[心理咨询] 一个性格内向高敏的人到底该如何自救？

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[心理咨询]一个性格内向高敏的人到底该如何自救？

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内向敏感害怕自己总是在失去很多机会后陷入怀疑害怕别人的目光自卑这种真的没救了嘛

内向就是不好嘛！整天向外张扬或是性格大咧就是所为的外向就一定是优点嘛！只是因为我们处于当下这个时代的主流思想需要我们有一个相对外向性格去沟通交流，从而加速运转提高效率。内向的性格是和我们成长过程中遇到的挑战、挫折、环境等萦绕在我们周边的因素所决定和影响的，就像有人说时也命也，人的出身、阶级、教育条件、文化熏陶等在一定时期都是注定的。内向只能说我们更多的是向内探索内心世界，而与现实社会有一定的出入，但并不能说内向就会不被认同和接受。但是外向性格的人相对来说更能找到被人理解的状态，内向需要花费多些精力才能够达到，然而它会更加笃定地坚守初心。
高敏感就是对周围的人事物拥有高度洞察力，能够感知到很多人无法接收的细节、变化、特性等，这其实是一种天赋或是才能。确实在现在社会的需要里，高敏感被更多的冠以缺点或是短处，很多人会认为高敏就是非常难以启齿的柔弱或是卑劣，所以很多有高敏感知能力的人会痛苦、迷茫、无助。然而这只是社会与时代的局限性，生活在现代就会受到主流思想或是政治运转等社会规则的引导，因此高敏感就成为了缺点或者心理问题的源泉。若是我们换个角度去看这个方面呢，拥有了强大的感知力是不是也就是有了很多人没有的能力，发挥这个能力会给你带来什么样的结果。就像庄子说的无用之用是为大用。
不过你真正想要改变自己的性格成为外向或是转变成低敏感的人也是可以的，你想要成长为什么样子的人都是有机会和潜能成为什么样。但那是一个非常复杂又痛苦的过程，需要加倍的勇气和枯燥的坚持自己孤独的忍耐，你是否有这个决心去改变，改变世界和改变自己做出独特的决定。真想要改变的话就要谋划好每一天的生活，运动了吗，学习了吗，节欲了吗，改变了一点点吗，等等，都要长期坚持不懈地转动起来。
当然你也可以不去改变，就这样保持清醒和独立的人设，让自己能够一直有一个特别而又进取的人生。内心丰盈者独行也出众，腹有诗书气自华，你是否有勇气只做你自己的你，当有一天不需要成功来定义，你就成为了变革者。成为变革者就需要高敏感知力和其他什么一些特殊的能力，这只是基础，还是需要加倍的努力与突破的勇气才能够发挥自身的最大潜能。内向的你才有很多时间去历练、阅读、思考、感受，从而做出抉择，面对未来的日子。
可以放下恐惧和期待，让自己置心于一个平衡和谐的状态下，你或许就会找到选择。一天一个推理故事-书旗网 https://www.shuqi.com/chapter?bid=8889870

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性格高敏内向？需要自救？是不是给自己的压力设定的太大了？
性格内向，敏感，并不需要自救啊！这些都是人格特质的一部分，很多人拥有这些特质性格，并且能够成功地适应社会，发挥自己的优势。
性格内向的人往往思绪更加细腻，深思熟虑，能够很好地聆听他人意见，这都是非常宝贵的品质。
但是如果内向或敏感导致了焦虑自卑，以至于错失机会，那么就需要一些策略来帮助自己应对。
首先，要知道自己的性格特点，每个人的性格都是独一无二的，内向的性格同样具有其独特的价值和优势，逐渐的一小步一小步把自己置于稍微超出舒适圈的环境当中。
其次，提高社交技能，比如学习如何开始对话，如何维持对话，如何结束对话，这些可以通过一些书籍或教程来学习。也可以参加一些口才班礼仪班的培训，这样让沟通变得更加容易。
生活中要自信些，如果自卑或焦虑感很强烈，建议寻求专业的帮助，由心理医生的指导，学习认知行为疗法，改善自己负面的思维模式。在治疗或咨询期间培养自己感兴趣的活动或技能，这不仅可以提升自我价值，也可以让人在共同兴趣的基础上与陌生人建立良好互动。
第三，不要因为自己的性格而自责，每个人都有自己的节奏和生活方式，在不断的自我批评当中，会变得越来越没自信。
第四，如果觉得面对面有压力，那就利用社交媒体或网络论坛等平台，以较低的压力水平与他人互动，建立自己的社交自信。但是网络也不是法外之地，不可以让自己变成键盘侠。
第五，保持规律的作息，健康的饮食和适量的运动。这些都能让自己改善情绪和精神状态。
改变需要时间，不可能一蹴而就，休戚是性格的改变，最重要的是你要知道内向和敏感并不是性格的障碍，这是你身体的一部分，学会和谐共处。

我就不改

改不改？

我就是我最不一样的风景。

适应社会的最大好处就是，生活会如鱼得水。
2024加油！

等下啊，我翻翻图啊。

初音未来吧。你看她的演唱会下面都是一堆中年大叔，举着葱型荧光棒，随着音乐节奏上下挥舞。
可能傻傻宅男的行为也是一种解脱呢？合十

如果你是一个性格内向且高敏感的人，以下是一些可能有助于你自救的建议：
1. 自我接纳：首先，要接受自己的性格特点，包括内向和高敏感。这并不是缺陷，而是你独特的一部分。接受自己可以帮助你更好地理解自己，并找到适合自己的方式来应对生活。
2. 寻找安静的空间：内向的人通常需要更多的独处时间来充电。为自己创造一个安静、舒适的空间，让自己能够放松和恢复精力。
3. 发展兴趣爱好：找到自己热爱的事情可以给你带来快乐和满足感。投入到自己喜欢的活动中，如阅读、写作、绘画、音乐等，这可以帮助你表达自己的内心世界。
4. 社交选择：对于内向的人来说，过度的社交可能会感到疲惫。选择与那些真正理解和欣赏你的人交往，选择小规模、深入的交流方式，而不是频繁参加大型社交活动。
5. 培养情绪管理技能：高敏感的人对情绪可能更加敏感。学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助你更好地应对情绪波动。
6. 自我关爱：照顾好自己的身心健康非常重要。确保获得足够的睡眠、健康的饮食和适度的运动。也不要忘记给自己留出时间来放松和做喜欢的事情。
7. 设定边界：学会对他人的期望和要求设定合理的边界。不要觉得有义务满足所有人的需求，保护自己的时间和精力。
8. 寻求支持：如果你感到困扰或需要帮助，不要犹豫寻求专业支持，如心理咨询师或心理治疗。他们可以提供更具体的建议和指导。
9. 学习沟通技巧：尽管内向，良好的沟通技巧仍然重要。学习如何表达自己的观点和感受，以及有效地与他人交流，可以改善人际关系。
10. 自我成长：持续学习和个人成长可以帮助你更好地应对生活中的挑战。阅读相关的书籍、参加课程或工作坊，都可以提升自我认知和技能。
最重要的是，要善待自己并相信自己的价值。每个人都有自己独特的方式来面对世界，你的内向和高敏感也可以成为你的优势和力量。如果你有其他具体的问题或需要更深入的讨论，我将很愿意继续帮助你。

内向的本质是人际交往会消耗能量而非获得能量，这个是内向的本来特点，不过并不绝对，内向的人也不是对每个人都不喜欢说话，能够在聊天中获得能量的对象就是内向的人所喜欢的。
所以，我想说的是，不要把内向和外向看成是0和1的区别，而是说，有的人内向可能是0.4，有的人外向却可能不过0.6，也就是，要放到一个更广的谱系上来看，而不要非黑即白。
内向也不等于不好，这个其他回答也说了。
敏感是因为在意，你越在意对方是否认同你，你越是不敢表达。

自救何来？
是不能呼吸了吗？
还是饿了不能吃，困了不能睡？老虎来了，不跑吗？
大脑太忙，出了这个自救课题，本就是个不存在的课题……大脑骗局
想做什么，去行动、去尝试、去创造，大脑总是这样那样……

推荐你看看下面这个来自我的老师
@风铃再行
的文章，可能对你有帮助，你首先接纳这个不完美的自己，不要太看重一些技能，那些都是工具，多听听自己内心的声音，你真正想过什么样的人生，然后可以看看风铃老师主页其他文章从下往上倒着看，一篇文章你肯定不能全部理解明白，可以系统看看。
你在生活中见过哪些「强者从不抱怨环境」的例子？?www.zhihu.com/question/642430193/answer/3386562418?utm_psn=1758073376336379905
??

你的没救不是因为内向高敏，失去很多机会是因为你没有行动。内向高敏是一种性格特质，会影响个体采取行动，没有行动，自然不会有结果。
自我怀疑和害怕别人的目光，这是缺乏自我价值，导致自尊水平低，所以根源是对自我的评价需要进行调整，不夸大自己的缺点和不足，才会客观评价自己的能力。
你所害怕的“别人的目光”，很可能是你有一个挑剔的父亲或者母亲所致，可以做一些自我分析。霍妮有一本书《自我的分析》，你可以看看。

想自救，至少要先搞懂社会运行的游戏规则。记住一个重点就足够了。
任何一个人的任何一句话，其本质目的都是为了尽量让自己获得最大利益，且获利的同时必然会让某些人失利。
外向者攻击内向者的性格特征这一项，就符合这原则，这是彼此的博弈。做为内向者，一旦承认了别人的攻击，那么你就已经失利了。

在自我感觉上我认为内向与外向的定义是相对的，对某些人而言，如果仅从当前或者已经过去的一个时段内，可能这种区分并没有多大的不同，但是一旦此人离开或者脱离了当前的环境，就会变成主观与客观的角色互置，也就是不再是以前的环境了。比方说你爱耍脾气爱高冷，那是因为你处在一个别人暂时无法达到的高度，一方面是你在那时的环境中确实是不俗的存在，另一方面你的家庭条件也无比优越，我说的这些只是一个比方，没有别的意思。我认为这个世界上如果能有让人变化的事，那就是逼上梁山，我记得上高中住宿那个时期，自己带大米（如果没有，自己交钱）自带饭盒（铝制品饭盒自己作记号），学校食堂当时用的是大蒸笼，纯是闲扯，仅作借鉴，期望能帮助到你！

别气馁，高敏感其实是非常不错的一种状态，只不过有时候会容易给我们造成困扰。推荐给你一本书，也许可以帮你看清到底什么是高敏感《修复玻璃心》作者是美国的心理学家：泰德·泽夫，也许看完这本书你能有些感触~~~

只要生理没病，根本就不是事，更谈不上自救。
老天爷给你的初始设置+你爸爸妈妈各自家族遗传了一些基因给你，再加上一些后天的经历，把你变成了现在的你。坦然接受，相信一切都是最好的安排。不用去纠结你跟被人不一样会咋样。不一样就不一样，能咋地？
放下完美情节，做真实的自己。

内向、敏感、害怕失去机会、担心别人的目光、自卑等心理状态，虽然可能会给个人带来一些困扰，但并不意味着没有解决的办法。以下是一些建议，帮助你克服这些心理障碍：
1. 认识自己：了解自己的优点和不足，接受自己的个性特点。不要过于自责或贬低自己，要学会欣赏自己的独特之处。
2. 建立自信：通过不断地学习和成长，提高自己的能力和技能。当你感到自己在某个领域有所成就时，自信心也会随之增强。
3. 积极行动：不要害怕失败或被拒绝。要勇于尝试新事物，抓住机会展示自己的才华。即使失败了，也要从中吸取教训，不断改进自己。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑。他们可以提供支持和鼓励，帮助你走出困境。
5. 培养积极心态：关注自己的内心感受，学会调整自己的情绪。尝试以积极的态度看待问题，寻找解决问题的方法。
6. 接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不足，不要过分追求完美。要学会接受自己的不完美，并努力改进自己。
7. 专注于当下：不要过于担忧未来或过去的事情。要专注于当下，做好自己的事情，珍惜眼前的机会。
总之，克服这些心理障碍需要时间和努力。通过认识自己、建立自信、积极行动、寻求支持、培养积极心态、接受自己的不完美以及专注于当下等方法，你可以逐渐克服这些心理障碍，过上更加充实和快乐的生活。

彻底的社死后就可以摆烂了！

内向？高敏？这不是很常见的性格特点嘛？这要是算没救了那我是不是已经病入膏肓了啊？其实性格内向不是性格缺陷。
像题主，把内向当做性格缺陷直接咔擦掉了，那自然就会产生一种天下之大，唯我无用的想法。感觉自己没有用，所以想自救。
但实际上，没救跟内向没什么关系。现在流行MBTI测试，许多人都会去测自己是e人（外向）还i人（内向），有些人甚至这次测出来是e人，下次却成了i人。

性格内向的人大有人在。比如我，目前还是个大学牲，但是两年的时光下来，我连班里人都没认全，平日里窝在宿舍能不出去就不出去；但我舍友不一样，整个专业的人都看的面熟，能叫上名来。我们两，我妥妥的性格内向，不喜欢跟别人打交道；我室友则是性格外向，不是在社交就是在社交的路上。
但我也活的很开心，每天干自己想干的事，虽然跟别人打交少，但这同样意味着平时管好自己就可以了，只需要为人方面稍微礼貌点，没人会来特意说我什么，我也乐得清闲。

所以内向并不是问题，而高敏，也并没有题主想的这么差。高敏的人心思更加细腻，会去好好揣摩，深入思索。题主应该是羡慕外向的人开朗能说，阳光向上的朝气，羡慕他们不犹豫，下决定很快，大大咧咧。
相比于外向的人，内向的人确实容易错失良机。因为人家反应快，有时候是凭借热血的感觉就直接冲了，而内向的人还在衡量利弊。
这其实是正常现象，题主也不用过于担心。
题主的自卑，怀疑，实际上是自信与否的问题。外向的人善于社交，容易吸引别人的好感，有种阳光的感觉。而题主可能把这种感觉误认作自信。
内向的人也是可以拥有自信的。我在碰到感兴趣的比赛也会愿意去尝试，需要到台前也不会畏缩。
题主目前的一大问题应该是缺乏自信，没有或很少主动出击，少了锻炼的机会，又怎么能适应。不适应，自然就开始畏缩，害怕，自卑。
人是锻炼出来的，没多少人是天生的舞台c位，害怕别人的目光也是正常现象。多练，自然就适应了。自信点！抬头挺胸！你在台上闪闪发光，台下坐的全是麻瓜！把他们想象成假人，大胆展现自己。

所以题主应该多多去尝试，内向的人只是不善打交道，话少而已。但他们内向细腻，做事更加仔细，不比外向的人差。题主现在需要的其实是逐步建立起对自己的信心。其实内向的人也是有很多闪光点的。
不仅要有自信，还要有乐观的生活态度。深夜emo不是不可以，但我们总得面对现实的嘛。世界没你想象的这么坏，题主应该也还是个学生吧，学生时代大多数人还是比较善良的（个人感观）。
所以加油！没关系的，只要我们大胆点，自信点，一切都不是什么大问题。性格内外向只是我们选择生活的一种方式，仅此而已。所以不要有太大负担，每个人都可以拥有诗和远方，不是吗？

性格内向高敏的人通常对外界刺激更为敏感，容易感到压力和疲劳。为了自救，以下是一些建议：
1. **了解自己**：首先，认识到自己的性格特点并接受它。每个人都有自己的优点和缺点，了解并接受自己的性格可以帮助您更好地应对生活中的挑战。
2. **建立日常例行程序**：有规律的生活可以帮助减少不必要的压力。确保每天都有时间放松、锻炼和充足的休息。
3. **学会放松**：尝试冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧。这些方法可以帮助您放松身体和心灵，减轻压力。
4. **限制刺激**：避免过多的噪音、光线和其他刺激。为自己创造一个安静、舒适的环境。
5. **社交**：虽然您可能是一个内向的人，但与他人交往仍然很重要。选择与那些理解和支持您的人交往，避免那些使您感到压力或不舒服的情境。
6. **寻求专业帮助**：如果您发现自己难以应对生活中的压力，可能需要寻求心理健康专家的帮助。他们可以提供策略和工具，帮助您更好地应对压力。
7. **设定界限**：学会说“不”。不要害怕拒绝那些超出您能力范围或使您感到不舒服的要求。
8. **培养兴趣和爱好**：找到一些可以让您放松和充电的活动，如阅读、绘画、音乐或户外活动。
9. **自我肯定**：每天花时间提醒自己您的优点和成就。这可以帮助增强自信和自尊。
10. **学习新技能**：不断地学习和成长可以帮助提高自信，也可以转移注意力，减少焦虑。
最后，记住每个人都是独特的，所以找到适合自己的方法是关键。不同的策略对不同的人可能效果不同，所以不妨多尝试，找到最适合自己的方法。

推荐你两本书可以了解一下
被讨厌的勇气
自卑与超越
我之前和你一样，现在有所改变
人很多时候都是困在自己的心理纠结之中
换个角度理解你的性格，或许它也有它的闪光之处

真正的自救，是接纳自己的高敏特质。
我们的社会文化对于高敏感人群总抱着一些偏见，这些偏见有时候还会影响到高敏人士对自己的判断认识。
但是，高敏只是人性格的一种特质，高敏感与其说是你身上的短板，我更希望你讲它当作一种天赋。
不要为了他人的目光，而强行改变自己。
比起自救，学会「自处」才是你更需要的学会的技能。
所以，高度敏感的人该如何自处？
1、看到“真实”的自己，而不是“充满了问题”的自己。
和自己的真实链接，敢于面对真实的自己，看到自己因为“性格内向”而遭受的那些排挤和非议评价，自己内心的惶恐和害怕，先看到自己的内心感受，而不是首先用他人的评价自我责难。
2、看到自己，如何在成长过程中成为现在的自己。
也许你的内向，并不是一日形成。也许在成长的过程中，你的声音慢慢被吞没，每当你想要表达，就会受到指责或者批评，久而久之，慢慢你也学会不再发声。
甚至那些被批评的画面，就像“条件反射”一样，印刻在你的大脑中，每当你想鼓起勇气的时候，这些画面就自动弹跳出来，那些过往的恐惧情绪就像一只手一样扼住了你想说话的喉咙。
看到这些，感受到这部分的自己，也是一种疗愈。
3、尝试加强自己的情绪弹性。
你可以想象一堵墙、一个“保护泡泡”，切断那些让你感到虚弱的人的联系。
但这样的防御方式，可能会令你的人生越缩越小。还有一个更加适合的方法，就是不再把缩进一个小泡泡，而是舒展开来，允许自己越来越强大，从而适应一切：从恼怒到深深的喜悦与爱，你可以充分享受作为一个人的所有体验。
4、正确处理情绪
受到敏锐天赋的影响，高敏感人群对于负性情绪感知同样更敏感，这些负面的情绪反应有时候会出现「被动式接受」情况，例如会因为一个悲伤的电影而闷闷不乐一整晚，也会因为一幕血腥的画面而感到长时间的不舒服。
为了避免负性情绪淹没你的大脑，学会「处理情绪」是一门十分重要的适应性课程。
转移注意力：就拿“暴力画面”来说，许多高敏人士会无法控制的回忆起冲击性画面。这时候，想要停止这个画面出现，就需要转移注意力。你可以尝试认真的跟唱一首歌，或者将注意力集中于呼吸。当你的注意力从这些画面抽离出时，你就会发现负面情绪对你的影响，也在慢慢变淡。
记录法：在情绪波动的时候，通过写日记的方式来处理自己的情绪。在记录的过程，对于高敏感人群而言，也是以此抒发自己、表达自己的过程。混乱的思绪会随着书写而渐渐变得明晰。把想法记录在纸上，是帮助我们去看到情绪背后诉求与声音，追寻这些声音，答案也随之跃然而出。
课题分离：面对人际关系的问题，有时可以通过提问的方式，让自己的大脑“理性评估分析”当前的忧虑，比如，担忧朋友会不会因为「你的拒绝」而失望时，你可以提问自己一些问题：
“我的拒绝理由是否合情合理”
“我的表达是否符合礼貌原则”
“TA的失望真的是我的责任吗”
“我有义务回应TA所有期待吗”
当你回答完这些问题，你就会发现，对于人际关系里许多模糊的边界，也会渐渐的走向清晰。
总的来说，高敏人群天然的敏锐性，尝试不同的方法，并从每种方法中汲取有效的方法，能够帮助他们更加全面应对自己情绪波动。
最后，我想跟每一位高敏人士说，高敏感不是缺陷，它可以让我们更快速感知这个世界，快速跟别人建立联系，善用自己的天赋，也同样可以在人生成长的路途中，取得别样的收获。
以上，祝好。
我是
@争渡心理咨询
的小渡老师，如果你是一位高敏感者，并且不知道如何合理的处理自己的情绪，不妨尝试通过心理咨询的方式，学习如何挖掘天赋，改善内在模式，走上自洽之路，有任何问题，都可以私信向我咨询，有问必答。

一群不内向不敏感的人告诉你这是好事，或者用什么什么办法能改balabala类似的话，就很令人迷惑。
性格内向高度敏感是改不了的，你就算是遭遇重大打击没吃席然后活下来了，你照样内向照样敏感。你如果下定决心要勇敢走出家门与人交流与人相处，最好情况是出去一天自闭一个周，正常情况是一次主动换来一生自闭。
人那些性格外向大咧的也是天生的，你要不做任何准备，硬去跟人社交沟通这那的，人基本上都觉得你很奇怪。因为社交沟通也跟数学物理一样需要学习，但不同点在于人那些外向大咧的有专业天赋，你没有，所以即便是学会了开朗外向，你还是很累，还是不由自主的想一个人搁家呆会。
反过来也一样，要是比赛胡思乱想，内向敏感的人学起来有如江河湖海浪里小白龙反转腾挪，外向大咧的那些人学起来得学的肝疼。
高度敏感这事没办法改变，只能遇见事之后自己找补，比如吃点好的或者看点色眯眯的缓解缓解。你要是那种没啥安全感的，那你就总结一下复个盘，不是你让你总结如何让自己坚强，而是让你总结在下次遇到类似事件之前，如何以最快速度逃离事发现场，以及如何以最快速度制定好逃亡路线。逃避，也是一门值得学习的学问。
当然最好还是闲的没事别出门，搁家多呆着看会剧打会游戏。如果你要是打游戏打的很菜，记得打的时候把语音和文字聊天系统都先屏蔽了。

外向是通过和人交流获得能量！内向是通过独处获得能量！没有好坏区分。在熟悉领域，内向者也一样侃侃而谈。我是infj，属于安静的外向者！很特别的性格。喜欢热闹不社恐，也喜欢独处好自由。。
我的在销售压力特别严重的行业，我那些做销售的岗位的同事，并不是个个开朗外向，每年的销冠也可能滴酒不喝，也会是一个偏内向的性格，并不影响他们把工作做的专业又有成就感！对工作不要有任何刻板印象！当然，内向者选择偏技术的岗位，更适合，更容易自洽！

好事啊，自救啥？这种性格伴生的是很强的观察能力和自学能力。

我一直把高敏感当成可以「自我定位」不稳定带来的天赋补充。
就像上帝关上了我的门，给我另外打开的那扇窗。
高敏感的人要自保，首先学会：
回到安全区，时刻落地。
也就是学会控制自己的敏感，然后再使用自己的高敏感，使这种能力为自己所用。
最简单的方式就是回到自己熟悉的地方，或者就自己待着。敏感就会逐渐消退。随着年纪增长，脱敏的事物越来越多，这块安全区域会越来越大。
因此，高敏的人，根本不需要惊慌！
什么时候修复了自我，变得舒坦了、爽了、平静了，再走出去。
高敏内向的人因为拥有此种特性，天生具备节省能量，拥有较强边界感的能力。
看，还是总有优势的！不必觉得自己的某种情感反射或性格，好像容不得在这世间出现一般。
全然把它当成，人的形态。千人千面，你并不独特，也并不差。
高敏感的你，每次出走，都比不敏感的人接收到更多信息，并且对有效信息极其敏感。
甚至这种敏感还能带来举一反三、高共情的结果。
所以，在拥有「安全区」的前提下，高敏的你完全可以放心，不要害怕，尽你所能在敏感时，在消化能力范围之内，在精神能量能支撑的范围内，积累足够多的有效信息。
这些有效信息带来的是自己对这个世界的规律理解，以及自身能力和实力在世界上所处的地位。往往会让你收获意想不到的「信息差」。
接着再回到安全区进行消化。逐日积累，你的积累和能力，会让你变得与众不同。
经过长时间的循环，可控区域的面积和范围越来越大。很多情况就可以用经验应对。触发敏感的机会变，能量消耗下降。
高敏内向的人，会变得跟正常人一样。但不同的是，你会比常人更懂得什么时候该安静沉默与独处，更懂得分辨无效社交和无效行动。
所以，高敏内向，无需害怕！真的不是什么「不治之症」。
高敏感的人只需控制好「安全感」和「敏感」的比例。保持，安全感＞敏感，就能既敏感得当，看起来也“正常”。
高敏感的人还有一个优势：更容易改变自己！
人大多是经验动物，甚至依赖经验，所以很多人的生活模式，是依靠「认知固化」来运行的。
高敏豪的人因为敏感的特性，边界感极强，可以分辨出「自我」和「他我」的区别和边界。
在分辨出更利于自我成长，更适合适配环境的特性时，能够更快速、准确地切换到更适合生存和发展的模式，镜像和学习对应的特性。
所以高敏是一种短期难以适应环境，但长期利于进化的特性。
无需自救，只需了解自己，并顺从这种特性，进行加强训练即可。再多给自己一些时间，它就能成为很好的傍身技能。
以上。

不管那么多先交上手2个朋友，抓巴抓巴2坨泥巴直接快乐嗨皮起来，嗨完皮子痒一言不发地回去就打报告，XXX妈，XXX好耍/不好耍，可以肉麻一点。
第三天嗨皮完回家写小日记，顺理成章把思路扯撑头。开始变得严肃认真起来，准备把时间用在睡觉前的阅读理解上，慢慢地睡觉了。一个晚上睡不着不急还是小孩子。慢慢地把朋友圈的点赞按下去，哪怕是用微小的方式回忆大家在一起的感觉即可。然后把课外书翻来看把阅历打开前找到自己喜欢的东西。无论是体感还是五官感观以及人间的嘴，炒菜的手，理发的剪刀，我们都要一直关注着，而非通过你自己都码不准的心理测评的方式，把职业测试一做就决定了孩子的未来。心理测评这一类的东西和星座还有周易测评都需要特别准才拿准你的实际，如果多用去观察还是码得准自己的未来命门，我记得我身边有一个学周易的，学会了只测自己，还有一个学心理的，学会了，还在研发。究竟命在何方，如何自救自己内向敏感，你自己心中有数，调整与人相处的方式和偏好与爱好即可行事的轨迹。并非做人太死板让我做别人眼里的囚犯不可？

每个人都会“在失去很多机会后陷入怀疑害怕别人的目光自卑”，不过有的人能进一步柳暗花明，有的人会退一步海阔天空。虽然，题主在原地徘徊不前确实很内耗，但内耗未尝不是一种对心灵的磨练。
内向高敏并没有错，重要的是与自我和解。

看来你真的对这个问题很困扰啊！不过别担心，我这就给你支个招，让你从内向高敏的困境中自救出来！
首先，我要告诉你，内向高敏并不是一种无法改变的命运，而是一种可以调整和优化的性格特点。是的，你可能比较敏感，容易受到外界的影响，但这并不意味着你就注定要比别人差。相反，你的敏感和细腻可能让你更能洞察他人的情感，拥有更丰富的内心世界。
那么，怎么自救呢？
第一招，就是接纳自己。别老觉得自己内向高敏就是缺陷，你得先学会欣赏自己的独特之处。每个人都有自己的闪光点，只是需要时间和机会去展现。所以，别再怀疑自己了，相信自己有独特的魅力！
第二招，就是勇敢地迈出第一步。别害怕失去机会，机会是留给有准备的人的。当你觉得准备好了，就大胆地去尝试吧！即使失败了也没关系，至少你努力过了，不会留下遗憾。
第三招，就是学会调整心态。别总是陷入怀疑和自卑的情绪中，这样只会让你更加消极。试着换个角度看问题，积极地去面对挑战和困难。当你心态好了，一切都会变得不那么可怕。
最后，我要告诉你一个秘密：其实很多成功的人都有过内向高敏的经历。他们之所以能够成功，就是因为他们没有放弃自己，而是努力地去调整和改变。所以，你也一定可以做到的！相信自己，勇敢地迈出第一步吧！

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