[心理咨询] 怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？

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[心理咨询]怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？

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怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？
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气质
改变自己
懦弱
软弱
怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？

1、教大家一个心理博弈术，学会了再也没人敢欺负你！人性中有一个亘古不变的特点，叫做“小人畏威不畏德。”
为什么越是尊重别人，别人就越是不尊重你，你越是把别人当人，别人越是不把你当人？
造成今天这个局面原因全在你自己，为什么？因为别人之所以气焰嚣张，其本质原因无非两个：
第一，是因为你做人没有原则；
第二，因为你有原则，但是你没有胆量去维护你的原则。
一个人之所以会欺负你，是因为他自认为已经把你摸透了，他觉得你这个人就是个怂包，又没有底线，所以他才敢在你面前肆无忌惮，无所顾忌。
就像大家一开始接触的时候都很客气，因为彼此对对方的性格脾气、实力都不了解，所以不会冒昧。而在日后的每一次接触里，其实对方都在不断的试探你的脾气。
如果在这个过程中，对方察觉到原来你的性格比较懦弱，那么接下来他就一定会变本加厉试探你的底线在哪，直到把你吃透。一旦你跟他形成了比较固定的“他强你弱”的相处模式，那么再想改变就相当困难。
不敬人者，应当以其人之道还治其人之身。
所以无论你跟任何人相处，即便他用相对温和的方式跟你开了一个玩笑，只要让你觉得不舒服，即使不反击，也要学会面无表情的直视他，学会让空气瞬间凝结。让他明白你是一个人的底线、带刺的人。
通过这样的心理博弈，让对方明白以后再跟你说话、做事的时候要注意分寸，考虑你的感受。所以你在别人心里的地位是一步一步建立的，而并不是一味的对他好，一味的宽容忍让，就在他心里有了位置，这是大错特错。
记住了，任何长久的关系并不是因为你对别人的屈服，而是来自于他人对你的敬畏。
2、有意识地控制自己的表情，高兴，愤怒伤心都不要在脸上表露出来。不要老是笑,特别是贱兮兮的赔笑。让人看了想踩一脚的那种,特别是别人没有对你笑的情况下。不笑几乎可以解决50％软弱问题。
3、敢于停顿，再急的事，停顿三秒再回话。比如在别人提出一个请求或问题的时候，你敢于停顿，你的回应才会给人慎重思考的感觉。少说可能，大概，也许这类低能量词语，遇事不定，可以说我考虑下。
4、时刻提醒自己，腰板挺直，走路别畏手畏脚！走路步伐坚定，可以大步流星，但身体不要前倾，而且不要低头。把手部动作出现在上半身，会让人觉得你很有力量，坐着时候手别放在下半身，因为这是低能量。可以长时间眼神接触，目光温和而坚定，不回避目光，也不首先移开目光，这就叫顾盼自雄。行住坐卧都要去掉多余动作。
5、不要在外人面前暴露出你的不安全感，比如：讲话小声，语句重复、站立或者入座时频繁变换姿势、肢体动作僵硬、表情僵硬、眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。从现在开始你应该：说话语速平缓，声音洪亮，一气呵成、走路抬头挺胸，目视前方、入座时找到一个最舒服的姿势并保持它，直到你想变换时再换。你要经常这样做，多多练习，直到它们都成为了你的习惯为止。
6、不要做别人情绪的垃圾桶，别人向你抱怨时请保持安静。记住，你不用讨好任何一个人。不要轻易被人使唤，被人控制，刚接触的时候，有些人（尤其是女人）总是请你随手关门，顺手倒杯水，捎带东西……，他们就是在测试你是否好控制（也许他们都意识不到这是种测试）。随着你一一应允，他们对你的要求会越来越多，越来越大。最后，你就成了一个烂好人，他们心里是不会感谢你的。
7、人际交往中，人们会不断地去试探你的底线在哪里，以看清楚你是个什么样的人，直到他们触到了你的底线，碰到了你的钉子，他们才会收手，所以不妨把你的底线调高一点，触碰了你的底线请你坚决反击。
别人口头上攻击你得罪你，就要当场反击回去。不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力。更糟糕的是，如果你不反击，在场的人很有可能会有样学样，所有人都可以轻易地得罪你，因为他们知道了你的软弱。
8、从现在开始，每当面临选择时。你要从以前的逃避，改为挺身而出。这点小事，老子就做了，咋地？从来没做过的事，去做；想要搭讪的人，去搭讪；想打的电话，马上打：从来没走过的路，去走即便失败了，你也没什么损失啊，原本就没有拥有过。
9、怎么拒绝别人呢，一就是找各种托辞：现在没空，有其他事要忙……，语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞得不帮他是你的错一样。最重要的一点是，拒绝别人的时候，不要看对方的反应。二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那你也请他帮忙。比如：“去帮我搬个东西吧”，“好的，我杯子空了，你去帮我满一下”，如果他同意了，帮一下也可以的。如果他拒绝了，你拒绝他也有充分的理由。
10、主动讲自己的缺点：经常说自己的缺点。然后你会发现，当你承认了自己后，这个缺点好像也没啥大不了的，说出来也会一身轻松的感觉。而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是，云淡风轻/鼓励你。总之，走别人的路，让别人无路可走。
11、没有实力的友善是不会被珍视的。别人尊重你，不会是因为你的友善，而是你的实力。所以努力去提高你的实力。1.钱财，2.社会地位，3.强壮的身体，4.坚强的框架（不会被控制，触碰底线直接开怼），5.充沛的精力。病怏怏的瘦弱者，谁看到都想上去踩一脚，这是人性。前二者需要时间和机遇，但是后三者是你现在努力就可以做到的目标。
12、人就是一种穿上了衣服的动物，世界就是一个弱肉强食的动物丛林，你强了，别人就怕了。任何人和你交往或交易，肯定是能从你这里得到他想的东西，把人都先往坏处想（基本是对的），抓住他的把柄、留下证据（比如各种合同、交易纪录、照片、录像、录音等一定要保存好），抓住对方的七寸，他自然就怂了。
13、有时候你越是愿意帮助一个人，你的真心就越显得廉价。而平时高冷一点，偶尔一次伸出援手，别人才会感激涕零。
好人没什么好，坏人也没那么坏。只是坏人做了一件好事，似乎就有了值得原谅的理由。而好人只要做了一件坏事，往往就没了原谅的余地。
14、仔细观察，你会发现一个很奇怪的现象，身边的人，付出的总在付出，索取的总在索取，值得帮的人不需要你帮，而找你帮忙的大多不值得帮。到最后那些纯粹的老好人都没有好下场，反而坏人总是喝酒吃肉，最后的结果是好人要么被坏人欺负死，要么变得比他们更残忍才能活得下去。这其实很悲哀，善良的人如果不能被善良以待，那善良又有何用？
15、明确设立自己的底线和原则，并且用行动坚决择卫它们。借钱不还的，一律拉黑；负能量爆棚的，一概远离；敢欺负你的，一律撂倒。
16、一个残酷的事实是：人际交往中，几乎没有人会喜欢一个懦弱的人，如果你表现得紧张，胆怯，卑微，谄媚，那你将会遭受到这世间最深的恶意。只有强硬的态度，强悍的实力才能让你免受伤害
17、你的善良一定要带着锋芒，否则等于零。你善良了，大家都会过来麻烦你。
借钱，跑腿，帮忙，求带……善良了一辈子，看起来和谁关系都说的过去，但是前提是你必须要持续付出，才能把关系维持住。我过去以为帮人是好事，后来我发现，总爱帮人的人是没有好下场的。
你帮助了一次，就要帮他一生一世，如果你做不到这点，你们的关系也就到此为止了。
帮助了一百次，第一百零一次没有帮助他，结果他就会视你为仇人。
你有困难了，想要求他帮忙，他对你说：别逗了，大家都挺忙的。
你不是善良吗，那么你帮助我就是应该的，我伤害你，你也不会恨我，一边吃着你给的粮食，一边歪着嘴偷偷笑。
为什么受伤的总是你？因为你把别人当知己，别人把你当煞笔。为什么大家都感慨：人生得一知己足矣！
这句话的深层含义，就是告诉你：别把人想象的那么纯粹。知己难得。
不那么善良的人呢？
他们的身边，都是过硬的朋友。
他们懂得拒绝，懂得索取，懂得大发雷霆。当然，也懂的稍稍给予。
咱也可以换个思路。是不是一定需要维护所有的人际关系呢？
并不是。
无意义的社交最是浪费时间，无意义的人际关系，也丝毫没有维护的价值。
而时间，是最宝贵的资源，远胜一切。
所以，人，要学着功利一点。
一辈子怎么活，自己说了算。考虑那么多别人的感受干嘛？

我应该算是改过来了。
从小家教严格，心又软，共情力强，所以养成对事事缺乏信心、过分在意他人想法的讨好型自卑人格。
现在想不说就不说，想说啥说啥，别人爱听不听。想盯着别人看就盯着看，瞅你咋的。
怎么改的？
第一，记住：
没有人在乎你说话有没有到照顾他的感受。
没有人TMD在乎你说话有没有到照顾他的感受！
没有人TMD在乎你TMD说话有没有到照顾到他的感受！
别太上心。
每个人都只在乎自己。
就算你说错了什么话，用不了多久就会被忘掉。
就算你不可理喻，百年之后记住的人都死掉了。
就算你当场社死，大不了要命一条直接退出。
第二，因为我碰到恶心的人多了，发现以前的性格一点用没有。你照顾了别人感受，别人不会感恩，而是得寸进尺恶心你。她都能这么自信地损你，你怕啥。大不了……
第三，情爱中工作中受过的忽视太多。发现自己就是个底层鼠鼠。
不要自视过高，太把自己当回事。把自尊看得太高才会小心翼翼，自卑是另一种形式的自负。
改变习惯啥的不管用，那就是在否定现在的你！你看看那些自信的人，真的是很自律吗？
承认真实的自己，你就是有这样那样的缺点，你就是猥琐至极，你就是复杂的个体，因为，你是人。
你不需要得到所有人的喜欢，那是不可能的。
你想要人喜欢，就注定有人讨厌你。
想要所有人喜欢的结果就是所有人都讨厌。
你以为别人不会喜欢那个真正的你，错了，或许他们的内心比你还恶心猥琐。
自信其实不是需要自律，而是需要：自爱。
你应该照顾自己的感受，而不是别人的。
第四，你要明白你为什么会怂会懦弱。
这不怪你。这不是天生的。
这来自整个社会的pua，来自你成长过程中的家庭学校等环境的不断打压。
然后你就能分辨出是什么在pua你。
识别到了就能防御了。
---------
没想到变成最高赞了……看来大家都是同病相怜啊。一起加油，关心自己，保持初心，减少内耗。
还是推荐大家看看被推荐烂了的畅销书《被讨厌的勇气》，是日本作家关于阿德勒心理学的书，关于幸福感、家庭关系、人际关系……比如提出了“课题分离”的概念：别人怎么对你、看你是别人要处理的课题，不关你的事，而你只需要处理好自己的课题。特别好，是我们需要的解决方案。

张雪峰说，不要把孩子培养得太过老实，而是要教给他们七句话。
首先，要大声说话，并勇敢地与人眼神接触。
其次，不要害怕社交，也不要过分关注同学之间的感情。
第三，学会拒绝不想做的事情，即使对方是老师也不能例外。
第四，如果同学说你，可以直接回击。
第五，如果有人想要你的东西，不要犹豫，直接问他：“你想用什么来交换？”
第六，如果受到委屈，第一时间告诉父母，他们会永远支持你。
最后，不要太在意老师对你的评价。
这些建议其实都很精辟，能够指引孩子建立自信和独立性，教给他们如何处理社交和情感问题，培养孩子的个性和独立思考能力，有助于他们在未来的人生中更好地应对各种挑战和困难。
大声说话即可提升信心，与人眼神接触，即可提升胆量。
不害怕社交，才能走出去，锻炼交际能力；不过分关注同学之间的感情，才能勇敢做自己。
拒绝不想做的事情，坚持自己的立场，才不会成为烂好人，被他人利用与支配，失去自我。
同学说你，直接回击，才能学会保护自己，而不是软弱无能。
有人想要你的东西，要求他用相应的东西来换，才能避免经常被别人白占便宜，得寸还进尺，最后伤害自己。
受到委屈，第一时间告诉父母，相信父母，信赖父母，得到最有利的支持与最给力的建议，才能少走弯路，少受伤害。
不太在意老师对你的评价，才能更自信，老师很重要，但是，老师的评价也只能参考，有则改之，无则加勉，真正的自己是发展变化的，扬长避短，逐渐完善即可。
易中天也曾经对孩子的成长问题发出了这样的评价：但凡小时候非常老实的孩子，长大之后一般都没什么出息。
养一个老实的孩子，父母省心，孩子却要付出代价。
太老实的孩子在学校受到欺负，不敢反抗，也不敢和父母说，各种委屈、负能量都一个人消化，很容易出现心理问题。
太听话的孩子不懂拒绝，没有底线的包容，易受伤害；害怕失败不敢创新，易失机会；没有自主意识，易随波逐流，不会有太大的成就。
但凡有所成就的人一定算不上是什么“老实人”，“政治家”擅长运筹帷幄，“商人”精于“算计”，“科学家”善于“分析”，“律师”善于“辩驳”。
专制型的家庭中，父母的强势严格，孩子比较“循规蹈矩”，长此以往，他们的创造性就会受到毁灭性的打击，自主意识逐渐消亡，就会成为“老实人”。
有人总结，没家底有家教才可怕，你的家教只会束缚自己的行为，却不会成为保护伞，不是说没家教才好，而有家教的学生，更适合有家底、有教养的生活圈子。
父母没有办法一辈子为孩子保驾护航，一定要让孩子善良有锋芒，忠厚有底线，灵活机敏，摆脱“老实人”的枷锁，有礼有节有度，才能更好地适应社会。

1.不要怕别人讨厌你，讨厌就讨厌，你讨厌我，我也讨厌你! 又不是只有你一个人会讨厌人。产生讨厌一个人的情绪没什么丢脸的，被别人讨厌也是，不代表你做错了（有的时候可能纯粹是因为你长得讨厌也会被人讨厌呢）。不要逃避自己内心的这种情绪，人不一定永远都被好的情绪环绕。
2.问问你自己:以德报怨，何以报德？那么多人对你好、喜欢你，你却把心思放在那些你不确定会不会喜欢你的人身上，你对得起谁？对得起自己还是对得起对你好的人？你特么敢给老子使绊子，老子就骂你，你让老子不爽了，逼急了，老子就揍你。我是读过大学，可是对有些讲不通道理的人，只有最原始的拳头才能解决问题。有些人就是欺软怕硬，你硬朗了，别人就不敢欺负你了。
3.不要总是一副老好人、软柿子的样子，除非你真的性格如此。整天装作一副岁月静好的圣母样子你拧巴么？你心甘情愿么？你内心没有怒火么？为什么要装逼呢？还是那英十二年前说的那句话：妈的，最烦装逼的人。真被人欺负了，不要怕撕破脸皮，撕过一次逼之后你会觉得人生是如此美好。
4.善于发现自己可爱的点。我可爱又漂亮，就算老了也是天字第一可爱! 我为什么要怯懦？？我被父母被朋友无条件的爱着，我就要横着走。不服？你打我呀。
暂时想到这么多。

高赞回答
一举解决你懦弱、怂、被欺负、害怕拒绝他人的问题
第一版《反霸凌圣经》在最后
人生苦短，不服就干！
我以前也是个懦弱的软蛋，什么事都思前想后，太在乎别人的看法，怕别人评价自己，出了社会发现不是学校教的那回事，自然就进化成了一头猛虎。希望你也能成为一头猛虎！

有人想了解我的成长或“进化”历程，那我就写一下供大家借鉴。回顾这30多年的人生，我得出的结论是我儿童时期到研究生都比较懦弱、怕事，主要是由我爹造成的。我爹是一个脾气暴躁的人，动不动就骂人或打人，虽然他从来没有打过我，但他打过我妹和我妈，甚至最近一年我妈也告诉我她被我爸打过，这种心理阴影让我从小到大都胆小怕事。小学1-2年级长期被班上一个同学勒索要钱，也被同村一个小伙追着打过。上中学和大学期间因为成绩好，老师喜欢，同学尊重，基本上没有被欺负过。唯一一次是上高二的一天晚上，上完晚自习，我骑自行车回家，路上我正常骑，突然从旁边杀出一辆摩托车把我车轮子从二维压成了三维，骑车的是一个中年男人，他做错了还气势汹汹的，当时旁边围了一堆人，也没有人帮我说一句话，我一个人感觉很无力，只能让他骂骂咧咧地走了，我一个人一边哭一边推着车回家，担心老爹会揍我。这种心理阴影持续了很久，甚至到我自己结婚了，出去吃饭找服务员结账，我都躲在后面，怂恿我爱人去。总之，你胆小怕事，别人是能看得出来的，反正欺负你只好处没有坏处，不欺负你欺负谁。后来自己出社会，开始自己挣钱了，也不用依赖我爹了，心理就有点底气了，开始重新审视自己、人性和社会，重新编辑自己的底层逻辑（参考前面的内容），自然就不怕事了。所以我想要拥有强大的内心，首先一定要了解自己，找到病根（即你在恐惧什么，为什么会恐惧，我爹是我的症结），然后对症下药，药到自然就病除了。药方如下：
1-不要怕得罪人，不要怕惹事。多数人（99%）都是软蛋，多数事（99%）都无后果，干就完了！除了你没有把你太当回事，不要太在乎自己的形象！人就是贱，你不骂他，不威胁他，他不把你和你说的话当回事。
2-人就是一种穿上了衣服的动物，世界就是一个弱肉强食的动物丛林，你强了，别人就怕了。任何人和你交往或交易，肯定是能从你这里得到他想的东西，把人都先往坏处想（基本是对的），抓住他的把柄、留下证据（比如各种合同、交易纪录、照片、录像、录音等一定要保存好），抓住对方的七寸，他自然就怂了。
3-要懂得如何维护自己的正当利益，不要怕翻脸，不要怕冲突，最怕冲突和翻脸的一方应该是对方，而不是你。要有斗争精神，每天都要充满斗志，要有谁惹你都不好使的外观，坏人看到你自然就望而却步了。当然不是让你真的四处去惹事，而是保全自己情况下，尽力争取自己的正当利益。只是重大利益上从来不吃亏，而且真的很爽，从来不委屈自己，成全恶人。
4-扔掉你父母教育你要做个善良的人那一套，扔掉学校教你要做个好好先生那一套。我想问题出在我们的传统文化和教育里，我们传统文化要求我们尊敬师长，孝顺父母，对领导要毕恭毕敬，在学校里要当个乖小孩，上课不允许发言提问，不允许质疑官方或强者，即多数人都被培养成了温顺的羊，即使遇到品性或行为恶劣的师长、长辈或上司，不敢于反抗不公，造成的人间悲剧可不少如《房思琪的失恋乐园》。我最想不明白是那些被强拆或霸凌而选择self kill的人，其实肯定有最好的办法，只是由于文化或教育让这些人陷入了习得性无助。真实社会实行的却是弱肉强食那一套，多数人都只能忍辱偷生，只点亏也就算了，这非常有利于坏人钻空子，收割弱者。你知道最可怕的是什么吗？南京大屠杀时，一个日军押运几十个中国人，他们却没有人敢出来反抗，这很真可怕，我想这里有一个人一声吼的话，可能结局就不一样。我觉得中国人得更有血性一些，少看些娘炮，学学美国电影里的爷们儿，敢于发声，敢于呐喊，不服就干，我想国家会更好。我们现在的社会由现在中老年人塑造，这些人中很多自私、油腻，欺弱怕硬，还有道德败坏，违法乱纪的，我们青年人要敢于像当年毛泽东同志一样敢叫日月换新天的霸气，我们的国家一定会更好，而不是让那些钻空子的精致的利己主义者掌握权力，所以如果你觉得你是正直善良人，为什么不去做公务员，如陈行甲、耿彦波，我倒希望他当更大的官。

德华
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5-想要拥有强大的内心、不懦弱，你需要一切以自己正当的核心利益为上，给所有人（包括夫妻、父母、兄弟姐妹、同事、领导、任何人或机构）画一个界限，一旦他们超过界限，一定要提醒他们，使用任何手段（不限于怼回去、打一架、报警、录音录像、留字据、诉讼）打回去。如果你不这样做的话，你女朋友最开始可能只是要求你给他买东买西，最后发展成要求你工资全给她管，孩子跟她姓，只能孝顺她家人；你爹可能最开始张嘴只要一点钱，最后发展成什么东西都要你买，年纪轻轻就要你定期给钱或非要搬来和你住；你的邻居最开始可能只是发出了一点响声，最后发展成天天吵你，在公共空间放鞋柜，往你家扔烟头；你的领导最开始只是摸一摸你的手或调戏你，如果你没有拒绝，最后可能发展成rape........人就是一种动物，人与人之间的任何互动本质上都是在试探对方的强弱和底线。如果对方弱，便可以得寸进尺。如果对方强，便适可而止。为什么是所有人呢？因为在利益和权力诱惑面前，亲情、友情什么的都靠不住，不注意防守或性格软弱造成的的悲剧比比皆是。往往对自己造成最大伤害的都是自己最熟悉的人，所以越是自己身边的人划清底线，不能无休止地让步。
6-想要内心强大、不懦弱，就得独，甚至是霸道，甚至是毫不讲理。群羊同行，猛虎独行。不要在乎别人的评价，不要太有“道德感”。你看看你身边那些压榨别人老板或领导就好了，他们在乎别人的评价吗？牛逼的人都在法律边缘行走，看看恒大的皮带哥，有道德吗？MA jack有道德吗？赵WEI有道德吗？tanwu犯们有道德吗？这些人表面说的是一套，是为了跟别人洗脑，背后做的又是一套，肮脏又可怕。当我们不再背负“道德”“情怀“这些心理负担，就是本着”你怎么对我，我就怎么对你“这种简单的对等原则与人相处，不用太考虑别人的感受（别人也不会考虑你的感受的，特别是自私自利的人），感觉真是轻松。
7-把自己的钱搞得多多的，权力搞得大大的，有实力的强大才是真强大。人都是慕强的，实力即真理，这点放在国家与国家或人与人的交往中都适用。想想如果中国不够强大，孟晚舟也放不回来。当你强大了，自然有人来找你玩，把你当“亲戚”“朋友”，称兄道弟。比如王林和赵wei，当你弱了，马爸爸也不认识你。这就是现实世界。
8-权力是斗争出来的，如果我们多一点较真的、不轻易向恶势力妥协的人，既得利益者就无法有恃无恐继续做恶，社会氛围会更好。光抱怨是没有用的，一定要去行动。
9-关于最近很火的“996”，在社会主义中国居然有人替资本家说话，纯粹屁股坐歪了，成了“慕强犬”，等他有点权力时也会成为自己讨厌的人，去压榨别人。多数私人企业老板都是土皇帝，明明榨取了工人剩余价值，却非要给员工洗脑让人感恩戴德，各种PUA、画饼玩得飞起，这种企业不要陪他玩，逼他们学于东来这样的好老板，学习胖东来这种对员工、客户和社会都有积极意义的好企业。罢工违法，辞职不违法吧。打个工而已，拿多少钱，出多少力，没有必要出卖节操和色相。我希望未来自己可以做一家像胖东来或华为一样的有责任、有担当的企业，小一点没有关系，但三观必须正。
10-信心来自于行动，干几件自己以前不敢干事，多打几次胜仗，你自然就不懦弱了，我干过手撕物业，手撕无良领导该怎样和一个阴险的领导相处?最近在手撕三观不正的老爹，家丑不可外扬，不在这里说。
11-我希望你做个强大的好人！教你这些东西是让你免受欺负，而不是去欺负别人。我相信邪不压正，大可不必为我担心。我坚持的原则是人不犯我不犯人，人若犯我我必犯人。我是让你学会维护自己正常利益，又不是去抢别人的利益，一般不会出问题。一般情况下不用拼命，稍微硬气一点就解决问题了。
2021年11月8日更
应广大知友要求，我整理了一个更简短且逻辑性更强的版本，取名叫《反霸凌圣经》，希望信徒们每日阅读，谨记于心，合理使用：
《反霸凌圣经》
1-人人生而平等，人人都应得到应有的尊重，不因人的年龄、性别、权力、地位、名气而改变。[理想世界篇]
2-人只是一种穿上衣服的动物，人与人的互动本质上是在试探对方的实力和底线，从而决定自己的应对策略。欺软怕硬、慕强欺弱是人类的天性，人类世界是一个弱肉强食的丛林，在金钱、利益和权力的诱惑下亲情、爱情、友情都可能靠不住。[现实社会.人性篇]
3-扔掉你父母教育你要做个听话的人那一套，扔掉学校教你要做个好好先生那一套，扔掉孔夫子那恶臭的等级观念。 [传统.教育篇]
4-以斗争求和平则和平存，以妥协求和平则和平亡。生死看谈，不服就干。放弃幻想，准备战斗。[劝干篇1]
5-遭遇霸凌，忍让、妥协、幻想好好谈是没有用的，对方只会进一步确认你是一个软弱可欺的傻子，你得到的将是更加得寸进尺欺凌。[劝干篇2]
6-多数人（99%）都是软蛋，多数事（99%）都无后果。我们要多些血性，敢于发声，敢于呐喊，不服就干！人就是贱，你不骂他，不威胁他，不把他打痛，他不把你和你说的话当回事的！
7-反霸凌的最佳的时机在其萌芽时，一定对所有人（夫妻、父母、孩子、同学、领导、同事、陌生人…..）或机构画好底线，过线就打，绝不退让。[斗争篇1]
8-不怕事，不怕得罪人，永远坚持原则，守好底线。不要怕翻脸，不要怕冲突，永远斗志昂扬。要有鱼死网破、离职、丢掉工作、离婚、甚至是牺牲的勇气。不要道德绑架自己，不要太在乎自己的形象，不要太考虑霸凌者的感受，这些无益于自废武功。要利用一切可利用的手段，不限于录音录像、怼回去、打一架、威胁、报警、举报和诉讼。[斗争篇2]
9-不要和不讲理的人讲理，不要和心黑的讲良心，不要和只相信拳头的人讲和平，要用让敌人听得懂的语言和敌人交流。[斗争篇3]
10-在这弱肉强食的丛林，一切都是实力说了算。正直善良的人啊，你要去掌握金钱、地位、权力、武器、名气、意志、学识、勇气和智慧，让自己更强大，拥有更强的反击实力，还要有毛主席那敢叫日月换新天的霸气才能教这世间风清云朗。[斗争篇4]
11-我们要在最大限度地自保的情况下去斗争，在实力不对等的情况下，韬光养韬是最好的策略，正面硬刚是最后的选择。我建议您采用匿名举报，长大独立后再反家暴，离职后再举报，有后台再反职场PUA。[斗争策略篇1]
13- 斗争前要充分了解敌人，抓住把柄，蛇打七寸，针对对方最害怕的点来打。[斗争策略篇2]
14-善良勇敢的人啊，当你成为强者后不要再欺负弱小，屠龙少年不能成为恶龙，成为猛虎但不欺负绵羊！愿这世间再无霸凌，再无霸凌造成的人间悲剧！愿世人多些人性，少些兽性，多些友爱，少些仇恨，多些灵魂，少些躯壳！[劝善篇]
2021年12月25更，新悟到的几句话，算送您的圣诞礼物：
不要企图和我讲道理，你讲不过我；
不要企图道德绑架我，我没有道德；
不要企图给我戴高帽子，我知道我很优秀，不需要你来提醒我；
不要企图威胁我，我死都不怕；
不要企图利诱我，我看不上；
不要企图让我放弃，我会死磕到底。
@德华
一个生猛的留德女博士社会教育大学校长
世界反霸凌歇会会长
中国反PUA歇会会长
上海人人有尊严集团懂事长
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练习冲突。
没有所谓懦弱的气质，再懦弱的人也有自己自信的场合，你之所以在当下选择懦弱，是因为你觉得不怂的代价更大，所以当下选择认怂。
同样一个人，可以在不同场合强势和懦弱，只看他的对象是谁。
封彪不懦弱吧，被刘华强突袭，枪指到脑袋上的时候，该喊爷还是要喊。
所以，想要扩大自己不懦弱的范围，就要扩大自己能解决的问题、能应对的冲突范围。
怎么做呢？
有个很简单的道理——所有技能都是习得的。
想要应对冲突，就得在实际的冲突中训练。
我刚开始上网的时候，混的是贴吧，那时候当了很久观众，偶尔发表下自己的观点，被人喷几次也不敢说话了。
后来自己混得多了，学了一些先进的喷人技术，也开始敢于跟人对喷了。
技术就这么一次次成长起来。
后来玩知乎，一开始被人阴阳怪气，也很难受，不知道怎么应对，有时候删下评论，有时候在评论里跟人吵起来，整体来说体验不好，写文章的动力也受到很大影响，有些观点和内容不太敢写。
后来自己逻辑论述讽刺阴阳怪气的水平得到提升，逐渐找到对付这种评论的方法，比如漠视，比如直接怼，比如讲道理，再也没搞过什么删评论这样的操作，心态也不受影响，因此写文章就比较随心所欲了，想说什么就说什么。
现实中也是一样，你心里不爽，但是不敢说，憋着，时间长了，你没有习得任何应对冲突的方法，没有提升自己的技能，你当然得不到任何成长。
下回，再有了这种不爽，选一个比你强但是差距有限的对象，想办法怼过去，一开始你还是失败居多，但是不断总结不断学习，胜率会越来越高，你的解决范围就变大了，能解决的冲突难度也提升了，你就慢慢成长了。
这是必经之路，跟任何技能的训练一样，只听道理看点书是没用的，必须在实践中学习。
最后，要审时度势，需要懦弱装怂的时候，一定要认怂，这也是一个人成熟的标志。
怎样提高说话时的瞬时反应能力？4984 赞同 · 79 评论回答
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气质只能由踏实的训练改变。
速成心态、投机取巧和错误观念会毁掉变好的可能。
避开错误观念：
1，不要相信心理暗示可以改变懦弱气质。心理暗示不能改变任何气质，只会让人更情绪化，或陷入表演性人格。
2，不要相信外表张狂就可以改变懦弱气质，轻佻的虚张声势就像沐猴而冠，很容易让他人感觉不适，并可能被定义成性格怪异的标签，会招致比懦弱气质更加严重的攻击。
训练与调整：
1，懦弱的气质的一个重要特点，就是给人感觉精力不济，因而可以通过体育锻炼、健身，摄入足够蛋白质和维生素，使得精力充沛，神采奕奕。
2，把自己的走路姿势，录下来，观察，姿态是否有明显的改进空间，比如是否弯着腰，或总低着头，找出问题，每天拿出半小时，走路，拍摄，再改进。
3，语言的声调、语速，是气质的重要构成部分，语言具备渗透性的魅力，也最容易产生通感，因而也应该录音+寻找榜样+反复练习。
4，眼神飘忽，不能【坚定而又不挑衅】的去与他人对视，是懦弱气质的一个重要外显，要对照镜子，先跟自己对视，练习恰到好处的坚定感。
5，与第二条一致的逻辑，检查自己的坐姿和站姿。
6，与第四条的逻辑一致，锻炼自己的表情。
7，懦弱气质者习惯于在朋友圈扮演弱者，或为了对冲自己的懦弱感，发一些励志或报复意味的金句，建议完全改掉。
8，训练自己不要条件反射的，对他人的态度做出回应，强迫自己养成习惯，无论是表情，还是语言回复，还是肢体语言表达，都能延迟2秒左右，来用于思考。
9，如果经济条件允许，可以考虑找一个对抗性比较激烈的运动作为爱好，比如剑道、自由搏击、跆拳道等等。
10，工作微信号也好，其他互联网平台也好，注意不要使用可爱动物和小孩等暗示需要被保护的头像。
以上，花一年时间好好训练。
气质不仅仅去掉懦弱的样子。
还会增加被动魅力。
加油，你能够变得更好。
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【建议收藏，免得后悔】怂怂懦弱的人，一定都有以下的特性，你来看看是不是你：
讨好型性格：最怕别人生气，一生都在以取悦他人为目标
没有主见：耳根子软，别人质疑你，你就会跟着怀疑自己
自卑：觉得自己不如别人，别人是高贵的，自己是低贱的
迷茫：不知道自己要什么，不知道自己活着为了什么，不快乐
之所以怂怂懦弱，是因为，你人生的主角不是你自己，而是别人。也就是说，你在为别人活着，唯独没有为你自己活过。你时刻在观察别人，时刻谨言慎行。
“那我这辈子是不是废了？” 不。任何时候觉醒，都不晚。
学会拒绝：一定要拒绝任何让自己不舒服的人和事。任何！任何！任何！
“他生气怎么办？？？” 那是他的事。谁的情绪谁负责。你只需要对你自己的“不适感”负责。
每个人都是独立的个体，每个人自己为自己负责。
学会表达：经常表达自己的真实想法。长期坚持。你会发现，“我一直以为，表达了自己会不被理解，会被嫌弃。可事实是，根本没有人会嫌弃我，反而，别人更加理解我、接住我、帮助我。”
做有主见的人：除了自己都是别人。别人说的任何话，要过一遍大脑，再选择是否听信。你觉得说的对，可以参考学习下，你觉得说的不对，那一定就是不对。永远坚持自己的立场，相信自己的判断。
做自己：你要为你自己活一次，想做什么就一定要去做。
惹你的人怼回去：不要做隐忍的人，你以为你忍了就会和平万岁，不过是给了别人在你头上拉屎的机会。人只会尊重有底线有尊严的人。
要学会争取/厚脸皮：要懂得为自己争取利益，凡是对自己有利的任何事情，都要学会厚脸皮去争取，说不定就真的争取到了！你值得最好的一切！！
锲而不舍：这次不行，下次会行。一而再，再而三，不要轻言放弃。一次失败，不代表永远失败。只要锲而不舍，终会成功。（任何事情都一样）
“我”是老大：“我”才是我人生的导演、主角，其余的所有人，都是我生命中的跑龙套，随时可以让他们领盒饭。所以老子人生的一切，老子自己说了算。其他人的评判全都不重要。
不在意别人的眼光：他们对你重要吗？不重要对吧？既然不重要，那他们的眼光重要吗？你为谁活着呢？你为你自己活着呢，还是为别人活着呢？
我最牛逼：我就是世界上最牛逼的人，我是最棒的，我不比任何人差。我超级喜欢我自己！我爱死自己了！
接纳自己的缺点：对啊！我就是有缺点！怎么了？你没有缺点吗？他没有缺点吗？世界上有完人吗？你看不上我，我也可以选择看不上你啊！我喜欢我的缺点，即便我有缺点，我也觉得自己是最可爱的！不接受反驳！
主动讲自己的缺点：经常说自己的缺点。然后你会发现，当你承认了自己的缺点后，这个缺点好像也没啥大不了的？？？说出来也会一身轻松的感觉。而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是，云淡风轻/鼓励你。
罗列自己的优点：每个人绝对都知道自己有哪些优点，但是一般人很少会去夸夸自己，欣赏下自己。那么，请你把你的优点，一一罗列出来。写出自己的300个优点。然后你就会自信满满。每天看一遍自己的300个优点，你就会彻底转变成一个自信的人。
回归自己：把对别人的注意力全都收回来，回归到你自己。其实根本没有那么多双眼睛在盯着你、观察你，检验你每一件事做的是否合格。你以为每个人都是你的专属班主任吗？想多了！没人有精力那么关注你！
只要你做到以上的这些事，并把每一条都发挥到极致，长此以往，你的性格就会发生巨大的转变。你将会体会到前所未有的快乐！祝你幸福！

1.不要太懂事，不要反省自己，不要考虑别人，不要太把别人当回事儿，不要太有教养，你有教养，你忍气吞声，别人就来践踏你，你懂事别人索取你就理所应当，谁让你是个好人呢？好人不应该无私奉献吗？好人不应该把狗屎吃下去吗？
说话冲、手脚懒、行为出格、经常大打出手、不服就干的人更容易获得别人的尊重，好好说话，会讲道理的人，没有人会尊重。
2.有意识地控制自己的表情，高兴，愤怒伤心都不要在脸上表露出来。不要老是笑,特别是贱兮兮的赔笑。让人看了想踩一脚的那种,特别是别人没有对你笑的情况下。不笑几乎可以解决50%软弱问题。
3.不要在外人面前暴露出你的不安全感，比如:进话小声，语句重复、站立或者入座时频繁变换姿势。肢体动作僵硬、表情僵硬、眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。
从现在开始你应该:说话语速平缓，声音洪亮，一气呵成、走路抬头挺胸，目视前方、入座时找到一个最舒服的姿势并保持它，直到你想变换时再换。你要经常这样做，多多练习，直到它们都成为了你的习惯为止。
4.明确设立自己的底线和原则，并且用行动坚决择卫它们。借钱不还的，一律拉黑;负能量爆棚的一概远离;敢欺负你的，一律撂倒。
5.敢于停顿，再急的事，停顿三秒再回话。比如在别人提出一个请求或问题的时候，你敢于停顿，你的回应才会给人慎重思考的感觉。少说可能，大概，也许这类低能量词语，遇事不定，可以说我考虑下。
6.一个残酷的事实是:人际交往中，几乎没有人会喜欢一个懦弱的人，如果你表现得紧张，胆怯，卑微，谄媚，那你将会遭受到这世间最深的恶意。只有强硬的态度，强悍的实力才能让你免受伤害。
7.人际交往中，人们会不断地去试探你的底线在哪里，以看清楚你是个什么样的人，直到他们触到了你的底线，碰到了你的钉子，他们才会收手，所以不妨把你的底线调高一点，触碰了你的底线请你坚决反击。
别人口头上攻击你得罪你，就要当场反击回去。不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力。更糟糕。
如果你不反击，在场的人很有可能会有样杆，所有人都可以轻易地得罪你，因为他们知道你的软弱。
8.怎么拒绝别人呢，一，就是找各种托辞:现在没空，有其他事要忙.……，语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞得不帮他是你的错一样。
最重要的一点是，拒绝别人的时候，不要看对方的反应。
9.主动讲自己的缺点:经常说自己的缺点。然后你会发现，当你承认了自己后，这个缺点好像也没啥大不了的，说出来也会一身轻松的感觉。而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是，云淡风轻地鼓励你。总之，走别人的路，让别人无路可走。
10.有时候你越是愿意帮助一个人，你的真心就越显得廉价。而平时高冷一点，偶尔一次伸出援手，别人才会感激涕零。
好人没什么好，坏人也没那么坏。只是坏人做了一件好事，似乎就有了值得原谅的理由。而好人只要做了一件坏事，往往就没了原谅的余地。
11.你的善良一定要带着锋芒，否则等于零。你善良了，大家都会过来麻烦你。
借钱，跑腿，帮忙，求带……善良了一辈子，看起来和谁关系都说的过去，但是前提是你必须要持续付出，才能把关系维持住。我过去以为帮人是好事，后来我发现，总爱帮人的人是没有好下场的。
你帮助了一次，就要帮他一生一世，如果你做不到这点，你们的关系也就到此为止了。
帮助了一百次，第一百零一次没有帮助他，结果他就会视你为仇人。
你有困难了，想要求他帮忙，他对你说:别逗了，大家都挺忙的。
你不是善良吗，那么你帮助我就是应该的，我伤害你，你也不会恨我，一边吃着你给的粮食，一边歪着嘴笑你煞笔。
为什么受伤的总是你?因为你把别人当知己，别人把你当煞笔。为什么大家都感慨:人生得一知己足矣!
这句话的深层含义，就是告诉你:别把人想象的那么纯粹。知己难得。
不那么善良的人呢?他们的身边，都是过硬的朋友。
他们懂得拒绝，懂得索取，懂得大发雷霆。当然，也懂的稍稍给予。
咱也可以换个思路。是不是一定需要维护所有的人际关系呢?
并不是。
无意义的社交最是浪费时间，无意义的人际关系，也丝毫没有维护的价值。
而时间，是最宝贵的资源，远胜一切。
所以，人要学着功利一点。
一辈子怎么活，自己说了算。考虑那么多别人的感受干嘛?
如果你总是把自己让自己卑微到骨子里，那就不要怪这个世界总是来践踏你。
12.最后教大家一个心理博弈术，学会了再也没人敢欺负人性中有一个亘古不变的特点，叫做“小人畏威不畏德。”
为什么越是尊重别人，别人就越是不尊重你，你越是把别人当人，别人越是不把你当人?
造成今天这个局面原因全在你自己，为什么?因为别人之所以气焰嚣张，其本质原因无非两个:
第一，是因为你做人没有原则；
第二，因为你有原则，但是你没有胆量去维护你的原则。
一个人之所以会欺负你，是因为他自认为已经把你摸透了，他觉得你这个人就是个怂包，又没有底线，所以他才敢在你面前肆无忌惮，无所顾忌。
就像大家一开始接触的时候都很客气，因为彼此对对方的性格脾气、实力都不了解，所以不会冒昧。而在日后的每一次接触里，其实对方都在不断的试探你的脾气。
如果在这个过程中，对方察觉到原来你的性格比较懦弱，那么接下来他就一定会变本加厉试探你的底线在哪，直到把你吃透。
一旦你跟他形成了比较固定的“他强你弱”的相处模式，那么再想改变就相当困难。
不敬人者，应当以其人之道还治其人之身。
所以无论你跟任何人相处，即便他用相对温和的方式跟你开了一个玩笑，只要让你觉得不舒服，即使不反击，也要学会面无表情的直视他，学会让空气瞬间凝结。让他明白你是一个人的底线、带刺的人。
通过这样的心理博弈，让对方明白以后再跟你说话、做事的时候要注意分寸，考虑你的感受。
所以你在别人心里的地位是一步一步建立的，而并不是一味的对他好，一味的宽容忍让，就在他心里有了位置，这是大错特错。
记住了，任何长久的关系并不是因为你对别人的屈服，而是来自于他人对你的敬畏。

我悟了很多年，希望可以帮到别人。先说结论：
你对你在环境里的自处方式没有确信感。
这个环境，可以小到一个具体的场合，可以大到你的人生。确信感，不同于实力强劲，不是说你强你才有确信感。身为弱者，如果你知道什么样的自处方式是你在某个场景下的最优解，你也可以做一个自信的弱者。让弱者自卑的，不是他的实力，而是他不知道什么对他是最好的下一步。
一个人气质怂怂弱弱，是他对环境没有安全感；这个安全感，又来自于他对环境里的不确定性，不知道如何处理。
举一个例子就明白了：
女生论拳脚，根本不是男人的对手。但一些女阿尔法，比如慈禧，却可以让男人们吓得发抖。因为慈禧懂权力。她知道如何玩转这个游戏。她不在乎自己会不会舞刀弄棒、她不担心朝堂之上的任何一个大臣都可以上来掐死她。她对局面可以掌控，这就够了。
又比如，你和一帮科学家讨论科学问题。其实你高考只上了一个三本学院，你的脑袋就不是为数学长的。可是你知道在他们每个人发言后，你如何拍马屁，你在这个屋子里也能待得特别开心。
再比如，30、40岁的老男人，在女人面前再油腻，他们也不会害臊，为什么？因为无论女人如何羞辱他们，他们要么知道如何应对，要么他们的自尊心已经无法被伤害。某种程度上，这也是确信感。
还比如，你是班里长得最丑的男人。如果有人来说你丑，你知道如何揭他的短让他无地自容，你也不怕别人说你丑。因为你知道如何应对试图羞辱你的人。你确定。
以上都是玩笑，但是道理是真的。你在一个具体的场合里，知道如何面对任何一个潜在的前景，你就特别自信。
一个气质上“怕”的人，往往心里装着太多的焦虑。他怕别人突然出言不逊、他怕别人说话自己接不上、他怕别人嘲笑、怕自己出丑。他的潜意识会从眼神和举止中流露出来。别人说不上哪里不对，但就是觉得他弱。
如何排除这些不确定感？
多经历、多思考、多解决问题、多行动。无他。
即使作为一个弱者，你也知道如何以弱者自处，你的眼神也是坦然的。因为你确定呀。
希望你不再受苦。说一千道一万，尊严靠的是实力，实力靠的是自己。

你在电梯里不敢看别人，不是因为你天生软弱，而是你的大脑在坑你。
我做了十几年心理咨询，看过太多人以为性格改不了。
其实怂是可以像减肥一样甩掉的，今天教你三个立刻能用的狠招，看完马上就能试。
人的大脑有个警报器叫杏仁核，它一觉得有危险就让你躲。
但现代社会哪有那么多真危险？
你的大脑还活在原始社会，把同事的眼神、老板的脸色都当成野兽攻击。
这才是你总想躲的根本原因，根本不是性格问题。
先说个立刻能用的办法：每天花两分钟在没人的地方站直，双手叉腰，抬头挺胸，用肚子发力念“我能掌控局面”。
研究显示，这样做能让身体产生更多自信激素，压力激素减少。
我有个来访者在公司楼梯间坚持做了一周，开会发言声音大了三倍。
很多人不敢说话是因为声音发抖，教你个绝招：舌头死死顶住上牙膛。
你试试看，现在就说句话，是不是声音稳多了？
这叫生理锚定法，身体绷住声音就不颤。
下次打电话前先顶住舌头说三遍“喂喂喂”，亲测有效。
总有人欺负你怎么办？
记住这个回应公式：疑问句+重复对方的话+平静表情。
同事把活推给你，你就歪头问：“你的意思是让我帮你完成报表对吗？”
对方八成会慌。
重点是要学树懒说话，越慢越有力量。
眼睛不敢看人最吃亏。
教你个取巧的办法：看对方眉心或者鼻梁，对方会觉得你在直视他。
开会时轮流看每个人的眉心三角区，保证没人发现你紧张。
练熟了再慢慢移到眼睛，三个月就能自然对视。
很多人输在呼吸上。
一紧张就喘不上气，声音越来越小。
记住这个呼吸法：吸气四秒，停七秒，吐气八秒。
每天练五次，坚持两周，你会发现心跳快的时候也能稳住声音。
地铁上被人挤的时候就用这招，亲测能忍住不躲。
总觉得自己不配说话？
教你个邪招：每天睡前写三条“今天我比XXX强”。
比如“今天我比老板多喝了两杯水”“今天我比同事多眨了一次眼”。
听起来很蠢，但坚持一个月，你会发现自己没那么差。
大脑就是个复读机，天天听这些就会当真。
总有人劝你“要自信”，这话没用。
你得骗身体先动起来：明天就去便利店对店员说“不用塑料袋”，去奶茶店说“去冰五分糖”。
从这些零风险的事开始练，身体习惯了不发抖，大脑才会相信“原来说话不会死”。
每次退缩后别骂自己，要做复盘：拿出手机录音，用1.2倍速听自己刚才说的话。
你会发现实际声音比你以为的大，表现比感觉的好。
听十遍以上，尴尬会变搞笑，这就是脱敏疗法。
很多人倒在“准备陷阱”，总想等准备好了再开口。
教你破局法：下次开会前在大腿写个“3”，意思是只给自己三秒考虑时间，数到三必须举手。
不给自己反悔的时间，大脑来不及害怕，五次之后就能形成条件反射。
总幻想别人在笑话你？
其实大家都在关注自己。
不信你明天穿两只不同颜色的袜子，根本没人会发现。
记住两个数据：95%的人五分钟后就会忘记你说的话，99%的评价都是他们对自己的不满投射。
改变不能贪多，每天1%的进步就够了。
今天多和外卖小哥说声谢谢，明天多问一句“能不能打折”，半年后你会脱胎换骨。
关键是把每次尝试当实验，输了就当收集数据，赢了就是赚到。
最后说个终极大招：把自己当游戏角色养。
每次遇到不敢做的事，就想象在给角色升级。
被老板骂是刷BOSS，搭讪是解锁新地图，汇报工作是打团战。
心理距离拉开了，行动反而容易了。
这些方法看着简单，但贵在立刻能用。
我见证过超市收银员用这些方法三年当上店长，程序员练了半年转型成产品经理。
你不需要变成社牛，只要做到不躲不退，人生局面就会完全不同。
现在放下手机，马上做第一件事：站起来挺直腰板，对着窗户大喊一声“收到！”
你喊出来那刻，改变就已经发生。
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1、没有人在乎你说话有没有到照顾他的感受。每个人都只在乎自己。
2、不要想着和所有人搞好关系，你得不到所有人的喜欢，
你想要人喜欢，就注定有人讨厌你。
想要所有人喜欢的结果就是所有人都讨厌。
3、别人口头上攻击你得罪你，就要当场反击回去。
不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力。更糟糕的是，如果你不反击，在场的人很有可能会有样学样，所有人都可以轻易地得罪你，因为他们知道了你的软弱。
4、没有人会消失，大家都只跟自己喜欢的人联系。停止失望的最好的方法就是停止期待。
5、停止一切消耗你元气、能量、好运的行为。
远离对自己不好的人，远离负面的环境，因为这些会让自己产生怨恨和戾气，而戾气，是美好人生的第一杀手。
6、同情他人没有用，实打实的帮助才有用。
前者创造的氛围容易让人自怨自艾，后者……自强不息。
7、双击屏幕你会发现新大陆（解锁一个快捷功能）。
8、分清哪些事情是重要的事情，哪些人是重要的人。
一般情况下，和重要的人谈论重要的事，和不重要的人谈论不重要的事。
不要和重要的人计较不重要的事，不要和不重要的人谈论重要的事。
9、开口就伤你的人，其实压根没有尊重过你。
无论是父母还是亲友，都是一个道理，所以别因为事后那句“我们也是为你好”怀疑自己的感受，真正对你好的人，即便是说你的缺点，也是会顾及你的感受和尊严的。
10、帮助他人的时候要用脑子，设定好帮忙的范围和边界，且选择正确的方式。
11、如果盲目的做一个烂好人，后果就是边界模糊、相互侵犯自我、互相伤害，陷入无止境的团体内耗。
12、要发自内心地喜欢自己，要享受当下的生活，爱自己对所拥有的一切知足比什么都重要，过得开心自在一点，也不枉来人间走一遭。
13、被人污蔑的时候，不要花力气去自证清白。
吃瓜群众不在意你吃了几碗凉粉，只在意你吃凉粉没给钱这事。
世人都喜欢墙倒众人推，落井下石，所以遇见了这种情况，换个环境，远离那群人，生活照样继续，你是什么样的人，留在你身边的人最清楚。
14、别跟别人说你的苦和难，没有经历过的人不会理解你的感受，能给的安慰很空洞，不能给安慰的会别有用心。
也不要和别人说你春风得意的境遇，见不得你好是大多数人的心理，说的越多，厄运来的越快。
15、如果你的家人行为不佳，最好的方式是离开。
不是所有的父母都会爱子女，如果感受到不被父母爱，不要执着的要去改变什么，接纳他们不爱你的现实，好好爱自己，跟他们保持距离，不然一生都在被伤害。
羽翼丰满的时候再考虑要不要回来。
16、多做能让自己专注、且有益身心的事情，这能从根本上提升自己的人生。
那里藏着自己此生的出路和使命。
17、成长的过程是一个不断设立原则的过程。
不能公开自己设立的原则，只是默默坚守、捍卫即可；只要公开原则，就有人不断设置障碍来挑战你的原则。
他人碰触红线的时候，要低调、礼貌地提醒对方，提醒的方式决定了会不会破坏关系。
18、一个再差再差的人，他身上都有至少一点值得学习的地方，一个再差再差的处境，都可以从中找到自我成长的机会。
19、一句话，很多人称之为鸡汤，有些人是因为不理解，有些人是因为做不到，有些人是因为怕别人认真揣摩。
20、大部分人都做不到把自己的大部分能量用在自己身上，所以终其一生，能力得不到开发和发展是常态；要尽量让自己少吃一点不必要的苦，把能量用在刀刃上。
21、长远来看，吃点苦没有关系，但是伤害了别人，是在为以后的幸福生活埋雷，
吃苦不可怕，可怕的是失去自我。
22、相信自己，给自己时间成长。
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四步走：
一、多运动。
当你体格强壮，精气神十足，活力无限，自然就会避免那种蔫蔫的状态。你看那种怂怂的懦弱的人，是不是视觉上就给人一种丧丧的感觉。
二、多优秀成长自己，总之增强自己的实力。
比如多读书，充实自己的内涵。这即可以开拓你的视野、格局，也可以避免说话的时候言而无物让人觉得你是个草包。
多了解时事政治，时尚潮流，这可以增加你的谈资也可以让你快速融入群体。
多学习些实用技能，最好能精通一两门。这即可以让你在合适的场合装x，也可以大大增强你的自信心，顺便还可以增加你的性魅力指数。
最后多赚点钱，这个你懂的。都说财大才气粗，无论男女有钱才腰杆子硬，有钱说话办事也才更有底气。
你怂，不就是你实力不够么。当然有人说装也可以，装的很有实力的样子就行。话说有些事假的注定就是假的，何况装也未必装的出精髓。
真正的大佬那种强大的气场绝对是装不出来的，那是骨子里散发出来的一种优越感一种自信感一种无所畏惧。
三、多学习穿搭打扮。
不可否定的是，一个好的形象外表确实可以给人加分。实在不懂，可以参考黄渤的影片形象自己去琢磨。因为人家不靠颜值，靠的就是实力。
四、多结交正能量积极上进的朋友。
都说人以群分物以类聚，此话一点都不假。最典型的，你看那些瘾君子的朋友一个二个是不是都是那种浑浑噩噩貌似精神涣散的样子。经常熬夜赌博打游戏的，是不是也是一副颓丧的感觉。
那种满身负能量，语言行动极其萎靡颓废的人，一言不合怼天怼地怼空气，你跟他们在一起，你觉得你能浑身充满活力么。不浑身充满戾气已经是不错了。
身边离你最近的人，最能改变影响你的气场，有的甚至能改变你的命运。所以尽量要远离这些不好的人和事，多接近好的人和事，这样好运才会照顾你，你的气质也会跟着往好的方向走。
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1、不管在哪，无论做什么，永远把自己放在首位。
2、不要期待所有人都会喜欢你，有人喜欢你，就绝对会有人讨厌你。
想要得到所有人喜欢的结局就是，被所有人讨厌。
3、没有人会在意你说话有没有考虑到别人的感受，大家在意的，是你说的话有没有牵扯到自己的利益。
4、不要在陌生人面前“自黑”。你的“自黑”会让对方在潜意识里觉得，你是个能接受恶俗玩笑的人，这种玩笑会慢慢转变成欺负。
要记住，人只有先尊重自己，别人才能尊重你。
5、拒绝掉所有不合理的要求。帮你是我乐于助人，不帮你也是理所当然。
“如果对方生气了怎么办？”那是他的事，谁的情绪谁负责。
6、要记住，你身边99%的人你都得罪的起，而那些你得罪不起的人，根本没空搭理你。
7、别跟自来熟的人自来熟，ta能跟你自来熟，就能跟别人自来熟。
而自来熟的人有一大缺点，就是嘴欠，而且一般情况来看，往往那些看起来朋友非常多的人，越不会跟别人交心。
8、发挥自己的特长，你的特长越令人刮目相看，别人就越容易把你的缺点美化成个性。
例如小明和小林同样内向，小明考上了985的一所重点大学，别人会认为，小明这叫踏实用功，认真好学；
而小林只考上一所不入流的专科学校，别人就会觉得，难怪没考好，连话都不会说，考试成绩怎么能好？
9、多挣点钱。
你怂，不就是因为你实力不够吗？平时没事的时候，多读点书，多学点实用的技能，不仅可以快速增强你的自信心，而且还可以增加你的人格魅力指数。
10、不要总是一副没有脾气、岁月静好的样子，难道被人骂了，你不生气吗？被人甩锅了，你不郁闷吗？被人扣屎盆子了，你不委屈吗？
别装了，真被人欺负了，狠狠地怼回去，不要怕撕破脸，只有真正撕过一次之后，别人才知道你不是好惹的。
11、那些一开口就让你难堪的人，压根就没有真正尊重过你。真正在意你的人，即便是在说你的缺点，也会考虑和顾忌到你的感受和面子。
12、从现在开始，每当面临选择时，你要从以前的逃避，改为挺身而出。
这点小事，老子就做了，咋地？
从来没做过的事，去做；想要搭讪的人，去搭讪；想打的电话，马上打；从来没走过的路，去走……
即便失败了，你也没什么损失啊，你原本就没有拥有过。
13、明确设立自己的底线和原则，并且用行动坚决捍卫它们。
借钱不还的，一律拉黑；负能量爆棚的，一概远离；敢欺负你的，一律撂倒。
简单、粗暴、明确的原则和底线，能让更多人学会尊重你。
14、别太在意他人，也别太在意自己，有时候别人自己都不一定知道自己在想什么，你就不要给人家安排剧本了。
15、别再说自己配不配了，这个世界哪有什么配不配的，只要你敢，只要你主动追求，那么世界上很多美好的事物，你都值得拥有。
16、想要的东西就去争取，喜欢的人就主动靠近，希望完成的事就努力准备，你要敢于赌上自己，赌上这个一无是处、懦弱胆小的自己，押注在这个世界上最美好的东西上。
17、当你面前有可供选择的事情时，在保证人身安全和尊重个人道德的前提下，坦然地选择你内心真正想做的事。
不仅是简单地说说，更重要的是要付出行动。
18、人活一辈子不过是个体验，该认真认真，不该较真的别较真。
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改变气质，要从行动上开始。
给你两条建议，只要你坚持一段时间，你永远都不会再有这种“怂怂懦弱”的气质。
其实很简单，那就是：遇人直走。遇人眼神直视。
首先第一条，遇人直走，什么意思？
意思就是，路上看到其他人，不要让路，让别人给你让路。
我当年就是这样，那时我就发现，只要你不让路，世界上所有人都会给你让路。
无论对面是一个人，还是一群人，无论对面的人是什么身份地位，ta都会给你让路。
只要不影响正常交通，我连车都不让。
你说我这样是不是不文明？
那当然不是什么文明的行为，毕竟中华民族从来都是讲究文明礼让的。
但现在你的问题是“怂怂懦弱”，只要你每天坚持不让路，全世界都会给你让路。
每一次不让路都是对你气质的一次锻炼，因为每走一步，都要做一次不怂的抉择。
你说这样会不会起冲突？反正我这么做从来没起过冲突，绝大部分人都是自然就绕过去了。
说明大家很有素质。
当然也有看手机没看到我直接向我走过来撞到我的。
撞到我了别人一般也会说句不好意思，我也说句不好意思。
只要你坚持一段时间，你就会做无数次不怂的抉择，自然而然你就不会怂了。
这个事情除了让别人多绕几步路，甚至都不会有人发现你这个做法。
第二条，遇人眼神直视，其实也就是字面意思。
当你看到别人在看你时，你就看回去。
不用说，懦弱气质的人，肯定是看到别人眼神就下意识要躲的。
现在你要做的就是，别人看你，你也看ta。
直到ta先转移视线。
别人如果问“你愁啥”
你不要回，瞅你咋地。
要尽量避免冲突，你可以说：发现你长得像我一个小学同学。
一般人看到你在看他时，目光会很快移开，你只需要坚持多一秒。
这一秒之中，你会做无数次让自己不要怂的决定，自然而然你就不会怂了。
当然副作用还是有一些的，比如有些女同学可能觉得我是流氓。
但我只是做一个社会学实验而已（我认为的）
这两条建议，简单可行，每天都可以多次练习。甚至你练习的时候，也不会有人发现。
如果说还有一条建议的话，那就是：等你不怂了，请多礼让其他人。
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加:2025-05-06 11:01:50 更:2025-05-06 11:25:05

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