[心理咨询] 一个普通人如何改变命运？

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[心理咨询]一个普通人如何改变命运？

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一个普通人如何改变命运？
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改变
命运
改变自己
运势
人类命运
一个普通人如何改变命运？

先说一些基本功：
1，清洗并优化多巴胺（神经递质）来源，使之有积累。
我们观察一下大多数人的生活常态，其实是在某几个舒适态重复的进行同态思考、熟练度提升。
类似于一个更新很缓慢的网游，就那几种日常玩法，没完没了的重复，去kill time，并且获得一些货币。
这种舒适态往往伴随着多巴胺（或其他神经递质）的支撑。
比如很多人会在每天的枯燥工作后，用游戏或者短视频来娱乐，获得多巴胺，这个过程也许快乐且可以对冲无聊感，但多数情况下，持续的重复并不能提供任何对个人的有效积累。
再比如说，一些人，会通过想象那种完美恋情、龙傲天等等获得多巴胺，这些如果不进行创作而只是自己的习惯，那么也很难形成有效积累，且往往会对现实决策产生很多的影响。
也就是说，由于多巴胺来源的状况，很多人的舒适态是相对消耗生命的，积累产出很低。
而且这种消耗会成瘾，并导致对其他事情的忽略和丧失兴趣。
这就会丧失敏锐性，就会对机遇视而不见，而错过很多提升自己的机会。
2，整理思维语义库，思考时不要使用“大词”。
人们的思考中，当前使用的词汇越来越高范畴化，就是喜欢用涵盖了很多意思的“大词”。
根源是大量的快消新媒体材料，为了兼容性和激活巴纳姆效应，频繁使用这样的“大词”。
在输出的时候，使用“大词”容易让读者有共鸣，或进入边缘路径思考产生趣味感。但在自己思考的时候，也这样做的话，就会丧失思维的条理性，并且可能会把“大词”变成情绪铃铛，不断拉起“自我高尚感”或“自我贬低内耗”的情绪回路，很难论理的思考。
这种滥用对人思考能力的伤害是很大的，甚至可能导致人们无法阅读相对严谨的、有用的文字（会感觉看不懂或者太复杂），久而久之，人们就会变成被“大词”引导情绪，丧失精细化思考能力的韭菜。
而韭菜，显然不能掌控自己的命运。
3，整理并只保留必要耻感。
耻感多数是家庭规训和情绪回路造成的，用以终止某些行为，或惩罚某些行为（以防止以后继续这种行为）。
耻感作为刹车器可以保护人们行为的道德性和从众化，但我国教育中，大量的缝合怪屎山规训，会耻感的过度，从而导致人们丧失非常多的能力和选择权。
比如，我们的情绪铃铛中，非常常见的词汇“丢人”、“被看不起”，其实都是经常被滥用的，会干扰人们进行正常的社交、推销、人际关系以及职业选择。
对耻感进行分类，只保留广泛社会共识的道德部分，而剔除原生家庭箱庭特殊性给予的部分，从而释放选择权和行动自由，这样才能不被原生家庭环境远程束缚自己的状态。
选择权对于命运也是非常重要的。
4，塑造作为普通人的不凡。
我们都是普通人，谦逊的认识到自己并非主角是必要的。
但普通人，也并非一个模板，虽然通识教育和那些人生攻略会引导人们变成没有特点的通用件，但我们要避免成为通用件。
通过各种方式，包括并不限于深度钻研爱好，自我魅力的塑造、敢于试错且果断止损的执行尝试、社交技巧和情绪价值输出的能力，严谨的思维，认知角度的非从众化，普通人也可以变得，在普通之上，有一些特殊和不凡。
而这些不凡在一些情景下，将会如夜空中的一等星一样亮眼。
这就会获得很多被动的机会，并且比其他人有更大的概率获得命运的眷顾。
以上。
供参考。

1、卸载懂球帝、小红书、抖音快手之类的APP，刻意对抗成瘾行为，
最近十余年，全球进入移动互联网时代，由此产生“注意力经济”，
即，将大量用户的注意力集中到一起（某个APP、某款游戏……），从而赚到不可思议的收入，
2023年的数据显示，每人每天会点亮手机屏幕约500次，平均每天使用手机时间五个多小时，平均注意时长降低至不到2分钟，
不足2分钟的注意时长，对学习、创造和深度思考毫无意义，
最明显的表现，就是多数人丧失阅读文字的能力。
短视频、短讯类的互联网产品，设计思路就是在在尽量短的时间内，给出尽可能多的刺激，
本质上是调制饲料，喂到用户嘴里，只需要滑动手指，便能分泌多巴胺，以及后续的内啡肽、催产素和血清素，获得快感，
于是一方面长期接收碎片化信息，注意力被切碎，丧失深度思考能力，
另一方面长期围观名人生活，喜怒哀乐被那些与自己毫无关系的名人决定，无休止消耗情绪与心力，
这个过程中，你的脑海不会存储任何真正有价值的东西，只记得一堆明星的鸡毛蒜皮，
刻意锻炼专注能力，避免多巴胺能系统被劫持，是改变命运的必要前提。
2、尽早建立方向感，确定自己要深耕的事情，
这点是有所成就的前提，
赚更多的钱，让别人愿意听自己说话，受人尊敬，这是人类最朴素的三个愿望，我相信所有人心向往之，
问题在于，很多人没找到适合自己的方向，在长达数年的迷茫中，逐渐丢失了心气，
《昆虫记》的作者法布尔曾做如下实验，
将一群松毛虫首尾相连，引导它们在一个大型花盆的边缘爬行，形成一个封闭的圆圈，于是这些毛虫开始无休止转圈，永远跟着前面的同类前进，
即使花盆中间就有它们爱吃的松针，也没有任何一只毛虫脱离队伍去寻找食物。
这种毫无意义的运动持续七天七夜，直到它们筋疲力尽。
这就是集体式动物，习惯有人带队，习惯在身后跟随，
一旦踏上盲从的舒适区，即使心爱之物触手可及，也不愿脱离集体。
为什么那么多来自县城农村的孩子，辛辛苦苦考上名校，却在一两年之内沦为废柴，沉迷游戏？
失去方向感，是最重要的原因。
中学时期，大家都有一个明确目的地——清北，
你身前永远有成绩更好的同学，光荣榜上位居前列的家伙，便是我们身前的毛虫，我们不知疲倦地跟随他们前进，直到高考来临。
终于考上名校，来到大城市，满心欢喜，
一两个月后却发现，没有强制自习，没有月考周考，没有公开的名次攀比，失去身前的那只毛虫，留下不知所措的自己，
拔剑四顾心茫然，遂投身游戏。
想象两个人，小A和小B，体力智商家境相仿，初始条件完全相同，
小A永远朝某个方向移动，每天走1千米，
小B没有固定方向，今天向北走1千米，明天向西走1千米，后天向南走1千米……
如此5年，两人付出同等努力（实际走的路程相同），但小A已在某个领域声名鹊起，小B仍在围绕出发地兜圈，
这，就是方向感带来的差异。
很多人拒绝奋斗，并不在于奋斗本身，而在于缺少方向感，
我该朝哪个方向努力？这才是最关键的问题。
我的体会，无非“小步快走，大量试错”这八个字而已，
初期要主动尝试各种领域，用几个月时间测试自己对这个项目的天赋、热情以及耐受力，
那些你曾经想做却因为种种原因没开始做的事，别光看，动手做起来，
写文章、拍视频、做课程……都可以，
开始做，你才有可能找到属于自己的方向，才有可能成为队伍前方那只毛虫，
光看不练，你永远不能改变命运。
3、建立输入-思考-输出的正向循环机制，持续输出作品，
我曾经自得于博览群书，但高强度写文一年后再回看，羞愧不已，
那时虽然看的不少，但大多知识只是从眼前掠过，根本没有嵌入自己的知识结构，
光看不写，万般知识于己而言，只是清风拂山岗、明月照大江，
习惯输出，习惯整理思绪，习惯每天写几篇千字左右逻辑清晰、通俗易懂的文章，这才是内化知识的高效途径。
4、极其敏锐地筛选高价值信息，
这点其实是第一点的进阶版，如能远离短视频短讯之类的饲料信息，你已经与多数垃圾信息隔离，
但这还不够，你还需要进一步筛选高价值信息，
这又细分为两种能力，检索&筛选，
首先是信息检索，你需要建立周期性检索高质量信息的习惯，商业领域的高质量研报、学术领域的高质量文献，皆属此列，
英语能力至关重要，最低要求是无障碍阅读专业领域的文献、报告及书籍，
坦率地说，多数领域的高价值一手信息，仍然首先出现在英语世界，
这些信息你越早知道，对自身发展越有利。
另外应建立付费获取信息的意识，无论是得到的各种专栏，还是知识星球的私域讯息，抑或付费咨询行业大佬，都可以，
在这个时代，有价值的信息将逐渐集中在具备金钱壁垒的私域，这是大势所趋。
在获取高价值信息上，别吝啬三瓜两枣，这是用微薄的金钱，换取千百倍收入的可能性。
接下来要建立信息筛选的能力，
底层逻辑很简单，人脑算力有限，我们不可能处理巨量信息，那就必须做出取舍，
哪些信息看一眼就可以丢到一边，不值得花费更多精力，哪些信息需要细细咀嚼，体会其中没有明写的逻辑。
这里要注意，信息筛选并非仅就真假而言，能判断哪些信息不符合逻辑只是基本前提（这一点常用于AI的使用），
更重要的是，对那些同样符合逻辑，甚至在不同领域都属于高价值的信息，如何做出取舍?
比如你是芯片研发人员，工艺和设备细节相关的学术资源，就属于高价值但不值得花费大量时间研究的信息，
你应当先攻其一点，在某一细分领域（比如Si SGT-MOS、SiC MOSFET）建立牢固基础，然后铺展开来，了解不同材料、不同类型器件的基本逻辑，
至于工艺和设备信息，交给工艺工程师和设备工程师研究就行，
一言以蔽之，认清自己的生态位，甄别符合生态位的高价值信息，在此投入精力。
5、做好心理准备，你必须承受不可思议的工作量，这是改变命运的前提。
无论哪个领域，那些改变命运的家伙都有一共性——常人不可思议的工作量，
如果是职场人，每天工作十几个小时，在公司吃住是常见情形，
如果是创业者，工作生活不分开，永远在拉投资、拿许可证、陪客户，
如果是创作者，在出租屋一呆几天，夜以继日输入输出，
无论哪种，每天工作十多个小时，屏蔽一切无用社交，这是必不可少的途径。
刚毕业身无分文，那就降低消费欲望，找个勉强能住的地方，用泡面之类的东西凑合度日，用最便宜的方式出行，
所有这些行为遵循共同的原则——节省更多时间，投入自己的事业。
小有成就、略有积蓄后，别着急买房，因为巨大的房贷会使自己心态失衡、动作变形，
在承受范围内可以适当改善居住环境，
比如搬到距离公司更近的地方，虽然会增加房租开支，但每天可以节省两三个小时，
比如从合租改成单间，如此就不必受室友的打扰，可以更加专心地做自己的事情，
比如隔两周请一次专业人士打扫卫生，将家务这类重复性工作承包出去，换取几小时工作时间，
……
所有这些行为仍然遵循相同的原则——给自己创造一个更好的工作环境，节省更多时间，更加高效地产出。
如此坚持五到十年，你很难不做出成绩。
任一领域的顶级人物，无一例外都经历过这个过程，因为所有能力都有一共同的奥秘——大量重复，
全部的核心秘密就是量。
肌肉是怎么长出来的？是把它拉伤了，才能长出来。
脑子也是这样，每天的工作/创作，就是拉伤褶皱的过程。
熬过某个阶段，会发现，缝隙弥合了，脑子变大了，下笔如有神了，
影响力、社会地位、过往觉得不可思议的收入……这些都是应运而生的副产品。
6、像女生保养皮肤那样，保养自己的精力，
身体是一切的前提，你可能见过那种行业大佬，经常半夜回邮件，甚至半夜开会，具备极其旺盛的精力，
普通人觉得不可思议，这些老头不会感到累吗？为什么像是一台不知疲倦的人形机器？
因为他们会像女性保养皮肤那样，刻意维护自身精力。
大脑是人体能耗最高的器官，而神经元之间的沟通依赖放电，换言之，大脑每天都需要充电。
很多人对手机电量无比焦虑，却对大脑电量毫无意识，这是一个有趣的对比。
接下来可以推断，既然手机有电量大小区分，大脑容量同样具备不同等级，我们可以通过某些方式扩展大脑容量。
对大脑而言，睡眠是充电过程，运动是扩容过程，放松是电池优化过程。
睡眠的重要性不消多说，一次通宵会降低接下来一两天的工作效率，
有些习惯会显著影响睡眠质量，最典型的便是睡前玩手机（仍然是第一点，隔绝短视频和短讯）。
已有研究证明，睡前暴露在蓝光中一定时间，会抑制褪黑素分泌，进而影响睡眠质量，况且玩手机会让人无意识地推迟睡眠时间，影响睡眠时长。
接下来是运动，
对大脑而言，每天一小时左右的运动，不仅是电池维护，更是电量扩容，
很多人精力不足，其实就是大脑电池容量偏低，
那些精力变态的大佬，多半有良好的运动习惯，天赋+维护，使其精力远胜常人，
如果普通人的大脑电池容量是3000毫安，他们的容量可能是10000毫安，当然能多做很多事情。
另外还有放松，
关键一点，刷手机不是放松，无论你用怎么舒服的姿势刷手机，那也是消耗大脑算力，而不是放松，
实际上，如果你把刷手机当成放松，你的大脑很可能每天都在超负荷工作，
换成手机，早就卡顿发烫宕机，只不过人脑太过精巧，你没有明显感觉而已。
真正的放松是什么？
发呆、散步、唱歌、弹琴……
专注于放松，而不是干其他事情。
欢迎加入理工生职场破局圈，理解职场的底层逻辑～
理工生职场破局
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@晏北
，理解芯片与经济~
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改变自己的最佳办法，不是在知乎上看鸡汤，而是多赚点钱。
钱多了，可以买喜欢的房子、车子，如果买不起贵的，也可以买好看的衣服，穿着心情都好一点。
就好像我常年使用MacBook Pro和外星人，买这种笔记本，溢价高、配置低，但是好看，我用着打字都觉得心情舒服很多。
我的物欲其实不高，但是我对美的要求很高，在可能的情况下，我经常会为了好看而买单，也就是大家通常说的智商税。
我买东西的原则就是：在能力范围内，以好看为标准。
如果大家不准备买什么东西，准备降低一下物欲，也可以多攒一点钱，来对抗社会的普遍焦虑。
多赚点钱，怎么赚？
把时间拿来背面试题，如果非白领，就把时间放在如何提升收入上面来。
比如你在大街上卖蛋炒饭，你就多琢磨一下，去哪人流量多、目标客户转化率高，如何提升你的蛋炒饭口味。
现在网上这么多免费的信息，只要肯学，不管做哪一行，都有希望能卷出来。
这两年确实很难，但是目前还没难到没出路的地步。
现在就看些鸡汤，还是有点早了。
鸡汤，适合躺平的时候看，如果你还没躺平，还是要用心的研究：搞钱、搞钱、搞钱……
我本来把资产做了规划，已经准备躺平了。
正当我准备给大家输出鸡汤的时候，中介带我看了一套房子。
一瞬间我就不淡定了，这房子太符合我要求了，那个长长的阳台，对面一大片湖景，楼下地铁、商场、医院，基本上都配齐了，太适合我躺了。
我甚至把装修风格都想好了。
问题是，我看上的房子，价格超出了我的能力范围，我如果梭哈上车，我的躺平计划就毁了。
所以，我放下了正准备写鸡汤的笔，又开始了新一轮的卷。
先跑去和客户喝酒，争取拿单。
同时也在研究如何利用业余时间变现，目前，业余时间变现的路子已经走通了，虽然一个月只有万把千块，但是这都是主业外赚的钱。
我每年买数码产品的钱，都靠这些外快了。
我在职场的时候，就时刻准备plan B，我的大多数时间都拿来学习了。
工作的时候，我的plan B就是当一个总监，当了总监想当CTO，当了CTO，到极限了，我的plan B就是当老板。
后来，plan B让我做成了plan A，我又开始琢磨新一轮的plan B了，也就是我刚说的用业余时间变现。这个钱，是站着赚的，也不累，非常轻松，非常适合我的躺平规划。
如果我这条变现的路，能走通，可能我会把公司关掉，毕竟，搞公司是真的太累了，比我上班还累。
我很少去思考命运的问题，因为当我随时都有事情做的时候，我的命运都取决于我现在正在做的事情。
命运不是思考出来的，是做出来的，我每一分钟的努力都会改变我的命运。
大概我之前提过一次：个人的意志，可以在这个困难的社会里，辗转腾挪、见缝插针，来努力赚点钱。少关注点和自己无关的事情，少关注点对自己没有帮助的信息，多想办法赚钱。
赚钱了，你的命运就改变了。
否则你就算把康德三部曲读上个十遍，也P用没有。
我这真不是扯淡，我大概用了5年时间，读了很多的哲学和心理学，但是我很少提这些，因为在我看来这些没用。
有些聊心理学的，还在聊精神分析流派的东西，看上去就好像跳大神的，你看多了，估计就懵了，越看，越挫。
我改变个人的整个心态、精神，都是靠赚钱来完成的，这才是最现实的、最接地气的答案。
提起赚钱，很多人就要问了：如何赚钱。
你怎么赚钱，你自己去想，别四处问，问了就容易被人割韭菜。
毕竟，真赚钱的方法，为什么要告诉你？何况就算告诉你，你也做不到。
那就去想、去研究、去实践，动起来才行。
就好像我刚陪客户喝完酒，回家我还写知乎，写完了知乎我还要去忙着我的“副业”。每天卷成这样，才能赚点钱这样子。
这种钱，属于体力活，并没有什么高大上的秘诀，唯一的秘诀，就是别人打游戏的时候我在思考赚钱，别人刷短视频的时候，我还在思考赚钱……
有些事情，不一定是别人多厉害，而是别人把时间都加点到了成长上面。
怎么改变命运？把时间充分的利用起来，把时间放在有意义的事情上，就自然改变命运了。
多简单的事实？为何搞那么复杂？你自己就不能动脑子多想想吗？
既然长了个脑子，就得好好用起来，多观察多思考。
最重要在于多实践。
很多人之所以挫，还是因为太弱了。
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加:2025-12-29 22:14:15 更:2025-12-30 10:08:41

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