[心理咨询] 怎么理解「只接纳自己，不改变自己」？

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[心理咨询]怎么理解「只接纳自己，不改变自己」？

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怎么理解「只接纳自己，不改变自己」？
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如何理解TA
怎么理解「只接纳自己，不改变自己」？

这句鸡汤是要配合这句话来使用的：
我愿意为我的选择负一切的责任。
来，跟我复读三遍：
我愿意为我的选择负一切的责任。
我愿意为我的选择负一切的责任。
我愿意为我的选择负一切的责任。
老粉都知道我是一个情感博主啊。

杜嘟嘟
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从业这几年以来，接了各种痴男怨女的情感咨询之后，我觉得大家一定要有一个喝鸡汤要连着因果一起喝的意识和能力。
尤其是特别容易被悦耳的话洗脑的过于乐观的小伙伴。
鸡汤有一个特质：
你听起来的时候会觉得如释重负好像整个人生都被拯救了一样，自己焦虑的部分被抹平了，所以这叫鸡汤呀。
好听话有什么特质？
盲目夸你很棒。
盲目告诉你目前的现状，你应该为此感到满意。
甚至盲目告诉你，就算你按兵不动，也一定会有很好的未来。
那些个算命的瞎子拿了钱跟你吹两句也是同一个原理，适合中国宝宝体质的心理咨询。
所以要不要喝这口鸡汤，要看你到底想要什么，如果你想要的东西是你目前就已经有的东西，你不想再往上走了，你对现状表示非常满意，那这个鸡汤是可以喝的，因为不会有太坏的后果。
但是如果你想往上走，你想去争夺有限的资源，你目前的能力不足以你得到那些资源，在这种情况下喝鸡汤，就有点自掘坟墓的味道。
比方说有几个学习一般的小孩儿都觉得高考刷题太累了，都不想继续刷了。
其中一个想到我不刷题，我的分数只够上大专，但是不要紧，我爸妈有本事把我弄到国外去，澳洲八大嘛总归有的上的，我大不了不卷高考了，无所谓，我打算玩儿。
条条大路通罗马，学历只是随便刷一刷的东西，我回头刷完学历是要继承家业的。
所以他喝了这一口应试教育是屎的鸡汤，无所谓，他不努力了无所谓，他就是躺平了真无所谓，因为他投胎牛逼了，他的资源可以为他的选择兜底。
另外一个小孩在写网文这一块有才华，他觉得自己某一本书已经可以拿到一个相对来说不错的收入了，如果断更去卷高考，很可能这点流量就没了，不如一鼓作气，先把这一块吃下来，以后再从长计议。
他可以为自己的选择兜底，他觉得哪怕是荒废学业，靠写作短时间内能把未来安家的老婆本给赚了，这把绝对不亏。就算未来吃不上这口饭了，只要写作能力还在，总有适合自己的工作。
另一个普通家庭的小孩，也喝了这个鸡汤，接下来读了个大专，还读了一个烂专业，焦头烂额专升本，可能都找不到好工作。父母能力有限，竭尽全力给他找人，也就能找一个临时工，还得讨好着别人看看能不能赏个萝卜坑。
当然还有一种人，虽然家境不怎么样，但是人家脸皮厚，人家考不上大学就赖家里啃老，一啃啃10年，有口吃的就行，就愿意当个废人，他觉得自己这个事儿属于比较完美的人生规划，他家里人愿意给他兜底，那人家家里愿打愿挨的也行。
咱们这儿学生多，我打这个比方，大部分人应该能明白我在说什么，这鸡汤听起来似乎人人都能喝，但是有资格喝的人毕竟是少数。
实际上想做一个什么样的人，想过什么样的生活，和自己能拿到的社会资源有关，和自己选择的人生伴侣有关。
年轻的时候走的每一步都要考虑：我这一步对我的人生主线有什么影响，离我理想中的生活，是近了还是远了？
所以我建议大家在喝鸡汤的时候，好好想一想自己是谁，想要什么，目前手上有哪些资源？
如果你真的对现状很满意，那想怎么着怎么着。
如果你对现状不满意，还想往上蹦一蹦，至少在广撒网的部分是要努努力的。
毕竟选择比努力重要。
最可怜的就是那帮脑子不怎么好使的人。
本身资源就不咋地，脑子还不咋地，听了这种鸡汤连勤奋都丢掉了。
那可真的够呛。
反正我这边后台一天到晚有不同的人跟我哭诉，说为什么没有早点认识我，为什么当年听我这么说了却没有照做，碰了南墙才回头。
挺简单的，因为我给的路总归是对自身有要求的，自我剖析，努力成长，为自己争取更多的资源，这条路确实更累。
我现在也不按头大家一定要走这条路，反正自负盈亏就行，你觉得值，你就努努力，你觉得不值，你就躺平，反正都是自个儿的人生。
后不后悔，只能自个儿担着。
你到时候就算是想骂鸡汤毁你青春，鸡汤作者又不会给你负责。

热烈欢迎钻牛角尖时找我聊聊。有些事儿，也许旁观者清。换个视角，可能是不一样的感悟。
感谢你看到这里，我年轻时迷茫时也是有很多比我年长的姐姐在拉着我往前走，所以少走了很多弯路。
而现在，我想把我走过的弯路与逃过的弯路的经验都告诉有缘的你。
你发现了我，可能再熟一点会感慨为什么没有早点发现我。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
快来，置顶星标，就不会错过每周的三篇干干干干货了！
知乎干货已获赞280万?，收藏80万?。
我希望在恋爱婚姻家庭上，能够保护好善良的你，比心！

想起了《飞驰人生2》里，沈腾那句经典台词：“不是过去了，我只是接受了呀！”

他为啥要接受这样的结果？还不是因为他无能为力，但他始终是心有不甘，这就是为什么，他最后拼了命也要再赢一次。
很多人其实是没有这个机会翻身的，当残酷的现实与过高的自我认知出现冲突的时候，人们为了逻辑自洽，七拐八拐的搞出一套可以抱团取暖的社会共识——只接纳自己，不改变自己。
弄的好像是在保存实力，故意不改变自己似的，说到底是一种自欺欺人，虚张声势。
现实往往是，虽然你自己接纳了自己，别人却没有接纳这样的你。
你只能活在自己的世界里，幻想着别人跟你产生共鸣，但现实却早已千疮百孔。
你搜肠刮肚的用蹩脚的道理粉饰太平，别人只看到了你已经病得不轻。
你不听不看，执意的坚持自己没有错，面对糟糕的局面，强颜欢笑的表示不在乎。
但人毕竟是社会动物，别人不经意间暴露的伤人言语，一闪而过的异样目光，都被你看在眼里，还有那些不眠的深夜里，打湿枕边的泪水，真实又冰冷。
你真的喜欢现在的状态吗？你要是真喜欢就不用大喊口号，拼命的在那里证明自己过得好了，你就关上门享受就得了呗。
不好就是不好，谁好谁坏大家心里都看得很清楚，自己心里也应该有数。
举个例子：甲过得其乐融融，乙过得鸡飞蛋打，别人劝乙学学甲，改变一下生活态度，乙说，“我只接纳自己，不改变自己”。
别人能说啥？你高兴就好呗，谁也叫不醒一个装睡的人。
乙日子过不下去了，让大家帮忙，谁也不想趟这个浑水，只能表面客气，内心疏远。
乙也不是没察觉到周围人的变化，但为了证明自己没错，只能再去看一堆鸡汤来自我安慰，在这种固执己见中，渐渐离群索居，成了大家眼里的怪人。
所以，面对眼前的窘境，不要总是破罐子破摔，还是要在能力范围内尽量争取一下，缩短与幸福的距离，起码努力过了，将来不后悔。
而不是都已经溃不成军了，还在那给自己找补一堆理由，永远以胜利者自持，然后越来越偏离轨道，面临的问题也越来越多，思想越来越偏，不仅自己过得不好，还连累周围人跟着遭罪。
很多时候，我们自己心里其实也很清楚，那些云淡风轻的从容，那些故作坚强的“我很快乐”，都是装给别人看的，对于一些事情，真的就是筋疲力尽，无能为力。面对压力，偶尔逃避一下，给自己歇口气，也不是大问题，只是不要装着装着自己都信了。

我第一反应就是，他娘的，这个世界肯定有造物主。
就好像这世界上所有固体密度都大于液体，偏偏冰比水轻，如果冰比水重的话，世界上也不会有生物一样，好像有一个冥冥的手操控着一切，让什么都不至于乱套一样。
问题描述的这种心态，属实是捡好听的说了，我们约分一下，就是“知道自己多差劲，但就是不进步”。如果他们还想气气你，可能还会再加上一句“有辙你想去”。
这其实恰恰是心理学中，邓宁-克鲁格心理效应第一阶段的“巨婴心态”。
人的认知和自信心的关系，可以用这么一个曲线图来表示。

第一个阶段，叫“巨婴”，巨婴的特点完全被问题描述得很精准，就是“只接纳自己，不改变自己”的人，个子长的老大，却从来没有提高过自己的认知水平和思辨水平，到20岁的时候，认知水平艰难的从12岁提高到13岁，那种“常有理”的父母就属于这种人，这是巨婴的自我中心化特质。
第二个阶段叫“自我怀疑者”，推开认知的大门看看世界之后，发现自己居然有那么多不懂的知识，懵了，开始陷入一种自我危机感——但不要紧，负面情绪的产生，本身就是为了推动人类做对应的努力，进步的前提是意识到自己需要进步。
第三个阶段叫“积累者”，这个阶段其实已经有小成了，人的心态已经从强烈的自我危机感，变成相对的平和喜悦感，随着每天的学习、思考、自省的进行，这种人会沉浸在“日有所得”的快乐中，觉察到自己实实在在越来越强大。
这个过程，很像是蹬自行车的过程，起步的时候蹬不动，越来越快，到最后则是又省劲又快，积累者到了后期，体验到的是触类旁通，学什么都嗖嗖快的感受。
第四个阶段叫“大师”，为什么说不知道自己知道呢？因为到了这个阶段，叫做“为学日益，为道日损”，脑子里的知识太多了，你让他背是背不出来的，但是你会发现无论你问他什么问题，他要么就是早就思考过，要么没思考过，但稍加思索就能回答你。
因为他具备了元认知，不纠结于枝叶横生的树枝而是抓住了树干，抓住了本质，世界在他眼里已经没什么秘密了，脑容量已经像图书馆，大到搬不出来，而是必须提供书号才能检索出来。
不要怀疑这个是伪科学，因为这是我切实经历过的，我3岁的时候捧着小说看，认识我的人都说我是神童，但我19岁时接触社会察觉到自己太狭隘了，第一反应就是“我其实是不是个傻子呢？”我发现自己对太多领域一无所知，当产生了极强的自我认同危机感。
后来才知道，这在心理学上叫做“自体濒临破碎”。
“以后我还怎么觉得自己聪明呢，我这个人设还立的下去吗？”？
觉察到这些之后，我开始努力，集中表现就是凡是进入自己脑子里的，听到看到的任何信息、概念，都会试图想出最本源的道理，再后来就是混圈子，自己思考了之后看别人怎么思考，进步也很快，再后来还是觉得不够快，开始意识到“终日而思不如须臾之所学”，开始大量阅读，思考过后的学习体验到的不是概念灌输，而是共鸣感。
“原来是这样！”
“天哪，我和作者想到一块去了”。
最近开始意识到真正的智慧是追求“道”，是获取“元认知”，不在沉浸于巧思和敏捷的洋洋自得，而是试图建立自己的系统化思维。
这以上都是我的亲身经历，第四个阶段碍于天赋所限，此生无望，但第三个阶段的起步我可以说还算是呆稳了的。
所以，这就是我为什么说，这世界好像真的有造物主，因为真的一切都是最好的安排，造物主好像明确知道每一类人要什么，初窥门径者给予你震撼和打击，考验你，让你虚怀若谷，把杯子倒空；孜孜以求者给你日拱一卒的欣喜，让你心安喜乐、行稳致远；臻临绝顶者让你拥有最完美最强大的内心，所谓“致虚极守静笃”，“从心所欲不逾矩”。
而对于绝大多数的，金字塔底的人，造物主只好给他们一种“全知全能心态”，这其实对于他们来说，是一种保护和怜悯。
人的资质是不同的，就比如最近拿着农夫山泉饮料瓶子，满世界和日本元素做连线的这些网友，以他们的资质，你无法想象他们能产生任何智慧上的进步，这年代信息如此发达，稍微有点根器宿慧的孩子，无论如何也到不了这个地步，如果造物主让他们体察自己所处的位置，时刻察觉自己有多愚昧，这难道不是世界上最残忍的一种精神酷刑吗？
所以，这种“全知全能”心态，反而会保护他们，让他们不至于自体破碎，还能吃得下睡得香好好活着。
就好像阿Q的那句名言，“我们先前，比你阔的多啦”，大家都在批判阿Q，但阿Q如果没有这个念想，早就活不下去啦。那些爱国青年不用饮料瓶子的日本元素标榜自己，还能用什么？廉价是廉价了点，但他们实在是从自己身上搜罗不出任何值得自豪的特质了。
你让他们怎么办呢？
我看到“只接纳自己”这个问题时，其实我的第一反应是古希腊先贤苏格拉底的名言，“生而为人的使命，就是要追求知识和智慧”，我觉得这才是做人的正确态度。
但我后来一想，是我浅薄了，苏格拉底到底是错了，因为他忽略了智商这个变量，没有考虑到这世界上大多数人是竭尽全力也够不到“知识”“智慧”这两个词的，最后他的下场，也恰恰是被没有知识也没有智慧的公民陪审团判了死刑。
这就是这个世界的真相，知识在进步，思想在进步，但人类脑容量没有进步，浩如烟海的是菜式而不是胃口，所以自古读经的就那么少，所以哪怕现在学习知识那么方便，还是一定会有「只接纳自己，不改变自己」的人存在。
这是存现状的必然，是谁也没办法的事情。
最后分享一个小故事。
我的一个朋友给人专职辅导写作文，一次碰上一个孩子写的乱七八糟，前言不搭后语，我朋友试图指出这一无是处的时候，孩子振振有词，“那我这也是独特的，是我自己的灵魂创作的。”
时间太久，已经忘了我朋友是怎么点评了，只记得最后一句话大概是这样。
“灵魂如同屋子，屋子有高楼大厦也有茅草屋，有精装修也有毛坯，一个什么都不懂，什么也不学，连行文遣句的通顺都做不到，连标点符号的点法都不会的灵魂，他再怎么说，也只能是个简陋的灵魂吧？”
以上。

了解自己，接纳自己，但不苛求自己，这是一种自洽，是一种自爱的表现。
“爱自己是终身浪漫的开始。”——王尔德。无数人奉之为人生箴言的金句，或者是作为个人简介和朋友圈文案来珍藏这句话。

一、到底什么是爱自己？
面对现实生活中的各种不容易、工作压力、感情挫折，迷茫空虚.....越来越多的人开始强调爱自己的重要性？
但是，究竟什么才是爱自己？
其实，爱自己一件关乎个人成长的事。但在如今，这个概念逐渐被消费文化和营销泛用，比如，“女人，就是要对自己好点”、“忙了一年该犒劳一下自己了”、“爱自己就是给自己花钱”。
这些广告语的背后是潜在的消费引导。但它不仅促使我们消费，还让我们对“爱自己”这件事的理解产生了偏离：爱自己逐渐成为了“个人需求合理化”的借口。
从心理学来看，我们平常习惯的做法，都不是“真爱”。
爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：
无条件的自我接纳，不自我苛责，对负面情绪和评价从容应对；
足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见；
发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强……
内在自爱力足够高的人，才能有底气活得自信洒脱。
在英剧《肥瑞的疯狂日记》里，16岁的Rae是个“不爱自己”的典型。
Rae有点胖，起初她不觉得胖有什么不好，但是随着外界人的阳光，她变得自卑、厌恶自己，甚至伤害自己。
Rae一直在接受心理治疗，她的心理咨询师鼓励她：你要试着爱自己。但她很绝望，因为她根本不知道该如何去做。
咨询师引导她正视自己，“你讨厌自己什么？”。
Rae回答：“我很胖，没有人会喜欢胖女孩，没有真正的好朋友......”
咨询师问，这些想法从什么时候开始的？Rae说，大概9、10岁的时候。
咨询师让Rae想象，10岁的Rae就坐在她面前，然后对这个孩子说：你很胖，你很丑，你活着就会被人欺负，你毁掉了一切。
Rae说不出口，她觉得这样太残忍。但咨询师说，其实你已经做了，这就是你每天都在对自己做的事情。
想象一下，我们是不是也如此？认为自己不够美、不够瘦、皮肤不够好......我们无法认同接纳自己，还习惯性地把自己和别人比较，更加否定自己。
这些，都是不够爱自己的表现。我们每个人在这世上，爱父母伴侣孩子，甚至爱护花草动物，但却都没想过要好好爱自己，这是多么可笑啊。人生这条路，大部分只能自己走。所以，对自己好点，允许有弱点，接受并善待它，会让你更有力量。
有人会问，那你们所说的爱自己到底是什么意思?
在知乎上这条讨论下面，有一个网友说得很好：“爱自己，就是内心深处觉得自己是值得被爱的，不必非要外表如何、做出什么样的成绩或是成为什么不凡的人物才能被爱。
无论他人怎样看待自己，无论有没有人爱着自己，至少我们自己能意识到自己是最重要的。”
爱自己，就是和自己本来的样子和平相处。

我们也许会想要随心所欲做事情来让自己变得更好，看书、学习、打扮、健身，但这些都不应该打扰我们内心深处的和平：我们愿意接纳自己的一切经历，并能够为它们赋予自己的意义。
简单来说，就是像对待你最好的朋友那样，对待自己。
像破产姐妹里的麦克斯和卡洛琳，互相知道彼此的糗事和弱点，却不苛求改变。麦克斯嫌弃卡洛琳娇滴滴的大小姐习惯，却也敬佩她的坚强和聪慧；卡洛琳不能理解卡洛琳时常无底线的三观，却仍愿意信任她、帮助她。
很多人因为爱而悲伤、难过、生气、害怕，原因只有一个，就是没有感到被爱，或者没有感到足够的爱。
核心或者根本的原因是：把被爱寄托在某一个人身上。或者是父母或者是爱人。
而事实上，不管是父母或者是爱人，没有任何人能够，在你需要的地方需要的时候，以你喜欢的方式，恰如其分地爱你。这个世界上如果真有一个人能从始至终完完全全的爱你，那个人永远不会是别人，而是你自己。
二、如何爱自己
请给“爱自己”加上主语，完整的句子是“自己爱自己”。
爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主动的、整体性的实践。
觉察至关重要，这是爱自己的第一步。如果一个人连自己本真的需求是什么都不知道，ta的任何行为及其行为带来的成果，都难以导向对ta自身的关爱。
要做到有效觉察，你需要对自己更加真诚、不隐藏。一个人向自己展示多少，就能了解自己多少。在了解自己以后，最重要的就是要接纳真实的自己。你身上那些一直被你自己排挤、赶走、甚至拒绝的东西，都是你学会爱自己的障碍。
如果我们只能接受开心的、优秀的自己，却不能接受沮丧的、颓废的自己，那不是自爱。
用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历那些看似“负面”的情绪。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
接受自己，像你愿意接受一个你最爱的人。
如果你读到这里，你也许也是在找一个”如何爱自己“的答案。我们想提醒你的是，你要找的，从来都没有离你而去过。你一直都是那个值得被爱的自己。
你需要做的，只是排除那些妨碍着你的自我苛责和思维定式，然后，拥抱那个可爱的自己。
爱自己其实不是我会让自己去度假，我会让自己喝个小咖啡，我会让自己去购物，买我想要的东西，或者是我会去做 SPA 这样的东西。
爱自己不是当我去做这些事情的时候，我才会觉得舒服。我们或许都曾有过这种体验：奖励辛苦了好久的自己买几件衣服，吃一顿大餐，觉得我还是很爱自己的，知道犒劳自己。但是往往幸福感和舒适感会随着犒赏的结束而消失，只停留短暂的片刻。我们甚至怀疑，我还能怎么爱自己？我都爱过自己了，怎么生活好像不见起色？
因为爱自己不是一些行为上的模式，而是一种我对于自己存在的一种态度。
当我爱自己的时候，必须先去学会尊重我这个人，尊重我的存在，尊重我这个灵魂的存在。学会聆听自己的声音，学会不用负面的言语来形容这个身体，学会不折磨虐待这个身体，学会好好地照顾身体，保护身体。

01
尊重自己内心的想法，把自己的需求放在首位，不再为他人而活。
很多时候我们不快乐，是因为我们没有好好爱自己，且常常因为别人消耗自己。
一味为别人着想，别人就会觉得你的付出是理所当然的，往往容易不被别人珍惜。
学会不再去为了讨好别人，做自己不喜欢的事。爱自己就要先为自己着想，把自己的需求放在首位。
很赞同村上春树写过的一段话：
“不管全世界的人怎么说，我都认为自己的感受是正确的，无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏，喜欢的事可以坚持。
不喜欢的怎么也长久不了，不要被任何人的想法绑架自己，也不要想着再所有人眼里留下好印象，自己的感受永远排第一位。”
去做自己喜欢的事，去接近自己喜欢的人，去自己想去的地方，去吃自己喜欢吃的东西，生活本就属于我们自己，无关其他人。
02
照顾好自己的健康和情绪，才有机会去参与生活的美好。
很喜欢的一段话：“照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半，其余的其余，上天自有它的安排。”
细细想来确实如此，只有拥有了健康的身体，才有机会去参与这世间的美好。
人这一辈子，除了健康，什么都不是你的，照顾好自己健康和情绪，少生气，多开心，多和正能量的人在一起。
生活就是自己哄自己，把自己劝明白了，就什么都解决了。
好好工作，好好生活，好好爱自己，把期待降低，把依赖减少，我们就会过得更好。
从今天开始早睡早起，养成良好的作息习惯，运动锻炼，阅读学习，让自己保持健康的的身体，稳定的情绪状态。
03
接纳不完美的自己，然后去爱那个完整的自己；
稻盛和夫曾说：“学会接受，你才能强大。”
万物有裂痕，那是光照进来的地方，不完美才是真实的人生。
不完美是我们身上的一部分，不必过于焦虑，接纳不完美的自己。
除了你自己，没有人会一直记得你出丑的模样，而且你也没办法让所有人都满意。
无论你活成什么样，都会有人说三道四，不如接受自己身上的不完美，不在意别人的眼光，去做自己该做的事。
04
远离消耗自己的一切东西，减少负能量。
余生很贵，不必把所有人都拉进我们的生命里，远离那些消耗我们的人和事。
消耗我们的人和事，除了给我们添堵，什么都给不了我们。
一个人最怕的就是内耗，过度消耗自己，自我否定，自我怀疑，时间一久你就会发现很累。
即使你什么都不做，也会疲惫不堪，精神上的消耗远比肉体上的更煎熬。
学会精简我们的社交圈子，清理不必要的人和事，减少我们身边的负能量，才有更多的精力去链接那些真正值得的人。
05
积极地肯定自己，我们值得这世间的一切美好。
我们都是普通人，我们也是特别的人。永远不要否定自己，相信自己是最好的，自己是有价值的。
我们要首先自己相信自己，别人才相信自己。千万不要自卑，我们都要比自己想象中的好。
意念的力量是强大的，它能帮助我们克服内心的恐惧。
相信自己会越来越好，周围的磁场就会变得正能量起来，一切就会往好的方向发展。
以后遇见自己喜欢的东西，不要觉得自己配不上。我们要自信一点，我们值得一切美好的东西。
06
找到自己真正喜欢做的事，去过自己喜欢的生活。
其实有的人的一生过得挺悲哀的，一生都在将就，一生都在为别人而活，到临终前都没有去做自己想做的事，过自己想过的生活。
人生的一生很长也很短，我觉得人有时候要自私一点，找到自己真正喜欢做的事，并勇敢去做。
做自己真正喜欢的事情，内心会得到真正的快乐，并在做这件事情的过程中找到真正的自己。
贾平凹在《自在独行》里写道：
“人最大的“任性”就是不顾一切坚持做自己喜欢的事，只有这样，人才可以说，我这一生不虚此行。”
人生在世，最幸福的事莫过于找到自己热爱的事情，并坚持做下去。
心中有热爱，才会全力以赴，我们也会因为热爱，活出不一样的自我。
女生开始爱自己，才会充满无限魅力！
变好的从来不是生活，而是你自己，只有自己爱自己了，生活才会变得好起来。
爱自己是每个女生一生都需要做的事情，从今天开始，学会好好爱自己！
三、“爱自己”的意义和价值
这样的行为还有什么好处？一旦我学会了爱惜这个身体，这个灵魂，你就不会允许他人以不尊重的态度来对待你。这里的他人就是除你之外的任何人。接下来会产生就是，你也会学习爱惜他人。知道他人是有自己的空间的，知道他人也是爱惜自己的。
习惯“爱自己”这是一种对自己，对他人，也是他人对自己有的正反馈。
我们其实是活在一个批判的世界里，大部分的我们在生长的过程中常常会被人指出不足之处，会处在无尽的比较和打击之中。
在我们的生长环境下，大部分人其实不懂得如何拥抱自己，不懂得如何犒赏自己，褒扬自己，不知道如何抛开世俗的标准去爱自己。
就像我们都知道父母爱自己的孩子，有的甚至会视子女为一切。但现在我偶尔也会和我的父母说，一切事情的前提是你们要先照顾好自己，自己开心最重要。每个人都是独立的个体，自私一点没关系。
人生就是一趟一个人的旅程，有些事情尽量多考虑一下自己，照顾一下自己的感受。因为当你在死亡的那一刻，你只会回顾你的一生，你只能为自己的一生负责。
最后，希望各位可以真正做你们喜欢做的事情，说想要说的话，活出你们想要的生活。爱自己，可以从今晚的早睡开始，可以从明天健康的一日三餐开始，可以从打起精神迎接生活开始。可以从任何时候开始。请做自己吧，做一个爱自己的人。
以下的漫画，和朋友们分享：

破罐子不摔，就自己玩。
在哪儿跌倒就在哪儿咪一会。
与其逼自己一把，不如骂别人一辈子。

这句话说得不准确。接纳自己是需要的，但并不存在接纳自己就不去改变自己。改变自己也是需要的，因为不改变就无法成长自己，去拥有更好的生活。很多时候不是我们错了要改变自己，而是因为我们想生活得更好，要去改变自己。接纳自己的完整理解，是看到自己的问题和不足。但是你又允许自己存在这些问题和不足，不去评判自己，甚至否定自己，责备自己。因为人无完人嘛，我们不要去苛求自己。但是看到了不足，恰恰是成长自己的机会。不带着否定自己的情绪去看到自己的不足，同时更要去思考能不能有办法，有可能去改变自己的不足。其实我们看到自己不足的目的，就是为了让自己更好地成长。所以抱着不改变自己的想法去接纳自己，问题虽然不是很大。但是实际上错过了让自己拥有更好的人生，拥有更好的生活的机会。所以我们的态度是接纳自己，包括接纳自己的不足，不去苛求自己，允许自己有不完善的地方。但是也可以或者更需要去思考，我可不可能去改变这些不足，让自己更完善。其实追求自己人生的完善，应该是我们一生的课题。那么，就让我们用一生去面对这个课题。不要着急，但要重视！

你接纳什么，
什么就消失;
你反对什么，
什么就存在。
如果你不明白，
你的敌人是你自己，
你会把所有的时间精力
用在改变别人上，
最后一无所得……

我明白自己在做什么，我对自己所做的选择负责。
我知道我可能达不到期望的样子，可能会让别人失望。而且可能会惹怒一些人。但我不后悔，我坚持我的决定。
「只接纳自己，不改变自己」，首先自我认同感很高。对自己有比较清晰的认知。
而且内心有坚定的信念，自己做某事或某些行为，是出于自己的想法，不是因为旁人的意愿。
另一方面，自己能掌握节奏感。这时候更注重倾听内心的声音，能按自己计划行事，不受外界评价影响，不因外力而强迫自己做出改变。
以上。

这句话看似有点高深，其实前后逻辑是矛盾的。
接纳自己，是结果。在这个结果发生之前，必定会有一个反思和深层次去认识了解自己的过程。
而这个反思及深层次去了解自己的过程，必定是以发生了让自己不适的事情为前提的。
比如有些人的性子里含有一些暴躁因子，时常像在屁股下边插着火箭一样，脾气说来就来，事后消停下来，发现自己的暴躁着实有点不大应该，这个时候他就会有愧疚感。
当有了这种愧疚感，以后再发生类似的事情时，大概率他会有所改变，一次可能不行，两次可能还控制不好，三次四次以后，这种暴躁引发的结果必定会燎到他发生改变。
再比如有些人为自己设定了一个目标，而在实现这个目标的过程中他总是碰壁，一次失败可能会是成功之母，两次三次之后，他就可能会反思自己这个目标定的是否真的适合自己，如果它不适合当前自己的状态，那么调整必将会发生，这也是改变。
什么情况下会发生只接纳而不改变自己呢？
他的所有言行都是基于他的本性而发生，他对自己所有的经历没有不适感，他不会有反思这种行为。
不反思，又何来接纳与不接纳之说呢！
不反思，又何来要不要改变之说呢？
所以只要有接纳之说，就必定有“反思”这个动作，只要有“反思”，就必定会有或多或少的改变发生，除非这个人乐意、且能够坦然接受被南墙弹到起不来身这种于自己来说有百害而无一利的结局。
否则，只接纳自己，不改变自己，这种说法就只是嘴犟鼻子硬而已。

这是对「不思进取」最冠冕堂皇的解释。
说白了就是自己想做什么就做什么，不接受任何意见、不为任何事改变，反正就是自己怎么做怎么对。
这样的想法在独立生活之前估计是实现不了的，因为你的父母会帮你、甚至是逼你做出正确的决定，赌上亲情也要强行改变你那些不成熟的想法。
一旦独立生活以后，这样的想法如果仍然存在那就只能听天由命了。
「只接纳自己，不改变自己」也不是不行，只要你愿意承担这种思想带来的后果，毕竟我们应该学会尊重别人的命运。
不改变自己，不随着社会的进步而进步，在当今这奔腾汹涌的社会洪流中不进则退，最后被时代所淘汰。
身边的朋友都在社会的摸爬滚打中发现了自己的短板、学会了如何更强、改变了过去的认知，你自己不改变你会发现和身边的人越来越没有共同话题，你在他们眼中将成为异类被疏远，最后被遗忘。
没有朋友、没有爱情、没有事业、没有健康，有的只是一个残破不堪又死鸭子嘴硬的自己。
当今社会在互联网高速发展的影响下，自我意识越来越被重视，现在无论大人小孩都在说「人只活一次，谁怕谁」，可这话并不是想告诉我们要以自我为中心油盐不进，而是要告诉我们人只活一次，反正都要死，为什么不拼一把呢？
是鼓舞人心的话，没想到却被懒惰的灵魂稍加装饰变成了披着华丽外衣的不思进取。
「只接纳自己」就是自己承认自己有缺点，「不改变自己」就是缺不缺点的吧，反正我也不改。
这话要是有本事的人说出来还能够理解，毕竟人家的实力和成就在那摆着呢，有张狂的资本。
可要是自己啥也不是还这样说，那就是典型的自甘堕落。
接纳自己就是要让我们正视自己的优势和不足，不要逃避，先接受再改变从而达到进步的目的。
没有谁能左右别人的命运，想要一意孤行那就由他去，只有撞到南墙的那一刻他才会看见自己的痴傻。
「只接纳自己，不改变自己」既幼稚又可笑。

说实话我做不到。
认识到自己哪方面不好，我当然想改变让自己变得更好。
只是何谓更好呢？
每个人应该有属于自己的判断。
不是别人说好就好，再亲近再信任的人也不行。
然而改变意味着打破，违逆往常的习惯，这种过程的本质往往与眼前的舒适不沾边。
这时候，需要再次思考自己改变的初衷。
究竟是以自我意识为指引，还是受其他人事的因素影响，为了获得某种利益。
在我看来，前者有更大可能（也更有动力）值得这份改变的痛苦，后者稍小。
只接纳不改变是从根本上隔绝了这份痛苦。
它很像某任男友经常对我说的一句话：我就是这样啊，你又不是不知道。
事实是，知道是一回事，现实的磨合解决和处理是另一回事。不能说“我知道我接纳”之后问题自己就消失了。它让我很自然联想到“耍混”“耍无赖”这些词。
只有一种情况，我会只接纳自己而不改变。
——确认自己喜欢当下的自己，行为正确，不会对他人造成客观性伤害。（他人主观上的自我感受部分不由我负责）
此外我很乐意迎接每一个不同却更好的自己。
暂时想到这些，欢迎补充~

接纳是改变的开始。
只要认识自己的固有模式，才能接纳自己，然后才可能会去改变。
接纳是为了放下，放下是为了改变。
认识自己本就很难，接纳更难，改变更是不易。
你可以不成功，但不能不成长。如果不成长，没有人会在原地等你。

心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的：首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到困窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。真正地接纳，是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。
我们不是为了接纳而接纳，而是为了成为更好的自己而接纳，当你接纳了自己的不足，别忘了改变。
记得，万事开头难，一旦你开始采取行动改变自己，一切就变会变得越来越容易。我们常说顺其自然，但实际上你也是“其”的一部分。所以你要去创造怎样的“其”，让一切好顺着它发展呢？
接纳自己现在的状态没有错，但是千万不要忘记时常问问自己，我希望把什么样的自己展示给世界？
生命是不断向前的，它要朝向更高、更好。这是我们需要了解和接纳的最重要的事。接纳自己不代表放任自流，而是在接纳自己的基础上，去提升自己。只是对于提升不再给自己任何的压力，而是自然而然的爱自己，为自己。

第一，一个人时时刻刻都在改变
第二，一个人的改变并不是完全由自己决定的事情，自己的意志确实发挥着相当重要的作用，但这事最终的结果人说了不算
有些人并不真心希望自己改变，他们逼迫自己改变，然后陷入巨大的痛苦，然后宣告失败，这本身就是他们的某种行为模式
一个人看起来努力改变这本身可能就是他重复跌进类似的困境的原因，你当然不能指望用病原体来治疗疾病
心理学有一个基础设定，和一个逻辑推论，这里把这一套思维过程讲明白
第一，心理学认为，人的理智并非人的主人，人的理智只是人的一部分生理功能
一个人做不到在情绪异常的情况下正常运行自己的理智，要求自己在不理智的情况下理智，这是违背自然规律的事情
所以人必须无条件尊重自己作为一个生物、一种动物的生理和行为规律
比如戒烟，刚开始戒烟会感觉到痛苦，而这种痛苦刺激会让自己的行为系统自发地寻找舒缓的解决方案——重新开始吸烟
你可以下决心戒烟，但你不可以下决心在戒烟的时候不觉得痛苦，这不是你下决心能说了算的事情
以上就是心理学的基础设定，人的大脑可以分成两个部分，一部分是原始的，像预设代码一样自动化运行的程序；另一部分是先进的，可以根据抽象的符号化——语言认知来调整的理性
精神分析则分为潜意识和意识两个部分
因此，合乎逻辑的推论是，人的意识要尊重潜意识的运行规律
进一步推理则是，接纳而非否定、对抗自己潜意识，这是一种减弱潜意识影响的方法
心理学认为，一个人只有接纳了自己的潜意识，接纳了自己现在已经养成了吸烟的习惯，接纳了戒烟很困难的事实，接纳了自己一时之间改变不了这事的现实
在接纳的前提下，潜意识对抗的力量最小，于是改变更加容易
反过来，如果意识非得和潜意识对着干，那么可以认为你本来就不想成功
就好比明明可以走山路上山，你非得开着车直接往山顶冲
那么我们认为你本来就不想上山，因为你做的事情是违背你的目的的
你叫的再大声、油门踩到底，你的行为也只能被认定为你不想上山
试图改变自己，这本身就是对过去的自己的否定
但有个很显然的疑问，既然你今天能全盘否定昨天的自己，那你明天为什么不能全盘否定今天的自己呢？
那么请问今天的改变真的正确吗？
推理到这一步，你的决心就不可能还那么坚定
你会犹豫怀疑，踟蹰不前
实际上，你应该明白，过去的你做的一切事情本身就是过去那个不那么聪明那么有经验的你自己在没有现在这么充分的信息的条件下做出的局部最优解
你过去就那个水平，只能做到那个样子，做错了事情也是应该做错的
及时是审视你自己，你也应该更客观和公正
你理解了自己，你自己的身体就不再充满了痛苦和激烈的内在冲突
于是你的力量能被更有效的调动起来完成你现在的目标

老刘：北京人，一个灵活的胖子，最爱打游戏和打羽毛球。他今年55岁，在我们公司21年了，但他的工资和他2003年加入公司时没有太大变化，因为职位一直没变化。
有人猜他体重200多斤，有人猜小300 斤。我有一次逗他：“老刘，0.1吨差不多吧”？
老刘笑怼：“ 如果你不是领导，我直接坐你身上，让你看看我有多少斤”。
在很多人眼里，老刘懒、没能力、没毅力、怕老婆，老刘对这些也一一认同。
一次和他聊天，他说：“ 人就活一辈子，对自己好点，怕老婆就怕老婆呗，反正人家比我挣钱多。能让我平常打个游戏，周末打个羽毛球就行”。
确实，老刘打羽毛球比我们都好，虽然胖，但很灵活。
几个月前体检，老刘血脂、血糖，血压，胆固醇等好多样指标超高。我们都劝他减肥，他说：“我也知道该减，可就是没那个毅力，也不想苦着自己。黄土埋半截了，就那么着吧，高兴一天是一天”。
在我们团队中，老刘很受欢迎，因为他不争不强，也不爱与人较劲。平常聊天，也总能从不同的角度来看待问题，并且会以很幽默的方式说出来。
他十几岁的儿子和他一样胖，也是和他一样慢吞吞的性格，据老刘说，平常他们家逛街时，他老婆都不爱跟他们俩走一块儿，因为他们两个人总是落后半截。
但老刘和他儿子的关系特别好。

确实，世界是由不同性格的人组成的，有的人在职场上很优秀，也许在家庭中就是一个暴君。天生我材必有用，每个人有每个人的优点和活法。
现实生活中，我们每个人往往容易接纳自己好的方面，而对自己不喜欢的那一面很排斥，竭力改变，不能接纳，但有些事情是改变不了的：江山易改，本性难移。
学会接纳自己，是一种智慧，也是一种勇气。

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加:2024-03-12 11:23:41 更:2024-03-12 11:29:37

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