[心理咨询] 为什么家里蹲会带来精神痛苦？

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[心理咨询]为什么家里蹲会带来精神痛苦？

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明明不用上班不用上学，不是很棒吗？为什么那么痛苦呢？

NEET[1]人士的社交情况、经济状况、饮食健康程度、个人卫生状况、睡眠质量、自我评价等经常不佳，每天的运动量、每天接受的阳光照射或等效强光照射往往过少，这会影响神经活动与内分泌，有概率损害身心健康。一些 NEET 人士自述感到羞耻、绝望、被社会排斥、自暴自弃。
这问题将 NEET 描述为“不用上班不用上学”，这值得商榷。学校和工作可以为人提供归属感和对未来的希望。一部分 NEET 人士在升学失败、求职失败后感到挫折和失望，这部分人的状态不是“不用”如何如何，而是“无法”如何如何。当然，并非所有 NEET 都如此。
在此基础上，你可以考虑这问题描述的因果关系（家里蹲带来精神痛苦）是否普遍成立：
当事人通常是先 NEET 再感到精神痛苦，还是先出现心理问题、感到精神痛苦再 NEET？
2022 年发表的一项荟萃分析显示，在青年早期有心理健康问题和滥用药物问题的年轻人比没有这些问题的年轻人有更高概率变得 NEET，反过来则没有严格的关系[2]。
NEET 在统计上与青年早期的抑郁、焦虑、滥用药物、精神疾病、自杀倾向或尝试等相关；看起来，心理健康问题、滥用药物问题会耗尽年轻人继续接受教育·接受培训或就业所需的动力与精力，增加年轻人成为 NEET 的风险。
2015 年，一项研究考察了英国 2232 名 18 岁双胞胎，其中 11.6% 是 NEET。近 60% 的 NEET 参与者自我报告在童年到青春期经历过至少一次心理健康问题，约 35% 的非 NEET 参与者自我报告有类似情况[3]。
参考^not in education, employment, or training^Gariépy G, Danna SM, Hawke L, Henderson J, Iyer SN. The mental health of young people who are not in education, employment, or training: a systematic review and meta-analysis. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2022 Jun;57(6):1107-1121. doi: 10.1007/s00127-021-02212-8. Epub 2021 Dec 21. PMID: 34931257; PMCID: PMC8687877.^Goldman-Mellor S, Caspi A, Arseneault L, Ajala N, Ambler A, Danese A, Fisher H, Hucker A, Odgers C, Williams T, Wong C, Moffitt TE. Committed to work but vulnerable: self-perceptions and mental health in NEET 18-year olds from a contemporary British cohort. J Child Psychol Psychiatry. 2016 Feb;57(2):196-203. doi: 10.1111/jcpp.12459. Epub 2015 Aug 26. PMID: 26791344; PMCID: PMC4789764.

作为一个资深宅，我也觉得很棒啊，为什么家里蹲本身会造成精神痛苦呢……
去图书馆自习室吧，也随身带不了很多东西，要用什么手头没有就各种不便；去健身房吧，来回路程折腾一番还没练就累了；出去旅游吧，说走就走太贵，提前太早定的话又难免会遇到各种突发状况……下雨下雪不想出门，没有交通直达不想出门or附近没有车位不想出门，早晚高峰堵车不想出门……更何况无论是出远门还是出近门，难免都要各种找衣服、收拾东西种种，劳心劳力。
在家的话，爬起来洗把脸就能看书学习，需要用到的资料都在手边，锻炼家里有哑铃有垫子，累了可以躺在床上打游戏，饿了有外卖炉子和冰箱……不出门要洗的衣服少很多，胡子也只要出门前就刮一次就好了，省心省时省力……
以前我真的是非必要不出门，也不会仅仅为了一件事出门，一定要把所有必须出门办的事集中到必须出门的一天里办了……

主要还是因为欲望。
如果你是一位清心寡欲的人，内心比较宅，只喜欢玩玩游戏、看看电视剧，每个月赚个两千块钱也已足够，那么在家里蹲就不会感到痛苦。
但要是你本身的内心是有“需求”的，明明有很多想要去做的事，然而现实又做不到，逼迫你只能在家里蹲，那么你就会感到痛苦了。
内心冲突的存在，使得你无法忍受煎熬。
这就像你谈恋爱一样，你很爱一个人，但是对方不怎么喜欢你。你为了追求对方，拼命地买礼物，试图挽回对方的真心。你不去做，那么你就会感到后悔，也会过度地自责自己。
有了需求，还有欲望，那么人必然就会陷入“得不到而感到痛苦”的存在，这是家里蹲所带来的必然结果。
当然在这里也有人会问，不用上班不用上学，有人给你一笔钱，你衣食无忧，在这样的情况下，也有人会感觉精神痛苦，是什么原因呢？

这个的话就涉及“自我实现”的需要了。前面我们所讲的需求更多是指基础层面，生理、情感还有爱等归属的需要，属于大部分人都会存在的心理特征。
自我实现，这个就是人面对困境还有挑战的过程。每个人在社会生活，是总得有点自我实现需要的，不允许自己遭受太大的失败。
因为人失败，就会无法生存，缺乏安全感。没有了安全感，那么人也会感觉痛苦。
就拿刚才举的那个例子来说，你不用上班不用上学，有人给你钱你就能活下去，难道你就能心安理得地这么去做吗？
恐怕你在家里待了一段时间，那种不安就会上来了。你会想：“这是不是温水煮青蛙，要把我煮死啊？现在这么舒舒服服地喂我，以后不给我钱了，我怎么办？”
受困于现实压力，你还是不得不感到焦虑，提心吊胆想着以后的日子该怎么办。
人的安全感，终究还是要靠自己去获得的，自己拿到手能有主动权的日子，那才能过得自在，要是把命运寄托在别人手上，条件再舒服你也会感到不适应。
还有有的人则是“回避行为”，看似家里蹲舒服，实际上是逃避责任，有困难也不愿意去面对，这种家里蹲在我看来就是“自欺欺人”。只能欺骗别人，但是瞒不过自己而已。
到最后痛苦还是会在自己身上。

精神痛苦的人更多是内向的，不善于社交的，所以就家里蹲了。
但家里蹲的原因各种各样，不一定是心理问题。
别搞反了因果关系。
如果不是
@赵泠
不愿意跟萌头同居，萌头怎么可能会一个人家里蹲？
要蹲也是想要两个人一起家里蹲！

人是社会化动物，是群居动物，几乎没有人能够脱离社会独自生存，无论从物质上，还是情感上长时间独居都是一个巨大的挑战。
其实今天的社会，即使独居，也不会造成生活上的困扰，但重点在于你还被不被社会和他人需要，也就是说你在家里蹲是坐吃等死?还是说同样有事可做?具体来讲就是你在家里蹲还有没有创造价值和持续赚钱的能力?

我就在家办公十多年了，经常是一个人在家工作，收入完全不受影响，而且比上班还高很多，所以并不觉得不适，相反我很喜欢这种状态，因为时间自由、行动自由，也就是说我并没有脱离社会，同样在做事，同样被需要，同样可以为社会创造价值与他人建立连接。所以我认为这才是问题的关键。即你在哪里不重要，重要的是你是否与社会脱钩?这就是我一个人在家完成的项目，效率比上班高多了，因为省去了通勤的麻烦和时间，从客厅到书房即可开始工作。
数字城市?精彩纷城?呈现数字品牌之美?showcity.cn/b/shuzichengshi/

只要你还在持续的输出价值，被他人所需要，有赚钱的能力，在哪里都一样，蹲在家里也挺好，闷的时候就出去旅行，回来继续投入工作，天气好的时候约朋友喝咖啡、晒太阳、露营，完全不影响正常的社交，不是很好吗？

家里蹲不是痛苦，只能家里蹲是痛苦。
一个财富自由的人，可以周游世界，也可以家里蹲，问题是他的家是别墅，是庄园，是小岛。他蹲上三年五年也乐在其中。
你家里蹲的是钢筋水泥鸽子笼，啃的是老，当然痛苦了。

家里蹲一点也不痛苦。。。至于痛苦的真正来源，我来分析一下个人看法。
某种程度上说，人是社会的奴隶。社会要持续要发展，就会向每个人吸血。
你停下来不让他吸血，它就抽你鞭子。你停止工作，他就不给你生活资料。
你的痛苦其实来源于它。
它不会直接让你痛苦，而是会通过铺天盖地的信息，从父母、朋友、亲戚、邻居那里，从知乎、微博、NGA、小红书、抖音那里，用“你应该”、“别人都”这样的字眼，和各种各样的商品陈列、广告，来扭曲你的认知，并且钓起你的欲望。
首先是扭曲认知，天下最恶毒的字就是“你应该”三个字。甚至传递这份恶毒的人，也是不自知的。社会需要惩罚破坏它秩序的奴隶，但是也要控制惩罚的成本。
然后钓起欲望，这个很好理解了。一句话，社会需要你消费才能存活。
所以，如何避免痛苦呢？
针对扭曲认知，可以斩断信息渠道，过闭塞的生活。或者培养更元的认知，理解人获得生命是随机，死亡更是自然，整个人生其实没有什么意义，更提不上谁欠谁，认知一旦到了这个层面，自然不会被轻易扭曲。
欲望，那么就控制欲望，无欲则刚。它是社会给你下的铒而已。
再次强调，这个回答，没有任何“你应该”的意思，只是分享自己的一些经验。

那得看是自己一个人家里蹲还是和爸妈在一块住的家里蹲了。
前者的话爽的一批，没有任何困扰，只会越来越爽。
后者的话……
随时准备提刀杀人吧！

来看看家中常备的“马斯洛需求层次金字塔”

当你不上学也不上班的时候，你实际上是脱离了社会的。那么实际上，有90%的可能性，你只有最低层次的生理需求和安全需求得到了满足，准确来说，也只是一部分而已——“安全需求”里面的“就业”“资源”“健康”的需求实际上并没有完全满足。
所以，你怎么可能会不痛苦呢？

为什么呢？人既有物质追求也有精神追求，待在家中，物质上的条件称不上丰富，往往是足够的，但是，精神追求很难满足，与人交际的欲望，自身受到尊重的需求，生活意义的赋予，很难实现。
毕竟，对于社会而言，居家者往往属于被批判的对象，因为不事劳力，没有贡献，即使不听不管不顾，家中其他人也会有明显的不满，这些不满情绪会通过语言文字或者其他形式传递过来，承受不住，自然就感到痛苦。所以，很多长期宅家者需要去社会化，否定社会规范，直接宣称整个社会都是错的，于是自己可以心安理得。但是，这个度很难把握，很多人会由此敌视一切正常社会生活的人，所谓死宅与现充的对立。
与人交流可以通过网络实现，但是，居家者的观念与其他人格格不入，很难满足尊重需求。
最后是生活意义的赋予，这方面倒是可以通过技术宅的方式获得缓解。
所以，很有意思，很多人面对不稳定性，想要躺平，但是，躺平真的那么容易吗？他们付出的东西可能远超普通人能接受的范围。
世界仿佛围城，无论是参与社会生活，或者脱离社会生活，痛苦都是无处不在的。只不过各有侧重罢了。
如果，待在自己的小屋里却能怡然自得，那才是真隐士。乐比孔明。

自然法则和生存法则使然。到什么时候，就该做什么事。
我们先看看动物的“家里蹲”。
我家北阳台花架上，养了盆红豆杉，枝繁叶茂。这几年，迎来了不速之客。每到春季来临，两只野鸽子开始在红豆杉的盆上衔枝筑巢，几天过后，一个精美的鸟巢呈现了。又过了几天，鸟巢里出现了几个鸟蛋。然后，看见大部分时间，鸽子蹲在鸟巢上孵蛋。
突然有一天，我发现鸟巢里出现了几只黄黄的嫩嘴，小鸽子出生了。接下来的时间，两只鸽子频繁外出，寻来食物，小鸽子嫩嫩的小嘴朝上，老鸽子将食物喂进小鸽子嘴里。
小鸽子一天天长大了，身上的羽毛也越来越丰，渐渐的，翅膀上的羽毛越来越长了。我知道，小鸽子快能飞起来了。
我一直想观察小鸽子飞的过程，但总是不能如愿。几年来，每次都是某一天下班，发现鸟巢突然冷清了，一只鸽子都没有了。小鸽子长大了，该飞走了，开始独立生活了。
我们都知道雄鹰的故事。在悬崖峭壁上，老鹰把小鹰养育长大后，为了让小鹰能飞起来，根本不管小鹰的死活，将小鹰推下悬崖。小鹰像一块石头样坠下，眼看就要跌死，突然，小鹰张开翅膀，飞向蓝天，一去不返。
动物尚且如此，何况人呢？
到了成人的年龄，学校毕业后，父母的家，虽然也是自己港湾，但小船不能总是停靠在港湾里，必须要到大海中去经风雨，见世面，在大海的的风浪中搏击。否则，永远是巨婴，永远长不大，也永远成不了才。
有两个远房亲戚，是兄妹，哥哥家的是儿子，妹妹家的是女儿，两个孩子同一年出生，七年前都大学毕业。两个孩子不知道是不是约好的，都选择了“家里蹲”。开始，父母都不太在意，反正家庭条件尚可，也能养得起，但几年后，问题出现了。两个孩子都怕出门了，不愿意面对社会了，父母帮他们找工作，他们几乎都用一句话抵制：“姐姐（弟弟）不是也没找工作吗？”
如今两个孩子的感觉越来越有心理问题，两个家庭的家长整天愁眉苦脸，两个家庭整天死气沉沉。我真担心，这样下去会不会出问题。
“家里蹲”只有痛苦，哪来的欢乐呢？

来个无上限提款机，
我可以开直播教你如何家里蹲得爽。
家里蹲不等于宅在家里不出门，祖国大好河山你都看完了吗？
家里蹲还痛苦的根源只有一个，存款不足恐惧症。

我个人的话是因为无法实现个人价值。就是觉得自己能在某领域崭露头角，能够慢慢变成该领域的大佬，结果却连一份稳定的工作都没有。这种感觉就让人很痛苦，是有能力却无法发挥的感觉。眼看着当年的同学不管有没有转行，不管当年学习好差，不管毕业后境遇如何，都至少有了长期的工作，能养活自己，就觉得我自己窝囊，除了一纸学历啥也没有。

我们村有个男生，和我同龄，他算是我们村第一个吃家里蹲螃蟹的人。
而这个男生只是打工半年，躺半年，就着，都被村里人背地里说三道四，甚至更恶毒的言论是这男孩子和他妈一样已经疯了，是个精神病。
事实上人家并没有吃那些村人一顿饭，一口零食都没吃过呢。
人家只是没有过村人自认为的普通生活。
我们村普通人的生活是怎样的体验呢？
不是日出而作日落而息的农耕生活，
而是外出打工一整年，只有逢年过节用牙缝里挤出一点时间回家过年，就这样压榨个三五年，二十五六了（这个是读过书的，没读书的提前三四年），该寻摸找对象了。
在适婚年龄段，和家里老子爹妈合计一下，拿出个三五十万彩礼，，这也花不了多少，也就百八十万吧，反正现在是五金，一点都不含糊。
对了，必须在县城买个房子，我们村只要经济条件可以的，都在县城买了房子，甭管是贷款还是全款，都要置办。不然以后小孩读书咋办？方圆十里的村小都已经取消了，现在要去镇上读小学。
什么，你居然觉得可以让自家孩子在镇上上小学？那你可真是不把自家孩子当回事了，你不知道现在镇上小学老师的孩子都在县城上小学吧？
再后来的节奏，大家都晓得，结婚生子养育，然后小孩读书，过着“你陪他长大他陪你变老”的动人生活。如此寻返往复。
现在居然有个男孩子，年轻的嫩生子，好吃懒做，成日里躺在家里玩电脑打游戏，要不就是拿个钓鱼竿子去水塘边钓鱼，要不就自己去镇上的买好吃的，回来自己做饭吃。
他居然过得这么舒坦，是人吗？
某个踽踽独行，已经有第三只脚的老村人愤愤不平。他唯一的门牙前面咬了一口饺子崩掉了，因为那是个铜钱饺子，被他幸运吃到，这是他平生不可多得的幸福时刻。
那个人现在就已经废掉了，没救了，精神病就应该关医院吃药。
他的老子娘都已经那个样子了，他估计也是没差了，不然能成日里死尸一样躺着，连饭都不做。
……
反正这个男生的事迹成了村里那伙人的下饭菜下酒菜，毕竟他连对象也不找，简直大逆不道。
男生的父亲都被他气得不想回家，不过幸好还有个女儿，也就是男孩的妹妹，她考上了大学，在外做老师。
你想，这个男生在村里被说的，我都听不下去，幸好人家心脏比较强大，不然非得疯了不成。
很多人其实一直以来都过着按部就班的生活，她骨子里就没有人应该活得幸福的概念，她觉得没有在适当的年纪结婚生子，就是自私自利。
这话可并非我说的，昨天在食堂吃饭，有个女同事，快五十了，她直言自己的侄子自私自利，参加工作了，有女朋友了，居然不赶紧结婚生子，居然说干嘛要生一个祖宗来伺候。
所以很难想象，如果我回去家里蹲，我的父母估计会气病了，这不是开玩笑。
但家里蹲的，也别太灰心，未来形势肯定会有变化的。
就和曾经啃老一样，以前啃老会被外界戳骂的，随着啃老的人越来越多，形成了一定的规模，你会发现风向就变了。
家里蹲的人，目前数量正在逐渐上升，所以请大家多点耐心，等木已成舟，你们就蔚然成风，一切不在话下。

我也有过「家里蹲」的时期，非常痛苦，仔细想想，那种痛苦应该是源于失去了对未来的把控感。
刚开始会非常兴奋，觉得这下可好了，有大把的时间休息，想怎么样就怎么样。想几时睡觉就几时睡觉，想几点起床就几点起床，终于「自由」了。
甚至脑子里还幻想着我终于有时间做XXX了，我终于可以去XXX了，我再也不要XXXX了……
一些未必切合实际的念头会冒出来。
但这些都只是些念头，满足一时的快乐。
不是目标，对，不是生活的目标。
最初的一段日子，或许也真的如愿去了某地，做了某事，拒绝某事物……
但这些所带来的兴奋劲儿都过去之后，一切又归于平静。
只剩下你自己，别人都在做自己的事情，你却一个人在家无所事事。
这种时间长了，突然有一天，发现生活没有目标了。
接下来我要干什么？
一切都未知，一切都不明朗，不知道未来会面临什么，不知道未来有什么路可以走，迷茫、彷徨、无助……
对自己极度缺乏信心，感觉自己已经扶不上墙，一堆烂泥。
感觉自己慢慢在腐烂……
…………
昨晚饭后，我去散步，偶遇我爸妈家楼下的张阿姨。
坐肯德基外面广场上荡秋千呢~
阿姨75岁，老伴前年去世了。
现在她一个人，三个儿女都有自己的小家，近的在本市，远的在成都。阿姨身体硬朗，不愿意和儿女们住。
这里我得先交待下我父母所在的小区。比较特殊，单位的家属院，跟其他商品房小区有所区别。
院子里有些地块，当年曾经规划要建楼的，但后来机关搬迁，地空着。甚至因为机关搬走还多出一些空地，闲置着。
现在院子里基本都是退休多年的老头老太了。年轻人基本都在别处买房，小区真的就是一个老龄化社会缩影。
精神头足的老人们把闲置的地都开垦起来，种花种树种菜。最近这段时间正是春耕生产最忙的时候嘛，小区里一片繁荣。（对，前几天我妈也忙着春耕呢，哈哈哈。）
外面的人进来小区都会很吃惊的，没想到城中心里还有一处世外桃源。
自然，张阿姨在家属院里也有两小块地，种了不少菜。她自己吃不完，时不时还给本市的孩子家送一些。
阿姨每天饮食起居非常有规律，种种小菜，打打小牌，傍晚散散步。
…………
好，说到这里，回到昨天我和阿姨的偶遇。
跟阿姨闲聊，说起阿姨现在的生活。
阿姨说，老年人，不能闲，一定要动着，除非身体确实动不了了。
你看很多人退休后整天啥也不干，突然某天发个什么疾病，很快人就没了。
真的，阿姨说的我非常同意。不管年纪多大，一定要有事做，不能停下来。
所以我妈种菜，我和哥嫂们从不反对，只是希望她量力而为，别累坏自己就行。
我妈这些年药没断过，身体素质并不好的，但她只要去菜地里，看到她的菜长得绿油油的，就很开心。
所以她投入了很大的热情去经营她的菜园子，这是我妈的生活目标，非常明确，也非常具体，具体到每天做什么她都清楚。
说这些，就是想说，跟年龄没关系，即使是退休了的人，天天「家里蹲」，什么也不用，也会越来越废的。
说到底，人活着，得有目标。不管这目标是大是小，你得有。

因为家里蹲和活着一样假设活着本身就是在坐着那么家里蹲就是让你舒服得坐牢
举个例子你除了没有做任何违背道德的事情以外你的精神痛苦其实就对你独自承担。
因为你大部分做很多事让自己那种其实就是在消化你的精神痛苦。

主要是家里蹲，不做事会导致迷茫、焦虑、内耗，不知道想做什么，又感觉自己应该做点什么，最后迟迟不动，就会越来越痛苦。

001
大多数人迷茫的本质。
整天窝在床上，不学习，也不运动，遇到问题先抱怨，遇到人先发泄情绪。
有的人迷茫是不知道干什么，有的人迷茫是干了什么不知道对不对。
选择放弃努力，彻底摆烂的人可以活的很踏实，很快乐。
选择自命不凡，和命运抗争的人也可以活的有模有样。
最可悲的是在自命不凡和彻底摆烂中间开会犹豫，迷茫、焦虑、苦恼。
002
不知道自己不知道的时候，可以做到心安理得的不知道，因为不知者无罪。
知道自己不知道的时候，就会拼了命的想知道，然后发现拼尽全力也没能把自己想知道的东西都知道。
于是开始焦虑，开始迷茫，开始怀疑自我，抑郁。
003
别人开导犹如把脉，自己开悟才是猛药。
问：为什么读了那么多书，看了那么多道理，认识了很多人，但依旧还是迷茫？
答：我觉得迷茫分两种，一种是不知道该干什么，一种是不知道干的对不对。你是第几种？
看过≠学过≠掌握
什么才是真正的成长，我觉得就俩字『改变』
就像《认知觉醒》里说的，改变量＞行动量＞学习量，所有学习的目的在于改变。
所以，注意力不应该都用来关注学了什么，而更应该关注自己有了哪些改变。
比如，工作中发现思维更清晰了，思考问题逻辑更缜密了，说话办事更如鱼得水了。
这些改变量才是真的『学到』。
读书，学习，链接高人，都是在寻找方向，在寻求引导，都是被动的被指引。
唯有自己开悟，才是真正的猛药，是主动的争取，一旦心态转变，万物皆为我所用。
004
欲速则不达，在自己的节奏里稳步前行更重要。
看到同行的优秀数据会羡慕，看到群里别人一天变现几百块会焦虑。
这是人性，人之常情，别人能有现在的数据和变现都不是凭空来的。
这就是大多数新手面临的问题，知道了自己还够不到的欲望，却没有那个积累和能力，于是焦虑，迷茫，怀疑自我。
大可不必，牛逼的人每天进账几万，你咋不羡慕嘞？
优秀是一种习惯，积累不是一蹴而就的，看三年后。
005
把未来十年的不确定变成眼下的确定。
这个大环境，都在客观的讲解经济下行，消费降级，失业、焦虑、迷茫。
我觉得这些都是对未知的不确定性造成的。
这个大环境可能不会再有稳定的『铁饭碗』，这种未来的不确定性又会加剧对中年危机的恐惧和焦虑。
我觉得这种情况下最好的解法是『未雨绸缪』，最稳定对抗这种不确定性的方法是每天进步的自己。
最稳定的是持续提升的能力和持续积累的能量。
改变不了大环境，但是可以改变自己。
比如，少刷会短视频，少把时间用在没有价值的事情上。
比如，多看看关于商业、经济、认知、思维、逆商方面的书。
比如，尝试通过写作去内化书中的知识，尝试去输出价值，积累IP。
这些都是所有普通人眼下就可以执行的『确定性』。
对于个人来说，每多一分确定性，内心就少一分焦虑，未来就少一分不确定性。
006
多关注『为什么这么干』比关注『应该怎么干』更能让人洞察本质，洞察本质才能更好的去学习。
为什么这么多人建免费知识星球？
为什么这么多人选择抱住大佬大腿快速推出自己的专栏作品？
为什么我付费了好多专栏和知识星球还是没有什么变化？
我的理解：
建免费星球是为了更好的沉淀私域，很多收费都是从免费开始的。
抱大佬大腿推专栏作品是为了借助大佬的势能，尽快让自己的影响力提升起来。
付费很多专栏和星球自己没有变化，就像多了很多书，为什么还是迷茫一样，核心就四个字『没有行动』
007
怎样找到自己做一件事儿的信心？
曾经，我觉得做自媒体赚钱遥遥无期，我觉得年薪10万已经是相当厉害的角色。
当我通过自媒体赚到钱的时候，我觉得自媒体赚点小钱真的没那么难。
当我从月薪5000开始，通过两年时间的成长，做到年薪20万的时候，我觉得年薪20万才有资格做个小韭菜。
但这个过程，我对未来的每一步，都充满信心，因为我知道自己一直在进步，没错，找到信心的方法就俩字『进步』。
知道自己一直在成长，知道自己一直有进步，剩下的焦虑就变成了『进步的快与慢』。
就像有的人迷茫是不知道做什么，有的人迷茫是不知道做的对不对。
对抗焦虑
008
对抗焦虑的一个大杀器：专注。
今天在写短思考的时候，有个感觉，专注于写作的那个过程，那一段时间，是很享受，并且踏实的。
那一刻，没有焦虑，没有内耗，没有迷茫，只有对自己脑子的刨根问底，那种思考的过程，就是对抗焦虑最大的法宝。
对抗焦虑
009
路虽远，行必至，慢慢走，就很快。
最近一段时间，每次当我心急、恐慌、焦虑、抑郁、迷茫的时候，我都会想起雷军的那句话：人生是一场马拉松，一时的成败得失算不了什么。
所以，现在对开始一件事，到最后拿结果的过程，看的很淡，反而对这个过程中自己内心的感受很关注。
这些感受会带给我各种各样的能量，同时让我能力提升，思维敏捷。
我觉得这就是对抗未来不确定性的正确路径。
对抗焦虑
010
很多时候的迷茫，并非是无路可走，恰好是可选择性太多了，导致不知道选哪个路更好。
总想着选的那一条路，就是对自己最有利的，殊不知，适合自己的路才是最重要的，不妨先选一条试试。
毕竟，鞋子合不合脚，只有穿上试了才知道。
我是
@花超
，一个日更短文写作的小小IP，职场5年，喜欢研究自媒体、写作、IP、私域运营。
累计写了几百万字，目前主要日更星球和公纵号，每天10-20条关于自媒体、搞钱、成长、认知、IP的短思考。
更多短思考加维心：EricHua1020,进【副业小白起步围观群】，奉上《400多个项目SOP》。
我已经更新了1000多条短思考，刷到就是缘分，如果我的文字让你清醒了一分，记得给个小赞，坚信终身学习，拥抱探索精神。

表哥是个闲不住的人，即便已经快七十的人了，仍然在家里待不住，想要出去工作。即便是礼拜天，他也总是喜欢在家里忙个不停。他说他不干点什么就会觉得心慌，觉得不踏实，甚至会有一种负罪感。

像表哥这样的人不在少数。勤劳的基因，已经深深的刻进了中华民族的骨子里！有事做，我们就会感觉到踏实，感觉到心安。当无事可做的时候，即便是锦衣玉食，即便是腰缠万贯，也会感到心慌，感到焦虑。

妈妈在世的时候经常说这样一句话:没有累死的人，只有闲死的鬼！我认为不无道理。有事可做，生活充实，即便是累点，心情也愉悦。至少心里有了寄托，有了追求。但，若无所事事，心无所寄，难免会感到空虚，难免就会胡思乱想。关于将来，关于家庭，关于朋友，关于身体……这种种想法逐渐累加，便会让人的精神痛苦，从而导致人的心理与身体均出现问题。
当然，人与人不同。有闲不住的人，也有好逸恶劳的人。也许有人会这么想:不用学习，不用工作，衣食无忧这不正是大多数人追求的生活吗？怎么会精神痛苦？其实不然！如果你真的过上这样的生活的话，也许刚开始你会觉得很幸福，但时间长了，你就会感到空虚，甚至偶尔也会有一种负罪感！
人之所以区别于别的动物，便是因为人有思想。因而，人不但有物质层面的需求，也会有精神层面的需求。便如同马洛斯《五大需求》理论描述的那样。

在人们满足基本的身体需求之后，都会追求更高层次的需求，如果更高层次的需求得不到满足，自然就会感到焦虑，感到精神痛苦！让自己忙起来，也许是缓解这一痛苦的最佳方式。因为自己的心里会得到暗示，我在努力追求我的更高层次的需求！

凡事有缘由，看是如何蹲？
人的精神痛苦的原因会有许多，单纯讲家里蹲会帶来精神痛苦不具有普遍，只能讲，有的人在家里蹲会带来精神痛苦，因为是有痛苦的原因才家里蹲。
造成家里蹲的原因可能是多方面的，包括社会联系的缺乏、自我保护机制的启动、就业和职场的挫折、个人的背景和动机，以及社会排斥导致的自我封闭。
不管什么原因，家里蹲导致长期缺乏社交互动可能导致孤独感和自卑感的增加，进而加重负面情绪和心理压力。此外，家里蹲的人群往往面临着较少的外部刺激和新鲜感，精神需求得不到满足，无以寄托。
人是社会的人，有的人蹲在家里，精神上也与社会有连接；有的人蹲在社会，精神上也与社会脱。
不管蹲在哪儿，有所事事，精神有所寄托，不空虚则不会痛苦。

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四十不富，五十而衰靠子助。
父母给的那叫背景，
靠自己打下的那叫江山。
爹有娘有不如自己有，
两口子有还得开口。
人的一辈子穿名牌不算什么本事，
能把自己玩成名牌，那才是能耐。”

二十不勤，你就从来没有年轻过，
你体味不到什么叫春暖花开；
三十不立，你不过是苟且偷生，
你就从来不知道独立自强的魅力；
你不曾勤，也不曾立，
你不过是浑天度日，
人到四十，你凭什么致富？
未老先衰，五十只能靠子助，
父不济则儿苦，穷人的孩子早当家！
若儿子再循环你的路，
你只能又穷又苦！

爹有娘有都不如自己有，
两口子有还得开口。
父母给的那叫背景，
靠自己打下的那叫江山。
靠山山倒，靠水水跑，靠自己最好。
自己的江山，自己说了算，
才有真正的喜悦感；
自己有本事，谁说散就散，
一个也能天顶月圆！
一辈子穿名牌不算什么，
把自己玩成名牌，
那才叫达成心愿。

有人说，
种植一棵树最好的时机有两个，
一个是十年前，一个就是现在。
吃自己的饭，淌自己的汗，
自己的事情自己干，
靠天靠地靠祖上，不是好汉！
成功也许只有两秒，
这一秒你不放弃，
下一秒你就有希望。
只要你肯坚持，
往感兴趣的方向深钻，
不怕跌倒，
跌倒是上天给你重新站起来的机会。
人生其实只有两条路，
用心走的那叫梦想，
用脚走的那叫现实。
能自己扛得住就不要声张，
能自己咬住牙就不要流泪，
当你握紧拳头的时候，
命运就已经掌握在自己手中。

好好努力，把握好每一个阶段，
打下自己的“江山”，
成为家人的靠山，
是给命运最好的交待，
是给心灵最大的安慰，
是给人生最美的答卷！

家里蹲并不一定会造成痛苦。对社恐的人，宅在家里其实是很理想的生活。
造成痛苦的，是无归属感。
人是有社会属性的。小时候是某学校的学生，长大了是某单位的员工。尤其是我们这种，从小受的是集体主义教育，猛的一下无归属了，让人心慌。

我们无论在哪里都处在监狱里——认知。
家里蹲也逃不过认知的局限，在家里可能会更缺社会价值或者归属感。
许多人会通过战术性的努力，战略性的逃避思考。
可能通过过度工作、沉迷于游戏、追剧、刷短视频对身心造成损伤。
良药苦口，利于病；忠言逆耳，利于行。虽然如此，但是人一旦开始逃避就会上瘾。
在工作中、家庭里学习如逆水行舟，不进则退。这反应了我们的大脑用进废退的特点，勤能补拙是有科学依据的。
我们谈论原生家庭的意义在于对自己的命运负起责任，做人生的主人。

在家里蹲还能有稳定的高收入，会蹲得很开心、很舒服！

家里蹲肯定称不上痛苦，家里蹲就是相比出门蹲家里比较不痛苦才会家里蹲啊。问题是“为什么家里蹲觉得出门痛苦”

如果你身无分文，很可能会被饿死!
如果你有一万元，你可能会担心这一万元用完了，下一个一万元怎木办，省吃俭用，害怕饿死！
如果你有十万元，你可以愉快的家里蹲一段时间，剩下一万后再开始焦虑！
如果你有一百万元，你可以快快乐乐的家里蹲很长一段时间了做好规划甚至蹲个几十年也快快乐乐！
至于一千万，你基本摆脱了那些精神痛苦！

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加:2024-03-27 15:12:28 更:2024-03-27 15:15:51

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