[心理咨询] 为什么感觉一年比一年过得快，是因为年龄增长的原因吗？

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[心理咨询]为什么感觉一年比一年过得快，是因为年龄增长的原因吗？

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小时候盼着快点长大，真长大了觉得时光飞逝。俗话说，年怕中秋月怕半，星期就怕星期三????

给大家说一个不大主流的时间观，就是一个人如果他的“NPC属性”越强，他主观时间的流逝速度就越快。
感觉时间越过越快，其实跟年龄增长没有必然关系，这跟npc属性强有关。
很多人错以为，自己年纪大了，对时间感官出了问题，时间才越过越快的。
其实，并非如此。
年龄增长是一回事，更多的是我们的生活方式出了问题，越活越像npc。
首先，我们讲一讲npc属性强的人，都有什么特点？
就比如说你每天都在重复同样的路径，说同样的客套话，做同样的报表，在你看来这叫生活规律，但在大脑的底层逻辑里，这叫脚本运行。
你对生活是没有掌控权的，你只是在被社会时钟推着走，就像游戏里的背景板人物，每天在固定的时间出现在固定的地点，说着固定的台词。
npc属性强的人，他的大脑会自动过滤掉那些重复的脚本剧情。
所以，被动和循环便是他们的人性底色，这种人往往他对世界的参与度是比较低下的，而且由于他思维的局限性，大脑只记录主线剧情，不记录日常循环。
我们总是说，人生不过三万多天。
当你还是个孩子的时候，世界是新鲜的，第一次捉知了，第一次不及格，第一次暗恋，这些高密度的情绪锚点把你的记忆拉得很长。那时候你是鲜活的，你在用感官丈量世界。
但，你越长大，新鲜的事情就越少，你的自我感知力就开始严重退化。
成年人的世界，其实很多都是重复的，按部就班，活在算法和规则里，像个npc。而对大脑而言，它为了节能，会自动忽略这些重复的记忆，将没有新意的日子全部压缩成某一个点，时间怎能不快呢？
要知道，重复平庸是留不住留时间的。
如果你npc属性越强，时间流逝就越无情。
想要让时间慢慢走，活在当下，夺回人生的主导权，以下三点，供参考：
第一个，就是人为制造系统Bug。
npc属性强的人，最怕的就是生活出乱子。
但你要对抗时间变快，就得反其道而行之。
当你想去习惯性地刷手机、点外卖时，偏偏不要这么做。你要突然换一条完全陌生的路回家，或者突然去学一门极难的语言。
抓住大脑最不适应的那个混乱感进行冲击，这种突如其来的Bug，会强行打断你大脑的自动驾驶模式，把时间条拉长。
第二个，要建立主角叙事。
npc属性强的人，他的记忆是模糊的，因为他总是作为配角存在于别人的故事里。
所以在和时间打交道的过程当中，要抢夺注意力的焦点。
不要总是看别人怎么活，不要总是当观众。
哪怕是吵架，你也要做那个发起者而不是承受者。
你要去折腾，去创造，去留下痕迹。
第三个，要善于用随机性对抗算法。
npc属性强的人，他只会在既定的规则里低头。
大家永远记住，对抗时间飞逝，本质是和被设定好的人生剧本进行博弈。
在这样子的博弈当中，不确定性才是证明你还活着的唯一证据。
总的来说，我们普通人这一生中有很多时间段，都是千篇一律的，索然无味的。
当你觉得时间越过越快，没有留下任何值得回味的事情时，请你停下来问问自己：
过去的一年里，自己有做过哪些新鲜的有趣的事情？
如果一点都回想不起来，那么某种程度代表你白活了一年哦。
所以，请你人为制造一点点不一样，去挑战新事物，尽可能调动你的感官，强迫你的大脑高强度记录每一个细节，这样子你的主观时间就会被拉长，你就觉得自己越活越有劲。
我们都是第一次生而为人。
自己才是就是人生的主角。
你要搞清楚你自己人生的剧本。
你不是父母的续集，也不是子女的千传，更不是朋友的外篇。
对待生命，不妨大胆冒险一点。
毕竟你最终都要失去它。
活在当下。
祝好。
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答案是：并不是年龄增长了，是你惊讶的次数少了。
如果让你坐在图书馆一天看《资治通鉴》一个月，看信息论一个月，或者学习一门枯燥的理论一个月，或者想想大学上的高数课、高中老师讲的电磁理论、相对论的场景，这时候你的感觉是什么？是时间过得太慢了，真是度日如年。
所以，一段时间在你主观上有多长，约等于你为它存下的信息量，也就是这段记忆“压缩之后的文件大小”。跟客观上物理时间没多少关系。
打个最直观的比方，视频编码：你拍一面静止的白墙一小时，文件可以压到几乎为零。因为每一帧都和上一帧一样，编码器只需记“和前一帧相同 ×90000 帧”。你拍一小时风景各异的旅行，文件巨大，因为帧帧不同，无可压缩。
童年是什么？每天都是新帧，几乎不可压缩，存成了一个巨大的文件。回望时这段时间长得惊人，这个时段的每天都是新的信息。成年之后呢？今年和去年帧帧高度雷同，信息被压成一句“同去年，×365”，压缩之后整年塌缩成一个极小的文件。文件小，那么主观上时间也就短。
所以“这一年怎么这么快就过去了”，翻译成信息论就是：这一年的记忆压缩文件太小了，根本没占多少存储。这就解释了开头那种学习枯燥理论时度日如年的感觉——因为高质量的信息在流过你，你的大脑这台压缩器忙得不可开交，所以产生度日如年的感觉。
信息论对“信息”的精确定义
一个事件的信息量 = 它的意外程度（surprisal = ?log p）。也可以说，信息就等于惊讶。越是出乎意料的事，信息量越大（很多 bit）。越是固定的、平常的、流水账式的、完全可预测的事，信息量越接近零 bit。
如果我们把上面推到极致，就会发现：精通 = 惊讶归零 = 时间归零。你越是把生活经营得熟练、可控、舒适、毫无意外，你的信息密度就越低，你的时间就流失得越快。这解释了我们为什么要跳出舒适区。因为你在舒适区就相当于主观上你少活了10年，这也解释了一个悖论：那些看起来“稳定幸福、岁月静好”的人生，在信息论看来，实际上短得可怜。而有的人经历丰富，人生起起伏伏，波澜壮阔，他的人生主观时间可能都有200年了
那么我们如何让自己的时间变长？
第一，深度社交。浅社交（寒暄、客套）高度可压缩，近乎零 bit；而真正深的关系是无法压缩的，因为另一个意识是不可预测、深不见底的。列维纳斯说，他者的面孔是“无限”。所以要和人往深里走，不要泛泛之交。一次真正交心的深谈，信息密度远超一百场点头之交。爱、亲密、被另一个灵魂持续地“出乎你意料”，是这世上密度最高、最取之不尽的时间来源。
第二，记录与复盘。一条孤立的记忆会被大脑当垃圾回收掉；一条被接入了意义、叙事、自我认同的记忆，才能在压缩中存活。这就是为什么写日记、做复盘会字面意义上延长你的主观寿命——你在事后把流过的经历重新捞起来、加工成故事、嵌进“你是谁”的叙事里，这个二次编码让原本要被压掉的东西沉淀了下来。
第三，做真实的自己。神经科学上，带强烈情绪的事件被编码的保真度高得多（杏仁核会增强海马的记忆固化，这就是“闪光灯记忆”）。你为之心动、心碎、愤怒、敬畏的时刻，会被存成多帧数；而被你情感上“略过”的，等于没存到你的时间脑海里。于是有一个你看不到的“时间杀手”，就是我们常说的情感麻木。用酒精、刷手机、过度理智化、把所有感受都防御和屏蔽的人，正在亲手抹掉自己的时间。因为他活过，但没记下任何东西，因为他不许自己真的感到。变得很麻木，所以去流泪、感动、大哭、大笑吧。
第四，读一些信息量很长的文字或者枯燥的理论书籍。西蒙娜·薇依说：“注意力是最稀有、最纯粹的慷慨。” 这里要提醒一下大家，我们要区分“刺激”和“信息”。短视频是高刺激、近乎零信息。它疯狂激发你的多巴胺，但内容高度同质、可压缩成垃圾，所以刷完一下午，记忆文件几乎是空的（这正是它让人感觉“时间没了”的原因）。它甚至更恶心：它训练你的注意力变成扫描而非凝视，扫描对信息的刻录能力远低于凝视，从此连真正高信息的东西你也存不进去了。这解释了为什么看短视频的人很难看一些长的文章。
第五，换地图或者换角色。惊讶量（surprisal）取决于你的模型。所以提高它有两条路：换世界，或者换你这个看世界的人。有人说是旅行吗？不是，因为旅行是换输入。移民才是换世界。罗蒂的“重新描述”：获得一套新词汇，旧世界就重新变得可惊讶、可读。这也就解释了为什么很多人给出的建议是学一门新的语言，因为语言是思维的边界，用不同的语言看世界得到的信息量是不一样的。还有一种就是你学会了从另一个角度看世界，比如一开始是从心理学角度看人，后来可以从社会学和经济学角度分析，这个时候就相当于“换人”了。
第六，往深度挖。这个简单点：意思是不去经历更多新事物，而要把你已经在经历的某件事，看得无限精细。一个品酒师喝同一口酒，他尝到的是单宁、酸度、橡木、产区、年份；我尝到的只有“酒味”。因为他的感知分辨率高。在一个领域成为行家（咖啡、音乐、围棋、写作、看人），你眼前那个早已看腻的世界，瞬间会突然重新变得信息爆炸。
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因为你越来越难以活在当下。
小孩子天生都是活在当下的，没有时间感，所以时间过得非常慢。但是越大越进入社会越被洗脑，你的头脑就越强大，头脑就是活在时间里的。
你从活在当下，按照本心生活的状态切换到了用头脑去生活的方式，时间感觉过得快是当然的。
就是说，你永远注意力不在当下。你永远在头脑里思前想后，不是想过去就是想未来。要不就是想发生过的事怎么复盘，要不就是想未来怎么未雨绸缪。你不在当下，那么就会感觉时间过得很快，一眨眼一天又过了，一眨眼一年又过了。
头脑是造成时间感的原因。你的时间感积累的越多，觉得时间就过得越快，老得就越快。
想回到小时候的那种过得很慢也可以，学会活在当下。去看当下的力量和它的练习手册。葛印卡的内观也推荐。
头脑停止，你才能跳出时间感。
做个练习。什么也不想闭上眼睛，只看着呼吸，不要干涉它。看看你能坚持多久？一分钟都度日如年不是吗？
再试试放下手机，什么也不干，就坐着。看你能坚持几分钟？这时候时间还快吗？
如果你很快就感到空虚无聊，那就说明你习惯于活在头脑里，用胡思乱想，刷手机，玩游戏，聊天，刷剧等方式杀死时间。时间都被你杀死了，当然过得快。
这不就是你想要的吗？因为你在当下呆不住，所以用尽各种办法耗尽自己的生命，然后回头又怪时间过得快。
你真正需要的，你真正想要的，永远不在时间里，永远不在过去未来，只在当下。学着把自己拉回来。等你习惯了，你才能感到真正的满足。
在当下越来越待不住，是因为人随着年龄增长，积累了越来越多的未完成情绪，导致人在当下的时候会很烦躁。因为你停下来，情绪就会自动排解，排的时候你就会体验到它。
烦躁就是对这种体验的排斥和抗拒。
从小你就被教导要压抑情绪，逃避情绪，而该体验的不会消失，它只是被压抑到潜意识，越积越多。最后让你的身体变成充斥着悲伤，恐惧，愤怒，焦虑等等的情绪压缩桶。
所以停在当下你受不了，因为情绪会往外冒。必须用其它东西覆盖它。追剧，手机，工作，社交，兴趣爱好…什么都行，反正不能体验自己。因为太难受了。
想回来，第一件事就是学会，不再抗拒任何体验。情绪只有在你体验到它的那一刻，它才会真正消失。无论是昨天的还是一百年前的。
恐惧的情绪体验起来就是恐惧，愤怒的情绪体验起来就是愤怒，绝望体验起来就是绝望…所以人才这么害怕它们。但是它们是纸老虎，除了吓人其他什么都不是。
活在当下，这就是修行，是勇敢者的游戏。最简单也最难的事，但是是能真正活着的唯一方法。
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因为重复。
大脑要保存太多的记忆，所以重复的事情会直接打包压缩掉。
你每天刷牙不可能一年记365次不同的细节，会直接打包成刷牙x365。
所以经常重复的事情约等于没有发生。
只有不重复的事情才会让你对时间有感觉。
小孩子为啥觉得时间过得慢？因为每天都要上学学新东西，不重复。不重复就无法压缩。
你每天上班重复做同样的事情，你生命当然过得快。
不信你现在下班完别做平时做的事，随便找个没看过的但能看懂的课本仔细过脑子看一晚上，保证你觉得这个晚上过得巨慢无比。
因为这个晚上对你的大脑来说是不可压缩的。

时间变快，是因为你的人生没有新东西了。高速公路开车5小时，国道线开车5小时，哪个会给你留下时间的“经历感”？肯定是后者。
一、时间的速度，取决于记忆的密度
你有没有发现，小时候一个暑假，好像比现在一整年还长？
不是因为那时候的一天有48个小时，而是因为那时候你的每一天都是新的。第一次骑自行车，第一次去海边，第一次喜欢一个人，第一次考试得满分。每件事都在你脑子里刻下一道深深的印记。
大脑有个机制：它会自动压缩那些熟悉、重复、没有新信息的日子。你每天走同样的路，做同样的事，见同样的人，大脑觉得“这没什么好记的”，就一笔带过了。于是，你的一周过得像一天，一年过得像一月。
时间没有变快，是你的人生变薄了。
二、不是时间在加速，是你停止了探索
小时候，你对世界一无所知，出门买个酱油都是一次冒险。你的注意力高度集中，所有感官都打开，每一秒都在接收新信息。这种状态，心理学叫“高度卷入”，时间感被拉长了。
长大后，你熟悉了所有路线，熟悉了所有套路，熟悉了所有剧情。你不需要动脑子，不需要调动感官，你只是在自动运行。这种状态，叫“自动驾驶”，时间感被压缩了。
你觉得时间快了，不是因为你老了，是因为你很久没有做一件让自己手心出汗的事了。
三、那些觉得时间慢下来的人，正在经历什么
45周岁的时候，我开始练钢琴。一开始每天练两个小时，那段时间觉得时间无比漫长。不仅是练琴枯燥、辛苦，更是因为学会和弦、学会无旋律伴奏、学会弹一首完整的曲子，都在脑子里刻下烙印。一个小时被换算成具体的练习任务，所以充实感非常强烈。
这和什么精力管理、时间管理无关，我是重新把自己扔回了“未知领域”里。当你的大脑需要处理新信息时，时间就会变慢。这不是玄学，这是神经科学。
四、你不是在变老，你是在习惯
感觉一年比一年快，不是因为你在变老，而是因为你在习惯，习惯导致模式化，模式化导致无感。
习惯了工作，习惯了通勤，习惯了吃同一家外卖，习惯了刷同一类视频，习惯了和同一个人聊同样的话题。习惯，就是大脑的“压缩键”。按得越多，日子越薄。你感觉时间快，是因为你失去了对生活的“痛感”和“爽感”。
你以为时间在偷你的日子，其实是你自己把日子过成了复印件。
五、怎么让时间慢下来（充实起来）
经历新的一切！不是让你去环游世界，也不是让你去辞职。是让你在每个普通的日常里，做一件“不习惯”的事。
换一条路回家。点一道没吃过的菜。看一本你从来不会看的书。去电影院看一部你没啥期待的片子。和一个比你小二十岁的人认真聊一次天。学一个完全没用的技能（比如学练钢琴）。把手机放下，盯着窗外看五分钟，什么都不想。
这些事很小，小到你不会觉得它能把时间拉长。但大脑会记得。记得，就是时间的厚度。
时间从来不会变快，它一直在用同样的速度往前走。
变快的，是你走过它的方式。当你在重复，它一闪而过。当你在探索，它寸寸入骨。
所以，如果你觉得一年比一年快，别问时间，问你自己的日历。那上面，有多少个日子，是你真正活过的。
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