[心理咨询] 在人生黑暗时刻，没人倾诉，你该怎么办呢?

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[心理咨询]在人生黑暗时刻，没人倾诉，你该怎么办呢?

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在人生黑暗时刻，没人倾诉，你该怎么办呢?
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面对挫折
负债如何调整心态
在人生黑暗时刻，没人倾诉，你该怎么办呢?

其实你不需要。
你的基因信息流传了上万年。你的祖先把人类可以忍受的苦难全部承受过一遍。如果不可以，今天这些信息不会赋予你的生命。
所以，你完全可以承受目前的一切。你的身心在上万年间曾经经历过这些挑战，新瓶装旧酒罢了。
实在不开心，出门跑步去。把天地间的浩然气通过呼吸道，吸纳进你的身体。
你过去曾成功经历一切，所以不要怕。

自然界的动物，一旦发现自己身体受伤，第一反应便是找个地方，快速躲避起来隐藏伤口，而不是寻求同伴帮助。
从玄学上说，低谷期是你能量最低的时候，你在走背运啊，那时你的思绪是乱的，你能分得清身边的人，究竟是敌人还是战友吗？
命运甚至为了应上你走背运这个劫，哪怕是人际关系也会打压你，和你一样深陷囹圄的人，更不可能再跳另一个火坑，你身边的人不落井下石已经不错了。
哪怕真是战友，你们能量处于不对等的状态，他也帮不了你，他有自己的高能量圈子，他不过是路过你身边时，偶尔因为善意怜悯照亮了你，你非得去抓那束光，你抓的住吗？
再说个玄学的，处于低谷的人，哪怕接受的信息也是负面的，那些能让你积极向上的信息，就是从你眼皮子底下溜过，你也看不到。
举个例子，比如怀不上孩子很焦虑的人，她出门就容易遇到孕妇，甚至身边一直会出现别人怀孕的信息；找不到工作的人，听见的最多的不是别人失业，而是谁谁谁干的风生水起；身体不好本就恐慌的人，大数据便要给他推疾病信息。
处于低谷期，上天要的就是磨砺你的心智，往死里碾压，说个题外话，若是你忽然在某一件事上想开了，或者看到让你印象深刻的点拨，那么你就已经转运了，背运不是一定要发生天大的大事，也可能是用无数令人烦躁的小事来消磨你，让你钻牛角尖。
低谷，没有人愿意消耗自身能量，去拉一把深陷泥潭里的人，当然也有这样的人，只是太少了，少到几乎遇不到。
知乎有个提问，大概是为什么走出低谷期，人就沉默寡言了，因为没经历过低谷的人，擅长美化人性，等经历了人性践踏，便明白真正能走出来，还要靠你自己，什么都靠不住。
我在想我在人生黑暗时刻，为什么不找人倾诉呢，你说我希望别人共情吗？大概只有一瞬吧，那些难堪委屈，我可以告诉池塘的鱼，大树，路边的流浪猫，唯独不是人类。
而我心安的知道，黑暗时刻总会过去，但我的脆弱挣扎是个秘密，它们不会告诉任何人。

青木支
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大概是我害怕，当我勇敢的袒露自己的心时，最终都会变成刀子扎向自己。
成年人不轻易把刀子递给别人，不是冷漠而是自保。

相信我，跟别人倾诉没有用。
也许当时你会感觉好多了，好像有个人理解自己，看见自己了。
但是过不了多久，你会重新陷入那个故事，让你感觉人生很黑暗的故事，而且陷得更深，更加深信不疑。
我有个亲戚，年轻时被出轨，离婚。然后她就成了祥林嫂，见人就倾诉，倾诉了几十年，还是如此。婚史可能都没几年，愣是让它污染了自己的一辈子。她当了一辈子的弃妇，没有机会开始自己新的人生。
你骨子里真正想要的，其实是被自己看见。这世上唯一能理解你的人，是你自己。
所以，去让自己看见。你真正需要的人，就是你自己。真正可以看见你，理解你，接纳你，支持你的人，只有你自己。
你可以写出来，把你所有想跟别人倾诉的话统统写出来，就像说话那样，不必讲究文法。你也可以打开手机录音，把手机当成倾诉对象，跟它娓娓道来。
你跟别人倾诉的时候，在意的是别人是否认同你，所以你必须把你的故事说得更加逼真，让自己相信就是这样的。而你写给自己的时候，注意力解放了，你就会看到更多的东西。
哭也好，笑也好，吼也好，骂也好，都可以，不停地说，说到你没有话说了为止。你会在说或者写的过程中，发现真实的心声，你会更加理解自己，原谅自己。
关键是，在此过程中保持敞开，不去压抑一切心里冒出的声音，让它出来。不管你是否认同它。
就一直这样做，直到你完全看清楚自己的心。你会发现一个更真实的世界，然后你发现你早就走出来了。

想找人倾诉，
说明心不死，
心不死则道不生。
成年人谁没经历过黑暗甚至至暗时刻，
但挺过来之后就会觉得【那都不叫事儿】。
心死 = 允许一切发生 + 对任何人/事没有期待，
然后你就会成为一个极度冷血却又极度阳光的人。
因为无欲则刚，所以无往不胜！

生命中最黑暗的时刻不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
我想要怎样的生活，想要怎样的婚姻爱情，想要怎样的理想追求。
我们读不懂自己，所以才随波逐流，所以才痛苦迷茫、彷徨不安。
读懂自己是人生最艰难的时刻，但当你熬过这一时刻之后，人生也便豁然开朗起来。
人生海海，前路漫漫，每个人都难免遇到自己的黑暗时刻，这往往是你最宝贵的成长期。
若觉人生入困境，不妨读读王阳明，龙场悟道的故事，恰恰可以给我们关于突破环境最好的启示。
五百年前，发生了一个这样的故事：
01
时间：1508年
地点：贵州龙场
人物：王阳明
任务：活下来
来到龙场那年，王阳明36岁，就像今天我们说的中年危机。
不夸张地说，他要做的第一件事情，就是活下来。
此前，王阳明任职兵部，是个京官。
1506年冬，宦官刘瑾擅政，逮捕戴铣、薄彦徽等官员，王阳明义愤难平，向明武宗上书直言。
皇帝看没看王阳明的奏折我不知道，反正刘瑾是很认真地看了。
刘瑾非常生气，后果非常严重：王阳明被打入大牢，杖责四十。
这种刑罚，身体不好的人根本扛不住。当时戴铣被廷杖三十，直接死于杖下。
王阳明的运气还算好，至少他活了下来。
但刘瑾的心肠可就没那么好了，随后王阳明被贬官，担任贵州龙场驿站站长（龙场驿驿丞）。

1508年，他抵达龙场。
驿站站长是个几品官？对不起，没品。
当年的龙场，是一个荒芜的小村落。
关于这个村落，《阳明先生年谱》里有这么两句描述：
龙场在贵州西北万山丛棘中，蛇虺魍魉，蛊毒瘴疠……
一句话，生存环境极其恶劣，而且这里住的基本都是少数民族兄弟，语言根本不通，只有少数从中土逃亡过去的人，估计可以帮忙做下翻译。
说白了，这就是个彻彻底底的蛮荒之地。
既然没让你死在眼皮底下，那就让你死在万里之外吧。
刘瑾当时应该是这么想的。
在龙场，活下来也确实不容易。

02
龙场的普通一天。
王阳明突然看到了三个从北京来的人，一名吏员带着儿子和仆人途经龙场，在一户苗族人家里住了下来。
王阳明隔着篱笆看到他们，想去拜访下（这地方来个外人确实难得），但当时正值阴雨，天也有点黑，王阳明想想就算了。
第二天一早，王阳明派人通报，却发现三人已经走了。
中午，有人告诉王阳明，蜈蚣坡下面死了个老人，旁边有两个人哭得很伤心。
王阳明有些伤感：肯定是吏员死了。
黄昏，又有人来说：“城下死者二人，傍一人坐叹”。
第二天，又有人从蜈蚣坡来，说：坡下有三具尸体。
这位不知名的吏员，和他的儿子、仆人，全部死在了龙场的荒郊野岭。
这位吏员大概也是因为被贬官，而从北京前来的，类似的经历让王阳明心生不忍，他带上僮仆将三人一一安葬。
僮仆开始有些不愿意，王阳明说：我与你，就像他们一样啊，僮仆听完，潸然泪下。
埋葬好三人后，王阳明写下了一篇千古传诵的祭奠文字：《瘗旅文》。
在王阳明看来，吏员之死，几乎是必然的。
王阳明说，你们一路饥渴劳顿，筋骨疲惫，而又外临瘴疠，内存忧郁，怎么能免于死亡呢？我知道你们一定会死，只是没有想到会这么快啊。
确实如此，“职业生涯”的巨大落差，身体的高度疲惫，极度恶劣的生存环境——面对心理和身体上的多重煎熬，真的很少有人能扛下来。就算扛下来了，也得脱好几层皮。
但王阳明却异常坚韧地活了下来，而且活得很好。
在这个是人就得脱几层皮的地方，他不仅没有走向“死地”，反而完成了生命中的“脱胎换骨”。
王阳明是怎么做到的？他在《瘗旅文》中，也讲出了自己的心得：
自吾去父母乡国而来此，二年矣，历瘴毒而苟能自全，以吾未尝一日之戚戚也。
我没有一天自怨自艾，恐惧忧伤。
秘诀很简单：心态好。

03
一个人的心理状况，确实会在相当程度上影响身体状态。
遭遇重大挫折时，撑下来的人，往往靠的是那“一口真气”。
道理很简单，但关键的问题是，这口“真气”该怎么练呢？
从王阳明的经历来看，他能保持这样的心态，有几点可能是最重要的。
第一，多了解世道人心，但同时，多培育内心信念。
简单的生活往往令人向往，但很多时候，我们难以承受某些事件的打击，也很可能是因为简单的生活经验，让我们没有想到世道人心可能会如此复杂。
和靠技术吃饭的很多现代人不同，在王阳明的时代，一般读书人能期望的最好职业就是从政。
明朝官场，那可真是个世道人心的“万花筒”啊，是非善恶，云波诡谲……
王阳明的父亲王华，1481年中状元后，便官授翰林修撰。这一年王阳明九周岁，在耳濡目染中，王阳明对明朝官场应该了解得非常清楚。
当遭遇不公、打压时，一个人如果缺少对世道人心的了解，恐怕会很容易想不开——命运为什么会对我如此，人性为何竟会这样？
但同时，如果缺少自己的信念，恐怕也只能强行自我宽慰，甚至失去对世界的信心，转头用同样的行为伤害他人——与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙。
但王阳明有自己的信念，他的信念，是儒家的君子人格。
来到龙场之后，王阳明问了自己一个问题：“圣人处此，更有何道？”
王阳明想知道，如果孔孟这样的圣人面临类似处境，又会怎么做？
王阳明是找到了答案的。
在龙场，王阳明将新建的小木屋命名为“何陋轩”，随后，他又在附近建了座“君子亭”。
读过《陋室铭》的人都知道，“何陋”这个典故出自《论语》。王阳明引用这个典故，确实非常贴切。
《论语》记载，孔子想搬到九夷（淮夷）去住，有人告诉他那地方非常简陋，孔子说：“君子居之，何陋之有？”
在“有人”看来，中原才有灿烂的华夏文化啊，蛮夷之地，怎么能去？但孔子不这么看。
龙场，同样是“南蛮”之地，而龙场的小木屋，也绝对算得上“陋”了，但王阳明却叫它“何陋轩”。
君子人格，是支撑王阳明龙场生活的重要精神力量。
第二，放下身段，找事去做。
刚到龙场，王阳明的随从就抑郁了。
知道龙场苦，不知道有这么苦啊。
翻山越岭，一路走来，每个人都浑身疲惫。到龙场后，估计大家最想做的事就是：先赶紧睡上一觉。
睡觉？对不起，没地方睡。
什么，驿站不是有建制的吗？驿丞怎么可能连个住的地方都没有？
不好意思，这个真没有。
洪武年间的建制，如今只剩下虚名。
不知道在谁家凑合了几夜，反正到龙场没多久，随从们就扛不住了，纷纷病倒。
这时候，王阳明心甘情愿当起了“仆人”，他亲自烧水、劈柴、煮粥，伺候这些病号；还经常唱点家乡小调，讲讲幽默段子，宽慰仆人们。
在王阳明的悉心照料下，仆人们的身体渐渐好了起来。
但是，身体好有什么用呢？
人家派你来，就是折腾你的，没打算让你干正经事。
行，你不让我干事，我就自己找事做。
第一件事：没房子？那就盖房子。
王阳明和仆人开始搞起民生工程，先把自己的茅草庵盖好，然后，教会当地人盖房子。
自此，龙场第一次有了土木结构的房子。
第二件事：没政务？那就读书、育人。
王阳明在山上挖了个洞穴，改成居室，取名“玩易窝”，在这里研读《周易》。
然后，王阳明办起了教育事业，很多学子仰慕王阳明，纷纷前来求教。
王阳明带着他们，一边畅游山水，一边随处传道，真是不亦乐乎。
除此之外，王阳明还干了不少事，比如说，贵州水西地区少数民族叛乱，他就写信警告当地少数民族最高长官安贵荣，后者听从王阳明的劝告，出兵平息了这场灾难。
可以说，在龙场这几年，只要能干的事，王阳明都想办法干了。

人是要有所寄托的。
心里的精神力量是基础，在此之上，我们需要通过不断做事，来充实自己。
对于一个习惯了好生活的人而言，放下身段去做一些琐事，一开始并不那么容易。
但承认现实，从能做的事做起，才是走出困境，重新开始的第一步。
第三，别把生命的意义，寄托在外物之上。
科举时代，不少读书人都将当官（顺便发财）作为人生目标。
一旦官场失意，人生仿佛失去方向，很难不陷入抑郁之中。
而对王阳明来说，科举只是一个手段，而不是目标。
有一次，王阳明科举落榜，同舍中也有考生落榜，并以此为耻。
王阳明于是说：世人以不得第为耻，而我以不得第动心为耻。
不管上榜还是落榜，我都不动心。
这话今天听起来有点像在唱高调，不过，王阳明说这话时，确实是非常诚恳的。
《孟子》说过：我四十不动心。
如果追求外在的功名利禄，内心当然会随着外在得失而不断起伏。
王阳明也很重视科举，他认为这只是做事业、养父母的一个条件而已。
但这永远不是最重要的事。
这就像我们现在的很多人，把事业赚钱作为第一位，其实是迷失了真正的目标，人生最重要的是生活，而不是工作，工作和赚钱只是生活的一个条件而已。
对当时的王阳明来说，最重要的事是做第一等人：圣贤。
而成为圣贤，同样不靠外人。
千圣皆过影，良知是吾师。
良知来自内心，意义源于自己。
社会是一个大系统，要在系统中取得成功，本质是需要输出自己的价值来满足他人的需求。
很多时候，我们的价值和意义，也确实在满足他人中得到体现。
但我们可能也会忘记一点：
事业遭遇挫折，失去系统中的位置，只是暂时失去价值，但并不代表一个人的意义就消失了。
真正的意义，只能从自己身上找寻。

04
这个世界是不会按照每一个的愿望运转的。
每一个人在人生途中都难免遭遇挫折，这本来就是常态。
我们有时确实可以在挫折中进步，甚至由于被逼到绝境，爆发出想象不到的能量。
但事情并不会自动向好的方向发展，挫折也不会主动教你成长。
面对挫折，不管有多少希望，我们只有一条办法：以良好的心态面对它。
从现实出发，自己找路去走。
对龙场的王阳明来说，他也在寻找着属于自己的道路。
为此，他日夜端居澄默、苦心思索。
龙场，一个普通的深夜，周围人都已入睡，万籁俱寂。
突然，黑暗中传来一声狂笑，这声音来自一间木屋。
紧接着，木屋中传出又叫又跳的声音。
“我明白啦！哈哈！”，“哈哈哈！我明白啦！”“我终于明白啦！”
此刻，旁人被吓得不轻，从梦中惊醒。
只有王阳明自己才能体会自己内心的狂喜。
数十年来的疑虑烟消云散，眼前的世界豁然开朗。
百死千难，但为此心。
黑暗之中，万丈光明！
此刻，在与中原几乎完全隔绝的一个小村落，中国思想史翻开了最为光辉灿烂的一页。
史称：龙场悟道。
05
人生的境遇，并非一帆风顺，我们总会在某些时刻中，原本井然有序的生活，变得混乱，一不小心就陷入到无穷无尽的黑暗之中。
或许这个时候我们需要的并不是有所行动，而是需要汲取一些心灵的力量，这样我们才有勇气收拾整理自己乱糟糟的生活，然后走向更好的人生阶段。

尼采的这四句话，与君共读：
1、对待生命，你不妨大胆冒险一点，因为最终你要失去它。
随着年龄的不断增长，我们会发现自己的生活会变得越来越平淡，而这种平淡之下并不是如愿的心安，更多的是带着未知的恐惧和焦虑，我们总是被一成不变的生活压得喘不过气来。
是我们没有改变当下生活的条件吗？很多时候并不是，只不过我们在社会生活的淘洗之下，变得越来越保守，越来越固步自封，而这却难以抑制生命最原始的躁动。
所以，如果你发现自己的生活已经陷入困境，与其原地求索而不得解，不如大胆一些，去尝试新的事物，去接纳新的机会。
生命流淌不息，如果终将失去，请大胆一些，去坠入奇幻的万花筒，而不要固守井底一片天。
2、生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
在年轻的时候，我们总是想要去寻求志同道合的人，总渴望身边能够有懂我的人。
但后来才发现，别人其实很难完全懂你。
那些心有灵犀之人，其实需要花费更多的时间和感情去维护，却也脆弱得会因一个误解而烟消云散。
后来我们才逐渐明白，何苦去强求懂你的人，我们连自己都未必真正能懂自己。
一颗彷徨无措的心，一颗朝三暮四的心，一颗欲求不满的心，细细想来，很多时候我们的焦虑和迷惘，最终都汇聚在一个问题之上：
我到底想要的是什么？
我想要怎样的生活，想要怎样的婚姻爱情，想要怎样的理想追求。
我们读不懂自己，所以才随波逐流，所以才彷徨不安。
读懂自己是人生最艰难的时刻，但当你熬过这一时刻之后，人生也便豁然开朗起来。
3、获得真正自由的方法，是要学会自我控制。
随着个人主义的发展，我们现在谈论得越来越多的一个话题就是“自由”，无论做什么事情只要安插上“自由”的名义，好似就能成为人生中最了不起，最值得向往的事物。
财务自由、购物自由、食物自由、工作自由……这一桩桩一件件，其实更像是一个圈套和陷阱，将我们套牢在攀比、艳羡、不甘、贪慕、虚妄的桎梏之中。
也许我们都误解了“自由”的含义，缘木求鱼只会让自己陷入到无尽的焦虑之中。
自由并非单纯的为所欲为，更多的正如尼采所言的自我控制。
在种种的选择之中，我们能够不迷失自己，能够真切的明白自己真正需要的是什么。
生活是自己的，没有财富自由，我们也能塑造专属自己的快乐生活。
4、一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。
这是一句极具心灵力量的话语，让我迷茫痛苦的人生豁然开朗。
“无法忍受现在的生活”这几乎是当代人共同的苦恼和烦闷，很多人都想要逃离当下的生活，但结果无非就是无法挣脱，或者是从一杯苦水中跳入到另一杯苦水之中。
为什么我们的生活变得如此难以忍耐了呢？
也许并不是生活多艰，而是我们从未真正明白自己在为什么而活。
还记得我们刚刚开始步入社会的时候，起初对人生有无限向往，可是随着年龄的增长，我们却陷入更多的固定模式，陷入更多的鸡零狗碎。
曾经的那种坚定感在后来变得越来越稀薄，抱怨成为了话题的主角，内耗成为了生活的常客。
我想，要解决当下的困境，或许我们都要静下心来想想，我们到底要为什么而活。
愿你对生活的热情，可以穿越黑暗走向光明，而非于黑暗中消散。
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清了生活的真相之后，依然热爱生活。
最后还是用尼采的一句话与大家共勉：
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

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刀叔：人生进化论（37）赚大钱必懂：整合思维
刀叔：人生进化论（38）所谓高手，是成为1%的人

我学的是医科大学，大三那年我考试作弊，加挂科好几门，就降级了，还有一个处分。我妈坚持让我复读。
那个时候我真的想跳楼，好在我是那种麻木的人，就苟活着。然后也正常听课啥的，毕业那天我妹妹陪着我等毕业证跟学位证。好在，学校善良，我得到了学位证跟毕业证书。毕业后，我去了一家精神科医院，到现在10多年了，我现在是副主任医师。
我感觉人很多时候无法控制自己的命运，在那种黑暗时刻就得自己熬着，跟别人倾诉没用，放弃自己没用，逃避也没用。就得顺其自然，该上课上课，该学习学习，接受自己是降级生的身份。
希望看到的人都好运，祝福你们。

1、
很久前听过的一段话：
人生的至暗时刻，大道理没用，鸡汤没用，蛋糕可乐奶茶火锅都没用，甚至家人和朋友们的爱也只能减缓焦虑却不能击退黑暗，
真正把我从深渊里拉出来的，是我自己。没有人知道那段时光里我经历了什么，一分一秒熬过去之后，就已经不是从前那个自己了。
这个世界上，最困难的时候，往往只有自己能把自己从泥潭中拉出来。没有人能替你承受痛苦，也没有人能替你感受幸福。
2、
努力的过程本就是孤岛，但最后抵达的一定是充满生机的彼岸。永远不要因为一些不值得的事和人而颓废，以至于浪费了你的自我提升的时间。
沉默的努力吧，这才是你现在需要当作目标的事。别摆烂了，摆烂没未来，去努力吧，试炼的终点终会是花开万里。
你自己不倒，别人想推都推不倒，你自己不想站起来，被人扶也扶不起。能让你扬眉吐气的只有你自己。你的独立和强大，你学得的知识和技能才是你最大的归宿和荣光。
3、
人在黑暗时刻，不要去跟任何人诉苦。人在低谷时，相当于是人生的“冬天”，忍住寒冷，熬过去，就迎来了春天。
起起落落才是人生，当你的人生处于低谷的时候，才真正看清楚身边的人，才懂得人情冷暖。不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，还有80%的人听到后很高兴。
当一个人去诉苦的时候，得到的却有极少的同情和安慰，最终倾诉的结果都是别人的嘲笑。人在低谷时，不要去跟任何人诉苦。因为没有人会在乎你是怎样在深夜里痛哭。
因为每个人都变得很忙，没有多少人会愿意花很多心思去听你诉苦、感受你的痛苦，即使有，也不能解决实际的问题。
4、
当你处于黑暗时刻，最重要的就是一个字——稳。一定要稳住！自己垮了，万事休矣。
别为了急于走出困境而去瞎折腾，在你状态不好的时候，做的越多错的越多。焦虑与急切会让你丧失理性，铤而走险，去做那些很可能会令你后悔的事情。
遇到低谷不可怕，就当作是人生中短暂的休息，去思考人生，感悟生活，给自己的过往做个总结，空闲之余多读书多运动，晒晒太阳散散步，让自己放松下来，逐渐调整好状态。
每次人生低谷往往都会影响你对这个世界的认识，对人生的看法，以及对自身的思考。它会用一种痛苦的方式，逼迫着你蜕变，
当许多年后，你回首过往，也许会很感谢这段经历。每一次低谷都是人生的转折点，或是好的，或是坏的。

5、
把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
6、
允许一切的发生，允许自己失败，也允许人生中的不完美，更允许有些人忽然的离开，真正的强大不是忘记，而是接受人生中的遗憾，接受人生的孤单，也接受那个不完美的自己，然后再向前走，别回头。
一定要学会和一些人一些事说再见，很多事情一直拖着只会不断消耗自己，让人身心疲备，情绪烦躁，一定要学会果断接受世界存在的不完美，包括我们自己。
这次做不成的事那就下次再努力，允许偶尔失败，接受世事无常，聚散离合，要勇敢说再见才能迎来新的开始，希望大家爱自己和前进的心永远不要停下来。
7、
钱没了可以再挣，工作没了可以再找，朋友没了可以再交，爱情没了可以再去找，你生来就一无所有，何惧从头再来。
水到绝境是瀑布，人到绝境是重生。半山腰总是很挤的，你得努力去山顶看看，人生这道题怎么选都有遗憾，
真正的强者是夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，睡一觉起来，又是信心百倍。活着就该逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是重生。
8、
直面恐惧，不要想着逃避。
你怕什么就立马去做什么，只有那些你还没有做的事情，才会让你害怕，让你恐惧，让你退缩。当你开始行动了，首先充实感会填满你的生活，接着就开始迎接你想要的结果。
做都是答案，想都是问题。

9、
撒贝宁给迷茫的人说的一段话：
“年轻人看不到自己的未来才是正确的，你如果一下子很准地看到自己的未来，每一步都在计划之内，人生多么无味啊。
你的未来是什么样，是取决于你现在做什么选择，如果你现在就坐在这等，那对不起，你的未来就是一片空白。
但是如果你现在不断的学习，不断的充实，不断的前进，你的未来时刻因为你的努力在发生改变。”
10、
沉下来，从小事开始做起。
首先你要学会沉下心来，不要每天想这想那的，心大的要死，但是又什么都不做，这样的人最容易颓废，最容易焦虑，最容易觉得人生黑暗。
我喜欢梦想远大，胆大敢想的人，但是这也需要脚踏实地+敢干，从小事做起，在这个时代，你真的能把一件小事做到极致，你就一定能成功。
你画画的好，打球很厉害，唱歌很好听，你都可以通过互联网这个杠杆获得巨大的影响力，获得财富和资源。
所以，黑暗时刻也别颓废，从你身边力所能及的小事干起吧。
11、
人这一生，顺境也好，逆境也罢，我们没有选择。
调整好心态以强者的姿态去修补生命的裂缝，你从容豁达的心态，过好每一个当下，不负每一寸时
光。
一个人最大的魅力不是让内心被环境吞噬，而是超出环境，以内心的光亮去照亮人生的路。
12、
罗翔老师说:“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。
不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”

13、
不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好，你已经长大了，你已经是个成年人，你已经不是一个小孩了。重要的是你要学会自己对自己好，自己爱自己，多做一些让自己变得美好的事。
14、
真的没关系，大家都会爱错人，会莫名其妙掉眼泪，走在路上突然会崩溃，但不妨碍我们去看看晚霞，吹吹风，都会过去的。
不要因为5%的负面评价，去否定自己100%的努力。
凡是自然的东西都是缓慢的。太阳一点点升起，一点点落下；花一朵朵开，一瓣瓣地落下；稻谷成熟，都慢得很。
那些急骤发生的自然变化，多是灾难。如火山喷发、飓风和暴雨。
15、
多做一些能快速给你正反馈的事情。游戏利用的就是及时的正反馈来控制玩家，因为及时的正反馈可以制造多巴胺放大器，让你越来越渴望得到反馈。
同样你也可以做能够及时给你正反馈且积极的事情上，以及把庞大的事情拆解成一件件能够及时给你正反馈的小事。
16、
减少信息输入，安静思考。
手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。
给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。

17、
适当屏蔽掉外面的一些声音，比如负能量爆棚的新闻；比如爱发牢骚抱怨的朋友等等，
每个人的能量都是非常宝贵的，我们身边存在的一些人和事就是会吸我们的能量，在我们能量不够充沛的时候，或者低谷期的时候，一定要屏蔽掉外界吸我们能量的因素。
18、
这世界上大部分的失落，都是因为我们自己没成为更好的自己，却奢求着别人成为更好的别人。
无论什么关系，当别人不再需要你的时候，记得收回热情、礼貌退场。纵有千般不舍，万般留恋，但不要再拿起手机、打不该打的电话、发不该发的信息。
你若不舍弃，又怎能遇见下一个美好的自己。
不要让任何人，有第二次伤害你的机会，有时候，给某人第二次机会，就像给他第二颗子弹。以为第一颗没能打死你。
19、
如果没办法缓解对未来的焦虑，那就先做好眼前的事情吧。
大雾的清晨是无法看清远方的，但至少脚下的每一步都是清晰的。总会有大雾散开的时刻，在那之前，你不能于原地，一步都不走，专注地走好眼前的路。
雾总会慢慢散去的，一切都会朝着你期待的方向发展。
动动你的小手点个赞吧，一切都会好起来的??
20、
控制好负面情绪和负面思想，毕竟除了带给你更多痛苦以外没有多大意义。如果负面可以带给你动力，那么为什么不多找一些正面的让自己舒服的动力。
不要沦为情绪的奴隶，在绝大多数情况下，只要身体没有生理的疲劳，就不断行动，不管情绪如何。

21、
感受不拖延带来的愉悦。先从简单的事开始，尝试不拖延地完成一件事，体会那种愉悦感和成就感。这些正反馈才能慢慢消除你对开始行动的厌倦或恐惧。
拖延是一种惰性，我们很不幸被丢在了事情完成之前，看到的只是做事的麻烦，但只有你翻过去后你才能感受到完成的愉悦感和成就感。
这就是为什么很多人喜欢拖延，但又可怜的不了解完成的美妙。如果想要改变，那就要不断去感受提前完成的愉悦!
22、
很喜欢毕淑敏《淑女书女》中的一句话：“日子是一天天地走，书要一页页地读。"若真有捷径可以助你成功，那最快的一条就是慢慢来。
我们不是不优秀，只是我们都太着急了，着急向别人、向世界去证明什么。我想我们最好还是一步一步来。
越想要闯出什么名堂来，你越急不得。如同饮茶，大口猛灌不失为一种喝法，却很难品到那股因沉淀而散发的醇厚芬芳。
朋友，我是想告诉你：别着急，多积累沉淀。人生不是比赛，我们走慢点也没关系，只要我们步履不停。
23、
规律生活。
颓废的人生活往往有一个特点：生活不规律。熬最狠的夜，敷最贵的面膜，生活不规律会影响我们的精力和情绪。
想拥有自律的生活，首先从规律生活开始，开始早睡早起，养足精神，锻炼身体，保持生活环境的整洁，来抵抗偷懒本性和负面情绪。
很多时候，并不是我们想颓废，而是身体条件不允许我们自律，大脑的理智抵抗不了偷懒的诱惑。
24、
你的很多情绪上的不愉悦，可能都是因为你当时身体上的不舒适造成的。所以身体有问题要及时的调整，不要让自己透支。
如果你想变的好起来，从颓废中改变，第一步就是运动起来坚持一段时间。身体是一切的基础。

25、
每一天向自己的头脑中注入积极的想法。
有时我们可能会随机地想到一些消极的想法，然后它们给我们的行动产生了负面的影响。有意识地去选择正确的语言和行动要求我们有意识去选择正确的思想。
比如，每天清晨醒来时对自己说，“每一天，不论从哪一个方面来看，我都变得越来越好。”
26、
人生在世，想得开是天堂，想不开是地狱，你在意什么，什么就会折磨你，你计较什么，什么就会困扰你。
人这辈子，天大的事，只要顺其自然也不过如此，你之所以痛苦是因为你较真了，你之所以迷茫，是因为你太计较得失了。
失之东隅，收之桑榆。尽人事，听天命，得之我幸，失之我命。
期望过高是所有痛苦的根源，有些事选择放下不是为了原谅别人，而是为了放过自己。
27、
过好自己的人生节奏。
18岁考不上好大学人生不会就此完蛋，28岁没有结婚也不会孤独终老，38岁天买不起房也没有什么丢睑的。
人生没有落后，也没有超前，其实大家都走在属于自己的时区里，所有的经历都会准时来到你身边，不用焦虑，想做什么就努力去做。
即使这一生，所谓世俗成功的的大门都没有向你敞开也没关系，未必要功成名就才算活着，那也不是什么了不起的东西，哪怕只喜欢看天，走路，朝九晚五，这样的人生也很好。
28、
生活是自己的，干万别为难自己，
有什么样的能力，就过什么样的生活，尽力而为，量力而行。做个温暖的人，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰。用顺其自然的态度过随遇而安的生活。
余生，站在属于自己的高度看该看的风景。
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哈喽，我是余长安，宝妈+行业困境，正在寻求生活的第二曲线，相信更努力才会有更多可能性。
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你常常以为自己独一无二的受苦
其实只是芸芸众生的一员
所有的伟大人物，都是经历过普通人的喜怒哀乐，生离死别，甚至更加不幸，而浴火重生。
没有人例外。
熬并非一个好办法。应该享受。
享受痛苦。
怎么享受？
你低谷时候的积累，决定了你反弹的高度。
孤独时候的做的乐事，决定了你以后的职业生涯。
十分的苦难，压力，在某些人眼里只有一分。
罗辑面对三体大军压境，先是去泡妞结婚隐居
后来被众人误解，群众抛弃，并且地球舰队惨败。为了家庭，设下妙计，毅然跟三体准备同归于尽。
现实里面，做出成就的那批人，面对的困难，也超乎你的想象。
杀人不过头点地。生死之外无大事。仅此而已。
～
有个办法，读名人传记，可知我所言不虚。
我困了

当你觉得压力大的喘不过气时，一定要静下心来，认真读一读弘一法师度人无数的这十句话：
1、永远不要奢望一个没有血缘关系的人，能站在你的角度，为你考虑问题，因为即使有血缘关系的人，也不一定能指望的上。世态炎凉，人心复杂，我们不能指望所有人都理解我们，我们要学会独立，学会在没有人理解和支持的时候，也能够坚强走下去。要知道，别人帮你是情分，不帮你是本分，无需对别人苛求太多。
2、人最傻的行为就是急着要结果，得不到便又急又闹。殊不知老天安排的，比你自己选的更好、更周到。冥冥之中自有天意，一切都是最好的安排。我们要在因上努力，在果上随缘。尽人事，听天命，凡事尽力而为，至于最终结果如何，就顺其自然。
3、总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上无谓消耗自己，那么你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。活着，就要学会告别过去，不论是好是坏，痛苦还是开心，愤怒还是心酸，我们都应该挥手告别过去发生的一切，告别那些曾经的岁月，人总是要学会向前看。
4、无论谁曾经欺负过你，对不起你,让你承受了不该承受的委屈和痛苦。总有一天,这个人会得到千百倍的偿还,而且方式与你所受到的完全相同。善恶到头终有报,举头三尺有神明。生活就像个镜子，你怎么对待别人，早晚也会怎么返回到你的身上。
5、都是黄泉预约客，何必执念每一天，走过的路，见过的人，各有各因，各有各缘。一晃又一年，有人再见，有人再也不见。苦而不言，言而不语，或许才是生活最好的状态。尽力之后，就选择随缘吧，人的手就那么大，握不住的东西太多了，学会和自己和解。一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。人只有学会豁达，才能看淡得失，尽人事，听天命。有些事选择放下，不是为了原谅别人，而是为了放过自己。
6、凡是负能量的东西，都不要去回应，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗。只要你内心不接应，它所有的恶念都将原路返回，所以，一句都不要回应，要聚集正能量。与恶龙纠缠过久，自身也会成为恶龙；凝视深渊太久，深渊也将回以凝视。
7、正缘是走不散的，最后走散的一定不是你的正缘，不要觉得错过是遗憾，世间所有的相聚和分离，都是铺垫，都是为了遇见更好的自己，还有那个视你如命的人。时间会帮你过滤掉错的人，时间会给你答案。命里有时终须有，命里无时莫强求。这世间所有的相遇，都是久别重逢。缘起，我在人群中遇见你，缘灭，我看你消失在人群中。
8、人生就是玩，就是体验，上学只是一种体验而已，工作只是一种体验而已，婚姻只是一种体验而已，失恋、失业、失败、迷茫，亦都只是一种体验而已。生病亦可接受，活着亦可接受，失败亦可接受，迷茫亦可接受，没有什么是不能接受的。一切只是人生旅程中各种体验而已，让一切随缘而发生。我们要允许世事无常，允许遗憾发生，允许偶尔挫败，允许自己不被别人喜欢，允许一切的发生，你就会找到生命最自由的状态。
9、实在不忍告诉你，这纷繁世界不过是一场梦。你一生所执着的子女、亲人，只是你生命中的一段缘分；你难以割舍的家庭，只是你人生旅途中的一个驿站。你所追求的感情与名利，不过是自我意识投射出的幻影。待你梦醒时分，一切空空如也，整个世界既属于你，又仿佛与你无关。人生短暂，不过才数十载春秋，生命有限，难超百岁。我们都是红尘中的过客，匆匆而来，又匆匆而去，应珍惜这短暂而宝贵的旅程。
10、再大的事，三年之后都是小事。再苦难的事，三年后也都风轻云淡。为何不借三年后的心态来过当下的生活。时间会治愈一切，我们要学会用未来的视角，面对当前的困境。凡事都不要慌，现在你遇到的所有大事，在时间的长河里，最终都会变成不值一提的小事。

倾诉没什么用。
倾诉，说明你心里需要别人的帮助，你需要外界的救命稻草。
人，只能自救。
被救一次，你还会需要下一次。
靠自己扛过去，你心理上以后再也不需要救命稻草。
黑暗时刻，把嘴闭上，记住一点，人只能自救。

耶稣周五被钉死在十字架上，周一复活了。
所以凡事遇见任何糟糕至极的事情都跟自己说，再等三天。

跟任何人倾诉都没有用，那是一种打扰消耗别人。自己的事情要自己解决。
每一个强者都独自穿过一片黑暗森林。
能救自己的只有自己。
还是那么早醒心慌。就看到了这个问题。

我曾经历过我人生的黑暗时刻，准确来说是至暗时刻。
2016年被自己的亲大哥陷害，失去了工作，不仅存款二十万没了，还欠了差不多四十万的外债。当时的天都快塌了，因为那时候能够找到的工作，薪资也才6000元/月。
我在出租屋里整整呆了至少一个月，之所以记不得具体时间，是因为我把房间所有能见光的地方都用遮阳黑布封了起来，所以那一个月我没有见到一丝光亮。那一个月我极度抑郁，饿极了吃点干吃面，喝点自来水，你没听错，是自来水，没有烧开的自来水。我有一个躺椅，我把它放在客厅中间，就这样仰躺着，在伸手不见五指的客厅里呆呆的望着天花板（后来可能适应了黑暗，竟然能看见天花板了）。我脑子很乱，想过自杀，想过杀人，想过强奸，想过抢劫.......所有人性的恶似乎都在内心滋长，甚至疯狂的野蛮生长。然而就在恶急速增长的时候，一道记忆的光斩断了恶，那段记忆是我人生最美好的经历，我的军旅生涯。我曾是一名光荣的军人，受过国家和部队的洗礼，我怎么能成为恶人。那段记忆拯救了心底的善，并且让善良和正义阻杀了滋长的恶，我回归了善良，可是手里的刀却不由自主的划向手腕，触及肌肤的那一刻，又是那段记忆阻止了想要自杀的我。那段记忆告诉我，军旅生涯中的新兵连，我原本是连队垫底的士兵，是什么让自己付出比别人更多倍的努力，成为连队中上游的士兵，是那股不服输的劲，是对自己的无比信任。如今不过是欠了四十万的外债而已，我还年轻，我才25岁，未来还有那么长的路，只要咬紧牙关，做更多份的工作，一定可以还得上。世界那么大，我还没有好好看过，我还没有遇到那个我最爱得人，还有好多好多得事情没有做，我不可以死，绝对不可以！那一刻，一股强烈得求生欲充满了我的全身，支撑我瘦弱的身子慢慢走到阳台，一把扯开那遮阳的黑布，一束光，明亮的光，刺眼而温暖，我要活下去！！！
自那之后，抑郁没了，有的只是希望和美好！我三年不回老家过年，换了号码，只想挣钱。三年来我没有休息，除了稳定的工作，就是不断的兼职。代驾、搬家工人、教练等等，底层的工作我几乎都干过，常常每天只睡四五个小时。当然，我也知道不能经常这样，毕竟我还要好好的，健康的活着。我会偶尔睡睡懒觉，也会时常锻炼身体。就这样，三年的时间，我还清了所有的债，还清债的那一天，我喝了很多酒，睡了一天一夜。酒醒后，我重新找了一份我喜欢的工作，很轻松，也不再去兼职了。
我的经历不知道是否能给你带来启发，我只想真心的告诉你：“每个人来到这个世界是偶然，也是必然；当你选择离开这个世界的时候，是偶然，也是必然；当你选择好好活着的时候，是偶然，也是必然。不确定的人生，不才是有趣的人生吗？长夜再长，都会等来破晓的时候。好好活着，放肆一点没关系，只要不违法，管他东西南北风！去球的！

能量越是收缩，后续的爆发力越强。人生黑暗时刻，不需要人倾诉，那是弱者的行为。你信不信，你看起来天大的事情，在别人眼里不过是茶余饭后的笑料和满足看客的猎奇以及同情包装下的优越感。你纵有万千委屈，不好意思，别人不会在意其中的是非曲折，不在意其中的前因后果，别人只在意结果，只在意你牛不牛逼，你人生低谷，你人生至暗，你就是废物，失败者。意识到这一点，你不会有半点倾诉欲，你只会问题自己“怎么破局？”“怎么逆天改命？”，不需要自我感伤，不需要矫情，更不需要别人安慰，可怜，除了改变自己，破局，行动之外，多余的感情都是弱者的特征。就像李煜一样，老婆被宋太祖强暴多次，场面还被画师画成了《熙陵幸小周后图》，李煜只会写《虞美人》倾诉，“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流”，这算是顶级的倾诉了，倾诉的话遍布天下，流传千古，不可谓倾诉的有水平，很高级。但是又能怎么样呢？了解内情的人，也只会瞧不起他罢了。但凡他有点血性，暗杀赵光义或者反抗而死，他也不至于被后人鄙视。

不要试图给人倾诉，千万不要越是这时候越是要忍不要问我为什么

每个人都有至暗时刻，总要有个人把你拉出深渊——如果没有那个人，你就做那个人。
遇到一些困难和挫折的时候，我们总渴望，去求得他人的关注和帮助。
但实际上，越是艰难处，越是修心时。
人也许可以给你安慰，但却不能替你受累。也许有人可以帮你一时，但没有人帮得了你一世。
所以把希望压在别人身上，无异于火中取栗，不管最后是否成功，都肯定会灼伤自己。
要知道，这个世界上从没有什么命运的眷顾，所有的幸运都是自己用努力埋下的伏笔。

很喜欢罗翔老师说过这样一段话：
"珍惜你的低谷，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光，也要牢牢抓住，然后生出向阳而生的勇气。”
无论生活有多难，你都只能靠自己，无论日子多煎熬，你也要靠自己去成长。
只有这样，我们在经历至暗时刻，在身后空无一人的时候，才会发现原来自己可以沉稳地走下去。
人最难能可贵的，就是没有靠山的时候，把自己活成自己的靠山。
说到底，凡事靠自己，才是人生最大的底气。

读过一句话：“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候，我们都不应该失去前行的勇气。”
人生就是这样，从很多艰难时刻走来，经过磨练，让自己一点点变好。
曾经所受的内心煎熬，所经历的挫折，如今都成为了身上的铠甲。
愿每个人都能在苦过，痛过后，学会治愈，重塑自我，活出自己的精彩人生。
墨菲定律：大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利！??

图文整理自网络，侵删
嗨，我是
@经帆
，一个爱文字，爱阅读，爱写作的自由创作者。我会持续分享更多关于个人成长的道理与习惯。期待你的关注，一起见证成长的美好~
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狠人的本质是什么? 有什么可以坚持一生的好习惯？
生活中受益最大的好习惯是什么？提升自己最快的方式是什么？
有哪些20岁年轻人越早知道越好的道理？如何在两个月内快速改变自己？
什么样的人称得上是高能量? 一个真正有本事的人，往往有哪些特征呢？
最治愈人的一句话是什么？

不需要扩大别人在自己生命中的影响力。
有些难关，当你独自挺过以后，就会发现，根本不需要他者的参与。重要时刻，还是得自己拉着自己度过。只要不放弃，就不会被打倒。
每个人都有自己人生的课题，倾诉并不能实际解决问题，只是一种锦上添花的情感需求。对此抱有正确的期待，会好过很多。
而趟过血路真正独立成长之后，雨过天晴，柳暗花明，世界就会不一样。

有人倾诉当然更好，没人倾诉不如顺其自然。
人生黑暗时刻，也称低谷期。
世人皆都是锦上添花，还有什么雪中送炭？
与其与别人倾诉，不如向内疯狂侵略，其实人在黑暗时刻，才是人最长能耐的时候。
人生一帆风顺没有什么了不起，难能可贵的是人在低谷期，最黑暗的时候，依然乐观积极向上攀登，达到人生的巅峰。
这才是一生中最美值得炫耀的高光时刻。
在人生最黑暗的时刻，默默挨过这段时期，以后可能就不需要寻找别人倾诉。
而是自己消化所有的委屈，压力与困难。
这也就会为你登顶王者，打下坚实的基础！

去心理医生那里，寻找同理心支撑
并且找到解决方法
每个人的黑暗时刻都不一样
但是我觉得获得他人的同理心以及必要的心理
医疗手段是很有用的
我觉得倾诉不是看什么人都倾诉
而是你对这个人倾诉完了
你获得到了对未来的希望
走出黑暗的勇气
所以加油啊

在我人生至暗时刻，是心理咨询师慢慢引导我走出了黑暗。
开始咨询时我觉得自己是一棵垂死挣扎的不死鸟。

后来咨询中，我逐渐获得了力量，想象中自己成为了一棵可以为他人提供荫凉的大树。

我工作后的处境和1964年出生的海子十分相似。
著名诗人海子在农村长大，北大毕业，19岁就成为了北京政法大学的老师，
然后微薄的工资需要周济父母，还要供三个弟弟上学，
女朋友家里嫌弃他贫苦的出身，要求两人分手，
朋友抄袭他的诗歌发表，背叛了他，
由于不善交际，他还处理不好与领导、与同事的关系。
重重压力袭来，年仅25岁的他，选择了卧轨自杀。
如果那时候的他能找心理咨询师聊聊，应该能走出他的至暗时刻，不会选择死去。
找心理咨询师倾诉，
大部分的心理咨询师都能安慰到你，还有一部分心理咨询师可以引领你走出黑暗。

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加:2025-01-06 23:01:22 更:2025-01-07 13:33:49

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