的寻找比对即可。悟道目的即明心见性，并非众生不可及。
明心之后，见性只是时间问题，见性之后，做佛只是时间问题。
让很多修行者产生了不学习、不努力，不修行，不历事练心、不积功累德就能开悟的误区，以为有一个什么神迹降临，啪的一下就开悟了。现在抖音上到处都是这种人，他打坐时看见了什么什么神迹、什么什么玄奇，就突然开悟了，意识进入了第四维的时空，然后他就知天知地，法力无边，从此走上开挂的人生。记住！这都是YY小说，切莫当真！
众生的世界里，注重身份角色
佛陀的世界里，注重无我虚空

未完待续！

人痛苦的根源来自「比较」。
成年人的痛苦，大部分是比较出来的。
如果你是个喜欢比较的人，以现在社会的透明程度，生活中这种持续的压力基本不间断。
你赚得再多，跟身边那些高位的人比起来也啥都不是，而且不少人自带起跑线，生下来就比绝大部分人都靠前。
年轻人的痛苦都源于哪里？
这个问题我已经想了太久，倒不是思考「这个社会怎么了」，而是在思考我自己。
毕竟作为一个资深「小镇做题家」，从一个小地方通过高考走到现在，已经严重超预期。
看看我周围的人，也都差不多，如果没有高考，按理说都该去工地的，如今却能在北京定居，也是匪夷所思。
那大家因此而感觉轻松，并且压力很小吗？
并没有。
现在想想，其根源主要还是在小时候就种下了。
那时候条件太差，当然了，不是我家差，是整个社会都不咋的，我们那代人从小就被教育「不好好学习就得去放羊」，从那时候起，就在「思想底层固件」上打了「放羊烙印」，主动牺牲了当时所有的生活质量，似乎活着就是为了将来。
这种心态长期看来可能是一种「奋斗」心态，对个人发展相对有利，但是必然会牺牲当下的幸福感，等到有一天一回头，惊讶地发现自己当初想做的都没做，如今终于有条件去做了，但自己已经不年轻了，也不想去做了。
我发现这种心态并不是咱们独有的，但凡穷过的人，基本都有这种情况。
前些年还没暴发疫情的时候，我经常出国到处跑，出于工作原因必须跟老外打交道，我由此发现一个问题。
欧洲老外当中，跟我年龄差不多的普遍比较随遇而安，因为他们成长生活的时代，欧洲已经很发达了，他们从小衣食无忧。
但是年龄大的，比如七十来岁的，也就是出生于 20 世纪 50 年代的那批人，不管是英国人、法国人，还是德国人，他们跟欧洲 20 世纪 80 年代出生的人的观念都不一样，反倒是跟我的观念有点像。
因为 20 世纪 50 年代欧洲并不像现在这样，当时他们也不太富裕，战争把国家打穷了，一直到 20 世纪六七十年代才恢复。
所以，20 世纪 50 年代出生的欧洲人小时候也不富裕，导致后来也不是太有安全感。
这些老人比年轻一些的要精打细算得多，而且娱乐活动也少得多，并不是老了不愿意出去，而是他们年轻时也觉得要好好攒钱，攒够了将来就不用过小时候的生活了。
小时候，或者年轻时候的烙印真的可以伴随一生。
我经常跟身边的人聊，大家理智上觉得应该不会回到以前那种一穷二白的状态了，但是心里那种由衷的恐惧，几乎没法克服，总想存钱，有了存款才有安全感，而且习惯性推迟享受，甚至不少人在享受生活时有种负罪感。
当然了，这不是问题的关键。
成年人的痛苦，大部分是比较出来的。
我以前讲过一个发生在我自己身上的事，当初我毕业刚加入公司，没几个月就赶上公司发奖金，给我发了 7000 元。
当时我高兴极了，觉得简直是白给，毕竟培训还没结束就给钱，真过瘾。
然后跟我关系最好的一个哥们儿伸出三根手指，我以为是三千，没想到是三十千，当时的那种痛苦到现在依稀能感觉到。
如今我已经爬到当初我的那个领导上边去了，每次看到他，依旧会想起来当初的不爽。
不过后来我的那个小伙伴还是离职了，因为有一年公司给了我一大笔股票期权，跟我相比，他的就没法看了。
他跟我说，谁比他多赚这么多他都能理解并接受，唯独接受不了那个人是我，谁让我是他哥们儿，我就是他的「锚点」，如果偏移得太厉害他就会崩溃，因此他后来就离职了。
如果你是个喜欢比较的人，以现在社会的透明程度，生活中这种持续的压力基本不间断。
因为你不管多牛，你在你的交际圈里都处于中间态，如果你坚持这也比、那也比，那你会发现生活中真没多少欢乐可言。
你赚得再多，跟身边那些高位的人比起来也啥都不是，而且不少人自带起跑线，生下来就比绝大部分人都靠前。
在这一点上，我觉得大家都应该向老北京人学习。
北京人是见过世面的老百姓：朱家皇帝自杀了，来了李自成；没几天听说李自成也跑了，又来了八旗的王爷们，屠尽了满城天潢贵胄的朱家子孙；再后来八旗王爷也一样，夹着尾巴做人。
所以，北京老百姓的心态就很好，怎么说来着？
眼见他起高楼，眼见他宴宾客，眼见他菜市口。
内库烧为锦绣灰，天街踏尽公卿骨。
所以，老北京人哪怕一个月三四千元收入，日常照样乐和，不是现在乐和，而是啥时候都那德行。
当然了，更关键的是安全感，对于未来啥样，并没有太多的经验可循，我们有几千年的历史，但对现代生活并没有太多经验。
因为我们现在的这种生活状态并没有持续多久，满打满算也就 20 年。
如果把加入 WTO（世界贸易组织）作为中国的转折点，到现在也就 21 年。
问题是这 21 年里，我们并不是一加入，我们的日子立刻就好过了，而是要到 2007 年前后。
在这个过程中，我们又经历了持续的货币贬值。
如果十几年前的有钱人没有果断买房，其身家很可能被通胀稀释得差不多了。
等大家都意识到房子最保值的时候，房地产眼瞅着也要到头了。
接下来通胀会不会继续，什么东西最保值，谁都说不上来，大家心里都有点蒙。
一线的房子可能保值，但是门槛高到能当鬼故事讲，不出意外，在接下来很多年里，80% 的人的房子前景难预测。
我之前在某乎看过一篇点赞上万的文章，后来没了，不过那篇文章里的思想如今却活跃于几乎所有的社交平台。
那篇文章是一个大学生做的反思，他反思了父母的大半辈子，他们没有高学历，也没什么突出的能力，没享过福，也没有啥高深的思想和经验，努力奋斗想给孩子好的生活，可是做得并不好，给不了孩子任何有用的建议，他们尽力了，却没啥用。
而且他们平时积累了太多的压力，在外边不敢跟人表现，回家之后都给了家人。
作者觉得父母太不容易，但是也表示并不太理解他们，因为他们没有能力让孩子过上好一些的生活，却把孩子带到了这个世界，他理解不了，觉得自己一辈子也没啥优势，既不聪明也没有激情，更关键的是自己也没啥动机去练那些新的技能点，内心太脆弱，承受不了失败，害怕失望，目测没什么大出息，唯一能做的，就是不让自己的孩子再受一茬罪，所以他无论如何也不会生孩子。
文末有句话，说得很扎心，他说谢谢父母那么多年含辛茹苦，只是下辈子别生了。
看到这个，好为人师的我本来想开导他几句，后来发现说不出来啥，这些年接触了不少日韩年轻人，发现他们的想法也基本上是这样，知道自己不聪明也没有内在驱动力，试过了，发现确实不行，于是准备主动节育。
我不知道国内的这种想法是从日韩进口的，还是国内一些人自己悟到的，反正在东亚，慢慢地越来越多的人开始有了这种想法，用他们自己的话说，这叫「接纳自己后，顿时天地宽」。
我发现他说的那些事并没有什么好的办法解决，东亚就这样，人多资源少，互相往死里卷，卷到最后，除了少量卷王胜出，大部分人过得也就那样，到如今发展出了相同的问题，就是大家都不生了。
普通人成事
说到这里，大家肯定会问我有啥办法能解决，
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是的。高认知的人能看透事物本质，在他们眼里，一切都是有迹可循的，顺着各种现象就可以摸清逻辑，然后判断趋势和必然。因此，人一旦把世事看透了就会变得冷漠，不是因为他失去了与人相处的能力，而是因为他已经懒得再跟别人去解释。
人一旦开窍，就会走出自己的「认知监狱」。
他不再需要情绪安慰、麻醉和幻相、短平快的各种刺激；
开始不断提升自己的认知水平。
一个人的认知水平，取决于两大要素：
第一是接纳有效信息的效率；第二是处理有效信息的效率。
接纳有效信息的方式往往决定了其效率。
认知
都说人与人之间最大的区别是认知，那么人的认知究竟是由什么决定的？
其实，只要一个人的「信息吸纳量」到一定程度，认知的瓶颈就会被打开。
获取信息的效率，是这个时代最重要的能力。
我们必须接纳足够多的有效信息，才能找出信息之间的关系，从而挖出规律，找到本质，才能形成「认知」。
很多人之所以每天都在坐井观天，就是因为不能获取真实有效的信息。
比如有些人每天都在刷短视频、看娱乐节目和玩游戏中度过，这些活动都不能及时吸纳社会的有效信息，反而会消散我们的精力。
有人说：看短视频也是在学习啊！实际上，绝大部分短视频输出的都是「情绪」，而非「信息」。
短视频和直播就是靠煽动大众的情绪得以传播，才能让大家下单；很多观点都是在迎合大众，甚至误导大众，这样才能走红。
包括很多人花钱去上各种培训课程，绝大部分课程灌输的也都是「情绪」。
很多老师声情并茂、手舞足蹈地表演，就是为了煽动大家的情绪，然后在全场情绪最高潮的那一刻收割你。
娱乐节目和游戏更不用说，带来的都是「情感安慰」和「情绪满足」。
它们存在的目的是为了让我们放松，而不是为了让我们吸收和学习。
还有人说：每天刷社交媒体也不能获取信息吗？实际上，现在的社交媒体都是「算法」推荐机制，你越喜欢什么内容，它就越给你推荐什么内容。
你深信的东西都会反复加强，你怀疑的东西都会主动避开你，到最后其实也是一种情绪满足。
这就是「信息茧房」，会使我们更加故步自封。
包括我们平时的聊天和社交，也很难获取更多真实有效的信息，因为我们只能跟同一个层次的人交流，大家认知水平相近，信息源相近，彼此之间还能互相肯定，只是让这种「信息茧房」更为牢固。
认知税
这个时代越来越有意思：满屏都是答案，到处都是方法，我们却越来越不知道怎么干了……
从读书的时候开始，我们就被动地接受各种答案。
现在短视频中的各种「大神」，各种培训大师，各种实用类书籍都争先恐后地给我们提供答案……
我们天天都在寻找各种答案，现在琳琅满目的答案呈现在眼前了，为什么我们反而越来越迷茫了呢？
终于恍然大悟：那些直接给你答案的人，其实是变相地掌控你的心智。
他们抓住人性不喜欢主动思考的弱点，打着帮你直接解决问题的幌子，操控你的行为，然后收割你。
请记住：这个世界上没有放之四海而皆准的答案，每个人的条件、资源、环境不一样，解决问题的答案也不一样。
每个人的答案是不一样的，你的答案只在你自己心中。
任何老师或书籍只能帮我们找答案，而不能直接给我们答案。
否则就是剥夺我们思考的权利，那才是真正的害人不浅。
这就是为什么各种资源都在给我们提供答案。
他们惧怕我们思考，惧怕我们成长，否则就不能操控和收割我们，这就是现代商业的本质。
世界上最昂贵的税是「认知税」。
认知升级
有那么一批人，他们的运气非常好，赶上了资产升值的最好时期，也赶上了闭着眼睛都能发财的好时代，他们的财富积累到了一定水平，但是他们的认知水平、素质水平与财富地位并不相称。
这群人现在赶上了时代的大变革，各种戏剧性的变化就发生了：由于认知水平不足，他们每一步的决策都是错误的，乃至是致命的，比如教育出糟糕的下一代，掉进各种投资的陷阱……当潮水退去，裸泳的人就暴露了。
现代社会发展呈现断层式跃迁。
社会的断层可能导致人们认知的断层，认知的断层会导致财富的断层；财富断层的表现，就是各种骗局越来越多，不靠谱的项目越来越多，人们的财富被不断洗牌和重组。
应对的唯一办法，就是让我们的认知呈现跃迁式的升级，才能在风云变幻的时代立足。
警惕「认知监狱」
世界的本质就是一种平衡：物质越丰富，人的智商就越退化；科技越发达，人的精神就越空虚；营养越丰富，人的生理功能就越弱；知识越唾手可得，人的独立思考能力就越差。
未来的世界，也许将被分割成一个个小单元格，认知和价值观相似的人被放在同样的单元格里，单元格的墙壁十分坚实，每个人都活在自己的信息茧房（认知监狱）里。
这些人之间互相肯定和认可，拥有共同的一片天，然后利用短视频、直播、游戏、网购等，玩得不亦乐乎。
他们需要的不是成长或者被唤醒或者产生价值，而是情绪安慰、麻醉和幻相、短平快的各种刺激。
只需要给他们一口饭吃，给他们点好玩的东西，他们便会沉浸其中，慢慢消耗自己的生命。
而在算法的配合下，未来的内容生产和推送机制将更加高明，可以精准地给每个单元格投放他们最想要的东西。
这些人未来都将是被喂养和投递的。
世界也将变得错落有致，井井有条，开启智能化管理。
随着科技的发达，这些人不需要参加任何劳动，社会也有足够的资源喂养他们，把他们像宠物一样圈养起来。
抢占「认知高地」
未来一切的竞争，其实都是抢占「认知高地」的竞争。
一个人的生活方式决定了他的认知水平。
很多高端人士根本没有时间去刷短视频。他们喜欢进行
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埃克哈特·托利在他的《当下的力量》一书中说，情绪是身体对思维的反应。
其中痛苦是情绪，思维是认知。
由此可见，人痛苦的根源是身体对认知的反应。
结论很明显，也就是说，你对人事物有消极的认知，就会产生消极的情绪；你对人事物有积极的认知，就会产生积极的情绪。
所谓消极的情绪，不管是忧愁、烦闷、悲伤、愤怒，还是紧张、焦虑、恐惧、憎恨，说穿了，本质上都是痛苦。
但人的痛苦，说到底，充其量是有限的。因为事情发生了，哪怕再痛苦，它事实上也已经过去了。
但很多人为什么即便知道：过去的已经过去，未来的尚未到来，还是感觉到非常痛苦呢？
因为思维反刍。
人最大的痛苦在于思维反刍。
即便事情已经过去，但我们人总喜欢在脑子里不断地回放、脑补、加戏，这其实就是思维反刍，实际上，你每多反刍一次，你的痛苦就每加深一次。
释星云有句话很有意思，他讲的其实也是这样一个道理：一个人骂了你一句，你记住一天，他就骂了你一天，你记住一年，他就骂了你一年，你记住一辈子，他就骂了你一辈子。
所以戒断思维反刍，当忘则忘，从客观角度来讲，发生的事实远没有你想象得那么痛苦，所谓的痛苦都是你通过思维反刍不断放大的结果。
这才是人真正痛苦的根源。
那究竟应该如何戒断思维反刍呢？
1、转念控念
没必要让自己的念头，一直陷在对过去别人错误的不宽恕里，这与其说是对别人的不宽恕，不如说是对自己的不宽恕。
不知道你有没有发现，当你一直陷在这种对别人错误不宽恕的情绪里时，越想要解决这个情绪，你就越会加强这个情绪，跟这个情绪建立增强回路，并给它提供营养和能量。
就会越忍不住想，结果就是越想越气，越想越痛苦，进入到一个恶性循环。
但实际上，当你转念控念，去做别的事，也就是说，当你收回对情绪、思维的能量之后，情绪和思维就是无根之萍、无源之水，很快就会消解掉。
建议日常中多一点觉察，一旦意识到自己有内耗的倾向时，立马转念控念，做到念起即觉，觉而不随。
2、降低思维运转的速度
人们80%-90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。
这是内耗的本质，也就是说，胡思乱想是对生命能量最大的内耗，也是最大痛苦的根源。
所以降低思维运转的速度是关键。
说一个公式：想＞看＞听=说＞写
“想”是大脑正常运转的速度，也就是说当大脑空转时，内耗最大。当你“看书、看剧”给大脑加载，大脑的速度就会从“想”降到“看”；当你“听书、听歌”，大脑的速度会进一步降到“听”；当你“写字、临帖”，大脑的速度会降到最低。
你会发现，随着大脑运转速度的下降，你的内耗也会随之下降，运转速度越低，内耗也越少。
“想＞看＞听=说＞写”不仅是给大脑降速的公式，其实也包含了一系列具体的减少内耗的方法。
3、活在当下
人生所有的痛苦和烦恼皆来源于思维，而思维不是投射在过去，就是投射在未来。
也就是说，人总是在为过去反思过度，或为未来焦虑过度，当你的注意力过多地关注过去或未来，而不是当下，你就是在内耗。
要知道，过去的早已经过去，未来的尚未到来，它们本质上都不存在，都是思维粉饰、包装、虚构出来的假象。
唯有当下是真实的。
所以活在当下，很重要。活在当下，不会让自己的思维，一直陷在对过去错误的不宽恕里和对未来过度恐惧的焦虑里。
内心才会有平静的力量，不纠结、不内耗。
这才是人生最大的意义和幸福所在。此时，痛苦不是说没有，它还是会时不时来光顾我们，但已经无法影响我们幸福的根本了。
以上，供参考。

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加:2024-02-28 13:47:48 更:2024-02-28 13:50:21

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