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[心理咨询]明明知道很多道理也可以安慰别人 ,也看透了很多为什么自己还是会内耗? |
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明明知道很多道理也可以安慰别人 ,也看透了很多为什么自己还是会内耗? 关注问题?写回答 [img_log] 道理 内耗 明明知道很多道理也可以安慰别人 ,也看透了很多为什么自己还是会内耗? |
真正的理解是做到知行合一。 纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。阅读以及增长见识可以慢慢积累量变,到了一个时间点之后才会有质的提升,成长的阶段由此分开。见识一旦打开,就会有一个“祛魅”的阶段。 成长的阶段性打个比喻来说,这就好像你现在已经是六年级了,看着一年级的卷子会觉得十分简单,但是六年级的你不会一直做一年级的卷子,对那个时候的你来说,你才能称得上是完全懂了,不会再做题,因为没有必要,真正懂得的时候自己的内心是不太会起波澜的。 祛魅呢,你从大学毕业,看着曾经成绩并不好的同学在社会上混得风生水起,往常你只是听过“分数并不代表一切”,但是那个时候的你还在读书没有亲身经历过,只是隐隐的觉得有道理,现在你看到了也感受到了。也许你还会再翻到从前的高中时候考大学时候的那几张卷子,但是你知道那些卷子只是证明那个时候的考试分数而已,仅此而已。你从前可能因为一次考试没有考好而整夜睡不着,工作后的你真正的对分数祛魅了,可能还会想起曾经因为试卷焦头烂额的自己挠着头发笑。“只是卷子而已啊,只是分数罢了”。 生活可能是穿着自己的鞋子走自己的路,边走边经历,边反复实践自己“内心的道理”。内耗就是内心还有疑问,那些没有能够在实践中被解答的,没能够落地的打着问号的东西。这些东西也许来自于你个人的经历被当时见解尚浅的你错误的解读的总结,也许来自于他人的话语,家庭的传承下来的代际观念,也许来自书籍,后来可能也会被你证实不过是一家之言。 找到自己也许永远是一个过程,抱持着自己的开放性是件好事,这意味着你有机会不断地自我提升,而相反的,如果就为着某个所谓的道理而看不到自己真实的感受和需求的话,那便是“本末倒置”,我们并不是我们自己的想法,我们的想法最好能够积极的辅助我们自己更好的实现自己的生命状态,也许想通了这件事,内耗会减少很多。 |
行为未完成。 |
语言是逻辑思维层面的信息表达,虽然对人的行为有提示和促进作用,但不起根本作用。 |
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因为人是具有主观能动性的能量聚合体,人的行为逻辑是吸收低频物质能量,加工成高频场能量,促进生命的成长和升维。 人体的能量运行机制是通过眼耳鼻舌身接收外界物质能量波动信息,通过本能的条件反射机制做出应对行为(类似自动导航),比如避开障碍、躲避危险物撞击、饿了进食、渴了喝水,等等。 同时,人会通过直觉(觉知)接收外界场能量波动,再经过意识(逻辑思维)加工处理,形成逻辑化行为指令,指导人的理性行为,比如科学研究、农耕种养殖、机械加工、社交政治,等等,此即传统意义的知行合一。 |
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从以上分析可以看出,人通过读书或者别人语言传达,接收语言逻辑层面的道理信息后,需要经过大脑加工处理,变成理性行为指令,才会变成真正的行动。如果人的内在能量频率不够高,大脑无法完全理解这些道理(语言逻辑),就不能加工出有效的理性指令,人就不会做出相应的行动。此即表面的知无法引导正确的行。 比如一个班级里,同样的老师同样的课本,同时学习,为什么有的人总能考90、100分,有的人确怎么考都不及格,老师家长敦促、打骂都没用,因为这样的学生内在能量频率低,无法接收和理解课本上的高深知识。这样的学生大多数不是不愿意学习,在家长老师的不正确敦促压力下,反而产生我不行、我不好的念头,会引发自责和焦虑,即内耗。 |
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所以人要想实现高层次的理性行为,只喊口号和说教是没用的,必须有效提升自己的内在能量频率,然后才能产生有深度的认知,再引发有效的理性的行为。 |
王阳明的心学为什么火? 因为王阳明的知行合一,与前人的理论不同。 在此之前,知和行是分开的,两件事,大体是先知后行。比如我要开饭店,我先去学厨师知识技巧,然后才开饭店。 但是,王阳明的知行合一,知和行是一体的。就像一枚硬币,由正反两面构成。我学厨师和开饭店,是整体看待。 所以,懂道理,未必过的好人生。因为知行没有达到一。 |
不内耗的关键是要接受自己的缺点,接受自己犯错误,把自己的感受放在第一位,也就是自洽,爱自己。 只要给自己这样的心理暗示,爱自己无比重要,那么你就不会在纠结于那些有的没的,不再患得患失,而会注重自己的内心体验。 “爱自己是终身浪漫的开始。”——王尔德。无数人奉之为人生箴言的金句,或者是作为个人简介和朋友圈文案来珍藏这句话。 从今天开始,好好爱自己,做自己人生真正的主人,在意自己内心真正的感受,活出真正的自我。 |
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一、到底什么是爱自己? 面对现实生活中的各种不容易、工作压力、感情挫折,迷茫空虚.....越来越多的人开始强调爱自己的重要性? 但是,究竟什么才是爱自己? 其实,爱自己一件关乎个人成长的事。但在如今,这个概念逐渐被消费文化和营销泛用,比如,“女人,就是要对自己好点”、“忙了一年该犒劳一下自己了”、“爱自己就是给自己花钱”。 这些广告语的背后是潜在的消费引导。但它不仅促使我们消费,还让我们对“爱自己”这件事的理解产生了偏离:爱自己逐渐成为了“个人需求合理化”的借口。 从心理学来看,我们平常习惯的做法,都不是“真爱”。 爱自己,包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念: 无条件的自我接纳,不自我苛责,对负面情绪和评价从容应对; 足够高的自我价值感,不自我攻击,自信有主见; 发自内心的配得感,进入任何关系都不惶恐焦虑,安全感强…… 内在自爱力足够高的人,才能有底气活得自信洒脱。 在英剧《肥瑞的疯狂日记》里,16岁的Rae是个“不爱自己”的典型。 Rae有点胖,起初她不觉得胖有什么不好,但是随着外界人的阳光,她变得自卑、厌恶自己,甚至伤害自己。 Rae一直在接受心理治疗,她的心理咨询师鼓励她:你要试着爱自己。但她很绝望,因为她根本不知道该如何去做。 咨询师引导她正视自己,“你讨厌自己什么?”。 Rae回答:“我很胖,没有人会喜欢胖女孩,没有真正的好朋友......” 咨询师问,这些想法从什么时候开始的?Rae说,大概9、10岁的时候。 咨询师让Rae想象,10岁的Rae就坐在她面前,然后对这个孩子说:你很胖,你很丑,你活着就会被人欺负,你毁掉了一切。 Rae说不出口,她觉得这样太残忍。但咨询师说,其实你已经做了,这就是你每天都在对自己做的事情。 想象一下,我们是不是也如此?认为自己不够美、不够瘦、皮肤不够好......我们无法认同接纳自己,还习惯性地把自己和别人比较,更加否定自己。 这些,都是不够爱自己的表现。我们每个人在这世上,爱父母伴侣孩子,甚至爱护花草动物,但却都没想过要好好爱自己,这是多么可笑啊。人生这条路,大部分只能自己走。所以,对自己好点,允许有弱点,接受并善待它,会让你更有力量。 有人会问,那你们所说的爱自己到底是什么意思? 在知乎上这条讨论下面,有一个网友说得很好:“爱自己,就是内心深处觉得自己是值得被爱的,不必非要外表如何、做出什么样的成绩或是成为什么不凡的人物才能被爱。 无论他人怎样看待自己,无论有没有人爱着自己,至少我们自己能意识到自己是最重要的。” 爱自己,就是和自己本来的样子和平相处。 |
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我们也许会想要随心所欲做事情来让自己变得更好,看书、学习、打扮、健身,但这些都不应该打扰我们内心深处的和平:我们愿意接纳自己的一切经历,并能够为它们赋予自己的意义。 简单来说,就是像对待你最好的朋友那样,对待自己。 像破产姐妹里的麦克斯和卡洛琳,互相知道彼此的糗事和弱点,却不苛求改变。麦克斯嫌弃卡洛琳娇滴滴的大小姐习惯,却也敬佩她的坚强和聪慧;卡洛琳不能理解卡洛琳时常无底线的三观,却仍愿意信任她、帮助她。 很多人因为爱而悲伤、难过、生气、害怕,原因只有一个,就是没有感到被爱,或者没有感到足够的爱。 核心或者根本的原因是:把被爱寄托在某一个人身上。或者是父母或者是爱人。 而事实上,不管是父母或者是爱人,没有任何人能够,在你需要的地方需要的时候,以你喜欢的方式,恰如其分地爱你。这个世界上如果真有一个人能从始至终完完全全的爱你,那个人永远不会是别人,而是你自己。 二、如何爱自己 请给“爱自己”加上主语,完整的句子是“自己爱自己”。 爱是一种主动的能力,爱自己同样也是。所以,不能只停留在片面的思考和想象中,需要主动的、整体性的实践。 觉察至关重要,这是爱自己的第一步。如果一个人连自己本真的需求是什么都不知道,ta的任何行为及其行为带来的成果,都难以导向对ta自身的关爱。 要做到有效觉察,你需要对自己更加真诚、不隐藏。一个人向自己展示多少,就能了解自己多少。在了解自己以后,最重要的就是要接纳真实的自己。你身上那些一直被你自己排挤、赶走、甚至拒绝的东西,都是你学会爱自己的障碍。 如果我们只能接受开心的、优秀的自己,却不能接受沮丧的、颓废的自己,那不是自爱。 用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历那些看似“负面”的情绪。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。 接受自己,像你愿意接受一个你最爱的人。 如果你读到这里,你也许也是在找一个”如何爱自己“的答案。我们想提醒你的是,你要找的,从来都没有离你而去过。你一直都是那个值得被爱的自己。 你需要做的,只是排除那些妨碍着你的自我苛责和思维定式,然后,拥抱那个可爱的自己。 爱自己其实不是我会让自己去度假,我会让自己喝个小咖啡,我会让自己去购物,买我想要的东西,或者是我会去做 SPA 这样的东西。 爱自己不是当我去做这些事情的时候,我才会觉得舒服。我们或许都曾有过这种体验:奖励辛苦了好久的自己买几件衣服,吃一顿大餐,觉得我还是很爱自己的,知道犒劳自己。但是往往幸福感和舒适感会随着犒赏的结束而消失,只停留短暂的片刻。我们甚至怀疑,我还能怎么爱自己?我都爱过自己了,怎么生活好像不见起色? 因为爱自己不是一些行为上的模式,而是一种我对于自己存在的一种态度。 当我爱自己的时候,必须先去学会尊重我这个人,尊重我的存在,尊重我这个灵魂的存在。学会聆听自己的声音,学会不用负面的言语来形容这个身体,学会不折磨虐待这个身体,学会好好地照顾身体,保护身体。 |
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01 尊重自己内心的想法,把自己的需求放在首位,不再为他人而活。 很多时候我们不快乐,是因为我们没有好好爱自己,且常常因为别人消耗自己。 一味为别人着想,别人就会觉得你的付出是理所当然的,往往容易不被别人珍惜。 学会不再去为了讨好别人,做自己不喜欢的事。爱自己就要先为自己着想,把自己的需求放在首位。 很赞同村上春树写过的一段话: “不管全世界的人怎么说,我都认为自己的感受是正确的,无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏,喜欢的事可以坚持。 不喜欢的怎么也长久不了,不要被任何人的想法绑架自己,也不要想着再所有人眼里留下好印象,自己的感受永远排第一位。” 去做自己喜欢的事,去接近自己喜欢的人,去自己想去的地方,去吃自己喜欢吃的东西,生活本就属于我们自己,无关其他人。 02 照顾好自己的健康和情绪,才有机会去参与生活的美好。 很喜欢的一段话:“照顾好自己的健康和情绪,这场人生,你就赢了一大半,其余的其余,上天自有它的安排。” 细细想来确实如此,只有拥有了健康的身体,才有机会去参与这世间的美好。 人这一辈子,除了健康,什么都不是你的,照顾好自己健康和情绪,少生气,多开心,多和正能量的人在一起。 生活就是自己哄自己,把自己劝明白了,就什么都解决了。 好好工作,好好生活,好好爱自己,把期待降低,把依赖减少,我们就会过得更好。 从今天开始早睡早起,养成良好的作息习惯,运动锻炼,阅读学习,让自己保持健康的的身体,稳定的情绪状态。 03 接纳不完美的自己,然后去爱那个完整的自己; 稻盛和夫曾说:“学会接受,你才能强大。” 万物有裂痕,那是光照进来的地方,不完美才是真实的人生。 不完美是我们身上的一部分,不必过于焦虑,接纳不完美的自己。 除了你自己,没有人会一直记得你出丑的模样,而且你也没办法让所有人都满意。 无论你活成什么样,都会有人说三道四,不如接受自己身上的不完美,不在意别人的眼光,去做自己该做的事。 04 远离消耗自己的一切东西,减少负能量。 余生很贵,不必把所有人都拉进我们的生命里,远离那些消耗我们的人和事。 消耗我们的人和事,除了给我们添堵,什么都给不了我们。 一个人最怕的就是内耗,过度消耗自己,自我否定,自我怀疑,时间一久你就会发现很累。 即使你什么都不做,也会疲惫不堪,精神上的消耗远比肉体上的更煎熬。 学会精简我们的社交圈子,清理不必要的人和事,减少我们身边的负能量,才有更多的精力去链接那些真正值得的人。 05 积极地肯定自己,我们值得这世间的一切美好。 我们都是普通人,我们也是特别的人。永远不要否定自己,相信自己是最好的,自己是有价值的。 我们要首先自己相信自己,别人才相信自己。千万不要自卑,我们都要比自己想象中的好。 意念的力量是强大的,它能帮助我们克服内心的恐惧。 相信自己会越来越好,周围的磁场就会变得正能量起来,一切就会往好的方向发展。 以后遇见自己喜欢的东西,不要觉得自己配不上。我们要自信一点,我们值得一切美好的东西。 06 找到自己真正喜欢做的事,去过自己喜欢的生活。 其实有的人的一生过得挺悲哀的,一生都在将就,一生都在为别人而活,到临终前都没有去做自己想做的事,过自己想过的生活。 人生的一生很长也很短,我觉得人有时候要自私一点,找到自己真正喜欢做的事,并勇敢去做。 做自己真正喜欢的事情,内心会得到真正的快乐,并在做这件事情的过程中找到真正的自己。 贾平凹在《自在独行》里写道: “人最大的“任性”就是不顾一切坚持做自己喜欢的事,只有这样,人才可以说,我这一生不虚此行。” 人生在世,最幸福的事莫过于找到自己热爱的事情,并坚持做下去。 心中有热爱,才会全力以赴,我们也会因为热爱,活出不一样的自我。 女生开始爱自己,才会充满无限魅力! 变好的从来不是生活,而是你自己,只有自己爱自己了,生活才会变得好起来。 爱自己是每个女生一生都需要做的事情,从今天开始,学会好好爱自己! 三、“爱自己”的意义和价值 这样的行为还有什么好处?一旦我学会了爱惜这个身体,这个灵魂,你就不会允许他人以不尊重的态度来对待你。这里的他人就是除你之外的任何人。接下来会产生就是,你也会学习爱惜他人。知道他人是有自己的空间的,知道他人也是爱惜自己的。 习惯“爱自己”这是一种对自己,对他人,也是他人对自己有的正反馈。 我们其实是活在一个批判的世界里,大部分的我们在生长的过程中常常会被人指出不足之处,会处在无尽的比较和打击之中。 在我们的生长环境下,大部分人其实不懂得如何拥抱自己,不懂得如何犒赏自己,褒扬自己,不知道如何抛开世俗的标准去爱自己。 就像我们都知道父母爱自己的孩子,有的甚至会视子女为一切。但现在我偶尔也会和我的父母说,一切事情的前提是你们要先照顾好自己,自己开心最重要。每个人都是独立的个体,自私一点没关系。 人生就是一趟一个人的旅程,有些事情尽量多考虑一下自己,照顾一下自己的感受。因为当你在死亡的那一刻,你只会回顾你的一生,你只能为自己的一生负责。 最后,希望各位可以真正做你们喜欢做的事情,说想要说的话,活出你们想要的生活。爱自己,可以从今晚的早睡开始,可以从明天健康的一日三餐开始,可以从打起精神迎接生活开始。可以从任何时候开始。请做自己吧,做一个爱自己的人。 以下的漫画,和朋友们分享: |
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因为你可以通过「许多道理」知道自己的问题是从哪里来的,如何形成的, 但是你却摆脱不了,也改变不了。 长期下来的结果就是: 你会发现你怎么做都是错的,刚刚建立的新的认知, 又被「新的道理」、「心灵鸡汤」、「某位高人的指点」打破了, 永远都没办法维持在一个稳定的认知环境下,内心总是冲突的。 这种类似的情况,在我们的咨询个案中是很常见的。 01 道理说得很对,但是不负责理解你 有的时候我们的来访者,在做咨询的过程中,会给自己带来一套评价体系,用来评价自己。 当你问他:“这个标准是哪里来的时候。” 他们会告诉你是从心理学书籍和心理学文章里面看来的。 举个例子: 在咨询的过程中,有一些来访者本来就是因为不能接受自己的状态才来的,内心很痛苦, 但是经常会看到各类的心理学科普文章里面一遍一遍地教大家要接纳自我, 如何接纳自我,他们却如何努力都做不到。 这个时候如果对方问我,作为心理咨询师,我还是会告诉他们文章里的内容是对的; 不过文章只是为了告诉大家正确的做法,并不会负责理解你为什么做不到,更不能去包容你的情绪。 简单来说,很多人内心痛苦一直得不到缓解的原因: 有一部分应该是他们觉得书本科普的内容在不断的督促他们,但他们做不到而产生的惶恐。 02 用心理学武装自我,而不是疗愈自我 他们常常在咨询的过程中说出很多心理学上很专业的名词,比如: 阻抗,童年创伤,客体关系,俄狄浦斯情结…… 有的时候还会想要和你讨论一下对于某一流派的看法。 我能怎么看呢?我只能坐在咨询椅上默默地看。 通常遇到这种用心理学知识武装全身的来访者,我偶尔也会在内心吐槽一下那些半吊子的心理学科普文和心灵鸡汤,因为你又不能说那些写的不对。 在前些年咪蒙系的文章很火爆,他们的内容输出更多是励志类和贩卖焦虑。 他们总是在你想要对自己宽容一点的时候,告诫你正在被时代抛弃; 在你有了负面情绪的时候,提醒你成年人需要收起你的情绪。 当你发现励志的毒鸡汤已经不管用的时候,你选择比它要深入一点的心理学。 这个时候心理学开始教你要勇敢面对自我,接纳自我。 当你试图摆脱情绪的时候,心理学让你拥抱自己的情绪。 如回答开头所说: 长期下来的结果就是,你会发现你怎么做都是错的,刚刚建立的新的认知都被打破了,没办法维持在一个稳定的认知环境下,内心总是冲突的。 03 心灵鸡汤vs心理学文章vs心理咨询师 回答开头有谈到心灵鸡汤,心灵鸡汤到底为什么会这么受欢迎呢? 因为它在不断地给你灌输美好的生活应该是什么样子的。 无论你的生活是在贫民区还是高档别墅,不断的鼓励你去创造。 就好像是不管你现在是开拖拉机还是跑车,它说的永远都是真正的车子要如何以光速奔跑。 简单点说,就是抛开现实,给你讲一些美好的大道理。 都抛开现实了,所以任何道理都是对的。 “画饼”是很吸引人的,可是它始终是在纸上的。 我想你肯定会问,既然毒鸡汤不可取,那专业的心理学文章呢? 心理学文章本着帮助大众了解心理学,了解心理咨询的目的,本身是一件特别好,值得提倡的事情。 但是它的目标是科普一门学科,而不是治愈人。 拿一个和心理学很像的学科医学来说吧,它们的科普文的目的是类似的,都是为了促进了解。虽它也依然存在少量的治愈效果,但是想直接通过它来获得人格上的成长与完善是很困难的。 你可以通过它知道自己的问题是从哪里来的,如何形成的,但是你却摆脱不了。 这个时候你就需要心理咨询师来帮助你,在某种程度上咨询师的角色更像是一个心灵的整理师,建构师;有时候又像是成长的催化剂。 作为心理咨询师,更多的是: 帮助你整理获取的那些知识, 帮你看到那些知识发挥的作用, 或许只是某一个很短的时间段。 但是它肯定了你对自己的疗愈。 另外就是: 帮你从新建构起你的认知体系, 教你如何不断稳定地维系你的认知体系。 有的时候,心理咨询师还能作为一面镜子存在。 他能很清楚的让你看到日常生活中你的行为模式是如何影响着身边的人的, 看到关系中问题是怎么发生的,又是如何去改变的。 这些往往都是我们很难通过自己意识到的。 也很难通过一些「大道理」去觉察到的。 有很多人其实很清楚自己问题的来源,有的时候甚至只是一次他们就能将前因后果给你讲的明明白白,完全都不需要你的分析,但是他们缺少的恰恰是作为心理咨询师这个位置的人。 简单来说,真正让心理咨询起作用的,很多时候不是不知道问题从哪来, 而是真正从旁观的角度看到问题是怎么发生的,又是怎样因为不同的对待,结果发生改变的。 04 写在最后 心理学文章需要让更多人了解心理学这个学科,作为科普文,正确才是它的首要目标。 心理咨询师想要站在来访者的身边包容TA,支持TA,帮助TA,而不是和教条站在一起指责你。 或许你依然需要一些看似怪异的行为来获得安全感,心理咨询师也会选择拥抱你, 但是「大道理」、「书籍」、「心灵鸡汤」不会。 以上,祝好。 我是 @心理咨询师大刘 ,有任何情绪困扰、个人成长、原生家庭创伤等方面的问题,不妨试试通过心理咨询改善。 有需要的话,我可以送你一次免费的心理评估分析,希望能帮到您。 点击预约:免费心理评估分析。提供线上/线下心理咨询服务?www.szwhat.com/zhihu/index.php?s=ruanjie_form_h5/activity/index&activity_id=2 |
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因为我们会本能的顺从自己的本性,而害怕自我对抗。 比如我们会在意别人对自己的评价,我们会希望被别人喜欢而不是讨厌。 道理会对抗我们的本性,告诉我们,我们不要太在意他人对自己的看法,走自己的路,让别人说去吧。 但是对抗自己的本性会让我们感到未知,不安,痛苦等等。 我们本能的喜欢确定,舒服,安逸。 所以即便我们懂得很多道理,我们懂得成长需要改变,需要自我对抗,需要疼痛,但是我们依旧会在经受疼痛的过程中,忍不住想念舒服安逸的感觉。 想要顺应本性和想要对抗本性这两种思想就会不停地打架。 |
有些行为改不掉是有潜意识深层的原因的,并不是意识上懂一些道理就可以改变的。改变不了的一些行为,不要自责,埋怨自己。而是要接纳理解这些行为。 现在的主流观点都是教导大家不要内耗。这是一种急切的否定,反而加重了内耗。但很少有人去看待内耗的积极含义。而这位心理学博主 @梦的解析魏 他写了一篇关于内耗积极含义的文章,你可以去看一看。有些时候不要求改变,反而是改变的开始。 |
在这个信息爆炸的时代,我们每天都能从各种渠道获取到大量的知识和信息。 我们明明知道很多道理,可以安慰别人,但为何在面对自己的时候,还是会陷入内耗的困境呢? 首先,知道很多道理并不等于能够完全应用这些道理。 知识是外在的,而智慧则是内在的。 有时候,即使我们明白了一些道理,但在实际操作中,由于各种主客观因素的制约,我们可能并无法做到知行合一。 这就好比一面镜子,我们可以清晰地看到镜中的自己,但镜中的自己并不能代替真实的自己。 其次,人的情绪是复杂多变的,有时候即使我们明白了一些道理,但在情绪的驱使下,我们可能会做出一些违背理智的行为。 比如,在面对挫折和困难时,我们可能会感到沮丧和失落,这时即使我们知道应该保持积极的心态,但情绪上的波动可能会让我们难以做到。 此外,人的成长是一个漫长的过程,我们需要不断地学习和实践,才能真正地理解和应用一些道理。 在这个过程中,我们可能会遇到各种各样的困难和挑战,这些困难和挑战可能会让我们感到迷茫和困惑,从而导致内耗的产生。 那么,如何才能减少内耗呢? 我认为,首先我们需要正视自己的内耗现象,认识到它的存在和影响。 其次,我们需要不断地学习和实践,提高自己的认知水平和智慧水平。 同时,我们也需要学会调节自己的情绪,保持积极的心态和情绪状态。 最后,我们需要不断地反思和总结自己的经验和教训,从中汲取智慧和力量。 总之,明明知道很多道理并不等于能够完全避免内耗的产生。 我们需要正视自己的内耗现象,不断地学习和实践,提高自己的认知水平和智慧水平,才能更好地应对生活中的各种挑战和困难。 |
1、我们从小被灌输的人生意义是一句话:做一个对社会有用的人。 有用,人生就有意义。没用,就没有意义。这是一种被强行定义出来的意义,我现在对这种价值观很存疑。 我和朋友的拼命工作,满足了我们做一个“有用的人”的价值观,但是这就陷入了一个悖论: 除了生老病死,别的事情都是可有无的,比如无穷无尽的工作,做的越多,时间越长,愈发觉得“有用”这种价值观本身是“没用”的,人生的意义就越来越虚无。 我们从小所接受的人生观教育和社会深度绑定,却和个人的充分发展严重脱节。我成了社会发展的砖瓦,而社会并没有给我相应的意义作为支撑。 这就是越来越多的人找不到活着的意义的原因,工业社会,每个人都是维系社会发展的一个零件而已,从这之中寻求意义何其困难。 在以前的原始和农业社会,我们想的是填饱肚子,无暇照顾人生意义。而现在,我们面临的是一个全新的时代,物质刚刚比较富足,而又面临着分配的严重不均。 如此一来,掌握了话语权的人,告诉我们做好一个社会的零件就是人生意义,真实的目的是让既得利益者坐收渔利。 真正的人生意义是大哲学家都难以解答的问题,我的建议是: 如果不能找到巨大的人生意义,那就让自己开开心心的活着,至少让自己有着想活下去的念头,能阅读和健身固然好,做不到就打游戏和看剧,也没关系,有个快乐的人生,等你老了,也总比困苦一生也找不到意义要好太多。 2、人们最容易被说服的,永远不是道理,而是利益。 对于那1%的人来说,他们最大的挑战,就是如何给残酷的真相穿上一层糖衣,让那99%的巨婴吞下这片甜甜的药,然后帮助他们成长。 政治家看透了真相,用制度管理人; 企业家看透了真相,用商品去满足人; 文艺家看透了真相,去作品去陶冶人; 佛家看透了真相,用智慧去点化人! 对这些巨婴最大的负责,就是让它们吞下这颗良药,哪怕囫囵吞枣一样,也有利于他们成长。而不是一味的给他们讲道理,告诉他们真相,因为他们的认知水平就接受不了真相和道理的。 比如有句话是这样说的:千万不要去欺骗一个女孩子,除非你能欺骗她一辈子,就是这个意思。 值得一提的是:真相可以被看透,但不能被说透,所谓天机不可泄漏,真相一旦说出来就会干扰正常的社会秩序,这些99%的人根本没有必要知道那么多真相,拧成一股绳埋头干活就行了。他们如果知道的太多,看到的太多,想的太多,反而会消散社会的合力。 更何况,即便真相呈现在他们眼前,他们也不愿相信和接受,他们需要在假象里沉溺,他们的宿命就是在痛苦中轮回,就是被一轮又一轮的割韭菜。 未来人和人最大的差别,不再是阶层的差别,而是不同物种的差别,那1%的人将进化成为剩下99%的人的上帝。 资本大鳄索罗斯说:世界经济史是一部基于假象和谎言的连续剧。要获得财富,做法就是再进入之前先看出其中的假象,投入其中,然后在假象被公众认知之前退出游戏。 一个人改变命运的唯一方式,就是看到这个世界的真相,但是这需要修炼出极大的勇气和智慧。 《孙子兵法》里说:虚则实之,实则虚之。意思是:你看到的虚的,往往是实的;而你看到的实的,往往是虚的。也就是说:我们所看到的表象和事物本来的面目往往是相反的。 《金刚经》里说:凡所有相,皆是虚妄。若见诸相非相,即见如来。意思是,一切表象,都是我们内心的身深处的虚设,如果你能看到各种表象背后的本质,你就彻悟了! 越看不清真相,越容易被操控。越看清真相,越容易成为世界的引领者。 就像《教父》里的那句话:用一秒钟内看到本质的人,和半辈子也看不清一件事本质的人,自然是不一样的命运。 看清真相,才是人生逆袭的根本,也是谨防被收割的根本。 3、一个非常残忍的真相:99%的人来到世界上都是为了凑数的,都是为了充当社会运转的辅料,是社会发展的冗余。 为了让大家看懂,先给大家看一个比喻,这个故事需要一定的智商才能看懂,大家一定要好好品,里面蕴含着天机,但能读懂的人寥寥无几! 主人对埋头拉磨的驴说:你真的很了不起,没有你,大家都得吃粗粮。驴憨厚的笑了笑,拉磨的步伐更快了。 晚上,主人全家一边吃着护磨的新粮,一边教育小孩:千万不要学那头蠢驴,一辈子都在围着磨盘转。 驴结束了一天的劳累,一边吃着玉米杆,一边对小驴说:快长大,我要教会你拉磨,这是最受人尊敬的职业! 这个世界最残忍的真相,莫过于:99%的勤奋努力、但认知低下的穷人,养活了1%的坐享其成的富人。 这99%的来人间都是为了凑数的,他们充当了社会运转的辅料,是为了帮助1%的人活得更好,实现各种自由。 当然,这1%的富人为了能够稳固自己的位置,不断的去设计各种规则去限制和操控那99%的穷人。 富人的财富都来自于穷人的劳动。穷人越努力,富人就越富有,这就是“勤劳致富”的真相。 富人会让穷人世世代代的穷下去,这样自己才可以坐享其成。为了实现这个目的,富歌颂勤奋是一种美德,高呼努力改变命运。 要让驴推磨,就必须蒙住驴的眼睛,让他们保持埋头苦干的状态,驴如果清醒了,这磨就推不下去了。 偶尔有一些穷人忽然觉醒了,开始升维思考,去钻研富人的心理和制度设计。就像“游戏角色”开始研究“游戏程序”一样,一旦它发现终身升级打怪毫无意义,就开始思考谁这一切的设计者?如何才能颠覆当前的规则? 如果穷人真的学会思考了,富人会非常焦虑,因为他们的地位随时都会被取代。为此,富人制造了大量心灵鸡汤,以及各种情绪安慰的口号,还有像直播、短视频、游戏、娱乐节目这样的奶头乐,让穷人沉沦。这个方法非常奏效,绝大多数穷人都深陷其中不可自拔。 所以这个时代最有意思的地方在于:穷人都在享受生活,因为各种快乐来的太容易了,而富人却在思考人生,思考如何设计更好的制度去奴役他们。 动富人的利益,如同动他们的性命,动穷人的认知,如同刨他们的祖坟。穷人的愚昧恰是富人利益的来源,把这个真相公之于众的人,会同时受到穷人和富人的打击,因为你动了富人的利益,毁灭了穷人的幻想。 反而是那些炮制安慰剂和迷幻药的人,会受到所有人的欢迎。 4、人类简史的作者尤瓦尔·赫拉利说,如果你忘记了人类是动物,你就永远无法了解人性,你也无法理解历史。 动物最重要的是生存和繁殖,延伸到人身上就是钱和性,也就是生存机会和繁殖机会。 钱和性具有稀缺性,婚姻、道德、政治、文化这些都属于相对表现的东西,而且就是为生存和繁衍服务的,即解决人类个体之间关于生存资源和性资源分配的矛盾。 你可以思考一下人世间的各种冲突、竞争都是由什么引起的,你就能透过现象看本质。 鲁迅先生曾言,我翻开历史书一查,这历史没有年代,歪歪斜斜的每页上都写着仁义道德四个字,我横竖睡不着,仔细看了半夜才从字缝里看出字来,满本都写着两个字是吃人。 很多人会表示难以理解,但这就是现实。 当你的权力和地位越低,你越能强烈感受到被剥削、被压榨,你便会更加渴望公平。 但是你发现没有,只有那些弱者以及在社会竞争中失败的人才会认为这个社会不公平。 相反,你看你那些竞争胜利者,会觉得这个社会太公平,简直是天堂。 而这些胜利者们又是如何猎杀底层大众的呢? 答曰:奶头乐。 什么是奶头乐理论? 就是可以给80%的人一个甜头,让他们心安理得接受被抛弃的命运,以此避免与20%精英间的冲突。 换句话说,让80%的大众安分守己,则20%的精英就能高枕无忧。 这个过程需要采取温情、麻醉、低成本,但能满足的办法去卸除边缘化大众人口的不满。 那要怎么去具体实现这个理论呢? 一是发泄型娱乐,比如鼓励网络游戏和短视频进行无休止的口水战等。 二是满足型娱乐,比如众多的偶像剧、真人秀等大众化视听娱乐。 这类娱乐能让生活辛苦的大众在不知不觉中乐不思蜀。 当娱乐大量占用人们的时间,让人们丧失思考的能力,从而他们20%精英就能继续统治80%的人,近一步稳固统治地位。 现在看来,这一战略超出预期的完成。 大部分人顺利的成为了被设计的这场局里面的牺牲品。 所以人类社会跟动物世界一样,弱肉强食,适者生存。 如果你不觉醒,那你就会慢慢成为竞争失败者,而且会越来越艰难,最后找不到老婆,你的基因就会被虐杀。 5、未来的社会结构,是1%的理智人操控剩下的99%的巨婴。 这99%的人每日昏昏沉沉,从而深陷各种套路里,被不断的收割。 为什么越低级的骗局越有人信?因为这契合了大众的智商。 为什么越低级的内容越有市场,因为这符合了大众的品味。 这99%的人明知自己很空虚但又不知道能做啥,迷茫、不安、焦躁、抑郁。没有能力改变,没有勇气逃离,日复一日,年复一年,活在绝望的平静里。 人性里最不可思议的一点是:人们普遍认为,要花5年时间做一件了不起的事,然后成为一个了不起的人,是非常漫长的。 但如果花40年时去浑浑噩噩的生活,每天在原地打转忙碌,在一群无趣的人里苟且,是无所谓的。 再举个例子,如果把“香蕉”和“金钱”放在猴子面前,猴子一定会选择香蕉。因为猴子不知道,金钱可以买很多香蕉。 我们会嘲笑猴子的无知,但其实我们也经常犯这种低级错误,比如说,把“金钱”和“认知”放在人们面前,人们往往会选择“金钱”。因为太多人不知道,“认知”不仅可以换来很多金钱,还能换来幸福,甚至健康。 人和猴子一样,总是被看得见的、眼前的小利益吸引,却不愿意去思考他们背后的东西,这是动物的基本属性。 而99%的人都保持着这种动物属性,并且乐不思蜀,永远无法成为那1%的人! 再比如,很多高人拥有“化繁为简”的能力,却为什么不去这样干?原因只有一个:这样干就赚不到钱。 因为这99%的人只愿意为复杂的表象买单,他们往往更容易被复杂的描述和套路所打动,越是花哩胡俏的东西越能让他们着迷。尽管这会使他们更加懵逼,但是由于他们的愚蠢,这就是他们的宿命,这也是韭菜的典型特征。 我们最大的挑战,是如何给残酷的真相穿上一层糖衣,让这99%的人吃下这片甜甜的药。 记住一句话:大众想要的不是真相或价值,它们只是渴望被理解,被认同需,要心理安慰。 千万不要用你认为的真相或价值强加于他们,你只需要理解它们目光的狭隘,看清真相之后就去制造故事和幻想让它们沉迷,你就能大获成功了。 这篇文章的内容,我删了40%,不然太敏感了过不了审 欢迎大家收看我辍学之后捡破烂的经历~ 星火社会语录:讲讲我这个穷二代闯荡社会的一些经历,走出迷茫547 赞同 · 26 评论文章 我是@星火社会语录,社会底层,穷二代。见过社会百态,走过弯路,遇过良机,受过挫折,十年奋斗,小有成就,愿和大家一起交流 喜研究生活中的人情世故、送礼绝学和社会潜规则。 累计为3000+人解答过人际、送礼、职场等难题。 私人号:LS106266,添加即送《职场秘籍+送礼绝学》、《人性天书72卷》 有的文章太露骨发布不了,有缘刷到就点个赞吧。悟透社会江湖潜规则,提前300年改变命运~ |
这个问题很有意思,我曾经也为此穷思竭虑过,下面分享下我的心得。 其实这本质上是“知”与“行”的矛盾,但是我现在所说的“知”与王阳明的“知行合一”大有不同,我此刻所说的“知”其实就是大众所理解的“知”,例如你从小学到的规章、道理、知识等,姑且称它为狭义的知。 楼主的问题我可以举几个具体的例子,①我明知道学习应该循序渐进,不拘于一时得失,但还是会在下次月考自乱阵脚,一通乱复习②我明知失恋是人之常情,对方乃自私自利薄情寡义之人,离开是最好的选择,可我还是在面对对方的那一刻溃不成军③我明知不该对父母乱发脾气,可我总是控制不住地反驳他们对我的教育指正,即使我明知他们是对的。 以上便就是狭义的“知”与“行”的矛盾 下面我们说说真正的知行合一。王阳明所说的“知行合一”其实不是一句劝告,而是一种发现,他是发现了,其实所有人都是知行合一的。这里的“知”便是王阳明所说的“知”,佛教有个类似的概念叫做末那识,再说得通俗一点,我们可以理解为潜意识。 狭义的“知”是显意识,真正的“知”是潜意识。(可以暂时粗浅地理解为此) 显意识就是我们大脑中的冰山一角,而那之下的深海,却隐藏着巨大的未知,即我们平常难以察觉的潜意识。 我们的潜意识支配我们的行为,这是我们最原始的动机,是我们的贪嗔痴,是最本真的我们。我们无法循序渐进地学习,本质是欲望配不上野心,我们无法摆脱一段感情,是因为长时间的相处产生了依赖(自己的东西就算烦了你也未必愿意让给别人),我们控制不住反驳父母的批评,其实是人性使然,几乎每个人的初始都乐意听赞誉的话语而反感否定自己的,这应该可以算是人的自我保护机制。 楼主困惑的,或许是,无法将狭义的“知”与受潜意识支配的你的行为相统一,为此你感到纠结、无奈、进而发展为内耗。 我们解决问题,秉持着是什么,为什么,怎么做,做什么的方法,而你看到这,已经踏过了前两关了。 接下来,怎么做呢?很简单,也很难,首先是要接纳你自己。接纳你自己的一切,你告诉自己“我接受我自己现在是个什么样的人”再对自己说“我想成为什么样的人”。把你想成为的模样具体地写下来,或者想出来,你需要做哪些,都列举出来。然后行动,一次只进行一步,让它成为一个习惯,再走下一步。 我管这叫修行。 人生就是一场修行,你所处之地便是你的道场,你要成为的是真正的你,而不是违背自己做一些违反你本真的事情。这样无法长期坚持下去,而且你一定会在某个阶段遭到反噬。 关于修行,有很多要说,三言两语难免局限,我的话语也不够准确,只是一些心得。 希望可以帮到你。 |
你得明白,很多人用道理去安慰他人,是因为自己空虚。 用自己所知的道理安慰人时,得到的是「我被需要」和「我有价值」的虚荣感。 你以为你的「道理」对别人起到了实质作用,于是收获充实感。但其实,说者有心,听着无意的啊! 那些听众,他们不需要你的“谆谆教导”,也不需要你的“真诚且耐心”,他们听,只不过是享受你这个会说话的“伴”而已。 你得明白,你说什么不重要。有人在,不孤单,才重要! 人家需要“情绪价值”,而不是真理,更不是什么道理。 很多时候,真正掌握了经过自己验证的经验道理的人,根本不会随便给人讲道理。 因为有价值的道理,利益太多了,不沾亲不带故又不给钱,凭什么跟你讲? 又因为,跟别人讲,未必会听。跟对的人,有回报的人讲「真经」才让人快乐。 所以道理可以安慰别人本身,是因为人太孤独太空虚!哗众取宠、打发时间罢了。需要这种低价值情绪价值的人,生活也不大可能充实。 所以,享受一定的孤独,杜绝低质量的凑伴,生活才更充满能量。 看透很多为什么也会内耗? 人是个连接器,一边是内在的精神仓库,一边是外在的能量仓库。内外平衡,才不会产生精神内耗。 用王阳明的话来说就是「知行合一」。 看透,代表的是洞察规则,本身有意义也有价值。但它是虚拟的。 吃进去的道理,会存在内部的精神仓库里,以备不时之需。 内在的精神仓库,需要跟外部能量仓库保持压力平衡。人才能保持健康、心情平和有信心。 道理吃多了,精神仓库压力大。它就会告诉你:快点让我出去!去外面!我太撑了! 这时候你需要让外部仓库进行承接。 外部的能量仓库,由「物质」和「行动」组成。 内外部的压力转化,其路径是: 精神能量 ——物质与行动 ——精神能量… 如此循环、浓缩。 当人学习了大道理,他必须采取行动去释压,并且需要得到物质收获,整个的认知闭环才能完成。 所以精神内耗通常是因为:要么行动了没结果,要么有想法没行动,要么物质太多而缺少精神收益,又或者精神道理太多而没有物质收益。 分清楚自己哪个环节出了问题,并处理它,内耗自然消解! 人是内部与外部的连接器,行动是道理认知与收获的连接器。 以上。祝顺利! |
你想研究某个领域,掌握技能,就去阅读那个领域,最经典的书籍。大量阅读,反复阅读,跟古今中外最顶级的人学习,跟目前最有现实结果的人学习,跟你身边能接触到的、有结果的人学习,站在牛人的经验之上,缩短独自摸索的时间和历程。很多人在研究某个领域、或练习某个技能时,他不先学大师的内容,而选择跟网上那些“专家”学,跟近年的畅销书学,这本身就是低效率、且不太明智的行为。 |
知行合一是很难的,有时候,即便你知道了,其实遇到事情还是做不到,能够严格按照规则去做事的人很少,社会很复杂,有的人就是没有做人的底线,我们要面对的也是各式各样的人,有好人也有坏人,还有更多麻木不仁的人,他们没有热情,冷漠自私,事不关己高高挂起,明哲保身,所以,如果我们对自己有要求,那么我们就会陷入纠结,陷入内耗,甚至有时候不知道如此处理,纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。古人说的话诚不欺我。 |
“别人再风光,你也指望不上,眼前再不堪,生活也要继续,没有人扶的时候,自己要站稳,没有人帮的时候,自己要努力,不要眼眶一热,就觉得人间不值得,要相信,你不可能什么都有,也不可能什么都没有。” 任何时候,都要明白,自己的生活自己做主,对于自己的遭遇,别人爱莫能助,你能指望的只有自己,能够依靠的也只有自己。 可谓是,靠人人跑,靠山山倒,靠人不如靠自己,无论如何,一切属于自己的悲欢,都需要自己去面对。 人活着就要明白,不要羡慕别人,别人再风光,你也指望不上,别人的幸福无需羡慕,也不要攀比,能够做好自己,就已经很不容易。 无论我们活成什么样,生活怎么不堪,自己的生活,无论如何都要继续,没人扶的时候,自己站稳脚跟。 在无人问津的日子,只能独自坚强,即便人生再苟且,也是自己的人生风景,自己的生活无论经历什么,都要勇敢面对,都要继续,而无法放弃。 千万不要自卑自艾,眼眶一热,感觉委屈,或是心情低落,觉得人间不值得。 “不要羡慕任何人的生活,其实谁家的锅底都有灰。生活,不是这样,就是那样,不是别人风光无限,而是他们一地鸡毛没给别人看,所以顺其自然就好。” 红尘烟火之中,谁家的锅底都有灰,无需羡慕别人,每个人的人生都不会是风光无限,只不过别人的一地鸡毛,不会给你看,能给你看的都是光鲜亮丽。 在人生旅途中,命运多舛,生活不易,难免会有痴迷、迷茫的时候,属于自己的生活,有风也有雨,自己选择的路,必须自己走,没人会替你走。 走自己该走的路,吃自己该吃的苦,经历苦难,在苦难中坚强,这才是最好的人生。 在这世界上,没有谁不在苦难中成长和挣扎,不要期待和依赖任何人,自己不坚强,软弱给谁看? 因为懂得,没有人会与我们感同身受,更知道,三十年河东,三十年河西,没有人可以应有尽有,不要自卑,不要着急,坚持就是胜利。 也没有人会变得一无所有,该是你的早早晚晚岁月会赠给你,不要灰心,静心等待,一定会拥有你自己的幸福。 “不要指望谁陪你一辈子,没光的时候,连影子都会离开你;人生最遗憾的莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地坚持了不该坚持的。” 任何人的生活都不要指望别人,每个人的人生幸福都需要自己创造,生活中的美好,更需要自己寻找。 你若是把自己的幸福寄托在别人身上,那么,你丢失的不仅幸福,更是失去了尊严和斗志。 因为谁也不能陪谁一辈子,没有人会成为你永远的靠山,即便有人帮你,也是暂时的,只有自己坚强起来,才是自己的坚实后盾。 所以,任何人都不是你的保护者,当下雨的时候,别人的屋檐再大,都不如自己有把伞。 只要自己坚强起来,生活会越来越好,人生路上也会越走越顺。 |
1. 为他人解忧 作为一个写作专家,我总是能够用文字和言辞来安慰他人,解开他们内心的纠结。不论是论文写作的烦恼,还是生活中的情感困扰,我总能用一种温暖且理性的方式,帮助他人化解烦恼。我享受着这种帮助别人的快乐,看着别人愉悦地走进自己所指引的道路。我仿佛拥有一种无形的力量,能够在别人心灵受伤的时候,成为一缕温暖的阳光,照亮他们的内心世界。 2. 看破红尘 然而,当我回到自己的生活中,总会发现自己似乎不是那么轻松自在。我看破红尘,明白人生百态,却总是在自己的情感世界中难以得到真正的解脱。生活中的琐事和人际关系总是让我感到疲惫,我看透了很多人生的道理,却在自己的世界里无法得到放松和舒缓。 3. 深入分析 为了弄清楚为什么自己总是在内耗,我开始对自己进行深入的分析,试图找到问题所在。我审视自己的内心,剖析自己的情绪和行为,试图找出内在的矛盾和悖论。我琢磨着为什么明知道道理却难以用之于己,为什么明明可以帮助别人化解烦恼,却难以帮助自己获得真正的安慰。这样的深入分析让我对自己的内心有了更清晰的认识,却也让我发现了更多的困扰和矛盾。 看完以上内容,明白了纵观了他人的悲欢离合,他却在自己的世界里无法得到真正的解脱,更深层次的问题是,他对自己生活的不满开始产生了反思,对人生的意义和价值进行了深刻的挖掘。接下来,我们将一起看看他是如何自我怀疑,内心挣扎,以及寻找出路的。 |
知易行难。人都喜欢“口是心非”,人的精神经常在感性和理性中徘徊,难以自洽。 内耗自己还好,外耗别人就不道德了。 许多时候“折磨我们的往往是想象,而不是真实”。 一个人到世界上来,来做什么?爱最可爱的,最好听的,最好看的,最好吃的。——木心。 |
知道没有用,要具体的落实怎么去做,去一点点训练自己。 |
无能为力。想变好,但是不知如何下手。想,是问题。做,才是答案。 |
我一向不爱说话,现在话更少了。以前偶尔也和别人拉拉家常,现在不想说话,感觉说话很累,也没有什么可聊的,不过都是一些张家长,李家短的家务事,关键我也不懂,我也不知道谁是谁,也没有什么重点,听着听着就打哈欠,就想找个借口走开。无事喜欢一个人呆着。 比如今天下午干活的时候,有一片柴草,如果能把这些柴草收拾完,别人就会在这个地方放羊,或者把这里种上菜。我本有私心,不把这些柴草收拾完,怕别人放羊,可是到最后还是把这些柴草收拾完了,因为我终于放下私心了,因为我平常总是告诉我的家人不要自私,要与人友善,尊老爱幼,以善为美。而自己有时候还犯这种错误,虽然在几分钟就认识到这样的错误,可是当时就不应该犯这样低级的错误,看起来还是得时时刻刻提醒自己。 |
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