[心理咨询] 你认为「高敏感的背后是痛苦和拧巴」吗？还有什么？

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[心理咨询]你认为「高敏感的背后是痛苦和拧巴」吗？还有什么？

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你认为「高敏感的背后是痛苦和拧巴」吗？还有什么？
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心理学
心理健康
人格心理学
高敏感
你认为「高敏感的背后是痛苦和拧巴」吗？还有什么？

心理学有一个词叫高敏感人群(High Sensitive People)。
指的是那些对身体、情感或社会刺激具有更高或更深层次的中枢神经系统敏感性的人，心理学家也将“高敏感”称为高感官处理敏感性(sensory processing sensitivity)。
如果不太确定自己是不是高敏感人群，先对照下面这份清单自我检测一下。
1、有着超乎于常人的想法、疑问和很多情绪。
2、有异于常人的易感性，一件小事都会影响心情，尤其涉及到信仰的事反应更剧烈。
3、拥有比他人多10倍以上的观察力、敏感度、情感充沛度。一天24小时，多数时间都在处理大脑中的信息。
4、高度敏锐的视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉接收器，拥有自己都没觉察到的，观察微小细节的能力。例如分辨颜色深浅度之间的差异性、音符之间的细微音差。还有着精准反映过去学习经验的五官感知力。
5、能够敏感地欣赏外在环境的一切特质，且能够通过对其的感受和思考，将其转化成诗文、图画等艺术作品，或令人赞叹的表演。
6、拥有无意识反射行为的“触发联想”的能力却往往不自知。
7、默然地通过“触发联想”的能力协助记忆，能够记住大量琐碎的信息。
8、“触发联想”的能力让高敏感人拥有极强的发散性思维，因而会有很多天马行空、光怪陆离，无厘头的想法，想象力丰富程度超出别人几十倍。
对高敏感人群的常见误解：
尽管心理学上认为，高敏感的人更有洞察力和创造力，并且也更能够同理他人，但是，人们对于它们的误解仍然存在。
误解1:高度敏感是一种弱点或是缺陷。
强烈的情绪反应，常常被认为是一种弱点。但其实高度敏感的人，并不是人们想象中那种“容易歇斯底里的样子”，事实上，一项发表于《人格与个体差异》期刊上的研究发现，高敏感的人常常能够更好地管理自己的情绪（Berstein，2015）。
他们也更容易自我觉察与自我分析。调查发现，那些高敏感的学生在心理咨询服务的过程中，能更好地习得调整自己认知的能力。并且，研究者在此后的12个月的随访中发现，高敏感的人的抑郁症状随之减少。而相比之下，非高敏感人的抑郁症状并没有明显的改变（Berstein，2015）。
研究者认为，这是因为高敏感的人倾向于内化自己感受和习得的东西并学以致用。他们对于外部信息的洞悉和理解能力有利于帮助他们更好地观察学习和吸收新的知识。可以看出，高度敏感不一定是缺点，反而可以是优势。
误解2:高敏感的人都是内向型的人格。
由于高敏感的人不热衷社交，也需要一些独处的时间和空间，他们常常会被误认为是不善社交且内向的。但事实其实不然。Elaine Aron（1996）研究发现，高敏感的人群中有30%的人是外向型人格的人，他们乐于与人交往，也能够给予他人情感支持。
误解3:高敏感的人通常都是女性。
人们倾向于认为女人比较敏感。但研究发现，高敏感人群在男性和女性中的分布比例相差不大（Aron, 1996）。但是，文化对于男性角色的社会期望常常会对高敏感的男性造成很大的困扰。因此，一些高敏感的男性往往会被认为性格柔弱，不够有男子气概，没有担当。
误解4：高冷、太不合群
高度敏感者中大约有70%属于内向型，剩下的30%则是社交活动的活跃分子。对这个世界的“主流人群”来说，高度敏感者常被误解为害羞、冷漠、自私、不合群、对他人没兴趣。许多敏感者会拒绝参加一些社交活动，不喜欢热闹的饭局和集体活动，不是因为他们不愿意融入集体，而是因为这样的活动对他们来说容易被过度刺激而变成一种负担。
高敏感人格应该怎么样改善？
第一，降低标准，展现真实的自己。
追求完美本不是一件坏事，但高敏感者对所有细节，都有极其严格甚至苛刻的要求，希望把所有事情都做到极致。
他们有不健康的完美主义倾向，时刻紧绷神经，总是要照顾身边每一个人的想法，要求自己全力以赴，不能犯错等等，为此消耗了大量的能量和精力。
更严重的是，这种高标准会导致自卑，当事情发展不顺利，没有达到预期标准，他们开始从自身找原因，进而自责。越是自卑，又会对自己要求更加苛刻，如此循环。
怎样才能跳出这样的恶性循环呢？阿渡的建议是，降低自我要求，做真实的自己，敢于展现真我，进入良性循环。
第二，学会说“不”。
如果高敏感者想要生活得轻松，就需要学会对别人的越界行为说不。
比如说，一个好友来拜访你，但滔滔不绝聊了很久也没有离开的意思。你就陷入了一个两难的境地，一方面你想自己安静，拒绝别人，另一方面又担心这样做会不会让别人对自己的感觉不够好。
这个时候，你就要学着表达你的拒绝。你可以说：“我并不是想赶你走，而是如果你能离开一会儿，会对我们的交流更有帮助。因为我现在很累，很难在我们的交流过程中注意力保持集中。”
当你真的将内心的挣扎说出来的时候，它很可能就自行解决了，因为这种方式你也征求了他人的意见，因此，要学会说不，学会给自己的生命留白。
第三，正确处理情绪。
高敏感人群的情绪更加敏感，比如更加容易感到内疚和愤怒等等。这个时候，就需要利用你的天赋去共情和反思。
拿内疚这种情绪来说，如果你是为了一些没有产生实质性的影响或者根本无法人为控制的事情感到内疚，那这样就是多余的。
因此，你要时常评估自己的情绪有没有过度，然后利用你的共情力进行换位思考，恰当地处理自己的情绪问题。
事实上，人格无好坏之分，高敏感性不是缺陷，重要的是接纳并利用好自己原本的特质，让敏感性成为自己的助力，而不是让它掣肘你的生活。
高度敏感的人该如何自处？
如今的社会信息是爆炸的，各种形式的刺激层出不穷，都会给高度敏感的人造成压力。
对一些高敏感的人来说，过去物质没有极大丰富、人们没有这么多选择的时代反而是更舒服的。
他们可能觉得奇怪：为什么身边其他人能够处理、甚至欢迎如此多的刺激，而自己经常疲于应付、处理不过来。他们也会不时幻想有更简单的生活。
那么高度敏感的人应该如何在这样的时代里生存呢？
下面，我们给出一些tips：
1.觉察、然后优先处理最容易触发敏感的事物
每一个高敏感的人都不同，有些人对声音和色彩更敏感，也有一些人对气味更敏感。在人际情境中，有些人对拒绝更敏感、有些人则对忽视或者批评更敏感。你需要了解那些最容易触发自己敏感的事物，更关键的是，掌握应对这些事物对自己造成的刺激和影响。
例如，心理学家Ted Zeff 本身是一个高敏感的人，他非常喜欢旅行，又常常被旅途中各种嘈杂的声音所困扰。他意识到自己对于声音十分敏感，因此他会主动带好隔音耳塞——提前准备，你要意识到自己与“平均人”有所不同，你需要积极地做出有计划的应对。
2.找到最适合的释放压力的方法
有时候，尽管人们能找到一些避免受到过度刺激的方法，但还是不可避免遇到压力。高敏感的人对压力的感受也更深刻，有时甚至会产生一些生理上的应激反应，例如胃痛等消化系统的疾病。因此，高敏感的人需要通过适当的放松、冥想、郊游、健身等方式找到最适合自己的减压方式。
3.勇于表达自己的困扰
对于非高敏感的人而言，他们无法像高敏感的人一样对声音、气味、人们话语间细微的语气波动等周围的环境有很好的觉察。如果你感受到周围环境对你造成的不适，不妨可以尝试勇敢地表达你的困扰。
以上内容，希望对大家有所帮助~
我是
@争渡心理咨询
的小渡老师，假如您目前被负面情绪长期困扰并且不知道如何改善，不妨给自己做一次深度心理体检，看看导致困扰的原因究竟是什么，有需要的话可以点击下方预约，祝好。争渡心理评估分析预约表

我也是高敏感人群。根据我的个人经验，一个人待着可以减少很多麻烦。
很多时候我感受的痛苦内耗，都是身边人传递给我的。保持距离就好了。
如何用身体释梦，身体的反移情信号的解读方法8 赞同 · 2 评论文章

高敏感是不只对痛苦敏感，对美好和爱的捕捉和体验也比一般人强烈和深刻。
只是这世界本就是粗糙而混浊的，哪有那么多纯粹干净美丽的东西，人们多以“破坏美好，弄脏洁白，污染单纯，欺负良善”为乐，所以高敏感带来的仿佛都是更多的痛苦拧巴和内耗。
这种天赋实际上可以理解为高于一般水平的同理心、共情能力、洞察力、自省能力、善良、对危险敏锐的体察、丰沛的情感……
这同样是一种可以让人体会至善至美，至真至纯，怦然心动，柳暗花明，肝胆相照、凤凰涅槃…等很多美好词汇的一种天赋。
很多思想家、作家、艺术家的成就也是因为这种天赋做支撑。
如果上天真的给了你这样的天赋，就收下吧。
与其抱怨它带给你多少内耗和折磨，不如努力学习提高认知积极实践多思考，尽可能不要让他伤害到自己，多发挥积极的作用。
我知道你很辛苦，在暗夜中求索是那么痛苦，你仿佛看到一堆眼睛盯着你，你觉得这个世界到处都有问题，你害怕你的存在被人讨厌，你感受到大大小小的恶意而内耗，你觉得周围一些都是冷漠而虚伪。抱抱你，相信痛苦一定有存在的价值，并且总会过去。
不是有句话叫“宁愿痛苦，不要麻木”吗？
为了那些千金不换的被世人歌颂和追求的美好，
将痛苦和内耗嚼碎直到再也挤不出一点汁液，
去打败魑魅魍魉，拥抱明媚阳光。
然后你就可以说:
高敏感的背后，是一个崭新的世界。

「高敏感的背后是痛苦和拧巴」，是，也不是。
认同的原因是，确实敏感的人会感受到很多不同程度的信息，然后就会在脑海里过滤，加工，就会有很多额外的思考的成本。
思考本身不累，但是焦虑很累，焦虑带来的背后的东西，还有各种情绪是很累的。
至于拧巴，多少也有点儿吧，痛苦的来源其实都是对于现状的不满意或者害怕的事情，就会导致拧巴。
不认同的原因是，其实只要想开，想通透，也会很大程度减少这种痛苦和拧巴。
很多事情其实都是大家过分放大了自己的作用，过分想多，过分估计了事情的最坏结果，这样一来二去，自己先把自己吓了个半死。
在俄乌战场上，其实真的能伤人的不是子弹，而是大炮，海马斯和飓风火箭弹的弹片就像铁雨一样无情伤害每一个生命，所以本质上很多事情都是自己吓自己，卧倒，匍匐，有用，其实也没啥用。
所以只要想得开想得通透，很多事情来就来了，也不至于真的发生。
很多人在生活中也很敏感，但是主打一个心大，主打一个有格局，想得开，其实也就没有那么累了。
所以我觉得还是看大家自己。

高敏感没什么不好，可以把它当成「自我定位」不稳定带来的补充天赋。
就像上帝关上了你的门，给你另外打开的那扇窗。
高敏感的人，要记住一个秘诀：回到安全区，时刻落地。
最简单的方式就是回到自己熟悉的地方，或者就自己待着。敏感就会逐渐消退。
这是自己的选择和资本。自己时刻拥有落地的权利与机会。不舒服了，就回到安全地带，修复自我。
然后舒坦了、爽了、平静了，再走出去。
这时候高敏感的你，每次出走，都比不敏感的人接收到更多信息，并且对有效信息极其敏感。
甚至这种敏感还能带来举一反三、高共情的结果。
在消化能力范围之内，在精神能量能支撑的范围内，尽可能多的积累有效信息。这些有效信息带来的是自己对这个世界的规律理解，以及自身能力和实力在世界上所处的地位。
把每次“出走”当作远洋航行。有多大能力，有多少能源就航行多远。
然后回到自己的陆地和可控范围，进行内化。
经过长时间的循环，可控区域的面积和范围，越来越大。很多情况，可以用经验应对。触发敏感的机会少，能量消耗下降。
切记时刻落地，别忘了自己拥有这个技能和资本。
也就是在一开始，或者远洋过程中，不要过度地迷恋于远洋，置身于无法掌控的飘荡中，容易迷失自我、遗忘本能。
甚至因为高敏感特性，把飘荡的不确定性和风险当成“陆地”，产生恐惧，陷入痛苦和拧巴中。认为自己回不到岸上，认为世界充满黑暗和痛苦。
高敏感的人，要控制好「安全感」和「敏感」的比例。保持，安全感＞敏感，状态。
也就把控好了，收益与能量消耗与风险的比例。

可能是没有意识到下面的这句话：
你有一天会死，这一天可能是任何一天。
如果意识到了这点儿，你会不会勇敢一点？会不会不爽了当场就发作？
知乎冲浪时候，看到这句话的时候我自己脑子懵了一下。
原来我和大家都一样，也是会死的啊。

高敏感人群，更像是一个信号放大接收器。
在《高敏感是种天赋》这本书里谈到：
虽然高度敏感型人可能经历更多麻烦和挑战，但当周围的环境和谐舒适时，他们也能获得极致的快乐体验。
毕竟每一种体质的存在，都有其两面性，我们重要的是发挥利于自己生存的一面。
而另一面，那些会我们感到焦虑，疲惫，甚至难受的部分，通过理解，去找到适合的应对模式。
就拿高敏感，敏锐的捕捉情绪信息为例。
这一类人，可能小时候，常常在家庭关系中，在朋友互动中，担任情绪接受以及处理的工作，所以导致他们长大之后，在交友模式中，下意识使用这份能力，让自己陷入庞大的情绪信息中，无法自处。
而我，就有这一部分的特质存在。
小时候，由于父母争吵，母亲习惯性用冷漠的方式，应对问题，而父亲又不知道如何处理矛盾，总把我拉出来，来缓和他们的关系。
这就让我在情绪捕捉上，变得比同龄的孩子更加的敏锐。
我会下意识的去不断强化自己的这份能力，来保证自己在家庭关系中，能使得上力。
但这对我的人际交往，产生了阻碍，每当我和很多人在一起玩耍时，我会变得木讷，放空，甚至感到害怕。
因为我要努力去了解这一时刻下，每一个人的状态，但这很困难，为此常常伤心，融入不了群体中。
直到后来，我能在一对一的朋友关系中，过得开心，轻松，我才知道，我可以用这样的方式对外社交。
于是我不同年龄阶段交的朋友都不多，但都能和我深入的对话，能谈天说地。
与此同时，我也慢慢学会对不同的社交群体，设立边界线。
比如因为兴趣爱好认识的，那就更关注兴趣点上的信息；如果工作关系认识的，那就尽量更多的关注工作内容。
与此同时情感信息的捕捉，我会更多的用在自己的身上，多给自己机会，了解自己，这一刻感觉好不好，开不开心，哪些东西我喜欢，哪些我不太中意。
直到他们开始慢慢进入我的私人生活，我才会适当的，把自己情绪信息捕捉的能力打开，进行使用。
这样一来，我不用过度消耗自己的能量，我也能在自己能力范围内，和他人愉快的相处。
我承认，高敏感的存在，的确会因为捕捉太多信息，让自己过载，耗能。
但设立好自己的边界线，因地制宜的使用自己高敏感的力量，也会让我们活的开心又尽兴。

高敏感背后就是想太多。
想太多就容易内耗和痛苦。
这种人一旦多想就容易焦虑、内耗。长期以往就是抑郁的前兆或者心理有问题。
这种人要怎么办呢？
找事情给自己做，不要让自己闲下来。
多读书，知识可以丰富自己的大脑，让自己有底气和自信；让内心变得充盈而强大；
去找个事情做，户外晒太阳，去运动去健身，多去结识善良、积极正能量的人。
她们会带给你积极向上的动力和勇气。
去报个班考个证，不是要考证为了生计。
而是在紧张又有序的备考和考试过程中。
你没有时间去敏感去焦虑，当你把所有心思花在备考里。
哪有时间去考虑高敏感和焦虑。
拿到证之后的成就感会增加你的安全感和自信。
慢慢的你会对生活越来越满意。看见的都是积极向上的的一面。
还好，我只是对工作敏感。
我会在同事和客户的谈吐中，敏感地捕捉客户的需求，达成同事想要的结果。
我会在同事和合作伙伴的相聚里。找到合作伙伴想要的东西，接下来皆大欢喜。
我的高敏感会判定事情更精准。
这是同事们很佩服我的原因。
对于生活，我就不会想那么多。
我依然坚信付出会有回报。
种善因会有善果。
想做事先把人做好了。
一直善良下去，一切交给时间。
欲速则不达，见小利则大事不成。
“利他”是我们做人的根本。不计较得失才能成大事。
祝你好运。

个人认为高敏感，这个词汇更容易是在形容一个人的天生状态。
如果你对一个情绪起伏大的人说，”你可能天生敏感。“他们会很乐意接受这个形容。
如果你对不断抱怨孩子和自己对着干的父母说，”孩子可能天生比较敏感。所以你一说他，他就和你翻脸......“父母会立即说，”是的，孩子就是很敏感。“
可见高敏感这个词本身就具有一定的”脱敏性“。当你对被自己很多过度的反应困扰时，当你在这些困扰中不断的消耗自己，找不到出路的时候，有人说，你就是天生高敏的人啊，
所以你才会感觉孤独，所以你才会不想人际交往，所以你才会特别的拧巴，所以你才会.....
这个时候你可能会感觉好很多了，
”原来我不是有什么问题，原来我只是太敏感了。原来我需要接纳自己。”
如果”高敏感“这个词汇真的能够帮到你去停止否定自己，停止怀疑自己，这是非常好的事情。同时也说明，你其实真的没什么大的心理问题。
如果你发现”高敏感“这个定义依然让你无法接纳自己，你在人际关系中，在亲密关系中，面对他人的反馈，常常有过度的反应，而这些反应可能会破坏你的工作，你的人际关系，你的亲密关系，并持续带给你困扰和内耗，你依然怀疑自己，否定自己，那么就说明”高敏感“特质已然成为你的负担。
天生的高敏感并不一定会带来困扰，但是高敏感的体质在一路的成长中，在和父母的互动中，你也会影响父母对你的态度。原生家庭的互动模式，并非全是父母说了算，高敏感的孩子可能会让父母更容易失去耐心，更容易被激惹。从而导致亲子关系加倍紧张。在亲密关系中同样如此，过分敏感的人可能和谁都会处不好。一般敏感的人，和这个人处不好，换一个人可能就会处得不错。
敏感的体质和环境相互影响，一个糟糕的环境可能会让原本就敏感的人，变得更加的敏感，这个”更加“敏感就可能是达到了有一定心理问题的程度。
有很多经过了长期咨询的人，在人格层面获得了修通，他们天生是高敏感的人群，在修通后，就不会产生过度敏感的体验，因为他们已经可以大部分消化外界接带来的冲击，不会陷入内耗。
敏感是心理咨询师职业技能必备。人格相对健康的咨询师，会充分运用敏感来捕捉临床来访者状态的变化，意识下面潜意识的流动。
所以高敏感的背后不一定是痛苦和拧巴，如果高敏感带来了痛苦，拧巴，内耗，那么就需要去重视自己的心理状态了。

高敏的背後是恐懼感，反舒適感，孤獨無助感，以及一定程度的疲憊感，以上複合感交錯了使高敏者時而/常常陷入趨避衝突心理（矛盾感）。

痛苦和拧巴是高敏感的表现，它们是结果而不是原因。高敏感会让身体和精神时刻处于高度戒备状态，对任何人任何事都要先排除是否是针对自身，是否构成威胁，这就会导致两方面的结果，第一是绝大部分威胁预警都会解除，但这个过程让你怀疑自己，再加上现如今各种各样的心理问题的解读，会让你觉得自己和这个社会和周围的环境格格不入，如此就更加重了你对周围环境的开放和沟通的怀疑，但你的内心是渴望这种开放和沟通的，因此有了痛苦和拧巴；第二，你会发现就算预警了，但是当事情来了以后，你依然没有能力阻止它发生，或者减小它的伤害，这些都会让你陷入痛苦和拧巴。
高敏感的原因来源我猜测有以下两个方面。首先是遗传，千万年的进化让生物经历了腥风血雨，高敏感度可以保护生物体在危险到来之前就做出反应，寻找安全的地方，躲避危险；其次是婴幼儿时期的家庭的教养方式。我想有这种特质的人可能在婴幼儿时期缺乏可靠的陪伴，因此缺乏安全感。这样的陪伴对婴幼儿至关重要，对人的心理健康是非常重要的，可以说是必不可少的，陪伴的质量都在其次。对父母来讲陪伴应该是他们的重要职责之一。现代快速城市化以及资本势力过于强大，撕裂了家庭成员之间的关系，使很多孩子在婴幼儿时期没有得到父母应有的照顾。
面对现实中的痛苦和拧巴应该怎么办呢？我觉得学习接受社会现实和自身实际是摆脱高敏感带来的痛苦的拧巴的重要方法 -- 在社会中学会适应环境，学会适应不同的人，学会相信他人，学会相信自己。无论是遗传还是孩童时期的问题，到了成年，这些都已经是既成事实，翻弄它们没有任何意义（这也是我反对过度讨伐原生家庭的原因，没有人是完美的，没有家庭是完美的，人终其一生都要不断地学习，修炼），要向前看，找出自己身上的问题，仔细地观察它，接受它，在成长中再重新塑造自己。重新审视自己是对自己这么多年成长的一个观察，改变自己则是对自己过去的否定，观察本身就会产生很多痛苦（因为很多过去不愿直视），而改变自身这种痛苦更是会加倍。但是人要成长，不经历痛苦是成长不了的。老人常说，孩子生一次病就长大一点，原因就在于孩子在忍受病痛折磨的过程中接受了这种折磨，并在折磨中锻炼自己得到了成长，对于成年人也一样。人的成长什么时候都不会晚。
祝你能早日接受自己，摆脱痛苦和拧巴，享受自由生活。

三点解析，直击本质：
第一、越是平静深邃的水面，越能因微风吹过而起波澜，越能感知到水体微弱的扰动。宇宙皆能量，生命皆能量。越是能量频率高而和谐的人，越能接收或者感知到外界微小的能量波动。这就是高敏感人的能量解析。

第二、背后的痛苦和拧巴是怎么形成的？因为自身对能量波动的高敏感度，所以大脑里就会被这些扰动所充满，并且不停的运算（条件反射），外在看来就是这个人很多时间都在费力的思虑、琢磨、纠结、拧巴，而没有运算出结果的扰动就给人带来不确定性痛苦。

第三、如何超越这些拧巴和痛苦？唯一途径就是高效提升自己的能量频率和用量，用充足的高频能量快速消解掉这些外界扰动，人就处于平和安宁的状态。即云层之上没有雨雪，永远是阳光灿烂。

推荐本人设计的自我能量提升法。
本人毕业于北京大学地球物理系，基于研究人体特异功能的兴趣爱好，加入北大自然之谜研究会和气功协会，开始练习气功站桩，通过四十年修习，进入了天人合一状态，悟出了生命能量理论，突破了西方哲学和物理学的局限，简明解开人类二元矛盾难题，设计了自我能量提升法，通过身清、心定、内观、觉知四步进阶，快速高效的提升自我能量，实现人生圆满和升维，有兴趣的朋友欢迎咨询交流。
一、原则：践行天人合一理念，实现自主健康。
二、目标：强身祛病，健康长寿，圆满人生。
三、自我能量提升四步进阶法：
第一阶身清：清理身体负能量，疏通经络，让身体能量顺畅运行，排毒祛病，身清体健。
具体方法：新食疗+园艺健康+香薰艾灸+正念饮食+正念行走。
第二阶心定：清理心理负能量，止住杂念，消除焦虑抑郁，专注当下。
具体方法：能量气功+正念+冥想。
第三阶内观：内观身体，意念扫描，身心合一。
具体方法：能量气功站桩运气，自我身体扫描。
第四阶觉知：链接高维能量，觉悟生命大道，实现天人合一。
具体方法：能量气功、正念冥想，进入天人合一境界，高效链接宇宙能量，下载高维智慧，达成人生圆满。

是否痛苦拧巴，得看你如何利用“高敏感”。
首先，我们要明确一点，这个世界上人的个性各有千秋，没有好坏。有些人确实是高敏感性，有些人则是钝感力很强的。好像我们总是在说钝感力很强的人，幸福度会高一些，而高敏感型的人，因为思虑过多，对外界的反应过强，过于敏感而幸福度降低。真的是这样吗？

第一、高敏感性的人，选择了适合自己的工作就会将“拧巴”变成优势。我们知道高敏感型的人，他对人际关系当中的反应，以及对周围环境变化的反应会异于常人。因此，我个人建议这类高敏感人群适合做一些创造力丰富的工作，或者是艺术类的工作。正因为他们有益于别人的敏锐力，他们会在艺术领域超越别人的见解和感悟。
高敏感性的人还适合当倾听师等职业。因为他们能够准确的读取来访者的信息，能准确的发掘来访者情感的需求。另外，有些服务类行业里，高敏感人群也会表现的非常出色。他们会比钝感力强的人更能读取到客户的需要。

第二、高敏感人群的人需要更加合理的选择自己的社交圈和生活环境。高敏感人群如果选择了适合自己舒适的社交圈，他们的生活将过的幸福感高于常人。所谓痛苦翻倍的另一面，是幸福也会翻倍。
第三，高敏感人群的人能够更大程度的规避风险，反而远离痛苦。其实非常喜欢思考，因为外界的任何一丝风吹草动，他们都能够明察秋毫的读取，并且进行大脑里的加工。这就使得高敏感人群的人，其实他们能够更大程度的规避风险。
在生存环境当中的变化，当普通人还没有发现其中的不对劲时，高敏感人群的人便能够察觉出来，并且提前做好准备措施。这个角度看来，高敏感人群的人其实更少的几率会遇到手足无措的重大灾难，更多的是未雨绸缪、居安思危。

所以，高敏感人群的人究竟是会过的拧巴、痛苦，还是会过的幸福快乐？是在于这类人群怎么样看待、利用自己身上的特质。如果将自己身上高敏感的特质利用和发挥的好，那将是一个美好而又幸福的人生。如果你将高敏感作为你的软肋来对待，可能才会让自己过的拧巴的根源！
我是心理咨询师、
@情绪疗愈师.仇仇
。关注我，了解更多有趣的心理知识～

真正的修行不是打坐，冥想，吃素，念咒，听音乐等这些功课。
修行自己，就是历练修心，提升自己的认知觉悟。一些行为方法做的再好，认知觉悟没有提升，一切都是徒劳。更不是借着打坐吃斋念佛为由，消极避世。
我们活在这个世界上，内心决定了自己的世界。来到这个世界，不过是渡劫，接受世事无常，改变可以改变的。
人，其实越简单越好，快乐，也不需要太多的东西，健康的活着，真诚的爱着，内心保持善良与纯粹，也不失为一种富有。
生活，平平淡淡才是真，不羡慕，不嫉妒，对生活饱含热情，眼里有风景，内心处处是风景。
人生，绝大多数的痛苦，并不存在，它是我们价值观所决定的，是我们的认知所为。人生就是一场修行，修的是自己的认知，修的是破除我固执，在自己的心地上用功，让自己发光发亮，你就能够光亮他人，照耀世界。

舒适的背后=已通；
高敏的背后=在通；
痛苦和拧巴的本质=抗过敏=禁通。
专属美味=让自己过敏的美味。
根据通气论+性味归经，对花生过敏=花生味经有堵=需要多吃花生通堵。病未愈=经未通。忌口=忌症状=抗过敏=忌量子纠缠=胃口难开=神经元堵塞=防民之口。

是以，花生过敏=花生吃得不够≠不能吃花生。
同理，诱发口腔粘膜起血泡的美食=需要多吃的美食。
黄帝问：明知过敏还要激发症状，岂非自讨苦吃？
玄阴宫主：没什么毒得过千蛇万毒手。
祭司：怡=以口通心=口味通神=吃神明喜欢吃的。
黄帝问：为什么古人无过敏症？
祭司：古人不会止痛=抗过敏。
黄帝问：药毒过敏呢？
岐伯道：无生命粒子导致的失灵≠有生命粒子诱发的过敏。比如一型糖尿病=胰岛β细胞破坏和功能衰竭，多发于打过疫苗的儿童和青少年。
黄帝问：那为什么要勤洗手？
chatGPT：远离PM2.5等无生命的粒子=防粉尘=防粒子=防堵气=通气=釆波弃粒=驱寒祛湿化咸痰+强壮精神补气血=取其精华去其糟粕。

我们是扶禾心理，专门做线下青少年心理辅导的机构，有需要的欢迎联系！
高敏感（High Sensitivity）是指个体对外界环境具有高度的感知和反应能力。
高敏感个体往往对外界刺激有着更为敏感的反应，这种敏感性可能导致他们在面对负面刺激时体验到更为强烈的痛苦。比如，在同样的噪音环境下，高敏感者可能更容易感到烦躁和不安。这种对外界刺激的过度反应，加之个体内部对于自我认同、社会接纳等方面的挣扎，可能形成了所谓的“拧巴”状态——一种内心的冲突与不适。
高敏感者往往能够更深入地感知和理解他人的情感，这种深度感知使得他们在人际交往中更具同理心。
对外界环境的警觉性较高，这有助于他们在危险来临时迅速作出反应。
许多高敏感者倾向于内向，他们更喜欢独处并深入思考，这有助于他们更好地理解自我和世界。然而，过度的内向也可能导致社交障碍和孤独感。
高敏感者往往在内心深处经历着一种挣扎。他们渴望被理解和接纳，但又害怕过多的社交接触；他们对外界有着敏锐的洞察力，但又常常为自己的过度敏感而苦恼。

你好
高敏感的背后其实是追求纯粹，极致，完美，所以会用一些非常严苛的标准对待自己和别人，但就是因为容易在内心产生评价，也就是所谓的挑剔，就会吸引来别人对他们的评价与挑剔，所以当别人对他们的否定和挑剔越来越多的时候，他们就会越来越否定自我，也就是越来越痛苦，越来越敏感
作为一个人越追求极致越美，越发现现实生活处处都不完美
但事实就是他们没有意识到不能用自己的标准去衡量别人，就像夏虫不可语冰，就像一个人从小生活的环境里面，他们习惯用打架的方式去建立友谊，然后跟你见面之后上来就跟你打一架，你肯定适应不了，但其实他是想表示友好
但从另外的角度来说，一个人如果格外的敏感，说明他对某一些观察其实也会比较细腻，如果能够把这种敏感用到观察自然里面，用到艺术创作里面，用到科学里面其实反而会发挥其优势
这又回到这个问题的一个核心，就像敏感，对于他们来说制造了问题，但如果用对了地方又可以变成优势
所以像他们追求绝对纯粹，绝对完美，绝对好，其实是不存在的，只是看用在了什么样的角度，用在了什么样的地方而已
解药可以变成毒药，毒药也可以变成解药

以品尝红酒为例：一个受过训练的品酒师能喝到香气、口感，甚至产地年份，但对一般人而言仅是顺不顺口、好不好喝的问题。这种情况体现出品酒师对红酒的『讲究程度』，而不一定是挑剔或难搞。
所谓高敏感或内外向族群，感知能力往往较常人更细微，也容易被他人误会生活上更加“吹毛求疵”。高敏感实际上是一种“中性的状态”，拥有这种特质的人，感知到不适、窘迫感就会想要调整，因此常被认为比较挑剔、对他人苛刻。然而若能善加利用高敏感这样的特质，确实可说是一种“天赋”。
事实上高敏感人格并非崭新的概念，早在1940年，德国心理学家艾森克（Hans Jürgen Eysenck）已简单地将人类的性格分为“内向人格”与“外向人格”，其中内向人格即有诸多特质与高敏感人格类似。
而高敏感人格的概念则早于90年代由艾伦博士（Elaine N. Aron, Ph.D.）所提出。她将高敏感人格定义为：习惯深入处理资讯、深受外界资讯刺激、容易对接收的资讯产生共感，以及对光线、气味或声音极度敏感。近年来因出版书籍、社群媒体的讨论度大增，引起不少民众的兴趣、进而成为热门话题。
高敏感人格者平时可练习冥想、正念训练或简单的腹式呼吸，建立心灵与身体的连结，并与自我意识进行对话，有助于训练大脑不被外界事物所干扰、也能达到梳理情绪的效果。冥想时可试着想像金色温暖的光芒将自己包围住，将外界的负面能量与纷扰阻挡在外。若自觉对外界的讯息呈现出过度反应、过于敏感的情况，也不妨透过冥想或正念练习缓和情绪，对身心灵而言皆有一定的助益。

嗯，初始阶段是这样的，曾经的自己也经历过。如果初始阶段发现了自己高敏感，“产生”了痛苦和拧巴，这个时候如果把这种现象视为“异端”，想打败它、驱赶它，那么痛苦和拧巴就会继续与自己纠缠不清。
或许可以尝试先“允许”“接纳”这些痛苦与拧巴的存在，然后通过觉察这些现象背后的真正内心想法和需求是什么，最后正视这些想法和需求，并表达出来。
从另一个角度来说，之所以痛苦是因为“敏感”放错了地方，产生了负面价值，总是对一些鸡毛蒜皮的事敏感，如果把“敏感”放到对工作技术、能力提升这些方面，或许又是另一番可喜现象。

问：高敏感的背后，是痛苦和拧巴，对吗？
答：你可以高敏感，同时你也可以不痛苦，不拧巴。痛苦都是因为执着自己。
别人的一丁点儿改变就引起了你的注意，你会思维他是不是不爱我了？学着调频转念，注意力从自己的感受上拿开，关注对方的感受：他是不是生病了？是不是有人欺负他了？他的心里正在遭受着什么样的痛苦？我应该怎样才能安抚到他？
当你忘了自己的利益，你就自在了

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加:2024-03-13 11:26:06 更:2024-03-13 11:30:56

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